Como viver melhor do que 99% das pessoas (começando hoje)

A vida é curta. Essa frase você já ouviu 1 milhão de vezes, mas já parou para pensar o quão curta de fato ela é? Aqui no Brasil a expectativa de vida é em torno de 76 anos.

Vamos arredondar para 80 só para facilitar um pouquinho a conta. Isso dá 4. 000 semanas ou 29.

220 dias. Eu tenho 34 anos, ou seja, já usei mais de 12. 000 dias da minha vida.

Para colocar em perspectiva, me rest apenas 46 primaveras, 46 natais com a família, 46 aniversários ao lado de quem eu amo. E isso se eu chegar aos 80, né? Esse é o tipo de coisa que a gente tende a esquecer na correria do dia a dia.

Nesse ciclo maluco, vivemos como se nunca fôssemos morrer e depois morremos sem nunca ter realmente vivido. Esse vídeo é um chamado para você despertar. É como desconfúcio.

Uma vez temos duas vidas e a segunda começa quando percebemos que só temos uma. Meu objetivo é compartilhar com você estratégias reais e práticas para você parar de desperdiçar os seus dias. Não é só sobre gerenciar melhor seu tempo, mas sobre fazer seu tempo valer a pena.

Porque a vida pode até ser curta, mas ela não precisa ser rasa. Sua existência pode ser profundamente gratificante quando você vive com intenção, focando no que realmente importa. No fim das contas, não é sobre quanto tempo você passa nesse planeta, mas o que você faz com o tempo que lhe foi dado.

E para vivermos melhor, o primeiro passo é entender a maior armadilha que existe, o tempo. Algum dia eu faço isso. Quem nunca falou essa frase na vida, né?

O problema é que algum dia é uma das expressões mais perigosas do nosso vocabulário junto com tá tranquilo, ainda dá tempo e o famoso, vou começar na segunda. O tempo é o maior ilusionista que existe. Ele te faz acreditar que você tem muito dele à disposição, quando na verdade ele tá sumindo segundo a segundo enquanto você assiste esse vídeo.

E não é só isso. Você lembra da sua infância? As férias pareciam intermináveis.

O único dia de brincadeira parecia uma semana inteira. E agora você pisca e já é segunda. Pisca de novo e o ano acabou.

Isso não é coisa da sua cabeça. Bom, na verdade é, né? Afinal é como seu cérebro realmente funciona.

Mas é um fenômeno conhecido como paradoxo da unidade temporal. É como se existissem dois tipos de tempo. O tempo cronológico, que é objetivo, medido pelo relógio, e o tempo psicológico, que é subjetivo e medido pela sua percepção.

Mas como que isso acontece? Quando algo novo ocorre, seu cérebro precisa trabalhar mais, consumir mais energia, prestar mais atenção, ou seja, há uma atividade neuronal maior nas regiões sensoriais e da memória. Esse aumento de gasto energético durante experiências novas aumenta a percepção de tempo momentânea.

Por outro lado, quando você faz a mesma coisa todo dia, seu cérebro entra no modo de economia de energia. Ah, já vi isso antes, não precisa ficar registrando de novo. Logo, as coisas parecem passar muito mais rápido.

É por isso que quando a gente é criança, o tempo passa mais devagar. Literalmente tudo é novidade. Primeiro sorvete, primeira vez na praia, a sua primeira vez andando de bicicleta.

Seu cérebro está constantemente atento, gravando tudo que acontece. Já quando a gente vira adulto, a gente entra no piloto automático. É o mesmo caminho pro trabalho, mesmo café da manhã, as mesmas pessoas.

As suas experiências de vida se misturam no borrão da rotina. Seu cérebro não precisa gastar energia registrando a mesma coisa todo dia. É por isso que você acorda um dia entra em choque, que quem nasceu em 2002 já tá terminando a faculdade.

Essa é a famosa armadilha da cegueira temporal, porém existe como você fugir dela. Pegue caminhos diferentes pro trabalho. Experimente comidas novas.

Treine em outras academias. Muda um pouquinho a sua rotina toda semana. Cada nova experiência força o seu cérebro a sair do modo automático, fazendo o tempo se expandir novamente.

E a melhor forma de fazer isso que eu conheço é aprendendo coisas novas. Eu não tô falando para você decorar a tabela do nove, tô falando para você ter hobbies, aprender a tocar um instrumento, cozinhar, tricotar, fazer vídeos pra internet. Abraçar a ideia de que eu nunca vou parar de aprender mudou completamente a minha vida.

Eu já falei algumas vezes no canal, mas eu passei por uma depressão severa por mais de 10 anos. E a verdade que tinha dias que eu mal conseguia levantar, que dirá, escovar os dentes, mas foi justamente nessa situação que eu aprendi a valorizar cada momento de clareza e alegria que eu tinha na vida, porque eram muito poucos, na verdade, né? Depois de eu ter conseguido sair desse momento tão ruim da minha vida, eu juntei isso com a minha habilidade de tornar conceitos complexos em algo simples de ser entendido e resolvi criar esse canal no YouTube.

Mas para criar esses vídeos, eu tive que aprender a gravar, escrever roteiro, editar, falar na frente da câmera sem parecer um robô. E tudo isso foi algo que eu desenvolvi treinando, testando, errando, aprendendo. A verdade que a vida é assim, é uma combinação de motivação, habilidades, experiências e dedicação que te levam para um lugar incrível que você nem imagina às vezes que pode chegar.

E eu tenho certeza que você também tem essa combinação única. Você tem experiência, habilidades e perspectivas que ninguém no mundo tem. Então siga a sua curiosidade, experimente, descubra, se aventure.

Esse é o caminho pro real aprendizado. Você pode não se lembrar exatamente de tudo que aprendeu na escola, mas eu tenho certeza que se lembra perfeitamente daquela chuva que pegou com seu melhor amigo depois de um show ou daquele livro que te fez chorar no kiosque da praia. Nesse mundo acelerado, todo mundo quer transformar a vida em um dia.

Hoje eu vou virar fitness, hoje eu vou aprender programação, hoje eu vou me tornar um investidor. As coisas não funcionam assim. A gente sempre superestima o que consegue fazer em um dia, mas subestima muito o que pode fazer em um ano.

E se você começou a aprender alguma coisa e não curtiu, desista. Desistir estrategicamente não é um fracasso, é abrir espaço para melhores oportunidades. Desista o mais rápido possível de coisas que não servem pro seu crescimento.

E se nada disso te convenceu, pensa numa coisa. As carreiras hoje em dia, elas não são mais aquela escadinha que você tá subindo degrau por degrau e tá tudo tranquilo. Elas são mais parecidos com parkour.

Você vai pra frente, para trás, dá um mortal. E é por isso que cada nova habilidade que você aprende, cada experiência que você acumula te torna mais único, valioso e, por vezes, insubstituível. E uma das habilidades mais valiosas pro mercado é saber falar inglês.

E aí que entra a jornada de inglês da #treinamentos, que vai de uma vez por todas mostrar o caminho certo para você dominar o inglês com mais facilidade e rapidez. Vão ser quatro aulas inéditas e totalmente práticas, sem aquela chatice de regra gramatical, decoreba daqui, dali, e tudo baseado no método simples que já ajudou mais de 2400 brasileiros comuns como eu e você a se comunicarem com naturalidade e sem medo, conectando fala, escrita, escuta perfeitamente. E não é só isso, gente.

Apostilas passo a passo com resumo das aulas, exercícios, práticas de conversação ilimitada e até mesmo certificado de participação. Ah, e um e um pequeno detalhezinho bobo aqui, né? É totalmente gratuito.

Exatamente isso que vocês ouviram. É ao vivo. Presta atenção.

Tudo ao vivo e de graça no YouTube de 26 a 29 de maio, às 19:30. E o único pré-requisito que você tem que ter é saber falar português, porque se você consegue se comunicar nessa língua maravilhosa, você vai seguir o mesmo caminho para se comunicar em inglês com muita naturalidade com a #treinamentos. Então, se você quer destravar seu inglês de uma vez por todas para abrir portas tanto na sua vida profissional quanto pessoal, garanta sua vaga no site oficial da jornada de inglês antes que o período de inscrições acabe.

Não vai perder essa, pelo amor de Deus. Basta acessar o primeiro link na descrição ou o Qcode que tá na tela. Muito obrigado #treinamentos por patrocinar esse vídeo e por acreditar no meu canal.

E voltando pro nosso vídeo, pra gente se orientar nesse caminho obscuro da vida, a gente precisa de uma luz. A gente precisa ter um farol que vai guiar cada decisão que a gente toma. Porque sem isso a gente tá apenas a deriva num oceano de possibilidades, sem nunca chegar a lugar algum.

Sua vida não é algo que acontece com você, é algo que você constrói ativamente. E se você não definir o que importa pra sua vida, o que você realmente quer, adivinha quem vai definir para você? A sociedade, as redes sociais, aquele seu tio chato que sempre pergunta às namoradinhas.

E olha, seu tio pode até se importar com você, mas a sociedade não tá nem aí pro seu bem-estar e pra sua saúde mental. Ela só quer que você continue consumindo, trabalhando e não pensando. O resultado?

Você vai sacrificar coisas que realmente importam para você para entrar nessa corrida dos ratos que a gente vê hoje em dia. Carros importados que custam mais que o apartamento, cirurgias plásticas para ficar aparecendo o filtro do Instagram, portas maiores do que o Cristo Redentor. É uma loucura, né?

Mas como que você faz para não cair nisso? Primeiro passo é definir quais são as suas próprias métricas. E se o sucesso para você não fosse ter um porche na garagem, mas sim poder jantar com a sua família toda a noite ou ter um tempo para ler aquele livro que você quer, ajudar alguém que precisa?

Então, para um pouco e se pergunta: "O que uma vida bem vivida significa para você? " Para alguns de vocês, o sucesso pode significar ganhar mais dinheiro, ter uma casa maior ou talvez um carro melhor. E tudo bem, desde que seja uma escolha consciente sua para outros, talvez seja criar uma família, viajar ao mundo, saltar de para-quedas ou dominar uma arte, não há resposta certa ou errada.

Todos nós temos definições diferentes de sucesso. O importante é que seja a sua definição, não a que empurraram para você. É como Steve Jobs falou naquele famoso discurso dele em Stanford, se hoje fosse o último dia da sua vida?

Você gostaria de fazer o que está prestes a fazer hoje? Senão, pensa no que poderia mudar. Eu não tô falando aqui para você fazer mudanças drásticas amanhã na sua vida, mas muitas vezes essa é a faísca que leva você a descobrir qual é o sentido que você quer dar pra sua vida.

O que você não pode fazer é o que a maioria das pessoas faz, viver evitando o desconforto de encarar o quão insatisfeitas estão com a própria vida. Ah, Léo, mas eu não sei o que eu quero fazer da minha vida. Ou eu quero fazer muita coisa.

Maravilha. Você já sabe que precisa definir seu próprio sucesso, mas não sabe como. Aí vem o passo dois.

Você testa. A maioria das pessoas supervaloriza o planejamento e subestima os testes. Eu pensava assim: "Preciso entender tudo primeiro e depois eu faço tal coisa".

Mas gente, isso é loucura. É impossível você planejar sentado na sua cadeirinha o caminho certo pra vida dos seus sonhos. Você precisa testar, tropeçar, errar, ajustar a rota.

Na maioria das vezes são pequenos ajustes que criam os resultados mais impactantes. Muitas coisas são lindas na teoria e na prática um pesadelo. Outras que você não dá nada mudam a sua vida.

Eu, por exemplo, nunca imaginei que meu propósito de vida é você ficar falando na internet sobre as coisas que eu aprendi, as desgraças que eu superei na minha vida e que alguém ia dar de fato valor pr as coisas que eu falo. Mas a vida é isso, ela é completamente surpreendente. E se eu não tivesse feito vídeos, insistido, tentado mais, eu provavelmente não estaria aqui falando com vocês agora.

A inspiração existe, mas ela tem que te encontrar trabalhando. Você não vai descobrir seu farol ou qualquer coisa realmente importante sentado esperando uma epifania divina. Mas também não adianta sair testando um monte de coisa feito um cientista maluco.

Você precisa priorizar. Claro que a vida é curta, mas isso não significa que você precisa fazer mais coisas do que já faz. Você precisa aprender a identificar as coisas que não importam para você e se concentrar no que de fato importa.

A maioria das pessoas confunde estar ocupado com ser produtivo. Elas preenchem os dias com tarefas que parecem super importantes, mas na verdade são só barulho. Então faz o seguinte, anota tudo que você deseja.

Agora circula os três itens principais dessa lista. Todo o resto é a sua lista de coisas a evitar, pelo menos por enquanto. Pequenos investimentos diários nas prioridades certas se multiplicam com um tempo.

Então, reserve um tempo para ficar com quem você ama, para almoçar com amigo, porque no fim da sua vida ninguém vai lembrar o quão duro você trabalhou ou quantas horas extras você fez no escritório. As pessoas vão lembrar do impacto que você teve na vida delas, do valor que trouxe ao mundo, de como você fez os outros se sentirem. Por isso, você precisa focar no que te mantém firme quando a tempestade chega e que transforma uma simples existência em uma vida que vale a pena ser vivida, as suas âncoras.

E se eu te dissesse que o maior preditor de felicidade e saúde física não é dinheiro, fama, quantos quilos você levanta no supino, mas sim a qualidade dos seus relacionamentos. O estudo sobre o desenvolvimento adulto começou em 1938 com cerca de 700 adolescentes. A pesquisa acompanhou esse pessoal ao longo de suas vidas.

monitorando periodicamente suas alegrias e dificuldades, seu estado físico e mental. E sabe o que eles descobriram? Depois de mais de 80 anos de pesquisa, as pessoas em relacionamentos mais sólidos eram mais felizes e fisicamente mais saudáveis depois de envelhecer.

Os relacionamentos próximos protegem as pessoas dos descontentamentos da vida, ajudam a retardar o declínio mental e físico e são preditores de vidas longas e felizes melhores do que classe social, QI, dinheiro, fama e até sua genética. Porém, nós somos humanos e o que a gente realmente quer é uma solução rápida. Algo que a gente pode comprar na Amazon com frete grátis e que vai nos deixar felizes para sempre, de preferência enquanto a gente escola o TikTok.

Só que os relacionamentos eles são confusos, complicados e o trabalho duro de cuidar da sua família e dos seus amigos não é sexy ou glamoroso. Ninguém posta no Instagram: "Hoje ouvi meu amigo reclamar do chefe pela 47ª vez. #gratidão.

" Mas tudo que vale a pena de verdade na sua vida vai demandar dedicação e trabalho duro. Não tem atalho, não tem pílula mágica, não tem curso de três dias que vai resolver. A maioria das pessoas se concentra em grandes gestos e presentes caros, mas a verdade é que pequenos atos diários importam muito mais.

Uma mensagem de bom dia, um café rápido para colocar o papo em dia, estar presente nos momentos difíceis. É aí que os verdadeiros laços crescem. Essa é a grande fórmula para qualquer relacionamento.

Tempo mais vulnerabilidade, mais experiências compartilhadas. Não tem atalhos. Conexões reais precisam de tudo isso.

Mas quando eu paro para pensar, nada disso importa. A vida não tem sentido. Eu não sou nada além de um monte de átomos, tendo um suspiro de consciência no universo infinito e caótico.

Em breve, eu vou votar se apenas poeira cósmica. Isso é o que a racionalidade me mostra. A vida é insignificante, porém o sorriso verdadeiro de um amigo ao me ver, o abraço carinhoso dos meus pais dizendo que sentiram saudade, a lágrima de felicidade da minha irmã e do meu cunhado ao me abraçarem no casamento deles.

Isso mostra que eu importo. O amor me mostra que a vida é a coisa mais maravilhosa do universo. É um suspiro de consciência num oceano de caos.

Por isso, aproveite o tempo com seus pais, família e amigos. Esteja presente para eles física e mentalmente. A qualidade do tempo que você passa é muito mais importante do que a quantidade.

E eu tenho certeza absoluta que agora você tá vivendo alguns momentos que no futuro você vai lembrar com saudade, pensando que devia ter aproveitado mais. Então agora é a hora de você aprender de uma vez por todas a arte de estar. No mundo de hoje, tudo é sobre fazer, quase nada é sobre estar.

É sempre o que que você faz da vida. Onde quer que você esteja, esteja lá. Parece simples, né?

Mas é provavelmente a coisa mais difícil de fazer no mundo de super estímulos de hoje em dia. Quantas vezes você já esteve fisicamente em um lugar, mas mentalmente em outro? No jantar de família, mas checando no Instagram, no trabalho, pensando nas férias, nas férias, preocupado com trabalho.

Isso me faz perceber que o maior presente que a gente pode dar aos outros e que podemos receber também é a sensação de sermos ouvidos, de estar verdadeiramente presente. É aquele momento em que você tá conversando e percebe que a pessoa tá realmente te escutando, que ela tá ali com você. É como se por um breve momento você não tivesse sozinho nesse vasto e indiferente universo.

Os momentos mais preciosos da vida t menos a ver com fazer e mais com estar. Estar com seus cachorros brincando, estar vendo um filme com seus amigos, estar com quem você ama. Ninguém no leito de morte pensa que queria ter ficado mais tempo no TikTok, ter respondido mais e-mails no trabalho.

As pessoas lamentam as conexões que não fizeram, as palavras que não disseram, os momentos que deixaram passar. Porque o que as pessoas querem de verdade não é o seu tempo, elas querem a sua presença. Então, pratica a arte de estar.

Desliga o celular durante o jantar. Olhe nos olhos quando alguém tiver falando com você. Sinta o vento no rosto quando você esver caminhando.

Saboreie cada mordida da sua comida favorita. E para fazer isso tudo, você só precisa de uma coisa: [Música] coragem. Não é prazer, sucesso ou poder que movea, mas sim achar algo, um propósito, um sentido pra sua vida.

Para viver uma vida com propósito, você precisa de coragem, aquela que ninguém aplaude ou posta no Instagram, a coragem de viver a sua vida. E não, não vai ser fácil, porque a dura realidade é que o medo e a dúvida sempre vão estar com você. É o preço que se paga para ter uma vida com propósito.

Medo desconhecido de não ser bom o suficiente. Medo do que os outros vão pensar de você. Agora você tem uma escolha.

Você pode viver refém deles, arriscando chegar no fim da vida cheio de arrependimentos do que você poderia ter sido. Ou você pode fazer o medo e a dúvida serem passageiros na sua jornada. E não me entenda mal, tá?

Eu não tô falando que basta você ter coragem e todos os seus sonhos vão se realizar. A vida não é um conto de fadas, mas você só vai conseguir saber se consegue atingir o que você quer se você tiver pelo menos a coragem de tentar. Porque quando você age, quando você diminui a distância entre ideia e execução, você começa a mostrar para si mesmo do que realmente é capaz.

Então faça o que você tem que fazer pro seu bem-estar. Mesmo que as pessoas te julguem, te zoem. Is tem uma dica que eu posso te dar.

Nunca deixe que nada interfira nas suas saúdes. E sim, é mais de uma. Primeiro, a saúde física.

Durma bem. Coma direito, faça atividade física. E não é só ter tanquinho ou 40 cm de bíceps, é que todos os outros aspectos da sua vida melhoram ou pioram com base na sua saúde física.

Cuidando da sua saúde física, você vai ter muito mais energia para aproveitar o seu tempo. A segunda saúde é a financeira. E dinheiro, gente, não se trata apenas de números na sua conta bancária.

É algo muito mais precioso, é a sua liberdade de tempo. Porque o seu verdadeiro salário inclui tudo que você sacrifica por esse dinheiro, sua saúde, seus relaçamentos, sua paz mental. Vivir abaixo do quanto você ganha por mês não é uma restrição, é criar espaço para oportunidades e paraa sua tranquilidade mental de ter dinheiro para eventuais emergências.

Eu entendo que talvez essa não seja a sua realidade, mas se você conseguir, guarda sempre um pouquinho para ter mais tranquilidade no fim do mês. E se for gastar, evita gastar com coisas, gaste com experiências. Um celular novo, daqui dois anos tá obsoleto.

Uma viagem com seus melhores amigos, daqui a 20 anos ainda será uma das melhores lembranças da sua vida. E por fim, a saúde mental. Não evite.

Encare seus medos, suas inseguranças, seus traumas. Vá ao psicólogo, racionalize. Qu tudo que te machuca mentalmente.

Lembra, você não é o que sente. A inveja, a tristeza, abaixa autoestima. Você é o que você faz.

A verdade é que embora você não consiga controlar seus sentimentos, você consegue controlar as suas ações, independente de como você tá. É como um barco no meio da tempestade. Você não controla o mar, mas você pode aprender a navegar nele.

Desenvolva inteligência emocional. Não deixe que suas emoções controlem a sua vida. Retome esse controle.

E para fazer isso, você vai ter que encarar seus traumas, suas inseguranças, seus medos, evitar. Só vai fazer com que isso tudo cresça. Porque no fim das contas, a coragem de viver não é sobre não ter medo, é sobre agir mesmo com medo.

É sobre entender que a vida é curta demais para ser vivida algum dia. Para pensar. Nos bilhões de anos de existência do universo, suas poucas décadas de vida são como um grão de areia no infinito deserto cósmico.

É, é assustador, mas é justamente essa brevidade que torna cada momento tão precioso. E quando chegar a sua hora, não vão ser likes, horas extras ou bens materiais que vão importar. Será a paz de ter vivido uma vida fiel a si mesmo.

Por isso, encontra a coragem para construir uma vida em torno do que realmente importa para você. Pois aquele e si é o pensamento mais doloroso que existe, que infelizmente você não pode voltar e mudar o passado, mas pode começar agora a usar seu tempo com mais sabedoria, fazer escolhas melhores e viver a sua vida com mais intenção e propósito. Sim, como todo mundo diz, a vida é curta e o tempo vai passar independente do que você faça, mas a vida não é sobre achar horas extras, é sobre fazer suas horas valerem a pena.

E você consegue isso definindo o seu sucesso, priorizando, estando presente e tendo coragem. Porque no fim das contas seus atos viram seus dias, seus dias se tornam seus anos e os seus anos são a sua vida. Então começa aos poucos.

Escolhe uma ideia desse vídeo que fez sentido para você. Testa, refina, erra, muda, aprende, torne ela sua. O melhor momento para começar a viver plenamente não é algum dia, é hoje, é agora.

A verdade é que esse pode ser meu último vídeo. Hoje pode ter sido meu último treino de perna, o último tchau que eu dei pro meu avô. Todos nós teremos esses últimos momentos, quase sempre, sem saber que estamos vivendo a última vez.

A verdade é que, independente do que você faça, você nunca vai estar pronto para essa hora, mas pelo menos você pode ter orgulho de colocar seu nome nisso, independente do que seja um projeto de trabalho, a forma como você tratou alguém ou o que você ensinou paraos seus filhos, dedique-se totalmente, porque no fim, quando você for embora, você terá assinado sua vida. E se você viver com coragem, dignidade e propósito, eu tenho certeza que vai sentir orgulho da Mark que deixou. Então, só resta uma pergunta.

Que tipo de vida merece ter seu nome nela?