Aumente a sua PRODUTIVIDADE ainda hoje com essas 5 TÉCNICAS SIMPLES | Podcast Sai da Média #220

aumente a sua produtividade ainda hoje com essas cinco técnicas simples que eu vou te ensinar nesse podcast e que praticamente ninguém usa ela é simples mesmo você vai conseguir aplicar cada uma delas em menos de 5 minutos uau roda vinheta Vamos pro [Música] Podcast podcast sai da Média número 220 o podcast de produtividade mais ouv deste Brasil deste brasilzão mas a gente tá gravando os Estados Unidos então Pois é então é mundial já o sucesso é mundial em português Talvez seja o podcast por outra cidade mais ouvido do mundo do mundo em português em português

é possível hein eu tenho comentários inclusive evidências de pessoas que descobriram esse podcast recentemente num táxi em Angola em Angola então há evidências que somos o mais ouvido do mundo em português mas eu não vou não vou não vou pecar pela omissão não V manter Du pé no chão a arrogância precede a queda então aliás inclusive lembra sempre que toda vez você ouvir uma frase relevante no podcast você tem dever de esc você é livre escreve se quiser mas dever de escrever aqui embaixo e talvez já vem a primeira arrogância precede a queda e essa

frase ficou agarrada na minha guela porque o final de semana inteiro com João a gente tá jogando Rocket League e a gente tá evoluindo para caramba saber de bastidores agora vai saber de bastidores só que o João com as vitórias que a gente tá batendo juntos ele tá ficando arrogante tá ficando arrogante e a arrogância precede a queda então fizemos uma péssima session uma péssima sessão esse final de semana porque a arrogância precede a queda e caímos de categoria uma categoria para baixo a gente ele ouviu essa frase no ouvido no ouvido dele durante o

durante a arrogância precede a queda então melhor podcast produtividade do Brasil do Brasil porque a arrogância precede a queda não vamos ser arrogantes e é o seguinte fa por que que a gente vai falar sobre produtividade produtividade não é trabalhar mais produtividade é você você trabalhar menos com mais resultado isso é produtividade porque falar para você acorda mais cedo dorme mais tarde faz mais faz mais isso não é saudável nem sustentável no longo prazo o grande erro que as pessoas cometem sobre produtividade é querer agir contra a forma como o cérebro funciona você para ter

uma um bom método de produtividade você precisa usar técnicas que se alinham da forma como o teu cérebro funciona até porque como você falou né produtividade não é sobre você fazer mais é sobre você fazer certo quando você faz certo você com menos esforço você produz mais então quando você vai contra a maré do teu cérebro você já tá indo numa maré de mais esforço você tá nadando contra a maré né é isso e quando você não tem produtividade O que acontece no outro lado você esses dias a gente estava num reunião você falou bota

cadeir bota madeira sai cadeira bota madeira sai cadeira falando de uma linha de produção Então quando você não tem produtividade você coloca coloca tempo e sai nada você coloca tempo e sai cansaço você coloca tempo e sai frustração você coloca tempo e sai a sensação que Caraca não é possível que eu não consigo quando você não tem produtividade não é que você vai ficar à toa a sensação é que o tempo não rende a sensação que o dia passou voando e você não fez nada a sensação é que mais um ano passou e parece que

eu não fiz nada caraca mais um ano voou Cara você já viu como esse ano voou é que começa com o dia com o mês né com o ano começa com amanhã amanhã cara essa manhã voou eu não fiz nada aí a amanhã vira um dia um dia vira uma semana que viram meses que viram anos que viram uma vida de frustração porque você não acabou não sendo tudo aquilo que você poderia ser nesse plano material e aí as técnicas que eu trouxe PTI elas são Extrem isso aí só para fechar essa lógica isso vai

refletir em várias áreas da nossa vida pode refletir na tua área financeira pode refletir no teu próprio corpo né porque você não tem tempo de produzir o que precisa profissionalmente e ter o tempo adequado para cuidar da tua saúde eu gosto muito da frase não sei de quem é não estava previsto falar essa frase não sei de quem é mas se Bah não sei de quem é não vou arriscar que fala que se você não tiver tempo para cuidar da sua saúde vai ter que achar tempo para cuidar da sua doença e tudo isso é

sobre produtividade porque se eu não tenho tempo para cuidar da minha saúde correr como nós fizemos hoje de manhã fazer uma atividade física comer uma boa alimentação eu vou ter inevitavelmente eu vou achar tempo para cuidar da minha doença e e e o louco e aí como eu quero fazer útil ess tanto tempo faiv as as cinco técnicas que é óbvio que vai ter a sexta técnica Extra né as cinco técnicas elas são extremamente simples e por que simples eu trouxe uma frase de um cara chamado darren hard ele diz assim ó as pequenas coisas

feitas repetidamente são as que trazem grandes resultados isso é completamente alinhado com a comunidade no comando que eu ensino para eles que você não constrói nem sucesso nem fracasso você constrói os seus hábitos e os seus hábitos vão construir o que a gente chama de sucesso ou de fracasso Então e o que que são os hábitos são as pequenas coisas que eu faço repetidamente o hábito do que eu faço quando eu abro o olho o hábito que eu faço quando sento para trabalhar o hábito que eu faço quando termina meu dia quando começa o dia

quando termina o almoço o hábito do que eu como no meu almoço então são esses hábitos então eu trouxe cinco pequenas técnicas que elas podem ser disruptivas no nosso dia incrível você falou que inclusive daria para ser feito em cinco minutos né qualquer uma delas você aplica você vai sair daqui aplicando essas técnicas uau vamos começar Então vamos a a primeira delas é a mais disruptiva na minha opinião mas não é a melhor por que que ela é mais disruptiva porque os especialistas de produtividade chamam elas de regra de Ouro da produtividade só que a

primeira regra é a regra de Ouro da produtividade que não deveria estar nem no pódium Nossa esse é o nome da regra a regra de Ouro da produtividade que não deveria estar nem no pódium que confuso por quê Porque eu tô trazendo a regra de ouro que está cagando a vida de um monte de gente uma vez atendi um um cliente em coaching posso dizer o nome dele porque ele já autorizou várias vezes que é o Rodrigo Cardoso atendendo ele em coaching essa regra de ouro que ele aprendeu sobre produtividade destruir a produtividade dele e

ela é ensinada até hoje como sendo a regra de Ouro da produtividade já sei qual é não sabe sabe mesmo você acha Acho que sim Acho que sim é quer arriscar ou quer arriscar ao vivo não vou não vou deixar editar se errar Errou não vou riscar não vou ariscar não vou ficar quieta vou ficar quieta é o que acontece é seguinte a gente ou algumas pessoas não sei se você foi ensinado assim five mas muitas pessoas são ensinadas que toda tarefa que dura menos do que dois minutos você deveria fazer na hora era essa

mesmo viu hesitou hesitação é a arma do fracasso hesitou perdeu a chance de acertar tudo que que demora menos de 2 minutos deveria ser feito na hora agora eu queria te convidar a refletir sobre um dia de trabalho você precisa sentar e fazer um trabalho profissional aí entra uma mensagem de sei lá o quem pediu cara tem como você me mandar o contato daquele Fulano Quanto tempo demora para mandar aquele contato Fulano segundo então em tese eu deveria fazer quando agora agora aí já tirei o foco do meu trabalho principal Então isso é contrário ao

modo como o cérebro funciona na verdade o cérebro ele já naturalmente perde o foco dele então o meu trabalho é ajudar o meu cérebro a permanecer no foco se eu tenho uma regra que me tira do foco permanentemente e no mundo hoje que tudo é muito rápido coisas para fazer em menos de 2 minutos você vai ter o tempo inteiro você paga uma conta vou pagar uma conta menos de 2 minutos paga aí vou fazer um pix menos de 2 minutos faz aí vou marcar uma consulta pelo aplicativo da do plano de saúde menos de

2 minutos faz aí vou vou resolver um problema no WhatsApp menos de 2 minutos resolve agora então se você for passar o dia resolvendo problemas em menos de 2 minutos você vai passar o dia se eu ocupando todo mundo precisava entender que se ocupar não é produzir se ocupar é você ficar secando o gelo é fazer aquelas coisas que não te tiram do lugar precisa ser feito também mas você fizer só isso você passa uma ficar e no mesmo lugar e não produzido Então você quando você se ocupa deais você produz de menos e tem

a falsa sensação que foi um dia incrível aí você chega no final do dia fala assim Caraca bicho parece que o dia voou que eu não fiz nada é porque passou o dia se ocupando de algo que demoraria 2 minutos beleza J entendi Então como que eu faço na prática vamos para uma técnica simples para resolver isso vamos folhinha de papel do lado comecei a trabalhar quando eu começo a trabalhar o teu cérebro vai começar a fazer várias notificações igual celular caramba aquela conta que eu tenho que pagar caramba aquele negócio que eu tenho que

fazer caramba aquela ligação que eu tenho que retornar botão né para desativar essa notificação do c do cérebro mas não tem e se você cair na tentação de tudo que for notificado demorar menos de 2 minutos você fazer na hora você vai passar o dia fazendo um monte de coisa se ocupando e não produzindo então sentei para fazer algo relevante meu cérebro começa a notificar ele notifica eu jogo no papel tá notificou tem que pagar conta pagar a conta tal tá fazer tal coisa tá Ligar para fulano pá sabe o que vai acontecer notificações vão

acabar o cérebro vai vai não tem mais o que notificar E aí você deixou aquela listinha de lado e foi trabalhar porque porque se você resolver matar aquela lista que cada assunto daquele demora menos 2 minutos mas tudo junto demora 20 30 e você perdeu o foco do que realmente era importante Então a primeira técnica é a regra de Ouro da produtividade não deveria nem est no pódium não deveria ser nem de Ouro Nem de Prata nem bron para muitas pessoas muitas pessoas vão dar se você jogar aí no regra de Ouro da produtividade do

minutos vai achar um monte aí nessa regra de ouro faltou a pessoa entender o que que é o que quer se ocupar né que tem uma grande diferença aí como você falou é isso é isso se você jogar no chat GPT É capaz dele te dar essas entre as melhores técnicas rápidas de produtividade é capaz dele te dar e tá completamente errado faz muito mal pra sua produtividade fazer dessa forma Então tá aí a primeira técnica simples que você pode aplicar agora né primeiro trabalho que você fizer quando sair desse podcast bota a lixinha do

lado e o que vi na a gente tem um nome na comunidade no comando a gente chama ela de dtq que é o depósito de de tem que tem que pagar a cont tem cara eu tenho que pagar a conta joga no depósito tenho que joga claro que você tem que saber o que fazer com depósito eu ensino isso dentro da comunidade num comando Só caso fal Pô cara eu queria eu queria ir para um próximo passo se você quiser aqui embaixo desse aqui no no comentário fixado E na descrição tem um link de inscrição

na comunidade comando Eu quero ter um método completo de produtividade para eu produzir mais resultado com menos esforço fazer meu dia render mais fazer meu dia ter não é render mais 24 horas é caber Muito mais coisa nessas 24 horas aproveita para se inscrever agora pausa o podcast se inscreve depois você volta fechado vamos pra segunda técnica assim direto diret tô curiosa dessa segunda técnica tempere o tomate do seu jeito hum Essa é a segunda técnica que significa tempero tomate achei que você não ia perguntar primeiro eu tenho que começar pela forma como nosso cérebro

funciona nosso cérebro ele não é muito desafiador para ele manter o foco e a concentração por muito tempo é uma função executiva extremamente cara para ele cara literalmente cara o exige pagamento energia energia né qual é qual é a moeda do cérebro energia energia né do nosso corpo energia do cérebro também então é muito caro para ele manter o foco por muito tempo fora o que eu já falei em podcasts anteriores que as pessoas Ultra focadas eram pegos pelo tigre dente de sabre né porque o cara ficava focado na Caça focado na colheita vinha O

Predador com focados não se reproduziram não o g não veio à frente não veio muito à frente os desfocados os melhores de Nós ainda somos desfocados desfocados segundo a a história como nós sobrevivemos no passado né já ficou claro né faiv se eu se eu fosse Ultra focado e não enxergasse nada ao meu redor eu era pego pelos predadores então eu precisava ter foco e desfoco foco e desfoco Então essa esse foco e desfoco é natural do cérebro lembra vamos Sempre buscar produtividade na direção da forma como o meu cérebro funciona e tem uma técnica

que é famosa que é a técnica de pomodoro né por isso tempero o tomate do seu jeito mas não é só a técnica de pomodoro é o básico eu vou ir pro próximo nível contigo agora então a técnica de pomodoro ela por que que a técnica não é pomodoro que inventou essa não foi pomodoro que inventou essa técnica a técnica de pomodoro não vende pomodoro não vende pomodoro o nome pomodoro é porque quem inventou a técnica usava aquele tomatinho que é um um timer de cozinha então ele botava 20ha 5 minutos e tem tomate tem

galinha tem pão tem de tudo mas ele usava o do tomate Então qual o que que consiste a técnica de pomodoro em um minuto consiste em você fazer blocos de foco de 25 minutos descansa 5 25 descansa C 25 descansa cinco depois de quatro blocos você entre quatro e cinco mais quatro blocos depois você faz um descanso maior então a cada cada 25 minutos de foco e cinco de descanso Você completou um pomodoro aham a cada quatro pomodoros 40 minutos em tormos de 1ora 20 2 horas mais ou menos né 25:30 É Vai dar mais

ou menos mais ou menos umas Du horas depois o que que vai acontecer você tira um descanso maior entre 15 a 30 minutos e isso é consiste a técnica de pomodoro E por que que tem pé o tomate do jeito que você quiser porque pomodoro é o tomate certo na minha visão nem para todo mundo o tempo de 255 funciona para mim por exemplo não funciona porque como eu demoro um pouco mais para entrar em hiperfoco quando eu entro em hiperfoco eu fico muito focado por mais tempo só que eu demoro quase 25 minutos para

entrar em hiperfoco em alguma coisa eu então se você sair quando você aqueceu você tá toou despertador então o mínimo para mim é o pomodoro ao quadrado que não é bem ao quadrado é só para facilitar então eu faço 50 minutos seguidos e paro 10 por que que a técnica de Pomodoro boba simples ela é extremamente poderosa porque ela age conforme o cérebro funciona quando eu digo para mim que eu vou ficar focado por 50 minutos aquilo representa um perigo muito menor do que a tarefa inteira pro meu cérebro que às vezes são três 4

horas né 3 4 horas mas eu sei que em 50 minutos eu vou poder levantar vou tomar um café vou jogar um dardo ali no alvo né ten um alvo de dardo aqui na minha garagem vou jogar um dardo no alvo vou dar oi pra Pat vou ali fora pisar na grama no meu caso para quem trabalha Home Office tem essas facilidades se você trabalha no escritório você pode levantar tomar um café aí ali embaixo com alguém então o meu cérebro não encara aquilo como um grande desafio porque se for um grande desafio a gente

sabe disso ele evita tudo o nosso cérebro é programado para evitar a dor e buscar o prazer então se eu tenho algo que parece muito grande parece uma ameaça eu vou evitar então o pomodoro me faz não evitar então eu te sugiro fa que você comece de forma bem gradativa que você comece fazendo um pomodoro de 105 foca 10 minutos e para cinco e e seja senti de você mesmo né Como você sempre fala para você poder temperar esse tomate aí a sua medida do seu jeito né a p por exemplo se ela entrar hiperfoco

ela fica 2 horas 3 horas então por que que ela vai parar o trabalho dela em 2 horas se ela tá em hiperfoco então o o fato que cada um funciona você tem uma individualidade orgânica né é ruim quando a internet tenta fazer com que você caibe em poucas caixas não tem caixa para caber Se Tem 8 bilhões de seres humanos temos teríamos que ter 8 bilhões de caixinhas para caber você não tem como eu definir você daqui né de do lado de cada tela do lado de C do áudio você é único Então você

precisa como a Pat trouxe ser um cientista de você mesmo de você mesma para que isso aconteça Tony Robbins diz que grandes resultados vem de pequenos períodos de foco intenso imagina a situação é muito muito melhor você ter quatro sprints de foco ao longo do dia do que você passar um dia inteiro Meia Boca o dia inteiro ali flutuando o dia inteiro se ocupando manda uma mensagem WhatsApp faz um responde um e-mail resolve uma coisinha de trabalho liga para um cliente volta para cá não é muito melhor que você faça quatro sprints de foco né

quando eu digo sprints é pegar ali vrau mergulha quatro momentos de hiperfoco e depois tem a hiper diversão porque a a merda do dia é você ficar transitando entre o WhatsApp Instagram resolve o negocinho do trabalho focado produzindo mesmo e nem tá distraído né E aí você vai levanta e vai pegar uma água e conversa com alguém e volta uma coisa a Alguém pede uma coisa a você né entrega aquele negócio e você passa o dia reagindo por isso que a frase do Tony Robins grandes resultados vem de pequenos períodos foco intenso Ela é Incrível

cara foco É lucrativo foco É lucrativo o lucro vem mais uma ô fábi se você não botou nenhuma frase até agora a da pelo menos essa F lucrativa ele dá lucro naquilo que você quer na moeda ele te entrega o lucro na moeda que você quer se for estudo para você crescer em alguma coisa zerar uma matéria produzir um relatório gerar um resultado né A minha série de treino de musculação Ela é pequena 30 40 minutos em média é o que a gente faz isso essa história Ela é completamente verídica o menino chegou ele tava

fazendo uma máquina de de ombro desenvolvimento acho que era isso o nome uma máquina de ombro aquela que empurra para cima né desenvolvimento pro ombro ele sentou fez a primeira pegou o celular eu juro para você aquela devia ser uma série Menor Minha 25 30 minutos eu terminei a minha série fui embora e ele não saiu daquela máquina daquela máquina Pat se distrai né se dist então vezes a pessoa fala Ass não consigo treinar Claro porque à vezes a pessoas passa 1 hora e meia para treinar 30 minutos então o foco quando você realmente coloca

foco o dia rende mais era muito melhor sabe o que que era muito melhor que ele fizesse 30 minutos de máquina e 30 minutos de olhar o WhatsApp e Instagram à vontade aí mistura tira o resultado da Malhação às vezes não dá tempo de fazer a série Toda não faz a série Toda aí para mais tempo que deveria para é o tempo inteiro né hoje a gente vê várias academias aqui nos Estados Unidos não sei se no Brasil já tem proibido o uso do celular durante o equipamento até porque prende o equipamento né F esperando

a pessoa sair do do do equipamento Rai porque ele tá ali no no modo ausente nem lembra que tá treinando aí a vai nova série pega série de novo então qual é a segunda você precisa tério tomático do seu jeito e o Cérebro adorei adorei o nome das das regras e você precisa ter uma última coisa sobre Tempero tomático do seu jeito é que o nosso cérebro ele é o foco ele é muito parecido com o músculo não é o múscul músculo Tecnicamente falando mas ele é muito parecido com o músculo que quanto mais você

exercita ele mais forte ele fica então ele começa fraquinho então por isso que eu sugiro que você comece seu pomodoro fazendo 10 minutos de foco e Cinco de descanso ah 10 foi muito pouco então faça 15 vai aumentando para 20 25 né talvez para você o pomodoro ideal seja 255 Talvez seja 50 10 como é para mim talvez seja 1 hora e meia meia hora ficar 1 hora e meia direto e meia hora livre você você vai achar o teu ponto mas o fato é tempera o tomate do seu jeito muito legal essa foi a

segunda regra posso ir pra terceira por favor arrume a sua casa para esperar quem você deseja que venha Enigma né faiv Enigma é um enigma atrás do outro eu confesso que hoje eu tô boa porque a primeira eu não tive a coragem de né hesitei hesitei hesitou hesitou E aí mas quando você falou do tério tomate eu falei tem que ter a ver com pomodoro mas essa terceira realmente arrume a casa para esperar quem você desce não me veio absolutamente nada na mente você morava sozinha né quando a gente começou o nosso relacionamento de namoro

à distância você morava sozinho se você fosse me receber na sua casa ou receber a sua mãe você arrumaria a casa do mesmo jeito arrumaria arrumaria deixar al era arrumada Mas seria exatamente igual a a casa a diferença seria as compras que eu faria né mas é diferente então eu ia você sabia PR minha mãe eu ia comprar Shark bolacha creme craque coisa que ela ama do Brasil para você eu já ia comprar coisa lá com baixa caloria vegetarian mas é diferente concorda que é diferente se você quer conquistar uma pessoa você deixa a casa

preparada para aquela pessoa mas você não vai deixar a casa preparada pro primeiro Dee com a pessoa do jeito que você recebe tua mãe são coisas diferentes Então arrume a casa da forma com quem você deseja receber a Marie Condor ela tem uma frase que eu acho maravilhosa ela fala assim ó a organização externa reflete a clareza interna a organização externa reflete a a clareza interna só que existe um ponto a mais que talvez a Mar kondou maric condou para quem não sabe é uma das maiores especialistas em or acho que ela é japonesa né

Ela é é oriental Mas eu acredito que seja japonesa e ela e ela fez muito sucesso aqui nos Estados Unidos com esse com um programa sobre organização da sua casa e ela fala sobre isso só que eu acho que existe um outro ponto sim a organização externa reflete sua clareza interna mas o oposto também é verdade então uma coisa interfere na outra se eu tô confuso o meu ambiente é confuso mas eu acho que o ambiente confuso me torna ainda mais confuso Então tem um experimento que mostra existia um bairro com maior nível de depredação

do bairro ali a violência era maior as pessoas estavam mais sujeitas a jogar lixo no chão porque o ambiente externo proporcionava aquilo já era meio caótico assim né janela quebrada o caos ataz o caos perfeito ptio o caos ataz o atrá C caos então em lugares em que as janelas não são quebradas que o lugar é mais limpo o jardim é mais bem feito a pintura é mais bonitinho mais novinha as pessoas são menos suscetíveis a ser tão violentas a jogar mais lixo no chão a quebrar janelas porque tá tudo limpinho organizadinho então isso inclusive

traz uma baita discussão sobre sobre a possib as pessoas falam assim Ah quem quer dará um jeito com certeza quem quer dar um jeito mas achar que as pessoas largam do mesmo lugar não largam se você mora num ambiente que seu ambiente ao redor é quebrado janela quebrada bairros pichados você não tá largando do mesmo lugar de quem nasceu num lugar em que o bairro não é pixado as janelas não são quebradas os jardins são limpos a largada de lugares diferentes aonde você vai chegar a responsabilidade é tua mas as largadas são de lugares diferentes

Então por que que eu tô falando tudo isso porque eu se eu quero ser uma pessoa produtiva organizada e focada eu preciso preparar a casa para receber uma pessoa que sou eu mesmo organizada produtiva e focada E como que seria essa preparação simples né se eu tô numa mesa completamente desorganizada com papel com xícara com tudo mais a o caos da minha mesa vai se refletir no caos dos meus pensamentos no caos da minha organização no caos da falta de foco então o ambiente externo precisa preparar é o que hoje os especialistas em produtividade inclusive

eu chamamos de design produtivo eu preciso fazer eu já falei disso em outros podcast mas eu preciso fazer um design produtivo Como que eu faço mesa organizada o mínimo necessário se eu não vou precisar de celular naquele momento ele fica fora da minha mesa de preferência dentro da bolsa em cima de um armário né fora do lugar onde eu tô para que aquilo ali crie um ambiente propício para receber uma pessoa focada e organizada porque eu preciso preparar a minha casa o meu ambiente de trabalho pra pessoa que vai estar trabalhando ali uma pessoa focada

Org esquece que sou eu uma pessoa focada e organizada senta para trabalhar no caus ela nem consegue então por exemplo você bebe água já traz a água para perto de você por que você vai trazer um copinho de água já pega uma garrafa compra uma garrafa maior né hoje até tô com uma nova aqui ela é metade do tamanho da tradicional a que eu uso tem 3,700 né o pessoal brinca que é uma caixa d'água né Então essa tem 1,800 meio meio galão né 1,800 Mais ou menos Então traz aqui Isso aqui vai durar minha

manhã inteira depois eu encho de novo De tarde dura a tarde inteira ou a outra que eu uso dura o dia inteiro então isso tudo é design produtivo Eu organizo a casa ti uma vez tá feito uma vez tá feito você vai passar o dia naquele ambiente produtivo porque se você sentar e tiver bagunçado não tem para onde fugir agora que horas que eu faço essa organização Esse é um ponto muito importante então eu falei que eu ia trazer cinco técnicas e uma Extra essa Extra a gente fala de que horas que eu faço a

organização e que horas funciona cada coisa então não vai ser agora não vai ser agora né Tem uma fase também do James Clear James Clear escreveu um livro chamado hábitos atômicos esse livro dele é muito bom inspirou vários inclusive influencers no Brasil que que nem sempre citam a fonte infelizmente mas foram inspirados pelo James Clear e a mensagem deles todinhas é do James Clear então honrando a fonte de quem fala sobre sobre pequenos hábitos quem quem trouxe ISO isso de forma bem estruturada pro mundo foi o James Clear num livro incrível dele que é o

hábitos atômicos e ele fala assim ó ambientes moldam comportamentos Então olha que interessante ambientes moldam comportamentos Então não é só a mente caótica que trabalha no caos o caos gera uma mente caótica Então você precisa organizar a sua mesa para que você consiga não ser uma pessoa caótica para que aquele ambiente estruturado puxe o teu comportamento para que você aja na forma como a tua mesa tá porque você vai agir na forma como a tua mesa tá é uma zona você vai tender seus pensamentos seria uma zona incrível incrível Chegamos na três Essa foi a

trê a terceira a terceira técnica simples de produ que que eu vou fazer agora chamar os comentários do F bom eu trouxe comentários aqui do último podcast 219 que foi como manter a motivação em projetos de longo prazo sem desistir no meio Five e o primeiro comentário foi da Sabrina Mariano olha aqui o que que a Sabrina trouxe Olá Pat Jerônimo sou five artesã amo vocês e o podcast sai da Média não perco nenhum episódio fui no no comando da revolução e levei um presente que fiz especialmente para vocês e quase matei o marido de

susto com grito que eu dei ao ver o presente na prateleira atrás do lindo ela viu a gente colocou no cenário aqui ó tá aqui ó presente muito carinhoso desse casal aí five Tamarindo desenhando o quebra-cabeça da sua aqui a foto de vocês aqui dentro com o recado atrás é um carinho enorme agora vocês eu preciso dizer né E isso tem que ser dito vocês bandear bandidinhos bandear pro lado da Pat né porque vem com esse papo de tamarin V com esse papo aí D eu vou tô sabendo da parada casal lindo e eu lembro

que eu conheci a Sabrina na no no comando da revolução né E aí bom marido Sobreviveu ao susto e ela falou aqui uma caixa no formato de livro com a foto no podcast fiquei muito feliz em ver vocês que vocês gostaram minha frase favorita de hoje é grandes coisas são feitas por uma série de pequenas coisas Reunidas Obrigada pela entrega de vocês e por não desistirem vocês mudam vidas five do tamarinda Five Dory tamarinda não tava na parede ainda hein vai entrar Obrigada pelo presente Sabrina a gente realmente amou viu beijo PR vocês e o

comentário aqui da Elisângela Carla ela falou oi bom dia queridos sou five CNC fresquinha curtida 533 five CNC fresquinha Essa é boa acabou de entrar pra comunidade no comando acab entrar participei das aulas sobre procrastinação e acordei em maiúsculo literalmente acessando o link me tornando com muito orgulho o membro da comunidade que estou aproveitando muito na minha primeira semana já estou fazendo detox de falsa dopamina e vou me manter Ok estou ótima e me sinto livre Parabéns Man Então se falou faça já sabe disso então se mantenha faa quero o comentário aqui ô alisan você

podia trazer comentário a cada semana hein Que tal você topa se comprometer com isso tá na primeira semana quero comentário aqui da segunda semana ou seja podcast da semana que vem fiz minha encomenda vamos ver comentário aqui da Sampaio agora curtida 148 que curiosamente é o mesmo número do meu crachá esse podcast saiu como a luva uma vez que em 2025 meu maior desafio será justamente manter o que conquistei em 2024 Uau sou FCC 76 ou seja ela fez parte da turma de Coaching criacional né do iG número 7 engraçado né que esse negócio de

coach é modinha cara que modinha difícil de passar hein a gente já tá formou 76 turmas de coach botamos no m mundo mais de um mais de 10.000 Coach levando Coach a sério profissionais espalhados pelo mundo todo a gente tem aluno em mais de 27 acho é mais de 32 países agora 27 A última vez que eu tinha visto acho que já estamos em mais de 32 países ao redor do mundo espalhando pelo mundo né Vamos embora levar Coach levar da séri a cada canto do mundo e aí ela fala fiz a formação é a

turma 76 e 2024 foi o ano que eu consegui resultados incríveis com a ajuda de vocês e 2025 irei manter minha qualidade de vida pois eu não discuto sobre o que já decidi u e decidi permanecer sendo uma pessoa de sucesso que tem bons hábitos qualidade na entrega em tudo que faço e que fala e faz muito obrigado por tanto conteúdo vamos amei amei Parabéns Débora e aqui o comentário da Val Barbosa segura Segura esse comentário da Val vai ouvindo curtida 221 sou Spot five RN sou Spot RN ou há uma semana mais ou menos

eu acho conheci o Gerônimo através de um comentário que ele fez num vídeo aleatório que se tratava de um método acredito eu ela parece eu contando a história né acredito eu eu acho mes eu tô mais ou eu t acompanho h mais ou menos uma semana eu acho que eu vi num vídeo parece que falando de um método acredito eu e que uma mulher gritava com uma outra instigando a afirmar algo sobre si Imagino e no final ela a cliente barra aluna dava um soco em uma placa e diz dizia algo escrito não lembro bem

o que ele comentou mas a galera nos comentários estavam atacando os coaches como sempre falando mal e o Jerônimo Comentou algo em defesa eu acho mas de uma forma muito sensata é muito eu acho eu acho eu acho igualzinha a p com toda história e o Gerânio Comentou algo em defesa eu acho mas de uma forma muito sensata e que fez muito sentido para mim naquele momento Fui olhar o perfil dele Óbvio e descobri que ele era Coach aí tive aquele pensamento super preconceito oso né AF Coach defendendo Coach Claro Então deixei para lá e

dias se passaram estava eu estou à procura da Minha Melhor produtividade acabei adquirindo o hábito acabei adquirindo o hábito de ouvir podcast no Spotify durante o trabalho então pesquisei na plataforma algum que se tratasse disso e lá estava ele acompanhando a incrível moça da voz linda e calma Ui acho acho que sou eu rapaz eu acho que vai ser um elogio para mim mas acaba acaba sempre caindo na P ó inveja hein aí descobri que o Coach que ignorei naquele dia era na verdade exatamente o que eu mais precisava enfim estou viciada em vocês ouço

todos os dias e tenho aprendido muito hoje cedo ainda estava ouvindo ouço vários episódios por dia então não lembro ao certo número porém a convidada era a própria Pat e no final o Jerônimo falava umas coisas tão lindas para ela eu fiquei emocionada de verdade eu acho linda a forma como vocês trabalham juntos se admiram e se respeitam é tão difícil ter um casal com uma conexão assim para trabalhar juntos eu sou casada com uma outra mulher e as pessoas têm uma distorcida visão de que há mais compreensão Em relacionamentos homoafetivos Mas isso não é

bem assim não nunca conseguimos trabalhar juntas risos mas vocês transmitem uma paz tão grande a pate com essa vozinha tão leve tão delicada dela o Jerônimo com a voz mais energética com equilíbrio incrível Eu estou amando demais ter conhecido esse podcast tá sendo incrível demais estava indo pro banho e lembrando de algumas falas Resolvi vir e ver vocês no YouTube eh e dar rosto aquelas vozes lindas que eu tenho ouvido todos os dias e fazer esse comentário vocês são incríveis demais obrigada por isso uau salva de [ __ ] esse comentário aí incrível Parabéns pela

eu diria que eu comece o podcast dizendo que a soberba precede a queda e a humildade precede a subida Então parabéns pela humildade de falar cara eu porque pensei isso pensei isso me senti cara isso é a coisa mais natural do mundo infelizmente existe charlatão no mundo e são muitos e na nossa profissão também tem na profissão de coach também tem muito charlatão ainda mais para uma profissão nova que as pessoas não sabem desconhecimento também eu acho que a profissão tem sofrido mais com desconhecimento das pessoas que não não não entendem não sabem o que

o Coach faz o que que a metodologia capaz de de prover de resultados e quando a pessoa Experimenta é isso as pessoas acham que Coach é motivação Coach é gritaria Coach é fazer maluquice Coach é ficar gritando na internet você não tem nada nada a ver com coaching coaching é uma coisa completamente diferente e sim a ignorância gera esse tipo de posts na internet Falando mal de coach e o mais louco é que quase que 100% das críticas que eu vejo ao coaching é sobre algo que nem coaching é que é o que ela comentou

né ela fala eu lembro desse post que é uma pessoa Quebrando uma madeira que é uma dinâmica de alto impacto emocional mas não é coaching Aquilo não é coaching coaching não se faz daquela forma né E mais a a a dinâmica da quebra da Madeira é uma dinâmica extremamente poderosa se feito da forma certa né usado por atletas usado em eventos de alto impacto emocional e elas são incríveis e não é coaching E aí as pessoas falam esses coaches tinham que morrer eh O problema é que se a gente fala que os Coach tinam que

morrer vai dar um trabalho danado porque a Google USA coaching a a Apple usa coaching a o eBay na Europa usa Coach atletas ceos empresários pessoas comuns donas de casa eh pessoas que Pris emagrecer pessoas querem fazer corrida pessoas querem ir pra maratona um dos nossos Alunos hoje ele está atendendo atleta de seleção brasileira de futsal que usa os serviços dele ele foi contactado por um treinador que treina um time na Suíça querendo fazer um trabalho junto com esse Coach nosso porque Coach gera resultado Coach levado a sério gera resultado Val amei seu comentário também

tanto que trouxe para cá um comentário Nossa elá investiu vários podcasts ouvindo e fez um comentário a altura aí e Você investiu bastante tempo no comentário dela comentário del eu trouxe a frase do podcast foram várias frases o five cara foi escrevendo mesmo ao longo muita frase boa e e eu trouxe aqui a da Lilia Oliveira que falou se quiser ir rápido Vá sozinho mas se quiser ir longe vá acompanhado essa frase faz muito sentido para mim por isso entrei na CNC porque eu quero ir longe vamos incrível Vamos pô e Esses foram os comentários

e não teve pergunta FBI porque você não está fazendo pergunta nos comentários porque a Pat procura por uma pergunta porque a gente quer fazer comentários do Five com perguntas com perguntas mas não vem a pergunta então se você quiser saber alguma coisa sobre o tema desse podcast sobre produtividade neurociência coaching Faz a pergunta nos comentários V liderança vou amar ajudar você no próximo podcast vamos para qu e c direto Assunto 4 c e e a Extra a a a quatro é diga sim pro não a quinta é a técnica da Pat quando me manda pro

mercado e a sexta é só mais uma coisinha bom meus neurones ficaram trabalhando e eu já tenho condições de chutar o que que seria quatro mas não vou porque vai que eu acerto aí eu já queimou meu queimou meu já queimo já dou spoiler né a quarta é a mais simples para acertar né as pessoas elas estão muito preocupadas em que que elas T que dizer sim e se distraem que dizer não muitas vezes é mais relevante do que o próprio sim eu olho para pessoas que realizaram Grandes Coisas nesse plano material e dificilmente você

você vai ver essas pessoas realizando coisas em áreas diferentes eu vou olhar pro meu mentor espiritual quem é meu maior mentor espiritual a gente sabe disso Jesus Ele é meu maior ele eu me inspiro nele para viver minha vida material e quando você olha para Jesus a mensagem dele foi muito direta ele poderia por exemplo ter inventado a luz elétrica Quem foi Jesus Ah ele trouxe uma nova ali para quem acredita em Jesus como o Messias Ele trouxe uma nova aliança ele morreu para nos redimir dos nossos pecados embora eu acredite de uma forma diferente

mas morreu para nos redimir Ele criou a luz elétrica e a internet não a gente ele ficou focado no que era a mensagem dele e ele teve que dizer não para um monte de coisa para poder Alcançar aquilo que era a mensagem dele verdade a hton sena né que cara a hton sena a gente teve tem acesso ao documentário que saiu agora recente do a hton né a série que fizeram sobre a vida dele e a gente vê na história do Irton Sena o como ele foi fo focado em dizer sim para uma única coisa

e não para todas as outras não para todas as outras e a única certeza quando você diz sim para uma única coisa você vai ter que dizer não para um monte de outras e isso vale ao longo do próprio dia a gente precisa aprender a dizer não para as coisas não para as pessoas e a gente dentro da comunidade no comando eu tenho uma aula de como dizer não e as pessoas ainda te agradecerem Cara essa aula é fantástica necessária porque eu sei que tem muita gente que tem muita muita dificuldade de dizer não o

não parece que dói né parece você tá ferindo alguém tem método nãoé tem técnica para dizer você mesmo porque já dói dizer não né é isso dentro dessa lógica um dos maiores bilionários do mundo os maiores investidores do mundo cham Warren Buffett ele um americano é um Senhorzinho que se você encontrar na Padaria você não sabe que ele é bilionário é O Bilionário mora ao lado e você não sabia disso ele tem um carro antigo né e ele é um investidor da bolsa americana H décadas né Ele diz eu não lembro exatamente com quantos anos

ele começou a investir mas ele diz tipo Ass começou a investir com 14 anos aí pergunto para ele quanto é mor arrependimento vão ter começado a investir com oito né Então essa é a linha lógica e ele diz assim ó a diferença entre pessoas de sucesso e as realmente bem-sucedidas é que estas dizem não para Praticamente tudo escolha o caminho e o resto é não e siga É não e segue aquele caminho né Eu gosto muito de uma fala que é a fórmula do fracasso do Napoleão Rio a fórmula do fracasso Napoleão Rio é p

é demorar demais para decidir e mudar rápido demais é isso tem a ver também com a própria metáfora que você sempre traz uma analogia né de montar a foto do quebra-cabeça da sua vida que o que que é isso são várias peças que vão montar essa imagem que vão montar isso que você quer pra sua vida porque se você ficar dizendo muito sim você vai estar pegando pecinha aleatória que no final não monta nada que é o Da onde veio o presente da nossa vi artesã E então a linha lógica contal quebra cabeça da sua

vida então a quatro é você precisa dizer sim para não eu preciso aprender a dizer não ah Gerônimo ensina aí como é que se diz não não dá para ensinar num podcast porque é um é um curso dentro gratuito para quem tá na comunidade num comando mas uma da uma eu vou deixar uma dica aqui sobre o não a pior coisa que se pode fazer ao dizer não é justificar o não por Ah mas não é educado Jerônimo não a não ser que seja uma justificativa extremamente verdadeira e você está pronto para dizer sim caso

aquela justificativa seja afastada porque as pessoas têm uma tendência a justificar mas quando eu digo não e justifico quem ouve o Não vai tentar trabalhar para resolver qual problema a justificativa a justificativa ah você tem como me levar ali para eu poder fazer a revisão do meu carro hoje [ __ ] hoje não hoje eu tô com um dia muito ocupado Então amanhã então amanhã pode né Então essa é a linha me presta r$ 50 cara Meu salário já acabou quando é que sai seu salário é Então quando você justifica você atrai as tentativa da

outra pessoa de resolver a justificativa então não com uma palavra de acolhimento uma palavra de empatia é suficiente tipo como assim exemplo a pessoa me convida para um projeto dela eu falo cara me pareceu se for verdadeiro me pareceu incrível teu projeto nesse momento eu tô focado em outras coisas e esse projeto não faz sentido para mim mas eu vou amar saber que você achou uma pessoa pro teu projeto e que ele deu certo acabou não teve justificativa Ah porque esse mês eu tô fazendo tal coisa não estou focado em outra coisa que coisa não

importa Ou posso até falar o que que é Ah mas não dá para fazer ao mesmo tempo não eu prefiro manter o foco numa única coisa não tem desculpa não tem justificativa tem um acolhimento uma boa sorte me deixa saber se você tiver quando tiver sucesso me conta que deu certo tá bom o abraço bateu na mão acabou e Vida que Segue Aprenda a dizer sim pro não diga mais não na sua vida que isso é uma baita técnica de produtividade se eu fosse chutar teria acertado vou ter que ficar dizendo depois para não dar

o spoiler n essa daí Ok e essa a técnica da Pat para me mandar ao mercado fazer uma lista Hum quem sabe será é uma boa falou que não ia chutar mas chutou né dizer que é só uma coisinha oh cheg aí depois manda as outras 20 que voltaram cheg cara é assim ó meu lindo tem como você comprar um ovo ali no mercado tá tá chegando em casa meu lindo tô Tem como você passar ali no Public e comprar um ovinho tem aí eu chego no Public to entra a mensagem celular chegou no pub

cheguei meu lindo Lembrei de umas coisinhas aí aquela uma coisa vira umas 48 vira compra de mês e ainda tem que passar no segundo mercado que não tinha tudo naquele né Então olha o golpe Olha o golpe podia a quinta podia ser também olha o golpe e o que que isso tem a ver o golpe da produtividade e o que que isso tem a ver com o golpe positivo da produtiv idade aquilo que eu já expliquei tudo que o nosso cérebro interpreta como algo muito grande ele vai evitar e e Aristóteles fala que começar é

a metade do caminho Quem corre diz que o passo mais difícil é para fora de casa é o primeiro para fora de casa né É muito mais do que o quilômetro C eu posso falar porque eu corri hoje porque correu hoje não sou uma corredora mas me tornarei vai se tornar então o nosso cérebro ele ele vai ter a tendência a evitar porque o primeiro passo para fora de casa é o mais difícil porque começar a metade do caminho e quando eu decido que eu vou trabalhar só 5 minutos naquilo que eu tô evitando eu

resolvo um problema que vem de uma lei chamada lei de emet emet chama Rita emet é uma mulher Nossa eu sempre achei que fosse um homem não é uma mulher a Rita emet a Lady emet que eu só fala a Lady emet né ali a Lady emet que é Rita emet a a Rita emet escreveu uma lei que é o quê que o você gasta mais energia pensando em fazer aqu a tarefa se debatendo com aquela tarefa do que propriamente dito fazendo a tarefa então quando eu digo pro meu cérebro vou fazer só por 5

minutos vou começar a gravar Digamos que eu não quisesse gravar o podcast hoje vou começar a gravar só por 5 minutos eu rompo a barreira da inércia que é mais difícil né que é sair da inércia e entrar em movimento quando eu por isso que o primeiro passo para fora de casa é o mais difícil de o primeiro passo começa a correr depois você me diz se você conseguiu correr ou não começou a correr você vai embora então a lógica é aquilo que tá te incomodando há muito tempo diga eu vou fazer só por 5

minutos e aí senta por 5 minutos para fazer a probabilidade que após esses 5 minutos você esteja completamente trabalhando porque já rompeu a barreira da inércia que é o mais desafiador já deu o primeiro passo para fora de casa e aí continua a realizar o seu trabalho então a quinta técnica é de o primeiro passo é inclusive você se afeiçoa o que tá fazendo né acontece isso teve um dia que a gente tava em momentos diferentes você tava numa reunião que ia ser uma reunião que ia ser longa com a Marina e de umas 4

horas e tal e eu tava no dia que ia fazer várias coisas mas aí eu fiz umas coisas pessoais primeiras e tal não sei o que tá Tá e tomei um banho quando eu sentei para trabalhar eu devia estar assim ah não foi cinco mas devia estar 10 minutos assim tinha feito já minhas coisas organizado que ia fazer quando eu sentei 10 minutinhos aí você chegou que você tava no seu intervalo lá do seu do tempo do tomate né com a marina que você fez assim qu a gente quas sempre fica uma hora ali uma

hora trabalhando focado depois tira uns 10 minutinhos aí você falou quer dar uma caminhada comigo eu disse Poxa meu linda eu acabei de sentar aqui e começar não posso par enrolou enrolou enrolou PR começar né aí sentou e começou Aí eu disse não posso já tinha acontecido os primeiros minutos já tinha dado os primeiros passos para fora de casa tipo tava lá né tipo não agora daqui eu não sai mais e é bem interessante né porque se você tá dentro de casa e alguém fala vamos tomar um café um capucino um dia frio você fala

beleza a a dia corrida mas se você já tá correndo alguém fala ô Fulano Vamos tomar um café fal agora não que eu tô correndo né você já começou a corrida né então a a quinta técnica é comece inicie inicie por 5 minutos Vou bota um cronômetro em 5 minutos a probabilidade que ao final de 5 minutos você bata e continue trabalhando porque você rompeu a barreira mais difícil que é o primeiro passo para fora de casa que é sentar e iniciar o trabalho essa é a quinta regra faltou a sexta que é uma que

é uma regra e ex que é assim só mais uma coisinha antes do fim hã só mais uma coisinha antes do fim que é o seguinte ptio a gente tem a aí eu vou juntar tudo que nós falamos agora qual é o melhor momento para eu organizar o dia de amanhã que são os quandos né é hoje hoje é o melhor hoje à noite é o melhor momento para organizar o dia de amanhã eu não começo o dia organizando a minha mesa do dia anterior eu termino o dia deixando a minha mesa organizada para Amã

essa é uma hashtag sua só termina quando acaba então o meu dia tem que acabar quando a minha mesa está organizada pro dia de amanhã porque se eu sento de manhã e a primeira coisa que eu tenho que fazer organizar aquela bagunça eu já tô errado né porque eu já sentei no ambiente caótico eu já tem que tomar a primeira decisão organizar ou começar a trabalhar porque muitas pessoas Elas começam Elas pensam assim caramba Vou organizar nada não tem que sair tem já tem que cair dentro de uma reunião aí começa a reunião com aquele

ambiente caótico aí tenta tem que pegar um papelzinho que não sabe onde tá tem que organizar coisa cara cadê um papel e a bagunça começa se você trabalhar online ou trabalhar presencialmente então a a a organização do dia ela precisa ser no dia anterior para amanhã e mais do que isso esse é um excelente momento para você ser um cientista de você mesmo por quê Porque eu vou olhar meu dia exemplo vou olhar meu dia falar assim cara como é que foi meu dia hoje né talvez a gente possa um dia fazer um um podcast

sobre Journal sobre diário né então se você tem eu tenho o hábito do diário de fazer um Journal de fazer um diário então ali é onde você vai conversar com você mesmo cara hoje o dia foi extremamente produtivo né hoje foi um dia incrível e por que que foi incrível porque eu comecei pelas coisas que eram mais difíceis logo meu dia foi mais exemplo então eu começo a aprender sobre mim mesmo a gente tem uma chama fpa folha de produtividade a que é um planner de organização do seu dia que é como se fosse um

diário e lá a gente faz um uma análise do nosso dia e é muito louco paat que quando eu olho pras fpis dos dias anteriores dos meses anteriores eu olho para ela eu falo assim Caraca parece um Jedi falando um um mestre que veio do passado do futuro falar comigo mas era só eu anotando sobre mim mesmo sobre os aprendizados o que que aconteceu naquela experiência ali daquele dia né vou dar um exemplo de uma armadilha que eu sempre Caio e eu e eu quando você olha minhas FP anterior estão sempre ali Geron não adianta

botar 32 coisas para fazer num dia você não vai conseguir e ainda vai se frustrar então a quantidade de tarefas que você bota num dia ela é fundamental pro senso de que foi produtivo de conquista né conquista é isso Ah botei 32 e fiz 14 mas dá um senso horroroso que 18 não foram feitos fiz uma contas de matemática rápida não sei se acertei não porque as outras não foram feitas aceri Não se preocupe que eu não estou verificando acertou a conta Jerônimo ou errou a conta e aí dentro disso quando você faz essa matemática

do que faltou você t se sentir frustrado Então você precisa aprender com você cara botei coisa demais para hoje tem que ser menos coisa outra coisa você pode aprender com coisas que eu já aprendi sobre mim cara não adianta ter oito reuniões emendada uma na outra precisa ter Breaks no meio entre uma reunião então às vezes faz ou reunião de 45 minutos para ter 15 de break ou faz duas e dá um Break de meia então preciso ter Breaks no meio das minhas reuniões cérebro frita ali né frita cara na quinta reunião você já não

aguenta mais você tá de Então você precisa Então a sexta técnica simples é tire toma um café com você mesmo com você mesma no final do dia e aprenda sobre o que foi positivo e negativo para você ao longo daquele dia Para quê Para que você possa aplicar amanhã no dia seguinte n um acidente aéreo né que é uma coisa é muito impactante porque tende a ser Fatal para muitas pessoas ao mesmo tempo São muitas famílias mas ali tem uma única coisa Se existisse uma coisa positiva no acidente aéreo é a certeza de que provavelmente

nenhum avião mais cairá pelo mesmo problema sofrerá o acidente por quê Porque eles investigam até o final para saber o que gerou aquela queda para que não haja outra queda pela mesma razão né Pode acontecer pode mas provavelmente daquela razão não acontecerá mais então a gente precisa fazer isso cara caiu o avião do meu dia foi ruim meu dia cara para investiga porque foi ruim para no dia seguinte poder ser bom senão você vai ficar preso no ciclo dos hábitos que estão destruindo a sua produtividade incrível é um grande aprendizado que a gente tem que

só a gente sabe como o que que nos impacta o que que faz o nosso avião cair ou ele alavancar ou Decolar né cara hoje de manhã Eu até comentei com você né que amanhã foi do jeito que eu gosto que seja assim e foi perfeita mandou comprar um ovo voltei com uma lista fo eu falei a razão do porque que foi perfeita né porque de manhã cedo eu que faço o café da manhã das crianças e é bem cedo tá escuro ainda agora no Inverno tá escuro ainda então a cozinha foi arrumada toda pela

noite então chegar numa cozinha organizada não caótica não caótica eu me sinto bem dali produzzi o café da manhã quando eu chego nessa cozinha que ela não está organizada aquilo ali eu já fico brigando comigo tipo cara me dá vontade de primeiro organizar para depois fazer o café da manhã mas aí não daria tempo de fazer o café da manhã né mas a gente tem a cozinha arrumada assim tem isso como rotina cozinha à noite arrumada eu dormi na hora cer como padrão né a gente tem regras aqui em casa Joan e Carol dividem a

arrumação da cozinha noite arr cozinha na noite anterior dormi no horário certo então acordei super bem super disposta de manhã fiz o café da manhã com as coisas que eu sei que eles gostam de comer café da manhã então não fica aquela coisa assim ai meu Deus esse Carol não gosto esse jun Então tava tudo organizado terminou no tempo saímos PR correr com a cozinha organizada estamos aqui gravando podcast É do jeito que eu gosto is tudo só pela manhã e aí tudo nasce o quê da organização do dia anterior e é engraçado né algumas

pessoas podem pensar assim caramba mas você não é rico e teus filhos arrumam a cozinha parceiro mar calmo nunca fez bons marinheiros mar calmo nunca fez bons marinheiros Eu já falei is outos podcast aqui dist responsabilidade à medida que eles vão crescendo eles têm que ir aumentando o grau de responsabilidade dele sobre aquilo é isso é isso marcal nunca fez bons marinheiros se você não achou nenhum frase até agora que seja pelo menos essa mar calmo nunca fez bons mar Esse foi o podcast número 220 técnicas simples para aplicar hoje mesmo E se você chegou

até aqui só para ter certeza a nossa senha que você chegou até aqui você vai escrever nos comentários assim o golpe do ovo para eu saber que você chegou até aqui que é o golpe que a Pat aplica em mim vai ali comprar um ovo meu lindo eu chego lá recebo uma lista de 48 coisas golpe do ovo acho que já fizeram na tua casa já aplicaram o golpe do ovo no seus companheiros ou companheiras aplica porque funciona eu caio todas as vezes compro um ovinho menino compro às vezes eu já sei for ficar só

aí chego lá tem mais alguma coisa ai que bom que você perguntou tome aí 48 coisas para comprar o golpe do ovo eu vou saber que você chegou até aqui só a gente vai saber vai ser engraçado a galera olhando lá o golpe do ovo golpe que estor do golpe do ovo É por isso um abraço a gente se vê por aí e no próximo podcast 221 tchau [Música] fui e [Música]