ACEITAÇÃO: como lidar quando NÃO É da forma que gostaríamos?

bom o vídeo de hoje é sobre aceitação sobre a gente ter um novo olhar sobre a nossa realidade e sobre como fazer com que a vida não seja tão sofrida que a gente não briga e tanto com os fatos mas que de fato esteja aberto às experiências e a nossa realidade assim como ela é PP novo aqui no canal e a sua Street Sou psicóloga aí eu falo sobre psicologia sobre conexões saudáveis e sobre alto compaixão por aqui estão ainda não for inscrito ficou convite para tu tinha inscreva e me faça companhia aqui no canal

e [Música] a aceitação pode ser definida como a doação voluntária de uma postura intencional mente aberta e receptiva flexível e não crítica com respeito a experiência momento a momento bom aceitar quer dizer que a gente não tá mais brigando com os fatos a gente não tá querendo que as coisas não sejam como são E por quê que é importante a gente tem a habilidade de aceitação Porque sim aceita essa é uma habilidade a gente pode treinar a gente pode aprimorar ela né aceitação não é algo dado é um processo porque tem importante a gente não

brigar com os fatos porque a gente não gasta uma energia que seria muito útil na hora de resolver os problemas na hora de construir coisas na hora da gente se comprometer com os nossos propósitos e valores Então por a gente aceita a gente tem a possibilidade de começar o processo de mudança é irónico mas é exatamente o que acontece enquanto a gente tá brigando com as coisas a gente tá ali perdendo uma energia importante a gente tá perdendo o foco que poderia ser usado e poderia ser voltado para mudança é para realmente a gente fazer

a diferença e agir de forma mais efetiva diante daquilo que é importante para nós aquilo que não faz mais sentido que a gente quer mudar que a gente quer aprimorar eu vou usar um exemplo aqui que eu gosto bastante que é da ultrapassagem para a gente pensar sobre aceitação e não aceitação Então imagina que tu tá na pista da direita e na tua frente tem um carro andando muito ele tá aí uns 40 por hora uma pista que a velocidade máxima é 80 que a maioria das pessoas andam alí a 80 o evento de não

aceitação é um motorista que tá no carro atrás do que tá andando muito devagar reclamando ah ae mas esse cara ainda E ai mas olha a pista que é 80 ele tá andando a 40 mas que pessoa O que é isso que fim da picada por quê que essas pessoas saem de casa né aquele motorista que tá ali brigando brigando brigando mas também não ultrapassou Qual que é a opção que a gente tem de aceitação diante essa mesma situação então o motorista que time brigando ele tá numa postura de não aceitação mas ele não fez

nada com isso pois estava ali brigando com os fatos Porque sim o cara da frente tava andando muito devagar diante de uma postura de aceitação a pessoa pode pensar é realmente tem um cara andando muito devagar aqui na minha frente eu posso ficar atrás dele e aí eu aceito essa situação eu ligo só um fio que curtinho daqui a pouco eu não gosto de ultrapassar mesmo eu ouço um podcast eu converso com alguém que tá do meu lado eu aproveito para tirar um tempo para pensar em outras coisas enfim eu mudo o foco ou eu

posso e passar aquele cara E aí eu não preciso ficar gastando uma energia para brigar com os fatos eu uso a minha energia para o par Quando que vai ser a hora que eu posso ultrapassar aqui e ultrapasso eu não preciso ficar brigando ou gastando o tempo em vão diante da não aceitação muitas vezes a gente é o cara atrás do que tá andando devagar andando devagar também e só brigando só reclamando essa é uma postura de não aceitação e é uma postura que não ajuda por quê que é importante a gente poder olhar para

nossa habilidade de aceitação porque quando a gente aceita a gente tem a oportunidade de fazer diferente ou de escolher aceitar também é uma escolha que a gente pudesse colocar ativamente naquela experiência né como autores daquela experiência como alguém que tá vivendo por inteiro aquela experiência aceitação então nos permite é aquele lugar de amargura com a vida né daquele lugar onde a gente fica reclamando que a gente fica mais intolerante com as coisas da vida aceitação nos dá chance de outras emoções né diz saírem desse lugar digo entre aspas até passividade o carliane tem uma fase

que super legal sobre aceitação que a sempre não conseguimos mudar coisa alguma sem antes aceitá-la a condenação não libera então quando a gente não aceita para a gente tá ali condenado né eu tô condenada a ficar reclamando sobre esse cara que anda devagar eu tô presa eu não tô livre quando eu penso É de fato essa pessoa realmente ele tá andando devagar que droga isso o que que eu faço diante dessa situação que que é possível fazer outra paz ou eu vou ficar aqui atrás com uma musiquinha curtindo andando mais devagar mesmo mas de boa

Oi eu tô no lugar de mais Liberdade aceitar não é gostar da situação aceitar não é tolerar o status quo da vida e aceitar também não é Se resignar não entrar numa postura de derrota aceitar é justamente se colocar numa postura de maturidade e diante das coisas de coragem e de aceitação de olhar para aquilo para realidade que está diante de nós como ela de fato é e não como ela como a gente gostaria que ela fosse então aceitação é muitas vezes a gente sair de um lugar ali das nossas fantasias infantis das nossas expectativas

infantis de que o mundo seria como a gente gostaria que fosse não como ele é aceitação a gente poder olhar de fato algumas coisas são com coragem Muitas delas vão doer nosso estômago vão dar um desconforto mesmo mas justamente é isso que faz com que a gente tenha a disponibilidade para fazer algo com aquilo para sair de um lugar de passividade né então aceitação nos permite ação nos permite mudança nos permite uma postura de mais maturidade aceitação Então não é algo imediato não é só uma vontade é um processo a gente precisa se treinar a

gente precisa ter a habilidade de aceitação né E claro que diante de um problema a gente vai ter a tendência a preferência de resolver aquele problema se ele tivesse solução mas se ele não tem solução a nossa postura e o mais indicado que a gente faça é entrar com uma aceitação radical é usar nossas habilidades de aceitação para poder lidar com aquilo que não é como a gente gostaria né porque a gente tem que aceitar a maioria das coisas que a gente tem dificuldade de aceitar são coisas que não estão ali dentro do esperado para

não tem uma e em tentação que é super interessante é que fala que aceitação é a gente colocar uma vírgula na nossa história para que a gente possa ter fôlego para construir um final para construir escrevendo ela né porque às vezes a gente não coloca, e fica cansados e aí sim que se resignar diante de muitas páginas que teriam aí por a gente escrever eu vou dividir com vocês finalizando esse vídeo a metáfora do convidado indesejado é uma metáfora da ect que é terapia de aceitação e compromisso e que ela nos mostra como habilidade de

aceitação pode acontecer na vida real Então a gente vai imaginar que tu tá dando uma festa né E nessa festa tem muitas pessoas lá que tu gosta muitas pessoas queridas Por Ti em um determinado da festa chega O João O João é um convidado indesejado é aquela pessoa aqui no condomínio inteiro e ninguém gosta ele é arrogante Ele é mal educado ele é Inconveniente O João é aquela pessoa que vai fazer uma festa não é a pessoa que tu vai pensar em convidar pois o João foi quem apareceu lá na tua festa e aí que

vem a nossa habilidade de aceitar céu aqui a nossa tarefa seria deixar um João na festa só que ao invés de ficar dando atenção para ele ao invés de ficar fofocando nele e eu brigando com ele pão falando sobre ele com todos os outros convidados reclamando e falando isso João ao ducado Olha só veio de penetra na festa e vivendo aquela emoção desconfortável sobre o convidado indesejado alternativa que tem mais a ver com aceitação seria deixar brilhou na festa deixa ele para lá deixa ele aproveitando a festa e eu invés de ficar focando nele e

conversar com os outros convidados e prestar atenção na música o E focar em quem Tu realmente queria que tivesse lá com quem que tu realmente quer dividir a tua festa né apesar do convidado indesejado porque aceitação é a gente poder entrar em contato com a experiência emocional a gente puder entrar em contato com a vida do jeito que ela é tendo coisas boas e convidados muito queridos e muito amados por nós e o João e na ver se a gente vai se deparar com muitos convidados indesejados na vida a gente vai ser convidado aos a

nossa habilidade de aceitação por muitas vezes quando a gente não consegue considerar a aceitação é porque a gente tá focando num perfeccionismo emocional a gente quer que tudo saia redondinho de um jeito perfeitinho onde só existiam emoções agradáveis e boas Então essa é a nossa tarefa é poder entrar em contato com a experiência assim como é com as em boas agradáveis e não boas em si agradáveis como esse convidado indesejado que não entende o que a festa acontecesse a festa continua acontecendo apesar da presença de Tem um ditado que diz que a gente não pode

controlar o vento Mas a gente pode sim ajustar as nossas velas isso é a aceitação e eu desejo que essa habilidade de aceitação que seja lembrada e cultivada por ti para que a tua vida seja um pouco mais leve do que quando a gente não tem a habilidade de aceitação uma vida com mais flexibilidade com mais abertura emocional se tu gosta desse vídeo deixa seu like aqui aproveita para te inscrever no canal e fica o convite para que a gente se veja no próximo um super beijo e até lá e Oi e aí com a

nossa habilidade de aceitação a gente pode que diante de aceitação e [Música]