Cómo entrenar a tu cerebro para volverlo IMPARABLE: neurociencia para lograr cualquier cosa

[Música] cuando hablamos de ser alguien imparable hablamos de alguien que sus acciones no dependen de sus estados de ánimo o del miedo no puedes depender que un día no cumpliste con tu palabra solo porque no te sentiste motivado tenemos que aprender a crear un sistema Que se active en automático con ciertos comportamientos que sea imparable eso le vamos a enseñar al cerebro a que cree determinación y cómo lo vamos a lograr con la neurociencia esto es importante toda esta información viene desde mi experiencia cuando entiendes por qué se comporta cómo se comporta tu cerebro puedes

tener en tus manos cualquier cosa que quieras lograr porque ya sabes cómo guiarte para comportarte de una manera que te beneficie no que te dañe el cambio 180 gr que mi vida ha dado es porque literalmente he transformado mi propio mundo cambió mi relación con el ejercicio de no saber cómo salir de mi zona de Confort y pesar casi 90 kg estar en sobrepeso a tener una relación sana con la comida con el ejercicio con la comida era lo mismo no sabía Cómo dejar el azúcar y con cualquier cosa me sentía culpable y ahora ya

puedo identificar ese patrón de conducta y decidir algo diferente físicamente y hormonalmente ya estoy bien lo que más veo que se ha transformado es cómo percibía el miedo al riesgo anteriormente trabajaba por mucho tiempo en una mueblería y hacía de todo hacía los muebles las entregas organizaba y no era un lugar en donde sentía que estaba progresando por mucho tiempo algo me decía haz algo diferente algo que te guste y estaba esta intuición de querer entrar a redes sociales pero no sabía cómo me daba miedo me daba vergüenza y sentía que no sabía nada cuando

identificas el patrón Puedes cambiar el resultado Así que después de tanto tiempo decidí crear contenido fui creciendo en Pinterest fui creciendo en Instagram y así fue como los contratos empezaron a caerme todos estos cambios surgieron porque atrás de todo esto existieron comportamientos específicos que me llevaron a tener eso así que tus hábitos tus actitudes tus decisiones y tus metas están determinadas por lo que tu cerebro conoce pero hay mucha información que todavía no conoce entonces la ciencia se encarga de brindarte esa información y de que tú puedes percibir de maneras distintas lo que te sucede

Y esa es una herramienta super poderosa porque también puedes cambiar tu vida a 180 gr no hay una receta perfecta para la motivación ni para encontrar el propósito el mundo está hecho de percepciones cada persona ve una misma situación de diferente manera es difícil que nuestro cerebro vea una misma cosa desde muchos ángulos desde muchas perspectivas porque eso determina como creciste tu contexto tu cultura tus valores tu personalidad Así que lo que hace la ciencia es reunir datos de todos estos cerebros del ser humano y decir ah si hay forma de que veas oportunidades Donde

antes creías que era una amenaza si hay forma de percibir lo que haces como un don como una habilidad no como un defecto o una fragilidad por eso es tan importante la ciencia Porque si tú todos los días Solo te levantas a decir estas afirmaciones que todo el mundo dice soy bonita soy guapa soy inteligente realmente eso no tiene un efecto directo con nuestro comportamiento al menos a mí nunca me funcionó eso lo que cambies entendiendo el cerebro y entonces así puedes decir ah puedo comportarme de diferente manera así que antes de entrar a estos

trucos mentales primero tenemos que entender cierto funcionamiento que nuestro cerebro tiene si entiendes esto te va a ser muy sencillo hacer las cosas así que vamos a iniciar a ver la neurociencia estudia al cerebro y al sistema nervioso nuestro cerebro tiene más de 1000 millones de neuronas y todas juntas se envían información la una con la otra para poder entender al mundo eso nos da la capacidad de analizar razonar de experimentar emociones de comprender todo lo que nos pasa gracias a estas conexiones es como podemos pensar literalmente por eso se llama neurociencia porque es la

ciencia que estudia las neuronas las neuronas son las que constituyen al cerebro y al sistema nervioso Cómo se vería de una manera idealizada nuestras neuronas cuando le tienes miedo a algo es porque lo desconoces te falta información para que deje de intimidarte Así que vamos a ver cómo se ve una neurona dibujada para poder entender todo el video Este es el núcleo de una neurona tiene varias ramificaciones voy a tratar de dibujarla lo mejor posible y a través de estas ramificaciones la neurona recibe información de otras neuronas la neurona termina con una colita que a

veces puede ser demasiado larga esta colita se llama axón los axones pueden ser muy muy muy largos pueden llegar hasta lo largo de la columna vertebral y por ahí también mandar la información el cuerpo de la neurona se llama soma y es importante porque por aquí recibe la información ahora considerando que tenemos más de 1000 millones de neuronas en nuestro cerebro Qué locura tenemos mil de estas cositas ahorita mismo en el cerebro Resulta ser que la actividad favorita de nuestro cerebro es la transmisión constante de información todo el tiempo a cada segundo se está transmitiendo

información de una neurona a otra formando conexiones pero resulta y aquí viene lo interesante que las neuronas no se conectan entre sí no se unen la una con la otra para pasarse esa información Cómo se produce entonces la transmisión de información si nunca se juntan nunca se toca necesitan algo que lleve la información de una a otra saltando el espacio sináptico este espacio que hay entre las neuronas se llama espacio sináptico y los mensajeros que dan ese salto para pasar la información son sustancias químicas que se llaman neurotransmisores esto es muy importante porque los neurotransmisores

son los que realmente definen tu comportamiento estos neurotransmisores en realidad solo son mensajeros que transportan información pero que sí repercuten en todo tu cuerpo pueden afectar tu sueño tu apetito tu estado de ánimo la manera en Cómo percibes el miedo te das cuenta qué importante es tener esta información quiere decir que tú sí puedes influir en tu estado de ánimo en Cómo percibes el miedo en la relación que tienes con la comida Así que actualmente solo se conocen un par de neurotransmisores como 100 aproximadamente pero los que más conocemos seguramente ya has escuchado de estos

que son la dopamina la serotonina la adrenalina endorfina todos estos neurotransmisores tienen que ver con sensaciones de bienestar alivian el dolor hacen que no te sientas frustrado son neurotransmisores del placer y de hecho estos se utilizan en todo lo que hacemos actualmente todo lo que actualmente te aleja de ser tu mejor versión está hecho para darte mayor acceso a este tipo de químicos con menor esfuerzo que significa que cuando hay que ponernos a trabajar a planear ya no nos gusta nos salimos de la zona de Confort y todas estas cosas que nos alejan de entrar

en acción Adivina qué son las redes sociales de hecho las redes sociales están hechas para que tu cerebro todo el tiempo esté segregando dopamina cero Nina y es super adictivo no cuesta trabajo Solamente abres el teléfono te acuestas ves 1000 videos y tu cerebro se siente bien se olvida de su realidad pero sorpresa cuando se termina eso ves que ya pasa el tiempo los días y tú sigues en un mismo lugar esperando a que tengas motivación la motivación no se busca fuera y menos cuando utilizamos estas Fuentes tan accesibles y de menor esfuerzo Como son

las redes sociales tenemos que encontrar una manera natural de segregar estos químicos y una de estas maneras es el esfuerzo siento que la cultura del esfuerzo es un tema muy delicado porque hay muchos puntos de vista alrededor de que trabajando más no hace que seas realmente Una persona exitosa Pero al menos las personas que se han acercado a mí son personas que literalmente me dicen no hago nada entonces la cultura del esfuerzo no se trata de estar trabajando 1000 horas y no avanzar sino que es más bien trabajar por conseguir lo que quieres así que

yo estoy de acuerdo que trabajar inteligentemente va a ahorrarte mucho trabajo de cansancio no necesitas cansarte para sentirte exitoso pero si estás en el lado en donde de plano no te esfuerzas por acercarte a esas metas entonces no esperes que las cosas cambien porque Más allá de que sea un tema de ideologías de creencias tu cerebro si no siente que se está esforzando si no se pone un grado de dificultad no se va a mover Él sigue recibiendo la dopamina de las redes sociales de la comida el hack mental número uno es que tenemos que

asegurarnos de que los neurotransmisores del placer los obtengamos a través del esfuerzo no de algo que sea de fácil acceso un cerebro imparable que no depende de actuar solo cuando está motivado sino porque sabe que es su responsabilidad es porque se conforma de una acción que genera químicos para su neurotransmisor Y así sucesivamente en este caso nuestra primera acción implica esfuerzo de hecho el cerebro libera grandes cantidades de dopamina cuando comemos alimentos azucarados y adivina que los alimentos comerciales azucarados y de comida rápida pasan por ciertas pruebas que se llaman contrastes dinámicos para asegurarse y

detectar qué combinaciones son las que excitan a tu cerebro son las que adormecen a tu cerebro y por ejemplo una galleta una galleta no solamente es Ah sabe deliciosa sino que la consistencia es la que te va a dar esa sensación de Uf qué delicioso y por eso se vuelve tan adictivo esto es bien importante entender porque significa que realmente nosotros no es que no seamos consistentes No es que no seamos disciplinados sino que hay muchas fuentes de energía que te están jalando pero de forma negativa Así que hay que ser inteligentes para decir no

esto no está haciéndole bien a mi cerebro y lo único que voy a conseguir aquí es sí sentirme bien por un ratito pero después voy a seguir igual tengo que alejar Apagar no hay de otra Así que el hack mental número dos es Buscar la forma de que la dopamina la consigamos a través de sabores naturales de nuestra alimentación jugando con recetas probando combinaciones de ingredientes en vez de obtenerla por medio de alimentos procesados y azucarados cualquier hábito o actitud que te esté costando trabajo mira de Dónde puedes obtener esa dopamina hay acciones que por

más que queramos creer que nos hacen bien como escuchar podcast por ejemplo son acciones pías aprender es muy pasivo aprender es hasta cierto punto cómodo todavía me falta aprender más estoy creyendo que me estoy apurando pero en realidad estoy aplazando decisiones que ya necesitan que yo sea responsable la acción es la cosa más activa que puedes hacer así que Cuánto tiempo llevas tratando de también engañarte pensando que aprender es una preparación cuando sí lo es pero cada vez aplazas más la decisión que puede cambiar tu vida y toca estas palabras tan radicales de cambiar tu

vida porque ya lo he vivido una decisión si se repite todos los días va de quitar tu camino el hack mental número tres es que ya deja de sobre prepararte de creer que todavía te falta para ir a la acción vas a descubrir el camino mientras caminas el camino no antes pasa de actuar pasivamente a activamente Y eso va a crear un mindset completamente diferente en tu comportamiento Así que un consejo que yo le daría a millo de 20 años es entrena a tu cerebro el cerebro Es un órgano pero tenemos que aprender a entrenarlo

como si fuera un músculo así como tú vas al gimnasio y después decir ciertas semanas tu bíceps ya está marcado tu abdomen ya está marcado es igual con el cerebro al cerebro hay que entrenarlo para que se ponga en acción para que se vuelva persistente porque si no Ay qué cómodo imagino que en algún momento me va a ir bien pero ahora no hago nada Y ayer tampoco hice nada y pasado tampoco hice nada no tenemos que ser magos para adivinar cómo va a ser tu día mañana o la siguiente semana si llevas un patrón

de conducta en el que no hay esfuerzo hoy sabemos según la neurociencia que una persona con ilusión persistente y deter nación es una persona que genera nuevas conexiones entre sus neuronas y de hecho esas nuevas conexiones están involucradas con el rejuvenecimiento el hack mental más importante es enfocarnos en crear esas nuevas conexiones el hack mental número cuatro es el siguiente y se trata de no anticipar la recompensa hay que saber que cuando anticipamos la obtención de una recompensa se libera dopamina en el cerebro Qué quiere decir que no te anticipes a sentir que ya hiciste

algo para que las personas se aplaudan para sentir validas externa y afuera porque el cerebro piensa que ya logramos esa meta ya se liberó la dopamina de regreso a hacer el curso que dije que iba a hacer o empezar este proyecto que dije que iba a ser ya no se siente igual porque ya anticipe la recompensa y tu cerebro dijo Ah ya logré esa meta ya ya no me interesa qué otra cosa Hay antes de decir lo que estás haciendo primero termínalo y después compártelo esto no tiene que ver con que te roben tus ideas

o con que te echen el mal de ojo no no no no tiene que ver con que tu cerebro realmente mente piensa que ya lo lograste Y entonces ya no va a tener ganas de hacerlo no digas lo que vas a hacer y tu cerebro va a enfocarse después ya puedes compartir lo que hiciste los resultados puedes ser una persona muy inteligente con mucha experiencia pero si tu estado emocional siempre está por debajo vas afectar el funcionamiento de tu cerebro no va a funcionar de igual manera con la misma eficiencia de que si tienes un

estado de ánimo sano y más positivo Pero stefhanie cómo le hago para aumentar mi estado de ánimo yo yo trato Pero no puedo dar respuesta que a mí me ha ayudado muchísimo es resignificar lo que me pasa Yo pienso que las cosas suceden por una razón Pero qué tal si me equivoco muchas veces doy por hecho que me estoy equivocando sobre cómo Pienso de una situación Quizá en tu trabajo una de tus amigas No te habló en vez de que tú te generes toda una historia todo un significado de Por qué no te habló le

caíste mal hiciste algo resignifica eso que pasó Ah quizá tuo un mal día quizá ni siquiera me vio y de esa manera agrandas tu percepción nuestro estado de ánimo también puede comentar cuando ayudamos a las personas biológicamente el ser humano está hecho para que cuando ayudemos a las personas se genere nuestro cerebro estos neurotransmisores de bienestar Así es como se va viendo nuestro sistema de comportamiento la acción es el esfuerzo Buscar Sabores naturales actuar activamente no anticipar la recompensa y resignificar todos tenemos un sistema que se llama sistema reticular activador ascendente Qué significa eso que

la información que filtramos de afuera hacia dentro la información que una neurona le pasa a otra neurona tiene que ver con las cosas que creemos no va a filtrar una información en algo que no cree por eso Es bien interesante que si descubres una nueva canción que te gusta mucho llevas días escuchándola pasan unos días empiezas a percibir como ya en todos lados esa canción empieza a sonar empiezas a ver cosas que antes existían pero como no estaban registradas en tu cerebro como importantes no las veías Esta es una herramienta superimportante porque según la neurociencia

cualquier cosa que quieras aprender intentar llegar a cierta meta es posible si le prestas atención por eso es importante ser inteligentes y decir dónde quiero prestarme atención qué quiero agrandar qué quiero hacer visible en mí el cerebro te da evidencia de que lo que crees sí existe mostrándote lo afuera así que si piensas que tus metas son muy grandes y no confías en ellas Busca información afuera y centra tu atención en ellas porque tu cerebro se va a encargar de mostrarte la evidencia no se trata de que algo es posible sino de falta de atención

esto según la neurociencia tenemos varios sesgos cognitivos Pero el que más me llama la atención el que más ha cambiado como mi forma de percibir las cosas es uno que se llama el efecto pigmalion básicamente Es que la expectativa que tú tienes sobre algo o alguien sí cambia el comportamiento de esa cosa y Por ende el resultado si la expectativa que te tienes a ti misma sobre cumplir algo es alta si modifica tu comportamiento por más miedo o vergüenza que tengas hay cierto estándar que tu interior quiere cumplir Entonces es superpadre ponerte esta expectativa de

Ah yo quiero verme así sin el miedo a no lograrlo Porque esa expectativa neurocientífico sí cambia tu comportamiento lo altera de un modo que te beneficia para tener más rápido ese resultado y algo que puede transformar Tu mentalidad sobre la expectativa Es que la enfoques en el proceso no en el resultado si algo no está saliendo como quieres mira qué puedes modificar o rehacer sin creer que el objetivo no es para ti no cambies el que si no el Cómo y ponle la expectativa al proceso a no rendirte solo cuando las cosas se ponen difíciles

o cuando dejas de tener ventas en tu negocio quién eres cuando no tienes el resultado perfecto abandonas la meta o encuentras la manera de resolverlo tenemos algo que se llama lóbulo prefrontal y esta parte de nuestro cerebro termina de madurar de los 20 a los 25 años está asociada con la toma de decisiones y la planificación si tienes 25 años o más probablemente estás de acuerdo conmigo que el tiempo se empieza a percibir diferente es lo podemos utilizar a favor si las personas que están viendo este video tienen menos de 25 años tienes la oportunidad

de practicar tomar decisiones al futuro y responsabilizarte por cosas que actualmente no percibes que pueden ser tan determinantes para el resto de tu vida porque a partir de los 25 años te vas a dar cuenta que las decisiones que tomaste a partir de tus 20 años sí determinan tus próximos años porque cuando esta parte de nuestro cerebro se termina de desarrollar tendemos a preocuparnos más por el futuro como que qué voy a hacer con mi vida de verdad qué voy a hacer no y empiezas a accionar de acuerdo a eso pero si ese enfoque lo

tuvieras en tus 21 O 22 años en vez de tus 26 27 años te prometo que es una diferencia radical Así que en este punto la decisión que vayas a tomar sobre algo piénsala a futuro de aquí a 2 años a 5 años cómo puede afectarme Cómo puede transformarse a mi favor esta decisión que voy a tomar en el presente los neurotransmisores van a venir de tu emoción Por el futuro planea toma decisiones que te den cierto liderazgo tómate en serio empieza un proyecto puede ser un podcast un libro un canal de YouTube esas son

cosas que a largo plazo te cambian la vida Y por último es que al cerebro no le gustan mucho los conceptos y las definiciones a él Le encantan los experimentos y las historias así que puedes experimentar con Cómo se siente tu cuerpo dejando el azúcar por una semana experimenta Cómo se siente bañarse con agua fría por una semana experimenta comer mejor experimenta hacer ejercicio eso tu cuerpo lo va a registrar entrando con diferentes emociones y va registrando comportamientos que te hacen sentir estos neurotransmisores de bienestar tampoco tu cerebro distingue sobre lo que es real o

lo que es ficción Así que cuéntate cosas que aunque no te sientas seguro en decirlas como que eres una persona valiente confiada segura de Sí tu cerebro filtra esa información de una manera que sí te favorece y así es como se ve terminado nuestro cerebro el sistema de comportamiento que involucra acciones empieza por el esfuerzo Sabores naturales actuar activamente no sobre prepararse no anticipar la recompensa resignificar lo que me pasa y ayudar lo que imaginas es posible solo ponle más atención la expectativa cambia el resultado proyecta a futuro y experimenta hice un manual de 7

días para ti para que apliques todo lo que aprendimos hoy esta guía es completamente gratis y viene con ejercicios sencillos para que lleven al cerebro a crear un trabajo mental necesario para sentirnos imparables si ya me conoces sabes que siempre estoy creando este tipo de recursos para que el aprendizaje sea más real cada día contiene lo objetivo del día una actividad su acción y un mantra el link lo voy a dejar en la cajita de descripción cuéntame qué te pareció este video preparé toda la información para que la tuviéramos de una manera más accesible te

mando un beso y nos vemos en el próximo video Bye