¡DOMINA Tus EMOCIONES y SANA Tu MENTE! 😌| El SECRETO de la SABIDURÍA BUDISTA

[Música] 17 claves para transformar nuestras emociones y alcanzar el éxito en cualquier desafío que enfrentemos prepárate para descubrir Cómo superar cualquier obstáculo y alcanzar tus metas con una precisión y eficacia inquebrantables bienvenidos Alguna vez has visto a alguien controlar sus reacciones emocionales en momentos realmente difíciles hoy vamos a encontrar respuestas a estas preguntas utilizando las antiguas ideas del budismo sen y la filosofía estoica profundizaremos en lo que estas enseñanzas nos ofrecen sobre cómo congelar las emociones y ver cómo pueden ayudarnos en la vida moderna cuando era un joven aprendiz en el monasterio sen viví una

experiencia que marcó mi vida para siempre una fría mañana de invierno el maestro nos convocó al jardín principal la nieve cubría todo creando un manto de blancura y silencio nos pidió que nos sentás tras unos minutos de meditación escuchamos un crujido al abrir los ojos vimos al maestro sosteniendo una delicada flor de loto que había emergido del hielo esa flor dijo el maestro es es la manifestación de la ataraxia la calma imperturbable que podemos alcanzar Incluso en las condiciones más adversas si la flor puede florecer en medio del Invierno Nosotros también podemos encontrar paz y

Claridad en medio del caos esta lección se convirtió en la base de mi práctica diaria y hoy Quiero compartir con ustedes cómo a través del budismo sen y la filosofía estoica podemos cultivar esa misma serenidad quebrantable en nuestras vidas Comencemos la actitud del budismo sen sin duda es equivalente a la ataraxia de los estoicos la mente se impermeabiliza frente a todo estímulo que no resida en el objetivo buscado una poderosa historia relata la experiencia de unos monjes sen que sufrieron el brutal ataque de su monasterio por crueles tropas invasoras el edificio fue incendiado desde sus

cimientos condenando a los monjes a una muerte segura El abad un maestro sen instó a sus discípulos a arrojarse a las llamas pronunciando unas palabras que se hicieron legendarias para una tranquila meditación No necesitamos ir a las montañas ni a los ríos cuando los pensamientos se calman el mismo fuego es frío y refrescante esta anécdota resalta la imperturbabilidad y la serenidad alcanzable a través de la práctica sen y estoica enseñándonos que incluso en las situaciones más extremas podemos encontrar una paz interior inquebrantable para alcanzar una mente imperturbable es esencial aprender a observar nuestras emociones sin

juzgarlas Este es el primer paso hacia el dominio emocional nuestras emociones sin juicio permitimos que fluyan libremente evitando que se acumulen y estallen en momentos sin apropiados esta práctica conocida como mindfulness en el budismo sen nos prepara para el siguiente paso fundamental activar el termostato de las emociones el termostato regula la temperatura de los motores manteniéndolos en un nivel óptimo muy frío ni muy caliente de manera similar la ataraxia regula nuestra temperatura emocional la ataraxia promovida por epicúreos estoicos y escépticos nos permite alcanzar el equilibrio emocional y la felicidad al disminuir la intensidad de nuestras

pasiones y deseos fortaleciendo el alma frente a la adversidad es tranquilidad espiritual paz interior e imperturbabilidad como mecanismo psicológico de autocontrol y concentración la ataraxia genera un enfriamiento emocional permitiendo congelar emociones y liberarlas solo después de alcanzar nuestros objetivos para alcanzar la verdadera maestría y el éxito en cualquier desafío debemos dominar las herramientas que nos permiten mantener la calma y la concentración en los momentos críticos ento las 17 claves para transformar nuestras emociones y alcanzar el éxito en cualquier desafío que enfrentemos un conjunto de principios que cuando se aplican con determinación y constancia pueden transformar

tu vida y llevarte a nuevas alturas de rendimiento y realización personal las 17 claves uno nada de tensiones molestas la mente debe estar libre de tensiones para funcionar en su máximo potencial la práctica de la meditación diaria ayuda a liberar estas tensiones y a mantener la mente Clara en el campo de los negocios las tensiones son como piedras en el camino eliminarlas nos permite avanzar con ligereza y seguridad en el deporte una mente libre de tensiones permite que el cuerpo fluya como un río encontrando su propio curso hacia el éxito en el ámbito personal las

tensiones son como nubes que oscurecen Nuestro cielo interior al igual que el budismo zen nos enseña a meditar para despejar la mente los estoicos nos invitan a reconocer y liberar estas tensiones permitiendo que nuestro espíritu brille con Claridad y serenidad dos No dejarse llevar por la presión psicológica en situaciones de alta presión es esencial mantener la calma la presión es una creación de la mente y puede ser manejada a través de la respiración consciente y la visualización positiva la presión es un tigre de papel feroz solo en apariencia enfréntalo en el ring de boxeo en

el estadio de fútbol en la pista de atletismo o en cualquier escenario y descubrirás que no puede dañarte tanto el sen como el estoicismo nos enseñan a enfrentar la presión psicológica con calma y racionalidad comprendiendo que la mayoría de las veces es nuestra mente la que magnifica las dificultades al mantenernos serenos desactivamos el poder de la presión tres menos estrés el estrés es un enemigo de la claridad mental a través de la práctica del sen aprendemos a Identificar y reducir el estrés en nuestra vida diaria permitiendo que nuestra mente y cuerpo funcionen en armonía el

estrés es una sombra que nubla nuestro juicio mantén tu mente despejada y tu cuerpo descansado y te moverás como un barco en aguas tranquilas sin el peso que impide llegar a tu destino el estrés es una sombra que nubla nuestro juicio practicar el mindfulness sen y la introspección estoica nos ayuda a Identificar y reducir el estrés permitiendo que nuestra vida personal fluya con la misma naturalidad y armonía de un río en calma cuatro no al enojo a la rabia el enojo y la rabia son emociones destructivas que nublan nuestro juicio la filosofía esty nos enseña

a controlar estas emociones mediante la razón y la reflexión viendo cada desafío como una oportunidad para practicar la paciencia el enojo es una llama que consume nuestra energía vital en los negocios y en el deporte mantén la calma como un lago sereno así tus decisiones serán claras Y efectivas guiándote hacia la victoria tanto los budistas sen como los estoicos mueven la práctica de la paciencia y la reflexión enseñándonos a ver cada momento de ira como una oportunidad para cultivar la tranquilidad y el autocontrol cinco no al nerviosismo excesivo el nerviosismo puede ser mitigado mediante la

preparación y la práctica constante un monje sen enfrenta cada situación con serenidad sabiendo que cada momento es una oportunidad para aprender y crecer el nerviosismo es como una tormenta que agita el mar enfrenta tus desafíos con la serenidad de un Marinero experimentado sabiendo que tras la tormenta siempre llega la calma los estoicos nos recuerdan que la anticipación y el control interno son claves para mantenernos en calma seis no a la angustia escénica La angustia escénica O miedo al desempeño se supera an la visualización y la confianza en uno mismo la preparación y el enfoque en

el momento presente son claves para superar este obstáculo La angustia escénica es una ilusión creada por la mente en los negocios y en la competición actúa con la confianza de un actor que domina su papel y el escenario se convertirá en tu lugar de triunfo tanto el zen como el estoicismo enseñan que la verdadera fortaleza en actuar con autenticidad y calma sin importar las circunstancias externas siete relajado mentalmente una mente relajada es una mente efectiva la meditación y las prácticas de respiración ayudan a mantener la mente en un estado de relajación constante una mente relajada

es un jardín en flor en los negocios permite que tus ideas florezcan sin las malas hierbas de la ocupación en el deporte Deja que tu cuerpo responda con la misma naturalidad la meditación Z y la práctica de la reflexión estoica nos ayudan a cultivar un espacio interior de Paz donde nuestras ideas y sentimientos pueden florecer sin ser perturbados por el caos externo les tengo un regalo especial a todos los que se queden hasta el final del video un conocimiento ancestral que revolucionará su hacia el éxito y la realización personal Este obsequio no es algo material

sino una revelación poderosa que puede transformar tu vida para siempre no te lo pierdas ocho relajado físicamente un cuerpo tenso refleja una mente tensa a través del ejercicio regular y la atención plena al cuerpo podemos liberar la tensión física y mantenernos en un estado de relajación un cuerpo relajado es como un arco Bien tensado listo para disparar la flecha con precisión en los negocios y en el deporte mantén tu cuerpo y mente en armonía y alcanzarás tu objetivo con precisión certera la conexión entre cuerpo y mente promovida tanto por el sen como por el estoicismo

nos Recuerda la importancia de cuidar nuestro cuerpo para mantener nuestra mente en equilibrio nueve confiado la confianza se construye a través de la preparación y la práctica un monje sen Confía en sus habilidades y en el proceso sabiendo que cada desafío es una oportunidad para demostrar su capacidad la confianza es un faro que guía nuestros pasos enfrenta cada desafío con la certeza de que tu preparación te ha dado la luz necesaria para iluminar tu camino hacia el éxito en el ámbito personal tanto el sen como el estoicismo nos enseñan a confiar en nuestra capacidad para

enfrentar desafíos sabiendo que cada experiencia es una oportunidad para crecer y aprender 10 optimista el optimismo es una elección al enfocarnos en los aspectos positivos y en las oportunidades en cada situación cultivamos una mentalidad positiva que nos impulsa hacia adelante el optimismo es el sol que disipa las nubes de la duda en los negocios y en el deporte mant una actitud positiva y verás como las oportunidades brotan como flores en primavera al igual que el Z Nos invita a ver la belleza en cada momento los estoicos nos animan a mantener una actitud positiva enfocándonos en

las oportunidades y lecciones que cada situación nos ofrece 11 envuelto en El misterioso efecto placebo la mente tiene un poder increíble sobre el cuerpo al creer en nuestra capacidad para superar cualquier obstáculo activamos el efecto placebo mejorando nuestro rendimiento y bienestar creer en tu capacidad es como plantar una semilla en terreno fértil esa creencia florecerá y dará frutos de éxito en cualquier campo en el que te desenvuelvas tanto el sen como el estoicismo reconocen el poder de la mente para influir en nuestra realidad enseñándonos que la fe en nosotros mismos puede transformar nuestras vidas 12

excepcional concentración la concentración es clave para el éxito la práctica de la meditación mejora nuestra capacidad para concentrarnos en una tarea y mantenernos enfocados en nuestros objetivos la concentración es una lanza que perfora las distracciones en los negocios y en el deporte enfoca tu mente en el objetivo y verás como tus esfuerzos se alinean para alcanzarlo en la meditación Z como en la práctica estoica el enfoque en el presente es crucial para lograr Claridad y efectividad en nuestras acciones personales 13 centrado en el presente la vida sucede en el ahora ocnos en el momento presente

evitamos la ansiedad por el futuro y el remordimiento por el pasado permitiéndonos actuar con Claridad y propósito el presente es un regalo que debemos aprovechar en los negocios toma cada decisión con la plena conciencia del momento en el deporte cada movimiento debe ser una danza con el ahora sin distracciones el sen como el estoicismo nos enseñan a vivir en el ahora disfrutando y aprendiendo de cada momento sin las cargas del pasado ni las ansiedades del futuro 14 cargado de energía la energía es vital para el rendimiento a través de una dieta equilibrada ejercicio regular y

descanso adecuado mantenemos nuestro cuerpo y mente en su mejor estado la energía es el combustible de nuestras acciones mantén tu cuerpo y mente energizada y avanzarás como un caballo de carreras Siempre listo para dar lo mejor de ti en cada desafío tanto el sen como el estoicismo promueven prácticas que revitalizan nuestro cuerpo y mente permitiéndonos enfrentar la vida con vigor y entusiasmo 15 conciencia extraordinaria bajo control la conciencia de uno mismo y del entorno es esencial al practicar la atención plena mantenemos nuestra conciencia aguda y bajo control respondiendo de manera efectiva a cualquier situación la

conciencia es el ojo del alcón Siempre alerta y bajo control en los negocios y en el deporte mantén tu atención aguda y tu mente Clara y tus decisiones Serán certeras como el vuelo del halcón así como el sen el estoicismo nos enseña a mantener nuestra atención plena y controlada respondiendo de manera efectiva y consciente a cualquier situación 16 imperturbabilidad de ánimo la imperturbabilidad es la clave del dominio emocional a través de la práctica del sen cultivamos una mente imperturbable capaz de enfrentar cualquier desafío con calma y determinación la imperturbabilidad es una roca en medio del

río las corrientes pueden ser fuertes pero tú permanecerás firme enfrentando cada desafío con una calma inquebrantable en el ámbito personal tanto el sen como el estoicismo nos enseñan a enfrentar los desafíos con una calma inquebrantable manteniendo nuestro centro sin ser arrastrados por las emociones turbulentas 17 sensación de encontrarse en un receptáculo totalmente separado del medio ambiente esta sensación de separación nos permite mantener la claridad y la calma en situaciones caóticas al centrarnos en nuestro interior encontramos la paz y la fuerza para superar cualquier obstáculo imagina estar en una burbuja de serenidad aislado del ruido exterior

en los negocios y en el deporte esta sensación te permitirá actuar con Claridad y eficacia sin ser afectado por las distracciones del entorno el zen y el estoicismo nos guían en la creación de un espacio interior de paz que nos permite actuar con serenidad y precisión manteniéndonos impermeables a las distracciones externas al cultivar esta calma interior podemos abordar nuestros desafíos con una Claridad y determinación inquebrantables lo que nos prepara para enfrentar cualquier situación con eficacia y tranquilidad En todo caso el budismo sen enseña a cultivar una mente serena y enfocada capaz de mantener la calma

en medio del caos los antiguos maestros zen nos muestran que la verdadera fortaleza no está en resistir el placer o el dolor sino en observar nuestras emociones sin dejarnos arrastrar por ellas con meditación y mindfulness desarrollamos una templanza psíquica que nos permite enfrentar la adversidad con ecuanimidad esta serenidad interior nos da Claridad mental para tomar decisiones racionales y efectivas en cualquier situación la paz espiritual del sen actúa como ancla manteniéndonos firmes y enfocados inmunes a distracciones y emociones negativas en última instancia el budismo sen nos guía hacia una vida equilibrada y armoniosa donde el éxito

y la realización personal se alcanzan mediante la comprensión y aceptación del presente Los estoicos al igual que los budistas nos brindaron un modelo de desapasionado objetivos con precisión sin perder energía anímica este sistema de vida cultiva un espíritu templado frente a la adversidad y momentos críticos los estoicos buscaban prosperidad y felicidad no a través del placer sino mediante la templanza psíquica combatiendo pasiones negativas para alcanzar la serenidad espiritual su fortaleza residía en mantener la calma y la claridad mental en medio del caos permitiendo tomar decisiones racionales y efectivas en cualquier ámbito la serenidad espiritual es

nuestra ancla manteniéndonos firmes y enfocados libres de emociones negativas y distracciones externas a tener en cuenta para alcanzar el éxito es fundamental amar profundamente aquello que practicamos o ejercemos el amor y la pasión son los motores que nos impulsan a superarnos y a perseverar en los momentos de dificultad sin un verdadero compromiso emocional con nuestras metas el esfuerzo se convierte en una y el camino hacia el éxito se torna arduo y desalentador además nuestras expectativas y creencias tienen un poder inmenso en la realización de nuestros objetivos la forma en que vemos y abordamos nuestros desafíos

puede transformar la realidad que vivimos siendo una fuente inagotable de motivación y dirección el efecto pigmalion positivo ne juega un papel crucial en nuestras vidas si esperamos que algo suceda con convicción esa expectativa se convierte en una profecía de autocumplimiento en los negocios en el deporte como en el ámbito personal mantener una actitud positiva y expectativas altas sobre nuestras capacidades y resultados puede transformar nuestras aspiraciones en realidades este fenómeno nos nos enseña que la mente tiene un poder increíble para moldear nuestras experiencias y que al mantener pensamientos y creencias positivas creamos un entorno propicio para

el éxito la combinación del Z y el estoicismo no solo nos ofrece herramientas para la serenidad y el autocontrol sino también estrategias milenarias para enfrentar y superar cualquier desafío estrategia y sabiduría ancestral Este es el regalo prometido una guía práctica y profunda basada en la estrategia y sabiduría ancestral la victoria y la derrota no son meros accidentes del destino están regidas por claras leyes de estrategia influencias sociales psicológicas y ambientales estas leyes estudiadas y aplicadas durante siglos se encuentran plasmadas en el iching o libro de los cambios el manual de vida estratégica más antiguo y

venerado este texto ancestral ofrece valiosas enseñanzas sobre cómo adaptarse y prosperar en un mundo en constante cambio el iching nos enseña que el éxito tanto material como mental está regulado por leyes universales comprender y aplicar estas leyes nos permite Navegar las complejidades de la vida con mayor eficacia aquí te presento Cómo puedes implementar esta sabiduría en tu vida diaria primero evaluación y adaptación aprende a evaluar cada situación con una mente abierta y flexible el iching nos enseña que el cambio es inevitable y adaptarse rápidamente a nuevas circunstancias es clave para el éxito en los negocios

esto significa estar siempre atento a las tendencias del mercado y adaptar tus estrategias en consecuencia en el deporte significa ajustar tus tácticas basándote en las condiciones del juego y el rendimiento de tus oponentes segundo comprensión de influencias Identifica las influencias sociales psicológicas y ambientales que afectan tu situación el ichin te ayuda a conocer Estos factores y a utilizarlos a tu favor por ejemplo en el ámbito laboral esto puede implicar comprender la dinámica del equipo y aprovechar las fortalezas individuales de cada miembro en el ámbito personal significa ser consciente de tu entorno y Cómo influye en

tu bienestar y decisiones tercero toma de decisiones informadas usa la sabiduría de lí para tomar decisiones informadas y estratégicas cada decisión debe estar basada en una comprensión profunda de las circunstancias y las posibles consecuencias esto te permitirá tomar el camino más efectivo y menos riesgoso hacia tus metas cuarto mantén el equilibrio la prosperidad y la felicidad no se logran mediante la búsqueda incesante de placer sino a través del equili y la templanza el iching y la filosofía estoica nos recuerdan que la verdadera fortaleza reside en mantener la calma y la claridad mental Incluso en medio

del caos practica la meditación y la reflexión diaria para fortalecer tu mente y mantener tu serenidad interior quinto acción decisiva actúa con decisión y confianza nos enseña que el éxito no solo depende de la planificación sino también de la ejecución eficaz en los negocios esto puede ser tomar la iniciativa en proyectos importantes en el deporte implica jugar con convicción y determinación en resumen la estrategia y la sabiduría ancestral de liching te enseñan a navegar las aguas turbulentas de la vida con una mente Clara y un corazón son tranquilo al aplicar Estos principios en tu vida

diaria podrás alcanzar el éxito Con integridad y equilibrio manteniendo siempre tu paz interior y tu fortaleza espiritual si este video ha tocado tu corazón y te ha inspirado a vivir con mayor paz y Claridad te invitamos a darle un me gusta y a activar la campanita Para no perderte ninguna de nuestros próximos contenidos Gracias por quedarte hasta el final regálanos un comentario con tu parte favorita hasta un próximo video [Música]