COMO TRATAR A ANSIEDADE SEM REMÉDIOS? - Dr. Cesar Vasconcellos Psiquiatra

Olá meus amigos eu queria hoje falar um pouquinho para vocês só tem falar sobre isso mas eu queria falar um pouco mais sobre como evitar abuso de tranquilizantes né dos calmantes de medicamentos tranquilizantes Eu tenho um texto aqui na minha tela eu vou seguir algumas informações Então as pessoas estão ficando muito medicalizadas usando muito medicamento no mundo inteiro praticamente isso e vivendo sobre a influência de medicamentos sintéticos na verdade não é nem só relação na área psiquiátrica Mas no geral porque realmente é mais fácil né a gente tomar um comprimido achando que vai curar tudo

em vez de trabalhar para mudar o nosso estilo de que envolve alimentação exercício físico a forma como você pensa como você lida com as emoções se você respira o ar puro se bebe água pura toma sol Então existe princípios gerais de medicina de estilo de vida é que realmente deveriam ser aplicados né praticados na nossa vida constantemente gradativamente melhorando nisso para que então as pessoas que usam medicamentos seja qual for possam Talvez né claro Orientação médica tudo isso é reduzir até eliminar algum desse medicamentos porque justamente conseguiram Ter uma atitude em relação ao estilo de

vida que vai favorecendo o nosso corpo nosso cérebro a funcionar melhor então a prescrição de ansiolíticos no mundo por exemplo né ansiolíticos né que são os medicamentos para diminuir a ansiedade excessiva é assustador o que pode o que que pode na verdade então ajudar para evitar o abuso desse medicamentos nas pessoas que têm uma ansiedade excessiva Lembrando que esse dado excessiva se manifeste de forma diferente para pessoas diferentes tem gente que tem Muita ansiedade e isso se canaliza para uma crise Pânico tem pessoas que têm Muita ansiedade e vão ter fobia fobia sim de fobia

social outras vão ter alguma somatização ou corpo acaba sofrendo porque tem um estresse emocional de ansiedade alta exagerado enfim tem várias maneiras pelas quais ansiedade excessivas se manifesta nas pessoas se manifesta também de maneira explícita né com uma ansiedade mesmo a pessoa ansiosa nervosa aflita é o tempo todo então o que que você pode fazer né para que a pessoa não fique dependente de medicamento para ansiedade primeiro é importante é aceitar que pode existir alguma coisa na sua vida que produz ansiedade excessiva e entender que aceitar retorno dizendo aceitar que pode existir na sua vida

algum conflito alguns conflitos que aumentam sua ansiedade aceitar não é concordar aceitar e admitir a realidade a ansiedade a pessoa pode ter uma ansiedade excessiva e ela ter alguns conflitos ela fica fugindo esses conflitos e não enfrenta para poder tentar resolver com orientação às vezes profissional mas com ajuda de Deus com certeza mas com a sua escolha sua determinação de fazer alguma coisa né para entender porque aquele conflito se criou da onde que ele vem é uma coisa da sua vida passada que você trouxe para a vida adulta e que se junta muitas vezes com

conflitos na vida Então temos que parar para pensar parar para analisar orar sobre esse assuntos para nossa mente clarear E aí você começar a ver que talvez realmente tem algumas coisas que você pode fazer na sua forma de pensar na sua forma de sentir nas suas maneiras de lidar com as pessoas na sua expectativa de receber atenção afeto dos outros talvez tem que ter algum ajuste nessas nesses comportamentos dessas atitudes para que então a sociedade possa gradativamente e diminuindo então é importante lembrar que a ansiedade excessiva ela pode ser uma luz vermelha né indicando que

pode existir alguma situação em sua maneira de funcionar como pessoa que necessita mudança ajuste reparação também pode ser que você seja uma pessoa com perfil Ansioso né desde sempre vamos dizer assim que você tem nas suas estruturas de pessoal uma tendência de ter ansiedade a gente chama isso de ansiedade traço que é diferente de ansiedade estado ansiedade de estado é quando uma pessoa tá vivendo uma situação meio tensa então ansiedade dela aumenta Durante algum tempo e depois que passa aquele evento estressou a ansiedade volta a seu nível normal e se a ansiedade estado mas pessoas

que têm ansiedade traço Elas têm uma ansiedade alta Quase que o tempo todo né talvez desde criança em segundo lugar então primeiro lugar é isso né você para aprender lidar com seu Sofrimentos mentais que te levam ao usar medicamentos psiquiátricos eu tô focando aqui na questão de medicamentos para ansiedade excessiva então primeiro é isso tem algum problema na sua vida que você precisa aceitar que é uma realidade embora é difícil fugir em vez de não pensar no assunto dá um primeiro passo tem que ver com verificar isso né admitir isso se realmente é uma realidade

na sua vida segundo lugar é importante olhar para fora esse mesmo em vez de se concentrar na sensação de ansiedade que você pode experimentar Então procure pensar que você não é ansiedade Mas ela é algo na sua mente você consegue pensar nessa ansiedade você consegue usar o lado saudável da sua mente para aprender a lidar com ela então não fica apavorado apavorada né Ai meu Deus tô com ansiedade tão alta que eu faço com essa ansiedade não consigo me acalmar Respira fundo e pensa pera aí eu tenho uma ansiedade que tá exagerada aqui deixa eu

pensar da onde vem isso né então você não é ansiedade ansiedade é algo que está te perturbando a ser dado excessiva Mas você consegue pensar você consegue trabalhar você consegue estudar então a sua mente tem um lado saudável que está funcionando embora tem um outro lado que tá ali ansioso também pense que todas as pessoas possuem a ansiedade Portanto o alvo não eliminar a ansiedade mas ver como ela pode diminuir Caso esteja exagerada se existe por exemplo uma atenção em algum relacionamento Como eu disse antes o que que você pode fazer para resolver isso o

que que depende de você ansiedade exagerada ela pode ser explícita Como eu disse ou seja surgir como uma inquietude uma sensação de vazio um aperto no peito ou pode surgir através de outro transtorno como fobia que é o medo exagerado o transtorno obsessivo compulsivo que são pensamentos obsessivos né que levam a atos compulsivos os quais atrapalha o bom funcionamento da pessoa ansiedade excessiva também eu já disse pode aparecer em através de crise de pânico é um transbordamento da ansiedade e de outras maneiras outra coisa que ajuda para você trabalhar da sua vida e evitar ficar

dependente de medicamentos para ansiedade em vez de ficar parado e assustado com ansiedade ou angústia exagerada Tome uma atitude que pode ser diminuir o ritmo do trabalho não se desesperar realizar suas tarefas mais devagar naquele dia que você tá mais ansioso mais ansiosa Claro dentro do possível né sem se cobrar para ter que ter o mesmo desempenho que tinha antes do sofrimento ansioso a respiração também pode ajudar pessoas muito ansiosas muitas vezes elas podem respirar mal por isso ao longo do dia algumas vezes respire profunda e lentamente umas cinco ou seis vezes em seguida puxando

o ar pelo nariz soltando pela boca bem devagarzinho essa oxigenação diz assim especial ajuda o cérebro a funcionar melhor verifique também como é que está a sua dieta bebidas com cafeína por exemplo podem piorar a ansiedade Portanto ele mini essas substâncias ou reduza o máximo seu consumo né Se for Cafeína é melhor eliminar também contribui para o livro da ansiedade excessiva prática de atividades físicas especialmente ao ar livre como caminhadas né De preferência junto à natureza porque ali na natureza você vai ter o ar puro você vai ter o sol você vai ter uma paisagem

calmante né que a natureza é calmante Então finalmente examine seus pensamentos examine seus pensamentos Pense no que você tem pensado mais frequentemente uma pessoa com ansiedade excessiva geralmente exagera as coisas e tende a se concentrar em problemas que não aconteceram e reprovavelmente poderão nunca acontecer então não antecipe fatos trágicos que Possivelmente não acontecerão verifique se seus pensamentos mais frequentes e que aumentam a ansiedade tem uma base real são razoáveis são baseados numa verdade ou numa suposição tem prova você tem provas concretas de que esse pensamento que vem na tua cabeça que gera ansiedade eles são

verdadeiros ou são produzidos apenas por uma mente ansiosa que imagina coisas né Você pode ficar imaginando um monte de coisa negativa trágica catastrófica e que não tem uma base na realidade eu poderão não acontecer então analise porque os pensamentos catastróficos seus pensamentos pessimistas de tragédia se você cultivar isso isso aumenta ansiedade então você pode escolher Que tipo de pensamento você vai permitir que fique mais tempo na sua mente a gente chama isso de psicoeducação nós chama esse de educação dos Pensamentos procure desenvolver a sua vida espiritual aí na sua fé estude científicos mostram que a

oração a meditação ajudar os outros gratuitamente na de forma voluntária auxiliam a pessoa para ela se tornar mais Serena atitudes assim então como eu falei praticadas com perseverança tem que insistir né com paciência com humildade e determinação irão ajudar a diminuir a ansiedade Talvez a pessoa que pratica isso não necessitará do uso de medicação sintética ou se necessitar na medicação sintética eu tô focando aqui na questão dos ansiolíticos né dos calmantes ou se necessitar poderá usar menos tempo e possivelmente sem precisar de doses Altas na medida que você praticar e pedir ajuda a Deus para

ir vencendo essa excessiva tá bom era isso que eu queria trazer para você hoje aqui Fique com Deus [Música]