PROCRASTINAÇÃO

[Música] quase todo mundo Enrola para terminar as coisas mas mesmo que pareça inofensiva para alguns a procrastinação pode ser um problema para muitos que gostariam de ser mais produtivos procrastinar significa adiar intencionalmente o início ou término de alguma coisa que você ia fazer apesar de saber que essa pode não ser a melhor decisão ela é uma forma evitativa de enfrentar o estresse que tende a piorar a situação a longo prazo um dos principais fatores que levam alguém a procrastinar é o quão desagradável é aquilo que precisa ser feito Outro fator é o Quão distante no

futuro a pessoa se beneficiaria de fato por fazer aquela tarefa quanto mais distantes estiverem os benefícios maior tende a ser a procrastinação as pessoas procrastinam há muito tempo já mas tudo indica que desde a Revolução Industrial temos procrastinado cada vez mais embora consigam se sentir melhores no presente a longo prazo procrastinadores se estressam mais tiram notas mais baixas e podem ter uma saúde pior do que pessoas mais disciplinadas a procrastinação pode custar mais caro também uma pesquisa indicou que em média os americanos gastaram 00 a mais do que precisavam em 2002 por enrolarem para fazer

suas declarações de imposto e cometerem mais erros em decorrência disso todo mundo procrastina mas nem todo mundo é um procrastinador alguns dados indicam que cerca de 20% das pessoas são procrastinadores crônicos essas pessoas sofrem grandes prejuízos por procrastinar nos estudos no trabalho e nos relacionamentos essa tendência a procrastinar costuma ser estável ao longo do tempo em parte é essa estabilidade pode estar ligada a fatores genéticos já que gêmeos idênticos tendem a ser mais parecidos entre si do que gêmeos fraternais quanto a propensão a procrastinar se você quer procrastinar menos aqui vão algumas dicas uma coisa

importante é tirar da cabeça a ideia de que você precisa estar com vontade de fazer algo para fazer algo não nos sentimos bem o tempo todo mas podemos fazer o que precisamos mesmo assim você pode aprender a dar menos importância para os seus sentimentos na hora de fazer uma tarefa não vai ser tão agradável quanto ir assistir um filme mas vai te ajudar a alcançar metas mais importantes a longo prazo se você tem uma tarefa complicada para fazer tente dividi-la em partes menores e mais simples por exemplo se você precisa entregar um trabalho grande divida

ele em várias partes pequenas que você poderia começar a fazer agora e faça a primeira e mais simples delas a sim você pode progredir aos poucos na tarefa isso pode fazer você se sentir bem e te motivar a continuar progredindo você pode se dar um prêmio por cada Progresso que alcançar como um descanso de alguns minutos o que também pode incentivar a sua produtividade Se você usar o bom senso o seu ambiente de trabalho também é importante ter o seu e-mail aberto em um computador ou um celular conectado à internet enquanto tenta realizar uma tarefa

pode diminuir a sua produtividade se você acha que é um procrastinador crônico buscar ajuda psicológica pode ser uma boa ideia para tudo a loja do minutos psíquicos Está no Ar lá você pode comprar camisetas finas além de ilustrações que usamos nos nossos vídeos entre agora em www.loja. minutos.com e confira claro que procrastinar vendo os vídeos do minutos psíquicos não tem nenhum problema e se quiser ajudar seus amiguinhos a serem menos procrastinadores curta compartilhe nosso vídeo nas suas redes sociais e se inscreva no nosso canal o minutos psíquicos é produzido pela columba vídeo você precisa de

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