🧠💖ANSIEDADE com Carina Pirró

tá todo mundo vivendo com essa sensação de que algo ruim pode acontecer isso é ansiedade né porque uma coisa é medo medo é uma coisa real alguém põe uma arma na sua cabeça você sente medo você não sente a ansiedade ansiedade o estímulo não existe mas você imagina que ele vai aparecer [Música] E aí povo beleza como é que vocês estão Eu estou muito bem Eu tô com muita moral eu tô bombando na sua internet sabe por quê Porque pessoas como a Karina voltaram no meu programa em nossa vi ele que eu voltei porque bombou

para mim né aqui é nós estamos muito obrigado Mais uma vez Opa mais uma vez muito obrigado e é o seguinte eu quero melhor que o outro Episódio se isso é possível porque aquele foi muito bom tá bom vamos embora o tema de hoje nós vamos falar sobre ansiedade não eu não eu não sinto ansiedade eu não sei o que é isso tá eu vim aqui justamente pra descobrir o que que é a ansiedade é que todo mundo fala que tem né falta de falta de trabalho falta de preocupação falta de apanhar falta de um

monte de coisa né Eu li aquele livro do Augusto Cury da ansiedade o mal do século e obviamente o meu TDAH não deixou eu terminar o livro porque eu perdi o livro O livro é muito bom mas eu perdi o livro então faz parte do tlh E ele fala que a ansiedade é o mal do século e é mesmo é o mal do século a gente pode dizer até por quantidade de gente ansiosa a gente hoje fala que uma Cada três pessoas tem ou Terá algum transtorno de ansiedade e uma A cada 10 pessoas terá

uma crise de ansiedade é muita coisa né tá acontecendo com o mundo porque assim né Vamos pensar que a ansiedade é a perspectiva de que algo ruim está para acontecer Então tá todo mundo vivendo com essa sensação de que algo ruim pode acontecer isso ansiedade né porque uma coisa é medo medo é uma coisa real alguém põe uma arma na sua cabeça você sente medo você não sente ansiedade ansiedade o estímulo não existe mas você imagina que ele vai aparecer certa vez alguém me falou não me lembro quem falou que ansiedade é excesso de futuro

quando a pessoa tá muito voltada para o futuro aquela preocupação que consome aquela coisa então tipo a pessoa não consegue relaxar tem a ver com essas sempre pensando no futuro tem a ver tem a ver com futuro mas olha só que interessante quando eu dou esse exemplo porque fica fácil Se você enfiar o dedo na tomada e você tomar choque a sua memória Guarda essa informação Sabe por que que ela guarda essa informação porque ela vai olhar para uma tomada no futuro e não vai deixar você colocar o dedo ela vai falar assim não põe

ela é uma previsão do futuro não ponho o dedinho lá porque você pode tomar choque então a ansiedade nada mais é do que essa previsão do futuro que eu já sei o que vai acontecer e É algo ruim que vai acontecer só que a nossa mente Ela não aprende as coisas tão perfeitamente assim às vezes você tomou choque na tomada mas a sua mente olha qualquer buraquinho e fala cuidado com o buraco o focinho do porco virou tomada exato medo de porco Você sabe porque que ela faz isso porque ela não quer testar todos os

buracos para ver se todos vão dar choque ela vai falar minha filha não põe o dedo na tomada nem buraco porque dar choque aí você começa a ter medo de qualquer buraco em outras palavras o gato que o cachorro que é mordido por cobra tem medo de linguiça é mas é exatamente isso é isso aí nada mais é exatamente só que imagina a quantidade de coisas que a gente vive ruim na vida porque a gente né vive numa sociedade complicada que te cobra muito a quantidade de coisa que você pôs na memória generalizou e jogou

no futuro você entende não é tomada não é tomada virou buraquinho você foi mordido por um coelho fica com medo até de algodão de pessoas vestidas de branco agora imagina a quantidade de coisa ruim que a gente está vivendo e como essa memória generalizou e jogou tudo para o futuro você começa a ter medo de viver tem gente que acorda já Muito angustiado e com medo de viver porque parece que o dia inteiro vai acontecer coisa ruim posso começar a desabafar vamos Doutora eu perdi minha avó em agosto foi o segundo foi o segundo péssimo

o ano passado foi muito ruim para mim e eu morava com a minha avó ela morreu com 97 anos e a minha eu dei uma sorte muito grande nesse evento porque ela faleceu dois dias depois eu tinha uma passagem comprada para João Pessoa para viajar entendeu então tipo assim eu fui sacado do ambiente porque ali eu tinha tudo para entrar numa depressão muito ferrada entendeu mas eu me lembro que no dia seguinte que eu acordei no dia seguinte que eu acordei eu tava assim ó juro para você foi um sonho que eu tive uma voz

dentro da minha cabeça e falava assim não acorda botou tô me tremendo aqui não acorda dorme mais tempo Porque você vai acordar e ela não vai estar aqui entendeu então assim a minha sorte foi minha vó faleceu dois dias depois eu passei uma semana na praia em João Pessoa abstraindo abstraindo abstraindo entendeu Minha mãe que lutou aqui para tirar as coisas do quarto minha irmã que lutou para pegar documentação elas que lutaram entendeu quando eu voltei foi quando à noite seguida da minha viagem falava assim para mim não viva não acorde porque ela não vai

estar aqui olha e aquilo me implodia de um jeito que você fala assim que que eu vou fazer da minha vida a partir de agora entendeu então assim quando você falou de tem gente que não Levanta para não viver eu senti isso essa foi a segunda pancada que eu tomei ano passado entendeu E eu achava real que não queria ser assim para sempre eu achava real de verdade que assim para sempre entendeu o barulho o barulho mental da minha cabeça tava no nível 700 milhões e assim vai dormir que passa vai dormir que passa só

só saia daqui sai de casa vai gastar dinheiro vai vai viajar de novo não interessa se você tá ferrado no cartão vai só compra só saia daqui aquele negócio de fuga sabe dá para fugir de ansiedade A Fuga Existe alguma fuga de ansiedade dá para fazer alguma coisa em relação a isso olha primeiro eu só vou arrumar de que isso que você sentiu é um luto e cada um vive o luto de uma forma e a gente precisa também normalizar o luto para não dar um nome sair medicando porque eu vejo muitas pessoas que procuram

até me procuram ou procuram serviço médico desesperados Porque estão vivendo um luto e às vezes é um luto muito dolorido como seu Mas pelo desespero busca uma medicação e eu gosto muito de entender o que tá acontecendo Então se você tá vivendo essa angústia de não querer levantar mas não tem uma causa sempre tem uma causa Tá mas no caso uma causa assim minha avó faleceu e ela era o amor da minha vida cara está vivendo luto É isso mesmo vamos lá né Vamos esperar um pouco mais agora você tá com essa mesma dor 6

meses depois a gente tá falando de um luto patológico aí é a hora da gente cuidar então é muito importante que a gente aceite essas dores que a gente vai viver na nossa vida porque a gente vai viver essas dores e é importante que a gente vai descobrindo as nossas estratégias para lidar com elas porque não vai ser uma única vez que a gente vai viver né a gente vai perder pessoas que a gente ama Então se no começo você precisa fugir daquele espaço porque aquilo é muito dolorido não tem problema nenhum isso não é

uma fuga no sentido negativo é a estratégia melhor estratégia que você usou para aquele momento ela era muito importante aquele ambiente é lembrar demais de tudo dela tirar as roupas dela ia ser insuportável para você e você se respeitou é tão [ __ ] mas tão [ __ ] mas tão [ __ ] se eu começar a chorar aqui agora é tão [ __ ] que no leito do hospital ela caiu quebrou o fêmur aí se ela tivesse se ela tivesse voltado para casa ela teria sido vegetal então ela não voltou para casa ela operou

tal mas ali teve várias complicações por muito tempo internada e ela faleceu antes dela falecer ela falou assim para mim uma coisa a frase da minha vida que eu vou tatuar ela falou assim não se esqueça de viver foi a frase que ela me falou não se esqueça de viver [Música] eu eu não fui no velório dela porque eu não ia conseguir eu já tava vindo de um de um processo depressivo/ com crises fortíssimas de ansiedade já desde Abril até agosto e oferece meu eu não consigo eu não vou ver ah mas você tem que

ir para não quero não vou não vou vai me destruir e assim aquilo que eu fiz por ela em vida é isso eu tenho que o pior sofrimento que eu tive na vida pagou foi barato foi barato entendeu foi muito barato com aquilo que eu vivi com ela foi muito barato e quando ela fala assim para mim não se esqueça de viver porque a infância dela não foi muito fácil relacionamento dela com meu avô foi muito fácil entendeu então ela vive assim já e ela jogou isso para mim Já que eu não consegui fazer tudo

isso já que você não não se esqueça de viver entendeu eu vou repetir tá uma senhora de 97 anos ela poderia ter falado qualquer coisa para te ensinar e ela ensinou uma coisa que não é para você tá porque você tá falando isso no seu podcast tá falando para todo mundo cara não esquece de viver de tudo que você vai me perguntar de ansiedade eu posso responder uma enciclopédia sabe de coisa que eu estudei nenhuma frase vai ser mais inteligente do que a sua avó deixou para você com 97 anos que com certeza ela dá

um banho na gente de Psicologia Não esquece de viver é o básico e é tudo de um calor aqui sabe a hora que você tiver sofrendo traz só essa frase não esquece de viver o que que você tá fazendo que você tá deixando de viver é o melhor ensinamento qualquer manual de psicologia poderia ter essa frase assim abriu não esquece de viver fechou acabou Tá ensinado tudo e o que que acontece Nossa fugiu tudo que vamos voltar uma pergunta mais técnica Qual que é a diferença entre você está ansioso com alguma coisa tipo ansiedade normal

Sabe tem uma entrevista de emprego entendeu qual que é ou você foi mandado embora sei lá entre algo isolado e um transtorno de ansiedade uma crise de ansiedade mesmo daquela brava assim sabe qual que vou falar do transtorno de ansiedade quando você percebe que saiu do normal acho que é uma boa pergunta como né ansiedade todo mundo tem e vai ter sempre e é isso a boa e é ruim né Aquela ansiedade de ai será que vai dar certo e tal e é ruim mesmo de ai tô com medo de não ser aprovado a ansiedade

normal a ansiedade patológica o transtorno de ansiedade Aquele momento que a gente precisa buscar ajuda é a hora que a gente começa a ter algum tipo de prejuízo pode ser um prejuízo emocional você tá sofrendo não é um sofrimentozinho está sofrendo com aquilo sabe tá te acompanhando aquele sofrimento às vezes ele dá um prejuízo social profissional começa a ter dificuldade para o trabalho começa a faltar demais ou começa a ter medo de pegar o ônibus para ir para lá coisas que começam a te prejudicar coisas que você fazia e deixou de fazer então acho que

para responder Bem Simples se isso te gera um sofrimento e se isso te traz um prejuízo pessoal profissional tá explicado é um momento de buscar ajuda em Office estava falando sobre ansiedade no Brasil é o Brasil Olha como a gente é boa a gente é o país número um de ansiedade a gente ganhou em alguma coisa não ganha educação não ganha economia mas ganha em sendo país mais ansioso do mundo e é louco isso né que você pensar que os as pessoas que vêm de Fora para cá falam Nossa vocês são tão calorosos tão divertidos

mas é um povo bem sofrido do ponto de vista emocional porque olha é difícil fazer uma pesquisa dessa o que a gente consegue ver a condição que a gente vive né de subdesenvolvimento de muita dificuldade financeira a gente tem sei lá praticamente 50% da população devendo dinheiro polaridade política polaridade religiosa violência quando vocês precárias de vida ainda violência doméstica muito alta Uma a cada quatro mulheres recentes é abusada sexualmente uma a cada quatro um a cada 10 homens abusados sexualmente né um país de baixa educação ou seja se você tem baixa educação educação formal se

você não sabe nem matemática quanto mais saber o que que a ansiedade que horas buscar ajuda a gente brincou é a pessoa tá com ansiedade Fala para ela que é falta de Deus entendeu e manda rezar e eu não tô discutindo religião aqui eu tô falando o quanto que tem falta de informação e muitas vezes quando a gente tá ansioso Ah eu vou sair para distrair Ou nem a questão de sair para abstrair às vezes você sai da sua própria cabeça então eu vou baixar um joguinho do celular para dar uma distraída ou eu vou

fazer o quê vou rolar um Tik Tok Aí você olha você abre aquela que a gente falou lá no no no no outro episódio que você veio a gente abre e vê você me deu às vezes você me deu com carros importados e em Miami nas Bahamas na Grécia e você acaba se comparando com aquele esse vídeo eu sou o único [ __ ] eu sou o único [ __ ] que tenho aqui que eu faço com as minhas pacientes e eu vou deixar uma super dica aqui vocês vão lá no Google e procure assim

pirâmide econômica do Brasil aí vai abrir a pirâmide econômica e vocês vão ver eu não vou falar palavrão porque eu sou psicólogo psicólogo não fala para ela mas o quanto o nosso país está [ __ ] exatamente E aí você vai ver que a grana que você ganha é boa aquilo que você fala Caraca né você olha no Instagram fala eu sou um merda não é entender eu sou um intérprete de palavrão pode falar você vai ver que você tá na média ou muito melhor do que a média Mas isso não gera mais ansiedade não

e eu sei lá Nossa quando eu faço isso com a paciente porque ela tá sentindo um lixo e às vezes a pessoa tá ganhando sei lá 10 mil reais e ela se sentindo no lixo abre a pirâmide econômica e vai ver que 50% da população ganha menos de 3.000 de renda familiar ela perdeu noção E por que perdeu a noção que temos uma rede social dizendo que o mundo não é mortadela né que o mundo é uma bosta não na rede social não é que você é uma bosta porque o mundo é perfeito e só

você não conseguiu ter embora a taxa de divórcio esteja em Mega alta né Mas ninguém fala das coisas ruins Então acho que tem a ver com isso existe algum estudo não sei tá Existe algum estudo que que limpa a rede social diretamente com ansiedade Sim tem sim e também ligado aos transtornos aumento de transtorno de imagem corporal e adolescentes que acabam vendo esses corpos maravilhosos então elas têm mais anorexia bulimia tem muito por conta dos Filtros que a gente usa muita distorção da própria imagem a pessoa não se aceita mais daquela forma como ela é

que ela é né eu eu falo eu brinco até com os meus seguidores eu falo muito a verdade fala nossa De vez em quando eu acordo falo bom dia para mim no espelho e tenho vontade de já já achar o filtro no espelho né cara você tá tão acostumado com o filtro que quando você olha você fala meu Deus eu tô assim cadê o filtro e é uma coisa que gera uma ansiedade porque é um desconforto e tá acontecendo minúsculo mas tá acontecendo várias vezes ao longo do dia esses desconforto e o mais assustador é

que é tudo muito recente né então é claro que o preço já existe um preço a se pagar que é um preço de baixa autoestima que é um preço da ansiedade em si alto cobrança a gente falou muito sobre Auto Sabotagem Mas é ao ver um negócio desse é o resultado não é agora né O resultado é futuro principalmente pra geração que está chegando agora eles já estão sofrendo com isso né a gente já pega bastante sabe por exemplo eu tenho uma a minha cunhada ela tem uma escola de música e ela veio conversar comigo

que tem uma evasão muito grande de adolescente Quem vai pra escola de música são as crianças e os adultos as crianças porque quem manda ainda são os pais e os adultos porque são sonhos que eles tinham na infância de tocar um instrumento e cantar e ela veio me perguntar se eu sabia alguma coisa sobre o adolescente porque que eles estão invadindo eu não estudei isso mas eu tenho duas adolescentes em casa e que eu já coloquei em escola de música quando eram pequenas e que já saíram por conta própria quando elas têm tempo livre quando

elas têm tempo livre porque a escola engole elas querem ficar livres e elas querem ficar na rede social é um negócio que engole a gente sabe porque não precisa ser adolescente para saber quando você pega o celular e quando você vê passou uma hora e meia lá então é rouba mesmo adolescência é feito para isso né é feito para ser todo o estudo tanto a verdade que os próprios cabeças disso escolheram escolas para os filhos onde não se usa rede social então tipo né e é o seguinte também não sei se é verdade ou não

né mas no Tik Tok lá na China lá na China eles não eles não botam assim tem tem gente que grava muito conteúdo de dancinha uma coisa bem sensual aquela coisa que mexe né com com o desejo com né aquela coisa bem sexual lá na China por mais que tenha gente que que grave Lá é muito mais light vamos assim dizer entendeu e direciona Independente se você dá like ou interage com com parece que assim a demanda de determinado país Ah vocês querem pão em circo taca pão e circo nos cara não dá nada taca

põe circo neles não é problema nosso as grandes Big tags não estão nem um pouco preocupado Se aquilo tá fazendo bem você tá fazendo mal você está gerando ansiedade tá porque assim essas redes sociais foram que eles querem se querem que a gente consuma se querem que a gente trabalhe mais se querem que a gente fica ansioso para para trabalhar mais é eles estão direcionados a gente que não sabe eu gosto daquele filme que chama acho que chama rede social a rede né é a rede eu não sei agora mas fala enfim fala sobre a

rede social e como que é manipulado os dados pra gente ser engolido por eles e mudando só um pouquinho de assunto sobre compensação na ansiedade né quando eu tive crise de ansiedade foi o seguinte teve crise física de ansiedade eu fui para eu comecei a ter crise de ansiedade por causa de um de um determinado evento que aconteceu entendeu eu estava fora estava fora de São Paulo tava no sul aí aconteceu assim questão de sociedade golpe sem contrato papapapa aí eu comecei a ter crise eu comecei a me sentir ansioso nunca tinha sentido isso nunca

tinha sentido isso aí ao voltar para São Paulo eu perdi meu voo aí eu falei assim bom então para voltar para São Paulo agora vou entrar num ônibus e vim para São Paulo e eu falei eu vou ter que crise de ansiedade dentro do ônibus certeza Aí eu falei você quer saber eu vou parar no meio do caminho carnaval Florianópolis calorzão vou para Florianópolis E aí isso lá eu vou ficar uns dias eu fiquei 15 dias ele fala eu perdi 12 kg meu Deus de frente para praia no carnaval aquela imagem linda eu tava [

__ ] eu tava muito na merda entendeu e eu não sabia que aquilo era crise de ansiedade era uma angústia muito grande era uma pessoa uma pressão no peito que chegava empurrar os ombros para baixo sem fome nenhuma sem vontade de beber água sem vontade de comer sem vontade de nada de nada de absolutamente nada aí eu fui descobrir que aquilo era ansiedade e eu tinha picos de crise que aquele negócio de taquicardia choro desesperado e um negócio E tipo E eu olhava aquela imensidão e olhava todo mundo se divertindo eu olhava galera Você tá

no outro mundo eu olhava a galera olhando o campeonato de surf ou olhava a galera no Luau na praia eu olhava a galera vindo para mim oferecer ajuda as pessoas que não me conheciam E eu simplesmente eu não eu não era eu não era eu e eu sempre fui uma pessoa bastante racional assim vamos dizer sabe de de olhar pra determinada situações as muitas vezes as minhas reações não são tão Racionais assim eu sou um pouco impossível talvez até pelo déficit de atenção mas essa parada da ansiedade Mas ela me deu uma paulada de um

jeito que eu nunca tinha sentido isso aí eu comecei a questionar um monte de coisa eu comecei a questionar a vida em si eu comecei tipo assim e será que porque quando a gente tá muito na bosta a gente acha que vai ficar lá para sempre e as pessoas que viu me ajudar falava assim calma passar gente parece que vai ficar para sempre e a gente tá falando com alguém que é um apresentador de Podcast né que não vive mais essa ansiedade né então eu acho muito legal repetir isso para as pessoas que estão vivendo

terem alguém que viveu não é uma psicóloga falando alguém que viveu falando Calma que isso passa né e é o seguinte só que quando você tá lá no olho do furacão Você pode você pode rezar você pode falar o que for você pode e assim porque aconteceu algo foi um evento e muito específico na minha vida no local Eu não esperava tomar paulada desse jeito entendeu do outro lado do Muro nós tínhamos o quê uma narcisista punk Hardcore assim ó e ali nessa brincadeira eu já descobri muita coisa sobre mim que não foi a primeira

idiotice que eu fiz não foi a primeira pessoa narcisista que passou na minha vida e me fez de trouxa do mesmo jeito entendeu então ao grande parte do mal que eu sentia através da ansiedade que eu estava sentindo grande sei lá 50% era para aquilo que tinha acontecido em 50% era de algo que eu percebi que era um padrão se repetindo aí filha o chicote cantou nas minhas costas de um jeito muito maravilhoso muito maravilhoso entendeu para mim e falava calma que vai passar você fala tá demorando calma que vai passar tá demorando aí vem

vem o povo aí mando mensagem para os amigos meus Ah mas Como assim você tem Florianópolis vai pegar umas minas vai vai transar vai vai beber vai sei lá vai sabe mas assim eu não queria estar lá no jeito que eu queria estar sabe tipo assim eu queria me pausar pausa passa x tempo beleza e muita gente falava assim ia ser tão bonito você é tão inteligente ai você tá você tá assim por causa disso daqui no outro e ba ba e você se sente um cocô não quero a mosca do cavalo do cocô do

bandido é um negócio muito surreal e não você não você não vê você não viu você não vê o filho você não vê o fim passei no Psiquiatra comecei a fazer um milhão de Terapias 1 milhão de terapeutas atenção todos os terapeutas que me ajudaram durante o meu porque assim meio que eu a minha crise foi meio que pública porque muitos terapeuta essa me acompanhavam e eu estava tendo crises muito fortes de ansiedade aí eu cheguei em casa fui acolhido pela minha avó foi acolhido pela minha mãe beleza Tá bom em agosto minha vó morreu

foi outro tiro de 12 na cara onde onde me levou grande parte sabe então é aquilo que eu falo até mesmo por desabafo e agradecimento a moral que você tá me dando mas esse barulho mental aqui era para ter sido lançado bastante tempo atrás só que eu não me sentia Vivo para isso entendeu e eu estava saudável fisicamente falando entendeu Graças a Deus eu não tive nada psicossomático no meio porque tinha tudo a calvície aqui é herança do meu vô não tá que eu perdi cabelo porque fiquei estressado não essa aqui já sabia que ia

ficar mas graças a Deus não viu nada de fígado não viu nada mais pesado não viu nada sabe vi só a ansiedade e é um negócio pelo amor de Deus eu não queria outra coisa já tava bom já estava bom uma crise renal né pelo amor de Deus você trocaria não trocaria uma coisa assim agora a ansiedade desse jeito cara ela não vai embora né você pode fazer terapia Quando você quiser Sabe a terapia no caso para mim agora eu não sei se é para mim que eu já né Eu eu não terminei o curso

de psicanalise eu sempre trabalhei muito com essa parte de autoconhecimento então assim eu imagino se eu não tivesse tido o suporte que eu tive se eu não tivesse estudado aquilo que eu estudei e o chicote cantou em mim como se não houvesse amanhã agora eu imagino uma pessoa que não tem esse suporte que não teve essa rede de apoio Você tem noção eu imagino que deve ter gente nesse momento assistindo esse podcast que nem Florianópolis na frente do mar tá então pelo bem ou pelo mal até sortudo eu fui até sortudo eu fui entendeu Então

essa daqui é a minha é a minha é a minha sublimação fazer esse podcast é a minha sublimação é a minha volta por cima vamos assim dizer entendeu E o objetivo que o objetivo é ajudar muita gente eu quero ajudar muita gente porque eu tive do lado do lado de lá e quando eu vi que você era expert em ansiedade eu falei assim Precisamos falar sobre isso é o que eu mais estudo porque é o que mais vem mesmo né mas eu acho que a sua descrição ela foi ela foi perfeita do que aqui a

ansiedade então vamos lá vou contar sua história de um outro jeito que é o que é para as pessoas entenderem Você viveu um episódio muito importante que envolveu injustiça e foi o suficiente para te quebrar tá porque mexeu demais com o valor muito importante seu eu vou falar com um psicóloga tá é quando você lógico que a gente não tá em terapia aqui né mas são coisas que então tá bom então vamos lá então o que que dá para perceber que é uma pessoa que tem um super coração você é uma pessoa que tem um

super coração que é uma pessoa muito do bem e uma pessoa muito do bem estando de um lado de uma pessoa como eu disse egoísta ou narcisista como você disse tem mais chance de apanhar porque a gente nunca imagina que é o outro lado vai fazer uma maldade porque você fala eu não faria como que alguém faz isso né Eu não assino o contrato porque se eu falei tá falado mas hoje hoje você sabe que tem outras pessoas que não são assim naquele momento que você não não olhou para você com um pouco mais de

gentileza você se chicoteou porque ao invés de você falar para você cara eu fui enganado de novo porque eu tenho um bom coração e eu tô descobrindo no mundo que não é só uma pessoa que me faz maldade são várias pessoas que podem me fazer isso diz a respeito dela e não a seu respeito porque de novo você tem uma característica positiva que é ter bom coração mas você não falou isso para você você falou meu Olha como eu sou burro cai nisso de novo eu sou um panaca mesmo você usou esse tipo de palavra

quando na verdade é uma característica positiva que você tem então não é culpa sua não é culpa sua mas a gente tem essa mania de se culpar Mas vamos voltar você teve um episódio de injustiça onde você tem um coração bom então injustiça machuca muito e você teve um episódio de luto muito importante esses dois episódios mexeram demais com emocional e aí a crise veio daí existe esse tipo de crise que você teve existe um outro muito comum que até mais comum que não são esses grandes eventos mas é a a dor do dia a

dia é aquele chefe é aquele trabalho que você é infeliz aquele relacionamento que você é infeliz aquele não sei o que lá que você é infeliz é o todo dia todo dia o que que isso faz na nossa mente quando a gente vive um estresse crônico altera química do nosso cérebro altera química o cérebro é responsável por pensar por sentir por dormir né Você pode deitar na cama mas não você que dorme é o seu cérebro que tem toda uma programação de joga hormônio e por você para dormir ele é responsável pela sua libido pelos

seus batimentos cardíacos pela sua respiração ele é responsável pelo seu despertar o cérebro é responsável por tudo isso a gente esquece quando a gente altera química dele porque a gente tá estressado e a gente joga um monte de adrenalina e isso altera toda química altera tudo que o cérebro faz então altera o pensamento por isso que as pessoas têm pensamentos negativos altera o sentimento começa a ter ansiedade ou angústia altera sono dorme mais ou não dorme Tem insônia alterapetite que também é responsabilidade do cérebro come mais ou não come emagrece 12 quilos libido zero né

Muito difícil alguém ter libido para cima quando tá desse jeito né então não adianta nada o amigo falar meu cato um monte de mulher você nem nem sabe o que é libido mais então tá tudo alterado no cérebro e aí é você pode perguntar assim você falou ah eu não tive nenhuma doença psicossomática eu só tive ansiedade Isso é uma doença psicossomática porque é uma doença né que alterou química do cérebro e o Cérebro mudou a forma de funcionar ele chegou começou a bater seu coração era que ele queria começou a fazer você ficar sem

fome você teve uma doença psicossomática é que ninguém fala que o transtorno de ansiedade por exemplo é uma doença psicossomática mas é uma alteração que veio por um emocional o mais absurdo é que assim você tá relaxado em casa fazendo qualquer coisa já se passaram sei lá você não tá nem pensando naquilo do nada do nada o coração tá correndo na maratona Por que que isso aqui a bateria da Mangueira no meu peito o que que tá acontecendo tipo uma tremedeira um negócio sempre tipo aquela hiperventilação sabe e Aliás fazer um gancho com uma outra

pergunta Muita gente me ensinou um milhão de técnicas de respiração de respirar fundo de não sei o quebra eu juro pra você tem a técnica do respirar fundo de segurar tem tem a técnica do peixinho já viu o vídeo do peixinho o vídeo do peixinho o peixinho Aquilo me irritava muito barulho esse peixe desgraçado lazarento a técnica de respiração Ah eu tava meditar atenção povo que atenção povo que mandou meditar um outro deve ter atenção já não tem essa de não tem segundo vai respirar encostar o mundo tá caindo na tua cabeça velho tipo assim

para de mandar eu respirar né e para mim não funcionava então tipo tem alguma técnica O que você acha dessa técnica de respiração porque vamos falar disso primeiro é existe um alarme no nosso cérebro que chama amígdala tá o sistema límbico é um sistema emocional existe uma uma estrutura que se chama amida que é uma campainha de alarme todo mundo tem duas campanhas de alarme lá dentro tá e ela aciona em situações de perigo exato boa É isso mesmo então ela viu um leão nela ela faz isso ela tem uma prova alarme tá só que

quando a gente vive uma situação muito intensa como você viveu o corpo tem uma sensação de um perigo iminente Você viveu uma situação de injustiça Isso serve para o cara todo mundo pode se ferrar o mundo é perigoso quando ele fala isso seu cérebro vai ficar assim o dia inteiro entendeu E por isso quando você falou assim Ah mas eu tava de boa relaxado você tava relaxada mas o seu cérebro não tava relaxado porque ele tá atento ao mundo e o seu cérebro ficou dizendo que o mundo era perigoso todo o transtorno de ansiedade é

um cérebro gritando a amida ela tá mega produzindo tá ela é um alarme que parou sabe o alarme da casa que é para tocar só quando entra ladrão só que quando ele tá ferrado esse sistema veio a bola do vizinho ele alarma passou um vento ele alarma ele tá não tá funcionando bem Então essa é a primeira quando você falou né eu tava tranquilinho você não tava tranquilo parecia Tá mas seu cérebro tava super em Alegre eu podia estar fisicamente relaxado mas a mente não é que nem a gente assistindo no sofá o filme de

terror você tá deitado mas o cérebro tá tipo olhando todos os perigos vamos lá vamos falar sobre estratégia então respiração a gente precisa experimentar a estratégia que melhor funciona primeiro a respiração ela funciona ela pode funcionar para algumas pessoas mas ela dificilmente funciona na crise porque você tem que treinar antes você tem treinar antes Sabe aquele golpe que você Você joga luta jiu-jitsu não adianta você sabe que existe um golpe vai treinar só na hora que precisa caso você tem treinar muito para a hora que você precisar você tá muito bom naquilo então Muito provavelmente

não deu certo para você porque você só experimentou na hora que precisava Então esse é o ponto 1 ponto 2 é que nem sempre uma única estratégia funciona para todo mundo porque a gente é muito complexo Às vezes o TDAH te atrapalha a fazer meditação é moda é frescura Alô Simon por favor Tá feito o convite aqui eu vou eu vou pegar esse corte vou mandar no seu Instagram por favor vem vem falar de vem falar de TDH comigo aqui por favor dois CDHU conversando com outro quem vai entrevistar quem né quem vai responder então

a gente precisa conhecer várias várias estratégias de enfrentamento e ver qual é aquela que funciona melhor para um TDAH que nunca treinou respirar e meditar sem treinar também vai ser o ó eu ia mandar fazer atividade física vai fazer atividade física se você fizer aeróbico por 30 minutos você vai liberar neuro hormônios que vão fazer é o oposto que a ansiedade faz quando a gente está ansioso né o alarme tá tocando tem um sistema no nosso corpo que chama sistema simpático ele tá hiperfulnante quando você faz Esporte você começa a liberar depois um outro sistema

né o hormônio que que é de outro sistema que é o para simpática ou para assim então para corpo né Engraçado o nome né simpático nada simpático né É para de ser simpático né ou parassimpático que é o que então eu diria assim é legal conhecer várias estratégias e descobrir qual é aquela que funciona mais mas a atividade física é uma super estratégia comer não é uma estratégia tá gente nem beber dormir pode até ser Não durante o dia conseguir né Se conseguir mas o sono ele é muito reparador agora é uma droga né porque

quando você tá com transtorno de ansiedade uma das primeiras coisas que mexe é o sono né eu já tenho insônia essas olheiras aqui não é à toa não essas olheiras aqui já que essas coisas não vai pode funcionar para algumas pessoas a técnica de respiração pode pode resolver uma pessoa pode não resolver para outra eu pergunto como ajudar alguém como se alguém tá tendo uma crise um amigo como ajudar alguém que que a gente pode fazer eu acho uma vou falar uma coisa tão simples que vai ser desesperadores simples perguntando para ele se tem algo

que você possa fazer para ajudar Pode ser pode ser e respeite porque se você tentar ajudar essa pessoa estando do lado dela e ela precisando ficar sozinha está atrapalhando então a própria pessoa pode te direcionar naquele momento isso é uma coisa tá eu diria que a principal ouvir a pessoa então supondo que a pessoa fale tá eu queria que você saísse de perto de mim antes de ir embora fala você tem certeza eu posso ficar quieto aqui mas eu gostaria muito de estar do seu lado neste momento mesmo que for só para segurar sua mão

oferece a segunda vez porque às vezes a primeira é aquele impulso que a pessoa tem de Ah no desespero mas oferece o seu silêncio a sua mão me vê uma pergunta aqui mais leiga que isso é a mesma coisa crise nervosa de crise de ansiedade existe existe crise nervosa Às vezes você tem uma crise nervosa que esses dias alguém me contou que ficou muito p da vida não lembro mas era tipo essas coisas que você liga nesses número de telefone fica 20 minutos esperando aí que passa para outro setor que passa para outro setor E

aí depois cai a linha Tipo isso deixa qualquer um fora do sério Mas isso é um você pode ficar muito nervoso mas não necessariamente é uma crise de ansiedade crise de ansiedade vem com essas palpitações com essas coisas físicas que você descreveu bem no seu não recomendo deixa eu falar uma coisa sobre pegar na mão da pessoa né Tem pesquisas que mostram que o contato físico também é por uma questão de evolução aí o contato físico por exemplo fazer massagem nas costas ou pegar na mão da pessoa ou só abraçar tem consegue abaixar o cortisol

que é um dos hormônios de estresse tem um trabalho que eu tava lendo essa semana que abaixava a adrenalina a adrenalina É o que é liberado quando vem o alarme tá o alarme toca e é liberado adrenalina que é o que deixa o corpo todo em Alerta e o toque apenas 10 minutos de toque faz reduzir essa quantidade de adrenalina sabendo isso fica legal a gente entender então que talvez dá uma mão ou abraçar a pessoa se ela permitir ou oferecer né um carinho tá com crise da cidade vai para o jiu-jitsu vai para o

jiu-jitsu lá você vai ter contato físico lá você vai ter frustração a valer lá você vai apanhar muito e e vou te falar o exercício físico mano você percebe benefício do exercício físico muito muito muito muito muito que rotina de quantas vezes por semana você vai lá eu dou aula de terça e quinta e só que tem treino lá de segunda a sábado mas você quantas horas você passa em atividade física você tem ideia dependendo agora nesse momento nenhuma porque eu destruir a minha coluna no jiu-jitsu destruir assim porque que acontece né agora só que

é o seguinte você não tem que ser burro que nem eu eu destruir a minha coluna porque um eu não fiz fortalecimento entendeu quanto maior a sua faixa menos coisas você quer fazer entendeu então já tô bom aquecer que aquecer o quê aquecer coisa de faixa branca aquecendo isso aqui aí Isso aqui acontece você não vai pegar uma faixa preta por exemplo estando muito jovem só que você vai sair na porrada com gente que toma anabolizante que tem metade do seu peso toma suplemento não trabalha ainda fica no YouTube vendo golpe de jiu-jitsu o tempo

inteiro aí você tem que segurar os cavalos que nem eu tenho os alunos assim que você fala meu Deus do céu velho entendeu Eu vou apanhar e apanha mesmo não tem como só que que acontece é por não fazer a lição de casa eu acabei arrebentando o meu corpo agora se você tiver né se você fizer aquilo que tem que ser feito alonga aquece faz aquilo que o Mestre você fala faz aquilo que a gente manda vocês fazerem só que a gente muitas vezes a gente acaba não fazendo mas eu Arrebentei minha coluna de um

jeito muito absurdo mas caso contrário eu estaria lá todo dia só que o jiu-jitsu ele tem uma particularidade muito específica que é da arte marcial que é lesão é uma fábrica de lesão você pode fazer a musculação alguma coisa você vai ter não existe nenhum faixa preta não existe nenhum faixa preta que tenha uma todas as áreas decorações inteiras não os dedos os dedos são cheio de calo ó artrose no dedo é o mínimo que você vai ter só que eu falo a descarga física no Tatame e de preferência se você apanhar porque se bater

a ansiedade não sai entendeu se você finalizar todo mundo não sai se você lutar com 10 pessoas que não te geram nenhum tipo de de calor ali de de perrengue mesmo não sai agora vai para umas academia onde só tem uns ratos de tatame e sai na porrada você sai de lá assim ó ai tô bem apanhei feliz é um negócio e assim ô podia levar isso pra vida né tomar umas férias e falar ah apanhei feliz sorte a quantidade de pessoas que tem eu dou aula num projeto social que o jiu-jitsu São Caetano nós

temos a liberando liberando os 600 alunos em no maior tatame do mundo e em duas igrejas se eu não me engano são três igrejas evangélicas que tem tatame dentro da igreja tal todos são 600 pessoas você não tem noção da quantidade de pessoa que chega lá se tremendo de ansiedade que já chegou chorando que já chegou com um luto a peso quando a pessoa tá mal aí a gente senta o reino na pessoa que a pessoa sai feliz eu tava precisando desse sabe tipo eu não sei o porquê deve ter algum tipo de coisa que

a dor física né isso que você falou ela ela libera mas mas ela dá uma paz de espírito você fala assim meu Deus eu tô apanhando tanto tanto tanto tanto que você cansa sabe que eu cansar de sofrer mentalmente então aquilo que eu falo vai fazer sim exercício físico mas Aquece e alonga primeiro senão você vai se quebrar que nem atividade física é porque eu não sei especialista nisso mas eu estudo neurociência e tem uma parte que estuda exercício e a mente e eu tava estudando recentemente a quantidade de neuromônio de hormônio que é liberado

pelo músculo que atravessa a barreira é Mata encefálica ou seja chega lá no cérebro e faz reconstrução faz novos ligações neuronais faz novos neurônios tipo aumenta o lugar onde a sua memória se fosse as pessoas estão ansiosas geralmente tem uma dificuldade com memória porque o estresse crônico por uma razão de liberar um monte de cortisol acaba destruindo ou centro de memória tá diminui o tamanho a atividade física libera substâncias que repõe esses lugares então eu sou apaixonada por indicar meus pacientes para atividade física eu pego no pé completamente de todos todos e cobro cobro cobra

até achar Ah tem um específico não já tentou bicicleta agora tenta isso agora vai para dança agora porque se fizer atividade física você vai ter um benefício porque controlar mente é muito difícil como você bem sabe né agora você não precisa controlar mente para você fazer atividade física é só fazer o benefício vem depois assim você não tem um dia para fazer determinadas coisas entendeu E a atividade física por isso que eu falo da luta né se eu posso simplesmente pegar a bike e pedalar só que eu posso pedalar dois quarteirão e falar assim ai

não quero você volta agora cumprimenta alguém no Tatame e fala não para mim não é não Não tem essa não tem vai fazer muay thai o soco da Não não quero não quero não entendeu E aproveitando que você citou o consultório eu queria te fazer uma pergunta sobre medicação com terapia né se a medicação eu cheguei a tomar Sertralina durante e assim Me fez muito bem me fez muito bem e não façam que nem eu porque eu fui abandonando conforme eu fui ficando bem eu fui abandonado porque a sem-vergonhice aqui é óleo de peroba na

cara é inteira mas o que acontece conforme eu fui diminuindo a Sertralina Não façam isso eu fui aumentando a carga de academia foi não tá mais acabou beleza mas eu ia te perguntar só a terapia para quem tá bravo assim só terapia funciona como que você manda alguém para o psiquiatra para ele passar a tomar medicação então quando assim basicamente se a pessoa tiver uma ansiedade leve a moderada e ela começou a terapia eu espero pelo menos 12 sessões para ver se ela primeiro eu vejo um nível de Sofrimento dela mas aí eu já tô

considerando que por ela ser moderada ela ainda consegue trabalhar ela ainda consegue fazer as coisas sem muito prejuízo eu posso tentar umas 12 sessões com ela e eu não sou contra medicação pelo contrário sou super a favor porque é uma doença e aí eu vejo com uma pessoa você acha que melhorou Putz ainda não tá muito difícil tal então eu mando para terapia se depois de 12 sessões pelo menos três meses de terapia ela não melhorou os sintomas de ansiedade tão muito aí eu mando caso que veio grave tá tendo um monte de crise prejuízo

sofrimento não e não às vezes não saem dentro de casa sabe nem Papa assim tipo vai no Psiquiatra vamos junto você vai já começa aqui então é isso num caso que tem muito prejuízo e sofrimento é de primeira agora se se é uma vida que ainda dá porque tem paciente que eu já peguei moderado e que fazendo terapia melhorou saiu de crise cara eu fazia um atendimento com paciente de pânico muito legal o paciente com Pânico eu fiz um curso que chama medicina comportamental uma pós e ensinava a hipnose olha que louco e aí eu

quando o paciente vinha com crise de pânico ela me conheceu E aí eu vim aqui porque eu soube que você é boa com crise de pânico porque começou vir um monte aí eu falei ah tá bom conversava com ela tal na segunda sessão eu falo vem aqui que eu vou fazer um exercício com você e eu não falava o que eu ia fazer aí eu ponho na parede eu não falava que era hipnose para pessoa não ficar hipnose não funciona aí eu fazia uma hipnose bem leve hipnose leve é que nem assistir filme de terror

tá você sabe que é mentira mas tá sentindo então eu faço uma hipnose você fala ah Imagina isso aí não vai acontecer mas tem uma outra parte do seu cérebro me ouvindo E aí eu fazia as pessoas levantarem a mão sabe tal quando a pessoa levantava a mão eu já tava com a mão mais ou menos nessa altura eu falava assim agora você abre o olho e olha o que aconteceu a pessoa olhava e ela tomava aquele susto Nossa que que é isso Coisa estranha né minha mão começou a levantar sozinha aí eu sentava com

ela e aí eu fazia um paralelo olha só o que que aconteceu aqui eu acabei de fazer uma hipnose com você tá eu usei a sua imaginação e por conta de você uma parte sua sabia que eu tava ela tava na sala tava ninguém tava voando tava lá tava ouvindo a minha voz falei uma parte sua sabia que era mentira o que eu tava falando mas teve uma outra parte que acreditou como um filme de terror dava o exemplo do filme de terror e por conta dessa parte que me ouviu fez levantar sua mão eu

consegui mexer sua fisiologia o pânico é exatamente isso que que é o pânico O Pânico você teve lá um problema com injustiça Ligou o alarme tá aí num determinado momento o alarme suou dentro de você e deu taquicardia Quando Deus tá aqui cardíaco que que aconteceu você começou a conversar com vocês falou meu que que tá acontecendo meu coração tá batendo assim será que eu tô com alguma coisa será que eu tô tendo infarto quando você falou isso para você tem uma parte primitiva que ouviu e achou que você tá com quê infartando se o

seu cérebro acha que você tá infartando você acha que ele vai liberar mais o quê adrenalina porque meu Deus liga o alarme que o cara tá infartando aí você começa mas eu tô piorando meu Deus eu tô piorando agora tá até formigando minha mão aí o cérebro Fala meu Deus tá piorando libera mais adrenalina e você não sai do circuito que você mesmo tá dizendo para você que você tá mal e tá morrendo como que você quebra isso deixa eu te contar eu fui parar no hospital Socorro como todos que tem essa história de mãe

então é isso que eu ia te perguntar se existe diferença entre crise de ansiedade crise de pânico era isso que eu ia te perguntar mas eu vou relatar algo que aconteceu eu dei entrada no hospital com taquicardia dor no peito e braço formigando e eu cheguei e encontrei alunos meus que trabalham no hospital então assim o professor tá morrendo né eu tô na fase do é agora e morreu acabou é isso fiz exame fez um monte de coisa aí mas por que que você não tem nada tomografia fiz exame de sangue volta lá aí fui

né falei então aconteceu isso isso isso isso isso e eu tenho uma lesão no ombro por causa do jiu-jitsu Aí a médica ai graças a Deus é só a lesão no ombro aí eu falei filha da mãe e tipo assim eu vou morrer eu vou morrer Entendeu agora a pergunta Existe diferença entre crise de pânico e crise de ansiedade existe porque a crise de ansiedade ela é menor pensa na palavra Pânico Pânico é a hora que você tá em Pânico que você acha que você vai morrer geralmente ele faz a sensação assim uma crise de

ansiedade até te assusta mas é controlável a crise de pânico é desesperador essa aí que você conheceu que é o que faz as pessoas irem para o hospital achando que tá morrendo tá o que eu ia falar dessa dessa experiência que você contou e eu vou deixar um recado aqui para os profissionais de saúde de pronto-socorro é olha aqui câmera não fala para o seu paciente que teve uma crise de pânico que ele não tem nada né que você fez lá o eletrocardiograma fez os exames de enzima viu que de fato ele não tá infartando

mas não diga para ele que ele não tem nada porque o pânico não é nada o pânico é muita coisa e você desmerece a pessoa quando você diz que não tem nada e não é só que você desmerece a pessoa fala cara eles não descobriram que eu tenho ela se sente fresca ela frescura não é frescura sabe pode ser mas sabe o que é pior se você disse que não é nada o médico disse que não é nada e o paciente sentiu tudo aquilo sabe o que que ele pensa essa médica não é boa eu

preciso ir em outro pronto socorro Porque eu tive um monte de coisa formigou minha mão eu tive aperto não consegui respirar fiquei com falta de ar Como assim não é nada é alguma coisa e ela não sabe o que é porque ela é muito novinha ela não está acostumada então eu vou em outro pronto-socorro e vira uma Saga então o profissional de saúde ele precisa sentar e explicar o que que é uma crise de pânico fala tá acontecendo alguma coisa aconteceu alguma coisa geralmente quando você faz essa pergunta a pessoa chora e aí se ela

chora se conectou para falar com ela olha o que tá acontecendo é que você por conta disso que você acabou de me contar é tá muito sofrido para você e aí né disparou o alarme dentro de você e quando dispara acontece tudo isso mesmo tal não é que não é nada você vai falar você precisa de um médico especializado Você já fez terapia ah né e Você encaminha para o lugar última pergunta para a gente finalizar Existe diferença entre a ansiedade da criança do adulto e do Idoso Existe algum tipo de não não existe o

que existe é o conteúdo que vem né o qual é o pensamento que ela vai ter a criança vai ter pensamento de preocupação às vezes com alto Imagem ou com preocupação com nota da escola ou de que ela não é uma boa eu acho que o conteúdo é diferente né do pensamento sabe mas em geral a crise de ansiedade na criança ela não vem tão parecida com essas crises de pânico em adulto não sabe mas ela vem mais com crise de choro não querer ir para escola os tipos de comportamento que ela apresenta a gente

não faz isso né ou até faz né Às vezes a gente não vai trabalhar também só falta eu chorar mas ela apresenta um distanciamento social que também a gente faz isso sabe Mas o conteúdo de pensamento é bem diferente e acho que essas pequenas coisas né o adolescente vai se fechar no quarto vai ter um distanciamento social ele ele tem essa coisa mais de taquicardia mais parecido com adulto entendi é isso aí pessoal vocês gostaram vocês me desculpam que eu eu sabia essa parada da vulnerabilidade assim eu eu perdi eu perdi sabe aquelas Barreiras que

as pessoas não querem se mostrar vulneráveis eu taquei isso pela janela faz um certo tempo já então não tô nem aí então tô nem aí a gente chora mesmo a gente tem problema a gente é isso nós estamos aqui para isso eu criei esse podcast justamente para ajudar você que tá passando por uns perrengue brabo aí eu trago pessoas maravilhosas como a Karina Muito obrigado mais uma vez muito obrigada adorei voltar aqui obrigada pela direção de casa ó curte compartilha manda para papagaio as redes sociais da Karina tá aqui embaixo segue ela segue vamos vamos

fortalecer o amiguinho aqui tá bom fica aí a dica Não esqueça de viver Obrigado pessoal valeu [Música]