MAGNÉSIO: Qual o Mais Indicado || Dr. Moacir Rosa

olá família bem-vindos mais um vídeo aqui no nosso canal o magnésio é o maestro dos minerais responsável por mais de 300 reações do nosso corpo vai desde a geração de energia imunidade até a proteção do sistema nervoso e cardíaco O problema é que a maioria de nós está com baixos níveis de Magnésio e que pode ser a causa de muitos problemas que você está sentindo como cansaço insônia pressão alta palpitação e até mesmo agravamento do diabetes aí você resolve suplementar magnésio outro problema qual o mais indicado magnésio de malato glicina teonato e nositose cloreto de

magnésio cada um deles tem uma ação específica Então dependendo do que você está buscando você pode estar tomando magnésio errado nesse vídeo eu falo dos principais tipo de magnésio qual usar como se beneficiar deles onde encontrar e qual a forma correta de tomar Então já dá um joinha nesse vídeo pessoal dá um like já clica agora vai que você esquece eu sei que não te custa nada não deixe compartilhar nos seus grupos e me diga você usa magnésio qual coloque aí nos comentários abaixo no Brasil a nossa água e o nosso solo é pobre em

magnésio Por isso mesmo a maioria da população está com baixos níveis desse mineral aí você pode me dizer Moacir fiz o exame de sangue dozei magnésio lá no meu sangue está normal infelizmente não quer dizer muita coisa só 3% do magnésio está circulando ali na nossa corrente sanguínea a maioria está armazenada nos tecidos e nos ossos e para saber se você está com bons níveis de magnésio é preciso fazer a dosagem do magnésio eritrocitário que não é um exame assim tão simples os planos de saúde não gostam muito de pagar esse exame conheças da deficiência

de magnésio pode estar gerando ou agravando muito dos sintomas que você pode estar sentindo por exemplo insônia Quem sofre de insônia aí pode ser devido a deficiência de magnésio magnésio é um relaxante ajuda a relaxar a ter uma boa noite de sono baixa os níveis de magnésio insônia diabetes quem é diabético está com baixos níveis de magnésio é uma agravamento do quadro pressão alta pode ser também devido a deficiência de magnésio que o magnésio é um relaxante ajuda a relaxar os vasos e reduzir a pressão arritmia dificuldade de memória de raciocínio fadiga cansaço esse cansaço

inexplicar tudo isso pode ser deficiência de magnésio osteoporose também não adianta nada você tomar cálcio para osteoporose você não tomar magnésio junto magnésio vitamina D K2 né esses quatro elementos precisam estar juntos então percebe como o magnésio é importante for uma série de outras questões que eu não vou adentrar aqui senão Nossos Vídeos vai ser só sobre isso né os problemas que a deficiência de magnésio causa o intuito do nosso vídeo é falar dos diferentes tipos tá macia magnésia importante resolvi fazer a suplementação Qual o melhor vamos vamos falar sobre os principais aqui primeiro esses

que estão presentes nesses multivitaminos pode vitaminas né As pessoas sempre me falam isso mas eu vou tomar um polivitamina uma vitamina de a a z eu vi que tem magnésio lá vai resolver o meu problema infelizmente Esses são os piores tipos de magnésio primeiro que a dose é muito baixa tá porque para caber numa cápsulazinha só tem que colocar só um pouquinho né só um cheirinho de cara então a dose de magnésio ali nesses Bolt vitaminas é baixíssimo segundo que eles usam os piores tipos de magnésio Geralmente se usa ali o óxido de magnésio Sulfato

de Magnésio estearato de magnésio que tem uma absorção muito baixa Então você já tem uma quantidade pequena e uma absorção baixa então são os piores tipos de magnésio esses que estão presentes nos multivitaminas Mas por que é isso Marcelo porque é a forma mais barata de magnésio né pessoal depois um tipo de magnésio popular é o cloreto de magnésio ele tem uma grande vantagem tá pessoal o preço é uma suplementação barata cloreto é barato mas ele tem dois problemas que a meu ver eu não indico para a maioria das pessoas que é os problemas gastrointestinais

então o cloreto de magnésio ele tende a dar um problema intestinal diarreia muito gás muito estufamento e isso é bastante desagradável e também a sua absorção também é baixa tá é uma baixa absorção Então você tem que tomar uma quantidade grande aí dá mais efeito gasto intestinal Então as pessoas compram na forma de pobre misturam na água ou na forma de cápsula mesmo mas também não é uma boa opção as boas opções eu vou começar aqui com citrato de magnésio tá não se trata de magnésio é muito indicado para quem tem uma tendência a formar

pedras nos rins então tanto o magnésio quanto o ácido Místico por isso se trata de magnésio eles ajudam a prevenir essa formação de cálculo e também é bem interessante para o intestino o citrato também ele solta um pouquinho o intestino tá Não tanto quanto o cloreto Mas ele também solta um pouquinho o intestino quem tem o intestino preso pode se beneficiar com esse tipo de magnésio depois de os magnésios quelatus tá já ouviu falar em magnésio quelado porque que aquela ação é quando você junta o magnésio com outro elemento que favorece a absorção tá então

o mais conhecido Talvez um dos querdos mais conhecidos é o de malato magnésio malato que é o magnésio ligado com ácido málico esse magnésio é excelente para quem está buscando energia tá se você tá cansado fadiga não tá tendo disposição o de uma lata é excelente porque o ácido málico ele entra ali no ciclo de Krebs ajuda nessa geração de energia e o magnésio é essencial na recuperação do at aí então a tp é a nossa moeda energética e precisa de magnésio para funcionar por isso que quando você está com baixos níveis de magnésio você

fica cansado você fica desanimado então magnésio de malato para quem quer essa energia para quem também busca um relaxamento muscular então para quem faz exercício depois do exercício precisa daquele relaxamento o de uma lata é excelente e para quem sofre de fibromialgia tá exatamente devido por causa desse relaxamento muscular o de malato é a melhor opção depois nós temos o magnésio glicina que é muito bom para quem tem osteoporose tá a glicina favorece muito absorção do magnésio e o magnésio conforme eu falei é fundamental na fixação de cálcio no osso não adianta nada você ingerir

cálcio se esse cálcio não é fixado no osso e o magnésio ele é importante ali na osteocalcina na formação dos Ossos teoblastos nessa fixação de cálcio também a vitamina K2 atua nesse processo que ela guia o pessoal até o osso e a vitamina D então osteoporose é importante não só o magnésio mas a vitamina D A vitamina K2 e o próprio magnésio é um trium virado então o magnésio glicina tem essas vantagens Ajuda também na redução da pressão arterial tá com pressão elevada arritmia tá magnésio glicina atua nessa estruturação do sistema cardiovascular depois nós temos

um magnésio que eu gosto muito pessoal que é um treonato tá o treonato tem uma capacidade de atravessar a barreira cefálica Por isso mesmo é o magnésio ideal para atuar no nosso cérebro Então quem tá com dificuldade de raciocínio lapsos de memória tá com dificuldade de dormir porque ele ajuda né na no relaxamento e o magnésio também é um indutor do gaba que é o ácido Gama mini Boutique que dá aquele soninho Inicial então é importante a formação ali no nosso sistema nervoso a penetração do teonato no sistema nervoso central fora que o magnésio é

essencial na formação ali da serotonina e depois essa conversão em melatonina e a melatonina é o hormônio do Sono Então baixa os níveis de magnésio pessoal o sono piora muito e o traumato é um dos mais indicados depois eu vou falar de outro aqui para melhorar o sono e essa questão do raciocínio somente essa questão do raciocínio da memória depois nós temos o taurato que também é um magnésio interessante para o cérebro porque ele é associado com taurina e a taurina ela tem duas características interessantes ela ajuda na geração de energia por isso que essa

bebida é energética e famosa é a base de taurina e a taurina também é uma indutora do Gabi ela acaba relaxando Então ela gera energia ali na nossa mitocôndria ela atua diretamente na mitocôndria na geração de energia mas também é responsável por um relaxamento né Principalmente em doses menores do muito altos Você fica muito energético doses menores da energia também mas também gera um relaxamento ali principalmente à noite então o taurato também é uma boa opção para quem quer energia para quem quer melhorar essa questão cerebral e recentemente apareceu a grande Vedete dos magnésios que

é o magnésio inositol magnose de sol ele também atravessa a barreira em Marte você fala que atua lá no nosso sistema nervoso central e é o mais indicado para insônia tá para Insônia o magnésio teleonato é bom o magnésio tarado também mas o hinos de toque tem os melhores resultados O problema é que você tem que usar uma quantidade maior e geralmente ele vem na forma de pó que você tem que misturar ali na água na bebida para fazer o uso mas é um magnésio mais indicado para insônia tá Tá com insônia tá com dificuldade

de dormir Magnésio e tal ajuda bastante existem outros tá pessoal tem magnésias batata Tem vários tipos eu trouxe os principais aqui qual os armas ah Boa pergunta qual você usa Eu opto por usar blends tá pessoal que são misturas de diferentes tipos de magnésio porque aí eu vou ter ações diferentes no meu corpo então eu uso um Blend que é uma mistura de dimalato magnésio malato que ele ajuda ali no relaxamento muscular ajuda na geração de energia que é importante para mim que misturado com glicina que ajuda na redução ali da pressão arterial Relaxa meus

vasos e também ajuda na fixação de cálcio nos meus ossos e o magnésio teonato que atua no sono no raciocínio que atravessa né barreira é mato cefá e atua diretamente no nosso seta não estudar para mim dormir melhor então Eu opto por usar essa mistura desses três magnésio eu vou pedir para colocar aí o meu site aonde tem a marca que eu uso estava pedindo para colocar o linkzinho lá na mensagem pessoal tem todos os suplementos que eu uso tá eu uso três Ultra da nutrientes que tem esses três magnésio que são os mais interessantes

na minha visão na minha perspectiva como usarmos a seu horário bom isso é muito importante evite tomar magnésio junto com o café tá pessoal o café prejudica a absorção do magnésio não só de magnésio mas também de cálcio de zinco então café evite tomar junto com esse suplementos e alguns tipos de magnésio podem dar ali um desarranjo intestinal principalmente no início do tratamento Então pode usar em jejum de manhã assim que eu quero uma energia pode pode usar em jejum à noite pode mas se você está sentindo esse sintoma gastrointestinal uma pequena diarreia gás alguma

coisa nesse sentido tome junto com as refeições tá não tem problema não pode tomar junto das refeições também esse efeito colateral tende a diminuir então use o magnésio junto com as refeições ali na hora do almoço no horário do jantar de vídeo né no almoço Um Jantar para você ter uma absorção durante todo o dia ok pessoal meu site www.junto.com.br lá tem o suplementos Igual eu falei todo suplementos que eu uso que eu editar lá no site os meus cursos materiais gratuitos Não deixe de conferir no meu site e se você não é inscrito no

canal o pessoal não paga nada é de graça tá basta clicar em inscrever-se Não esquecer de marcar o Sininho não esquecer marcar todas espero que vocês tenham gostado desse vídeo não deixem de compartilhar eu espero vocês na nossa próxima conversa pessoal até lá