Por que MOTIVAÇÃO importa MAIS que DISCIPLINA? | Eslen Delanogare (neurocientista)

não existe disciplina sem motivação a motivação é um caminho é uma condição para existir disciplina é por isso que a galera tem esses picos de de vontade e decaem depois porque não sabem o que que modula de fato o nosso comportamento por isso que você tem que criar uma configuração de contexto que esteja atrelado aos seus valores aí você tem recompensa infinita isso cara é haquear a vida quando você falar Ah eu quero o biohacking os caras que ensinam a hackar o comportamento meu hackar o sabe o que que é haquear o comportamento de fato

você achar a tua praia [Música] cara o nosso assunto de hoje é disciplina versus motivação e esse assunto é uma das coisas que eu mais gosto de falar simplesmente porque as pessoas têm muita dificuldade de entender que motivação importa mais que disciplina simplesmente porque as pessoas confundem O que é motivação e acham que disciplina é uma coisa que existe sem motivação ou principal ente acham que as coisas são dicotômicas né na existência da disciplina você não tem motivação e na existência da motivação você não tem disciplina O que é totalmente equivocado Eu estou assistindo na

Netflix E isso não é propaganda aí Netflix paga nós aí ó Mas vão lá e assistam que é legal tá rolando no Netflix o a segunda temporada do Tour de France Tour de France para quem não sabe é uma competição de ciclismo e eu vou usar essa competição de ciclismo como uma como um pano de fundo aqui para tornar o assunto de hoje um pouco mais didático o Tour de France para quem não sabe então é uma é uma competição talvez a competição mais desafiadora do mundo mas é um uma corrida de bike que dura

cerca de 21 dias percorrendo uma rota aí de aproximadamente 3.000 km isso mesmo 3.000 km não é que eles ficam uns 21 dias percorrendo o dia inteiro de bike eles TM provas que ocorrem cada dia e em cada prova tem um determinado jeito de prova lá que esses ciclistas vão fazendo então eles se dividem em equipes Mas é uma prova muito desafiadora afinal de contas tem dias que os caras rodam 200 km de bike aí no outro dia é 180 no outro dia é 90 com muita altimetria e no outro dia um contra relógio então

é é uma competição muito desafiadora do ponto de vista físico tão desafiadora que quatro pessoas se eu não me engano cinco agora já morreram nessa prova tá fazendo essa prova eu tô falando F isso porque eu quero mostrar a dificuldade disso que tem a ver com motivação Se você vão entender o que que motiva um cara a fazer isso a gente tá trabalhando aqui um background da aula de motivação um pano de fundo da aula de motivação PR vocês entenderem ano passado morreu um moleque que se eu não me engano ele tinha 23 anos ele

foi fazer uma curva e acabou entrando reto na curva e acabou falecendo E aí a gente fica pensando né Que diabos leva um cara a fazer este negócio né porque dentro do Mundo Animal a gente tem alguns exemplos de animais que fazem coisas Digamos que muito muito bizarras em termos de esforço e perigo por exemplo existe um salmão o salmão do pacífico ele muitos tem uma dentro da sua janela de vida eles percorrem eh riachos e montanhas no outono para tentar subir esses riachos E essas montanhas mas Digamos que o prêmio é acasalar e deixar

dezenas de descendentes né centenas de de descendentes ou talvez milhares de descendentes já que peixe enfim o vencedor do Tour de France ganha o qu vencendo o Tour de France eu dou a resposta para você uma camisa amarela eles fazem tudo isso por uma camisa amarela obviamente existe todo um prestígio por trás do vencedor se eu não me engano os caras ganham aí por volta de 300 a 400.000 € em média por ano de salário o que vou te falar cara convenhamos cá entre nós não é um salário absurdamente Grande levando em consideração o amontoado

de esforço que esses caras movem para tá lá e o perigo que Eles correm né um risco de vida real por que que o cara faz isso aí entra a nossa alta capacidade de associar coisas de acordo com nossa capacidade cerebral a gente como ser humano tem uma capacidade muito peculiar e digamos que singular de associar coisas que não tem sentido nenhum tá a gente chama isso da dentro da da de algumas Vertentes principalmente da da antropologia de marcadores arbitrários e a gente consegue fazer inclusive isso com ratos ou melhor com o famoso cão do

pavlov para quem não sabe o pavlov foi um psicólogo importante no desenvolvimento de alguns entendimentos sobre estímulo resposta e ele mostrou que quando ele pega um cãozinho e dá o bife pro cachorro cheirar eh o cachorro cheirava o bife ele salivava e quando ele salivava ou cheirava o bife o pavlov batia um sino no ouvido do cachorro que que ele começou a perceber depois de um tempo ele começou a perceber que só bater o sino sem a presença da Carne fazia o cachorro salivar Então veja um sino batendo por si só não gera o reflexo

de salivação concordam não gera o reflexo de salivação agora quando você associa o barulho do Sino com uma um com um estímulo que gera o reflexo de de salivação Aí sim ele o cachorro associa as duas coisas e começa a ter a resposta fisiológica frente a um barulho que nada tinha a ver com salivar o que que que outras pesquisas começaram a mostrar depois Principalmente uma específica que foi relacionada a isso pelo fato do cachorro começar salivar pelo barulho do Sino e não mais pela carne o sino começou a ser o estímulo que gerava eh

a recompensa no animal e outros estudos foram mostrando que quando você olha o sistema de recompensa desse cachorrinho ou no caso eles fizeram com primatas mas o desenho experimental foi o mesmo quando olha você olha o sistema de recompensa o sistema envolvido com motivação desses animais o animal começa a não ter mais pico de ativação de dopamina quando recebe o bife né nesse exemplo mas ele começa a ter pico de de produção de dopamina quando o sino toca Então olha que louco o o sino antes ele era um significante tipo o sino meio que indicava

que vem a carne agora o sino se transformou no significado ele se transforma ele vai ganhando a capacidade própria de gerar recompensa em vez de precisar da carne em outras palavras o que que a gente tá dizendo aqui isso aqui é muito louco e explica muita coisa você não precisa mais depois de um determinado período de associação e de aprendizado você não precisa mais da necessidade do estímulo que realmente te gera recompensa basta você associar ele o suficiente que um sino que não tem tem nada a ver com comer ou com reflexo de comer ou

gosto qualquer é um cimo é um barulho não é nenhuma coisa que gera que tem gosto é um barulho é um outro estímulo é um estímulo sensorial que não tem nada a ver com comer é um outro tipo de estímulo sensorial e o o cérebro do do cachorro do macaquinho associa ele como recompensa e não mais o a carne agora a gente traz isso pro cenário do Tour de France o cara depois de um determinado tempo e quando a sociedade cria é um contexto onde a camisa amarela que eles ganham e se você assistir a

série você vai entender o rolê da camisa amarela que quem ganha ganha uma camisa amarela e ela é tão desejada a camisa amarela a camisa amarela ela é um pedaço de pano com pigmentos amarelados só isso cara é só um pano mas se construiu dentro da sociedade que aquela que aquele pano Principalmente nos grupos que tem acesso a esse conhecimento é uma coisa muito mas muito mais valorosa do que de fato intrinsecamente é então a camisa ela não se transformou mais ela não é mais um significante ela é o significado a camisa é a recompensa

isso é feito para time de futebol isso é feito pra política isso é feito para figuras específicas isso é feito para para um pedaço de Ferro em volta do dedo são significados que são construídos e o nosso cérebro é muito bom em fazer isso no mundo animal até onde a gente sabe o nosso cérebro que mais consegue fazer isso em camadas de complexidade diferentes e o que que isso tem a ver com motivação né e disciplina porque justamente essa capacidade de eu fico imaginando um atleta do Tour de France seguir pedalando com soro na veia

sem saber o que significa o Tour de France sem saber o que significa ter a camisa amarela sem saber que aquela camisa amarela potencialmente colocaria ele num lugar na nos Palácios dos Reis do ciclismo então isso pode seruit muito bom essa construção de significado que o que a sociedade faz como pode ser muito ruim eu gosto de de usar isso pro meu bem por exemplo eu nunca falei sobre isso tem muita gente que me pede mas cada tatuagem minha tem um significado e um significado que é atrelado a justamente essa ideia então cada tatuagem que

eu tenho tem um significado específico e eu fiz essas tatuagens justamente para que sempre que eu enxergue elas eu lembro do ificado e é uma forma que eu tenho de manter alguns valores é quase como se fosse um balizador emocional é muito louco isso né Eu nunca falei sobre isso porque sei lá é uma coisa meio pessoal quando eu saio para correr por exemplo eu gosto de escutar músicas que me motivem eu gosto eu gosto de utilizar alguns o chaveiro que eu uso na minha chave é um chaveiro que eu ATR lei a ele uma

sensação de paz então sempre que eu olho o chaveiro eu sinto um pouco de paz eu vou criando esse significado dentro da minha vida que vão me ajudando a ter a ter eu tento utilizar esse sistema complexo que a gente tem pro meu a meu favor né E para principalmente para me gerar motivação porque a galera hoje em dia e confunde muito motivação com Euforia com alegria e com desejo e com sei lá com bater palmo e com gritar mas na verdade motivação é simplesmente você ter um motivo Claro para a sua ação e eu

tenho certeza que o cara que tá no tour de francy tomando soro na veia enquanto tá se se deteriorando e Ainda faltam centenas de quilômetros para acabar ele tem um motivo muito claro para essa ação mesmo que o motivo seja um pedaço de pano com pigmentos amarelos é muito louco né então às vezes as galera fala mas eu não tenho motivação para nada não você simplesmente não conseguiu encontrar você simplesmente não sabe qual é a sua motivação e aí a gente entra no famoso experimento do Wolf cools Wolf scuts foi um dos professores é um

é um um alemão que estuda o sistema dopaminérgico há décadas já ele fez um experimento onde o macaquinho ficava sentado numa cadeira e dentro do cérebro do macaquinho foi colocado eletrodos no sistema de recompensa no tá no núcleo acumens o desenho experimental envolvia o macaquinho aprender que dentro de uma mamadeira tinha um suco eles adoram suco e o macaquinho depois que aprendeu que dentro da mamadeira tinha suco existia um desenho experimental onde o macaquinho podia apertar um botão depois de ver uma luz acender no teto então piscava uma luz no teto o macaquinha apertava 10

vezes um botãozinho fazia um trabalho ali manual de apertar um botãozinho e os a mamadeira vinha para ele com aquele suco dentro o que que o wolfern scuts descobriu pela lógica e pela hipótese que se tinha na época o sistema dopaminérgico do animal deveria explodir de atividade quando o macaquinho tomasse o suco afinal de contas esper se se hipotetizar se que a a dopamina tinha a ver com recompensa logo quando o animal recebeu a recompensa que é o suco deveria aumentar a produção de dopamina no cérebro dele né porém ele não viu isso tá o

scuds viu que o cérebro do macaquinho explodiu de de dopamina quando ele viu a luz acender no teto né quando ele viu a luz acender no teto houve um pico dopaminérgico gigantesco que fez com que o macaquinha apertasse a o botão e aí viesse o suco e quando ele tomou o suco teve um pequeno aumento de dopamina cerca de 20% do que aumentou quando ele viu a luz então aí começou a se entender que dopamina não tem a ver com recompensa mas tem a ver com motivação é bem diferente as duas coisas quando chega a

recompensa existe uma a dopamina está envolvida só que muito menos a principal função dela é motivação Então hoje já se entende na literatura neurocientífica que dopamina tem muito a ver com recompensa com motivação e não necessariamente com recompensa embora esteja envolvida Ok só que qual que é a parada nesse estudo dos cults do macaquinho lá qual que é a parada três coisas importantes aqui primeiro olha que louco se a recompensa é 100% certa digamos assim 100% das vezes que acende a luz ele aperta o botão vem a a mamadeira o sistema de recompensa do macaco

Para de se ativar para de ficar com dopamina alta Depois eu explico o porquê segundo se ele trabalha e o o suco vem até ele e dentro da mamadeira em vez de ter suco ter água o sistema de recompensa dele não só fica flat sem se ativar Mas como ele é inibido entendeu ele ele ele inibe não é só que ele fica como como estava no bazal mas ele se desliga mais ainda isso é o que a gente chama ou sente popularmente como frustração isso é frustração você tem um pico de expectativa tipo vai vir

eu vou trabalhar forte apertar esses 10 vezes esse botão aqui e aquele suco gostoso maravilhoso vai vir até mim aí chega é água é louco porque o nosso cérebro é sacanagem né ele não é ele não é 880 ele é 80 ou menos 80 ele não tem meio termo ou o macaquinho fica muito faceiro motivado e feliz com aquele negócio lá ou ele fica muito triste muito frustrado você não só fica no bazal como você fica frustrado Isso serve para qualquer outra coisa uma prova da faculdade que você achou que foi bem foi muito muito

mal frustrou pra caramba uma corrida que você achou hoje eu tô bem vou dar uma corridoni muito mal quebrou frustração isso é frustração isso é frustração é uma expectativa muito alta que não foi atingida isso é frustração você achou que tava aqui aconteceu isso esse Delta é frustração tá e um terceiro ponto e mais importante de todos depois eu volto no primeiro é que E é isso que eu quero que você leve pra sua vida velho é que se o macaquinho não souber é o que que tem dentro da mamadeira ou seja se o Se

o professor lá não mostrar para ele que tem suco ele não Aperta o botão a luz não significa nada para ele a luz que gera motivação para ele apertar a luz é o a luz para ele é é o que gera dá o gás para ele apertar o botão porque ele associou o que tem dentro da mamadeira com uma coisa gostosa a mamadeira para ele no experimento é a camisa amarela ele associou a cor da mamadeira com uma coisa gostosa e ele faz todo o resto ele trabalha para obter aquela recompensa por quê Porque ele

sabe qual é a recompensa se o scuts não mostra o suco simplesmente o macaquinho não vai fazer nada zero ele não vai trabalhar a luz para ele vai acender ele nem olha ele fica olhando pra frente por quê Porque ele não aprendeu Qual é a recompensa que tem ele não sabe que tem uma recompensa lá porque se você que tá aí no outro lado não sa não souber qual é o seu suco que motivação você vai ter cara é por isso que muitos de vocês caem no bait da internet hoje que disciplina importa mais que

motivação não existe isso Ah cara matei um cara que é mega disciplinado e consegue fazer as coisas independente da motivação não ele é um cara hiper motivado simplesmente isso só que a gente enxerga isso como não existe no cérebro uma rota química de disciplina existe do hábito só que olha que Curioso o que precede a cristalização via neuroplasticidade de um circuito de Hábito são circuitos motivacionais é quase como se a disciplina fosse a concretização da motivação mas não existe motiva não existe disciplina sem motivação a motivação é um caminho digamos é uma condição para existir

disciplina não tem neurotransmissor vias de neurônios ou áreas do cérebro que sustentam um comportamento de disciplina sem o substrato motivacional a gente sequer sabe onde tá no cérebro a disciplina só que popularmente se se entende que disciplina é mais importante porque o pessoal não sabe de neurociência simplesmente isso então a parada é Para de tentar focar nisso daqui disciplina e disciplina eu preciso ter disciplina você não vai ter cara você você pode ter Picos de disciplina Picos de de Mas se não tiver uma recompensa trelada e recompensa não é comer chocolate ou sei lá usar

droga ou jogar videogame Recompensa é muito mais que isso cara Recompensa é você ter uma configuração comportamental que te dê doses de recompensa de forma intermitente e até de certa forma eh desproporcional durante a sua vida é por isso que você tem que criar uma configuração de contexto que esteja atrelada aos seus valores aí você tem recompensa infinita isso cara é hackar a vida quando você falar Ah eu quero o biohacking os caras que ensinam a hackar o comportamento meu Raquel sabe o que que é Raquel comportamento de fato você achar a tua praia cara

quando tu achar a tua praia acabou é game over você Zerou A Vida É só uma questão de tempo até acontecer por quê Porque se o seu comportamento de excelência depender de como é que eu posso dizer de fôlegos de doses específicas de motivação e não de um de uma coisa pelo minimamente flat Você pode ter Picos mas tem que ter um bazal muito bom se o seu comportamento depender dos Picos ferrou entendeu ferrou porque aí você vai ter picos de fazer coisas que é o que provavelmente acontece com muitos de vocês você vai ter

picos de vontades de fazer coisas mas aí você é aquela pessoa que faz dieta por 5 dias você é aquela pessoa que treina por duas semanas e desiste você é aquela pessoa que pega um livro para ler né E você lê 15 páginas e não lê mais porque simplesmente você tá colocando teu foco no lugar errado eu vejo às vezes os caras usando umas camisetas velho É uma vergonha 99% disciplina 1% motivação olho aquilo e falo cara olhando assim é eu fico olhando falo cara um cara que escrito tipo eu sou burro na camiseta Eu

leio dessa forma né Eu sou uma pessoa burra só coitado não sabe né cara a pessoa não sabe é por isso que a galera tem esses Picos de de vontade e decaem depois porque não sabem o que que modula de fato o nosso comportamento porque nada é mais forte que uma pessoa motivada tenha medo de pessoas motivad cara fique comó fechado por pessoas motivadas se você tem um concorrente hiper motivado tenha medo inclusive no Tour de France esse Tour de France tá especialmente bom para falar de motivação Porque ontem eu tava assistindo o episódio foi

o quinto e o cara que ganhou sabe quem que ganhou ontem lembra que eu disse no início da Live que um dos do do Tour de swis no ano passado um cara morreu que ele caiu numa ribanceira moleque de 22 23 anos Ontem quem ganhou uma prova que Digamos que era para ser esse moleque que morreu para ele ele era meio que um favorito para ganhar essa prova que era envolvia escalar ele se chama de escalar e quando é muito ingre minha subida de bike né que são os escaladores esse moleque que venceu ontem é

parceiro do que morreu entendeu E ele falou no começo do do da corrida e ele tava escrito até no no macaquinho dele é Ride for Dino Ride for Dino tipo correndo pelo Dino que é o nome do moleque lá que morreu do amigo dele e esse cara velho ele nem era um dos favoritos para vencer essa etapa só que depois ele falou ele falou cara eu só lembrava do Dino eu só lembrava do meu amigo que morreu e eu falava eu quero dar para ele essa vitória e ele meu dava para ver cara esse cara

esse cara levou o corpo num limite que ele nunca tinha descoberto que poderia levar Por quê ele tava hiper motivado ele tinha um baita de um motivo motivação é motivo pra ação que é o motivo maior para uma ação de continuar pedalando que você lembrar que o teu amigo morreu e você quer dar aquela aquela Vitória para ele cara se o se um cara desses é meu concorrente eu já sei que ferrou eu sei isso aí ferrou cara vai ser uma tranqueira se eu conseguir ganhar porque esse cara vai esgotar todas as fibras do corpo

dele dando dando força ali naquela corrida isso é motivação é quando um um pai fumante que nunca conseguiu parar de fumar para de fumar porque o filho nasceu ele tem um motivo para ação ele tem um belo do motivo para ação Só que você tem que saber cara