COMO TROCAR VÍCIOS RUINS POR VÍCIOS SAUDÁVEIS | Cortes Inteligência Magnética

e se você não não não dá o sentido prazeroso ao estudo e o sentido de necessidade que você tem de estudo você dificilmente vai sentir se escrevem por isso tudo Eu falo pra galera também trabalho inclusive com meu terapeuta isso eu sou workaholic eu me considero Caroli eu trabalho para o [ __ ] só que eu faço trabalhar na minha vida e e eu sinto falta cara quando eu não estudo Sim vou viajar vou para algum lugar que eu não consigo estudar ou não consigo minimamente olhar alguma coisa ler alguma coisa que nós ficar irritado

com nós ficar com vontade de eu abro o telefone eu vejo alguma coisa má notícia para ver o que tá acontecendo porque porque eu aprendi Durante a minha vida eu eu ganhei muito o estudo e eu aprendi Durante a minha vida que o comportamento de estudar que traz muita coisa benéfica então seu cérebro aprendeu isso isso meu cérebro aprendeu ele associou o estudo como uma coisa necessária para mim quase como se fosse um vício sabe então digamos assim que o estudo tem não na mesma potência porque eu não agredir eu limpo por estudar mas Digamos

que ele tem uma função semelhante à água o e tempo sem tempo eu preciso dele quem sabe e a com água você nasce com esse embutido em você com a por herança evolutiva em sem precisou de água comida também só que você é Você consegue fazer essa Associação com o outro comportamento e pode ser um comportamento de fumar um cigarro pode ser um comportamento usar álcool ou pode ser um comportamento de estudar pode são culturalmente treinar pode ser um comportamento de socializar pode ser qualquer comportamento eu vejo você falando sempre seu uma coisa muito interessante

de que quando uma pessoa é que tem essa Você tem uma predisposição maior algum visse para gente cigarro E aí e você tira isso dela ela costuma locar esse visto em algum lugar né Isso que acontece por exemplo pegou alcoólicos anônimos e e você pode ser viciado ou alisamento o aham muitas vezes alcoólicos anônimos é um eh troca do vício é isso que é cara esse daqui é um tema muito delicado porque eu temo que as pessoas não vão conseguir entender a forma que eu penso e não é porque as pessoas têm não vamos falar

importante mas eu tô só sinalizando com tema delicado não é porque as pessoas eu falo que a galera acha que eu tô subestimando eles não eu tô me subestimando Eu acho que eu não vou conseguir explicar o que eu quero dizer na minha cabeça tá tudo Claro mas eu não sei se eu vou conseguir traduzir Sem palavras para vocês então peço que você tenha empatia e de entender que quem os comuns quem nos comunica aqui teme não conseguir comunicar de uma forma suficientemente adequada mas assim a palavra vício vai a gente que criou e não

existe tipo assim o seu cérebro ele não foi construído com a ideia da palavra vício já existentes seu cérebro evoluiu não existe para vício na evolução das espécies sabe então células evoluiu Ele simplesmente evoluiu o que caracteriza um vício tipo assim psicologicamente falando a definição de Vice ao comportamento podemos caracterizar o visto como um comportamento é que se você não fizer até independente em abstinência ou que você não precisa aumentar as doses daquilo para ter o mesmo efeito Seja lá o definição de vício é vou é uma coisa que te atrapalha significativamente na sua vida

mas seja lá definição de vício e é do ponto de vista cerebral estritamente neurobiológico Teoricamente você pode ser vista em qualquer coisa ou melhor você pode já tentar reformular neurobiologicamente as áreas do seu cérebro Envolvida com o vício por exemplo você pega uma pessoa viciada em álcool é dependente de álcool é uma oculista termo técnico é o calculista pessoal alcoólatra oculista você vai lá o cérebro dessa pessoa ela tem um aumento de atividade de uma região chamada núcleo acumbente é o sistema de recompensa quando ela detecta no ambiente alguma ideia que lembra ela álcool Então

você pega um oculista coloca aqui bota uma máquina de ressonância magnética na cabeça se você pega um uma latinha de cerveja bota na frente dela e o sistema dopaminérgico dela vai aumentar a produção de dopamina antes dela beber o álcool Esse aumento de produção de dopamina faz ela ter motivação para beber álcool perfeito Então ela tem um sistema dopaminérgico desajustado quando ela ver o álcool ela acaba tendo motivação para buscar o álcool o Alan vê coisas que lembram álcool tipo bar a pessoa que sempre bebe com ela isso é um gatilho para aumentar dopamina e

fazer a pessoa querer buscar aquela substância prazerosa e compensadora então a dopamina no oculista não é que tá gerando a dopamina está aumentando quando consomem álcool na realidade o documento aumentando o professor buscar o óculos Se ficar alguma coisa interessante acaba para mim não aumenta tempo o tempo é um gatilho também às vezes chega final de semana a sua dopamina aumenta com vontade de álcool porque você identifica que a final de semana o contexto do final de semana pode ser um gatilho também e eu tava de acordo sábado e tal você começa assim já vontade

de tomar uma sábado pode ser o gatilho é muito louco dia pode ser daqui a pessoa pode ser o gatilho uma uma casa um ambiente pode ser o gatilho isso acontece com pessoas com problema com pornô também pessoas com problemas com pornô até tem um paper que sair uma no braço da revista nator mostrando se for não pode ou não ser viciante no sentido de independente Independência mesmo comportamental eles irão quando você mostra pessoas que assistem pornô imagens de silhueta de mulher silhueta de de homens e tal ocorre o mesma coisa a dopamina só aumenta

Ah entendeu fazendo a pessoa buscar aquele comportamento de consumir então Teoricamente esse comportamento de você ativar o seu sistema motivacional frente 1 e ao gatilho externo Teoricamente pode acontecer com qualquer coisa duas iguais tudo fazer com estudo ver um livro pode fazer cara ver um livro ver alguém falando sobre o conteúdo a viver o título do artigo ver uma revista para aquilo pode aumentar tanto a dopamina que você fica meio que você precisa daquilo que você quer fala sobre tal substância que seria o estudo isso pode acontecer com corrida tentar quando você pede para pessoas

imaginarem atletas profissionais imaginarem correndo e tal geralmente a dopamina eles aumenta para caramba quando esse imagina no parque no lugar na academia e é louco cara porque existem indicativos que de fatos pode ser comparado com vício porque se você pega um atleta profissional que treina um volume muito intenso foi muito grande essa pessoa lesiona muitas vezes ó ficou humor extremamente afetado vai ficar mal às vezes até comportamento depressivo bom então essa parte é Teoricamente você consegue viciar em qualquer coisa Teoricamente você consegue fazer com que o seu comportamento fica Independente de alguma coisa e na

minha opinião antes a minha opinião a gente normalmente fala vício para coisas ruins hum agora é a pessoa horcarolic ela é de certa forma trabalho de 16 horas de 14 horas por dia com o negócio borra uma ultra maratonista que corre a maratona de 100km literalmente caga na calça ficar a cargo na calças estão parar para não perder tempo lesione continuar correndo o dedo todo [ __ ] cheio de bolha Não não é meio vai aparecer um pouco comportamento atritos o cara tá se machucando velho a assim machucando ficar ele tá perdendo saúde fazendo aqui

e ele continua fazendo como se fosse um drogado sim atrás de um uma super Recompensa é preciso preciso preciso preciso preciso a e nesse sentido e o alcoólicos anônimos foi pode como eu volto nos assuntos localizar galera fala sempre nos comentários conhecem fazer uma volta mas consegue voltar isso a gente chama de função executiva Depois eu falo sobre isso é muito bom mano é aliança executivo tipo é que não sabe o que que eu faço eu quando quando eu começo um assunto eu eu imagino eu e as minhas barata né Eu imagino que eu tiro

o alcoólico que eu fiz agora eu tirei o alcoólicos anônimos e deixei aqui ó aqui no ar você pode deixei a assim eu tô vendo aqui no ar eu ver a aqui no ar eu tô falando com você e tá esse aqui no ar aí eu olhei para ele eu lembrei dele Eu volto aquele assunto isso a gente chama de função executiva você consegue organizar suas ideias e é mil esquizofrênico elas entendeu Até que uma vez eu falei que eu tava só para fechar o ar você consegue se viciar na cara consegue ser viciar você

consegue trocar o seu vício do álcool para o alcoólicos anônimos aí você precisa ir naquilo eu preciso tá sempre lá falando as pessoas e algum momento o comportamento de ir no ar vai aumentar vai ser mais recompensador que o álcool esse trocou o visto pelo outro só que esse vídeo é bom nem te enche o saco para fazer isso por exemplo pega torcedor velho fanático por time futebol os cara não pega um jogo meu não perde Logo eles têm que estar lá naquele jogo a escalação oficial da mente muitas vezes e que eu fiz na

graduação fumava né Na graduação fumava é fumava Cigarro tá ao fumar Marlboro vermelho bem no início da graduação e aí eu comecei a correr mais para o final da solução comecei a correr e viu fiz o basicamente troquei o vício do cigarro pela corrida porque em algum momento o comportamento de fumar tava impactando a recompensa que eu tava botando na corrida então ocorria e continuei fumando tocar em algum momento não conseguia mais evoluir na corrida e eu queria Então eu imaginava eu assistir vídeo no YouTube dos caras correndo e os cara correu 15 jun 10

cai ocorrer dois o chama aquele cara lá que você acompanha um gringo que corre Berg Berg vários vídeos ele te falou muito legal era muito [ __ ] cara muito pedido teve um monte de problema com alimento tem um monte de problema mental velho hum ah o exercício só vou ele é muito massa [ __ ] e e e aí tipo assim eu vi os cara correram postar a corre 5 10 km e eu me imaginava correndo em 5 10 km Ou seja a latinha de cerveja para o cara alcoólatra tá lá e eles Imagina

eu bebendo aquele álcool ele está motivado e ver aquele álcool Esse é o gatilho dele o meu gatinho era os 10km eu falar [ __ ] eu tô com muita vontade de isso eu quero isso para mim é igual o cara com álcool eu quero isso para mim eu quero beber aquele álcool ele tá com dopamina alta para buscar aquela recompensa eu era a mesma coisa só com corrida trocar eu quero correr 10km eu quero aquilo para mim eu quero eu quero conseguir terminar o das caminho imaginava terminando já firme hoje em dia Socorro imagine

terminou realmente eu quero fazer um arrepio é não reprimia um negócio assim sabe é muito falta cara louco muito louco muito louco e aí eu me imaginava correndo e tal e uma hora eu comecei a ver o cigarro como nocivo era não sirvo para mim porque se consigo encarar que aquilo estava atrapalhando vez a passar os dois caminho exato E aí eu comecei a ver o cigarro é uma substância que tava atrapalhando a formação de uma outra recompensa então uma recompensa se sobrepôs a outra uma recompensa maior né na sensação exato o cigarro é mais

apelativo no início porque é uma substância que você bota ali aumenta a sua dopamina se liga a receptores nicotínicos libera sítio Colina e que aumenta a dopamina então é muito mais apelativo a corrida aumenta a dopamina aumenta uma série você consegue ter um barato induzido por corrida Óbvio é que se as pessoas têm começar a entender Lourdes você consegue ter baratos induzido o comportamento sabe você trabalhar e terminar o dia e fechar agenda e fez o que devia fazer [ __ ] que ele tinha uma sensação boa você sair com a pessoa que você gosta

que você tinha uma sensação boa você fazer uma benfeitoria que ele já são boa percorrer te dá uma sensação boa você treinar terminar aquele treino suado exausto vai para casa tomou Ei aquilo te dá uma sensação boa então você consegue induzir baratos tipo assim uma Vibe por meio de comportamentos inclusive um dos comportamentos O barato é o jogo completamente jogar pensa o jogo é muito fácil e vice ainda jogo de azar sabe e ninguém tem fim dos botando droga na cabeça gente tem o cigarro uma substância química que você botou hahaha ele é muito apelativos

e aumentou artificialmente neurotransmissores a corrida será realmente um pouco nunca perto de um cigarro de uma cocaína de um álcool então por isso que pessoas que têm esses vícios apelativos dificilmente sentir prazer com esses comportamentos porque Digamos que o cigarro aumenta sem dopamina a corrida aumentar dessa se você usa cocaína aumentou mil dopamina a corrida aumento dessa Olha a diferença bem eu sabe o que é esse não esse aqui já porque ele tá desregulado né você tem que começar educar que esse daqui S10 aqui é o valor subjetivo você pode propositalmente aumentar esse aqui para

20.000 Ah entendi para mim hoje a corrida ela tem um valor maior que muita coisa cara tipo assim tendo eu não quero sair eu não sei se eu tiver que fazer 20 carne no outro dia 10k no outro dia eu não saio número anterior a mas não sei o que que vai ter cerveja sei ok tal cara eu até saiba voltar cedo eu quero correr essa recompensa para mim é que o meu cérebro quer então são prioridades que você vai formulando com o tempo e elas vão engolindo as outros vícios tudo que atrapalhar aqui não

vai começando a dificultar E aí você pode chegar no período perigoso cara quer o que você não sai mais com seus amigos entendi tudo é uma faca de dois gumes não existe fórmula a galera me pede umas fórmula galera me pergunta a Helen como é que eu faço isso como é que eu faço aquilo tudo é uma faca de dois gumes Carol tem um momento que você pode recompensar tanto exercício a corrida que você deixa de sair com seus amigos que você não vê mais ninguém e às vezes você não trabalha Você só pensa naquilo

gastar todo seu dinheiro com aqui o planejamento então a linha entre o saudável e o viciante seja para comportamentos substância seja para comportamento de trabalho corrida teto ela é muito temem de ficarmos de olho muito de olho então você consegue você consegue criar uma Dependência em comportamento também Total alguns comportamentos a sociedade válida e paga para você por aquilo com presente trabalhar alguns não como por exemplo da droga mas Teoricamente um usuário de droga e um workaholic é o mesmo sistema que está operando dentro da cabeça dele não são sistemas diferentes é o mesmo a

dopamina tem um cara chamado David goggins é um cara [ __ ] um cara saiu de sedentário para para passar nos fios dos Estados Unidos nos ranchos acho que ele é o único americano que passou nos dois nas duas nas duas Tropa de Elite de lá sabe Ultra maratonista e 100/1000 Barros ver se ela conseguiu abdominal o super-homem ele era um lado sedentário e obeso e no outro ele eram Ultra maratonista nos dois sistemas desse cara em 12 da vida igual gerenciador para menina que está atuando é a mesma coisa ele mesma coisa só que

tá direcionado para o lado diferente eu também não é como é difícil como pois aí que tá cara você precisa você só vai conseguir direcionar e a sua motivação para corrida e não tô álcool por exemplo o cigarro Se você souber os benefícios desse comportamento o nosso cérebro não faz coisas que a gente não obtém benefício Ah mas eu sou outro está cara tem estudo mostrando que até quando você doou a roupa o seu sistema de recompensa ativo Então você está ativo que você tá doando para fazer bem para outra pessoa ou para sentir prazer

o seu pai está tendo um comportamento egoísta brutalmente os dois Provavelmente você tá doando para ajudar e para se sentir bem do ano e tudo bem meu tem problema nenhum dos dois banhos mas aí que tá o nosso cérebro ele não faz coisas que ele não vê que ele não vê recompensa muito difícil a galera muitas vezes me pergunta assim é assim é é como é que você como menos é muito difícil entrar numa rotina de atividade de exercício físico e de estudo e de trabalho e tal tá é difícil porque não é difícil só

não é prioridade para você você não tem prioridade com isso porque se você tivesse prioridade não seria difícil por exemplo David goggins ou Publique Bear é difícil correr 10km previsão é nada correr 10 quilômetros por quê Por isso correm 50 escorrendo 30 bom então para eles Aquilo não é nada é fácil por quê que é fácil porque prioridade deles cara quando você bota a motivação no meio nada é difícil Nada é complicado tanto é que se você pega uma pessoa motivada para fazer determinada coisa a percepção subjetiva de esforço e tu é o quanto aquela

pessoa sente que gastou de esforço com aquilo a pessoa motivada vai falar que gastou muito pouco esforço vou dar um exemplo moleque que gosta de jogar futebol e o moleque que odeio no futebol outros dois jogar uma partida de futebol pergunta quantos forças para vocês quanto foi para você as vezes os dois correram a mesmo número de fizeram o mesmo número de quilômetros correndo um vai falar que era o jogo de novo você deixar o jogo o dia inteiro que você deixar e o outro falar cara [ __ ] merda velho aguento mais isso daqui

me tira daqui o que que é difícil pessoal não existe coisa difícil existe você está desmotivado existe coisa difícil então a pessoa falar muito difícil ter rotina de estudo muito difícil acordar cedo muito difícil a trabalhar muito difícil fazer exercício físico né que é difícil é que você não isso não é prioridade na sua vida se fosse verdade você tivesse motivado para vencer a fácil salvo se você tiver um transtorno psiquiátrico se você tinha um transtorno psiquiátrico tipo de pressão e tal tem que tratar isso daí não é questão de prioridade a criação de você

não ter a capacidade mesmo psicológica no momento de fazer aquele comportamento como tornar aquilo a prioridade como se importar tem que ter conhecimento cara se você não conhecer os benefícios daquele comportamento cara muito difícil você ter motivação para fazê-lo por exemplo vou fazer atividade física para você me senti verdade física você tem que engolir o conteúdo sobre atividade física que a galera tem na internet você tem que pesquisar o que as pessoas falam sobre atividade física entendeu os benefícios da atividade física ver o que as pessoas consomem Por que que faz isso aqui que muda

no seu corpo você vai aumentar mitocôndria e o acesso isso aí nos pensamentos eu tenho que falar ainda do por que que eu deixo a aqui que a gente fez antes lá E lembra que barrar importação é funções executivas fazer que tiver faça um pouquinho de cara às vezes eu tô treinando e esse sonho que eu falo aqui agora às vezes eu tô treinando eu me imagino dentro do meu músculo ah eu imagino que o músculo que é mitocôndria e o músculo criando vasos novos para conseguir perfunde as novas células musculares que estão sendo criadas

e imagina o sangue levando um monte de nutriente para aquele lugar e a fibra rompendo e um monte de maquinaria celular enzimática tentando reconstruir aquela fibra e fico imaginando Cara isso me dá muita motivação muita interessante aí quando eu tô correndo Fiquei imaginando o meu coração agora ela tá com um doando sangue para todo meu corpo o meu sistema renina-angiotensina-aldosterona deve tá tentando manter o batimento cardíaco e tava lá papai pressão arterial deve estar sem meu pulmão deve estar não sei o que eu fico imaginando o que que tá acontecendo dentro do meu corpo não

tô fazendo atividade física e isso me motiva muito o [ __ ] velho a minha sensibilidade à insulina deve estar melhorando o meu fígado deve estar produzindo glicogênio para sustentar atividade e ela e eu fico imaginando cara sabe o que está acontecendo o pâncreas tá não ser que meus rins devem tá segurando água porque eu tô desidratado eu não posso dá vontade de desistir porque eu tenho que segurar água o cérebro deve tá aumentando meu Alerta e o cortisol EA noradrenalina da vida alta fico imaginando o cara quando eu to nem mandam entendeu eu tenho

que dar segurar às vezes para não ir pro lugar muito então cara isso é muito interessante desculpa te deixar ela mas como a imaginação é importante para muito cadeira a gente vai Cid visualização ou mentalizar para você formar um novo hábito é muito importante você mentalizar você mentalizar os benefícios daquele comportamento e você vai estudar cara [ __ ] de motivação você vai ter para estudar se você tentou aquelas disciplinas que você menos tem motivação do estudo aquelas disciplinas português você faz medicina tem que estar portuguesa é uma borra usar essa [ __ ] aí

fica desmotivado agora vai fazer Clínica Médica Você vai no hospital faz ausculta no paciente ver o paciente fica pomba animadão porque você tá vendo benefício aquilo foi cara tem que arrumar umas e ti aí na sua cabeça eu uso esse eu me imagino a falando eu vou fazer tal vai ser bom vai ser legal e ficam fazendo um exercício reflexivo e depois o que vai ser falta preciso fazer isso agora e tal e tal e tal e fica animado fazendo aquilo Carol é uma das coisas que eu tá tem terapia inclusive com Aline que ela

do seu consultório só que foi de que eu tava sendo muito gastando muito com tarefas que eu achava achava tão para mim era muito chato a chamar os convidados né Eu adoro procurar convidados então ficar lá vendo que vai ser interessante que tá mais o ato de chamar mandar mensagem depois fazer organizar Dinha conversando e se eu era muito chato para mim conversando com ela e tal a gente encontrou um método de que me imaginar no programa que a parte eu gosto ataque imaginar os resultados daquilo imaginar eu fazendo que se eu não chamar o

convidado eu não vou traficar exato É o que eu sou muito quando eu tô correndo me imagino terminando lá eu mesmo terminar maratona em imagina o cara isso minha língua para [ __ ] você sabe que você tem que criar esses mecanismos de mentalização eu faço isso