COMO ser mais FIRME?

Você acha que a sua voz soua baixo que as pessoas não te escutam que não te respeitam que você não é levada a sério Será que falta firmeza na tua postura e na tua comunicação firmeza é uma habilidade essencial que faz a diferença nas nossas relações e na nossa postura o vídeo de hoje nos convida a pensar quão firme a gente precisa ser em determinadas situações e quão firme a gente se vê ou consegue ser firmeza é a qualidade do que é firme seguro e consistente é estabilidade e solidez é segurança de movimento ser firme

ao mesmo tempo é ser constante é ter palavra é poder fazer valer a nossa voz especialmente nós mulheres não somos ensinadas ou estimuladas a sermos fires a gente é reforçada a ser mais flexível a ser mais passiva a ser mais permissiva e a firmeza é essencial nas nossas relações e é essencial para que a gente possa conquistar o nosso espaço fazer valer a nossa voz e poder viver sustentando os nossos valores e princípios quando não somos firmes a voz do outro fala mais alto quando não somos firmes a nossa voz as nossas vontades e referências

se perdem no contexto quando não somos firmes ficamos num papel passivo na nossa comunicação nas nossas relações e até mesmo nas nossas escolhas quando não somos firmes somos destinadas a aceitar a situação como ela é aceitar o que nos oferecem e a aceitar as coisas de um jeito mais Submisso só nesses aspectos a gente pode ver quão importante é a firmeza e como faz mas falta uma vida que não está conectada com esse princípio e com essa habilidade se tu é novo por aqui seja muito bem-vindo eu sou a Ana Strait Sou psicóloga e aqui

no canal eu falo sobre psicologia sobre relações saudáveis e sobre estratégias para lidar com os desafios da vida de forma mais compassiva e amorosa com a gente mesmo já aproveita para te inscrever e deixar o teu like nesse vídeo Quero compartilhar uma frase com vocês que eu amo que diz o seguinte amar não é aceitar tudo aliás onde tudo é aceito desconfio que a falta de amor muitas vezes essa permissividade e essa falta de firmeza fala muito mais dos nossos medos e dos nossos lados disfuncionais do que dos nossos recursos mais elevados e dos das

nossas virtudes como o amor por exemplo viver com medo de ser firme viver com medo de estabelecer limites viver nas sombras de outras pessoas ou num padrão de submissão e onde a gente sede o tempo todo é viver nos bastidores da vida é não se colocar em prol de um mundo que tem o nosso eu e que a gente pode partilhar e compartilhar todos os nossos recursos nas nossas relações na nossa casa e com o mundo por isso que a firmeza é essencial porque através dela que a gente pode colocar a nossa voz no mundo

o vídeo de hoje vai nos ajudar a pensar quão firme a gente precisa ser porque algumas situações vão exigir mais firmeza do que outra outras para algumas situações a gente pode ser Sutilmente firme para algumas outras a gente precisa ser Firme com mais ênfase e a gente precisa sustentar mais então o objetivo desse vídeo é que a gente entenda essa diferença para que a gente Comece a ter recursos para avaliar quão firme a gente deve ser eu quero compartilhar com vocês uma escala que vai de zero a seis onde o zero é baixa intensidade aceitar

a situação como ela é e o seis é uma intensidade elevada é a gente usar a força para tentar mudar a situação então no zero na baixa intensidade A gente não vai tentar mudar a situação a gente vai aceitar a situação como ela é a gente não vai teimar a gente vai mais ceder tem algumas situações que tudo bem a gente não ser firme porque talvez ela tá conectada com os nossos valores e princípios porque talvez a gente entenda que naquele momento é o mais importante a fazer mas é uma situação de zero firmeza O

que que a gente vai pensar aqui que nesse zero eu não vou nem pedir e nem sugerir Então nem Sutilmente eu não peço e nem sugiro e eu vou fazer o que o outro quer sem que o outro sequer tenha que me pedir então aqui é uma postura muito mais voltada ao outro como que seria o nível um a gente iria sugerir indiretamente e aceitar o não do outro outro então eu faço Sutilmente uma sugestão E se o outro disser que não eu aceito o não e se por outro lado alguém tá me pedindo para

fazer algo Eu vou expressar a hesitação mas eu vou dizer que sim no dois a gente vai ser um pouquinho mais explícito então eu vou sugerir abertamente o que eu gostaria que o outro fizesse E se ele disser não eu continuo aceitando o não se é o outro que tá me pedindo eu vou expressar indisposição mas eu vou aceitar fazer oed dele então eu digo que sim no nível três fazendo um pedido ao outro eu vou pedir de forma experimental E continuo aceitando o não caso ele recuse e caso o outro tenha me feito um

pedido e vou expressar indisposição e dessa vez eu não digo que sim eu só expresso o meu desconforto no nível quatro chegando aqui um pouquinho mais perto do seis a gente vai ser um pouco mais firme então caso eu tenha feito um pedido pro outro Qual é a minha postura eu vou pedir com Firmeza mas eu ainda continuo aceitando o não caso o outro recuse ele tem o direito de dizer que não mas eu pedi com mais firmeza e se alguém tenha me feito um pedido no nível quatro eu vou recusar com firmeza mas reconsiderar

no nível cinco caso eu esteja fazendo um pedido pro outro a minha postura vai ser de pedir com firmeza e de resistir ao não do outro e se for o contrário eu vou recusar com firmeza e resistir ao ceder e no nível seis que é o nível máximo de Firmeza eu tenho de um lado quando eu estiver fazendo um pedido pro outro um pedido com firmeza e aí eu vou insistir para ter o meu sim eu vou teimar para ter o meu sim e aí eu não arredo o pé enquanto eu tenho sim Então esse

é o meu nível de firmeza e se por um lado o outro tiver me fazendo um pedido eu vou recusar com firmeza e não vou ceder então aqui um nível de firmeza máximo É eu dizer que não por exemplo e sustentar o meu não não tem mais espaço para negociação não tem mais espaço para recuo então nessa escala de zero a se a gente consegue ver com mais clareza as diferenças entre pedir insistir ceder aceitar ser Sutil no nosso pedido ser mais firme no nosso pedido falar explicitamente falar indiretamente e toda essa escalabilidade entre a

intensidade da nossa firmeza faz toda a diferença para que a gente tenha uma postura mais efetiva diante das nossas relações o que que quer dizer isso se eu chego em casa e o meu marido faz um pedido eu não preciso já ser ríspida com ele e já ser dura e dizer que não com todas as forças talvez eu posso usar numa escala de zero a seis um não mais Sutil E aí abri um espaço paraa negociação ou um não firme mas que não precisa ser teimoso Não precisa ser ríspido da mesma forma que se alguém

tá sendo muito insistente comigo de algo que eu não quero aceitar de algo que eu não quero fazer se eu der um não para essa pessoa de forma muito mole muito Sutil se eu for muito indireta no meu não esta outra pessoa pode ficar insistindo e teimando e colocando força Então essa maleabilidade é importante Se alguém tá teimando se alguém tá num nível seis de pedido e eu não quero aceitar eu preciso tá no nível seis também de recusa de não de não aceitação porque senão o nível mais alto de intensidade do outro vai me

ganhar da mesma forma que se alguém me fez um pedido num nível dois o meu não pode estar num nível dois e essa sensibilidade pra gente entender quão firme a gente vai escolher ser é fundamental porque a gente numa postura mais assertiva precisa poder entender o nosso tom de voz as nossas atitudes a nossa insistência ou não a nossa firmeza diante de algo ou a nossa sutileza eu espero que essa escala de zero a seis possa fazer sentido e ajudar vocês aí nessa hora de regular né a firmeza de lembrarem com firmes que vocês entendam

que precisam ser E é claro que na situação da vida real se a gente começa mais Sutil E aí o outro insiste mais a gente pode aumentar Nossa firmeza deve aumentar se a gente não quer e ceder naquele momento mas poder regular a nossa firmeza é essencial mesmo que a gente vai aí treinando e vai aprendendo a colocar isso em prática é importante dizer que às vezes a nossa dificuldade não tá na forma de falar tá na dificuldade em sustentar o nosso não e tá na dificuldade com relação à Firmeza então não é que eu

não sai Saiba dizer não talvez eu não saiba sustentar o meu não e aí que entra a habilidade de firmeza porque se eu dei um não eu não posso voltar atrás um segundo depois de ter dado o não porque eu tô me sentindo culpada porque eu tô com medo eu preciso dizer o não e ter palavra depois dele para poder sustentar e para que eu possa ser vista como alguém que merece respeito alguém que tem palavra alguém que é coerente nas suas atitudes lembra que a gente falou das características da firmeza no início do vídeo

né firmeza é Constância de movimento firmeza é segurança é algo que se mantém naquele mesmo estado nessa Constância então a lição é que a gente possa ser vista pelos outros e por a gente mesmo como alguém firme como alguém que tem palavra como alguém que sabe o que tá dizendo que sabe o que tá ponderando E para isso é importante que antes de ter uma atitude impensada que a gente tenha planejado e entendido se eu quero ou não ced se eu preciso ser firme e quão firme eu preciso ser se eu posso fazer um pedido

Sutil ou se eu preciso fazer um pedido mais firme e preciso insistir naquilo e quanto que dependendo do que a outra pessoa tiver ali respondendo quão firme eu preciso ser então não é algo simples mas é importante da gente poder entender e ter clareza para manejar muito obrigada por ter ficado até o final desse vídeo quero te sugerir um outro vídeo aqui no canal que fala sobre o vício em agradar Então eu vou deixar aqui porque Talvez possa te dar mais argumentos e mais recursos para lidar com as os pedidos dos outros e com as

expectativas dos outros e se desenvolver uma postura mais firme e assertiva é algo que tu sente que precisa eu quero te convidar a conhecer o meu portal de conteúdo sobre comunicação assertiva se chama palavras que conectam eu vou deixar aqui na descrição desse vídeo lá a gente tem aulas aulas ao vivo aulas gravadas que falam justamente sobre temas como firmeza assertividade Como ter uma comunicação mais respeitosa e firme para que a gente tenha relações mais conectadas e mais autênticas muito obrigada por ter ficado até o final desse vídeo se tu tiver alguma dúvida alguma sugestão

deixa aqui nos comentários que eu leio todos com todo o carinho e para mim é um presente poder saber como os conteúdos estão chegando até do outro lado e é isso um super beijo e até o próximo [Música] vídeo