Autismo e TDAH - 3 Dicas para Treinar suas Funções Executivas

nós já conversamos sobre as funções executivas e sobre os sinais de disfunção executiva em outros vídeos agora é a hora de falar sobre Como minimizar e até neutralizar os prejuízos que a disfunção executiva traz a nossa vida então hoje eu quero compartilhar com vocês três estratégias mas antes disso eu sinto que é importante saber como acontece o desenvolvimento natural sobretudo dos neurotípicos E também o que pode afetar esse desenvolvimento Pois é então como as funções executivas aparecem bem as crianças não nascem com essas habilidades elas nascem com potencial para desenvolver essas competências e algumas crianças

podem precisar de mais apoio do que outras para masterizar essas habilidades e não existe uma idade certinha ele precisa para que o cérebro esteja completamente maduro mas se você é pai mãe ou educador você precisa saber que o córtex pré-frontal é maior responsável pelas nossas funções executivas e ele vai estar plenamente maduro lá pelos 25 anos e aí que ele vai ser capaz de gerenciar as nossas tarefas as nossas emoções e isso acontece nessa fase Se e somente se houver um bom treinamento sobretudo em casa e na escola então os jovens neurotípicos tendem a alcançar

essa maturidade entre os 20 os 30 anos e os jovens com autismo dislexia e TDH ó Nem precisar de mais tempo do que isso mas então o que seria esse treinamento em casa e na escola o que eu chamo de treinamento é basicamente a vida a rotina natural da criança do jovem então ter horários para se alimentar as aulas os cursos esportes e outras atividades extracurriculares aprender coisas difíceis ter o exemplo de comportamento calmo dos Pais aprender a organizar os Unidos e por aí vai e quem conhece as virtudes gregas vai compreender que quando a

criança tem um ambiente Virtuoso e recebe uma educação baseada no amor na temperança e na ordem na excelência também por exemplo ela já tende a militar esses comportamentos mais nobres de forma natural e até parece que já tem um pré frontal maduro né mas na verdade ela está me imitando comportamento Mas e se a criança não tiver esse ambiente Virtuoso de aprendizagem o que pode acontecer bom e as crianças não têm o suporte e o afeto de que elas tanto precisam esse ambiente foi hostil ou muito instável ou pior ainda se o exemplo que elas

têm de adulto né de comportamento for pessoas muito estressadas invasivas desorganizados um ambiente por desestruturado se as pessoas brigam e inibem essa criança ou ignoram o desenvolvimento das habilidades da Criança pode seriamente atrasado ou prejudicado existem vários estudos inclusive mostrando que o stress causado por experiências adversos na infância como a negligência o abuso e a violência pode ser altamente tóxico para o cérebro e pode inclusive alterar toda a estrutura né arquitetura cerebral e claro tende a prejudicar né bastante o desenvolvimento das funções executivas que nos fazem ser mais humanos a Universidade Harvard tem inclusive um

projeto maravilhoso para conscientizar toda a população mundial sobre a necessidade de fornecer esse apoio de que as crianças precisam para desenvolver essas habilidades né em casa então a ideia cuidar dos adultos para que eles consigam cuidar também das Crianças então aqui nesse vídeo nós vamos ver como é possível participar desse projeto e acelerar o florescimento das funções executivas não apenas nas mudanças né mas nos adultos também afinal de contas nós sabemos nós acabamos de ver aqui aprender juntos que a maturação do córtex pré-frontal depende dos educadores que a criança tem dos adultos que estão a

volta dela ou seja o melhor que você pode fazer pelos seus filhos pelos seus alunos e pelos seus clientes é cultivar o seu próprio pré frontal e agora sim nós vamos ver essas três estratégias e a estratégia número 1 é simplesmente anotar tudo então já que a memória de trabalho Pode falhar nós tendemos a esquecer as coisas com mais facilidade eu digo nosso porque eu tenho TDH E aí os pais me dizem que a criança se esquece dos trabalhos da escola esquece das provas esquece os óculos nos lugares esquece da matéria sombrinha nos lugares os

adultos também me dizem que se esquecem de pagar as contas nunca se lembram do aniversário dos amigos universitários de casamento então para compensar essa falta de memória A Ideia é deixar as informações disponíveis né as informações mais importantes bem escritas de preferência a sua frente e na prática nós vemos que os quadros quadros de tarefas quadro de horários os lembretes no celular usará Alexa como assistente ter um planner sempre sua mão porque aí você visualiza o mês todo as listas de anotações e de tarefas também ajudam muito porque você vai ficando porque você fez Os

Diários ajudam a garantia consolidação dos seus aprendizados os post-its também nos lembram dessas tarefas mais importantes mas o que funcionar para vocês Tá valendo só que nunca deixe para notar essas ideias os seus compromissos o que vieram a sua mente depois você tem que acrescentar tudo esses pensamentos mais importantes e imediatamente E aí vai funcionar o recurso número dois é o seguinte você precisa tornar o tempo um externo por quê Porque as pessoas com disfunção executiva seja por TDH autismo dislexia por exemplo tendem a não perceber o tempo como os neurotípicos e na verdade é

bastante frequente que os neuros divergentes tenham uma cegueira temporal por isso aqui ele se atrasam muito eles não notam que perderam muito tempo com distrações no celular ou no computador ou hiper focadas né numa hora errada e essa tendência a perder os compromissos ou assim atrasar nós sabemos como deixam todo mundo estressado e não é elegante né então uma boa maneira de superar esse problema é simplesmente não confiar no seu relógio interno e aí você precisa deixar um relógio físico bem a sua frente ou então no seu punho na parede no celular em todos os

lugares de preferência onde você puder conferir sempre as horas e se você for cozinhar por exemplo precisa deixar o timer programado para não queimar a comida tem ensinar as crianças também como funcionam relógio analógico porque aí você vai dizer eu vou explicar essa criança né que quando o ponteiro pequeno estiver então lugar né nessa posição e o ponteiro grande estiver aqui a hora do almoço Por exemplo essa será a hora do banho e se você usa os quadros de tarefas aí ela sabe o que vai acontecer em cada momento do dia e a ideia é

ajudar a pessoa seja na infância ou na fase adulta a se programar melhor programar melhor o seu próprio relógio né o seu relógio interna partilha essas referências externas e é claro que nós sabemos que essa percepção também depende da liberação de dopamina e de outros neurotransmissores e depende até da frequência das nossas cadelas ao longo do dia mas mesmo assim se você usa esses relógios E você tem sempre à vista isso pode ajudar muito e se você é como eu e tem Pânico dos relógios Tic tacs eu não consigo trabalhar com o barulho de tic

tac quando dormia na casa de amiga eu tinha que embrulhar no toalha e guardar esconder na verdade né em gavetas para conseguir dormir mas hoje em dia infelizmente nós temos os relógios digitais com ponteiros então você pode usar esse para ensinar suas crianças a tecnologia está ao nosso lado agora o recurso número 3 é para treinar a inibição dos impulsos outro dia comentei aqui com vocês que é inibição é a mãe de todas as funções executivas Então nada mais inteligente do que trabalhar essa habilidade trabalhar para que ela funcione muito bem E para isso com

as crianças nós podemos brincar por exemplo de estátua porque aí essa é uma maneira de inibir o desejo da criança se movimentar o tempo inteiro você pode brincar também de carinho então o jogo do sério tem vários né porque aí nós vamos inibir a vontade de rir se você propusear uma brincadeira também como da vaca amarela eu não sei se existe uma forma politicamente correta hoje em dia ou seja só aquela escatológica mesmo dos nossos tempos de criança mas enfim essas brincadeiras de trancar a boca jogar a chave fora essas coisas vão ajudar a criança

a inibir o impulso de falar sem freios e para os adultos nós podemos usar técnicas meditativas que nos ajudam muito a ter mais presença durante o dia e a nossa própria educação sobre funcionamento do cérebro já facilita a construção de mecanismos de contenção em oratória os professores também geralmente nos ensinam a fazer um silêncio quando vier aquele ímpeto de repetir os nossos nesos paz por exemplo ou seja para evitar os seus vícios de linguagem você pode engolir as palavras que não tem função no discurso e no sentido figurado óbvio né da mesma forma nós podemos

treinar a interrupção ou o adiamento das nossas reações repetitivas por exemplo se você abre a geladeira para pensar você pode fazer um exercício de fechá-la Sem tirar nada para comer se você cadastrou o seu cartão para comprar só com um clique que é muito comum hoje em dia aí você precisa de perguntar um pouquinho o processo tirar o seu cadastro assim você vai ter aqueles preciosos segundos para decidir se você realmente precisa daquele objeto e isso vai proteger você dessas compras por impulso e se o seu hábito é de falar tudo que vem a sua

mente sem filtros você pode fazer como a Brenner Brown que nunca liga para ninguém nem envia nenhuma mensagem se ela estiver brava porque porque ela já sabe que ela pode se arrepender e muito do que ela diz no impulso E essas são formas então de você treinar os seus freios os seus filtros essa tendência reagir de forma impulsiva ter um plano pré-estabelecido se você realmente muito eficaz agora eu quero saber o que você acha desses três recursos se você já pratica Algum deles escreva para a gente aqui nos comentários Eu amo ler as histórias de

vocês é muito bom né saber qual a experiência como foram as vivências e Clara Além disso curta o vídeo aqui compartilha com seus amigos se inscreva no canal por favor e assim a gente pode continuar os nossos estudos aqui em comunidade nessa comunidade mais espectador do YouTube então grande abraço e até breve tchau tchau