Estas 3 FRUTAS que deberías desayunar para desintoxicar los riñones

bienvenidos nuevamente a mi canal hoy hablaremos sobre cómo las frutas pueden asistir en la limpieza de los riñones una vez dañados la reparación de los riñones es imposible cada riñón alberga aproximadamente un millón de unidades diminutas conocidas como nefronas la sangre se filtra constantemente estas estructuras filtran la sangre de todo lo que ingiere consume o a lo que está expuesta las nefronas regulan lo que se mantiene en el cuerpo y lo que se elimina a medida que envejecemos algunas nefronas se reducen y es posible perder hasta un 20% de ellas es fundamental evitar sustancias dañinas

y seguir una alimentación saludable para preservar la salud renal algunas frutas son especialmente beneficiosas para los riñones no solo tienen un buen sabor sino que también mantienen y limpian la salud de los riñones estas frutas favorecen la salud renal al mejorar la filtración sanguínea exploraremos las mejores frutas para esto y cómo disfrutarlas diariamente mejora la salud de los riñones con un pequeño ajuste invertir ó en una fruta beneficiosa para los riñones Podría tener un impacto positivo en tu vida Te intrigan estas frutas permanece atento para más novedades este V presenta varias frutas conocidas Por limpiar

y mejorar la salud de los riñones analizaremos los beneficios particulares de cada fruta y ofreceremos sugerencias prácticas sobre cómo maximizar su efectividad la información ha sido verificada y es Imparcial proveniente de profesionales de la salud Comencemos con estas frutas poderosas para mantener la salud y limpieza de tus riñones en primer lugar los arándanos los arándanos funcionan como un medicamento natural para los riñones son ricos en antioxidantes esenciales para la salud en general y especialmente beneficiosos para la función renal de acuerdo con la fundación Nacional del riñón los arándanos pueden ser beneficiosos para los problemas renales

como la enfermedad renal Crónica y los cálculos renales esto se respalda con investigaciones científicas Bajos en sodio y potasio el fósforo convierte a los arándanos en una excelente alternativa para aquellos que buscan regular su consumo de minerales los arándanos también poseen antocianinas que evitan la adhesión de bacterias al sistema urinario disminuyendo el riesgo de infecciones urinarias los arándanos pueden contribuir a prevenir las infecciones que son perjudiciales para la salud de los riñones Las investigaciones están revelando más ventajas un estudio de 2022 sugirió que la antocianina presente en los arándanos podría retardar la enfermedad renal diabética

erer en un estudio de alrededor de 1000 mujeres se reveló que una alta ingesta de antocianinas estaba asociada con una presión arterial más baja y menor rigidez arterial ambos son importantes ya que la presión arterial alta es un factor de ries riesgo de enfermedades renales los arándanos también pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo en el cual los radicales libres dañan las células un factor crucial en la enfermedad renal los arándanos apoyan la salud renal en los Estados Unidos millones de individuos padecen en silencio afecciones renales los arándanos son sabrosos y beneficiosos para la salud

incorpóralos en avena o batidos o consúmelo como aperitivo los arándanos tienen antioxidantes como los polifenoles que luchan contra el estrés oxidativo y benefician a los riñones una taza de arándanos por ejemplo tiene aproximadamente 9019 antioxidantes los arándanos silvestres en cambio poseen alrededor de 13427 antioxidantes este nivel elevado sugiere que los arándanos podrían asistir en la prevención del daño renal es conocido que los arándanos protegen los riñones en un estudio realizado en 2021 en animales se encontró que el extracto de arándano disminuye la expresión de tnf Alfa un gen que desencadena la inflamación y es en

gran medida responsable de la enfermedad renal Crónica al disminuir la inflamación los arándanos mejoran la función renal un segundo estudio con ratas descubrió que la adición de arándanos a su alimentación incrementó el flujo de sangre a los riñones y activó genes que controlan la presión sanguínea y los niveles de fluidos esto promovió la salud renal avancemos ahora a la siguiente fruta beneficiosa para los riñones las Manzanas las Manzanas ayudan a prevenir problemas renales especialmente en caso de padecer problemas renales o tener una función renal reducida es importante monitorear la cantidad de potasio sodio y fósforo

que consume especialmente para el bienestar de los riñones las Manzanas son una excelente elección ya que poseen niveles bajos de estos minerales y son abundantes en otros nutrientes las Manzanas contienen una cantidad significativa de fibra la cual es uno de sus principales beneficios la fibra es crucial para la salud renal ya que disminuye el riesgo de enfermedades renales y cálculos y mejora la salud intestinal la fibra en la dieta ayuda a los riñones a procesar y eliminar los deshechos de forma más eficiente la pectina de manzana es una fibra soluble con diversas funciones la pectina

ayuda en La regulación del azúcar en la sangre y fomenta la pérdida de peso lo cual es beneficioso para la salud de los riñones la pectina ayuda en el control de la diabetes y la obesidad que son factores de riesgo para enfermedades renales se cree que la pectina puede asistir al cuerpo en la eliminación de metales pesados como el plomo El mercurio y el Arsénico no obstante Las investigaciones sobre este asunto no son definitivas las Manzanas son una excelente fuente de nutrientes minerales y antioxidantes son son una alternativa saludable en un estudio del 2018 16

pacientes renales consumieron dos manzanas Fuji al día durante una semana completa y experimentaron un aumento en sus niveles de antioxidantes sin impactar su nivel de potasio las Manzanas son una adición saludable y segura a la dieta de las personas con problemas renales las Manzanas contienen altos niveles de antioxidantes como la quercetina y las antocianinas además poseen ácido clor que contribuye a proteger contra daños e inflamación es importante destacar la capacidad de la quercetina para reducir la presión arterial dado que la presión arterial alta daña los riñones Al hacer que los vasos sanguíneos se vuelvan más

estrechos y débiles Es preferible consumir manzanas frescas y enteras al integrarlas en tu alimentación el grupo de trabajo ambiental evg sitúa a las Manzanas comunes en el octavo nivel más alto de pesticidas en su lista las Manzanas orgánicas o con control integrado de plagas son preferibles ya que contienen menos pesticidas y proporcionan nutrientes adicionales pelar manzanas resultará en una disminución de antioxidantes y fibra las Manzanas deshidratadas son un refrigerio conveniente pero carecen de vitamina c y a menudo contienen azúcares y calorías adicionales esto resulta perjudicial para tus riñones el jugo de manzana comprado en la

tienda también se filtra y pasteuriza eliminando la mayoría de los antioxidantes y la fibra mientras se agrega más azúcar tres arándanos los arándanos pueden ser beneficiosos para mantener la salud renal bajas en sodio potasio y fósforo son una excelente adición a una dieta beneficiosa para los riñones A diferencia de los arándanos las fresas también son bajas en azúcares y ricas en antioxidantes como la vitamina c flavonoides quercetina antocianinas ácido fenólico y Resveratrol estos estos pueden ser beneficiosos para combatir el estrés oxidativo y la inflamación que pueden causar daño a los riñones proantocianidinas un componente clave

de los arándanos ayuda a combatir el estrés oxidativo e inflamatorio neutralizando los radicales dañinos estos pueden causar daño a las células renales esto mejora la salud general de los riñones los arándanos también pueden ser beneficiosos para prevenir y aliviar las infecciones del tracto urinario itu una condición que pone presión en los riñones las infecciones del tracto urinario pueden provocar dolor al orinar o micción frecuente debido a bacterias como E coli numerosas personas buscan soluciones naturales a causa de los efectos secundarios que pueden generar los antibióticos los arándanos pueden ser incorporados a tu dieta a través

de jugos fruta fresca o suplementos para conservar los beneficios para la salud es mejor elegir productos sin azúcares añadidos el consumo habitual de arándanos puede cont ibir a la salud de los riñones en un análisis crain de 2008 se examinaron 10 estudios con 1498 participantes la revisión reveló que los productos de arándano disminuyen la incidencia de infecciones urinarias en un re y 5% en un lapso de un año no obstante los arándanos solo son útiles para prevenir las infecciones urinarias no para curarlas una vez que las bacterias se han adherido a las células del sistema

urinario los arándanos también contribuyen a la hidratación lo cual es crucial para la salud de los riñones el agua facilita la filtración de deshechos de la sangre por los riñones y su conversión en orina evite el exceso de líquidos ya que puede causar retención de líquidos e hinchazón incorporar arándanos orgánicos en tu dieta es fácil y divertido incorpóralos a tu avena añádelos a ensaladas o consúmelo tal cual se pueden Añadir arándanos a los batidos como un busque arándanos que reboten al caer la piel con un brillo ligero y un color rojo intenso es un indicativo

de madurez así como mayores niveles de compuestos beneficiosos a pesar de ser convenientes los arándanos deshidratados no ofrecen los mismos beneficios para la salud que los arándanos frescos debido a los azúcares añadidos y a una cantidad reducida de nutrientes para obtener beneficios para la salud los arándanos frescos o congelados son las mejores opciones cuatro uvas las uvas también benefician la salud renal al mejorar los procesos de desintoxicación El Alto contenido acuoso de la uva contribuye a mantener el nivel adecuado de hidratación es fundamental para la eliminación efectiva de deshechos y toxinas por parte de los

riñones las uvas son diuréticos naturales que incrementan la producción de orina y asisten al organismo en su proceso de desintoxicación es especialmente beneficioso para individuos con afecciones renales que pueden causar retención de líquidos el Resveratrol es un antioxidante con beneficios significativos para la salud es un elemento estándar de las uvas en laboratorios y animales se ha comprobado que el Resveratrol disminuye el daño oxidativo y la inflamación estos constituyen elementos clave para evitar la lesión renal no solo previene daños sino que también mejora la estructura y función de los riñones investigaciones en seres humanos indican que

el consumo de Resveratrol podría mejorar las tasas de ración renal al aumentar el volumen de orina Esto indica que consumir uvas regularmente puede proteger la salud renal las uvas también poseen otros flavonoides como la quercetina y la epicatequina estos compuestos tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que disminuyen el riesgo de enfermedades renales el Resveratrol también puede reducir el crecimiento de células cancerosas renales otro beneficio para la salud que las uvas pueden proporcionar