¿70-80 años? ¿Caminando menos? Prueba hacer estas 9 cosas en su lugar

Alguna vez has notado Que caminar entre los 70 y los 80 años tiende a convertirse en un desafío se convierte en una simple actividad quizás nos sentimos un poco más lentos o simplemente ya no tan firmes como siempre si esto le suena familiar recuerde que no está solo y aquí viene la buena noticia para mantenerse activo y saludable no tienes que limitarte a caminar en este vídeo te presentamos nueve hobbies alternativos que pueden ayudarnos para mantenerse activo sentirse enérgico y vivir una vida plena no se trata de remedios rápidos sino de prácticas a largo plazo

que pueden mejorar nuestra movilidad mejorar nuestro estado de ánimo y garantizar que nos sentimos mejor a medida que envejecemos mire el video hasta el final porque El último consejo cambia las reglas del juego él podría cambiar nuestra actitud sobre cómo nos mantenemos activos a medida que envejecemos cambia fundamentalmente y es sorprendentemente práctico antes de comenzar mire este video para que podamos seguir compartiendo ideas útiles sobre el envejecimiento Y si aún no lo has hecho nos encantaría que te registraras y habilites las notificaciones Para no perderte ningún cambio futuro si este vídeo te resultó útil deja

un comentario número uno y si no deja un comentario número dos para decirnos Cómo podemos mejorar número uno dormir lo suficiente Comencemos con el primer requisito para un envejecimiento saludable dormir lo suficiente el sueño es extremadamente importante pero a menudo se descuida a medida que envejecemos hasta los 70 y 80 años se convierte en un salvavidas una base para nuestro bienestar no es solo una necesidad biológica sino también la base de nuestra salud vitalidad y estabilidad emocional si valoramos dormir bien podremos vivir una vida llena de vitalidad Claridad mental y resiliencia emocional dormir es más

que una simple forma de descansar él es la naturaleza que apoya nuestro cuerpo y mente para recuperarse reconstruir y prepararse para los desafíos futuros nuestros patrones de sueño cambian a medida que envejecemos muchos de Nosotros hemos notado Que el sueño profundo e ininterrumpido de nuestra juventud se está desvaneciendo algunas personas tienen dificultades para conciliar el sueño Mientras que otras se despiertan con frecuencia lo que lleva a la irritación y La decepción es importante comprender que el sueño se vuelve más importante a medida que envejecemos mientras dormimos nuestro cuerpo repara el desgaste del día a día

nuestro cerebro cimenta recuerdos controla emociones y se regenera para prepararnos para lo que venga después y Imagínese despertarse cada mañana no solo renovado pero también mentalmente alerta y emocionalmente estable este ideal se puede lograr haciendo del sueño una prioridad cuando nos concentramos en mejorar nuestros patrones de sueño invertimos significativamente en nuestra salud si bien la alimentación y el ejercicio a menudo reciben atención el sueño merece la misma atención como componente esencial de el envejecimiento saludable tomemos a mi abuela por ejemplo a finales de sus 70 años notó una disminución en su energía y estado de

ánimo el vivo entusiasmo que alguna vez caracterizó su vida cotidiana comenzó a desvanecerse lo que la impulsó a buscar el cambio sus hábitos de sueño mejoraron dramáticamente gracias a sus intentos conscientes desarrolló una rutina nocturna que consistía en acostarse temprano atenuar las luces y crear un ambiente relajado para dormir los efectos fueron increíbles su energía aumentó su estado de ánimo mejoró y afrontó cada día con renovado entusiasmo y vitalidad los expertos destacan la importancia del sueño para las personas mayores según Las investigaciones dormir bien mejora la memoria y el rendimiento cognitivo lo cual es crucial

para prevenir el desgaste relacionado con la edad dormir lo suficiente regula el estado de ánimo y alivia la irritación la ansiedad y la depresión que a menudo se asocia con un sueño inadecuado si comparte estas ideas deje un comentario número uno a continuación el sueño mejora nuestra salud física fortaleciendo los procesos de curación y el sistema inmunológico también tiene un impacto significativo en nuestro bienestar emocional a medida que envejecemos se vuelve cada vez más importante lidiar con el estrés y el sueño es una de nuestras armas más poderosas actúa como un botón de reinicio natural

para nuestro cuerpo y mente Y nos permite enfrentar cada día con fuerzas y resiliencia renovadas el sueño tiene un enorme impacto en nuestra calidad de vida Cuando priorizamos el sueño podemos afrontar mejor los obstáculos diarios del envejecimiento ya sea al abordar problemas de salud al mantenerse activo o al mantener contactos sociales dormir bien tiene un efecto dominó positivo que hace la vida más fácil y placentera considere esto una persona que ha descansado bien tiene la energía para estar con sus seres queridos Y interactuar perseguir sus intereses y mantenerse mental y físicamente activos está más atenta

tiene mejor memoria y puede disfrutar de los placeres básicos de la vida el sueño sirve como base para todas estas experiencias y las enriquece aquellos que simplemente pasan el día versus aquellos que realmente prosperan para las personas mayores centrarse en el sueño significa aprovechar las oportunidades de sus últimos años al priorizar el sueño puedes tener una mente más aguda tener un mejor estado de ánimo y un cuerpo más sano este pequeño cambio puede generar importantes beneficios ella viaje de Mi abuela es un ejemplo de ello ella siente que le han dado una nueva vida después

de que ella decidió priorizar el sueño ella brilla se involucra más y está plenamente presente en cada momento número dos yoga nuestro próximo enfoque será el yoga que es mucho más que simple ejercicio el yoga combina movimiento y conciencia y conduce a una técnica equilibrada lo cual es de Gran beneficio para las personas mayores el yoga ofrece a las personas de 70 años y más la oportunidad de mejorar su salud física y mental esta práctica pacífica conecta cuerpo mente y alma y ofrece apoyo lo cual es particularmente ventajoso en la vejez puede sentirse bien estar

activo a medida que envejece desafiante muchos de nosotros tenemos articulaciones rígidas músculos débiles y una movilidad reducida aquí es donde entra en juego el yoga a diferencia del entrenamiento extenuante el yoga ofrece una alternativa suave manteniéndote activo mientras obtienes importantes beneficios el yoga mejora la movilidad fortalece los músculos y aumenta la movilidad general mediante estiramientos suaves y movimientos conscientes y atentos estas mejoras hacen que las tareas cotidianas sean más fáciles y agradables como por ejemplo ponerse de pie o alcanzar estantes altos para muchas personas mayores el yoga se convierte en un salvavidas que les permite

moverse libremente mantener el equilibrio y establecer una conexión con su cuerpo pero los beneficios del yoga van más allá del cuerpo según Las investigaciones el yoga también aclara la mente mejora la concentración y uce el estrés todo lo cual se vuelve cada vez más importante a medida que envejeces las presiones de la vida no disminuyen a medida que envejecemos en cambio están surgiendo nuevos obstáculos que van desde problemas de salud hasta cambios en las relaciones familiares y un aumento del estrés una mujer notable de 70 años en nuestra comunidad es un modelo a seguir para

los demás debido a su compromiso con el yoga comenzó a practicar yoga para aliviar el dolor de espalda persistente pero rápidamente descubrió más el yoga no solo fortaleció su cuerpo sino que también rejuveneció su mente y le dio una sensación de propósito y energía hoy se siente más conectada consigo misma se siente cómoda y lista para inspirar a quienes la rodean la belleza del yoga Es que es muy accesible independientemente de nuestra edad o movilidad el yoga nos encuentra exactamente donde estamos ahora esta inclusión lo hace especialmente beneficioso para las personas mayores muchos centros locales

ahora ofrecen clases de yoga que están diseñadas para personas mayores y una variedad de fuentes de internet facilitan la práctica en casa por ejemplo el yoga en silla permite a las personas con movilidad limitada aprovechar los beneficios del yoga sin tener que tumbarse en el suelo las suaves clases de yoga también ofrecen un ambiente amigable donde las personas mayores puedan moverse a su propio ritmo y sin presiones los movimientos suaves y la respiración consciente del yoga son más que solo un hábito también proporcionan un espacio sagrado para la autocon nexión a medida que envejecemos es

fácil sentirse desconectado de su cuerpo especialmente porque se mueve de manera diferente que antes el yoga nos anima a aceptar nuestros cuerpos exactamente como son y promueve la bondad la paciencia y la gratitud no se trata de perfeccionar poses sino de escuchar a nuestro cuerpo y reaccionar adecuadamente el yoga sirve como refugio en nuestro entorno acelerado permite a las personas mayores reducir el ritmo respirar y estar plenamente presentes este ejercicio nos da la certeza de que Seguiremos creciendo incluso a medida que envejecemos adaptándonos y descubriendo nuevas fuentes de fortaleza y paz el yoga tiene el

potencial de mejorar la vida de las personas ya sea a través de una mayor flexibilidad Claridad mental o una sensación de calma más profunda para muchas personas mayores es mucho más que solo entrenamiento físico es un regalo precioso que mantiene el cuerpo y la mente en funcionamiento y nos permite envejecer con dignidad resiliencia y alegría pasemos ahora a nuestro tercer punto el taiichi Alguna vez has probado el taiichi una técnica milenaria que es conocida por sus movimientos elegantes y fluidos el taichi También conocido como meditación en movimiento ofrece una experiencia única A diferencia de los

ejercicios agresivos o rápidos el taiichi enfatiza la lentitud con movimientos controlados que fluyen suavemente entre sí combina un entrenamiento ligero con una práctica mental tranquila lo cual es particularmente beneficioso para las personas mayores el taiichi ofrece importantes beneficios físicos reduce drásticamente el riesgo de caídas que es un problema importante para muchas personas mayores las caídas son una de las principales causas de lesiones y pueden poner en peligro la independencia Por tanto la capacidad del taichi para mejorar el equilibrio y la estabilidad es muy beneficiosa el taiichi mejora la coordinación mediante movimientos lentos y deliberados la

fuerza muscular y la conciencia corporal esta actividad fortalece la confianza en uno mismo y brinda a las personas mayores más estabilidad y seguridad en la vida cotidiana sin embargo el taiichi afecta tanto a la mente como al alma muchas personas que practican este deporte describen sentirse más centradas y tranquilas como si el ritmo lento equilibrara todo su ser la respiración profunda y los movimientos rítmicos alivian la tensión reducen el estrés y promueven una sensación de calma que se traslada a las actividades diarias un hombre de 76 años de nuestro grupo que padecía Desde hacía tiempo

problemas de equilibrio y sufría miedo a caerse describió Cómo el taiichi cambió su vida después de inscribirse en un curso su vida cambió drásticamente no solo se siente más seguro de pie sino que también ve el taichí como una especie de meditación en movimiento los suaves movimientos aliviaron sus preocupaciones y calmaron su mente para que pueda vivir con confianza y paz renovadas la belleza del taichí es que es apto para todos a diferencia de las actividades de alta intensidad el taichí es apto para Prácticamente todo el mundo