Me dê 84 segundos e vou te fazer ESTUDAR 10x MELHOR (com base na ciência)

se você quer estudar 10 vezes melhor então preste atenção nesse vídeo Tudo começa com o sono se você dorme menos de 6 horas a sua memória já desmorona teu cérebro ele consolida grande parte do aprendizado no sono profundo mas não basta dormir bem o próximo erro é tentar estudar enquanto se distrai o nosso cérebro ele não é bom em multitarefas cada vez que você troca de atenção perde até 23 minutos Para retomar o foco nessa Nova tarefa mesmo focado só ler não adianta de nada ler sem pensar não leva a lugar nenhum a solução a

técnica fman basicamente você explicar o que você aprendeu Como se você tivesse falando para uma criança e atenção memorizar não é repetir é testar a revisão esp passada e a autoavaliação aumentam em até 50% a sua capacidade de retenção em vez de você ficar simplesmente repetindo o que você leu Tente se testar se o problema for a procrastinação Diga a si mesmo vou estudar por apenas 5 minutos o seu cérebro odeia tarefas inacabadas Quando você começar o seu estudo não vai querer parar antes de concluir um ciclo Isso se chama efeito usei Garden além de

tudo isso o seu ambiente influencia absurdamente o seu desempenho tem um ambiente de estudo uma mesa um lugar calmo o seu foco pode até triplicar lembre-se que o seu cérebro ele consome 20% da energia do seu corpo alimentação hidratação pausas estratégicas vão evitar a fadiga se o necessário você pode usar a técnica pomodoro meu nome é João Dias com essas técnicas a sua mente nunca mais vai ser a mesma