acordando às 5 da manhã para ver se vale a pena (rotina de férias)

não acredito que eu tô fazendo isso comigo Bom dia [Música] [Música] tu e essa música O que eu vou fazer [Música] [Música] [Aplausos] [Música] eu resolvi aproveitar que eu tô de férias da faculdade e testar essa tal rotina dos blogueiros o clube da cinco confesso que não foi nada fácil acordar já que ontem eu fui dormir tarde lá por meia noite mais ou menos que ao horário que eu tô acostumado a ir pra cama em praticamente todas as aulas da faculdade voltadas pra neuro neurociência do comportamento a gente fala muito sobre a importância do Sono

O engraçado é que quando você olha pro rosto dos colegas ao seu redor dá para notar que a maioria não dormiu bem Eu costumo dizer pro meu amigo que dorme muito bem e que inclusive eu vou na casa dele hoje e vou gravar aqui pro vlog é óbvio que se você consegue ter boas noites de sono você pode se considerar um superhumano porque o sono é um pilar crucial para tudo que acontece de bom dentro de você que acontece a partir do seu sistema nervoso por exemplo entretanto os malefícios de não dormir bem por um

longo período de tempo são terríveis aterrorizantes Eu sempre tive muito problema com o meu som desde adolescente e segundo o nosso querido dsm manual diagnóstico estatístico dos transtornos mentais o meu caso já se encaixa em um quadro de transtorno de insônia recorrente não seria um quadro né seria um transtorno mesmo mas eu quero deixar claro aqui que eu não estou me autod diagnosticando tá Não é porque eu tenho dsm aqui que eu posso me diagnosticar não é assim que funciona mas a notícia boa é que nessas férias eu consegui melhorar muito o meu sono por

sofrer bastante na mão da insônia eu posso dar para vocês agora duas dicas que podem literalmente salvar a sua vida primeiro você vai acordar todos os dias no mesmo horário e segunda você não vai ficar deitado na cama enquanto você não tiver sono porque quando você se deita e não consegue dormir o seu cérebro começa a se preocupar em não conseguir acordar no dia seguinte e aí o que que acontece você não consegue dormir porque você tá preocupado em não conseguir dormir olha que legal então se bateu a hora de ir pra cama e você

não tem sono se senta na cama pega um livro para ler escreve faz alguma atividade relaxante espera o sono vir porque não sei se é óbvio mas você precisa ter sono para dormir ai ai Chega que eu preciso ir pro treino até o momento essa experiência tá sendo boa eu acho que eu vou ter bastante sono quando eu for dormir hoje à [Música] noite rapaziada agora que o ano oficialmente começou eu quero retomar os treinos com tudo e para começar o ano motivado nada é melhor do que se sentir confortável no dia a dia por

isso eu conto sempre com a insider a parceira oficial aqui do canal as roupas da insider tem tudo que a gente precisa tecnologia antiodor antissuor antimicrobiana regulação térmica ou seja dá para cumprir todos os compromissos sem se preocupar com manchas ou cheiros desagradáveis eu uso praticamente todos os dias as peças da insider como eu mostro aqui nos vídeos não só para treinar mas também pro dia a dia agora em Janeiro a insider tá com uma promoção ótima nos kits insider onde você leva mais de uma peça de uma vez por um preço promocional tem kit

de roupas íntimas look completo camiseta cueca e o melhor é que cada peça do kit já vem com desconto aplicado além dos descontos dos kits o cupom aqui do canal Dylan Johnny te dá mais desconto ainda ou seja o cupom é cumulativo é só clicar no primeiro link da descrição ou no comentário fixado que o cupom já vai ser aplicado automaticamente no seu carrinho dá uma olhada no site que eu tenho certeza que você vai encontrar o kit de peças ideal para você e claro tudo isso com tecidos e tecnologias de primeira qualidade [Música] [Música]

C [Música] k [Música] [Música] tô em casa entrando no banho agora depois liberado minutos tu quiser estar aqui em casa pode vir meus queridos Acabei de voltar do treino eu tenho uma coisa para contar para vocês que olha eu trago a notícia que o mundo julgou impossível eu recebi a chave do apartamento finalmente o impossível aconteceu meu Deus do céu explica essa agora teu explica se isso aqui não é Deus eu não sei o que que é daqui a pouco eu tô indo lá ver como é que é ess apartamento e eu vou levar um

amigo nosso querido Henry que começou a gravar comigo eu privei os primeiros vídeos do canal então vocês não sabem eu sinto muita dificuldade em fazer novas amizades todos os meus quatro cinco amigos eu conheço eles desde muitos anos e nesses 7 8 anos eu não fiz nenhum amigo novo isso é loucura né preciso melhorar nisso também eu não quero nem imaginar a graninha que eu vou ter que desembolsar nesse querido apartamento inclusive você pode ajudar o pobre do youtuber aqui é só se se tornar membro do canal ou curtir esse vídeo se inscrever comentar usar

o meu cupom lá no site da insider youtuber é é um trabalho também para não pode rir falando em membros do canal Deixa eu só explicar uma coisinha rapidinho aqui tá porque no vídeo passado eu divulguei que eu vou começar a produzir conteúdos exclusivos para os membros só que aí algumas pessoas comentaram para eu não fazer isso porque senão eu estaria abandonando aqui o público do canal Eu normalmente Posto Três vídeos no mês ou às vezes dois ou às vezes m a questão é a seguinte se eu postar Três vídeos no mês eu vou postar

um quarto para os membros É só isso que vai mudar não vou deixar de produzir conteúdo Na verdade vou est produzindo mais conteúdo eu tô tentando ser menos canala vocês estão percebendo isso eu eu quero melhorar [Música] su [Música] no [Música] k [Música] [Música] [Música] os dois jun o que que é [Música] isso turismo inte vazio [Música] chup a gente tá comentando sobre uma viagem que nós vamos fazer mas eu não vou dar spoiler até agora vamos ver vamos ver se vai sair ou não e tem quantos [Música] quartos chegamos vou deixar tua cabeça bem

Onde que tá o endereço ali galera esse aqui o ap novo o meu é o último andar [Música] meu Deus não quebrar o aportamento a gente tá chegando agora meio R é vintage é vintage tem maquiagem adivinha se não tá em nós youtuber para cá o cara mais calmo da face da terra falando verinho se não engano se puderam quebrar o apartamento novo aqui eu acho que é cozinha tá cozinh Zinha legal pô gostei bastante me surpreende sur bem tacar banheiro de velho é um banheiro de velho bem bem conservado uma umaem bem maior que

o meu né velho cara o meu era é daqui PR lá é o meu cara era minúsculo tu dar dois passos paraar na câmera claro que cabe mano cabe cabe Olha o tamanho disso daí velho quant 2,5 m v de largura tu acha que não cabe Nael tem uma King eu deveria ter tava sentado o tempo inteiro com essa ua acho 2 mida pinta aqui vai ser a cama aqui eu já comprei a mesa aqui eu me surprendi cara nossa não eu fiz milagre um 43 por isso aqui vai ser um playground musculação aix mostrar

Car Que bacana tem um gato lá em cima olha PR cá é um gato Maneiro hein vamos fazer churrasco aqui acho que a gente invadiu a privacidade meu primeiro dia e a mulher já fechou a janela ali na minha cara na minha cara real ali eu acho que tinha que fazer um negócio sobre medida num canto ali para botar teus livros só ele saída com o tempo velho maior Pera aí que eu vou [Música] dist peguei bem bocon a meu Deus as minhas capacidades cognitivas estão seriamente tenho duas coisas para comentar antes de ir embora

primeira vocês viram Fernanda Torres totalmente premiada in the Golden Globes vocês viram aquilo que certeza de um ano maravilhoso que nós teremos não consigo nem expressar minha alegria Porque para mim já pode acabar 2025 já deu Tá ótimo já vamos pedir mais que isso e o Oscar Dean você acha que ela tem chance eu não quero nem saber de Oscar o Oscar para mim é que jogou no Chelsea não quero saber de Oscar se ela não ganhar agora se ela ganhar Mudando de assunto hoje foi um dia bastante produtivo para mim eu estou a ponto

de cair estatelado no chão como uma pedra ou um pedaço de carne gelado agora é aquele momentinho no final do vlog em que eu mostro os livros que eu ganhei e tento fazer com que vocês não me odeiem porque eu recebo livros de graça eu sei será que eu mereço eu vou abrir rapidamente tudo isso aqui esses livros aqui eu recebi a maioria antes do Natal porém eu sempre esqueço de abrir nos vídeos um por um é que isso ô gente não faz isso não quer mandar um livro manda um só gente depois eu fico

aqui sem cara sem reação sem saber o que falar jice não te conheço mas já te amo talvez você deva a conversar com alguém psicopatologia e semiologia dos transtornos mentais a vida não é útil do filósofo brasileiro Aílton krenak 100 minutos para entender Platão Apologia Sócrates Claudio unice eu estou sem graça muito obrigado depois eu lerei as suas cartinhas eu já vi eu já vi carinha de mamãe Clarice onde estiveres de noite e para não esquecer eu acho que agora só falta dois livros dela dessa coleção da roco Juliana Muito obrigado Opa esse aqui eu

já sei que é só pela pontinha ó ISO aqui é hibisco roxo um livro muito sensível já sei um pouco sobre ele Aninha de Aracaju O bilhetinho da Ana de Aracaju veio cortado ou Amazon pelo amor de Deus um cheiro de anha só pegou final ó um cheiro de Aninha de Aracaju Muito obrigado próximo Menino do mato de Manuel de Barros A gente tô tô feliz demais por conhecer uma alma tão formidável ah gente não sei receber elogios para Laí depois atrás das câmeras eu lerei a sua cartinha completa tá porque eu sou covarde uh

esse aqui a elegância do Ouriço ouvi coisas boas aos montes sobre esse livro por ter me convencido a ler Clarice te mando esse livro Muito obrigado Estela acho que esse aqui é o último galera P Opa o menino Oscar Wild olha manico é Lins que nome lindo Lins Oi Dylan caí de paraquedas no seu canal e fiquei admirada com a sua articulação e paixão pela literatura Obrigado por todos esses presentes galera eu acho que uma das coisas que mais alegra a minha vida é perceber que agora Talvez eu esteja realmente influenciando um pouquinho quem sabe

as pessoas a lerem bons livros que hoje em dia as pessoas evitam de pensar porque pensar cansa pensar cansa como andar a chuva quando o vento parce que mais não tenho ambições nem desejos ser poeta não é uma ambição minha é a minha maneira de estar sozinho iso é Fernando [Música]