GORDÃO VOLTOU MAIS FORTE E IMPRESSIONOU TODO MUNDO !!

Estamos de volta, Renato. Ah, gordão me mandou um áudio. Eu ouvi o áudio.

Tá aí. Eu ouvi o áudio. Vamos lá, vocês vão entender qual o áudio.

Cadê o X? Tá aí. Espero que ele esteja light.

Olha ele aí, ó. Olha ele. Vem cá, filhote.

Quer dizer que hoje você não pode treinar pesado? Tá escondidinho aí. Ele tá olhando já do lado da balança.

Parece que é a melhor amiga dele. Já sei que que você vai fazer. Já que você tá tentando se esconder de mim, vai subir na balança.

O gordão tentando se esconder de alguém. Chega até ser engraçado. Ó lá, lá, ó.

Ó lá, J. Que bonitinho. Olha aí, escondidinho.

É, escondidinho. Não aperta muito não. Vocês me viram?

Vem cá, filhote. Acho que vocês não iam me ver. Tá escuro.

Que jeito, cara. Ô louco, você quer que eu subo na balança, pai? Aqui é muito, aqui é muito, tô muito focado.

Titio, você lembra minha última pesagem? Eu lembro, eu não vou tirar nada. Era 273.

273. 273. Pode tirar.

Tira. Não, eu vou tirar. Não, pode contar tudo.

Era 273 ou 276? Pode contar. 276.

Não era 276. Apesar que bijuteria mesmo. Bijuteria.

Hum. Quero ver, filhote. Vamos ver isso aqui.

Vamos ver. que não. O que que você acha?

Eu quero saber o que que você acha. Você dá o seu chute, tiozão. O que que você acha?

Dois, eu acho que você já chegou na casa dos 260. 267. 267.

269. 2 5 2. Não, tá louco.

Per, [ __ ] você me motiva pr [ __ ] Obrigado. Mas foi quase isso, irmãos. Deixa eu ver.

Caramba! 262. Ele perdeu mais 14 kg.

J 88 ao total. Já perdeu uma pessoa. Eu acertei.

Acertou. Eu falei 263. Caraca.

262. Filhote. A próxima meta é o penso que eu falei 252.

A próxima meta é 250. 250. Para começar a pensar na dois, rapidinho, daqui a pouco continua esse vídeo.

Ten um amigo que treinava perna, sentia dores lombares, não conseguia progredir carga em agachamento, um dos exercícios mais importantes da musculação. Fiz uma proposta para ele, começar a treinar com Bry Fot ou com a sapatilha da fiber. As duas opções de que você literalmente treina com a superfície plantar totalmente fixada ao solo.

Vamos dar uma olhada como ele tá fazendo agora e o quanto melhorou o treino dele. Cola aqui. E aí, Pedrinho?

E aí, Renato? Tudo bom? Joia, joia.

Mostra pra galera hoje como melhorou a sua postura. Pedro não fazia agachamento, tá? Não conseguia fazer, sentia dores lombares, não conseguia progredir carga.

Ó, amplitude. Um, desceu. Isso.

Pro chão. Dois. Is que o homem tem quase 2 m de altura, hein.

Três. Ótimo. Vamos lá, cara.

Tá excelente. Começou a fazer agachamento, começou a progredir carga. Segundo treino seu com Bry Foot.

Que que você achou das sapatilhas e do Bood, Renatão, achei excelente. Be Food, um excelente equipamento. Meu pé consegue ficar no chão, aberto, estável, me dá maior estabilidade e melhor execução.

Maravilhoso. Mesmo de forma intuitiva, ele conseguiu entender a função da sapatilha da Fibry Foot, dois acessórios que ultrapassam um tênis. Se você quer ter a sensação de treinar descalço, você pode usar em qualquer academia liberado tanto a sapatilha da Fiber como Barefoot.

Aumento de progressão de carga, mais estabilidade, mais força nos seus treinos de perna. No topo dos comentários, eu vou deixar o acesso ao site e aí você usa o cupom Cariani para ter uma série de benefícios. O site da Fiber tem uma série de soluções para melhora da sua força e sua performance.

A indicação tá ajudando muito, tio. Você não tem noção. Que orgulho.

É outro cara. Caramba, sou outro cara, [ __ ] Outro vejo ele, eu vejo seus stories. É outro cara, é outra pegada.

Só tá ajudando muito, irmão. Refeição mesmo. É, mudei meu, eu mudei minha minha vida, irmão.

Eu mudei minha vida. Antes eu brisava. Tem muita coisa, eu aprendi muito com a com a esposa do Max, tá ligado?

Tem muita coisa que é fitness que eu não posso porque tem fitness. Não é porque tá escrito fitness que você pode, é, não é porque é zero açúcar, porque eu posso, tá ligado? Tipo, saturado.

E eu tô com gordura no fígado. Ah, não, isso é normal. Não, não tinha nem como.

Não teve gordura no fígado. Três. O bagulho tava como?

Pesadão. Rim. Como que é rim?

Não é vesícula. Pedrinha. O bagulho tava como vesícula?

Creio eu que já deu uma melhorada porque eu vou falar para você. Posso falar quanto tempo eu tô sem beber refrigerante? Quanto?

Quase uns três meses sem beber refrigerante. Nem zero. Nem zero.

É só água, titão. Nem suco eu bebo. Eu bebo suco de vez em quando.

Eu bebo álcool. Nunca bebi na minha vida. Nunca bebeu, né, filho?

Nunca bebeu. O negócio é água e água com gás e alguma coisa. Daqui a pouco você não consegue mais esconder nada aqui, velho.

Tá caindo. Tá muito flácido. Tá perdendo.

Tá muito flác. Quanto quanto mais cair melhor, velho. É, quanto mais cair é menos gordura.

Quanto mais cair, melhor. Eu só sei de uma coisa, você está apaixonado demais. É um homem apaixonado.

Olha isso aqui, tiozão. Olha isso aqui. Isso daqui é minha mãe.

Não é n ela não. É minha mãe. Sua mãe.

Ela é eu minha afinada. Coincidência não é ela, porque esse é um homem apaixonado. Esse é um homem apaixonado.

É um homem que faz declarações o tempo todo. Esse é um homem galanteador. O único fiel que existia no mundo era eu.

Eu saí não tem mais. Ah, tá. Não tem mais.

É isso. Porque você não é Julião e você não é feliz. É.

E aí, vamos fialar que você é o único fiel aí. Não, o único fiel que existia no mundo, tipo solteiro, porque tem vocês, né? O único fiel, solteiro.

Fiel a quem solteiro. O único cara que existia no mundo solteiro que é fiel, tipo o último romântico. Entendi.

Entendi. Eu saí, pronto, não existe mais. Não tem mais solteiro.

Nem solteiro seria fanto você está amoroso e carinhoso, empenhado com a sua gata. Hã, empenhado. Ela também tá no plano.

Empenhada. Ela também tá no plano. Tá.

Perdeu quase 20 kg ela. Ó, que legal. É um você será um futuro casal fit nesse caso.

Virar um casal fit de outro jeito. Sim, já é pô. Tava com saudade do [ __ ] de você falando muito não.

Espanhol. Espanhol. Mas tem que falar inglês.

Tá morando nos Estados Unidos quase, pô. Fal mais ou menos. No speaking English.

Yes. Mas tem que começar. Vai, vai engatinando.

Não sei nem um português, né, Jun? Tem o espanhol. Espanhol sa por a mesma coisa que você só fala enrolado.

Posso falar de verdade? O Júlio tem razão. Quando você tiver lá, se você tiver um tirar um tempinho para estudar um pouco, entendeu?

É importante. Se você precisar de ajuda, eu tenho amigos meus para ajudar você fazendo aula online, porque morar lá, o que nem você tá fazendo lá, você fica lá um mês lá, tudo tal, é a melhor oportunidade para você aprender. Tem coisa melhor.

6 XL. 6 XL. Se antes era 10.

Antes era 10. XL. minhas camisas não dá para usar mais minhas roupas porque fica muito grande, as bermudas tá caindo, bom, cara.

Perdendo tod as cuecas tá larga. Antes as cuecas ficava muito apertada, agora tá muito larga. Olha que top, mano.

Tô tô vendo o outro lado do muro já, irmão. Tá vendo? E você falando: "Não, eu sou feliz assim".

Hum. Não, não, não. Mas eu acho, Julião, eu acho que a felicidade que ele quer dizer é é a paz de espírito.

Ele nunca perdeu a paz de espírito, não. Só que sabe, mas a paz do espírito e o corpo deve é outra coisa. Recado.

Um recado para algumas pessoas que por muitas vezes hateou o XJ dizendo que o XJ nunca seria, que não ia emagrecer, vocês estão acreditando na pessoa errada, vocês estão perdendo tempo com ele e tudo tal. 88 kg foi embora. Você tem noção do que é perder 88 kg?

Quando vocês estão apontando, ele está trabalhando. Tá lá. E tipo assim, uma parada também, né, Titi?

Que todo mundo sempre falava que eu só emagrecia porque ia ganhar tal coisa. Acabou, não tem mais nada agora. Ninguém tá me dando [ __ ] nenhuma, mano.

Eu tô emagrecendo porque eu quero. Pronto, porque eu quero ter uma Quando pararam de começar a oferecer as coisas, você começou a prester atenção que era mais pra sua saúde do que pelos bens. Sim.

E rolou mais ainda. Isso aí. Vamos treinar todos.

Porque meu medo, meu medo antes, meu medo, né? Desculpa te cortar, titió. Meu medo antes, né, de começar esse projeto, né, depois que eu virou a chavinha de verdade na minha cabeça, eu falei assim: "Porra, eu tô emagrecendo, desculpa o palavrão, eu tô emagrecendo só por causa para ganhar isso.

Eu tô emagrecendo só por causa para ganhar isso, né? Tava na boca do povo, todo mundo falava isso. Ah, depois que ele ganhar a casa, ele vai parar.

Depois que ele ganhar o carro, ele vai parar. Aí, tipo, realmente eu parei porque eu fiquei acomodado. Aí eu falei: "Não, pera aí, eu não tava não tava fazendo tudo isso só pelos bem materiais, eu tava fazendo pela minha saúde.

Voltei, voltei mais forte, titio. Tô andando 2 km por dia. Dei uma parada agora.

O joelho de boa, titio perna de boa, [ __ ] entendeu? Tipo andando, Julião, andando. Tem uns trotezinho, cara.

Cara, se o Ronaldo tivesse esse joelho, a gente teria mais duas copas. Beijo. Sensacional.

A gente tinha mais. Eu só queria isso. O Brasil clama por um joelho desse nova.

Isso foi sensacional. Mas ô Renato, vamos fazer um agradecimento também ao Max, que o Max puxa ele para Max. Max, você é o máximo.

Gordinho. Max não é o Max. É o Max e minha esposa.

Ambiente Max. Max ambiente molda gente constó. constrói eles ambiente mal da gente.

Hoje todos os dias vocês convivem junto. Vocês são uma família, convivem junto, viajam junto. Todos os dias a tua convivência, a tua ambientação tá fazendo esse menino mudar de cabeça.

E não é só no peso, é na vida. Na vida. Você é fera, Max.

E digo mais palmas pra galera que não conhece a Apple House é uma das melhores pousadas do Brasil fica em Parati, um pedaço do paraíso do Brasil e você deve ir lá na Ipous. Ele vai ficar muito feliz com esse vídeo, você não tem noção. Ele merece, velho.

Eu arrasco nos stories. Bora, vagabundo, levanta. Bora bora.

Dele é muito gente boa também. Ela profile, ela não gosta de aparecer. não gosta, mas ele é muito gente bom.

E é como se fosse uma mãe. Eu dei um presente top pr ela no dia das mães. Ela chorou porque o sonho dela é ser mãe, tá ligado?

Aí, tipo, ela pegou eu e a Nicole como se fosse um filho. A gente estava em Miami, a gente, meu café da manhã era um um com leite zero lactose e o isolado, tá ligado? Com uma banana e um pouquinho de pasta de amendoim que dá em torno de 50 calorias.

Ela calculava tudo certinho, minha comida, tá ligado? Tudo certinho. E eu tô moldado.

Tô mentindo. É desse jeito. Foi prepo café da manhã.

Era o almoço, salada. Antigamente ia para lá e causava, né? Ia para lá.

Causva. Quando ele vai comer frango e feijão e um pouquinho de purê de batata. Aí ó.

Tá feito. Vem treinar. Ó rapidinho.

Só mais um detalhe. O Jão falou para mim que dia dos namorados tá chegando aí, quer passar o dia dos namorados lá na Apple House. J falou agora com quem?

Com quem será? É outra coisa. Quem será?

Com quem será que o Julião irá namorar? Vai depender, vai depender do estádio do Palmeiras que vai oferecer. Ó os caras estão tiozão, você tá rimando bem, cara.

Tá louco. É top demais. Partiu o treino.

Partiu o treino. Respira, cara. Respira.

Solta. Brief. Brief.

Ó, biquinho tudo mais. Biquinho com gilhão. Já viu como muda.

Aí pega, né? Aí pega diferente, cara. É isso que você precisa entender.

E lá, como é que tá os seus treinos? Aonde? Ah, lá eu tava treinando quatro vezes na semana, né?

Caminhada todo dia, andava todo dia. Só que tinha dia que eu tava muito cansada, eu só não treinava, ia até a academia, fazia um, dois aparelho, mas meu treino era fazer o cárdio e chegar na academia, fazia cinco, seis aparelhos. Já veste o tênis?

Hã? Já tá vestindo o tênis. Cons, você não viu eu te marcando.

Eu consigo pôr o tênis e a meia. Eu consigo pôr o tênis e a meia agora sozinho. Tipo, eu não consegui antes.

E o canguru perneta? Bagulho. Julião, fala para você.

Canguru perneta. Eu quero saber disso. Como que tá o canguru perneta?

Fala para você [ __ ] Tá diferente. Sou filho do Kid Bengala, irmão. É isso que cada mês ele tá maior.

[ __ ] Bagulho tá. Tô falando, deixa eu ver. Sua mão tá do tamanho do seu dedo do meio, filhão.

Sim, desse tamanho, [ __ ] Raz, eu acho que eu sou sobrinho do Kid Bengal. Já faz um estrago, hein? Já, [ __ ] Já faz, já faz um estrago, hein, cara?

Já faz um estrago já, irmão. Já, já é diferente. Aí já é outro dia falando aqui, já tá trabalhando no canguru perneta.

Tzãoado. Ele falou que ele acha que ele é o sobrinho do Kid Bengal, que a cada mês ele tá maior. Isso se chama evolução.

Evolução brava. Ó, na frente também, não é? Aqui, ó, encolhido.

É longe. Lá na frente. Aí, lá na frente.

Quatro. Cinco. Não se encolhe.

Grande aí, cara. Seis 7 8 9 10 um. Joga.

Dois. Carrega, carrega. Deixa ver.

Três mais. Carrega. Quatro.

Muito bom. Ô, R, você tá com algum peixe? Meu tá aberto o carro.

Ah, não, já fechei. Fechei. Obrigado.

É porque na hora que eu entrei eu Para não quebrar o vidro para não roubar. Hã? É para não quebrar o vidro para não roubar.

Já tá aberto o vidro. Vocês ouviram a estratégia do Alê? Deixa você que tem um Peugeot, deixa os vidros aberto, deixa a chave no contato e ora, pai, que seja de sua vontade, leva, leva, leva.

Ele não tá, ele não tá pedindo para alguém roubar, ele tá os vidro aberto, chave no contato, chega o XJ e fala assim: "Porra, cara, alguém deixou um Peugeot lá fora com a chave no contato aberto e uma caixinha de bombom ainda com uma flor do tipo, te dou um presente, leva. Odeio isso aqui. Odeio esse aparelho aqui.

Você odeio, só que eu não posso falar para ele que eu odeio. Perna. Verdade.

Ah, nunca entendi qual era a função da bola de futebol. Agora entendi. Aqui é da hora lá no Amazonas.

Vou levar você. Deus me livre. Não naquele barco lá.

Nem quer me pagar. Eu tenho um trauma de barco. Ah, pelo amor de Deus, velho.

Eu não sei nem nadar. Eu ando. Imagina essa barca funda.

Tá [ __ ] Tô. Dois, dois, três. Três.

Quatro. 4 5 6 7 8 9 10 cá tá vendo? Não deixa afastar para cima.

Só faz assim para cá. Sempre para dentro. Sempre para dentro.

Agora eu já vou começar a cobrar mais técnica dos seus movimentos, porque você já tem condição para isso. Tem mobilidade agora, né, Julião? O rosto tá afinando, cara.

Dá uma bela adminida nesse pescoço, viu? Muito. E eu lembro quando ele caiu no aparelho, lembra que ele recobriu o aparelho todo?

Já não tem mais essa sensação de que ele recobria o aparelho. Cara, são 88 kg a menos, cara. Pr [ __ ] é peso pra caramba.

Por peso ele é o campeão já do CT. Por peso. É o campeão de todos os projetos.

Quanto que você fez? 92. Quase seu peso, cara.

Eu sou campeão. Titi bate. Quanto você pesa, titiu?

É 87. Aí, ó. Ó, você tirou o pessoa equivalente ao Guto.

Ele tem 87 kg de cima de você. Você tirou o Guto de dentro de você. Ah, ele é verdade.

Parou, você tirou o Guto de dentro de você. Tava dentro de você. Tava dentro.

Você pariu o Guto. Tem outros homens aqui dentro. A gente precisa tirar eles todos.

Para cima, só para cima. Deixa que eu tô v aí. Quatro.

Controla. Calma, calma, cara. Sem pressa.

Seis. É isso que eu tô falando. Deixa o negócio acontecer.

Sente o exercício. Nove mais um. Pressão.

Força. Assim. Fechou.

Bem. Boa, garoto. Esse é tatuador.

Sou tatuador. Aqui. Ali.

Esse é o Tony, o brabo da tatu. Caramba, meu irmão, só não faço tatuago que eu tenho medo, velho. Ah, Deus tem medo de tudo, cara.

Não, não, mas ó, vamos ser sincero, mas você nem deve fazer tatuagem agora. Só quando eu emagrecer, ficar ele vai emagrecer, vai emagrecer, vai emagrecer, vai cortar a pele, velho. Ó, isso aqui é bússola.

Quando eu viajei pra Itália, tem o nome das minhas filhas aqui, da minha esposa. Esse aqui é o brabo. Por que que você não deixa de fazer tatuagem de você, mano?

Eu não gosto de tatuagem não. Ah, que não gosta de tatuagem, ó. Ô, pensa comigo.

Se você deixasse ele, ô, dá para fazer o mapa munde em você completo, tamanho quase real. Você já pensou nisso? Fazer o mapa munde.

Dá para ele desenhar o planeta e coloca a África. Todos a África aqui, Brasil. Brasilian.

É, dá para fazer careca também. Onde vai Austrália? Na sua bunda.

Na sua bunda. Onde você tatuaria Nicole? A Nicole.

Nicole. Não, a Nicole. O nome Nicole aqui, ó.

na testa. Nossa, para baixo que eu tô vendo. Tá aí para trás.

Para baixo aqui. Esse, ó. Ó.

Bate o cotovelo aqui, ó. Um. Não deixa ele para trás.

Para baixo. Assim. Abre o peito.

Alonga. Grande, grande, grande, cara. Grande lá em cima.

Alonga. Grande assim. E pra baixo.

Continua mais três. Um. Pra baixo.

Dois. Não, para trás. Três.

Muito bom. Sua coordenação tá melhorando, cara. Comprei um tênis lá na gringa lá.

New Bala 6090. Mas é top, hein, mano? Para correr.

Então, qual que é o 6090? É o New Bala 6090. Esse tipo de tênis é legal pr você porque ele diminui diminui pr [ __ ] só que ele cria fica rápido.

Exato. Ele adapta muito rápido. Então assim é uma faca de dois gumes enquanto tá novo é uma beleza.

Ficou médio, já não serve mais. Sim. Tá.

Porque ele vai acabar entortando para fora, né? Ele fica assim, ó. Exato.

E aí, isso arrebenta o seu joelho, cara. Chegar nesse ponto, tá? Então assim, vai intercalando com sola plana assim.

Não tem amortecimento assim. Olhando para cá. Dois mais três.

Três. Alonga. Grande grande.

Quatro. C. E você curtiu sua festa, pô?

Para [ __ ] pô. Queria muito que vocês fossem, mano. De verdade.

Eu fi, eu fiquei procurando você, irmão. Você acredita? Tem novas oportunidades aqui.

Realmente, cara, eu não tinha não trabalharme que trabalar. Eu confirmei tudo, mano. Confirmei.

A Michele já tava tava com a roupa azul, já tava pronto para ir, velho. Mas foi o dia que eu acordei muito r. Você tava com diarreia, né?

Não, mano. Labirint labirintite me atacou de um jeito que eu nunca tive na vida. Eu nem sei o que que é.

Pressão altos. Caramba. E assim, eu tô meio eu tô meio remiz para [ __ ] que o Bru não foi, mano.

É, pô, vocês são muito importante para mim, mano. Parece para vocês, não sei se parece para vocês, não sei, mas pô, vocês é muito importante para mim. Eu fiz questão de mandar o convite para você lá pro sei.

Eu mandei lá, falei: "Maurício daqui eu tô achando que é fake". Eu até falei para ele isso daí. E cara, de verdade, Verdão, é que nem eu falei, você quando eu trombar minha esposa, pode fal triste que eu fiquei de não ter ido, cara, de não ter ido.

Sim, cara. E eu pensei com seu sucesso é tudo que a gente quer. Ver você feliz.

Eu sempre mandava para você. M meu sonho é ver você. Sentido.

Meu sonho. Meu sonho. Eu vou realizar seu sonho.

[ __ ] cara, eu queria ver muito você tipo correndo, brincando, jogando futebol, preparado para ser pai. Preparado para ser pai. Aí o jogo muda, velho.

Só testosteronia. Aí, velho. Aí você vai ver o que que é ser feliz.

Isso. Mantém queixo duro aí. Alonga.

Grande aperta. Grande aperta. Sete.

Continua. Oito. Não muda ritmo.

Nove. Respira por 10. É cinco.

Um. Calma. Dois.

Calma. Três. Assim.

Melhor. Quatro. Fechou.

Quantas calorias até agora? 550 calorias. Só que pausou.

Hã, pausou. Pausou. Eu não tinha visto que tinha pausado.

Tem mais de 30 minutos que a gente tá treinando. Mais quantas calorias já? É uma pessoa grande.

A diferença que eu tô percebendo na sudores, já não é tão intenso. Uma pessoa grande, ela vai sempre gastar mais calorias para realizar o movimento. Mesmo que seja uma pessoa grande, mais obesa e não grande de músculos, a movimentação, o esforço do corpo gera um gasto calórico maior.

E isso é uma arma, né? Porque quando uma pessoa e de alto índice de obesidade começa a restringir calorias, o gasto calórico dela, mesmo sendo sedentária, é muito alto. Então, por isso tem uma perda de peso tão drástica.

Imagina o coração tendo que bombear sangue pr para essa região. É muito esforço. É a mesma coisa.

Uma bomba tem que bomba de piscina tem que manusear uma piscina tipo de alto padrão, tipo uma piscina maior. É isso de novo. Bora mais pé.

6 7 8 9 10 um 2 [ __ ] força, né, cara? Tá espremendo minha barriga aqui, ó. Vocês estão falando de questão de de caloria, de tanto que perde, tanto que movimenta.

Existe algum cálculo basear 1 kg de gordura? Quantas cal? Tem estimativa.

Tem alguns artigos, alguns estudos que estimam que cada 770 calorias que você perde em média numa atividade física, num esforço em alguma coisa, equivale a 100 g de gordura no corpo perdido. 7. 000 1000 calorias 1 kg, né?

Então, olha que interessante, pega isso. Para cada 100 g de gordura tirada do seu corpo, você tem que queimar 770 calorias. Mais ou menos isso.

770 calorias para tirar 100 g. Presta atenção. Quando você come aquele amuinha à vontade de salgado ou quando você come aquele lanche sem nem prestar atenção do que você tá comendo e bateu os 770 calorias, porque às vezes é são todas as calorias que você gastou num treino pesado, num treino, numa atividade diária e tudo mais.

Se você tá buscando emagrecimento, às vezes tem cois 770 calorias para tirar 100 g de gordura do teu corpo. E é 1000 g 1 kg, né? Você perdeu que vi.

Vou fazer uma brincadeira aqui, ó. Você perdeu 88 kg. Vamos ver quantas calorias você gastou.

88. 000. Você deixou de consumir essas calorias por 8800 ou gastou no treino?

8800 vezes 77. Você perdeu 621. 600 calorias para poder perder esses 88 kg, tá?

Se ele comesse 5. 000 calorias por dia, divide por cinco. Ele não come 5.

000 calorias. Quando ele comia, né? Ele comia umas 5000 calorias tranquil.

Mas depende do dia 5, 7, 10, tinha que 10, tinha que comer dois. Porque nós fizemos um vídeo uma vez de de um recordatório das coisas que a irmã dele disse que ele comia, dava média de sete. Então, se a gente fizesse mais ou menos essa média, daria 100 dias mais ou menos de dieta.

700. 000, entendeu? 100 dias de treino, quer dizer, sim, de treino é completo.

Treino completo com 1000 calorias. Não, com 770. 770.

Vamos lá, mais um. [ __ ] [ __ ] Essa conta foi boa, né? Porque se eu treinar 100 dias direto, colocar na minha meta 750 calorias, 750 calorias por treino.

Por treino, fora o que você vai fazer na dieta, entendeu? Fora o que eu vou fazer na dieta. Então aqui a gente tem um dado aqui que é bom, mas esse dado ele pode ser duplicado ou triplicado através do di.

Eu tenho uma apareira que dormindo sem fazer nada no meu dia eu perco 4. 000 calorias. Eu fiz uma máquina aqui, eu acredito.

4000 calor se movimentando, andando normal. Acredito. 300 kg movimentando.

É de energia que você tem que gerar para fazer. O Júlio disse, imagina o quanto o coração dele trabalha os outros órgãos para distribuir oxigênio e nutriente para toda essa massa corporal. Mas é uma conta interessante, Maurício, que você levantou.

Se você aqui para compruir, precisa cinco de 770 calorias gastas para tirar 100 graminha de gordura do seu corpo, postura, isso reflete muito para você ter consciência sobre o que você come, cara, porque não é fácil. Mas sim, geralmente 40 minutos de escada, que é desafiador, 40 minutos de escada vai te tirar 600 calorias. Seria então próximo de 50 minutos de escada para tirar 100 g de gordura.

50 minutos na escada para tirar 100 g de gordura do teu corpo. Claro que existem uma série de outros fatores genéticos envolvidos. Isso é uma estimativa, né?

Mas vai ser sempre uma estimativa muito lógica. Cuidado para não chegar num peso tão alto que vai ser muito mais difícil de sair na hora que vê que tá perdendo o controle. Mais uma boa observação sua, Maurício.

Esse é o ponto. Você tá demais hoje. Esse é um ponto interessante.

Parabéns, Maurício. Esse é um ponto interessante que o Júlio levant que o Maurício levantou. Sabe por quê?

Porque se você perder o controle sobre o seu peso e tiver que tirar 20, 30 kg de gordura, se em 770 calorias você tira 100 g, imagina a luta que vai ser. Por isso que é tão difícil perder peso, filho. Porque você tem que trabalhar muito duro pr arrancar a gordura.

É muito mais fácil, porque você bota aí 100 calorias, é tipo dois lanches. Um lanche do fast food, uma batata 700 calorias. Não, dois lanches não.

Dois lanches. Um lanche e uma batata 700 calorias. Depende do lanche você fácil.

Ó, quatro bolachinhas dão 100 caloria. Bolachinha recheada, biscoito recheado, dá 100 sem calorias. Qu passa de sem às vezes você, ah, comendo uma, duas bolachas, você tá engordando do mesmo jeito.

Você tem que saber comer, né? Isso se chama disciplina e comer certo. Sabe onde muita gente erra para mais uma no açúcar, no cafezinho.

Quantos cafezinhos, ó? Hoje eu tomei uns quatro cafezinhos. Se for colocar açúcar em todos, né?

Vai tomando. Tirei, tesoura. Chega.

Bora. Duro. Posturado.

Bonito, bem feitinho, igual você tava fazendo. Costurar. Bonito.

Dois. Ele não tinha mobilidade para isso antes. Qu c seis.

Olha que interessante, cara. Você começa a ver uma recomposição corporal, um ser humano retomando a sua forma natural. A forma natural de um ser humano lhe permite fazer coisas que o XJ não fazia porque ele não tinha a anatomia de um ser humano natural.

Ei, que orgulho de você, filho. Você vê que ele tá levantando a velocidade que ele tá levantando. Não, mobilidade, velocidade, força, tranquilidade.

Uma máquina, é uma besta enjada. Tá aqui o cara que mais toma bomba no CT. Nada.

Natural, pai. Natural, pai. É natural.

Natural. Igual o Júlio pode cair raio na tua cabeça. Não, não.

Aí não. Também não, né? Aí tá vendo?

E aí? Na paz, se você quiser alguma coisa de iPhone, esse é o cara. Flavinho da FJR, entendeu?

Instagram aí do Flavinho aí, ó. Esse é o cara aqui. Tudo da Apple.

É, não é? E nem house. Aceita.

Aceita. Bora. Aí já escou.

Quer ver? Ô, Flavinho, a gente precisa trocar meu celular, mano. Bora.

Essa tem ponto entrega. Bora. Senhor, precisa de um 16 Pro Max.

Agora sem entregar agora tem. Consigo agora. Ah, é bigode.

O cara é bigode. Esse cabra aqui, nosso irmão tatuador brabo. Fera.

Tatuador fera. Sonho de um tatuador é ter um quadro desse para pintar, né, velho? Meu irmão, olha aqui esse quadro para pintar aí.

Se você tivesse um quadro desse para pintar, você não ia pintar um leão ou você ia pintar o zoológico inteiro, velho. Entendeu? Ia ser uma ia ser Madagascar aqui.

Inteira, vai fazer o globo terrestre aqui, né? Olha isso. Isso aqui é um sonho de qualquer tatuador, entendeu?

É muita área para pintar, não é? Não, Tony. Tem nada a ver.

É, não. Mas você não vai ficar atrás de mim, não, né, J? Não, do lado.

Do lado é. [ __ ] tá de prada, tio. Não tenha, não tenha medo meu pãozinho doce.

Não, eu tenho medo. Não, nada de pãozinho doce, Julião. 800, ó.

800. Vem. Já perdeu 100 g.

Vai. Perdeu 100 graminha de gordura. Já foi pro saco, pô.

Vamos buscar para trás. Agora eu em vez de motivar a galera, eu desmotivei, né? Fiz uma hora de esteira.

Fica aqui do meu lado aqui. Sai de trás de trás dele nada de trás. Traseira.

Nada na traseira. Sim, [ __ ] Perna juntinha. Estende bem.

Tá. Estende lá para cima aí. Lá tudo pra frente.

Mais linda. Tô te corindo por não. Mas eu sei que ele não vai zoar, mas não dá para confiar no Jar.

Não vai zoar. Preciso que você aperta aqui. Ele não tomou o negocinho dele hoje ainda.

Você confia no milhão, galera do cara. Tranquilo. Comigo aqui, ó.

Ó, nessa, nessa altura. Olha onde eu tô. Sou mais alto que você.

Fica aqui. Você vai deixar o seu braço ir e passar o braço aqui do lado. Aí vai.

E abre o peito. O peito. Ah sim.

Est o peito. Braço esticado o tempo todo. Não é para dobrar o braço.

Abre da balança. Hum. Ai queimei.

Nunca fiz assim. P rapaziada. Vocês confiam no Julião?

falar a verdade, um cara um cara desse atrás de você, velho. Deus me livre, vai me atravessar lá. Ele Ah, melhorou, hein, Gel?

Do lado. Pera aí, levanta aqui para mim. Levanta assim.

Assim. Agora sim. Peito aberto lá.

Alonga aí. Poxa, legal. Meu X fazendo exercícios que ele nunca fez na vida.

Pull down, que é esse exercício, ele nunca tinha feito, cara. Aí melhor. Coisa boa.

Peito, peito para cima. Boa, garoto. Que felicidade de ver esse cara fazendo isso, bicho.

Muito bom. Agora melhorou, né, cara? Exercícios novos, possibilidades diferentes, coisa que eu não acreditava que eu pudesse fazer com você tão rápido.

Eu já tô fazendo. Vem assim, para esticados. Estica o braço.

Isso. Braço duro. 10 cinco.

Um. Ó como melhorou. Dois.

Caramba, melhorou demais. Tr 4. C.

Melhorou demais, cara. Demais. Movimento fluído, bonito.

Carga, progredindo carga. É, meu amigo, muitos não acreditaram, mas nós sempre acreditamos. A nossa missão é acreditar.

E o XJ hoje lutando e ele decidindo. Ele decidiu. A decisão sempre é da pessoa.

Ele decidiu. XJ agora com 88 kg a menos. 88 kg.

Cara, que orgulho. Que orgulho. XJ bateu recorde.

Eu vou te falar, eu ainda vou ver o XJ competindo ainda. [ __ ] já pensou, mano? Aí é mundo, tá?

Entra pro mundo. Pro mundo. 6 aqui.

7 8 9 10 1 2 3 4 5. Top. Antes eu tinha medo de sentar nesse banco aqui.

Sério? No Mister Olímpia do ano passado você quebrou o banco lá. Quebrou, né?

Aquele que a gente foi pressado. Esse ano, filho você não vai quebrar nada. Você vai me levar esse ano de novo?

Claro, filho. Vem. Dessa vez vai ser mega especial.

Vem. Dessa vez você vai conseguir subir no palco e tirar foto com a galera ainda. Caramba, ó.

Nove. Vem. Bora, cara.

Esse exercício é bonito de se fazer. Cara de bravo. Cara de bravo.

Aqui, ó. Traz o peso aqui, ó. Ó.

Aperta absoluto. Assim. Isso.

Não deixa o cotovelo lá atrás. Joga ele aqui, ó. Cotovelo vem pra frente.

Onde cotovelo, ó. Aqui o outro. Então, o cotovelo vem pra frente.

Mexe pra frente. Isso. Não, para trás.

Pra frente. Vai. Vem de novo aqui.

E desce o outro pra frente. Isso. Três.

Bra. Bom, vai. Era feio.

Parece rock. Aí quatro parece rock. Jo.

Cinco. Cinco. 6 7 Não abre na frente.

Oito. Nove. 10 um 2 3 2 3 4 c direito cinco.

Não põe você tem que gastar mais caloria. pegar os pesos para você para forçar você a se exercitar mais, estimular mais, sabe? Gerar mais gasto, né?

Gerar mais gasto. Tudo para você é gasto. Cada caloria.

Cada caloria nesse caso, é valiosíssima. Diminuíram já, ó. Vão ficando mais claras.

Lembra que o pé, olha como tava escuro o pé dele. Lembra que aclareou muito. Sistema circulatório melhorando.

É incrível, né? Como se o seu corpo fosse se recuperando e fosse retomando o controle, né, Júlio? Respirando novamente.

É, cara, é muito bonito de ver assim. É, é, eu e o Júlio que trabalha há muito tempo com emagrecimento, cara, é bonito de ver essa virada de chave e a mudança metabólica que todos os dias acontece no corpo. XJ, nós estamos pensando em ir pra Apple House no dia dos namorados.

Eu, Mauricião, você sabemos, mas queremos convidar o Júlio. Será que o Júlio até o dia 12 arruma uma namorada ou vai ser vela dos da gente? Caraca, ficar de vela, velho.

Deus dos namorados. Ô, a Tati não vai. Meu Deus do céu.

A Tati vai. É menos de um mês. Não, acabar.

Vamos, vamos arrumar o namorado para você, irmão. Vamos arrumar o namorado para você, irmão. Para você ser feliz.

Confia, mano. É sério. Você tem que ir com alguém, irmão.

Não tem como para aquele lugar lá ir sozinho. Sozinho. De boa.

Ô, só tem os coração de pr tirar. Tem menos a gente tem menos de um mês de arrumar para arrumar uma namorada com o Jil. Nosso novo desafio.

Arrumar uma namorada com o Gilão. Missão impossível, velho. Chama o Tom Cruz aí para ajudar a gente na missão impossível.

Levar el Toburo. O quê? Pois não.

Esse aqui é o peso que ele ficava reclamando que ele não aguentava. 10. Vamos embora.

Sem choro. Bonito. Bonito.

Com capricho. Um. Mostra o quanto que você quer.

Dois. Dois. Você é capaz.

Você é capaz. Três. Três.

1 2 4 quatro. Só mais um. Vamos, Guerra.

Cinco. Cinco. É isso.

[ __ ] Esse é aquele peso, lembra? Virou até meme. Os caras cortaram.

Não vou conseguir. Vai. Não vou conseguir.

Vai. Tá aí, ó. Hoje tá fazendo três séries.

15 repetições cada uma. Quantas calorias até agora? 1300.

Quanto? Talvez 1300. 1241.

Quase 1300 calorias já. Tá indo para 200 g quase hoje, meu querido. Orgulhoso demais.

Orgulhoso demais. Meus parabéns. Calorias.

1300 calorias. 7 com 7 14. Com mais 100 calorias eu perdia 200 g.

É, mas não ficou pausado um tempinho? Você passou? Sim, eu passei 100 não, mas 100.

De 100 g XJ perdeu 88 kg. E se você é uma pessoa de coração bom, você vai deixar uma motivação aqui, ó, não só pro XJ, mas para todo mundo que tá na luta para perder peso. Só quem perde peso sabe a luta que é.

Só quem tá perdendo peso sabe. É uma batalha, é todo dia. Parabéns, FL.

Orgulho máximo de ti. Valeu, estamos junto. Tamo junto.

Você é bravo, feliz demais, coração. De coração mesmo. Muito obrigado, mano, por vocês nunca desistirem de mim, tá ligado?

Isso aqui faz parte disso. Não vamos desistir nunca. Faz parte disso, porque teve uma época da minha vida que eu tava muito desrelaxado, tava muito iludido com muita coisa, né?

E vocês nunca largaram meu pé, mano. Teve uma vez que eu lembro como se fosse hoje. Eu era solteiro ainda, tava numa balada, fui para uma balada, depois fui para um bagulho louco com um monte de mulher e depois eu fui treinar virado.

Vocês lembram disso? Lembro. E tipo, eu cheguei, lembra Mike, que você foi levar meu meu tênis e tipo eu iludido com e no outro dia tinha tinha tipo tava muito triste, fui treinar triste, magoado, porque quando você faz algo que você não quer, você faz só por causa da carne, tipo, chamava um monte de mulher, pagava tudo, tipo, gastava 20.

000 aquele aquela é, mano, gastei R$ 20. 000 em uma noite e não fiz [ __ ] nenhuma porque eu não conseguia, [ __ ] você entendeu? Tipo, no outro dia eu fui treinar mal, mal e eu lembro que o Julião falou para mim: "Mano, isso daí não é para você, cara.

Não é para você, você não tem que fazer isso daí. Está errado, mano. Você está virado.

Mas Julião, eu vim. Daí que você veio. E daí que você veio.

Se não é para você não, cara. Tá gastando dinheiro. Tava pensando em começar a beber.

Você não é desse rolê. Não adianta, porque não faz parte de ti, nem queira que faça. Começar a beber álcool.

Imagina se eu tivesse virado um alcoólico. Nunca que eu ia conseguir perder isso aqui, cara. Nunca.

Nunca, nunca calórico e o álcool é acelerar mais o seu processo degenerativo. Essa e quem come bebe, perde o controle de tudo. Verdade.

Aí de 350 seria para quanto? Você passado hoje. O XJ de hoje todos os dias acorda decidido a recuperar o controle do seu corpo.

Esquece. Isso aqui é jogo ganho. Esquece.

Jogo ganho. É fator tempo. É só o fator tempo.

Daqui a pouco não é mais XJ, é do Cat. Ó. Hum.

Ó. Já pensou? Ducatzinha.

Ô, velho. Ai, calica. Aí isso aí eu peguei no seu coração, hein.

Aí no coração. Aí você pegou. Aí eu peguei no coraçã ou Bugatti.

Os dois. Vai caber nos dois. Vai caber nos dois.

Eu confirma Bugatti. Só que eu não consigo dirigir. Tá, mas você vai acaber dirigir.

Pensou você numa speed zona tá acelerando. E é isso. Tamo junto.

Beijo. com vocês.