EXERCÍCIO FÍSICO DIMINUI A ANSIEDADE | MUZY CORTES

o que tinha um exercício é dá uma inibida na ansiedade porque ele desgasta tudo que você tem de neurotransmissor na realidade ele modifica esse equilíbrio tá pensa que o processo de ansiedade Se a gente fosse falar de ansiedade depressão não era muito rude muito grosseiro Na ansiedade é a característica da pessoa cuja mente vive no futuro a depressão a característica da pessoa cuja mente vi no passado então ou eu vivi medo ou vive arrependimento e quando você confrontado com uma situação que você tem que resolver agora você tem 200 quilos no seu peitoral e esse

peso está baixando você não tá pensando em passar você não tá precisando de presente não tá pensando em Porto só tá emprestando empurrar essa porcaria porque aquilo vai de esmagar E aí você empurra uma vez a faltam 7 Nossa faltam 15 a se você tem um treinador que seja um pouquinho mais mais tarde com você ele vai olhar para você cansar para vai mais 11 Oi então o exercício do pão de vista de exercício mental de prova mental ele obriga você vai ficar no momento você tem que prestar atenção pois tem certas coisas que por

exercício quando a gente fala de Treinamento você veio falar ah eu treino e ele depende progressão bom então só é um treinamento quando o esforço físico progride Ou seja hoje eu levantei um quilo amanhã eu levantei um quilo e 200 gramas isso é treinamento a mas só 200 gramas sim houve progressão é um treinamento a eu treino muito mas o que que você faz todo dia Faço três séries de 15 abdominais Isso não é um tratamento isso é um condicionamento a interessante explicar e a outra coisa uma coisa chamada atenção plena atenção plena é um

território ainda inexplorado por alguns gurus na para algumas pessoas que elas tentam se aproximar daquilo que as pessoas gostariam de ouvir trazer uma solução mais rápida para que os são as dores que elas têm mas a pessoa que fez a melhor aproximação disso não é uma das pessoas que fez melhor aproximação disso não precisa dor no caso chamado consenza na que ele escreveu um livro muito bacana sobre a atenção plena e neurociência Oi e ele mostrou aqui livro A aonde falta a nossa atenção aí o exercício físico no modo treinamento é uma coisa que necessita

de atenção Tânia como eu falei para você Bianca você tem 200 quilos de sendo seu peito você acha que você vai prestar atenção alguma coisa vê se chegou WhatsApp né Facebook solteiro acabou e outra isso te ajuda por exemplo a largar determinado as coisas que chegam a criar um bicho a gente falou parando do Tik Tok por que que eu Tik Tok é tão viciante porque 15 segundos é o tempo que seu cérebro ele é ligado na dopamina a dopamina ele é um estilo de motivação só que ele não tem a duração exemplo você vê

presente uma tela uma propaganda de uma um site de comida na hora sozinho gostoso porque teu cérebro aceitou aquela sugestão mandou aquele impulso de motivação Você foi no telefone e pediu pode ver que quando chega a comida se fosse ela não tava com tanta vontade assim E por quê Porque a dopamina caiu sobrou noradrenalina só que como aqui o Demorou a noradrenalina caiu também então um teve sustentação do que aqueles time A comida já chegou 30 minutos 40 minutos por isso que abriga de todo o restaurante de certa forma é te entregar rápido porque quando

ele te entrega rápido independente do que a tua resposta em relação à qualidade do alimento sabor a tua pressão de satisfação de satisfação e de eficiência dos caras é a entrega se ele te entrega dentro do prazo você tá esperando você vai de novo é que nem uma aposta não é o que que aposta ela vai te viciar porque você vai ganhando um pouquinho ganhando um pouquinho ganhando um pouquinho ganhando um pouquinho ganha um pouquinho você quer mais quer mais quer mais quer mais é o Tic Toc quem segundos quem segunda o cachorro a um

cartão periquito a um pornô pornô a volto não é aquela aquela coisa recorrente efêmera Aquilo é confortável e É uma sensação de conveniência tu tá serve também gosta porque porque ele não precisa se esforçar para trabalhar nisso o exercício ele não tem disso o exercício ele leva o stress ao máximo Então você está produzindo beta-endorfina porque você já sentiu dor de treinar o teu cérebro ele cria um mecanismo para fazer com que você consiga enfrentar essa dor ele libera a beta-endorfina se a fisiologia A então a beta-endorfina não uma coisa que vou fazer exercício para

liberar beta-endorfinas Só se você fizer um exercício muito intenso por quê Porque o mecanismo de defesa central ou seja do cérebro para inibir a sensação de dor que você está sentindo é a liberação de beta-endorfina por isso quando você tem uma dor uma inflamação mas treinar melhora minha dor é lógico que melhora né além de ter as questões locais e inflamação local que modificam você tem a liberação de beta-endorfina aqui é um mediador na que funciona quase como se fosse uma o preço isso a gente só falou de beta-endorfina mas no corpo você libera adrenalina

no cérebro você libera noradrenalina se você libera dopamina para você ir Próximo exercício com o tempo de treinamento Você Vai acumulando o serotonina que vai te dar a sensação de prazer e satisfação