Ashwagandha realmente funciona?

[Música] [Risadas] Ashwagandha é considerada na medicina indiana, a rainha do Ayurveda, tamanho poder da Ashwagandha. Ashwagandha tem um benefício que é o principal benefício assim, esse é inconteste, é poderoso, rivaliza com medicações no mercado, transforma a vida de muita gente, Ashwagandha ela é um ansiolítico para pessoas que tem uma ansiedade por estresse, o estresse ansioso, tem pessoas que é o estresse né que é o cansaço, e que é principalmente estresse que é a causa dos problemas, e tem pessoas que tem o estresse que melhoram muito com Ashwagandha, Ashwagandha é maravilhosa, além dessa questão da ansiedade e do estresse Ashwagandha é capaz inclusive de baixar o cortisol, então Ashwagandha não só baixa cortisol no controle de estresse mas com isso aumenta a testosterona e parece aumentar também progesterona, estradiol etc mulher pode tomar também, mas eu percebo uma eficácia maior em homens embora muitas mulheres agradeçam também pela Ashwagandha, além desses benefícios Ashwagandha tem vários outros benefícios então Ashwagandha tem uma série de substâncias, ela é chamada o nome científico dela é Whittania Somnifera ou seja ela tinha uma aplicação clássica na medicina indiana que era para o sono e as pessoas por conta disso começam a tomar Ashwagandha à noite, não é correto pode ser até que não atrapalhe o seu sono, mas essa Ashwagandha que a gente compra, que a gente toma como suplemento, o que a gente compra como raiz ela não tem todas as propriedades de indução de sono, a porção da Ashwagandha que era usada tradicionalmente no sono é a folha tem uma substância chamada trietilenoglicol, não tá na raiz mas ela tem uma série de substâncias ela tem algumas substâncias que são de esteroides parecidos com hormônios, a gente chama de saponinas, são tipo um detergente, são muito parecidas com colesterol, com a testosterona. E essas substâncias agem na adrenal e provavelmente essas saponinas, essas substancias que são solúveis em gordura inclusive, que fazem dar um benefício da Ashwagandha de mexer lá na mitocôndria e com isso fazer com que a mitocôndria produza mais testosterona e menos cortisol, por isso eu acho que por essa questão dela ter essas substâncias que são solúveis em gorduras, que são como detergentes, é importante consumir Ashwagandha com a comida.

Ashwagandha tem uma série de benefícios neurológicos e de ações neurológicas que não necessariamente vão ser benéficos, então a Ashwagandha por exemplo ela aumenta a acetilcolina que é uma neurotransmissor, que é relacionado com a cognição, com a inteligência, com a memória, com a força muscular, com a potência muscular, só que acetilcolina ela é relacionado com isso tudo mas a gente quando está dormindo a gente só usa acetilcolina em um momento no sono REM que ocorre mais no final da noite e que está relacionado a nossa produção de memórias, até funciona até como uma psicoterapia natural, sonhar faz a gente descobrir coisas, ter insights, consolidar memórias e acomodar experiências negativas, de foco por isso final do sono é importante, dormir e não acordar antes disso e consolidar memórias negativas de forma a que essas memórias negativas se atenuem, e sejam acomodadas na consciência, na memória de uma forma saudável, então o sono REM esse final é fundamental. O problema é que a acetilcolina frequentemente ela pode atrapalhar o sono profundo. Ou seja, você pode ter aquele sonho muito louco, sonhos muito loucos, entendeu, à noite toda, tem gente que perde sono com isso, né, Ashwagandha você usa de manhã e no almoço ou uma vez por dia ou duas vezes por dia, café da manhã e almoço.

sempre com a comida, de preferência, né, com doses variáveis de 50 mg a 1000mg por dia de extrato, depende do extrato, tem um extrato mais poderoso chamado KSM66, quem toma Ashwagandha sabe que faz efeito, comprar uma Ashwagandha não é igual a vitamina B1 que a pessoa vai comprar, e vai estar consumindo pó de arroz, e ele não vai perceber, Ashwagandha quem toma Ashwagandha percebe se a Ashwagandha não for boa. Ashwagandha além dessa questão do estresse, ela tem ações anti-inflamatórias, ela tem ação de estímulo da imunidade, existe uma, nosso sistema imune tem várias divisões né, ele tem sempre que tomar caminhos porque a imunidade que ele precisa para lutar contra o vírus e um tumor é diferente da imunidade que ele precisa para lutar contra uma bactéria que tá fora da célula, então por exemplo vírus, tumor e tuberculose pedem uma imunidade que a gente chama de TH1 é um tipo de uma imunidade, parasitas, bactérias que não entram da célula etc geram uma outra imunidade é chamado de TH2. Geralmente quem tem doenças autoimunes tem também essa imunidade até TH1, é uma coisa muito complexa.

Então quem tem doença autoimune tem que tomar muito cuidado com a Ashwagandha, mas a Ashwagandha é um excelente estimulador do sistema imunológico, principalmente quando tem a queda da imunidade relacionada ao estresse, ela faz inclusive que se preserve os anticorpos na mucosa oral, ela aumenta o GABA, o GABA que é quase um Rivotril que a gente tem natural, ele também é importante para o controle dessa imunidade né, durante o estresse e a Ashwagandha tem esse papel de melhora da imunidade poderoso favorecendo essa imunidade então vocês podem já imaginar, e como já foi estudado, que a Ashwagandha é muito boa para vírus, para bactéria, que tá dentro da célula como uma tuberculose, como a tuberculose, histoplasmose, que ela é muito boa também para câncer, ao mesmo tempo você já pode intuir, embora não tem nenhum dado para isso, que ela não vai ser boa para o outro lado, então ela não vai ser boa provavelmente para uma verminose, não vai ser boa para determinados parasitas, a gente intui isso, e não vai ser boa para determinadas doenças autoimunes, ela até pode ser usada para algumas doenças autoimunes, ela já melhorou a dor de Artrite principalmente inclusive da Artrite Reumatóide, em ratos. . quem tem doença autoimune tem sempre que tomar muito cuidado com fitoterápico, muito, fitoterápico não é muito legal para quem tem doença autoimune de uma forma geral, tem que tomar muito cuidado.

Porque eles estimulam a imunidade de uma forma global, vegetais em excesso estimulam a imunidade, então para quem tem doença autoimune tem que ter uma certa estratégia, por isso muita gente melhora com a dieta carnívora, inclusive, porque os vegetais estimulam muita imunidade isso para doença autoimune é complicado, eu não tô falando que você não devo comer vegetal mas tem que tomar um cuidado, Ashwagandha estimula a defesa antioxidante de várias células. Então ela estimula a regeneração dos rins, elas estimula a regeneração do fígado, ela estimula a regeneração de várias vísceras, isso é uma coisa maravilhosa da Ashwagandha, como ela mexe na. .

. nesse eixo hormonal aumentando a produção de testosterona, estradiol, progesterona, diminuindo a produção de cortisol, ela pode ajudar também com a saúde feminina, ela pode por exemplo, ela pode ajudar com a saúde feminina, então inclusive na osteoporose, ela pode ajudar a prevenir osteoporose, os calores de menopausa. Mas é óbvio que ela não tem a potência, a potência de uma reposição hormonal, mas tem mulheres que não podem fazer reposição hormonal e podem se beneficiar disso né.

Outra, vamos falar de um benefício da Ashwagandha, a Ashwagandha além de estimular a imunidade, ela é um estimulador da tireóide. Ela é um estimulador da tireóide, tanto que ela pode ser usada no Hipotiroidismo subclínico. Só que ela estimula a tireoide na mesma forma que por exemplo o iodo estimula tireoide, e um estímulo que quem tem Hashimoto muitas vezes não aguenta, então para usar Ashwagandha no Hashimoto tem que estar com os anticorpos baixos, tem que ser com cuidado e tendo um médico por trás, que caso a pessoa tenha alterações sintomas ele vai intervir, parar, olhar check-up de exame, ter bom senso, quem tem Hashimoto não deve comprar cápsulas de Ashwagandha no Iherb, na Amazon, e tomar, de forma alguma, quem tem doença autoimune também não toma, toma se conversar, sob acompanhamento médico, não faça isso, saúde masculina Ashwagandha melhora a contagem de espermatozoides, melhora o volume esperma, ela melhora.

. . vamos lá o que mais que ela faz, ela aumenta a testosterona do homem um pouco tá, ninguém vai ficar ninguém vai de 300 pra 800 anos com a Ashwagandha, ela abaixa um pouco o FSH, ela melhora a produção de espermatozoides, ela pode ter um benefício na fertilidade masculina, é óbvio que esse benefício da Ashwagandha na fertilidade masculina é um benefício que se associado a carnitina, CoQ10, PQQ, dieta, uma boa nutrição, uma boa qualidade sono, etc Pode não só melhorar a fertilidade mas melhorar a qualidade do espermatozóide, ajudar a prevenir doenças congênitas, autismo etc então para homens é maravilhosa inclusive porque nós homens dificilmente temos Hashimoto embora exista, ela tem essa aplicação neurológica, ela tem um potencial, ela não é tratamento, mas ela tem um potencial de aumentar a formação de novos neurônios e com isso ela tem o potencial de melhorar, de ajudar, dentro de uma estratégia ampla, pelo menos a prevenir o Alzheimer, ou pelo menos a retardar, vamos dizer né Alzheimer, o Parkinson, a doença de Huntington, e outras doenças neurodegenerativas, existem os estudos, são estudos pequenos, você tem que levar muito em homens não treinados, mas em homens não treinados que começaram a usar e começaram um programa de treino, os que usaram tiveram maior ganho de força muscular e maior hipertrofia muscular, assim como maior queima de gordura, ou seja só que isso ocorre em homens treinados e não treinados e quando você pega um atleta a não ser que ele esteja sobre o estresse muito grande, a Ashwagandha não vai tornar ele uma treta melhor se for um atleta de ponta, ela pode abreviar esse caminho para quem não atleta talvez ela abrevie, agora como ela melhor,a como ela protege a queda da testosterona, ela aumenta, ela baixa o cortisol diminui, ela protege o aumento do cortisol, protege a queda da testosterona em termos muito intensos, eu acredito, eu tenho certeza que ela tem um papel para atletas que tem um regime de treinamento muito intenso, que é um papel de preservar essa relação testosterona, cortisol, não deixar cair tanta testosterona, e não deixar subir tanto com isso melhorar a recuperação de atletas e isso ao longo prazo vai virar uma melhor desempenho esportivo, maior ganho de massa muscular para quem treina entende, Ashwagandha um outro benefício, Ashwagandha melhora o endurance, melhora a capacidade de endurance, então por exemplo ela é muito boa para maratonistas, é muito boa para triatlon, muito boa para lutadores que lutam por muito tempo, tá, ela tem também esses benefícios atléticos, problema da Ashwagandha, Ashwagandha pode dar desconforto intestinal, digestivo, em algumas pessoas, não acho muito comum, ela aumenta o Gaba, ela pode com isso interagir com diazepínico, com álcool, fazer com essas substâncias se tornem mais fortes, aumenta a ação dessa substâncias, ela também funciona como um antidepressivo leve, ela aumenta um pouco o nível de bem-estar da pessoa, bem pouquinho né, não é uma mudança mas quem começa a tomar a Ashwagandha e precisa da Ashwagandha sente bem estar maior, justamente por esse aumento de GABA, ela age como um anti-depressivo leve também, então depois de um tempo tem essa melhora de humor pela ação como antidepressivo leve.