Meditação Guiada Para Iniciantes - Cura Emocional

Namaste a meditação de hoje é destinada a te levar a um estado profundo de e aud a cultivi mesmo reserve próximos momentos para criar um espaço sagrado apenas para você remova distrações e coloque o seu corpo completamente confortável com suporte ao seu redor utilize almofadas e mantas para maior conforto Você pode até bloquear a luz com uma máscara pros olhos permita-se ser completamente acolhido e nutrido por este espaço e tempo que você criou para si mesmo a medida que você começa a se acomodar preste atenção a uma sensação de estar sendo apoiado pelo solo abaixo

de você e o apoio aconchegante ao seu redor E à medida que você sente essa densidade e apoio pode dar as boas-vindas a qualquer sensação de confi que você tenha na terra para sustentar sinta a estabilidade e densidade o apoio inabalável do solo e Confie na sua capacidade de sustentação em seguida respire profundamente nessa sensação de confiança que você [Música] tem pro apoio do solo inspire pelo nariz expire pela boca relaxando ainda mais nesse apoio so você vamos fazer isso de novo inspire com uma sensação de confiança e solte-se mergulhando novamente nesse apoio a terra

tá sempre lá para te apoiar é seguro para você se entregar completamente Rendido a confiança que você tem nesse chão forte e robusto sob o seu corpo deixa a respiração voltar a um ritmo natural e Pacífico se estabelecendo nesse Refúgio da sua prática e da sua respiração um ritmo fácil e Pacífico inspirando e expirando permita-se começar a percebeu os sons ao seu redor E os sons dessa [Música] gravação permita que todos os sons suaves ou mais intensos continuem a acalmar ainda mais o seu sistema nervoso e você pode mais uma vez dar as boas-vindas a

uma sensação de confiança que você possa ter no elemento terra que representa a seguran a estabilidade as construções sólidas das nossas vidas você po imaginar o seu coro derretendo seguindo o caminho de menor resistência para se moldar ao apoio abaixo de você você pode mais uma vez dar as boas-vindas ao ritmo da sua respiração confiando na capacidade do seu corpo de respirar deixe o corpo acontecer naturalmente deixa de lado o pensamento Conforme você se instala no corpo que respira Sensações da inalação da exalação solta a [Música] mandíbula a língua e todas as tensões dos Pensamentos

Confie na capacidade inata do corpo de entrar em profundo relaxamento agora confie no seu corpo para saber exatamente do que ele precisa na sua prática hoje existe uma inteligência subconsciente que sabe exatamente o que é necessário aqui hoje permita que quaisquer impulsos naturais do corpo se movam e se reposicion seu corpo sabe exatamente o que ele precisa você pode confiar na inteligência do seu corpo aqui comece a encorajar a sua presença a descer pro espaço do seu coração sinta a sabedoria do centro do seu coração agora sinta a respiração no coração sinta o tambor sagrado

o ritmo dos batimentos cardíacos comece a receber a San calpa da nossa meditação agora e você pode dar as boas-vindas à intenção eu confio em mim mesmo para saber exatamente do que eu preciso eu confio em mim mesmo para saber exatamente do que eu preciso eu confio em mim mesmo para saber exatamente do que eu [Música] preciso dê as boas-vindas a essa intenção de todo o [Música] coração Imagine que você poderia sussurrar do seu coração e agora permita-se ir fundo para dentro enquanto você direciona a atenção ao longo do seu corpo físico agora você pode

trazer toda a sua atenção pro centro dos olhos mentais pode imaginar uma luz brilhante no centro dos olhos mentais e agora no centro da garganta a luz cintilante na base da garganta o centro do coração brilhante Luminosa luz cintilante do [Música] coração o ombro direito o cotovelo o pulso centro da Palma da Mão base do polegar ponta do polegar ponta do segundo dedo o terceiro dedo o quarto e o dedo mínimo e de volta ao coração luminoso e [Música] Brilhante o ombro esquerdo o [Música] cotovelo o pulso centro da Palma da Mão base do polegar

ponta do polegar ponta do segundo dedo terceiro dedo quarto dedo e dedo mínimo o centro do coração o centro da caixa torácica centro do umbigo o baixo ventre o quadril direito o joelho o [Música] tornozelo centro do pé ponta do dedão do pé segundo dedo do pé terceiro quarto dedo mínimo de volta ao centro do baixo ventre o quadril esquerdo o [Música] joelho tornozelo centro do pé ponta do dedão do pé segundo dedo do pé terceiro quarto dedo mínimo você pode sentir todos os dedos do pé esquerdo e direito simultaneamente e imaginar dois pontos de

luz no centro das solas dos seus pés pontos de luz minúsculos no centro das solas dos seus pés na próxima inalação Imagine que você está respirando a partir desses pontos microscópicos através do seu corpo em direção ao topo da cabeça Outro ponto brilhante no topo exhalando de volta em direção às solas dos pés inspirando gentilmente a atenção se eleva em direção ao topo da cabeça exhalando a atenção cata de volta em direção às solas dos [Música] pés muito suavemente a atenção flutuando pelo corpo na inspiração e fluindo de volta pelo corpo na expiração pontos de

luz nas solas dos pés e no topo da cabeça apenas imagine sinta a inalação sinta a [Música] expiração sinta a inalação sinta a expiração imagine direcionar o fluxo de respiração subindo pelo corpo na inalação e descendo pelo corpo na [Música] expiração relae agora na pura presença desse momento como um mergulho de confiança nesse momento de cura através da presença que já está aqui que já está convidando você a deixar de lado todos os pensamentos e planos suspendendo-se no abismo de um profundo profundo descanso e e se fundindo com a inteligência da vida tornando-se receptivo a

inteligência da vida que flui através do seu corpo que pulsa através das suas células que infunde cada planta cada animal cada mineral cada elemento cada sistema solar cada Galáxia o universo inteiro Confie na inteligência do universo inteiro ele está dentro de você e ao seu redor relaxe na sensação de [Música] confiança uma atenção suave de volta ao espaço Sagrado do seu coração e dê as boas-vindas de volta a San calpa agora sentindo-a ou declarando ela agora eu confio em mim mesmo para saber exatamente do que eu preciso permita que a sanpa enfunda o espaço dentro

de você e a ao seu redor comece a sentir a tonalidade emocional que pode estar presente aqui e o ritmo da sua respiração como ondas sentindo a forma do seu corpo físico a densidade do seu corpo descansando profundamente no apoio sob você e percebendo também os sons ao seu redor E aqui nessa [Música] gravação a sensação do seu ambiente ou a estrutura do prédio ao seu redor talvez e comece a aprofundar a sua respiração com uma inspiração longa pelo nariz e uma longa expiração pela [Música] boca [Música] e novamente uma respiração profunda Enchendo os pulmões

completamente e soltando um suspirado E mais uma vez respiração profunda e realmente solte deixe a sua respiração voltar ao ritmo natural quando você se sentir pronto comece a mover lentamente os dedos os dedos dos pés um aceno com a cabeça estique os braços e as pernas ou talvez gradualmente abrace os joelhos em direção ao peito você Pode esticar os braços e pernas em direção ao céu e começar a girar os tornozelos e os pulsos bem devagar e atentamente reavivando o seu corpo físico e continue a notar como você se sente e os efeitos da sua

prática de yoga nidra você pode saborear o que criou aqui dentro de você hoje enquanto continua a emergir essa prática e você pode rolar para um lado para fazer algumas respirações [Música] Profundas sentindo o apoio sobre você o apoio no qual você pode [Risadas] confiar muito obrigada por reservar um tempo para praticar yoga nidra com a gente aqui hoje mais uma vez estamos muito gratos por você está aqui você pode tirar um momento para remover os seus fones de ouvido ou pausar este vídeo Se você quiser continuar aqui um pouquinho mais e se você tiver

alguma pergunta que você gostaria de fazer sobre o estado de yoganidra ou a prática de yoga nidra por favor mande suas perguntas nos comentários abaixo e siga o nosso canal paraas próximas meditações fique em paz e fique seguro na confiança em si e no Universo ao seu redor nessa inteligência Suprema Namaste Y