Engravidar: O que comer para AUMENTAR a FERTILIDADE?

Vão descobrir o que você precisa comer para aumentar a sua fertilidade [Música] Olá eu sou Maria Angélica Nutri das mamães obrigada por você estar aqui comigo se é a sua primeira vez neste canal seja bem-vindo eu quero já te convocar para se inscrever neste canal dá um like nesse vídeo ativar o Sininho das notificações Quero te convidar também para conhecer o site cheio de informações relacionadas a esse assunto maravilhoso que é programação metabólica o site da Nutri www Nutri das mamães.com e vocês pessoal do podcast um beijo também podcast que se chama do Positivo ao

Nascimento obrigada por estarem aqui comigo também hoje o assunto é de extrema relevância é um compilado é uma junção de vários dos aspectos que a gente sempre aborda aqui no canal relacionando sempre a alimentação a fertilidade e também a questões relacionadas à gestação mas no vídeo de hoje a gente vai falar especificamente sobre pré-concepção antes de engravidar e eu linkei aqui quatro características dos alimentos que vão melhorar a sua fertilidade lembrando gente que nós temos hoje um padrão de mulheres que desejam engravidar diferente do padrão antigo atualmente nós temos mulheres que estão repensando e engravidar

Depois dos 30 35 anos e isso traz naturalmente eu posso complicações não apenas para conseguirmos o positivo mas também para gerarmos uma criança saudável e termos uma gestação tranquila do começo ao final se você se encaixa neste perfil muita atenção porque não se trata apenas de conseguir um positivo se trata também de você mudar antes de receber o seu bebezinho E para isso a alimentação com certeza absoluta é a sua principal aliada e a gente vai falar aqui sobre quatro quatro características de alimentos que vão potencializar a sua e isso gente é independente da sua

idade e da sua situação se você tem alguma doença ou não porque afinal de contas se Deus criou um alimento tá liberado pode comer primeiro classificação desses alimentos são os alimentos antioxidantes os alimentos antioxidantes que a gente vai aqui elencar principalmente os alimentos arroxeados porque eles têm as antocianinas Então a gente vai pensar namora no açaí a gente vai pensar numa uvinha vermelha a gente vai pensar no repolho roxo esses alimentos eles têm uma característica antioxidante fantástica não é à toa que para as minhas pacientes inclusive se você quiser saber como funciona o meu acompanhamento

basta Enviar um WhatsApp para 41 99536-2802 que por lá eu tive uma apresentação de como funciona é ser acompanhado por mim tá mas os meus pacientes sabem que a presença desses alimentos de cores de cor aboxeada está distribuído ao longo do dia exatamente para eu aumentar a concentração desses antioxidantes tão importantes para quem deseja é retardar o processo de infertilidade mas Óbvio que não se trata apenas de um item nós temos que imaginar também que alimentos ricos em vitamina E são fundamentais e a vitamina E ela é uma vitamina que está presente em tudo que

tem um pouquinho mais de gordura Então a gente vai encontrar a vitamina e presente por exemplo na sementes nas castanhas que são alimentos que podem também fazer parte da sua combinação do seu dia nos intervalos associado a uma fruta isso vai potencializar consequentemente toda a tua capacidade antioxidante e se você quiser fechar com chave de ouro essa característica antioxidante da sua dieta que tal a gente pensar aqui na goiaba no kiwi na acerola que são alimentos que são frutas riquíssimas em vitamina C ou um dos nutrientes com maior característica antioxidante então se você tem 20

ou 30 ou até 40 anos em vista nessa classe de alimentos antioxidantes ao longo do seu dia não adianta você querer ter uma única refeição com a presença de tudo isso o ideal é que sim você fracione ao longo do seu dia a segunda classe de alimentos que eu gostaria de trazer para vocês são os alimentos anti-inflamatórios porque é naturalmente conforme a gente vai amadurecendo envelhecendo e infelizmente tendo contato com este mundo tão cheio de toxinas e tal a gente acaba tendo uma característica de vida um pouco mais inflamada e fato é que a inflamação

vai na contramão da fertilidade então se você deseja potencializar a sua fertilidade tem em mente que alimentos que são fontes de ômega 3 são indispensáveis e para a gente pensar no ômega 3 é óbvio gente que a gente vai pensar nos peixes e veja que coisa interessante a partir momento em que você traz a presença de mais peixes para sua dieta automaticamente você deixa de consumir um pouco mais de carne vermelha que apesar de permitida ela tem uma característica um pouco mais inflamatória então sim traga os peixes quanto menor o peixe mais interessante Então aquela

questão que a gente tem que pensar o salmão chique demais esquece o salmão fica com a sardinha que é muito mais nutritiva e tem uma carga tóxica muito menor do que o salmão e uma outra fonte também de ômega 3 são as sementes que assim como a gente falou dos antioxidantes agora pouco elas também tem uma característica anti-inflamatória precisa passar por uma cadeia de ativação desse ômega 3 mas mesmo assim ela acaba conduzindo o processo de maneira muito mais natural do que quando a gente consome um óleo vegetal por exemplo que aí é uma concentração

muito grande de ômega 6 e não de ômega 3 Então vale a pena gente a gente ter a presença de peixes e das Sementes oleaginosas no teu cardápio do dia a dia para aumentar a sua concentração é diante oxidantes e diante anti-inflamatório [Música] que que é isso Calma alimentos metilantes são aqueles alimentos que vão garantir que o teu processo de multiplicação celular ou seja de transferência de uma informação genética de uma célula para outra seja bem quando a gente pensa no momento em que essa gestação começa a acontecer onde o gameta masculino encontra o gameta

feminino gente a multiplicação celular é muito rápida tem uma necessidade muito grande de nutrientes envolvidos nesse processo de transferência de informação genética E para isso a gente tem então a necessidade a gente sempre orienta os pacientes a consumirem uma quantidade expressiva durante todo o seu dia ou seja não adianta comer tudo em uma única refeição dos alimentos que tem essa característica metilante E para isso a gente vai fornecer principalmente os vegetais verdes escuros ou seja um espinafre uma couve uma couve de Bruxelas uma agrião uma rúcula não é que vocês não possa comer mal alface

inclusive vai uma dica Que dica de consultório em gente se você tem dificuldade de comer os vegetais verdes escuros mas consegue comer o alface pega o alface mistura junto com os vegetais escuros tudo e faz um tempero junto consuma essas folhas misturadas assim você vai começar a consumir os vegetais verdes escuros sem ter aquela resistência lembrando Ainda que os vegetais grandes escuros eles são fontes de ácido fólico que é o nutriente que é Todos nós temos uma enorme preocupação porque ele precisa estar em níveis adequados dentro do teu corpo para distanciar você de ter um

bebezinho com uma malformação fetal então a presença dos vegetais verdes Escuros para quem deseja engravidar é fundamental uma quarta classificação aqui que eu trouxe de alimento para vocês são os alimentos com função estrutural porque eu decidi colocar incrementar essa classe de alimentos aqui nesse vídeo porque uma dessas um dos aspectos que eu mais tenho observado na clínica hoje são mulheres com dificuldades em ter uma melhor estrutura no seu endométrio é óbvio que quando a gente fala em antiox anti-inflamação a gente está pensando em melhorar a qualidade dos opostos né nessa maturação desses folículos que vão

se tornar mais viáveis para serem fecundados mas de nada adianta se eu tiver um endométrio ruim porque é no endométrio que esse embriãozinho vai se fixar e vai se desenvolver então pensando nisso a gente vai pensar sempre nesses alimentos que também tem uma função estrutural e quando eu penso em Estrutura automaticamente eu tenho que pensar em proteínas Não importa se você é vegetariano ou carnívoro se concentra em consumir a quantidade adequada de proteínas ao longo do seu dia porque essa espessura endometrial ela é dependente de aminoácidos Além do mais quando a gente pensa já na

gestação acontecendo o bebezinho que tem todo o seu corpinho para ser formado também precisa de muitos aminoácidos Então se concentra inteira a presença é de proteínas boas é claro sempre considerando a sua função intestinal a gente sabe que existem algumas proteínas que não são tão interessantes por terem uma característica de ruim ou de não digestibilidade pelo trato gastrointestinal do ser humano por exemplo na maioria dos casos a gente tem aqui a Beta lactoglobulina a casa ainda no leite ou a gliadina presente no glúten Mas não é para todo mundo então isso precisa ser individualizado mas

de uma maneira geral gente proteínas boas como o vinho carninha do boi carninha de peixe é carne de frango são proteínas interessantes que podem ser distribuídas aí ao longo da sua rotina do dia claro quem é meu paciente sabe a gente utiliza um colágeno a gente utiliza aminoácidos é manipulados a gente atenta contribuir com essa carga de proteína para facilitar a rotina do paciente mas de uma maneira geral através da alimentação Essas são as coisas que eu mais indico Carminha mesmo vai de boa que vai dar certo de nada vai adiantar você consumir tudo isso

se você tiver comendo de besteira não adianta você comer uma proteína você consumir castanhas dentro de uma coxinha frita não vai adiantar relevante importante indispensável é você repaginar toda sua alimentação e colocar a presença de frutas verduras legumes vegetais e verdes escuros proteína ao longo do seu dia espero que vocês tenham gostado desse vídeo se gostaram não se esqueça gente dá um like nele dá ativa o Sininho das notificações deixa aí nos comentários nem que seja um oi para mim porque isso torna o canal mais relevante esse vídeo será mostrado para mais pessoas pelo YouTube

e claro não se esqueçam de dar uma polida no www.nutri das mamães.com vejo vocês no próximo um beijo e até lá tchau [Música]