Aprendendo a vencer o medo - Meditação Oficial Louise Hay

aprendendo a vencer o medo eu gostaria de ajudar você a ser mais livre e feliz para isso é preciso enfrentar e superar uma das coisas que mais dificultam a nossa felicidade paz de espírito que é o medo que incutiram em nós desde cedo são muitas as experiências que nos ensinaram a ter medo elas ficaram marcadas dentro de nós com tal força que reagimos assustados antes mesmo de pensar são mensagens negativas das quais não nos damos conta mas que nos impedem de viver plenamente neste cd vamos fazer meditações e praticar afirmações positivas para neutralizar as mensagens

negativas espantar o medo e aumentar a confiança em nós mesmos o mundo nos ensina a ter medo nos diz que viver é perigoso como crianças obedientes ouvimos acreditamos e sentimos medo aprendemos a ver o mundo cheio de ameaças e se nos convencermos disso a realidade passa a ser assim não estou falando de medos reais ante situações concretas de ameaça e perigo este é um medo que deve nos levar a tomar providências para evitar o risco estou falando do medo que criamos em nossas mentes um medo que se perpetua que nos paralisa e nos faz sofrer

inutilmente o medo de situações imaginárias só existe em nossos pensamentos e pensamentos podem ser mudados são as idéias em que pensamos e acreditamos que criam nossas experiências pensamentos aterradores criam experiências aterradoras talvez você tenha tido uma infância realmente assustadora talvez seus pais tenham sido severos e exigentes demais talvez você tenha apanhado fisicamente neste caso o terror foi verdadeiro está na raiz do seu medo atual mas você não é mais uma criança intimidada pelas broncas ou suas você é uma pessoa adulta com capacidade de cuidar de si mesma de distinguir o que é verdadeiro e precisa

ser enfrentado do que é apenas imaginário e deve ser superado você certamente não quer continuar vivendo assim por isso criei este cd para ajudar você a viver de forma mais tranquila e segura para ser mais feliz junte se a mim com as afirmações que vou pedir para você repetir os pensamentos de medo serão transformados em pensamentos de segurança repita essas afirmações mesmo se a challenge reais ou até edículas posso assegurar elas vão me ajudar sei disso porque funcionaram comigo e vão funcionar com você tenho certeza ouça o cd noite antes de dormir ou de manhã

antes de levantar da cama se adormecer enquanto estiver ouvindo não faz mal as afirmações ficaram gravadas em seu subconsciente e produziram o efeito meditação para vencer o medo vamos começar esta meditação inspirando profundamente agora espírito tire todo o ar dos pulmões inspire novamente e inspire inspire e expire profundamente mais algumas vezes [Música] mantenha sua respiração regular e natural [Música] observe o seu corpo [Música] vamos relaxar o corpo contrária todo seu corpo mais que puder contraia mais mais e mais [Música] agora só de cocô deixa ele ficar pesado vai relaxando os músculos do rosto [Música] solte

o maxilar relaxa os músculos do pescoço dos ombros [Música] do peito do ventre inspire fundo e espírito [Música] solte as pernas relaxa os músculos das pernas e dos pés relaxe os braços e as mãos [Música] examine todo o corpo e verifique se há ainda alguma parte intensa [Música] relaxe [Música] respirando regular e suavemente comece a pensar nos medos que você sente [Música] do que é que você tem medo [Música] de quem você tem medo [Música] quais são os medos concretos causados por alguma situação presente [Música] [Música] quais são os medos difusos os medos que você

não compreende direito e que provavelmente tem origem na infância [Música] [Música] [Música] neste momento vamos começar a nos livrar de todos os medos inspire profundamente e ao expirar com força imagine que está mandando embora todos os seus medos toda a sensação de medo [Música] imagine que a cada expiração os velhos medos vão saindo de você [Música] alguns vão sair aos poucos outros de uma sua vez em um grande longo sopro [Música] [Música] agora vamos fazer uma série de afirmações repita em voz alta cada uma dessas afirmações eu me livro dos medos novos e antigos [Música]

eu não preciso mais ter medo [Música] eu perdoa todos que me fizeram mal eu me perdôo pelo mal que fiz a outras pessoas [Música] [Música] eu me perdôo por ter me acusado e castigado [Música] eu perdôo meus pais por seus medos e limitações eu conquistei a segurança que desejava para viver em paz [Música] eu durmo e acordo e me desloco durante o dia com segurança [Música] cada um cria sua própria realidade [Música] eu crio agora para mim uma realidade de união e segurança [Música] eu crio uma bolha de luz e segurança em volta de mim

[Música] com os olhos da mente vejo essa bolha como um casulo que me envolve me protege [Música] criou também uma ilha tranquila e segura [Música] andando livremente por essa ilha sempre perfeita paz [Música] essa ilha é meu mundo nem todos estão em segurança e paz [Música] em meu mundo as pessoas são calmas e amigáveis [Música] elas sorriem quando se encontram e são solidárias umas com as outras [Música] isto é salvo estão bem [Música] a segurança em todos os cantos do meu mundo [Música] estou a salvo de dia [Música] estou a salvo da noite [Música] ando

em paz e escolho sempre caminhos de paz [Música] minha cama é um lugar seguro [Música] o começo e encerra o dia com amor e me entrego o som [Música] mesmo dormindo estou a salvo pois a noite segura [Música] tenho sonhos e alegres e acorda em paz e com segurança [Música] o começo feliz o dia um novo dia [Música] reconheço e afirmo a minha confiança nesse dia que vou viver pela primeira vez estou sempre salvo em casa [Música] quem entra em minha casa senti paz e segurança [Música] minha alimentação é gostosa e saudável e me sustenta

[Música] todos os cômodos da minha casa são seguros e sossegados [Música] minha casa é um refúgio tranqüilo [Música] em casa relaxo completamente [Música] [Música] agora eu gostaria de refletir com você sobre a origem do medo você sabe porque temos medo porque não confiamos na vida eu gosto muito de usar a comparação com a respiração porque ela é uma das coisas mais preciosas que possuímos se não respirar semus não duraríamos dois minutos no entanto nós confiamos na respiração sem nenhum temor quando inspiramos nós nunca pensamos de onde virá a minha próxima respiração sabemos que ela virá

se pudéssemos confiar na vida da mesma forma que confiamos em nossa respiração estaríamos muito melhor para mim é claro que temos duas alternativas a primeira é ficar passivos ante as ameaças que nos cercam o que imaginamos tornando-nos vítimas do medo adotando atitudes puramente defensivas cercando nos de grades e assistindo de forma passiva a destruição e irresponsável do meio ambiente que nos sustenta como se não tivéssemos nada com isso a segunda consiste em tomar minhas providências realistas para defender-nos de riscos concretos e sobretudo criar uma nova postura interior de confiança e otimismo esta é uma forma

poderosa de vencer o medo de deixar de agir como criança e assumir o adulto que somos capaz de iniciativas próprias de assumir a posse do seu ser de afirmar seu desejo de enfrentar desafios e superar obstáculos é por isso que enfatizo tanto a importância de se meditar e praticar as afirmações positivas seja ouvindo este cd ou lendo o livro como o medo que experimentamos é consequência das muitas experiências acumuladas desde a infância é preciso um trabalho persistente para procurar dissolvê lo e substituí lo por uma nova atitude interior aconselho que você leia muitas vezes o

livro parando em cada frase refletindo sobre ela relacionando a com sua própria experiência em seguida escolha uma das afirmações pense a respeito dela repita a várias vezes durante o dia paralelamente ouça este cd todos os dias se possível na hora de deitar ou de manhã antes de levantar se da cama pode ter certeza de que essa prática irá os poucos ajudando você a libertar-se do medo adquirir mais confiança nas suas possibilidades a assumir uma postura positiva em relação à vida ao ir se libertando do medo você deixará de ter uma atitude defensiva e se abrirá

mais para os outros compreendendo os e respeitando os assim avançará na conquista da paz interior que é o nome que dou a felicidade agora vamos fazer uma nova série de afirmações repita em voz alta cada uma dessas afirmações enchendo de significado cada palavra que você disser onde quer que eu vá e rad o amor pessoas afetuosamente me cercam só distribui o amor só recebo amor eu perdôo e me liberto dos ressentimentos que me prendiam aquela pessoa ou aquela situação [Música] recebo perdão estou livre todos os transportes que uso são seguros carro ônibus metrô avião até

bicicleta [Música] não importa o meio de transporte estou insegurança ea salvo [Música] [Música] sinto tranquilidade e consigo relaxar durante os trajetos e as viagens [Música] no trabalho sei que estou insegurança [Música] existe harmonia em meu local de trabalho gosto muito do meu trabalho eu me sinto em segurança entre os colegas de trabalho tem um trabalho estável e seguro e vai ser assim enquanto eu quiser quando trabalho sinto paz e tranquilidade mesmo quando tenho prazos a cumprir trabalho em paz [Música] e quanto mais me sinto em paz mais eficiente eu sou trabalhando com calma produzo muito

mais onde estou crie uma atmosfera de tranquilidade e alegria meu chefe me admiram e gostam do meu modo de trabalhar sinto sempre calma e segurança [Música] onde quer que eu vá a bolha de luz me envolve e me protege [Música] levo comigo a ilha de segurança essa ilha de segurança protege também minha família [Música] cada membro dela está seguro e protegido [Música] estou livre de qualquer preocupação sobre a minha família [Música] envolvo cada pessoa de minha família com pensamentos de segurança e paz do mais próximo ao mais distante do mais jovem ao mais velho todos

estão em paz [Música] em casa na escola no trabalho e no lazer todos vivem em paz e harmonia deixo que meus parentes sejam como são e vivam da forma que escolherem porque sei que nenhum mal pode atingi los [Música] minha família também permite que eu seja como sou e viva como acho melhor [Música] todos estamos seguros e somos livres isso me tranquiliza e me deixa em paz confio em minhas crenças espirituais estou em sintonia com o criador sei que o criador só quer minha alegria e bem estar [Música] confio no poder que me criou e

que está sempre me protegendo para que eu alcance todo o meu potencial o poder do pensamento agora vamos parar um pouco para pensar sobre o poder do pensamento estou convencida de que uma das formas mais eficientes de mudar nossa vida é mudando nossos pensamentos sei disso por experiência própria de das pessoas que você conhece frente aos acontecimentos tenho certeza de que você vai se lembrar daquelas que têm uma atitude positiva e confiante que vem as coisas e as pessoas pelo seu lado melhor diante um problema sempre dizem vamos resolvê lo existe um jeito para tudo

são pessoas que nos fazem bem com quem gostamos de conviver que mandam uma energia positiva contagiante e por isso mesmo enfrentam as dificuldades com mais força e coragem em contrapartida temos as criadoras de dificuldades mas que colocam obstáculos ante qualquer tarefa acho que desconfiam de tudo e de todos imaginando as piores intenções nos atos daqueles com quem convivem você percebe que tudo isso são pensamentos que facilitam ou dificultam a vida que geram medo ou confiança e disposição para lutar ou desistência e sentimento prévio de derrota pare um pouco e pergunte-se quais são os meus pensamentos

dominantes frente aos acontecimentos tenha consciência disso não para se acusar os e culpar mas simplesmente para tomar consciência dos seus pensamentos e verificar se eles ajudam você a viver feliz tenha certeza nós temos uma imensa capacidade de mudar o mundo em nossas vidas com os nossos pensamentos se você como eu tenho jardim sabe como tratá lo a gente prepara o terreno aduba semeia rega tira as ervas daninhas o universo se encarrega do resto com a vida é a mesma coisa quando você limpa a mente de todos os pensamentos negativos e lançar as sementes de pensamentos

positivos aquilo que você pensa germina lindamente quando entendemos que os nossos pensamentos controlam a nossa vida e que precisamos aprender a controlar a nossa maneira de pensar adquirimos um poder que é quase milagroso esta consciência nos dá enormes possibilidades para melhorar a qualidade de nossas vidas somos sem dúvida um produto de nossos pais de nossas escolas e da sociedade com eles aprendemos como nos comportar e pensar no entanto não somos escravos da nossa formação porque lembrem-se todas as coisas em que acreditamos são somente pensamentos e pensamentos podem ser dos consciente do poder que você tem

de mudar seus pensamentos vamos fazer novas afirmações repita em voz alta cada uma dessas afirmações confio na vida aprendendo com facilidade eu me livro do que não me serve mais [Música] aprender é natural e recebo com entusiasmo as novas lições [Música] quero aprender gosto de aprender coisas novas gosto de aprender com as experiências mesmas negativas [Música] eu estudo com tranquilidade [Música] estudar é bom absorvo os novos conhecimentos e eles me i can assim [Música] a a vida me oferece lições que possam aprender eu não machucou ninguém e ninguém me machuca eu me sinto bem entre

jovens e velhos [Música] eu me sinto bem com os que se parecem comigo e com os que são diferentes de mim eu me sinto à vontade em paz entre os animais eu vivo em harmonia com todos os animais o tempo é meu amigo eu me sinto em harmonia com a vida [Música] estou em paz com os elementos da natureza me sinto em harmonia com o sol a lua o vento a chuva a terra e os sons da terra eu me sinto confortável sejam quais forem as condições do tempo [Música] meu corpo se a data temperatura

externa e eu me sinto bem [Música] a escuridão é minha amiga e me conforta [Música] eu me movimento no escuro sem problemas [Música] não há nada a temer no escuro tenho sempre proteção estou sempre em segurança [Música] confio em meu corpo [Música] sou saudável e firme e confiante [Música] eu agora me liberto de todo o pensamento de dor e amargura e doença [Música] eu escolho ser saudável [Música] eu agora ihad uma saúde vibrante [Música] cuido muito bem do meu corpo e o meu corpo me ama [Música] o alimento é meu amigo o exercício é meu

amigo e eu me sinto bem fazendo exercício meu corpo gosta de ser alongado e exercitado eu descobri o prazer do exercício [Música] eu também aprendi a conquistar a tranquilidade mesmo no meio do caos mantenham a serenidade tranquilidade ea paz interior quando os outros estão agitados eu mantenho a tranqüilidade não preciso acompanhar a agitação das outras pessoas para mim é importante e vivenciar paz de espírito e autoestima [Música] eu sinto segurança nos relacionamentos [Música] todos os meus relacionamentos são de afeto franqueza e honestidade no relacionamento me fazem bem descobri o valor da verdade digo à minha

verdade e escuto a dos outros [Música] o uso de franqueza e honestidade comigo sinto segurança para amar [Música] é bom manter a autoestima nos meus relacionamentos eu mostro os outros como realmente sou e me sinto bem aprender e crescer me faz bem [Música] eu quero mudar quero sempre crescer e me aperfeiçoar tenho certeza de que vou conseguir tudo de que sou capaz quando me mostro como sou não ameaça ninguém [Música] todos os meus relacionamentos contribuem para o meu crescimento [Música] quando estou entre amigos eu me sinto bem quando estou entre conhecidos eu me sinto bem

eu me sinto bem público e até mesmo entre possíveis inimigos [Música] eu agora sou atraiu pessoas afetuosas o tempo passa e eu continuo me sentindo bem eu me sinto bem à medida que envelhecia sei que vou ter uma vida longa e saudável cada fase da vida tem seus encantos e alegrias [Música] eu vou aproveitar a vida até o último minuto [Música] quando eu deixar este mundo sei que estarei bem na etapa que vier a seguir quando chegar a hora da passagem vou deixar esta vida em paz e harmonia no momento certo [Música] a morte é

uma experiência natural e segura [Música] a vida me apresenta as situações no momento mais adequado [Música] estou em harmonia com este processo chamado vida embora às vezes não entendo por que certas coisas acontecem procuro aceitar mas [Música] sei que tudo tem um sentido e que a vida sempre traz o que é melhor para mim [Música] eu não deixo mais que meus pensamentos me atormenta em [Música] eu gosto muito de mim [Música] nunca mais vou deixar que meus medos minha tia jô ao mudar os meus pensamentos crio para mim um mundo de paz a paz substitui

o medo e aflição dá lugar à tranquilidade o pânico se transforma em serenidade a desconfiança da lugar à confiança [Música] o amor toma o lugar do ódio ea repressão se torna liberdade eu distribuo o amor como uma bênção a todas as pessoas e em vôos planeta com amor [Música] eu sei que estamos todos em segurança [Música] tudo vai bem é assim que as coisas são [Música] contribuir para a paz no mundo agora vamos fazer uma meditação para contribuir com nossa energia e nosso desejo para a construção de um mundo mais seguro e amistoso ela começa

procurando integrar as três pessoas que existem em nós até o fim de nossas vidas a criança o adolescente eo adulto é fundamental tomarmos consciência da criança e do adolescente que permanecem em nós precisamos reconhecer seus medos e inseguranças e tomar conta deles desta forma fortalecemos o adulto que somos hoje se não nos damos conta disso ficamos à mercê de sentimentos que nos atrapalham sem entendermos porque nesta meditação faremos afirmações usando a técnica da visualização iremos criar imagens de um mundo pacífico e solidário onde cada ser humano tem condições de realizar seu pleno potencial num mundo

onde as pessoas podem ser felizes se você tem dificuldade em criar imagens pense apenas no sentido daquilo que está dizendo acreditando no poder transformador das suas afirmações para construir uma vida melhor para você e para o mundo inteiro meditação para um mundo de paz vamos começar inspirando profundamente agora spire tire todo ar dos pulmões [Música] inspire novamente e inspire inspire e expire mantenha sua inspiração regular e natural observe seu corpo [Música] vamos relaxar o corpo [Música] contraia todo seu corpo mais que puder contraia mais se mais agora solte o corpo deixa ele ficar pesado [Música]

vai relaxando os músculos do rosto solte o maxilar e relaxa os músculos do pescoço dos ombros do peito do ventre inspire fundo e espírito solte as pernas relaxa os músculos das pernas e dos pés [Música] relaxe os braços e as mãos [Música] examine todo o corpo e verifique se ainda há alguma parte densa relaxe [Música] [Música] vamos mudar nossa maneira de pensar em vez de encarar o dia de hoje como uma sucessão de acontecimentos e atividades pense nele como um momento de aprendizado um recomeço uma oportunidade de mudar e crescer de passar um novo nível

de consciência de descobrir novas idéias e novos modos de pensar e de amar a criança que vive dentro de você de imaginar um mundo em que sonhamos viver é essa visão positiva que ajuda a criar o nosso mundo venha comigo vamos ver o nosso planeta ea nós mesmos sob ângulos novos e poderosos vamos começar pela criança que vive dentro de você tome consciência e olhe para a sua criança interior [Música] veja como parece pequena e como se sente frágil como pode ficar assustada e insegura acalme a sua criança com ford a diga que você sabe

que ele deu pouca atenção durante muito tempo que a repreendeu e censurou mas que não quer mais fazer isso você pode prometer a sua criança interior que de agora em diante vai estar ao seu lado nunca mais vai deixar lá só sempre que ela precisar do seu apoio dos seus conselhos ou da sua companhia você estará disponível você sabe a importância do relacionamento com sua criança interior diga a sua criança o quanto ela é amada desta forma ela vai se sentir valorizada irá melhorar sua autoestima veja como sua criança se acalma fica em paz se

sente segura e feliz ela brinca alegre com os amigos e corre livre veja como aproveita tudo que faz na escola estuda é criativa partilha o que têm com os companheiros cheiram a flor sob nenhuma árvore pega uma fruta come com gosto em um balanço ela sobe bem alto rendo corre para você e lhe dá um abraço apertado agora veja você e sua criança como duas pessoas unidas e saudáveis vivendo em um lugar bonito e seguro vocês têm ótimos relacionamentos com seus pais amigos e colegas em toda parte que vão encontrar uma alegria são capazes de

dar e receber amor com facilidade agora veja o adolescente ou adolescente que há dentro de você procure dar lhe apoio durante esse confuso período que marca a transição da infância para a idade adulta tranquilize esse ou essa adolescente dizendo lhe que a si mesmo mas que ele ou ela vai superar essas inseguranças porque tem todas as condições para isso [Música] visualize com amor à pessoa adulta que você é agora [Música] cumprimente se por ser como é você sempre fez o melhor que pude a partir do que recebeu em todas as situações invista em sua autoestima

seu amor próprio e sua auto aceitação torna mais fácil passar ao nível seguinte você é uma pessoa muito poderosa está dentro de você em sua mente em seus pensamentos o poder de criar o tipo de mundo que quer para todos nós você tem poder agora junte os 3 criança adolescente e pessoa adulta esta união consegue tudo vamos criar o mundo maravilhoso para nós pense onde você quer trabalhar o que quer fazer [Música] o que dá satisfação [Música] onde como é viver [Música] visualize seu ambiente ideal [Música] veja o seu mundo um lugar maravilhoso onde todos

têm dignidade e se sentem valorizados e segundos não importa a raça ou a nacionalidade [Música] veja as crianças bem cuidadas e conscientes de seu valor não existem maus tratos veja as escolas empregando seu tempo precioso para ensinar às crianças temas realmente importantes amor próprio como pensar em utilizar a mente se relacionar responsabilizar se pelo mundo em que vivemos criar filhos a lidar com dinheiro e alcançar a realização de seu potencial [Música] agora veja os doentes se recuperando nesse mundo que você cria as doenças ficam no passado os médicos sabem como manter as pessoas saudáveis em

ativas dor e sofrimento desaparecem veja a transformação dos hospitais em edifícios residenciais e centros de lazer nesse mundo não há crianças carentes nem pessoas sem teto há emprego garantido para quem quiser trabalhar e cada um pode se desenvolver de acordo com suas capacidades veja as religiões eliminando de seus ensinamentos os conceitos de pecado e culpa e estimulando seus membros a expressar o deus que há dentro deles e buscar a plenitude no amor veja os governos realmente empenhados pelo povo veja a justiça eo perdão ao alcance de todos veja os negócios decididos com honestidade e clareza

a ganância não existe mais veja homens e mulheres incentivando uns aos outros a viverem com dignidade a violência desapareceu completamente todos nós temos acesso à água limpa e comida saudável e ar puro vamos caminhar um pouco e sentir a chuva que cai a chuva caiu em seu rosto suavemente refrescando agora as nuvens se afastou existe que lindo arco íris se forma quando o sol volta a brilhar sinto o ar puro e fresco veja o brilho da água nos rios e nos lagos repare na vegetação lindas florestas preservadas flores frutos e plantações à disposição de quem

quiser imenso respeito pela natureza rei na harmonia entre os povos as armas são abandonadas e todos abrem os braços e os corações [Música] veja as condenações e preconceitos perdendo a força desaparecendo veja as fronteiras sendo apagadas a separação deixando de existir veja todos nós como um só povo verdadeiros irmãos e irmãs unidos pelo amor a fome é inaceitável e todo o sofrimento acaba do nascimento à morte todos vivemos com harmonia e dignidade veja nossa mãe terra serena e unificada os fenômenos naturais são cada vez mais suaves a terra suspira aliviada reinar a paz [Música] agora

pense no que você gostaria que acontecesse no planeta use sua mente projete seus pensamentos e ajude a criar um mundo novo ao manter em mente estas idéias você contribui para criar o mundo que todos nós merecemos você tem poder você é importante você é uma pessoa única como são preciosos a criança ou o adolescente ea pessoa adulta que existem em você que preciosidade você seus pensamentos são uma energia poderosa [Música] vá em frente e faça o que puder para transformar seus pensamentos em realidade por você por sua criança interior por todos os habitantes do planeta

paz e harmonia segurança e confiança saúde integridade abundância e fartura [Música] tudo de bom para todos agora e para sempre assim seja [Música]