NÃO COMO MAIS PÃO NO CAFÉ SÓ COMO AVEIA GELADA

preparar minha farinha de aveia com vocês Tá farinha de aveia Já comecei errado minha aveia gelada porque ontem faltou energia acabou que eu não não fiz aí eu deixei para fazer hoje para gravar esse vídeo para vocês que muita gente ainda não não sabe a receita né da veia gelada é isso mesmo eu parei de comer pão faz ó faz uns do anos e passei a comer aveia no café da manhã então eu passa a veia gelada que é uma das minhas refeição mais saborosa eu falei isso pro pessoal o pessoal ficou assustado né porque

eu falei que é uma das refeição mais saborosa que eu tô no dia mas é porque pessoal é muito tempo eu comendo né muito tempo eu fazendo essa refeição acaba que o arroz é bom né arroz com frango é bom porém tem essa refeição que a refeição é doce né de manhã então eu já durmo de noite esperando d de manhã para eu fazer essa refeição então Vou pesar aqui vou falar as quantidades para vocês certinha Tá certo para vocês fazer em casa então vamos lá primeiro eu vou lavar esse minha bandeja minha bandeja não

minha minha tigela que eu sempre preparo nessa tigela aqui eu acordei 7 hor da manhã e já fiz o meu cárdio E aí eu fiquei sentado ali Acabei esquecendo de gravar de fazer a refeição né Então pessoal de aveia vocês vão usar aveia em flocos tá tem essa tem essas duas aveias aqui ó acho que eu tenho que baixar que tem essa aveia em flocos grossos e essa aqui em flocs pega essa em flocos que é melhor tá a veia grossa ela tem um gosto diferente eu vou botar 125 g e pessoal é 125 g

de aveia depois dela pronta Porque ela vai enchar bastante fica muita aveia tá Então se você for fazer se você for fazer com essa quantidade é para dividir para se lá umas três pessoas no máximo mas aqui é para mim só para mim só tá mas eu acho que você não vai aguentar comer sozinho não tá pessoal a qu quantidade de água é assim ó vendo quando cobrir a aveia aí eu levo pro micro-ondas com essa quantidade de água aqui ó por 10 minutos tá pessoal eu sei que vocês vão vão perguntar por que eu

boto 10 minutos é porque eu gosto que ela cozinhe né que a veia cozinha ali fica borbo aí já tá pronto aí depois ela vai baixar e eu vou levar a geladeira tá pessoal Ah esqueci eh agradecer a vocês que finalmente pessoal Chegamos no tão sonhado 100.000 inscritos passamos né acabei postando no Stories ontem no no no Instagram o pessoal questão de segunda o pessoal foi lá e fez bater 100.000 rapidinho e até passou no 100.000 agora Vamos providenciar a placa que eu não sei nem como é que faz para pedir a placa o YouTube

mas eu vou pedir mas o importante é que a gente chegou nos tão GH 100.000 porque foi foi 5 anos 5 anos eu gravando vídeo tem até o primeiro vídeo lá embaixo 5 anos atrás eu todo dia gravando vídeo pro pro Canal tentando acertar os nichos mas esse era o meu nicho desde lá de de desde lá de trás era sempre treinando fazendo dieta minha rotina meu dia a dia eu em si Como marido como pai como eh atleta comendo tudo tudo vocês vem aqui pessoal minha família que inclusive eu vou ter ter que que

que ver eles né só esperar as coisas melhorares aí que eu vou lá ver eles para dar uma ajuda para eles também que eu tenho esse essa meta que é construir a casa da minha uma casa para minha mãe ajudar o meu pai que agora tá tá precisando né que ele tá meio doente então eh tá precisando de mim agora depois de muito tempo eles ele me ajudando trabalhando para me criar então agora é o momento que eu preciso que eles precisam de mim tá certo pessoal mas se Deus quiser vai dar tudo certo Estamos

quase batendo 1 Milhão no no no no Instagram graças a Deus e Graças a vocês que tão me ajudando bastante com isso tá pessoal e vamos comer está pronto pessoal ó ele vai ficar assim aí depois de 10 minutos no micro-ondas você vai levar ele na geladeira pode bot por 5 horas ou a noite toda você faz no dia anterior e deixa a noite toda de manhã você e faz a sua refeição agora eu vou preparar aqui os ingredientes e aqui ó tô usando eu uso 40 g de whe aí prepara uma caldinha ó bem

pouca água pegar um uma colher tá gravando aí tá com cheiro de queimado aqui ó pessoal a calda fica assim ó Dessa forma não é para botar muita água não vi você despeja aqui ó e 200 g de fruta a fruta eu vou usar aqui é banana tá bem madura aqui ó você pode botar banana também antes né quando for cozinhar a aveia mas eu vou usar aqui agora usar 100 g de banana 100 g de maçã no caso pode ser a fruta que você que preferir tá pessoal eu tô usando essas duas porque creio

que seja umas das mais baratas né Tem pessoas que gosta de de usar morango eu gosto mas também não cabe muito no bolso não que é muito caro e às vezes quando eu vou comprar é azeda tá azeda eu sou azarado para isso para comprar morango 200 g de fruta aqui tem mais um ingrediente que é amêndoas eu boto amêndoas você pode est colocando um amendoin que é um pouco mais barato esse amenda é bem caro e eu compro Só meio Kg e às vezes acaba ela muito rápido que eu tô usando 30 g de

amendoas nessa refeição Então pode usar amendoim que é uma fonte de gordura também traz aí a câmera mostrar Pessoal esse aqui é meu café da manhã tá Não como pão faz dois anos que eu parei de comer pão para comer essa refeição aqui ó aveia gelada Tá quente porque eu vou botar na geladeira agora mas você pode botar na geladeira antes tá pessoal de preparar que eu mostrei PR vocês antes de de ir pra geladeira agora vou botar na geladeira pessoal Essa é minha primeira reição que eu faço todo dia e tem exatamente 800 870

calori nessa refeição pessoal é bastante caloria por isso que eu falei para vocês que que essae que essa aveia você não vai conseguir comer sozinho porque é bastante aveia na nessa refeição é 125 g de aveia tem 800 calorias quase 1000 tem gente que come que tá comendo 2000 calorias por dia se for comer essa refei toda é já praticamente já comeu a refeição inteira do dia então você divide ali certinho você pode fazer e 50 g de cada do da de aveia sei lá 100 de fruta 30 de whei para que aí vai dar

mais ou menos umas 430 calorias mais ou menos tá pessoal você divide no meio que essa daqui é para ganho para para perder peso você divide todas os ingredientes no meio que vai dar a metade das calorias Tá certo espero que vocês tenham gostado e se você tem pessoas que gostam de comer pão então tem pessoas que vai parar de comer pão para comer aveia só para testar mas eu creio que vocês vão gostar pessoal fechou deixa o like para não não esquecer né e deixa um comentário bacana Aí tá certo