Como desenvolver autoconhecimento?

Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje nós vamos falar sobre um tema que vira e mexe as pessoas me perguntam muito que é sobre auto conhecimento ou como desenvolver autoconhecimento Como ter mais alto conhecimento mas antes da gente entrar no tema já vou pedir para você se inscrever aqui no canal se você ainda não tiver inscrito e ativar as notificações para você não perder nenhum vídeo bom então vamos lá falar desse tela E por que que eu achei curioso eu acho curioso quando eu receber essa pergunta e Geralmente vem você tem algum

vídeo sobre autoconhecimento tem algum conteúdo aqui sobre autoconhecimento lá no Instagram e eu acho realmente curiosa essa pergunta porque porque todos os vídeos aqui do canal praticamente todos os conteúdos que eu posto eles são sobre auto conhecimento e aí vale a pena pensar justamente o que você entende por autoconhecimento que às vezes a pessoa está procurando um conteúdo com este nome autoconhecimento ou como adquirir autoconhecimento se perde de vista o que de fato é esse processo que envolve todos esses conteúdos que eu sempre disponibilizo Então vamos começar por aí o que é o autoconhecimento ou

o que é se auto conhecer quando a gente tá falando isso a gente tá falando de conhecer a si próprio aumentar o teu entendimento a tua consciência tua clareza sobre você mas sobre que aspecto seu aí a gente precisa retomar alguns pressupostos até da terapia cognitivo-comportamental que vão dar então essa visão de homem Essa visão do nosso funcionamento porque para a gente entender o que a gente vai conhecer sobre nós mesmos a gente tem que pensar o que nós somos o que é esse conjunto de quem a gente é quais são esses aspectos como você

é formado enquanto pessoa e aí voltando para premissa do modelo cognitivo ou do desenvolvimento a partir do modelo cognitivo a gente entende que nós como seres que temos ali uma carga genética importante que vai ter a ver até com temperamento então o exemplo bem simples Você tem irmãos ou se você tem filhos para você consiga dessa diferença com clareza Jardim bebezinho dois bebês com a mesma idade que estão no mesmo ambiente eles manifestam temperamentos já muito diferente Então umas vezes é tranquilo calminho o outro agitado mas nervoso mas bravo Isso já é uma característica herdada

genética porém a partir disso cada um vai ter nas suas experiências o temperamento inclusive influencia em quais experiências já que uma criança as vezes que é muito mais extrovertida ela vai se lançar para mais experiências ela vai ser mais arrojada e por aí vai entretanto nós vamos aprendendo enumerar as coisas informações e aí a gente entra água que a gente sempre conversa aqui no canal que são as nossas crenças a gente vai significando o mundo dentro de uma percepção que sempre envolve a visão da gente mesmo dos outros do mundo e do Futuro ou seja

tudo isso forma uma grande programação sobre quem a gente é só que tudo isso muito automático você chega lá adulto com uma programação que você nem sabe que tem Você só funciona assim é quase a sua Matrix pessoal E aí por isso que eu digo que tem tudo a ver com todos os conteúdos que a gente sempre falou aqui de repente você desenvolver um esquema ou uma crença e isso influencia em como você reage e o que você espera das pessoas ou porque você se frustre com algumas coisas e por aí vai ou seja suas

crenças essa programação ela acaba sendo um óculos através do qual você enxerga o mundo só que muitas vezes você nem sabe você tá usando óculos e a partir do momento que você entende que talvez você esteja usando óculos você precisa entender tá mas como será que esse óculos como ele fazer as coisas e será que eu consigo ver diferente então este é o processo do autoconhecimento é quando a gente se dá conta disso começa com a auto-percepção inclusive com a nossa capacidade meta cognitiva a gente começa a prestar atenção buscar entender como a gente funciona

também que quando as pessoas perguntam se é possível por exemplo fazer uma psicoterapia em TCC para autoconhecimento e a gente diz que sim é possível mas ainda assim a gente vai cair nos princípios da TCC que é definir objetivos porque ainda que o seu objetivo seja auto-conhecimento você vai precisar pensar sobre qual aspecto você quer se conhecer eu sempre faço uma analogia como uma grande biblioteca Lá tem muito conhecimento de várias várias vários temas se você entrar você falar quero adquirir conhecimento ok tem muito você vai precisar começar para algum lugar então você vai precisar

escolher a vou começar por aqui se você quiser conversar aleatoriamente também dá qualquer coisa que você colocar a sua atenção que você direcionar você pode aprofundar ali isso também acontece com teu processo de autoconhecimento você tem duas formas ou você Define um objetivo um aspecto um algo e você falar eu quero me perceber em como eu me relaciono Thiago meus vídeos me conta se você tem alguma O que que você se coloca sua atenção para se autoconhecer me dá um milhão e você faz exercício não é até bom a gente não dê exemplo Em que

momento vocês acham que vocês exercitam auto-conhecimento intuitivamente na vida de vocês me conta legal quando aprendi uma coisa nova cometi um erro legal dois exemplos bons Tiago e você ou alguma coisa que não repetição de padrão muito legal muito legal porque isso tem a ver o que que será que eu faço que esse algo essa situação se repete na minha vida mas um ponto então que eu quero dizer ou a gente escolhe um aspecto ou algumas coisas podem ser veículos para gente aprofundar o autoconhecimento Então são ou essas que acaba sendo falou são oportunidades que

a gente pode aprofundar tentar se perceber Tá além disso tenho outro ponto que é para não definir um aspecto específico eu quero me conhecer Como que eu posso colocar minha atenção para isso para aprofundar o meu olhar sobre mim aí a gente pode ir pela oscilação das nossas emoções baseado naquela preguiça não é uma situação que faz eu me sentir de uma determinada forma é como penso sobre aquela situação então seu tipicamente ter ficado irritado numa situação eu posso começar a colocar atenção e aí Independência definir um aspecto se eu tô olhando para um padrão

Ou prestando atenção nas minhas emoções isso tudo vai cair no método através do qual eu vou fazer essa análise dessa reflexão que aqui no nosso caso é através da terapia cognitivo comportamental e as suas premissas a premissa principal de aqui se não é a situação é como eu penso e como eu penso tá ligado com a minha programação como eu aprendi a funcionar com aquele óculos que eu nem sei que eu tinha eu posso começar a tentar entender que o óculos é esse ou em outras palavras de pensamentos que crenças que regras que eu tenho

e aí que você começa a se perceber puxa eu sempre penso isso Nessa situação a minha interpretação é essa ou eu tenho uma regra assim por exemplo imaginar que você chega numa crença intermediária tudo você percebe através dos seus pensamentos você tem ali uma regra assim se tal coisa então tal coisa ou devo ser excelente percebam que ela já falou de algum momento as crenças intermediárias elas sempre vão dar o tom do nosso comportamento eu vou ter uma estratégia compensatória para aquela regra então se eu penso de você ser excelente qual será que vai ser

a tendência de comportamento que eu tenho que será que eu sempre vou te entender a fazer provavelmente eu vou tentar me esforçar Pode ser que eu tenho padrão perfeccionista e venha dessa regra não olha Quantas coisas e sua árvore de possibilidade para eu ir me conhecendo bom eu espero que essa explicação tenha dado uma ampliada no entendimento sobre autoconhecimento que não é um algo específico está relacionado com essa Diversidade com essa complexidade desde como a gente funciona como a gente se desenvolve o que a nossa personalidade e aí como que a gente pode começar a

colocar a tensão a metacognição a auto percepção a atenção e também o método como é que eu vou fazer para se pesquisar se a minha percepção inclusive uma última dica se por acaso você não tiver em terapia ou algo assim é tanto você comprar algum material mais estruturado que te ajude já tem um livro que eu sempre indico O que é a mente vencendo o humor esse é um livro base da terapia cognitivo-comportamental que vai ajudar nesse processo Inicial entende as situações como que elas estão relacionados com pensamentos como que se relaciona com as nossas

crenças uma outra coisa que você pode fazer até um caderno ou tem um lugar de anotações pode ser no seu celular por exemplo que você vá anotando coisas sobre você que coisas essas que a gente falou nossa percebi esse padrão que sempre se repete ou olha eu sempre me sinto assim em determinada situação notei que meu pensamento é tal você precisa construindo esse material porque se tem uma coisa que é incontestável é que o processo de auto conhecimento não tem fim ele realmente é uma jornada inclusive no primeiro vídeo do canal eu falo isso bem

no final que a gente pode começar a fazer mas que ele Nunca Termina Eu espero que você fez sentido tenha sido útil se você gostou já deixa seu like aqui para eu saber envia esse vídeo para outras pessoas Esse é um tema muito importante de todo mundo aprofundada para vida manda esse vídeo para outras pessoas e a gente se vê no próximo vídeo um beijo [Música]