Os 4 pilares da Autoestima - Parte 1

Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje nós vamos conversar sobre autoestima já tem um vídeo aqui no canal falando sobre isso mas lá eu abordei a partir de uma perspectiva mais prática foram três dicas para melhorar aumentar auto-estima no vídeo de hoje eu vou trazer um embasamento desse conceito e mais algumas dicas práticas de como melhorar mas baseado em cada um desses Pilares primeiramente fazendo uma breve retomada de álcool já expliquei até no outro vídeo vamos começar então entendendo o que é auto estima auto estima basicamente a visão que a gente

tem da gente mesmo e isso vai influenciar diretamente em várias habilidades em várias áreas da nossa vida Isso vai ficar mais claro quando explicar os quatro pilares Mas então como se forma a nossa autoestima Essa visão que a gente tem da gente mesmo ela não é uma sal herdada é uma visão apreendida a partir do nosso desenvolvimento a gente vai tendo experiências seja de sucesso de fracasso coisas que vão dando certo vou nada errado e nós vamos recebendo importantíssimos feedbacks esses feedbacks vem das pessoas mas as mais significativas pessoalmente os nossos pais depois os nossos

pares as pessoas que a gente convive socialmente tudo isso vai dando base e elementos para que a gente vá criando crenças sobre nós mesmos assim como a gente cria crença sobre todas as outras coisas da nossa vida a gente também cria essa teoria sobre a gente mesmo sobre como a gente se percebe e como a gente se ver e isso vai ter um impacto um também tal na nossa vida isso porque a gente precisa lembrar o papel das crenças na nossa vida e como elas vão funcionar a ideia que a gente vai aprendendo algumas coisas

e isso vai gerando então comportamento mais automático para que a gente reagir a situações do Futuro porque afinal de contas se não fosse assim a gente sempre teria que aprender tudo o tempo todo Pensa em um aspecto evolutivo mais em questões de sobrevivência então só aprendo que algo é perigoso é fundamental que eu não esqueça de aprendizado e que eu uso ele no futuro para me proteger Essa é a premissa básica só que isso acontece para as coisas inclusive com a visão que a gente tem que a gente mesmo e se por acaso a gente

viveu no ambiente outro experiências que não favoreceram tanto esse aprendizado Pode ser que a gente tem uma baixa autoestima Mais especificamente dentro dos pilares que eu vou comentar E aí o elemento básico da gente entender é que já que ela é aprendida Ela pode ser modificada ao mesmo tempo isso não é tão rápido então sempre já que a gente tá falando de crenças fundamentais por isso que vale a pena você trabalhar para se conhecer entender exatamente Quais são os seus pontos vulneráveis na autoestima e ter persistência para trabalhar com esses elementos esses quatro pilares foram

sugeridos por um psicólogo italiano chamado Walter riso ele terapeuta cognitivo-comportamental e por isso que são modelo interessante porque ele tava muito alinhado com os preceitos da terapia cognitivo-comportamental Vou aproveitar para deixar a referência do livro dele aqui que é o apaixone-se por si mesmo Olha ele percorre todos esses aspectos que vão falar que no vídeo de hoje de uma forma bem sim a imagem bem acessível os quatro pilares são autoconceito autoimagem auto-reforço e auto-eficácia vamos começar a falando então do auto-conceito o alto conceito é basicamente a visão a opinião que a gente tem da gente

mesmo é o que a gente pensa da gente mesmo basicamente aqui vou entrar aquelas opiniões que a gente tem forma de pensamento seja advindo de uma autocrítica às vezes exagerada ou até mesmo de uma alta exigência exagerada nesse caso podem aparecer pensamentos do tipo deveria eu deveria ser mais assim eu deveria ser mais assado ou de uma forma geral vão ser Todas aquelas sentenças aqueles pensamentos que a gente faz através do eu sou a eu sou um bobo mesmo sou i***** não sei fazer as coisas direito então são essas opiniões que são bem Gerais e

vão fazendo um pouco de como é esse alto conceito de como a gente se percebe se rotula para algumas questões muitas ver eu falei essa forma da gente se perceber foi apreendida por vezes a gente pode ter ouvido muito alguma coisa de qualquer maneira você interior Nisa isso e passa a ser a tua voz é você falando de você mesmo então analisem Esse aspecto Toda vez que você se refere a você mesmo dizendo eu sou veja o que vem claro que é mais fácil a gente percebeu eu sou dentro desses aspectos de auto-depreciação mas é

importante a gente entender que é tudo que de uma certa forma pode estar desajustado seja para menos ou seja para mais para mais nesse continuar já estaria falando do narcisismo ou de características que se aproximam mais do narcisismo que também é uma percepção distorcida do eu sou ou seja uma visão de auto engrandecimento é quando entra uma visão até mais de arroubo de arrogância né de você se ver muito mais do que efetivamente você é então sempre cabe essa análise da gente começar a perceber o quanto a nossa percepção tá ajustada ou não mas como

eu falei é mais comum quando a gente pensa uma baixa autoestima todos esses aspectos de auto-depreciação então pra gente melhorar isso primeiro a gente precisa colocar atenção para perceber E aí sim entender que provavelmente a gente vai precisar flexibilizar sua visão um dos aspectos ele não focar só no ruim só naqueles pontos que a gente acha que a gente não é tão bom que precisam melhorar entender que errar e perder fazem parte da vida e não necessariamente tem a ver com você aqui é um caso bem comum sobre relacionamento ou Mais especificamente término de relacionamento

às vezes não rompimento a pessoa que é deixada muitas vezes ela pode atribuir aquilo um fracasso pessoal a eu não sou interessante eu não sou legal eu nunca consigo ninguém enquanto que muitas vezes a gente tem que entender que faz parte pode não dar certo não significa que nunca mais vai dar certo com uma outra pessoa então aqui é para por atenção em todos esses aspectos sobre como a gente se Ah vá e o próximo Pilar é a autoimagem autoimagem é basicamente como você se percebe em termos a tua aparência da tua apresentação muito importante

frisar que na alta imagens não tá falando apenas do aspecto físico é realmente o teu conjunto tua apresentação como você entende a tua apresentação global de você mesmo mas dentro desse Pilar um dos aspectos que mais afeta as pessoas é percepção física que elas têm de si mesmas isso porque talvez a gente viva numa cultura numa sociedade que valoriza muito imagem e definir muitos padrões de beleza entretanto aqui cabe a primeira ressalva a gente tem que entender que beleza não é um conceito absoluto é sempre um conceito relativo e até por isso que tem a

ver então com a nossa aprendizagem a gente realmente vai aprendendo até um modelo uma referência de beleza com a qual inevitavelmente a gente acaba se comparando só que De forma inconsciente o que a gente pode fazer a trabalhar para que isso seja o mais consciente outros aspectos também além da cultura que essa coisa mais macro é a gente entender que às vezes dentro da família a gente vai ter uma valorização desses aspectos físicos de beleza Ou seja compra também a gente vai aprendendo a se relacionar com o corpo se foi uma família que valorizou muito

isso que cobrou isso ou não tão tudo isso vai influenciar o ponto é que a forma com que a gente vai-se percebendo fisicamente até ela não é objetiva ela sofre uma distorção a partir daquilo que a gente foca mais tem um comercial muito bacana que exemplificou isso que foi um comercial da Dove eu vou deixar o link dele aqui embaixo o comercial consiste na produção de um retrato alto falado só que na primeira parte era a própria pessoa que você descreveria e na segunda parte era alguém que escrevi a ela e no final as duas

imagens eram apresentadas uma do lado da outra e o resultado super interessante é que o retrato que foi descrito por uma terceira pessoa é o retrato mais é isso porque quando a gente mesmo se escreve a gente tem de andar em fazer naquelas coisas que a gente não gosta mostrando que a nossa percepção da gente mesmo já é um pouco distorcida isso elevado um grau máximo leva por exemplo um transtorno chamado transtorno dismórfico corporal no qual a pessoa tem um grave comprometimento da autopercepção e se você não viu o outro vídeo assista porque lá eu

também se tem um teste de atenção que pode mostrar o quanto que aquilo que a gente coloca atenção realmente afeta Nossa percepção da realidade ainda falando especificamente sobre a beleza física é importante a gente Expandir os nossos valores em relação a isso já que trata-se de um aspecto completamente efêmero Ou seja ainda que você seja a pessoa mais bonita do universo você também estará fadado ao envelhecimento e isso vai se perder apesar disso é importantíssimo a gente tem dia que não tem problema nenhum você queria melhorar sua aparência cuidar da tua imagem então aqui também

é uma flexibilização daquela história que a gente E aí se Amar Incondicionalmente pensa em que a aceitação é algo que a gente deve aplicar só naquilo que a gente não pode mudar então isso já dá o equilíbrio desse ponto que seria tudo aquilo que você pode mudar e melhorar e vai te fazer sentir bem você pode fazer você pode buscar a ideia aqui encontrar claramente esse limite dentro do seu Biotipo dentro do seu perfil então você poderia buscar sua melhor versão física aquela que você sente que vai te fazer bem mas entendendo claramente Qual é

esse limite é importante a gente entender que a beleza é uma atitude e aí tem até uma frase do autor que eu acho Fantástico aquele diz assim a importância da gente perceber que a gente é mais que um amontoado de peles e osso e aí entra então a noção da gente entender Quais são as nossas outras características que compõe essa imagem e se algo que a gente transmitir um conjunto que não é só físico aqui entrar deu Então essas outras características como se você é agradável se você alegre se você é mais objetivo se você

é educado se você é engraçado se você Oi gente então tudo isso vai dar o conjunto da tua manifestação Vou dar mais um exemplo sobre relacionamento já que é auto estima centro impacta nessa área que às vezes as pessoas colocarem tanto no aspecto físico e levarem isso com medo de por não serem tão bonitas ou por não se achar então bonitas de que o outro não vai se interessar não vai gostar então de novo pensem que esse é só um fator pensa em todas as pessoas que você já gostou necessariamente elas eram capa de revista

ou você gostou por alguns aspectos e essencialmente pelo conjunto do que ela tem a oferecer Então pense nisso e não se limite a Esse aspecto é [Música]