10 alimentos para dar um UP no seu cérebro

quer fazer o seu cérebro trabalhar todo vapor eu separei 10 alimentos que vão dar um up no funcionamento do seu cérebro [Música] comer bem é importante tanto para o nosso corpo mas também do nosso cérebro os principais componentes de nossos cérebros são paulo e cultura proteínas micronutrientes e glicose a gordura como ômega 3 e ômega 6 é crucial para a manutenção das membranas dos neurônios as proteínas vão afetar como você se sente e como você se comporta os amigos que são os precursores dessas proteínas eles vão formar os neurotransmissores que enviou as informações de um

neurônio para outro os micronutrientes como antioxidantes vitamina b6 vitamina b12 e ácido fólico vão proteger o nosso cérebro contra doenças neurológicas e até mesmo prevenir problemas de memória a micose é uma importante fonte de energia da nossa veneno o nosso cérebro compõem a pena 2 por cento do nosso organismo mas consomem 20% de energia da energia que nós produzimos alguns alimentos que eu vou citar mais na frente eles têm uma liberação de glicose de uma forma mais lenta dessa forma o nosso cérebro acaba sendo uma ponte de energia de uma forma mais prolongado cada um

desses componentes têm uma função importante no seu morto e energia eles vão acabar estimulando a produção de 9 prefere na dopamina gaba serotonina vamos a alguns deles é o primeiro da lista são as frutas vermelhas seja um estilo morango ameixa até o açaí eles têm um composto vegetal que chama antocianina essas antocianinas que dão aquela coloração avermelhada arroxeada esse composto ele dá uma propriedade antiinflamatória e antioxidante e dessa forma vai até prevenir doenças degenerativas o seu cérebro o segundo da lista estão as oleaginosas que são castanha de caju castanha do pará nozes amêndoas elas são

ricas em vitamina a que é que acabam protegendo seu cérebro contra declínio cognitivo é importante que seja feito o consumo de uma forma rotineira mas também moderada o terceiro alimento é o abacaxi que é rico em gorduras monoinsaturadas que vão proteger o organismo contra o colesterol mau assim como qualquer outro do seu organismo o cérebro também depende de uma boa circulação para funcionamento então o abacate é muito bom taí o quarto alimento é laranja uma excelente fonte de vitamina c acaba protegendo o seu cérebro contra o declínio cognitivo boas fontes de vitamina c são que

o im a goiaba eo tomate por exemplo o quinto alimento é a semente da china é uma excelente fonte de ômega 3 que favorece o funcionamento cerebral o sexto alimento é o famoso cafezinho ele dá aquela sensação de bem-estar porque libera a serotonina e também aumenta o nosso estado de alerta o consumo a longo prazo alguns estudos têm mostrado que três ou quatro xícaras o dia podem diminuir o risco de acidente vascular cerebral doença de parkinson e alzheimer o sétimo alimento é o feixe deixes gordurosos como salmão truta estadinho eles são ricos em ômega 3

que vão ajudar a prevenir o declínio mental e até doenças como alzheimer oitava alimento é o chá verde que melhor o seu estado de alerta desempenho foco e memória a elite feminina aumenta a produção de gaba e com isso vai reduzir o seu nível de ansiedade o nono alimento é o chocolate amargo e quanto maior a quantidade de cacau melhor ele é um alimento rico em ferro e magnésio e também flavonóides esses flavonóides vão ajudar a melhorar a circulação cerebral e até melhorar o seu aprendizado o décimo alimento o último mas não menos importante é

o chrome é uma excelente fonte de vitamina a casa que vai melhorar o seu raciocínio e aprendizagem é isso aí neurológicos a estão dez alimentos que vão ajudar o seu cérebro fica mais feliz se você gostou e quer saber mais dá uma olhada aqui nos comentários que tem alguns estudos aproveita e se inscreve no canal ativo seguindo as notificações deixe seu comentário tiver qualquer dúvida obrigada por assistir compartilhe e pense bênção do seu cérebro