Como Ajudar Alguém Numa Crise de Ansiedade/Pânico?

você tem acompanhado o BBB 23 por acaso tem tá querendo saber qual que é a relação entre o programa e a saúde mental hoje eu vou explicar para vocês o que aconteceu da crise de pânico com cara de sapato e como a doutora manda a colega de casa dele conseguiu ajudá-lo naquele momento inclusive fazendo sair daqueles de Pânico para que ao final desse vídeo você também Saiba como ajudar alguém com crise de pânico Aliás se você é uma pessoa que tem intenção de pânico tem crises de ansiedade crise de bug Esse vídeo é importante que

você compartilhe com seus amigos familiares para que muitos deles consigam te ajudar na hora que você tiver tendo uma crise então é vamos lá vamos explicar um pouco sobre o que aconteceu ali na na casa naquele momento e como você pode fazer um paralelo pra sua vida mas antes rota vinheta editor [Música] pessoal sou Doutor labinas sou médico psiquiatra e aqui no canal eu falo sobre saúde mental remédios transtornos mentais E como você pode aplicar todo o conhecimento aqui na sua vida no seu quadro mental Inclusive o seu vamos falar sobre a crise de pânico

da cara de sapato e como a Amanda ajudou se vocês viram o programa aqui tem uma cena que eu aqui tem uma cena do do programa vocês perceberem o cara de sapato tendo suas crises e amando o que ela fez na hora ela acolheu ela abraçou ela ela fazia carinho nele logo acalmava pedindo para ele respirar então calmamente ela foi fazendo o cara de sapato sair da crise de pânico e isso muita gente apertou mais Está certo assim que faz mesmo e tal e o passo inicial para você lidar com alguém que tenha Pânico para

ajudar alguém que tenha Pânico é exatamente isso esse é é o principal é acolher a pessoa na dor Então se muitas vezes você não sabe de fato o que fazer não sabe como exportar o que falar entenda que acolher a pessoa naquele momento já é o primeiro passo não precisa ficar falando você não precisa ficar querendo conversar nem nada mas pelo menos acalmar tá deixar do lado dela de repente pegar a mão se a pessoa permitir E aí você começa ao lado dela em silêncio você começa a tentar junto pela respirar Se as pessoas tiver

muito agitada E aí você pode inclusive perguntar para ela tem uma coisa que você quer que eu faça Amanda não perguntou isso mas ela sabiamente talvez de uma maneira natural ela conseguiu acolher conseguiu abraçá-lo consigo começar a respirar e ele foi se acalmando mas na prática se isso não acontecesse Se você não conseguir ter esse tipo de de apoio Há outras coisas se fazer Tá mas primeiro passo a folha na dor acolhe a pessoa neste sofrimento não ajude não não fala que é bobeira que é bobagem que aquilo é da cabeça dela não manda ela

se levantar e fazer qualquer coisa não tá num segundo passo deixar o ambiente tranquilo então quando quando os dois estavam lá e começou a ter crise eles estavam silêncio Calma ela trouxe ele para um lugar de repouso né que se acalmando ali na no ambiente mais contínuo se for permitido onde você que a pessoa sente no lugar de conforto numa cadeira no sofá tal e Seria legal se essas crises acontecerem às vezes no meio da rua também pode levar de repente num lugar para se sentar tirar do meio de um monte de pessoas que isso

muitas vezes incomoda E aí vocês ficarem no ambiente silencioso a partir daí começam algumas coisas algumas algumas alguns métodos que você toma umas técnicas você pode fazer para ajudar essa pessoa a primeira coisa então acolhendo levando para um lugar silencioso a terceira coisa na verdade é a pessoa tá calma Pergunta para ela como eu falei no começo do vídeo Olha tem alguma coisa que quer que eu faço para você o que que eu posso fazer se essa pessoa não sinalizar o que ela o que ela quer o que ela precisa porque pode acontecer prestar muito

ansiosa a sua função vai ser tentar tirar a pessoa do foco que ela está na mente dela e jogar para o externo como assim durante uma crise de ansiedade a pessoa ela dá um tornoze emocional ela direciona todos os pensamentos dela para os sintomas físicos Cardia para dor de cabeça para náusea para vertigem para tontura enfim para todos sintomas físicos e essa sensação gera um descontrole e uma sensação de que ela vai perder o controle e morrer infartar tem um AVC e ela fica pensando isso eu vou morrer vou infartar meu Deus que tá acontecendo

que sensação ruim é essa quando você ajudar essa pessoa a pegar esse pensamento e tirar o foco do sintoma físico dela e jogar para um outro lugar isso já ajudaria E além disso então esse seria um primeiro Pilar um segundo Pilar seria fazer algo que ajude a pessoa a relaxar quando ela tá em crise é muito comum o que a gente chama de dispneia falta de ar ela começa a ficar ataque Card que ela começa a ficar com a respiração acelerada falta de ar mesmo e aí hiper ventilação ela piora ansiedade o que você pode

fazer é ajudá-la a respirar melhor a diminuir essa respiração acelerada essa falta de ar para uma respiração mais calma e assim por diante então técnicas que ajudam respiração diafragmática por exemplo é uma é uma técnica muito interessante a qual você coloca a mão no tórax pede para colocar no tórax dela com a mão na barriga dela e ela vai respirando só movimentando a barriga sem encher o tórax e ela respira durante três quatro segundos segura um segundo e expira lentamente que 5 6 segundos então a expiração sempre durando mais que a inspiração e sem mexer

o tórax uma respiração que você percebe a barriga aumentando dizem algumas pessoas que têm essa dificuldade eu mando elas deitarem colocarem um livro na barriga e perceber a barriga o livro subindo e descendo você até interessante porque a pessoa começa a entrar no movimento de querer pegar o livro setada e tal e aquela já melhorando um pouco da ansiedade então essa seria uma técnica né de respiratória que ajudaria a acalmar começou a fazer a respiração aí você vai para as técnicas de distração existe uma técnica que eu chamo de cinco quatro três dois tá que

que significa é uma técnica sensorial usando nossos cinco sentidos E aí fazendo uma escala margem cinco até um Então você chega para ele e fala Olha Fulano me conta cinco coisas que você consegue ver nesse momento então eu por exemplo estou vendo uma câmera aqui outra câmera ali meu computador aqui o microfone uma luz aqui e um dos meus colegas de trabalho aqui ao lado então eu vou coloco lá cinco coisas acho que eu falei não sei né mas coloca cinco coisas que eu estou conseguindo ver quatro coisas que eu consigo ouvir olha ouça o

barulho do ar condicionado eu uso a respiração de um de uma pessoa eu uso o barulho do computador eu uso a minha própria respiração por exemplo três coisas que eu consigo sentir Ah olha eu sinto o meus pés no chão eu sinto a calça no meu corpo e eu sinto o relógio apertado no meu pum é duas coisas que eu consigo sentir o cheiro Ah eu sempre cheiro do meu perfume eu sinto cheiro de café uma coisa que eu consigo sentir o gosto Ah tô sentindo o gosto da pasta de dente quando você vai fazendo

esse treino com a pessoa a pessoa ela precisa tanto perceber coisas pernas que isso vai gerando uma calma nela Ah mas eu fiz e não resolveu tranquilo existem outras técnicas existe uma técnica de relaxamento progressivo muscular progressivo por exemplo né Em que consiste em você Bila você pega um grupo muscular punho o bíceps tríceps pescoço perna pé e você faz uma contração bem forte bem forte durante 5 segundos passado 5 segundos você relaxa lentamente faz uma vez aí faz no outro 5 segundos aí faz 10 faz 10 aí você pode fazer com isso com isso

você pode levar tua cabeça faz isso vai fazer isso nos grupos musculares isso também ajuda sem historiamente as coisas que causam desconforto né não chega a ser dor mas como se fosse uma dor e aí você treina um relaxamento depois isso também te ajuda a sair da crise para pessoas que tem uma ansiedade muito grande precisam sentir algo sensorial pode pegar uma uma pia encher de água gelada colocar a cabeça na água por uns 10 segundos o rosto mergulhado na água por uns 10 segundos e aí tirar isso também ajuda porque a sensualidade o desconforto

da água gelada ele ajuda o corpo a desligada a crise pega gelo passa no punho passa gelo aqui na nuca alguns estudos gostam de passageiro na no rosto colocar gelo na boca também pode dar outra olha quanta técnica eu dando para vocês aliás se você tá gostando de tantas técnicas assim já dá seu like Já curte aqui não esquece de se inscrever e ativar o Sininho para ter mais vídeos como esse aqui no canal outras técnicas legais que você pode utilizar você chega tá num ambiente com essa pessoa e aí você começa a pedir para

ela olhar ao redor olha faz o seguinte me conta você consegue encontrar alguma sujeira ali na parede olha aqui no chão você consegue contar quantos ladrilhos tem no chão é esse tipo de distração uma outra distração por exemplo você pede para ela contar de 100 até 0 tirando sete se ela tiver se ela perceber que ela tem capacidade para Não tem essa não tem tanta dificuldade em matemática mas por exemplo Quanto que é 100 - 7 ah 93 93 - 7 86 86 - 79 79 - 72 72 mil 75 E aí vai fazendo esse

tipo de Contagem que também ajuda vocês percebem que eu tô colocando várias técnicas que pegam sensualidade pegam respiração mas que também pegam a mudança do foco do pensamento se você quiser contar uma história para ela ou pedir para ela contar uma história interessante na infância dela ou pedir para ela falar qualquer coisa que faça sair dessa distração dessa desse foco constante no corpo dela então essas coisas ajudam eu tenho vários outras técnicas também para quem quiser aqui no canal se vocês olharem aqui na própria página tem lá alguns vídeos sobre como também sair de crises

duas técnicas para ansiedade tem outros vídeos também interessantes para poder te ajudar mas o grande que você mais precisa é entender que você precisa acolher ajudá-la a respirar né e sair dessa ansiedade por técnica de relaxamento técnicas até meditativas algumas vezes e principalmente fazer algo da sensualidade/ distraibilidade tá bom Isso só vai ajudar bastante se você gostou do vídeo Então já curte aqui e não esqueça Toda segunda e quinta-feira Tem vídeo novo aqui no canal tá bom pessoal um grande abraço e até o nosso próximo vídeo [Música]