Unknown

quem sabe se os meus queridos sejam muito bem vindos a mais um airbag podcast hoje airbag na resenha de conhecimento o meu amigo Leandro Twin Leandro fiquei Decepcionado hoje porque porque eu descobri que você que tu ir não tem nada pois é ela é capaz de jurar que o seu sobrenome era Tuim o pessoal acha que é mesmo uma vez até atende um aluno advogado e ele também achou que era ele fosse meu se você quiser eu coloco para você de graça esse nome porque como você conhecido por Leandro Twin ele fica muito fácil entrar

com requerimento para oficializar isso eu fiquei pensando eu falei por vontade não falta mas é tem que trocar todos os documentos todas as lojas que teve Deixa assim mesmo né mas eu não sei que pretendia colocar Mas tu ir para quem não sabe o nome que usava para jogar CS até postei um vídeo recentemente descesse lá no Instagram eu jogava bem viu carinha brava bem prova bem tranquila não tinha tudo assim não era bom de leva bem época que só come a Dori tudo jogava video-game ja como ser ruim né agora me fala uma coisa

para ela já era acaba era sem de colesterol bom bom então outro e era um nome que eu usava para jogar mesmo né porque não esquece tem que levar dhs que a gente shot tal aí era Twin então era tinha o link do clã e tui na frente aí eu fui me cadastrar no hipertrofia.org para poder estudar mais e tal né alguns pontos só eram acessíveis para quem na cadastrado tentei Leandro Lima Leandro Lourenço se faz não dava dentro Oliveira aí eu falei meu acho que não vai dar em nada também eu vou colocar a

linha do trem aí coloquei e fui leitor de lá por muito tempo tanto aprendi lá que comecei a criar conteúdo e aí então aqui hoje conversando com mulher não tô indo e você do chat sabia que o Leandro Twin não é ruim cara era capaz de jurar que era seu sobrenome e eu ia perguntar aqui sobrenome pitoresco Neto em mais agora a gente sabe qual é o pessoal tá perguntando aqui Leandro e se colocar no YouTube Leandro doe mais como dar Headshot não é uma coisa a subir um vídeozinho deles viu nem sabia aqui nessa

época eu já fazia vídeo o filmava o jogando e tinha lá passei melhores momentos como dizer lei que o Extreme é não chegava a ser um streaming né porque não era ao vivo que não existia ao vivo pro pessoal talvez se choque né com isso mas era eu deixava gravando né que um programinha que grava não me lembro o nome depois Eu cortava os melhores momentos e fazer uma montagenzinha assim e cara bem legal aí quando eu comecei a musculação eu já tinha esse canal né do YouTube poderia até ter usado ele mas acabei excluindo

depois devia ter deixado lá para ficar de história né É verdade é que a gente não sabe a gente vai chegar né você começa um canal eu quando comecei o meu canal comecei meu canal porque o um patrocinador chegou e falou assim Renato Você precisa fazer um vídeo aí você manda uma mensagem para o Beto fala para ele ficar é o Beto sobre o velho tá para ele mandar um super chats em vez de ligar lá a doença fala para ele mandar um super teatro aqui em vez de ele me ligar e é o seguinte

quando eu comecei o meu canal comecei porque um patrocinador que eu tinha pediu um vídeo explicando sobre o abuso de sódio o que o que aconteceria no abuso de sal mas isso para um conteúdo deles aí eles possuem Poxa mas como é que eu mando os caras eram os Estados Unidos Renato faz esse vídeo coloca no YouTube que a gente pega aqui beleza então fiz isso porque olha onde a gente chegou na hora você começou em 2001 ou eu meu esse vídeo eu fiz em 2017 2017 mas eu comecei o meu canal em 2018 com

vídeos esporádicos e pegar o canal para fazer de verdade mesmo em 2019 a manipulação absurda foi em janeiro de 2019 que eu peguei para fazer bem mesma fazer legal e a gente tá na contagem regressiva lembro nós é o mesmo 2.198 eu vi eu vi vamos aí beirando os 3 milhões de inscritos já parabéns eu tô rasgando a gente a gente tem mais de meio bilhão de vivos né o Muricy mais tá no 600/600 vídeo 600mm milhões bastante coisas em bastante coisa mas você também tá louco atrás não Quantos vídeos você tem no seu canal

já vendo que têm o bastante para ter uns 1500 vídeos de vídeo para caramba 1.8 na de eu falo seguidores não que seguidores a coisa certa religiosas São pessoas que eu não quero ninguém me seguindo não sai de trás dele inscritos inscritos é 18 é muita coisa velho é bastante né porque eu acho que o amigão 648 1645 vídeos É isso aí mas faz um tempo já assim não sei quanto para ver uns dois anos que eu tô passando por dia sem errar bom então sobe rápido né você pensar nos últimos dois anos quase 700

vídeos mais 720 na verdade com certeza nós lives Então mas eu acho que assim é uma grande marca porque eu considero o meu conteúdo eu sempre deixar ele mais leve possível mas o conteúdo educativo ele é um pouco pesado né Ele é pesado e ele é restrito exatamente que a pessoa tem que querer aprender ela tem que estar focada ela não consegue enfileirar Ben 10 vídeos um atrás do outro porque chama que não entra mais na cabeça tá você tem que dar um tempo tá então sempre tentou quando eu tô ali né falando alguma coisa

fazer uma brincadeira no meio aparece os bloquinhos é só para dar uma quebrada para dar um restart na cabeça do caso não esse não trava assim conhecimento é difícil eu sei disso porque foi a mesma forma que não que eu ia tocando As vídeo-aulas eu com Maurício aí a gente mesclava ali um pouco de informação que o entendimento brincando Maurício tanto que as pessoas quando vem o Maurício a o desenho ele de uma outra forma de tanto que a gente brincava em tudo sem dúvida Maurição anel eu conhecerá o nome muito antes da cara né

Mas agora ele é tipo Lombardi né hahaha ele era tipo Lombardi hoje você hoje não há um bom tempo já você ganha dinheiro 400 a ganha né ganha mais olha para você ver como que é né todo mundo que venha não viu Tem muito caro aí com um canal de 1 milhão milhão um pouquinho não ganha dinheiro na decência cara pode palavrão não é porque não tem regularidade na postagem consistência Então ela tem uns dois três dias com um milhão máscara você fica uma semana para gente tem muito canal grande que já ganhou o dinheiro

no Whats em si que hoje não faz mais dinheiro né Maurição e o cara vem com você e fala cara você fala para Maurício noite eu não tô conseguindo fazer nada é que sabe o que eu percebo assim que tem dois modelos de de canais pelo menos negócio deve ter muito mais mas eu vejo assim alguns canais que que eu aprendi e você sabe você vai ser um social Blade 5 fica olhando então né eu até então era bem desligado do céu me apresentaram então aí eu fui olhar e alguns canais que soltam vídeos assim

que pega 50 mil 80 mil né rapidamente assim que menos de uma semana você olha nas metas nas visualizações diárias daquele canal a taxa é baixa e o meu meus vídeos pega um pouco quando sai às vezes pega 10 mil 15 20 tem vídeo que história lá sempre mais no geral é pouco porém é aquilo lá esse vídeo ele fica ali ele vai ser pesquisado depois e como o efeito do INPI lamento mas o tempo que conteúdo né Então hoje tem interessado em saber como funciona Oi daqui cinco anos também então o acúmulo bastante visualização

assim de um pouquinho de cada vídeo né diferente por exemplo de alguns vídeos que eu faço por exemplo eu vou fazer a cobertura do mister Olímpia acabou o Inter Olímpia a minha mãe vai ver quem vai ver um extremo entusiasta mas é um outro e fim não os vídeos que que nós temos que são acho que mais ou menos uma 650 vídeo-aulas essa assim sem vídeos assistir até o amor não vai morrer nunca exatamente gente vai morrer não só que dá trabalho de fazer né E quando você vai fazer eu ir para o meu caso

por exemplo olhando ela tira no engajamento tá bom prima exato o nome Como você mesmo disse o público focado em vi uma vídeo aula é menor Então se hoje eu soltar uma vídeo aula no meu canal ela vai bater 50 mil visualizações ah e hoje um vídeo que eu sou tá aqui dentro do CT de qualquer outro de conteúdo que eu faço em 24 horas um vídeo fraco é cem mil em 24 horas e um vídeo bom é 300 mil em 24 horas se eu coloco uma vídeo aula hoje no meu canal ele pum cai

então por isso que eu abrir aquele outro canal que é o Master cresce Hum que acho que tá com 270 280 legal legal resolver esse Mauricinho arruma tempo para poder voltar a gravar com ele chegou um cara muito ocupado né é isso eu espero não adianta a gente sempre arruma tempo dirá estrela o machão Leandro Twin mais como aumentar o salário do do Maurício a galera do check-in é bom pessoal seguinte está aberta aí o jet o super chat para perguntas tá vocês fiquem à vontade nós vamos bater um papo fazer uma resenha aqui sobre

isso bom em tempos de verão chegando né Leandro começa a bater o desespero na galera e a galera aquela parte secar entrada cheia né final do ano ficar cheia posso vamos assim vamos entender vaidosa posso pandemia não é posso poder minha mais ou menos falando hoje o pessoal tá muito animado já para treinar tem muita gente vacinada então agenda tá arrebentando né só que tem assim senta é que que dá para fazer em três meses por favor dá para fazer o compatível com três meses né tem que tem que ter se bom senso né galera

tá aí chega no final de ano agora ela quer ser carro e o que que a gente pode passar para elas primeiro né é pessoal a pergunta que não se quer calar Dá tempo ainda claro que dá tempo mas muda vai mundo vai lutar entendeu Não tem como se você entrar agora e no num projeto legal se você começar a fazer dieta se você focar tem como você vai ter resultados incríveis Eu acho que o cara sair do estado da condição física que ele está e evoluir a condição física dele até a autoestima dele vai

estar melhor no final do ano você é uma linda melhora da condição física tem a melhor até da autoestima e passando aqui para galera a gente pode começar a passar algumas dicas né poxa Nato não sei por onde começar a lembro por onde eu começo eu queria melhorar o meu corpo que eu sempre digo E como você vem andando Às vezes você vem numa tremenda falta de seletividade com comer né Eu costumo dizer que a galera que vai saindo do foco ela tem escalas né cara primeiro ele tá ali ficou Cadinho regrado aí quando ele

começa a sair do foco ele começa durante a semana pedir pizza já não quer mais fazer atividade física para de ir para academia aí depois a refeição noturna não é mais o suficiente para ele aí de manhã ele já quer tomar café da manhã na padaria aí ele já troca já pega um pão de queijo eu pego uma esfiha tomar um café com leite aí na hora do almoço ele já de vez em quando eu chamo os amigos para comer um fast-food à tarde ele já volta com uma bolacha recheada para rodar na mesa do

escritório e aí quando o cara chega nesse momento que ele não pensa mais na qualidade do que ele vai comer mas exclusivamente no sabor é aonde ele começa a evoluir rapidamente por um caso de obesidade o e muitas vezes o caso obesidade pode acontecer com pessoas que nem tem tendência a engordar né Isso é um falso somados até aquela pessoa com Braço Fino perna fina e uma circunferência abdominal enorme aí a pessoa fala assim por onde o comércio por primeira coisa cara eu acho que você não tem começar necessariamente por uma dieta eu acho que

tem a começar parando de comer o lixo e aprendendo a ter prazer de novo naquilo que um dia você teve você ia falar outra coisa ainda não seja interrompido mas ao invés da pessoa primeiro começar a pensar em dieta ela primeiro começar a pensar em treinar sim sabe por quê Porque como eu vou fazer o percurso inverso do que o que você colocou você colocou o ponto eu só tava ali bem aí daqui a pouco Pede uma piscininha daquele quando vê tá fazendo todo dia tudo errado a mesma coisa o contrário quando a pessoa começa

a treinar mesmo que se não não posso fazer dieta só começa a treinar Os Simpsons E aí para academia e treinar a falar como vou jogar fora esse treino eu vou tomar uma opção melhor eu vou até pedir um iFood Mas eu vou pedir uma marmita de arroz o arroz que tem óleo verdade mas muito menos gordura do que tem uma pizza uma carne mais magra mas eu tenho uma carne mais gorda mas é comida já é muito difícil bater duas mil calorias de comida agora de pizza e refrigerante é fácil e E aí isso

vai desmontando para outras coisas porque a pessoa fala pô Não tá tão difícil fazer isso então agora eu vou pedir uma marmita Fit aí quer saber de uma coisa volume outros nesse vou montar é o efeito de empilhamento do bentão empilhamento do mal o empenhamento do bem o camisa quando eu venho aqui falar uma coisa muito legal e eu concordo Total com ele aeróbico em jejum ajuda a sustentabilidade da dieta que o cara fazer algo que enjoam certo ele fala por legal vou fazer o café da mulher direitinho que eu digo o almoço legal quando

você fez tudo eu falo que a maior vantagem do aeróbio em jejum é reduzir o risco de você faz Oi gente o dia o que você já sobrou até admitir começa a certo você saiu do cargo em jejum primeira refeição você vai pegar a esquentar a pizza do dia seguinte não Aí você olha e fala assim vou fazer uns ovos aqui também vou comer uma fatia de pão integral vou comer uma fruta é isso Silva concordo contigo plenamente Você vem no domingo por exemplo você fala vou treinar no domingo minha academia abre tem disponibilidade e

tem um churrasco se você primeiro foi para o churrasco aí depois treinar você não vai treinar você já falar já comi tudo errado antes Se você treinar primeiro e depois foi para o churrasco você não exagera no churrasco você fala não vou segurar um pouco também poço não perder o trem não vou beber Então você tem que começar o dia certo você começar errado tudo uma recuperada um trabalho quando tava eu concordo com você eu acho que o primeiro passo é realmente a pessoa voltar a fazer uma atividade física e aí do segundo passo voltar

a fazer atividade física ela voltar a ter prazer em comer apenas saudável a ver para ter essa ansiedade se isso não conseguiu essa foto calma até porque no começo é interessante que a pessoa é tenha um pouco mais de calorias na dieta porque senão a recuperação dela fica ruim porque quando você volta a treinar na verdade que você Experimenta uma piora da vida porque você tava lá ruim quando você começa a pena você tá ruim dolorido eu quero falar né Ele vai ficar só ruim ou seja se perdurar muito tempo essa dor não faca disso

não existe mula se a pessoa só que nesse falou só troca por alimentos saudáveis acaba já vai baixar mesmo que ela não tá conta e com pouco mais de caloria nesse começo o período de adaptação passar mais rápido aprendizado neuromotor é mais rápido as dores passam mais rápido que sim e aí ela pode treinar mais pesado Depois e reduzir um pouco mais a caloria eu acho muito mais inteligente começar dessa forma assim e um detalhe né A maioria das pessoas quando elas acordam um dia olha no espelho e fala meu Deus Olha onde eu fui

parar sim olha aconteceu comigo no outro o frango e salada e aí o que acontece aí ela fica consumindo três quatro às vezes 5.000 calorias de alimento lixo beleza legal imagina como é que tá a resposta insulínica dessa pessoa como é que o corpo está acostumado com altas doses de açúcar na sua glicemia sanguínea essas coisas legal aí do dia para noite e corta tudo isso que ele sente dor de cabeça tremedeira fraqueza sensação de desmaio Aí ele vai ficar assim porque está acontecendo isso comigo meu amigo você acostumou o seu corpo fisiologicamente falando com

alternâncias de curva glicêmica de resposta insulínica que do dia para a noite você tira tudo isso você sai de 4.000 calorias com muita farinha refinada com muito açúcar para 900 800 710 calorias o seu corpo faz o que ele quer aquilo e como é que ele pede para você Te trazendo mal-estar dor de cabeça e tira comecei a falência Silva fraqueza que você faz faz a dieta um dois três dias aí você começa a se vitimizar a tô passando mal tô tendo hipoglicemia preciso de um pouco de açúcar aí você começa a ter compulsão Por

que você não tá aguentando mais de fome e não dá nada certo então eu acho que Como você mesmo disse treina treina vai ficar mais seletivo come saudável comer o saudável já está acostumado a comer saudável aí você pode começar a controlar as suas calorias isso acho muito bom aí é legal também fazer porque a gente tem um caso você maravilhoso preço exemplo você em off e em pré contest em pré contest você atleta sim você treinar mais leve porque digo mais velho que eu digo no sentido assim não você dá menos desse mas se

abaixa tuas cargas não consegue manter a mesma performance porque falta comida bom então o pessoal tem que entender é que a gente é do tamanho do quanto a gente come para o bem ou para o mal comeu pizza 5.000 calor você vai ser grande de gordura Sim você comeu muita caloria boa você vai ser grande de músculo Se você treinar e brinca tô dizendo isso porque quando o pessoal entra para fazer um começar um treinamento que a pessoa faz zero ou carboidrato quiseram o carboidrato não treinar bem quem não treinar bem não cresce quem não

treinar bem não melhora marcador de saúde não melhora a sensibilidade à insulina no melhor a testosterona não aumenta é massa muscular para aumentar uma insistência mitocondrial para conseguir processar melhor uma caloria para melhorar o seu metabolismo A ideia tava até conversando com os meninos aqui no CT outro dia aí uns dois três dias a gente tava conversando e falando de Kant e tal e eu falei para eles são leves para sua vida The King come mais e gasta mais evolui mais as pessoas têm essa ideia de 500 calorias de Déficit calórico Tá bom mas um

dá um come dois e quinhentos porque gasta 3 mil e o outro come 500 Por que gasta amigos hoje tem 500 de Déficit Só que quem que vai progredir mais no seu físico ou de odimir 500 é um corpo frágil exatamente acha exatamente então a ideia galera não é só tem que entender isso e talvez eles estejam ainda alguns na fase de negação kariane Leandro beleza agora vocês mas anda ver eu vou usar o meu carboidrato tudo bem sabe que vai acontecer não é roupa não paga né mas a verdade é que você vai conseguir

perder peso não vai sustentar essa pedra de preço ou qualidade de vida vai ser horrível e você vai engordar provavelmente mais do que o que Você emagreceu quando você entrar na fase de aceitação se você já tiver beleza faz direito não adianta zerar carboidrato Você conhece algum atleta de alguma a cidade que treinar e não comi Olha o atleta de fisiculturismo que talvez seja o atleta que mais leva o seu corpo ao extremo no balanço treino versus calorias Sem dúvida que a maioria dos atletas de alta performance ele vai permitindo o aporte de calorias para

manter ou até melhorar o rendimento da performance tô mais treinar mais como exato o atleta de fisiculturismo um dos poucos que faz isso talvez os atletas do UFC porque eu preciso bater peso também que tenham 56 horas a para comer nada para bater para perder 15 20 kg das vezes mas vamo falar do fisiculturismo que a área que eu entendo o atleta de fisiculturismo quando ele restringe ao máximo as calorias dele e fica ali com 20 30 gramas de carboidrato pré e pós-treino apenas durante um mês um mês e meio esse cara ele tá no

ambiente hormonal tão alterar e pelo uso dos esteroides que se fazem necessários por uso de hormônios peptídicos como gerar se faz necessário que ele tem as condições de manter sua massa muscular Porque além do ambiente normal o bicho é tão raçudo que ele vai desmaiando ou não ele vai fazer um Treino Insano Mas precisamos entender uma coisa as pessoas precisam olhar os atletas de fisiculturismo no seu Instagram seu ídolo no Instagram não como uma referência mas como uma inspiração a referência pode ser perigoso Quando eu digo o que é referência o que ele faz vou

fazer o pa cuidado use o seu atleta que você admira como sua inspiração mas Cuidado para você não retratar aquilo que ele posta no Instagram porque ele tem um ambiente hormonal diferente de você uma concentração de massa muscular e automaticamente uma taxa de metabolismo basal muito mais alto do que você e ele tem um mais de 7 ele tá só olhando lá lá o horário do palco o dia do é muito forte e as pessoas se frustrando porque elas tentam seguir o ídolo do Instagram delas e não consegue falar eu sou um bosta então eu

sou uma m**** porque eu nunca vou ser ele porque ele consegue ó eu não consegui um mês eu fui tentar um mês a gente é Virei a gente tem que a gente acaba de alta-performance né que a gente tem que copiar da outra pessoa é um espírito é a alma e não os números por exemplo eu vi você treinando lá embaixo Por um acaso você fez um exercício que eu fiz uma elevação frontal no cabo sim você atleta eu não sou apesar que eu treinar muito tempo mas não adianta eu querer copiar a tua carga

porque eu não vou conseguir Mas tem que copiar o que o Espírito do cariano é o óleo para o cariani e eu vejo você treinando fazendo que tem uma arma apontada para sua cabeça e isso eu posso copiar mas dentro das minhas limitações dentro da minha realidade é que tá começando agora beleza Tô começando agora eu cara x pega 50 quilos eu pego 5 mas os dois vão treinar com sucesso uma arma apontada para a cabeça deles vai copiar a alma o espírito e não a numeração se você conseguir é trazer importar isso das pessoas

que você admira aí você vai conseguir ter sucesso aí você vai conseguir ter aderência costumo falar o seguinte só faz dieta só treina quem tem fé não é fé em Deus a fé é acreditar naquilo ter certeza naquilo que eu não vejo porque a pessoa que começa a treinar a pessoa que começa a fazer dieta ela só vai ver melhor a semanas meses depois se ela não acreditar que o que é que tá fazendo vai dar certo não adianta ela não vai fazer porque parece são seu começar tô beso um exemplo só viu Claro aqui

está eu achei Impacto mais vida obrigado adoro eu voltar sempre único lugar que ele escuta aí não sério vamos colocar aqui no meu exemplo eu tô obeso eu tô com a minha saúde ruim tô indisposto ela começa a treinar e fazer dieta na primeira semana parece que eu piorei eu não vi melhora eu vi piora se eu não tivesse certeza que eu daqui três meses eu voltar melhor eu paro isso epidemiologia a gente tem cortes de aderência no primeiro mês no terceiro mês e No sexto mês quem passa do sexto mês normalmente não para mais

uma lesão uma viagem mas não é para pequeno intervalo algo até fui forçado porque no primeiro mês a gente se dedica muito mais do que o que a gente vê no terceiro mês a gente melhora um pouco que começa a afrouxar a já tô legal agora vou mais devagar que eu quero para de ir da Mata então devagar assim né sim quem leva e passa do sexto mês costume o elogio costuma ter aderência para o resto da vida então tem que ver em seus seis meses o que o pessoal não entendeu ainda é que a

em termos de aderência na musculação na dieta começa difícil e fica fácil aí estilo de vida não quem faz dieta é uma pessoa que tem fé né exato tem que ter Maurício foi para Aparecida do Norte Padre olhou para ele ou homem de pouca fé Mateu diabética homem de pouca fé saia daqui tá Mateus nutricional hábitos o padre expulsou o Maurício da Basílica de Aparecida 19 em de pouca fé mais daqui jamais mas eu tenho festa que o abdômen dia vem vem nós temos perguntas aí tem bastante pergunta que já vamos lá o André está

nas melhores beleza esse aqui é interessante que é que fala sobre suplemento o André Santiago mandou sentem o e não devido a excesso de proteína tem que tomar cuidado com Whey primeiro quem disse que você tem cálculo renal por excesso de proteína por que não há nenhum estudo que relacione cálculo renal com excesso de proteína eu recebi uma mensagem hoje eu fiz uma postagem sobre o rei e eu recebi uma mensagem hoje nos comentários Aonde a pessoa disse que o médico falou para ela que ela não deveria consumir Whey Protein porque senão ela teria futuros

problemas renais gente isso é da época do avô do Dr Paulo muzy dizer que consumo de proteína sobrecarrega sistema renal Mas eles acham isso por conta da gliconeogênese né o Leandro que acontece pessoal o excesso de proteína quando na falta de carboidrato principalmente você pode transformar a proteína na o micro molécula que é o aminoácido em glicose aonde ela perde o nh2 que é a mina E esse nh2 acaba se tornando ureia no nosso corpo e a ureia é um dos principais componentes que o rim filtra que os rins filtram E aí criou-se esse mito

Poxa então seu produzir ureia demais Será que o meu rim vai ser capaz vou Será que ele tem problema não gente você pode consumir proteína e não tem problema tá então você tem cálculo renal não é por excesso de proteína é muito mais provável que seja por falta de água mesmo porque o Rio vai fazer na inscrição e aí se você bebe pouca água os principais vão ficando lá dentro um encontro outro se ligam daqui a pouco tá grande não passa no canal da uretra passa machucando então assim faça um favor para para vocês mesmos

tá porque quem eu nunca o menor mas eu já vi gente é na minha frente é absurdo absurdo faça um favor a você mesmo bebe água é um mínimo tem que fazer em pessoas que têm tendência a produção de cálculos renais genético essas pessoas elas precisam ir no nefrologista e o nefrologista vai conduzi-las por quê Porque ela vai evitar certos tipos de alimentos ela vai ter um pouco mais de gestão de água ela tem cuidados a tomar mas não é o Whey Protein não é o Whey Protein ficar sossegado Olá galera salve de Berlim ó

gostaria de perguntar tecline mandando tá se o suplemento Que rica em arginina também pode ser recomendado para quem tem herpes tipo 2 dizem que aconselhado evitar beijo amo vocês beijo maldição nunca ouvi falar disso eu vou falar eu nunca ouvi falar e argelina seria um vamos assim o precursor precursor da herpes Eu não comi falar e precisaríamos de Paulo Sec nunca viu colo Gustavo tenho 45 anos mensagem da Carla tenho 45 anos síndrome do túnel do carpo e queria poder fazer musculação é viável investir nessa atividade um abraço sim Total quanto mais forte é o

músculo é Isso é regra né Quanto mais forte alguns pelo menos articulação sofre então túnel do carpo Lógico você não vai treinar com ele quando tiver inflamado né você precisa realmente ter uma habilitação e depois continuar musculação a cirurgia do túnel do carpo a suja chata né cara e ela demanda um tempo de recuperação muito grande é pra galera que não sabe tá outro do carro tá aqui pessoal ele é um canal Zinho aonde passa a terminações aqui canais de o que respondem pela movimentação das suas mãos e à medida que esse canal vai se

estrangulado ele aperta ele aperta esses terminais nervosos EA dor é horrível cara é Megaman formigamento e é uma dor assim parece que você quebrou alguma coisa ali amadora constante latejante e cirurgia para isso só Qual o médico abre e a larga esse canal que foi estrangulado uma das coisas que pode gerar síndrome do túnel do carpo é o excesso o abuso do hormônio do crescimento GH tá o GH em algumas pessoas Já vi várias atletas terem que realizar a cirurgia do túnel do carpo por estrangulamento devido ao GH Renato Alves mandou assim boa tarde tô

treinando desde Abril comecei com 86 coi comecei com 86 kg e já perdi 12 kg de gordura acompanho muitos dois parabéns valeu Parabéns estamos Renato Renato para a pena tomando bem e o André mandou assim tenho 40 anos uso somente creatina e boa alimentação consiga hipertrofiar e claro sem vou alimentação e creatina Talvez ele esteja ligando mais pela questão do asteroide acha que você falar da idade Ele falou 42 anos né Tá vendo esses puxar da da idade assim é bem legal falar isso bem bom como é o nome dele Andrei Andrei Boa pergunta André

aí eu vejo que o pessoal tem muitos assim passou dos 40 ja era hora que você acha disso carinho passou dos 40 já é vou ficar com ela olha tenho 45 tem uma filha de um mês Quanto de braço ah sei lá mas ele tem uns 47 de um abraço Frio então hoje eu tô eu tô com a grana que me disse que você apagar galera vamos mas assim ó é legal pronta do Andrey Por quê Por quê que a gente observa que desde que você tenha uma Tríplice é hormonal boa né então de hormônio

exógeno necessariamente mas os o funcionando bem insulina tireoide e testosterona nesses três regem né a nossa performance física termos de construção de massa muscular e perda de gordura se está estiverem bons você consegue evoluir bem o que que acontece uma pessoa que tem 40 anos e nunca se cuidou faz 40 anos que ela vem fazendo cagada na vida então prometi esses três algum dos três os três vão estar ruins ela vai começar a treinar e fazer dieta não vai ter resultado ou vai ter um baixo resultado mas hoje a gente tem né seleção tecnológica a

favor da vida Pô tô com uma tireoide ruim que que é da para suplementar com alguma coisa um manipular Dinho da oficial Farma 100 plantas farmácia não adianta pegar que vai estragar encomenda era tudo errado Ele só não acho que aparece nos vídeos a pessoa não acredita né manipulating the official faz horas não vai dar para dar errado se você Mas de repente não dá repente uma medicação realmente preciso casar com ele para tiroidismo uma texto baixa hoje você pode usar é é um clomifeno alguma coisa para subir sempre com Orientação médica ninguém vai fazer

seu tentação médico né que ninguém ninguém ninguém das coisas nessa hora já tá anotando quantas vezes não têm 6892 já que o papelzinho já notando que precisa fazer 10.800 pessoas já marcando é de qualidade lá para o convênio para o médico acabou mas depois vai tomar alguma coisa para estimular testosterona se não der vai repor mesma coisa na insulina vai usar talvez moment for mina talvez a sua dieta vai resolver enfim quando ela resolver isso isso isso vai ser feito junto em conjunto com a dieta e treino ela vai evoluir muito bem ela pode ver

melhor que precisa tem 20 30 anos detalhe né Leandro assim Digamos que você tem 40 anos de idade e você tomou uma decisão for mudar o seu estilo de vida primeira coisa parabéns parabéns porque nesse exato momento você garantiu mais 10 20 anos na sua vida 10 20 anos na sua vida que ninguém pode levar no banheiro é nada para mim é mais também na máquina aí você vai se garantiu 10 20 anos de vida com qualidade legal eu primeira coisa acabou decisão que você tomou vai te levar para outros patamares na questão de longevidade

ver segundo Digamos que você tem um perfil lipídico ruim colesterol já começa a mexer nessa idade Aí se você vem abusando colesterol já começa a gritar colesterol começa a mexer atividade física e alimentação saudável já vai fazer com que esse perfil lipídico começa a mudar legal Digamos que por um abuso pelo abuso de carboidratos sedentarismo você já tem um certa resistência à insulina a melhor forma de você reduzir essa resistência à insulina que era no futuro se você não tivesse tomado Essa sua decisão poderia te levar para o Diabetes você agora vai ter uma redução

dessa resistência insulínica desde que você faça atividade cardiovascular e comece a reduzir as suas calorias legal e terceiro ponto à medida que você começa uma atividade física e começa uma alimentação saudável o treino de força principalmente aquele demanda energia para você carregar ou puxar peso ele é um dos melhores finalizadores do aumento de produção de testosterona o nosso corpo então só da tua decisão você já vai mudar essa Tríplice hormonal que o Leandro Twin disse então faça um check-up e mesmo que esteja ruim calma não se desmotivo fica tranquilo que provavelmente a tua tomada de

decisão sendo consistente vai mudar esse jogo e muito e nem demora tanto assim né uma 40 novo ainda vai pra mim é mais olha aquela frente ainda né Tem mais 10 pela frente desgraça aconteça pelo eu tenho que pelo menos Olá meus filhos para todos serem maior de idade para não correr o risco de ele chamar em um outro de pai mas ela tá querendo ou não entendeu imagina velho sabe o que aconteceu morrer entendendo morrer você morresse eu iria tentar velho para afastar meu pai esse aqui ó entendeu Mas fique tranquilo você tem 40

50 60 Hoje em Dia com os filhos O Renato tem 40 50 60 milhões já garantida Se cada um vamos lá a pergunta sobre paradinhas Renato tomar Dianabol 20mg durante 20 dias será que ele do eixo lógico Renato mas eu não aguentei não não estuda isso muito para poder dividir com o nosso público no YouTube o doutor Lucas caseri né que é um dos médicos que até hoje mais se dedicou ao estudo do uso de esteróides deixou de atender em consultório para se dedicar exclusivamente a questões científicas e escreveu vários livros ele achou o único

estuda aonde a oxandrolona 5mg para homens em ciclos curtos de quatro a seis semanas no máximo pode pode não inibir o eixo agora me dizendo o que que 5 mg de oxandrolona em seis semanas vai fazer nunca é melhor contratar um personal verdade melhor que eu tô tentando personal cara nada ainda mais pesada essa semana entendeu então qualquer experiência com esteroides vai fazer com que você altere o seu eixo hormonal é o pessoal tem que lembrar é que é o seguinte eu já vi isso assim relato de aluno não eu tomei e não inibiu o

eixo beleza mas aí o cara tinha 600 de texto e terminou com 200 alguns Laboratórios coloca a referência de testosterona de 200 há 800 não quero falar fiquei com 215 viu não inibiu o eixo Lógico que me viu mas não inibiu Total inibiu parcial só que de 200 para 600 de testosterona tem uma diferença grande mas pensa que cinco milhão de oxandrolona não vai nem compensar usar e com detalhe como você vai ser com 205 a verdade EA vida como cara que com 200 é ótimo porque porque a vida dela em dele depois 200 250

não é e tem cara aqui com 200 meu amigo não transa e principalmente esse essa variação de alto para baixo né está rindo ou não E se identificou não fez assim ó é bom 200 de testosterona r$ 200 que você fica comprando essas menina aí não precisa assim a tristeza Google vou dar uma força que você arrumar as marcas aí uns Tribulus para você deixa comigo a oficial Farma tem libido mais lá para você ver oi haha acabou carregando caminhão da Opção carne hahaha não mas é para o cara que saiu de ser o cara

que existem 200 há muito tempo ele aprendeu até viver com aquilo ali agora que sai de 600 para 200 Ele sente muito né dica moro chão Daniel Moura mandou assim salvo e não tenho tempo de me alimentar bem durante a noite devido o trabalho posso aumentar a quantidade de comida durante o dia e ficar à noite sem comer um jejum intermitente ao contrário né Sem do Ele trabalha à noite e aí não consegue comer durante a noite então ele perguntou se ele pode comer bem durante o dia e ficar um bom tempo sem comer no

causa do trabalho mas eu trabalho à noite ele falou então mas dois dias Abrante de 550 o que acontece as pessoas eu já trabalhei a noite tu é muito louco cara é eu eu lhe digo o ser humano não foi feito para ficar acordado a noite cara era muito louco Leandro eu trabalhava o Nacional cosmética e trabalhava no laboratório cara tipo horário do da se chamava o termo ceia até você era as três horas da manhã e aí do laboratório que eu trabalhava para ir para o refeitório você pegava uma rua assim né Eu sou

aberto para você olhava assim pelo céu e fala assim cara tipo na época minha namorada tá dormindo meus amigos estão dormindo meus versos minha família está dormindo e eu tô aqui cara acordado indo jantar é loucura só que quando você vai dormir as pessoas acham entre aspas que te respeitam raiva de mim faz silêncio a nossa nada velho não ficar é barulho é o cachorro que latia aí a tua mãe briga com cachorro aí a TV alta e o som do vizinho a vida tá rolando de todo mundo lá fora - a sua aí você

fica potássio com os caras da rua mas pera aí amigão Quem tá na contramão é você as pessoas durante o dia meio-dia pois na minha época não sei se isso existe esse é de gás ou eu lembro ela de terça-feira desgraça do caminhão do gás porque eu sabia Por que que me acordava não mauricianas um pouco mais para trás era que combinava é que nós modelo é de boy no meu continua passando normal gás até ela foi a Ultragaz passo agora dá uma coisa é normal cabe da onde eu vim tu em você andar sim

negocinho aqui com a cara de bobo eu vou até hoje é uma volta hoje é segue o caminho do gás passada e na minha época eles ainda não tinha essa musiquinha eles passava a buzina né para Beta cara dormir de dia é muito difícil então eu vou melhorar a pergunta do Nosso Sentimento O Nosso escrito e você que trabalha à noite e dorme de dia você precisa enxergar essa inversão como se fosse uma realidade tão qual o melhor horário para eu treinar quando eu trabalho à noite cara É como se você tivesse trabalhando numa situação

inversa as pessoas não saem no trabalho e não vão para academia você pode fazer isso as pessoas não acordam e vão para academia você também pode fazer isso você vai ter que descobrir qual é o momento que você se sente com mais energia e disposição porque às vezes eu tenho experiência nisso você sai do trabalho eu sair do trabalho é 6 horas da manhã cara eu saía criado eu tava piada ainda o meu farol Baixada Lá para umas 11 horas da manhã aí então o que que era o lance elas aí você já da manhã

para academia treinar é o é que quem perguntou a ele a fundo sobre as refeições e isso então o que acontece a eu não tenho tempo para comer durante a noite porque a sua atividade não permite primeiros você trabalha à noite você tem um horário de senha e aí um primeiro mito que você precisa quebrar você não precisa para acionar a sua dieta em 56 refeições e isso vou a partir de três quatro refeições que sejam mais volumosas você já permite aí uma mina se de Mia que é a correta distribuição de aminoácido pelo corpo

para permitir a recuperação muscular e o aporte de nutrientes e você consegue fazer uma boa digestão tão Poxa faça uma refeição volumosa na ceia você acorda do do seu sono durante o dia você pode fazer uma duas refeições e você faz uma refeição Quando você sair do trabalho Poxa e 4 foram quatro é isso quanto mais o quanto mais tempo você tem e essa região está fazendo e a outra você aumenta a quantidade dessa porque é o tempo de digestão fica mais lenta o nosso plemento nada então você lá possa em depende do horário que

você acorda dorme tanto faz aí vamos porque eu entro no meu trabalho 6 horas da manhã só posso almoçar meio-dia O ideal seria que vocês horas da manhã eu fizesse uma refeição mais carregada uma digestão mais lenta e fim você só tem que bater os seus Marcos até o final do dia quanto mais o espaço for então refeição você fortalece vai fazer isso vai hoje eu lembro eu também quando a gente vai colocar ela caiu não tem jeito exato já ó quê que eu gosto de fazer pela manhã eu acordo pela manhã eu uso a

veia fruta Way e óculos legal Poxa eu não vou conseguir a minha próxima refeição ao meio-dia não vou conseguir fazer essa refeição alergia por um problema aí eu já coloco umas fatias de pão aumenta a quantidade de novo Oi e aí eu vou sim quando é uma duas horas da tarde amigão Tô pronto para comer agora se eu fizer a mesma refeição que eu tô acostumado para comer três horas depois e for comer 5 horas quando for 5:00 já tô me sentindo murcho glicemia baixa fraco cansado porque porque eu não dei um aporte de nutrientes

suficiente para me segurar quantas horas principalmente pelo que eu estou acostumado pelo seu tamanho do seu corpo média muito diferentes um cara que é frango e um cara que que avançado né enfim tem um negócio para legal também comentar que se chama jetlag social Então vai acontecer viagem tal sente aquele jetlag aquela coisa toda é existe o jetlag social que é o seguinte por exemplo vamos supor a é melhor eu dormi da das 10horas às 6:00 ou é melhor dormir das duas da manhã às dez eu não estou dormindo 8:00 mas no segundo caso eu

posso enfrentar o jetlag social foi exatamente isso que você falou beleza só que sete horas da manhã para quebrando o pau na rua e aí meu sono já atrapalha a minha casa acorda mais cedo decidi fazer uma prova de manhã tá ferrado porque o cara que já acorda 8 horas da manhã ele vai acordar hoje vai fazer a prova você acorda 10 vai ter que acordar 8:00 você já Naquele dia tu já vai dormir menos então assim curte ao não é um lógico e mundos ideais seria a gente ter o sono parecido com as pessoas

do nosso ambiente é meu mundo dela assim o dia que eu não precisa trabalhar tanto é para pagar o Maurício me buscar Renato Renato Renato Renato eu tá colocado eu tenho desafio aqui tá vendo A meu vamos lá comigo e ele fez aqui no pedido pra galera pra galera me convencer a dar um aumento para ele tudo bem Me Rendo r$ 5 não tinha 12 mil pessoas ao menos tudo bem Eu uso o seguinte eu vou postar o Ted que eu faço na sua conta do seu pagamento aqui pra galera se por acaso a galera

acha pouco eu dou um momento para você justo também não vai mostrar foi Como não amar duas ficar com medo não deixa eu tenho desafios a filé Maurício vai ganhar aumento dia que ele deixar eu postar ele não pera aí o dinheiro mas só postar postar o dia que você deixar eu postar aqui a galera puxa é uma miséria que você paga para ele não deixa de ser cara de pau e dá um aumento para ele entendeu ele me dá essa pede ele até tão bom celular de lá para mostrar aqui no meio que dia

feliz é já tá aí eu fui até meio o meu também já tô indo eu tô indo para mostrar para o meu tio Menina veio para desinstalar para eu pagar o salário dele a minha gerente me ligou perguntando se eu tava sendo vítima de sequestro a senhora não pagamento de resgate só isso Renaldo só esperar o quê que foi um milionário aqui para outro dia ele foi ele foi para o show dele aqui quando ele puxou a energia voltou uma força vamos falar de coisa boa vamos lá hoje é meu aniversário 26 anos depois que

conheci vocês mudei meu estilo de vida a partir dos e partir dos 98 kg com 29 por cento DBF para agora o e dezoito por cento de bebe só agradecer a vocês pelos vídeos Obrigado Gustavo Gustavo tamo junto Valeu Feliz Aniversário Gustavo Feliz Aniversário boa 26 anos o Leonardo mandou assim como eu posso prevenir os riscos de pressão alta fácil dieta certinho treino pesado e visando o palcos algum dia e tô ciclando alguma dica aí abraça não parar de se falar hahaha ajudar se ele tá querendo prevenir a pressão alta mas é vamos lá atividade

física dieta saudável é correr no parque já tá bom só nem treinar só de coelho no parque tá bom parar com os hormônios não se estressar eu nunca casar você quiser era Tô brincando Hahaha o seu pai esperando o fogo de um joinha aqui se aguenta e o Gustavo tá enrolando a noiva dele tem 10 anos já Renato é isso anos 10 anos 10 anos que ele na morena e vou ano passado porque eu tava história cego ele posso posso contar com a galera tem um amigo meu trabalhava comigo gente boa para caramba eu vou

falar que o nome dele que tanto os caras não dele era Paulo e biólogo e gente boa cara e assim tipo ele namorava com a menina muito legal também dez anos de amor e aí tipo virou uma piada isso né tipo odaísa namorando para tudo aí tipo aí ele fala assim pô mas toda vez que a gente vai numa festa e já saio com a pergunta quando é que vão casar dá aquela coisa né e que nunca casa aquela coisa nunca casa tudo tá pois bem aí ela era farmacêutica também conheceu ele na época que

eles estavam no colegial aí fizeram faculdade juntos sabe aquela coisa dez anos namorando tá bom ela foi para o congresso ela trabalhava em uma Indústria Farmacêutica nós trabalhamos no laboratório de controle de qualidade e ela trabalha Unidos farmacêutica ela foi para o congresso uma semana no Rio de Janeiro porém dos farmacêutica quando ela voltou rapaz um mês um mês e meio depois ela casou com outro Hahaha o outro eu tomo intendência meu velho porque é sério cara o Mas pensa num cara que ficou mal cara judiação eu estava sair daqui pedindo em casamento hoje a

noiva do Gustavo tá mandando mensagem esse aí ele mesmo eu tô assistindo hahaha É sério cara ele ficou tão mal mal mal mal mal e aí ele queria pedir ela em casamento tudo ela funciona aí ele ficou pior ainda quando um dia ela vive encontrou eles no shopping que o cara mais alto mais bonito tinha mais dinheiro era o Carliano hahaha não fiz isso não tá bom eu tava brincando ai ai tomar vergonha na tua cara hein lembra do meu amigo Paulo a Mari a Mariana que a noiva do Gustavo tá falando sim sim aqui

o tempo todo expõe ele mesmo eu tô assistindo e ele não quer casar comigo ele foge e vai nos projetos né Google Google Google eu ia para tu é muito lerda pelo amor de deus eu empurrei agora para você não eu quebrei o goleiro dribla o goleiro e Correia falar para você vestir você na frente do Gol porque para quem não sabe o Maurício é chefe do Gustavo tá e deixei a tradaq aberta ele te sacaneando e você ali olha só fazer Como assim me dá um aumento fica chat Gustavo merece ou não merece um

aumento para poder ali que o marido com a Mari ele merece ou não merece chat Toda vez que você me pediu aumento agora vou perguntar se ele entregou o documento do Gustavo Então beleza vamos fazer dá um momento para o Gustavo e aí eu cobro um aumento com você pera aí deixa eu pegar um 1726 seis dígitos Renato pela visitar a galera tá falando assim ele merece e nem sabe como ele trabalha E aí e merece merece merece você tá quanto tempo aqui quatro cinco meses 6 meses Ainda tá um tempinho já vou lá e

o Gustavo o Renato o Diogo mandou assim estou no projeto 60 dias aqui minha dúvida eu tenho 1,82 92 kg e 29 DBF a dieta deve ser acima da basal ou gasto Total diário como é que é motion ele tá ele tá querendo saber se a dieta não as medidas dele 1,82 92 kg quase 30 DB F 29 DBF tá vamos lá ele tem 1,82 e noventa e quantos quilos 92 numa o beijo e um falso uma ele realmente exatamente ele é um falso gordo ele tem um falso gordo agora eu faço algo digo favor

porque se ele tá com o peso um pouco acima principal de gordura um pouco você deve ter massa tá 1,82 lá e tem poucos quilos não é muito não é muito pesar mas ele tava com quase 30 DBF DBF circunferência abdominal provavelmente de Conferência abdominal e o que que uma pessoa tem que fazer dentro do nosso projeto a dieta do falso O que é uma Qual é a dieta de um falso magro um depois em fosse que tá aqui dividindo conosco esse podcast você tem carência de massa muscular braços mais finos pernas mais finas mais

uma concentração de gordura muito grande na circunferência abdominal aonde muitas vezes você é você fica aficcionado pelo gasto calórico pelo dest calórico então Cardio para caramba restrição calórica Severa que que você faz você perde percentual de gordura perde mas perde muita massa muscular porque você já não há uma pessoa geneticamente falando privilegiada de taxa de metabolismo basal Então acho que o metabolismo já não é um dos melhores quando você pega e reduz ainda mais as calorias e faz com que o seu corpo gaste mais calorias sem sinalizar hipertrofia o seu corpo o índio que você

tem que gastar gordura mas ele começa a jogar fora tudo aquilo que consome e o que ele vai jogar fora massa muscular então falso magro treino de musculação para aumentar a taxa de metabolismo basal para você conseguir queimar gordura de forma mais efetiva sinalizar o seu corpo que ele precisa daquela massa muscular como é que sinaliza hipertrofia musculação segundo faça uma dieta mais nutritiva não precisa ser drástica aquilo que tu me falou não zere seu cabo no desespero de ver os gols do seu abdômen faz uma alimentação mais limpa mais saudável e utilize carboidratos utilize

proteínas e reduza um pouco mais a gordura porque ela sim tem uma densidade calórica muito grande correto perfeitamente Eu acho que o que você disse de sinalização da massa muscular é muito importante porque o pessoal acha que hoje eu tô assim não a casa dele tá é muito acima do peso mas vamos lá então do eu vou mudar sua pergunta ela f*** operador do Ferrugem fazer mudar permissões cada um microfone na mão de doido viu ó Acontece muito assim é para onde deve ter um monte de mensagens um monte monte monte tô beso vivo treinar

forte até a falha hipertrofia ou não Ou nem faço musculação gente bom pegar um exemplo aqui pega lá o indivíduo é Gugu Gugu que não é gordo nada não ficou aquele fosse eu quero eu já mandei tudo mesmo agora muda a tela ele pessoa só Oi e aí O Gu é começa a treinar como é que fazer dieta e a dieta que ele começa a fazer tá fazendo ele perder massa muscular e a dieta Tá certa então vamos investigar o treino quando chega no treino dele imagina que você tá ou numa como fazer um exemplo

para ficar bem legal você entender pessoal também imagina que o Gu tá numa Sala fechada com um monte de homens gemendo Bongo novo Google me ajuda a chegar Tchau então pode ser esse exemplo desgraça que lugar é esse tá né então vamos lá o botar numa sala serve com alguns homens gemendo Ok E aí ele vê uma um lugar assim um lugar para deitar não sabe macio nessa nossa que lugar legal tô na cama tem que tem que ver aí ele deitar na cama certo daí para mim e do nada cara mas é do nada

Se tem uma coisa cilíndrica dura dura o que que ele faz tô traumatizado aqui já ele agarra aqui certo e a garrafa sim ele agarra ele ficar todo agarrou aquela coisa cilíndrica e dura que tava vindo sabe aonde na direção da sua boca e aí você pega aquilo com toda a sua força com todos eu gosto e empurra para cima no caso eu tô falando de uma sala de musculação com outros homens treinando e fala uma barra de supino que tava vindo da minha vida se vocês pensaram mas terão que ser são mal-intencionados então e

me assustado aqui viu Gustavo vai ser uma coisa só que a hipertensão aí ele vai pegar essa barra e vai jogar para cima e alguém vai jogar para baixo tem alguém a gravidade beleza jogou para baixo e ele joga para cima de novo só que aí ele fez isso três vezes com cinco quilos cada lado e guardou-a Barro o corpo não vai ver motivo para guardar essa massa muscular essa força e foi uma coisa difícil agora se esta barra indo na direção do pescoço dele que vai enforcar ele se ele não fizer e ele faz

uma duas três não 8º ele faz bem devagarinho quase a barra volta ele Guarda aí sim o corpo vai de motivo para manter aquela massa muscular não só mantém mais aumentar porque só tô quase morri a costumo dizer o Leandro que você precisa convencer o seu corpo de que essa massa muscular é necessário e é o seu corpo não quer e é gordo e sem massa muscular e como é que você convence ele um sinal de penico Opa é isso se eu não tiver uma fibra muscular maior e mais forte esse cara pode se machucar

ele pode morrer um objeto cilíndrico pode chegar perto da boca dele bem doce já tá negativo que a barra de supino então isso para obter ajuda e isso faz com que o seu corpo o seu corpo de quer sobrevivência É isso aí a vida mais saudável possível cara é muito louco né Quanto mais você estuda fisiologia quanto mais você estuda a bioquímica você entende o seguinte seu corpo só quer saber de duas coisas a sobrevivência e reprodução acabou se você estiver sobrevivendo saudável ele vai para o segundo start se não dá pronto para reproduzir acabou

qualquer coisa diferente disso você vai ter que trabalhar e o seu corpo o que é sobrevivência gordura estoque de alimentos o estoque de energia para longos períodos sem alimento e que é Sobrevivência para o seu corpo você ter dormindo tranquilo Lilo quietinho pouco força tão ai eu me sinto muito mal no início da academia o seu corpo não quer você fazendo esforço é só que depois quando a passa a sensação de força porque o seu corpo libera o hormônio do bem-estar é a recompensa que o seu cérebro te dá por um esforço que você passou

bom então você precisa convencer o seu corpo diz que aquela massa muscular necessária como é que você convence treinando até a Fabi acabou e aí né você achar perigoso pô a barra vindo na minha boca eu levando ela e ele volta não tem aquele amigo aqui não deixa passar piada ele vai falando é importante vai chegar uma hora na Karina quero saber disso que o nível de treino seu contramento Vai acreditando na boca o batom das vezes a comida mas não estão falando da academia gente e cuidado com esse macarrão branco um cuidado que dá

um picão de um sully né gata então vai lá em cima isso aí eu não quero nem América para evitar o Picão de insulina tem bastante carne dentro ah beleza então veja E aí vai chegar uma hora que precisa treinar mais pesado e talvez a barra do supino vai se tornar perigoso não é porque você tá indo até a falha tal aí você pode pedir ajuda para dentro do Maurição com dois dedinhos para ajudar a barra subir nos dois dedinhos ajuda baixo subindo ajuda no seu filho a gente a gente não treina o seu Twitter

então a gente não sabe dessas coisas tá muito pornográfica se pode estar fazendo fácil do povo tudo certo é aumento é casamento é porque não tá legal Fábio Silva mandou assim Salve cariani E tu hein Maurício desde a Suíça O que acham do uso de dnp é muito comum no culturismo espera um dia que o Renato Abrão você tem aqui na Suíça o louco que que deu a 2,4 d nitrophenol Aquele é uma substância que é o que era assim né como começou e ela é fábrica vamos lá para quê que ela é feita hoje

em dia para fabricação de bombas essa família identifique aí não não é o esteroide que eu tô falando falando de bomba de bomba de explodir coisa mesmo então é pesticida é verniz tudo isso vai dinitrofenol dnp né mas eu quero saber dentro do corpo humano list em cima dele aí a alguém pegou essa substância não pegar essa substância isolaram ela colocar uma miligramagem uma você micrograma miligrama acho que é miligrama bem pequenininho E aí ela ela vai conhecer um efeito termogênico Ela Mexe a nível celular mas eu não lembro exatamente o processo porque ela não

é muito utilizada ela foi descontinuado que causava a morte quando eu dava uma empilhado o cara morria porque na verdade assim ela mata aparelho pesticida ela mata as bactérias porque ela mexe com a parte do celular lá e dá um pão trava bactéria morre aí usar uma quantidade pequena o que tinha um efeito termogênico dedo assim mas muito muito grande superior ao campo terol sem muito superior é a substância mais termogênica do mundo é o dnp dinitrofenol só que você não vê o pessoal usando Porque causa a morte tô sem Imagina você nem atleta de

altíssima performance mexe com dnp pode correr que é furada eu não sei falar mais nada o que o Leandro fala uma coisa que se chama aprendi uma coisa fisiculturismo é alta performance o que há de mais moderno em medicação e suplementação esportiva tá na cabeça do Atleta profissional cá chega nele é incluir leque ski 98 por cento aqui das pessoas do chat não vai ter ideia do que significa incluir ex e tu nem sabe o que é certo é é GH e peptídeos é termogênicos como o Clenbuterol é hormônios tiroidianos tudo o que possa utilizar

para o aumento da performance E se o atleta de fisiculturismo não usa amigão nem tenta é por ter isso realmente é fora da curva não serve não dá certo e se ele usa também nem entendi porque dá uma pensada as boa mas não dá boa que ele usa toma cuidado rapidamente não é para você agora se ele não usa velho não sai fora que é furar ele não viu então ele é basicamente assumiu mesmo porque é usado para fabricação de bomba mesmo né então assim é uma substância que foi rapidamente bandidos não me engana em

1920 ela começou a ser usada para emagrecimento em 1930 ela foi descontinuado por que matava todo mundo então dele perfurada Total assim mas é o termogênico mais potente do mundo isso é verdade mas ela morrer vai perder muito peso morrer vai ficar vai ficar o osso aí você pode literalmente mais acabou de dar um corte de Podcast aí para o não tem bastante fazer que é para fazer o corte mesmo ajuda eles você vai me abrir um aumento o Gol I e não vem com essa não Angélica mandou assim Mestres sou muito fã do trabalho

de vocês emagreci 25 kg a 2 anos com jejum já mantenho mas não consigo perder mais nada Eu tenho 22 por cento de bf eu estava em restrição muito forte menos de 1000 calorias aumentei minha dieta seis meses e treino pesado mas não evolui de jeito nenhum acho que é bom primeiro falar que ela não emagreceu por causa do jejum que o jejum emagrece o jejum a modalidade de parece um gente vai não comer né O que importa o que você faz depois mas ele pode ajudar na aderência sustentabilidade da dieta para quem tem pouco

apetite de manhã muito a noite certo então assim só para fazer essa colocação vezes o pessoal lá e mando pelo jejum Em que momento eu tenho momento eu acho legal e déficit calórico E aí a pessoa tá comendo pouco né Tá se não for algo está falando social tipo o cara não não é letal vai jogar teja que você não gosta de jejum gosto eu faço eu é mas assim eu faço três refeições por dia 8:00 me alimentando 16 em jejum e Encante isso vai muito bem porque como fica a pouco a comida você come

bastante por cada refeição e melhora só que quando faz jejum intermitente dependendo da quantidade de massa muscular que você tem input é melhor que você sempre treine alimentado Por que não mente a performance costuma cair bastante né Eu gosto do jejum intermitente para indivíduos que têm dificuldade para aderir à dieta principalmente por ansiedade e ficar comigo o tempo todo é bom muito bom dinheiro em jejum impede a pessoa de fazer cagada porque ela tem uma janela menor vai antes é ela tem um período muito grande que ela fica em jejum ou seja então não comer

nada só toma água então ela tem risco de fazer cagada e na janela de alimentação ela tem muita coisa para comer então não tem risco de ar comer besteira uma outra coisa muito muito top também do jejum que eu gosto muito eu gosto muito de Sá E aí eu gosto mas eu como muito mais rápida do que eu gosto como porque a minha primeira refeição eu tô com tanta fome por causa do jejum que eu com 600 800 gramas de saladas e vegetais tranquilamente coisa que para quem se eu comer todas as refeições se torna

um pouquinho viável enviar e aí a pessoa já já mata meio quilo de salada de primeira a forma dela já reduz pela metade pelo reino do tempo do jejum isso ajuda muito na aderência demais eu gosto de ir junto conta disso e na minha opinião é o nome dela Angélica Angélica Angélica é assim o que que você pode fazer mexer um pouco no seu metabolismo você tem anos e anos de jejum talvez você também tenha anos e anos do mesmo tipo de alimento da mesma estratégia porque não por exemplo mudar a estratégia e começar um

ciclo de carboidratos que é uma dieta muito eficaz se carboidrato é interessante Então você tirar alguns dias que você chega até não leve superávit calórico por um dia de treino de pernas por exemplo de membros inferiores ao qual as mulheres tenham muito focada e tem um dia aonde você vai consumir menos calorias o dia de Carbo baixo juntamente com isso que tal deixar agora um pouco jejum e fracionar as refeições um pouco mais fazer esse tipo de manobra mexe com seu metabolismo outra coisa como está seu treino as pessoas tendem a fazer o mesmo treino

tem a mesma rotina até a mesma divisão a vida inteira E se mudasse um pouco treino se aumentasse um pouco Card se alterasse um pouco a composição do seu Card se você conseguir se trazer um pouco mais o seu físico ao limite no treino sabe quando você sai do treino um pouco mais arrasada de cansaço eu acho que você e em algo que quase todo mundo chega ao longo dos anos que é o platô e esse efeito platô que o seu corpo que é estabelecer para não permitir mais perda de gordura e não permitir mais

ganho de massa muscular exige manobras mais vamos assim mais refinados mas avançadas avançadas Talvez seja legal você conseguiu uma nova periodização de treino eu acho que é que lá quanto mais né mais alto a gente tá na escalada mais difícil ela vai se tornando mesmo né quanto mais treinado a gente é menos treinado a gente se torna Esse é o dilema do Atleta então é é normal isso acontecer você falou é normal em anos a gente buscar a chegar no quarto alguns chegam em dias né os que erram na estratégia alguns chegam em semanas meses

mas ele tava onde a gente acaba chegando mesmo que o certo é chegarem anos quer é de preferência pelo menos aí uns 23 anos é para e de forma bem lisa assim sem estagnar vai embora ok a o que acontece bastante quando a gente começa a comer menos do que o que a gente gasta nosso corpo entende como uma agressão à existência porque se eu tenho um estoque limitado né de calorias e eu tô usando desse estoque então isso quer dizer que uma hora vai acabar e vai morrer e aí o corpo Que cor vai

começar a fazer eu não quero que esse indivíduo morto pode até merecer mas o corpo vai deixar aquele mesmo E aí você tá lá você vai ficar aqui e come aqui aí você fala vou comer um pouco menos beleza e vou começar a perder peso o corpo vivo com o tempo joga metabolismo para baixo e você sabendo disso menina inteligente vai descer mais uma vez só que a minha cabeça e desce de novo e chega um momento que você não consegue mais de ser a Carole nem aumentar a atividade física porque já tá no limite

quando chega nisso aí colocar ele falou algumas estratégias podem utilizar por exemplo tipo de carboidratos uma mudança de trem ah e também que eu acho muito bom subir um pouco a caloria da dieta mesmo mas a pessoa vai falar assim nossa mas ainda tô com sobrepeso eu não tô tudo bem mas você tem que entender que tem que dar uma parada fazer o seu corpo perceber que você tá bem que você tem comida que você vai render bem e depois você tira de novo você Sacaneia ele então consigo jogar vai dar bem legal é isso

ajuda você fazer uma semana de as pessoas município de carboidrato igual de atleta né dois dias alto em baixo Dois não só para gravação de treino normalmente isso tá mais ligado para atletas cinco de carboidrato muitas vezes na maioria dos estudos é por semana isso uma semana inteira de Carbo alto para entender aquilo exatamente aquilo que tu me falou para moça Para confundir o seu corpo o seu corpo achar que você tá dando mais comida para ele para ele falar assim não preciso segurar beleza Tá então uma semana inteira de carne mais alto E aí

depois de uma semana inteira de um cargo mais baixo aí pode até semanas né Essa é mais ela novamente eu tenho três não se você tá vamos lá vamos tentar não é tão simples né eu carinho sabe mais a gente vai tentar simplificar para o pessoal tá em casa tô stag tô perdendo o que não tô perdendo peso tô estagnado e a minha caloria já tá muito baixa três estratégias para isso pega faz a mais simples um final de semana do lixo pega você sabe domingo carregar só mas arregaça Come de Tudo de preferência carboidrato

baixa só essa parte aqui por aí aí eu só pra que é igual o cara que faz vou fazer um deload mas não treinar uma semana inteira Vou fazer dia do lixo mas não fiz dieta então se você tá dieta muito tempo tá muito apertado tá tá muito baixo de novo pra você não treino caindo pega a sexta sábado domingo e arregaça de preferência no carbo atenta diminuir gordura e proteína e usa mais caro para carregar glicogênio o cabo vamos assim que ele e o nosso metabolismo melhor E aí você volta para dieta na segunda-feira

você vai ganhar peso nesses dias fica tranquilo mas vai compensar porque você vai perder e rapidamente vai continuar perdendo se você fizesse não der certo Quer dizer que o seu mental mesmo tá pior do que o que a gente imaginava Então você vai para o segundo passo é o caderno falou pega uma semana tranquilo e come bem mas não come lixo cobre Limpo mais caro do que proteína gordura e come consulta para ganhar peso fica uma semana assim e volta depois de novo e vai destravar senão destravar quer dizer que tá pior do que o

que a gente imagina a gente vai para a cartada final o troco de 12 que é o que faz a caloria mais alta mas faz pelo menos três semanas Tá três semanas já é provável que nosso metabolismo melhor assim mas é absurdo 13 semanas para caloria mais alta dieta mais baseada em carboidrato do que em proteína e gordura certo 1.6 de proteína 03 gordura residual e o r' o carboidrato numa dieta normocalórica quando você voltar para de atacante vai dar certo É esse mesmo assim não der certo vou da se tudo que fica rico ganhar

dinheiro compra um barco um lado você vai ser sheipado para c****** essa para ver as mina mais gostosa do mundo vão estar no teu barco Entendeu Dani se todo o olhar para assim c****** meu como aquele cara sarado olha dentro de casa cheia em paga Tem oito mulher pelada dentro do barco dele se nada disso der certo enfarte e não no meio de oito mulheres bonitas não tem nada melhor do que [Risadas] o Leandro mandou assim Leandro Machado Sou aluno do Twin ou lembram trazer aqui há três meses já baixei meu BF de 22 para

15 Muito obrigado Messi a minha pergunta sobre Kant qual seria o bf ideal para iniciar um booking é bom pergunta porque o pessoal costuma ir muito assim de book para Kant frente para book por tempo a três meses disso dois daquilo normalmente a gente vai por condição né então vamo as linhas 11 e se o book serve para gente construir o máximo de massa muscular possível até quando o Limiar de gordura bate aí você fala p*** daqui para cima não fica legal aí eu faço o Cante para mim pa limpei o suficiente eu volto para

o book de novo isso até chegar no ambiente natural que você pode buscar um percentual de gordura muito mais baixo ou alguma coisa do tipo e normalmente o indivíduo aí dá comprar gente tem muitos indivíduos né mas vamos colocar o indivíduo mais ou menos aonde vídeo intermediário se ele fizer um book aí falando de naturais tá atleta bem diferente disso mas indivíduos naturais ali intermediário se fizer um buquê até os dezoito vinte por cento por causa de homem ou mulher até uns 24 26 por cento tá certo batendo esse valor desce para Kant até homens

dez doze por cento e mulheres mais ou menos dezesseis dezoito por cento aí volta de novo para o book e fica fazendo nesse processinho aí até você conseguir o troco para mim ficar bem bom com você limite natural tô tentando de 20 anos né 20 anos mas um 90 porcento do seu limite natural gente vai atingir mais ou menos de três a cinco anos de treino e eu ainda tenho uma visão um pouquinho mais crítica sobre essa história de booking cante Leandro que provêm que vai concordar comigo também e novamente a inspirar-se versus copiar o

atleta de fisiculturismo você entrou na academia a quantos meses dois três meses Renato eu quero começar um book querido você faz supina com 10 kg de cada lado a fazer um superávit calórico de três quatro cinco mil calorias no sentido da gente essa estratégia de bulk e Cut é para avançado você tem que ter no mínimo no mínimo comissão técnica de já realizar bons agachamentos Livres agachamento livre bom cara é pelo menos com 30kg de cada lado com consciência corporal O amplitude são os exercícios de base vou se agacha livre já você tem condições técnicas

para isso você vem realizando exercícios de subindo quero seja com barra ou com halteres mas que literalmente fazem parte de um processo de hipertrofia ou você ainda está ensinando o seu físico O que é musculação e eu vejo as vezes jovens iniciantes que dividem comigo essa ansiedade de fazer o booking e quando vejo ele treinando ele ainda tá fazendo supino com halteres de 12 14 kg ele ainda faz exercícios monoarticulares na no treino de perna e ainda não consegue sequer realizar o exercício multiarticular ainda não tem condições técnicas e nem força se você está começando

agora no esporte seja muito bem-vindo mas cara é igual você tentar falar inglês em 3 meses é igual você tentar tocar um instrumento em três meses é que você dirigir um carro de Fórmula 1 sem saber dirigir você não vai fazer tempo na pista que que você faz primeiro passo você tem que ó a ganhar rendimento aqui Renato eu sou o indivíduo magro Coma Bem aprenda a bater proteínas porque as pessoas acham que bate a proteína mais não batem então começa a bater no proteína começa a bater no bem mas você não precisa é os

memes são muito divertidos mas muitas vezes os memes e algumas figuras públicas que gostam de produzir eles dizem senão que a gente tenta ensinar a você começar a comendo para caramba eu vou sempre Conta essa história nos meus vídeos é uma vez brincadeira você é do gigante cirurgia assim o giga falou comi um pacote de macarrão com um quilo de frango por refeição gente era brincadeira um dia ele encontrou o cara na academia o rapaz de novo começando agora falou assim giga me ajuda eu não sei como você consegue Eu tô tentando mas eu tô

passando muito mal não dá para comer um quilo um pacote de macarrão quilo de frango com eleição cara ela só uma brincadeira vigília você precisa comer o quanto lhe cabe agora você começou agora na academia você é um indivíduo magro você tem 70 kg você não precisa bater quarto meu calorias ao dia cinco mil calorias ao dia mas você precisa comer muito melhor do que o que você vinha comendo geralmente o indivíduo que tem esse perfil Ele é aquele indivíduo que come pouco mas comi denso é bolacha recheada porque eles ele se ele se vale

mais estratégia de ser mago é bolacha recheada é cachorro quente é pizza é um lanche então o cara na hora que ele começa a bater proteína na hora que esse cara começa a comer arroz e feijão na hora que esse cara começa a comer alimentos mais saudáveis a resposta do corpo já é muito rápido junto com o treino de musculação e ele vai engolir E aí permita-se sentir fome Opa eu tô começando a sentir fome significa que o seu corpo já se acostumou com essa base calórica está na hora de sumir sabe quando um atleta

começa a performar bem ele primeiro tá totalmente fora de condição ele abandonou tudo aí ele começa a voltar vai voltar ele percebe que o condicionamento físico dele tá melhorando quando a força volta e a fome e volta Opa resposta do meu organismo então Cut versus booking é uma estratégia para avançados não é uma estratégia para iniciante iniciante é bater proteínas comer alimentos saudáveis comer uma quantidade de alimento que faça ali Vinte por cento da sua taxa de metabolismo basal superávit trinta por cento no máximo de musculação legal aí é o treino eu abro às vezes

chefe de perguntas é setenta por cento nutrição e por cento treino mas a grande verdade é que a galera não sabe treinar não não segredo está no treino cara eu só fico preocupado com ver treino e não sabe o que é trainee ainda tá lá no trailer fala tudo né Você concorda com essa questão de booking versus cliente concorda a gente entender que assim é a gente tem três bom lá para gente ganhar massa muscular muita gente vai falar se você quiser de superávit calórico não é verdade para ganhar massa muscular você precisa de balas

de nitrogênio positivo então o que que leva a a esse balanço positivo nitrogenado a gente tem que pelo menos aqui três vezes para a gente conversar primeira via um treinamento intenso isso vai sinalizar o nosso corpo através da da Vitória e tal a construção a manutenção é a criação de massa muscular por isso que uma pessoa que é iniciante e mesmo que ela entra em déficit calórico ela ganha massa muscular porque porque o treino é tão agressor sinaliza tão o que o balanço de nitrogênio fica positivo em déficit calórico Qual que é o nosso segundo

aqui de análise a dieta E aí na dieta realmente quanto mais calorias você comer mas tendência de balão de nitrogênio positivo você tende a ficar só que é gigante que você falou o cara que começou a treinar agora é tão forte a via de sinalização do treino que até com qualquer dieta ele é uma festa se ele começar a combater proteína já faz excelente vai chegar um momento que ele vai estagnar e aí o treino por mais forte que seja ele não dá conta da construção por quê Porque ele já não sinaliza tão forte por

baixo de nitrogênio ficar positivo aí você entra com o Hulk Para sinalizar de novo só que ele já tá em outro nível é isso exatamente faz sentido colocar a galera pede que ele vai usar porque aí você vai colocar três quatro mil calorias para um cara desse face mas ele tá fazendo um leque pés com 300 kg vai sentir ele tá supinando com 30 40 Kg ele tá fazendo agachamento com 30kg a e manda de gasto calórico é muito grande a finalização de hipertrofia tremenda para o cara sai daqui arrasado é aquele treino arrasador e

aí sim você vai conseguir trazer um superávit calórico altíssimo a parcela exato vai pro lugar certo e uma resposta metabólica muito boa exatamente E aí nós vamos pra terceira via de sinalização né que a terceira havia é a hormonal E aí você vai dizer não essa daí aqui me interessa não calma é quando eu falo hormonal é o seguinte no começo se você tiver a sua de novo testosterona atividades na funcionando bem a gente que você precisa aí você começa a entender o seguinte a primeira visualização ou treino Eu preciso treinar e aí vou finalizar

e vou ganhar massa muscular independente do resto a chegar o momento que não aí eu vou entrar com uma dieta de superávit calórico e tudo isso é funcionamento por isso que não falso magro se você faz uma dieta Norma calórica você melhor do Físico já tá ótimo já e você vai entender que vai chegar uma hora que nem é calórico vai fazer você ganhar mais massa muscular porque você entrou no seu limite natural que é esse terceiro grupo que a gente falou hormônios e o que que os atletas fazem primeiro já tá certo obviamente o

seguro já tá certo eles aumenta a quantidade de hormônios e há interesse por isso dele aí vai embora mas está falando de performance e não é tão assim de um cara cascudo que já treinar treino do cara insano exatamente não adianta você colocar gasolina de avião não teco-teco no mini buggy não vai adiantar nada é Natal tem bastante pergunta aqui eu vou fazendo aqui a gente vai responder rapidinho para não passar do tempo aqui tá bom vamos lá o Artur mandou assim a simetria acumulado mais forte menor Qual é a solução exercícios unilaterais é a

melhor forma de você me corrigir assimetrias são exercícios laterais mesmo sendo lado mais forte menor não importa se você vai corrigir a assimetria porque o seu lado mais forte você tem dificuldade com contração força e contra a carne de caminham juntas você tem que melhorar a contração do seu músculo e muito cuidado porque tem gente que às vezes tem um músculo menor fala vou fazer mais série desse lado aí a estrada quando chefe não não faz isso O Lucas mandou assim boa tarde mestre para acelerar a queima de gordura a troca de uso de pré-treino

para o uso de TEC Line Seria uma boa é que assim quando você pode afectar homogenico né termocalor higiênico geração geração de calor a partir de calorias isso é é é o ponto menos interessante da substância termogênica Por incrível que pareça o principal de um termogênica reduzir o apetite e aumentar o desempenho nos treinos até porque as pessoas precisam entender o Switch para você secar o segredo não é o termogênico porque ele tem uma ação dentro da sua parte metabolismo basal no aumento da queima do seu gordura muito menor do que você realizar Card e

o défice calórico Então faz o teste calórico faça o cardio e eu experiência minha eu escolho sempre o termogênico menos agressivo para o meu curso aí tenha menos rebote então eu nas minhas Preparações não usa o Clenbuterol porque me faz muito mal ficar tremendo é fraqueza me dá dor de cabeça começa a baixar minha pressão Cara preciso trabalhar os treinar não tem condição de fazer isso então termogênico para mim são os termogênicos convencionais porque eu vou secar em cima do cardio e do trem era 420 de cafeína Aquela quantidade de alta para caramba mesmo a

gente tá falando de melhorar aí mais ou menos umas 80 calorias no de gasto diário você ver que não é relevante o relevante ao que 4cm de cafeína te deixa doidão E aí você não abaixa a carga você faz o cardio é reduza a tua forma você mantém a sustentabilidade na dieta então tem a criou pré-treino ver o que está se sentindo melhor que que tá fazendo seu treino render mais quem está te tirando mais ou te controlando melhor o apetite qualquer um dos dois aí vão ser bom SUS a boa Fala tio Zé 8

em seu ectomorfo 68kg um metro e oitenta e trabalho com serviço braçal numa Vidraçaria seria correto treinar 2 para 1 ou 3 para um nós estamos estão o quê de descanso 2 para 1 ou 3 para onde descanso em inglês esse negócio de descanso em é uma coisa muito pessoal também tem amigos meus que trabalham muito bem com 2 pra 1 e tem pessoas que trabalham muito bem com três para onde que a gente pode orientar as pessoas algumas pessoas que têm que são tendências a tendência ser magras com certo grau de ectomorfismo Elas costumam

ser mais inquietas se apercebeu Total Você conhece o filho nariz por exemplo o meu é um amigo nosso que tem que treinar aqui ele é um ectomorfo puro é um cara que tem profunda dificuldade para ganhar massa muscular para ganhar peso mas ele que nunca muito inquieto ele faz uma série roda né hoje eu não vi ele e para que ele fosse passada mas não é igual dos e tem inteiro aí ele volta para parede privada e ele faz futebol aí ele vai caminhar com a namorada ele vai então cara às vezes ele quer treinar

fazer Gil fazer CrossFit com a namorada e andar no quarto agora eu tentei mais comer aí que não vai dar certo não dá certo então o que você pode fazer reduza essas outras atividades e faça o descanso um dia totalmente off principalmente você quer ganhar massa muscular bom hoje é meu dia de descanso excesso de descanso você não vai jogar bola sendo fazer cardíacos abdominal você vai descansar cara para deixar que seu corpo se recupere cresço para um eu acho muito bom eu faço quatro para um é Eu particularmente também quatro para um mas assim

você tem que ver o quanto você consegue comer porque não adianta o cara fazer quatro para 15 para um se ele não come também então você tem que ver assim aí tem que lembrar que eu que o treino ele ele aumenta a nossa fome como um todo e mais nos momentos de logo depois do treino a gente tem uma tendência diminuir um pouco a forma somente no treino de perna então quanto mais liberação de ácido lático menos forma a gente tem de sentir depois então você pega um dia off inteiros pode melhorar o seu pedido

você pode comer mais a gente pode ser bem vindo Boa tarde Renato e Leandro eu tenho 1,61 e 82 kg com 24 por cento de bf consigo perder em média doze por cento da CBF sem perder muita massa magra como é que é Ele tem 82 kg 1,60 24df ele quer perder o bf sem perder massa magra Claro o outro e acabou de responder isso aqui você pode tranquilamente perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo isso para falar a verdade é o mais comum possível para pessoas que estão iniciando começou musculação bateu proteína

para deixar o balanço de hidrogenados positivo você já tá ali sinalizando o seu corpo para construir massa muscular aliado a isso por mim o motivo que seja dieta você tem a quantidade de proteína na base adequada o seu corpo vai puxando essa gordura agora vai chegar um momento que vai ficar mais fiz 24 por cento não é difícil não não parece tranquilo agora quando você chegar na casa dos 15 é isso quer fazer aí velho Aí você vai caprichada aí você vai ter que começar a ficar puxando o cardio caprichar na musculação e vai ter

começar a mexer um pouco com seu metabolismo aí entra por exemplo no ciclo de carboidratos que a gente disse melhor o talismã dos em Boa tarde Mestres tem 1,80 130kg é possível ganhar massa muscular emagrecer como a dieta hiperproteica com déficit calórico indo academia responder público para 78 essa resposta mesma coisa dele Thales de Oliveira Thales tá aí a sua resposta coincidente mente na pergunta anterior Só cuidado pra não tu pedir de proteína na dieta que não faz muito inteiro proteica né Essa palavra hiperproteica não é legal a palavra certa é quantidade adequada de proteína

ou tem que e proteica 2.0 vezes tiro corporal 2.5 até 3.0 vestindo corporal se você vai baixar bem as outras calorias parte trazer essa cidade agora a palavra hiperproteica sabe novamente né copiados atrás de fisiculturismo fazer 44 - a influência quilo corporal e aí você vai comer frango para usar com arroz exatamente tá boa e até tem que tomar cuidado porque depois ele foi muito diz condicionado vamos pôr já trabalhei uma vez com o aluno que tinha uma aluna vai pronto tinha cinquenta por cento de gordura corporal não adianta querer trabalhar com dois 2.5 3.0

porque não tem massa muscular você trabalha sabe você pode até trabalha para isso valor para a cidade e isso para sair do WhatsApp fácil Vamos colocar isso nessa situação porque propriedade pela propriedade gliconeogenica você vai ter essa cidade sistema digestivo é um pouco mais complexo da proteína vai matar mais para fome aí você não tá pensando em massa muscular é só mesmo para segurar a fome deu pessoa que uma pessoa que tem 50 só falta como te falei isso aí mas assim também tem que tomar cuidado porque algumas pessoas vão gostar e outras pessoas vão

odiar por ser muita proteína às vezes dá uma porque ele proteinado a proteína não é fácil comer né quem fez dieta proteína e gordura sabe como é que é a primeira semana você fala que dieta gostar B força não vai ganhar mas chega uma hora que você não consegue a minha sogra ela parou de comer carne vermelha por dieta de proteína e gordura hoje ela pegou trauma de carne vermelha porque ela fez mais de 30 dias de dieta de proteína gordura ela não conseguia mais sentir o cheiro se a gente faz churrasco lá coloca pãozinho

de alho junto no mesmo para atingir a janela mas o calor Academy outro Tallis mandou assim Voltei a treinar há três meses depois da parada forçada Copa anemia gostaria de saber se posso voltar com os danones ou na prática voltarei a ser novato treinei com é super focado ele falou eu tá que são atleta de fisiculturismo e não é deboche aqui não é não tô fazendo nenhum tipo de estrelismo não nem eu não tô sendo de madrugada mas hoje eu tava nem demagogia e por algum motivo ficar seis meses sem treinar cara prendendo a vida

inteira bom vou voltar a treinar agora então o que que eu vou tomar não não faria isso de forma por favor porque talvez eu colocaria dentro do meu corpo um aditivo que me traria o aumento de força rapidamente ao qual os meus tendões talvez não estejam preparados para isso então o que que eu faria primeira coisa Eu me conheço se eu ficar seis meses internado engordar então eu já ia colocar Já é pô cardio ia fazer durante talvez só uns 30 dias um treino fullbody fumar 30 dias para fazer condicionamento e começar avisar minhas articulações

meus tem os músculos e que eu voltei e neuromotores Central quando começa a treinar que fica aquela coisa está empurrando aí fica tremendo fica isso daí na verdade é a relação de impulsos elétricos o como eu fico um pouquinho mais um pouquinho mesmo que você ficar bambeando porque o o atleta faz movimento sólidos seco papá porque neuromotor a mente o impulso elétrico libera certinho e isso é como é que eu treino meu corpo neuromotor a mente bem fazendo repetição o full-bore é maravilhoso que ele falou porque é o cara que faz full-bore ele faz subindo

três vezes por semana ele não vai fazer três de oito ele vai fazer quatro de 23 1824 repetições na semana três quatro De 20 80 repetições na semana três vezes 800 com a 240 refeições subindo durante a semana ele vai para o Néctar isso eu e o pessoal que é pular ele adaptação porque a gente não é melhor não se ponham eu e uma amiga é difícil com tudo na vida inteira faria um mês fullbore um mês full-bore depois desse mês folclore Eu faria uma correta divisão dos meus treinos e começaria a performar legal reduzir

o meu percentual de gordura melhorei minha performance do tema eu já tô falando de uns três quatro meses Opa agora eu vou entender como é que tá o meu perfil hormonal Por que ia tá uma bosta não adianta vai nem olhar fazer o exame porque é para 200 190 150 pela falta do estímulo de musculação roupa como é que eu tô aí eu ia começar a me enxergar é o Lucas Mendes aqui Renato também mandou o seu Perfect perguntando da ele falou assim que era magro mas ele tem uma genética boa para ganhar músculo só

que ele também é ajudante na produção em uma empresa que trabalha muito ele tem que ele quer saber da dieta mesmo se precisa se hipercalórica ao extremo para ter algum resultado indivíduos que exercem uma actividade profissional que gasta muita energia existem indivíduos que são capazes de gastar 800 mil calorias no trabalho parem para pensar quanto não gasta um carteiro que faz aí 15km às vezes por dia trabalhando quanto não gasta uma pessoa que trabalha carregando e descarregando o caminhão por exemplo um gasto calórico muito grande ele precisa compensar esse gasto calórico como descobrir isso cara

se você tem um percentual de gordura baixo aí sim a balança um bom finalizador sem vezes porque você vai começar a dieta hipercalórica mais com uma hiper caloria relativa Vamos bater 2.0 vezes quilo corporal de proteína Vamos estudar aí quanto é que as calorias que você ficar Digamos que você gaste 2000 the basal Vamos começar com uma dieta de 2000 800 calorias você o indivíduo que tem baixo percentual de gordura cara Comecei a treinar nada peso ou tá caindo não muda nada cara posso subir não use aquilo isso não consumir proteína mas subindo o carboidrato

carboidrato e um pouquinho de gordura carboidrato um pouquinho de gordura isso me proteína vai ficar muito empanturra dão só que você não consegue e o corpo nem usa porque você gasta mais energia vai gastar fazer de novo ainda mais se dizer proteica Então o meu 2.0 e sobe cargo Eu já trabalhei com o aluno aqui na frente da de ganhar peso cara a dieta dele tinha 10 gramas aquilo de cargo e ele ainda passava a semana que estagna vão sofrer muito aí que é legal o hipercalórico é uma refeição líquida se você tem que ir

também Se você não consegue uma refeição líquida legal agora moderna né que hoje tem a suplementação moderna palatinose e pulei para te parece um suco E aí você vai em casa valeu você consegue fazer um uma cor te leira de 1000 calorias que que é errado essa água aqui né acabou o renomado assim mestre fui sua aluna em 2020 não sei para qual dos dois Ele tá falando minha texto Total se mantinha em torno de 770 hoje recebi exame novo e tá 330 caberia reposição para manter a taxa perto do limite Eu tenho 23 anos

estou me sentindo muito mal sem disposição para nada a primeira que assim ó é o exame de testosterona é uma foto eu tirar um exame de manhã ou de tarde um de noite já muda se eu tirar o exame hoje ou uma na quarta uma cesta já muda segunda parte seja Muda então o primeiro tem que ter certeza que essa texto tá realmente baixa e ela pode estar baixa por vários fatores mas o pessoal acha que assim tá baixo não vai subir nunca mais não é assim a gente precisa de troco nem é tão baixo

assim às vezes em baixo acima de 300 se o cara você consegue ouvir aceitável mas existem Quatro Passos para quem tem testosterona abaixa o corte aí Google quero um aumento [Risadas] chateado não falo biólogo E essas horas sabe que ele tá ele tá mexendo no computador ele tá no Google procurando o buffet de casamento Quatro Passos para quem tem que ter o exame tá baixo que é baixo foi bem homens abaixo de 300 é um valor que já começa a ficar meio chama de quadrante né fofinho caminhos que o Adão fala muito isso você tenha

texto na casa de 80 a 900 É isso aí mas o 200 aa200 há 900 você tem aí mais ou menos nessa linha quando você não é 90 senhor atenção o texto mais baixa de 11 anos 90 mas não é abaixo de 200 começa a ficar bairro não é tô fazendo forma livre de 8 a 80 você ainda tá só tem de 80 a 900 Essa é a linha aqui da do exame sim você / 4 certo o quadrante inferior que daria na casa até 300 se você tiver 270 280 você tá com a texto

baixo que está no quadrante inferior se você estiver nos dois quadrantes do Meio NO2 no3 cara você tá com a texto OK tá com uma boa texto se você tiver no quadrante superior Cara você é um privilegiado Por que são raras as pessoas que batem os 700 de texto como ele bate tem uma suplementação É muito raro cara a maioria das pessoas tá na casa dos 400 é 400 500 atende uma vez um cara de 60 anos com mil de texto natural você tá de sacanagem não acreditava olhar eu nem lavei a duas nem perguntei

para ele quer fazer mais uma tarde para lá é bom a quatro passos para quem tem texto baixa o primeiro passo melhorar a tua vida tá assim dieta Tá ruim arruma dieta não treina começa a treinar tá trabalhando demais diminui dá uma olhada como é que tá o sono dá uma olhada como é que tá o estresse Primeiro de tudo é isso se acertando tudo isso e é importante você tem alguma coisa aqui na dieta déficit calórico baixa texto Então galera faz um Kant e tira o exame de texto vai dar baixo por causa disso

sentado três meses de Déficit calórico para o natural a texto do cara se for 500 cai para 200 250 já é tranquilo cipalmente Se ele não se preocupou com o colesterol principalmente então de novo Faz uma dieta normal Norma ou calórica certo treinar sem exagero cuida para ver se não tem stress Eu sei que não é tão simples assim eu tô tentando dar momento ogum não estou ganhando tava tocando estressado Então não é tão simples mas tenta evitar o stress e tal é não casa e quem tá casado não diz casa também deixa tudo parado

a beleza aí passa uns dois meses mais ou menos dá uma olhada para ver a texto a tendência é melhorar Vamos ver que não melhorou Então tem que terminar de atende não deu certo daí eu posso entrar com algum manipulado sempre da oficial Farma farmácia não vai entregar vai ser extraviado vai capotar a van não vai dar certo não é mais tornando é então você vai na oficial Farma pega la Tribu dos três a cinco gramas marca três a cinco gramas macho a grandão grama legal usá-la dois três se não melhorar ainda e continuar fazendo

dieta treino nessa de strass etc aí já que eu passo 3 que você vai procurar um médico para tentar estimular a tua testosterona Mas normalmente com gonadotrofina coriônica humana que é HCG clomifeno alguma coisa assim vai dar uma olhada para ver como é que tá o quadro hormonal Será que a texto tá alta porque o strass de alta alto tá inibindo será que então aí você vai investigar mas primeiro você tentar estimular esse nesse terceiro passo ele vai surtir efeitos porque a e aqui toma alguma coisa nesse sentido vai sumir só que pode ser que

ela suba e quando tira a medicação ela cai né E aí Aí sim a gente vai para o último passo que a reposição por quê Porque a gente já entendeu que você tem bons hábitos que você já usou manipular Dinho não deu certo que você já usou uma medicação que subiu mas não sustentou então a gente pode dizer que teu está ferrado aí a gente pensa numa reposição certo algumas pessoas vão direto para o último ponto por exemplo você 20 e Poucos Anos 300 de texto ou vamos direto para reposição não calma tem outros caminhos

você pode tentar ir certo e se eu a texto dele tava tão alto agora tomate alguma coisa aconteceu né não lembra do começo a explicação do treino deve-se calórico cara e escreve o texto de Eu não dormi bem esses últimos dias tá Eu não dormi bem esses últimos dias eu não fiz coisas que estimulem a minha produção endógena de testosterona tipo andei faltando no treino e recebendo transei pouco bebi de repente tomar algum medicamento esse muitos medicamentos interferem diretamente na produção ali momentâneas testerona cara de verdade com uma texto na casa dos 350 eu não

ficaria preocupado sempre alguma sintomas não fossem pesados Ele tá dizendo que eu estava sentindo muito cansado pergunta é ele está se sentindo muito cansado porque a texto está baixa ou ele está sentindo muito cansado por ações que ele está tomando que inclusive baixar na sua texto isso entendeu o ovo agradar o conhecimento exato Talvez ele esteja cansado porque ele está fazendo coisas que estão sobrecarregando de alguma forma ele e que inclusive pode ter sido o culpado da texto e puxa o Google eu tô de coração partido de visão a nunca bate ele posta aí ele

tá olhando para a linha pessoal meu olho o Google está de frente a mim eu tô explicando cara ele é um cara que preste atenção dedicação e o meu explicando Então tá chateado não velho e na cabeça deles of O Paulão ó ó a cintura caso a tua noiva de ser que vai participar de um com Franz que tem uma viagem fora cara pede ela em casamento na hora Casa comigo pelo amor de Deus Casa comigo Não deixa ela ir solteira.com conference a última as perguntas Maurício vamos lá o Wagner de Castro uma docinho tenho

41 anos 1,78 108 kg e a pochete dos 40 como 200 gramas de proteína e ajeita o carb gordura hoje como cerca de 2.200 calorias Mas comecei com cerca de três mil e nada em 8 semanas o que pode ser alguma coisa é pronto assim vamos lá Primeiro de tudo tá comendo dois 200 mesmo mesmo falam torno vou mentir para vocês não tô nesse tá mentindo Mas você tá errando não tá percebendo tem um estudo do Max não lembro o sobrenome dele que mostra que a gente para de perder peso por falta de aderência na

dieta e aderência às vezes vendiam os ocultos simples hein Flávia a aveia com uma fonte de carboidrato uma boa fábrica mas ela não é exatamente ok Ela também tem proteína Renato mas eu ouvi falar que você não computa as proteínas vegetais você não computa as proteínas vegetais quando você está falando hipertrofia uma calórica mas você não pode negar que elas possuem calorias então cuidado por isso que é muito importante vocês passarem pelo menos uma vez a experiência de ter um profissional da nutrição aprender muito que vocês vão aprender muito porque dieta de emagrecimento gente é

uma dieta de contar calorias tá e se algum dia alguém virá para você e falar dieta de emagrecimento não tem nada a ver contar calorias ele tá tentando te vender algum milagre e não acredite nele você precisa controlar suas calorias se você quer emagrecer e quando a gente fala controlar as calorias Não estou falando de neurose estou dizendo que você tem que saber quanto está e ficou pelo menos ter ideia Total tem que ter ela não voltar você não sei o que pensar essa comida tá ok não vou Renato não quero comprar mas tá bom

mas você tem que ter uma ideia de quantas vezes com madeiras de arroz o tamanho do filé de frango porque isso vai te nortear e principalmente desses erros ocultos por exemplo eu lembro de um aluno meu que eu aprendi Renato ele foi lá para acho que a Irlanda Se não me engano a gente boa ele e passou um mês ele não teve resultado né assim não resultado que a gente esperava e ele cada uma fria e fez tudo ele não fiz tudo só que a gente começou a investigar eu falei estar você comeu todas refeições

não come todas as pessoas certinho e tal Eu falei comprei em casa não comi no restaurante o almoço o que que ele fez ele trocou a o almoço por um acaso era uma refeição dele ele tinha mais fome e tal e ele tinha de uma carne magra que ele trocou por uma acordar de vez em quando não vai pegar um cupim alguma coisa assim e não tava podia ter fila foi O que é só voz do originário caminhões Ai que ele fez foi ver quanto tem de proteína no cupim aí tava até estranhando corpinho Mas

é isso ele tem visto é isso é isso não ele monte de gente o cara fala não carne eu usei a ver eu passei bonzinhos a galera cara foi no cupim e aí e aí você manda um a ronso que é cheio de gordura Você se acha que o arroz não tem gordura porque o arroz não tem uma capacidade higroscópica ali atrás molécula né para ele então ele retém aquela gordura dentro dele e fica invisível só que assim ele como era uma refeição grande ele estourou o déficit calórico com a mesma quantidade de comida só

que com outra qualidade todos que eu te falo Será que você tá comendo 2200 certeza como é que você vai fazer para ter certeza você vai pesar todos os alimentos e você vai fazer o preparo de tudo faz isso por uma semana qualquer coisa que passar pela sua boca tem que ser consultada qualquer coisa que tenha calorias é importante falar que nós vai a anotar coisas coisas sobre escura não precisa esse daí não precisa já pensa na barra a rede da Barra Funda não mas é sério sabe porque Renato que eu vejo pessoal tá ali

Ah tô cozinhando ali rapidinho a gente pega uma colher de pasta de amendoim já foi 100 calorias Nossa eu tô tem um cafezinho lá na no meu trampo aí já tá do sabe mas eu tomo só aquele 50ml só que é o cara toma quatro daquele no dia açúcar e tudo isso no final do dia estraga o seu déficit Então faz esse controle tenha certeza das das duas 1200 está consumindo se você não perder peso certo dá uma investigada no que conversou aqui insulina testosterona tireoide pode ter certeza que você tá funcionando bem acabou o

Vinícius mandou assim Renato estava com alguns desconfortos intestinais me indicaram probiótico é ele acabou ele falando que ele não sentiu diferença nos e ele não fala de qual farmácia que ele compra aqui também mas não foi dá o céu é que assim o pessoal a gente tem trilhões de organismos vivos dentro da gente certo quando você manda a probiótico você tá ajudando a aumentar a tua Flora essa essa microbiota só que se você não alimentar a tua Flora não vai adiantar nada pode tomar probiótico para sair pelas orelhas e vai tomar ele vai morrer você

vai tomar ele vai entrar vai morrer você tem que alimentar a sua Flora E como é que você alimentar isso com pré-bióticos quais são os prebióticos as fibras por isso que a gente fala de comer fruta verdura legumes enfim você tem que consumir fibras na sua dieta você conforme o probiótico você coloca o organismo vivo e alimentar ele bem para ele se reproduzir para se manter Então você tem que ter uma alimentação com pré-bióticos contém prebióticos e probióticos Aí sim você melhora sua flora intestinal o que não garante também que você não vai ter azia

numa refeição porque não tá Tô ligado você vai ter uma Flora boa mas pode ser que você será consumiu muita né Por exemplo o Renato é uma fora maravilhosa porque come bem tudo certo só que se você continuar outro de café eu já vi você raramente Cível não te atendi mundo de café alguns cafés é Acabou então você tem que ver o que que tá te causando isso certo não nunca tenta corrigir de primeira um erro algum desconforto com alguma cápsula e a sensibilidade por exemplo eu sou sensível a café a mandioca EA batata doce

então tem que tirar cara não adianta entendeu mas se você Maurício por exemplo é grande assim a mãe dela ele estava ele me viu eu falei que emagrecer 5 a mandioca Então não diga que o Maurício a e bora que vivemos em cima mandioca o nome Ah entendeu é que assim ah tá bom de ver se esse de lágrima dá uma dó delicadinho muita mandioca dá um pico de insulina então a mandioca antes de dormir se tem um picão Maurício você não vai ganhar o outro e na hora que ele falou eu canso em cima

mandioca ele ligou para mim eu coloquei aí aí ele ficou bravo agora você começar aí porque você sabe da adoração por causa vermelha mas eu conheci ele tá bom institui me encheu de lágrima só o valor mandioca como fazer um pequeno adesivo aqui ó podcast 5ª série de história a galera pirar vamos lá o Luiz Felipe mandou assim eu tenho 1,80 27 por cento de bf 1960 the basal eu ganho massa com facilidade um quilo e meio no último mês tenha para jeans 27 não falou peso né 98 a 1,80 98kg 27df 1960 the basal

e com facilidade 1.5 kg no último mês e ele colocou aqui ainda sem as paradinhas Qual a distribuição de macros e calorias você indicam para perda de gordura é que depende muito do contexto de dívida de treino como um todo assim mas nesse percentual de gordura 2° aquilo de proteína 08 de gordura e o resto de carboidrato daí galera dando mais ou menos a taxa metabólica basal já já é suficiente porque aí o deve estar hora que eu vim do treino ao chão ou deixa eu pegar mais alguma aqui mas ela tchau mais algumas boas

Tiago cães fakie mandou assim O que vocês acham de alguém que não quer ciclar usar indux para estimular a produção natural de testosterona e vai descer vai bater lá nos mil e depois volta a ser o que era não vale a pena não vale a pena Isso aí é para quando você tá com problema é a o lance é o seguinte é para vocês naturais que ficam sonhando com alternativas para puxarem a textura na primeiro. Tudo o que você fizer vai te manter no fisiológico Porque no momento que você sair do suprafisiologico você inibiu o

seu eixo o seu corpo não permite testosterona Supra fisiológica mantendo o seu eixo a ti Ok Isso é fisioló tão não acredite em farms que vão fazer com que você ultrapasse os mil de texto basal sem mexer no seu eixo porque ele está alterando uma composição fisiológica que faz parte do seu organismo legal então ou você e faz aquilo que tu me falou Come bem treinar bem descansa bem E curti a tua evolução natural o teu os teus processos ou então quando você chegar no seu limite natural que a gente está falando de 23 anos

de um treino muito bem feito de um estilo de vida diferente de um estilo de vida diferente gente é estilo de vida um estilo de vida diferente você procura o médico do esporte faça o exame e fala assim motor pilota a máquina aqui porque eu quero ir para alta performance legal você pode fazer isso sozinho uso de esteróides suas você pode mas isso não é novamente tá não é demagogia É como se você brincasse de roleta-russa Porque como você vai saber se a sua texto está acima do que o seu organismo vai segurar a utilizar

o Manche aromatase para você utilizar dependendo da droga que você utilizar você usar o medicamento para reduzir prolactina reduzido e HT excelente dos seus exames você não tem ideia qualquer atleta de fisiculturismo que hoje quero performar entre os campeões ele vai monitorando a saúde dele com exames até para que ele consiga performar melhor porque às vezes o esteroide ele pode jogar contra você tá ele pode começar a atrapalhar os seus ganhos de acordo com o contra regulatório que o seu organismo faz para se defender se defender das altas dosagens hormonais concorda que teve um caso

de um aluno que eu fui atender ele e aí né Sempre não precisa de nada para ninguém mas sempre pergunta está tomando alguma coisa e tal ele falou cara eu tô tomando aí falar texto da nandrolona e tava tomando trembo tá e ele não tava conseguindo ganhar massa muscular a pintar vai parecer estranho mas corta o esteroide mas aí que eu não vou ganhar nunca mas é que a trembo tava acelerando tanto metabolismo dele que ele não dava conta de comer então De que adianta ser turbinar um carro não dá combustível é isso vou ter

que tomar muito cuidado galera realmente esteróides assim ele leva a brincadeira para outro nível eu tenho outro exemplo da em vez de roleta-russa automobilístico você vai pegar um carro do jeito que você comprou na fábrica não qual que você vai x 4 x 4 x 4 Renato falar que algumas pessoas não acreditaram que eu comprei o carro aqui Vou mostrar que eu gravar se você colocando a senha do cartão lá na outro e ele chegou no quatrocentos e pouco mais É mas ele falou bom natural assim a barato vamos vezes me dá uma de presente

assim ó não sério não ache seis que já é um carro bacana não pega aquele celtinha 1.0 apelado Aí você pega lá vai na avenida da sua da sua cidade e vai lá dar 180 por hora Qual que é a chance de morrer qualquer chance de bater qualquer jeito de dar errado qual a chance de não chegar a o corte assistir um bater feito ideia baixo e se funde o motor alta agora nós vamos pegar esse celtinha a gente vai preparar a suspensão dele vamos colocar uma roda vamos levar e por uma pista com uma

equipe de paramédicos e você vai tentar fazer a mesma coisa muito mais seguro que que eu tô fazendo aqui de analogia você usar esteroide anabolizante por conta é igual você pegar um carro de rua e e querer dar final na rua da tua casa a gente dá errado é muito grande quando você leva para uma pizza um lugar preparado com conhecimento com especificidade você per forma melhor e com menos risco mas é importante dizer Ayrton Senna morreu na pista no carro de Fórmula 1 Então quando você brinca com os hormônios você tá sempre colocando sua

saúde em risco que um médico não tira efeito colateral ele consegue entender para escrever de uma maneira para você não se ferrar muito e nós temos uma gra e agora que a a onda do Underground né Então hoje você vê aí o hormônio esteroide sendo cozido aí sendo preparado no fundo de casa Deus me livre nos lugares quem ver foto não é assustador é assustador assim num panela de pressão dos um junto do sujo e é um medicamento injetável para vocês terem uma ideia se você um dia usar um esteroide E olha lá e noventa

porcento do que você vê na internet essa galera divulgando é Underground o Renato mas tem a marca que marca amiga vai para o colégio no site vai ver o site disso é um site fake ah mas tem que ir Cold para valer validade esquece cara e sabe de hormônio esteroide no mundo é algo muito controlado é nadadeira eu vejo assim apenas a Índia é um país que tem indústrias produzindo na Índia no Paraguai tem indústria produzindo e só nem na China tem a China fabrica o princípio ativo e não Extra fabricando o produto final a

pessoal Face aí eu tô comprando essa daqui ó ela é inglesa europeu esquece piada Aí o cara mas não só porque essa daqui ó a fármaco é fabricada na Inglaterra piada meu amigo você conquistou faz a Europa não permite a venda produção e exportação de medicamentos esteroides e olha aí para quem está assistindo a gente os dois hormônios dois hormônios esteroides muito comuns da Galera Durateston e Deposteron a um comentário o trabalho em dos farmacêutica tá a um comentário Fortíssimo de que as indústrias não vão mais produzir não há interesse mais na Indústria Farmacêutica em

produzir porque são hormônios esteroides baratos que traz um retorno financeiro para empresa muito baixo tem um contrabando muito grande que atrapalha a nível de marketing a questão de branding da marca tipo você tem algum medicamento por exemplo de uma baita de uma Indústria presente da série que é referência é Bayern que a referência no planeta aí o medicamento rodando na mão às vezes de traficante vender por baixo dos panos a indústria não quer essa imagem para ela não e aí quando ela olha ela vem disso por 10 15 a E se ela fala assim cara

eu vou vender um Cialis aí por dois comprimidinhos por cento e sim a 200 reais não vale a pena para mim eu vou vender o medicamento antibiótico 300reais vou vender uma com corticoide por 300 reais para que eu vou fabricar isso 15 reais fora o Rigor que é a legislação para fabricação de injetáveis e hormônios então há uma grande força por parte das indústrias de não ter mais do a testou e Deposteron viu e já estão dizendo que já tá faltando nas farmácias já já tá faltando achando que é um normalizada e para janeiro mas

assim já tá em falta então dizendo que as indústrias estão querendo parar de produzir só não param pela força médica porque os médicos precisam precisa disso entende o nebido Durateston e Deposteron são as três principais drogas utilizadas para TRT por vandalismo A então fiquem atentos a a última pergunta Maurício eu vou te dar uma brecha ele te dá a última pergunta vamos hoje Vamos continuar na no uso das paradinhas o Dark Gamer mandou assim uso das paradinhas Com acompanhamento médico fazendo uma boa dieta e treino vai afetar a minha longevidade Eu tenho 19 anos treinar

três anos natural quero ser um Centenário igual a você Renato abraço a todos o igual a você não tinha tá eu sou a única coisa que existe estudo científico sobre esteroides que comprova é a questão da longevidade ele provavelmente vai reduzir a sua longevidade fez Mineiro as questões cardiovasculares pessoal tá muito ocupado com no fígado e coração hormônio esteroide é uma das hormônio esteroide é uma das drogas que menos ataca fígado e rim principalmente se for injetável você pega por exemplo Tylenol ele é muito mais tóxico Tylenol esse que você toma torta de limão faz

mal para o fígado para caramba é muito mais hepatotóxico do com amor G1 é muito mais tóxico agora para questão cardiovascular a única coisa que têm comprovação científica é que hormônio esteroide reduz a sua longevidade por questões cardiovasculares se você quer ser um aí você tem uma dúvida né mas tem que escolher se você quer viver menos intensamente Ou se você quiser viver mais e mais tranquilo da lancha Pô mais um airbag podcast resenha Total Rua eu estou chateado por você cara ele ficou muito amorosa realiza em sua meta não comeu o lanche dele não

é que dele tá em separado não quis comer cara e não quis comer Mari por favor Mari por favor ele vai repensar sobre isso ele já percebeu que são dez anos o Mauricio disse que vai dobrar o salário dele Espero espero em breve a gente vai em greve não não vem com essa promessa de político não não conversamos hoje sobre isso o Renato é aqui Aqui é trabalho foi o Maurício vai reativar o canal do oficial Farma entendeu enfim mas empreendedorismo aí vamos oficiar aí Inclusive era para hoje nós ativarmos o canal da oficial Farma

E eu e o Twin Mas aí o pessoal da oficial pediu para dar Uma segurada por quê Porque é cor de vendas Clara Alves e Alfama tá com 2 mil pedidos em andamento E aí ela foi Renato segura pelo amor de Deus que juntar você e o que minha galera vai lá e vai entrar aqui no site a gente não vai dar conta de produzir mesmo imenso como nós somos porque é a maior farmácia de manipulação da América Latina e ela tá batendo recordes de venda Então vamos deixar aí para um segundo momento mais ainda

Voltaremos aqui para fazer esse podcast juntos representando oficial Farma não é fico muito feliz de estar no mesmo time que você Fabiana muito muito feliz mesmo grande prazer também mão da primeira vez que eu vim aqui na eu tinha questão do convívio de minha mãe aqui nesse e nem nada estão assim é tô feliz que esse segundo encontro agora muito mais tranquilo com a minha mãe não fez nada bem hoje você é do time dos e ter aqui vem treinar aqui aqui até agradecer agradecer o Carlão você todo mundo assim uma família nem gente não

excelente recepção assim a gente sempre bem meio com o pé atrás fazer a que eu vou agradar Será né então assim muito legal Obrigado por abrir as portas de verdade assim eu tô muito muito feliz vindo aqui eu não faço ideia você não mora longe daqui né Tu não tá bem pertinho agora então cara você da família do CT Você é meu irmão você sua esposa são sempre bem-vindos aqui e Gabi manda lá por ser um por favor Instagram YouTube que Eles seguem pessoalmente mas não custa nada confirmado na tela de Leandro Twin qualquer dúvida

não tem mais tema conseguiram da sua voz isso eu vou pegar assim vou colocar aqui e eu até escrevi lá no meu no meu Instagram é bom um ponto dois milhões venda parabéns então tô mandando devagarinho mas saindo ponto dois milhões já de seguidores tá vendo pessoal você profissional Acredite no conteúdo o Twin construiu uma rede de um ponto dois milhões de seguidores no Instagram através apenas de conteúdo totalmente conteúdo é o meu Instagram se desse é um pouquinho vocês vão ver se eu deixo agora tô colocando tudo título para depois ficar mais fácil procurarem

lá aquele CrossFit é uma porcaria era para ter uma interrogação no final aí ficou sentado na cama vai dar essa desculpa agora vai receber ameaça né receber YouTube os melhores canais do Brasil YouTube do Leandro Hoje quase 2 milhões de inscritos em por cento informativo mais de 1.600 vídeos para você curtir lá à vontade Renato Twin mais tema só pesquisar uma coisa que vai ter algo e outra outra coisa que a gente precisa falar também Renatão Com certeza o nosso podcast hoje foi patrocinado por lá que strong Energy Drink o melhor energético do mercado Renato

é tudo 0-0 energético top e no vídeo que saiu ontem o Marcus chegou com com a latinha de leite through na mão ainda falou comprei por sua causa Renatão é isso Renato obrigado o meu e cara assim agora que vai acabou podcast beleza mas do ano que eu deixei a câmera ficou a base do microfone ali do nosso LED atrás de você você ficou um anjo o podcast inteiro Renato que ficou um anjo ou você é um anjo Renato podcast oder Ok eu vou até mostrar para você olha como ficou aqui Maurício Você faz tudo

calculado para me sacanear né Renato A galera gosta de você a galera gosta de você corta hoje melhor do que chifre Renato é um anjinho Renato é mas aí o Gustavo A Maria mandou aqui falou que ela casar com ele de qualquer jeito olha como que essa mulher né Legal eu vou te falar uma coisa o Paulo ele ficou muito chateado ele deixou a barba por fazer e ele era biólogo não podia ir o meu chefe brigava com ele para ele fazer a barba gente tá muito definido ele não conseguia aí ele foi demitido coitado

E aí ele entrou em depressão acabou morando na rua pagava morando na rua coitado E aí um dia ele não aguentou e aí ele pulou do prédio o nosso É isso aí o gol pode ficar tranquilo que eu não vou te mandar embora Se você não quer não fica tranquilo não não não não não vamos Vamos decidir o casamento é em compensação o meu a noiva dele se casou e o cara ficou Milionária ela ficou rica um dia encontrou o Paulo na Rua entendeu jogou umas moedinhas para ele para dar uma força para ele só

que é uma moralzinha de lá e lembrando os velhos atende jogou umas moedinhas no peito dele para você vai fazer alguma coisa da vida entendeu então o carro importado dela e foi embora aí ela vai ter uma moeda esse jogo do Tom e foi mais um airbag podcast especial lendo tô indo para vocês valeu valeu gente Obrigado aí