Por que redes sociais viciam?

e eu não lembro bem quem foi o autor que eu ouvi que tava falando sobre o uso de celular e dividir as pessoas em dois grupos tem que encher com o telefone assim que acorda e tem que encher com o telefone logo depois que acorda quando vai fazer xixi e realmente oitenta por cento dos americanos dizem checar o celular nos primeiros dez minutos depois de acordar e eu desconfio que aqui no Brasil não é muito diferente se não for pior tem alguma coisa aí ou melhor algumas coisas que tornam o celular em especial as redes

sociais uma das maiores atrações de atenção da humanidade atualmente e eu não falo nem da utilidade de falar com parentes acompanhar com a família tá ou mesmo viabilizar negócios e fazer compras que torna um celular uma ferramenta moderna essencial eu falo do tempo gasto dá vontade de voltar de dar aquela checada se Chegou uma mensagem nova se alguém respondeu o comentou uma postagem com se alguém compartilhou alguma coisa interessante a vontade de dar aquela arrastada para baixo na time line e ver se tem alguma atualização interessante o a parada na hora de fazer esse vídeo

aqui para ver o que tá acontecendo no Twitter e São muitos motivos que nos levam a ficar presos nas redes sociais algumas intencionais e inclusive como o Adão ao ter conta no livro existimo O que torna o comportamento viciante o melhor Irresistível costuma ser uma combinação de ingredientes que objetivos Claros que estão quase alcance tem uma recompensa boa mas também previsível tarefas que se tornam mais difíceis e mais desafiadoras com tempo tensões não resolvidas que demandam resolução e Conexões sociais importante é dessa combinação desses ingredientes que as redes sociais se tornaram uma ferramenta que nos

coloca em contato com outras pessoas e se tornaram o destino de muito do nosso tempo e da nossa atenção porque elas capitalizam no que animais sociais como nós buscamos constantemente a validação externa comentários likes curtidas compartilhamentos e afins são os pequenos assassinos de que outras pessoas gostaram do que você compartilhou e são o desafio ao alcance de cada postagem é aquele estímulo que aumenta a quantidade de dopamina no cérebro o neurotransmissor que os nossos neurônios produzem quando temos um comportamento motivado por Recompensas o mesmo tipo de sensação que a gente tem quando comemos alguma coisa

boa quando ganhamos um beijo ou estamos com alguém que gostamos quando nós temos prazer e é o mesmo tipo de sensação que as drogas que causam dependência promovem e foi aproveitando essa validação externa que o Facebook introduziu o botão do like em 2009 usar curtidas pra finalizar bom conteúdo até existir outras ferramentas mais Quantas curtidas vem de amigos ou de familiares ou de pessoas próximas elas quantificam as validação social e reforçam as conexões é a recompensa quem sabe quando clica no botão de submeter o conteúdo os links viram a recompensa dos postes que deram certo

e os motivos para voltar de novo se uma postagem não tiver lix é hora de tentar melhorar na próxima quando a recompensa é boa a gente volta porque ela é prazerosa quando ela não é boa Voltamos para tentar de novo o incentivo tão forte ao compartilhamento que todas as outras grandes redes sociais acrescentaram a função do like até o Twitter que passou anos sem ter uma curtida acabou trocando Favorito pela validação dos outros até o lado imprevisível das curtidas tem importância inclusive em 1971 psicólogo Michael zeiler resolveu testar Qual é o tipo de recompensa melhor

para motivar Pombos o experimento aquele bolo é a super simples o como ficava em uma gaiola com um botão que me cace o botão recebi a comida como recompensa em pouco tempo os pombos já tinham aprendido a ficar bicando o botão para ganharem o que eles queriam Rua José later em outras combinações diferentes também em alguns testes ele resolveu ver o que aconteceria se parte das brigadas não descem resultado o que que você acha que aconteceria com a sua motivação e algumas vezes que você entregasse o seu trabalho você não receber esse nada por isso

por exemplo ou se o motorista de aplicativo pegasse algumas corridas que não pagassem nada você perderia motivação logo cedo certo mas em alguns cenários de recompensa o efeito foi o contrário quando a recompensa era muito poucas isso algumas umas dez ou Vinte por cento das vezes que apertasse o botão os pontos ganhavam comida eles nem aprendiam a bicar para ganhar o que queriam agora quando o botão era programado cada recompensa Entre 50 e 70 porcento das vezes os pombos não só aprendiam abca como davam muito mais bicadas para ganhar mais comida do que quando toda

bika dava resultado garantido quando o resultado era bom mas não era garante e talvez eles tentavam muito mais Se toda vez que a gente faz uma ação ela gera a mesma resposta em pouco tempo a gente sabe tua e deixa de registrar aquilo como alguma coisa interessante se todas as fases de um jogo forem fáceis e a gente passar esse jogo perde a graça em pouco tempo agora se algumas vezes a gente quase chegar lá mas não consegue aquela Benedita recompensa o desafio de tentar de novo é muito maior com alguém Apostando em um caça-níqueis

essa sensação de tá quase ganhando e tentar de novo e de novo e de novo é bem mais forte mais interessante do que ganhar sempre como desafio de ter mais curtidas mais compartilhamentos e mais seguidores que continua crescendo tira o celular de alguém respondeu aquela mensagem no WhatsApp ainda não espera mais ver agora ainda não guarda não muda de novo alguém respondeu um é comprei manda mais um ensaio entra na próxima rodada de checar o celular e é uma recompensa imprevisível é só foi Inclusive a queixa que eu vi um taxista uma vez a gente

parou semáforo Ele puxou o celular para conferir mensagem estão no hábito que quando o sinal ficou verde ele esqueceu de sair do lugar e ele reparou que eu tava reparando e ficou meio sem graça e mandou um é ruim né porque quando eu tenho tempo eu tô esperando a corrida ninguém responde mensagem nenhuma aí é só e pegar um passageiro que todo mundo Começa a responder ele tava preso pela atenção não resolvida de quando as pessoas iriam responder quando ele podia até aquela recompensa do botãozinho de enviar isso é tão condicionante que eu não estranharia

nada se você tava olhando para o seu celular só que ao contrário das interações ao vivo que são limitadas por quantas pessoas a gente consegue ver e quando a gente consegue ver as redes sociais são desenhadas para esse tipo de interação Não Tem Limites Facebook Instagram Twitter Reddit o que eles têm e além das curtidas é que a sua time Line não tem fim você pode descer descer e descer assim como Netflix YouTube já engata um vídeo em seguida do que você acabou de assistir você pode ficar horas lá dentro por post e mais fortes

e ao que nós mais temos feito em 2020 o Brasil já era o segundo país com mais horas de uso de celular no mundo pelo relatório o estado de serviços móveis do fpm a gente passa em média 4,8 horas na telinha todo dia em 2018 nós passávamos uma média de 3 horas o que nos colocava em 5º no ranking e isso é a média o que quer dizer que tem gente aí gastando bem mais de um terço das Horas acordadas no dia secando o celular fazendo o quê com esse tempo todo segundo a mesma pesquisa

os brasileiros ficam principalmente em WhatsApp Facebook incluindo o Messenger e Instagram Ou seja a gente fica em redes sociais e eu não quero dizer que essa é uma interação necessariamente ruim ou que é uma perda de tempo eu conheci muitos amigos pessoas próximas e pessoas com quem eu trabalhei até trabalho via redes sociais eu vivo de comunicação e redes sociais que são espaço muito mais disponível para quem quer alcançar outras pessoas do que a mídia tradicional Jamais foi e até relações pessoais feitas offline já se beneficiaram muito das redes sociais mesmo antes da anemia por

exemplo comigo quando a Paloma foi trabalhar no Canadá e eu ainda estava na pós graduação aqui no Brasil a gente passou por uns bons meses onde a única forma de comunicação era videochamada todo dia várias horas por dia mesmo quando a gente não tava conversando deixava chamada lá aberta para poder puxar assunto conversar vou assistir alguma coisa junto ao ponto na verdade e quando eu Visitei ela lá fora pela primeira vez eu juro que eu estranhei a voz dela porque eu já tinha me acostumado com o dono distorcido das chamadas Oi hoje em dia por

força maior a gente não pode nem ter tantas interações presenciais e dependemos muito desse tipo de contato agora incorporar este hábito no lugar das interações reais pode ser muito complicado a questão aí é o quanto isso nos distrai e nos atrapalha ou os previne reter interações sociais pessoalmente ao vivo nós podemos ver como os outros se sentem entender nuances de uma fala quem tende a linguagem corporal O que realmente é uma piada uma brincadeira ou um comentário sério a gente pode pensar duas vezes antes de fazer um comentário mais agressivo uma coisa que jamais faríamos

no cara a cara sem O condicionamento de esperar uma resposta ou uma curtida que tanto nos prender no celular Aliás o ponto é o inverso na verdade se você quiser ter uma interação ao vivo melhor e mais rica ou se quiser se dedicar mais o que você tá fazendo fora do celular tirar o celular de perto e tirar as notificações pode ser bastante importante o celular presencialmente por perto enquanto a gente conversa eu faz alguma coisa prejudica a atenção a conversa e até a capacidade cognitiva só de ter um celular por perto recebendo por exemplo

mensagens enquanto os alunos assistiram um vídeo fez eles irem muito pior na matéria nos testes em seguida mesmo quando não podiam destravar o celular para interagir com o que quer que seja que tava chegando por lá e também tem uma outra questão que a questão do quanto isto nos previne de aproveitar o nosso tempo de maneira mais construtiva já que não tem limite para quanto tempo a gente passa em redes sociais mas passar 8 horas em rede social não costuma ser oito vezes melhor do que passar uma hora tanto que estudo feito em 2018 testou

o que aconteceria com quem tivesse que sair do Facebook recrutaram quase três mil voluntários que passavam uma hora por dia no Face e sortearam parte deles e pagaram para esse sorteados para desativar em contato por 4 Semanas e durante esse período foram acompanhando os voluntários para ver como Eles se sentiram alguns aproveitaram tempo para ver mais TV outros para conversar com amigos ou familiares ou fazer algum tipo de lazer EA grande maioria sentiu que ficar longe do Facebook e fez bem para eles se sentirão mais felizes mais satisfeitos e com menos ansiedade mas ao mesmo

tempo esses voluntários Se sentiram menos informados e sentiam falta de usar o Face ou seja sentiu falta de alguma coisa que não tava fazendo bem o que é um bom sinal de um comportamento que é mais baseado em reforço em hábito do que no bem-estar que desperta tudo bem que os próprios autores do estudo reconhecem que esse benefício não necessariamente continuaria Se as pessoas tivessem sair definitivamente do Facebook talvez a longo prazo o contato social EA própria informação que essa rede trás podem ser bastante importantes e claramente fizeram falta Mas de repente que a frequência

com que a gente entra e quanto tempo se passa lá dentro já pode ser o suficiente para ajudar no seu bem-estar no meu caso por exemplo no Facebook eu dei a sorte de que eu nunca aprendi a usar essa rede bem eu nunca entrei o suficiente para criar um hábito e agora não sente falta porque não uso esse inclusive parece seu ponto pelo menos para mim não fazer o uso para poder manter um hábito mais saudável Depende se você quiser deixar o celular longe pela manhã ou resistir a pegar ele assim que o dia começa

ou não levar para o banheiro pode ser uma boa forma de evitar criar esse gatilho que leva a gente a passar tanto tempo ali dentro e o Android tem um aplicativo que é o digital wellbeing o iPhone tem explicar no que deixam você ver quanto tempo você passa em cada aplicativo e até mesmo colocar limite de uso para cada um deles pode ser interessante explicar e descobrir quanto tempo se gasta com isso ou tentar fazer um planejamento de um bom os quando eu tô estudando quando eu tô lendo quando eu escrevo alguma coisa eu preciso

de várias horas contínuas sem interrupção quer saber aprendendo a tirar as notificações dos aplicativos para não interromper isso o tempo todo chegando o celular eu comecei tirando som de notificação Só que ainda acaba reparando no celular vibrando a ponta até de ter aquela sensação do celular tocando na perna sabe quando não tem nada no bolso Essa é a vibração fantasma que é uma condição que tem até nome próprio porque é bem comum justamente entre quem mantém o celular no silencioso aí eu acabei tirando todo tipo de notificação e depois criando o hábito de secar pelas

mensagens ou e-mails uma ou duas vezes no dia de outras redes sociais como Twitter eu parei completamente de chegar qualquer mensagem ou notificação eu acabo perdendo mensagens importantes sim algumas mensagens urgente inclusive várias ultimamente mas é maneira que eu consegui deter o tempo para me dedicar o que eu tenho que fazer e de ficar menos ansioso o dia todo quando eu reparo que eu passei o dia inteiro o celular sem bateria o disco o final do dia que eu nem Chiquinho as mensagens porque eu não sente falta dá para perceber um pouquinho que eu tô

com pelo menos tirando um pouco desse condicionamento redes sociais são importantes mas eu quero dedicar ela as horas que eu puder dedicar não que elas quiserem e se você quiser uma boa dica de como usar o seu tempo de forma mais construtiva no celular no computador na internet aproveita para usar internet para melhorar a sua formação profissional uma das maiores demandas profissionais de todo tipo de área é a programação e nisso você já sabe que a lura é a nossa parceira e tem o que você precisa para aprimorar a sua carreira em tecnologia são mais

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