ESSENCIALISMO: A Disciplinada Busca Por Menos - Greg McKeown - Resumo Completo do Livro | Audiolivro

o essencialismo a disciplinada busca por menos de Greg McQueen Hoje em dia as pessoas sentem que precisam preencher seus cronogramas e agendas por completo fazendo tudo o que conseguem para expandir seus horizontes e melhorar as suas vidas Nós criamos a crença de que devemos ser sempre produtivos e que qualquer coisa que fuja dessa característica deve ser evitada nesta era de abundância sentimos Como se precisássemos fazer tudo porém esta atitude vai de encontro a um fato adverso não é possível fazer tudo sejamos sinceros nos não podemos ser especialistas em todos os campos da vida não podemos

ter todos os brinquedos eletrônicos nem mesmo podemos vivenciar todas as experiências possíveis no mundo e não só isso mesmo se conseguíssemos fazer e ter de tudo não existe garantia nenhuma de que seríamos às vezes e realizados na verdade nossos armários estão cada vez mais votados de lixo que nunca vamos usar nossas agendas e rotinas estão cheias de tarefas que nem mesmo iremos executar e os nossos dias estão repletos de experiências que nem faremos questão de nos lembraram ao invés disso deveríamos focar no que realmente precisamos fazer pensar no que é essencial para nossa felicidade bem-estar

e eliminar tudo aquilo que apenas tira Nossa energia Vital e que consome nosso tão valioso tempo de maneira desnecessária Este é o essencialismo a disciplinada busca por - parte 1 para não se afundar em atividades desnecessárias você precisa adotar o princípio do essencialismo Nossas vidas estão abarrotados com tarefas e responsabilidades que nós temos dificuldade de identificar Quais delas são realmente importantes em outras palavras essenciais mesmo se nós selecionar nascemos e aquelas que consideramos prioridade ainda assim ficaríamos de mãos cheias essa sobrecarga de tarefas atrapalha Nossa produtividade mas com a técnica do essencialismo conseguimos estabelecer corretamente

nossas prioridades o essencialismo Foca principalmente em quatro pontos principais primeiro fazer menos mais fazer melhor o primeiro Pilar do essencialismo é a continuar Identificação do que é menos importante em nossas vidas para que possamos eliminar tais coisas e dedicar a nossa energia e o nosso tempo ou que realmente importa segundo rejeitar a noção de que devemos Conquistar Tudo e escolher caminhos específicos para que possamos nos destacaram o essencialismo não trata de fazer pequenos Progressos em diversas áreas mas sim escolher qual caminho iremos percorrer para atingir o melhor resultado naquilo que realmente importa terceiro constantemente e

questionar-se e Atualizar OS e o processo de decidir o que vale a pena e o que deve ser deixado de lado é continuo o essencialista está sempre decidindo se aquilo que ele está fazendo realmente vale o seu tempo e energia ou se deveria investir ou numa área mais produtiva quarto por fim uma vez que estas atividades vitais forem separadas das diversas outras triviais o essencialista não perde tempo e dá início as suas tarefas embora possa parecer fácil a maioria de nós não consegue executar estes passos mas nas próximas partes deste resumo você vai descobrir o

que separa os verdadeiros essencialistas das outras pessoas parte 2 se ficarmos sobrecarregados Pelas nossas tarefas nos perderemos nossa capacidade de fazer escolhas por nós mesmos Você costuma falar coisas como eu preciso ao invés de eu escolho ou eu quero se sim então você está percorrendo o bom então essencialista muitas pessoas perdem o controle da habilidade de fazer escolhas por terem aprendido a serem impotentes Isto é estarem tão acostumados a terem tantas coisas para fazer que passam a adotar uma posição passiva em relação a própria vida para explicar isto melhora que vai um exemplo o termo

aprender a ser impotente origina-se de experimentos em cachorros no experimento os cachorros recebiam choques elétricos a alguns dos cachorros foi dado uma alavanca que faria com que os choques para as em outros receberam uma alavanca similar que não fazia nada e o terceiro grupo não recebia qualquer tipo de choque Depois dessa primeira fase todos os cachorros foram colocados numa grande caixa dividida em dois metade dela dava choques e a outra metade não fazia nada todos os cachorros do experimento anterior que conseguiam parar os choques com alavanca ou aqueles que não haviam recebido qualquer choque e

irão escapar nessa nova etapa E foram para o lado que não dava choques por outro lado aqueles cujas alavancas não faziam nada aceitaram um polimento e não saíram da zona de choque em outras palavras eles se tornaram impotentes em relação à Vida ou seja se desistirmos de nosso poder de escolha estamos essencialmente dando permissão para que outras pessoas escolherão por quantas pessoas pensam que seus esforços são inúteis elas tendem a responder de duas maneiras ou elas desistem completamente ou elas se tornam extremamente ativas aceitando todas as oportunidades apresentadas a elas em um primeiro momento suas

atividades podem indicar que elas não desenvolveram a impotência porém Estas pessoas não estão Realmente desempenhando seu poder de escolha da melhor maneira possível na verdade elas estão simplesmente aceitando e fazendo de tudo por outro lado aqueles que dão as cartas e fazem as escolh e são aqueles que realmente possuem poder a parte 3 Abrace a ideia do menos porém melhor e entenda que abrir mão de coisas é parte inerente da vida se você pudesse voltar no tempo e ficar rico investindo em uma empresa qual você escolheria Microsoft Apple Facebook por mais que o sucesso dessas

empresas possa fazer com que pareça uma escolha óbvia para alguns o maior retorno nos seus investimentos viria na verdade das out West Airlines ação West Airlines demonstrou O Incrível sucesso simplesmente por focar em um dos pilares do essencialismo fazer apenas as atividades vitais porém com Excelência ao invés de oferecer diversas escolhas aos seus clientes como assentos de primeira classe refeições especiais e reservas de assentos ação Forest concentrou-se apenas em uma coisa levar pessoas do ponto a para o ponto b e pronto sem Requinte desnecessário eles perceberam que se tem vou fazer de tudo acabaria um

inevitavelmente falhando porém ao focarem em fazer apenas algumas coisas mas com excelência como Levar passageiros aos seus destinos eles se tornaram muito bem sucedidos adotar esta posição significa estar disposto e capaz de ceder O que pode ser muito difícil embora possa parecer simples eliminar tarefas não importantes e manter apenas as essenciais na prática acabamos sempre tentando nos convencer de que seremos capazes de fazer tudo por exemplo quando sucesso da sal Fuera se tornou Óbvio a Continental Airlines decidiu imitar a estratégia no entanto ao invés de cortar tarefas até chegar apenas nas essenciais a empresa acabou

erroneamente decidindo que conseguiriam fazer de tudo sua solução foi seguir com suas linhas aéreas tradicionais e criar uma marca separada a Continental light para oferecer serviços mais baratos não entendo as ineficiências ou e as causadas por tentar seguir as duas estratégias ao mesmo tempo fazia com que a Continental Light não fosse competitiva por fim por não conseguirem eliminar o que não fosse essencial e Focar apenas no Vital a empresa teve um prejuízo de Milhões de Dólares agora que você tem uma boa ideia do quão longe é possível ir pelo caminho do essencialismo você verá como

você pode encontrá-los segui-lo novamente a parte 4 afastar-se para ter uma visão geral da situação ajudar a determinar o que é Vital e o que é apenas trivial hoje em dia quase ninguém tem tempo para estar entediado as tecnologias modernas como os nossos smartphones nos dão acesso à comunicação e entretenimento de todos os tipos 24 horas por dia e como ninguém gosta de ficar entediado isso soa como uma coisa boa no entanto o tédio pode ser bom para você um período de tempo em que você não tem nada para fazer pode lhe dar a oportunidade

de pensar claramente no que deveria ser feito e no que é realmente essencial em sua vida para ter certeza de que terá este tipo de tempo separe um momento de pausa no seu cronograma diário para conseguir fugir Vá para os seus pensamentos criar uma pausa na sua agenda para pensar sobre a vida quais são as suas opções problemas ou Desafios que enfrenta ajuda mentalizar o que é essencial Quem deve ser eliminado na verdade algumas das mentes mais brilhantes a humanidade como Newton e Einstein usavam essa técnica ambos se confinavam e o momento de completa solidão

para escapar do mundo assim permitindo que tivessem tempo para pensar em suas teorias revolucionárias vários dos mais bem-sucedidos seus de hoje em dia fazem o mesmo eles marcam e seu calendário algumas horas de espaço em branco todos os dias para poderem pensar no entanto escapar não é apenas uma maneira de isolar tarefas vitais do restante você pode também usar essa técnica para garantir o foco na sua visão geral pessoas se prendem tanto nas tarefas pequenas do dia-a-dia que perdem a noção do porquê estão fazendo aquilo que estão fazendo para se manter focado no que é

mais importante o essencialismo nos ensina sempre nos concentrarmos no quadro geral isto é nos nossos maiores objetivos um método para isso é manter um diário mas ao invés de em todas as nossas experiências do dia a dia Force se inscrever a menor quantidade possível delas isso irá exigir que você pense muito bem tudo que fez e que filtre apenas aquilo que for realmente importante em sua vida e quando você for ler novamente o seu diário você terá uma visão geral daquilo que é realmente essencial no seu dia a parte 5 divirta-se para fazer sua criatividade

fluir não se esqueça que dar um tempo assim mesmo para descansar é parte fundamental do processo infelizmente nós adultos temos a tendência de separar completamente o ato de trabalhar do ato de brincar determinando que brincar é algo trivial e improdutivo que serve apenas para entretenimento e que não nos ajudar a atingir nossos objetivos em outras palavras uma simples perda de tempo o essencialista no entanto reconhece que brincar é uma ferramenta Vital para a inspiração se você quiser descobrir o que é realmente vi a sua vida você pode usar as brincadeiras para libertar a sua mente

e estimular o seu lado criativo brincar serve a este propósito pois nos ajuda a desenvolver novas conexões entre ideias que jamais seriam colocadas juntas é um antídoto para o stress que é um dos principais fatores da improdutividade e nos ajuda a priorizar e analisar nossas tarefas nós podemos ver a importância de brincar refletida na cultura de algumas empresas como o Twitter a Pixar e o Google que promovem esta atividade fazendo coisas como aulas de comédia improvisada ou decorando o escritório com dinossauro gigante o diversas estatuetas da série de filmes Star Wars mas porque eles fazem

isso porque eles sabem que empregados felizes relaxados e divertidos são empregados inspirados e produtivos mesmo sabendo como brincar é importante nunca deve ser colocado acima do descanso e do Sono os não é 100 se a lista se enxergam atos é da mesma maneira que enxerga um ato de brincar um luxo um gasto de horas potencialmente produtivas esta abordagem está completamente errada já que o sono na verdade aumenta sua habilidade de pensar de conectar ideias e maximizar sua produtividade durante as horas em que está acordado uma hora de sono na verdade resulta em várias horas de

alta produtividade no dia seguinte estudos mostram que ficar 24 horas acordado ou ter uma média semanal de 4 a 5 horas de sono por noite equivale a uma redução de trinta por cento nas suas habilidades cognitivas em outras palavras é altamente improdutivo parte 6 Seja firme e impiedoso ao cortar tarefas que não são essenciais frequentemente nós caímos na armadilha de achar que todas as nossas tarefas e responsabilidades são vitais para a nossa resistência você provavelmente já vivenciou algo parecido eu estava reorganizando o seu armário para doar ou se livrar de algumas roupas você começa com

a mentalidade de se eu nunca uso Então tem que ir embora e mesmo assim logo depois você se pega fazendo concessões e dizendo coisas para si como eu sei que nunca vou usar esta camiseta Mas ela já foi especial e um dia eu posso sentir falta dela novamente Então você mantém aquela peça e mais outra e mais outra e mais uma e por fim o seu armário continua lotado como sempre mas como nós podemos evitar esta armadilha a melhor maneira para isso é a seguinte seja impiedoso com os seus critérios uma maneira de fazer isto

é adotar a regra dos noventa porcento começa e determinando Qual é o critério mais importante para sua tomada de decisão por exemplo se você está limpando ou reorganizando o seu armário o critério pode ser eu vou usar isso novamente ou então eu realmente me sinto bem vez e depois de uma nota de 0 a 100 com a regra dos noventa porcento tudo que estiver abaixo de 90 mesmo sendo um 89 é considerado como 10 e portanto deve ser descartado outro método para separar o que é essencial do que é trivial é se não é um

sim Óbvio então é obviamente um não uma maneira simples de por esta regra em prática a listar pelo menos três critérios mínimos que algo precisa ter para ser mantido assim quando você tiver que fazer escolhas você deve passar cada item pelo processo desses três critérios mínimos para realmente decidir se aquilo deve ser mantido ou se deve ser descartado você pode aplicar esse mesmo método em suas atividades tarefas objetos e metas se não for um sim Óbvio então é um não muito claro agir desta maneira vai ajudar a impedir que coisas triviais continuem tomando tanto tempo

em sua rotina a parte 7 Diga não as tarefas triviais e planeja cuidadosamente todas as tarefas essenciais então o que você deve fazer uma vez que você tenha feito uma lista de tudo que precisa ser deixado de lado isso é tudo que não é essencial em sua vida em seus sonhos é relativamente fácil se livrar de uma camiseta que nunca mais vai ser usada mas as decisões podem se tornar cada vez mais difíceis Principalmente quando o outras pessoas estão envolvidas nós costumamos evitar dizer não pois ficamos sem jeito e sentimos medo de desapontar as outras

pessoas além de ficarmos apreensivos ao negar e poder ferir a nossa relação com alguém no entanto nós devemos dizer não diversas vezes e devemos reservar o Sim apenas para os assuntos que realmente importam para fazer isso Você precisará separar a decisão da relação à dor de dizer não pode causar um desconforto por alguns minutos se for pensar em ter desapontado alguém ou por pensar em ter deixado de viver certa experiência porém se você disser sim O arrependimento pode ser maior e durar muito mais tempo Lembre se falhar em dizer não para as coisas que não

são vitais pode levar você a perder as oportunidades que realmente importam e que fazem a diferença em sua vida uma vez que você tenha adquirido a coragem EA habilidade para dizer não para aquilo que não é essencial você poderá focar em planejar as tarefas vitais aquelas que sobraram e que fazem diferença em sua vida seja Claro quanto aos seus objetivos Tendo sempre uma coisa em mente um objetivo único que ao mesmo tempo seja inspirador e concreto imagine por exemplo que o seu objetivo seja acabar com a fome do mundo embora este seja realmente um objetivo

inspirador ele não é nem um pouco concreto tentar atingir um objetivo desta magnitude será excessivamente difícil por conta das e clareza agora considere este objetivo construir 150 casas acessíveis ecologicamente corretas e resistente e a tempestades para as famílias em situação de pobreza além de extremamente inspirador esse objetivo também é específico e concreto em outras palavras ele é possível de ser atingido uma maneira de garantir que o seu objetivo é claro é perguntando assim mesmo como saberei que cheguei no meu objetivo se você conseguir responder a este questionamento de forma Clara Então você terá a certeza

de que aquilo que está fazendo é possível a parte 8 pare de executar tarefas desnecessárias se afastando de fracassos estabelecendo limites Você já se pegou fazendo algo que sabia que era perda de tempo simplesmente porque se comprometeu em fazer anteriormente Muitas pessoas têm a pré-disposição ao desperdício a predisposição ao Desperdício é a tendência de continuar investindo dinheiro tempo e esforço o energia em algo que você já sabe ser um total desperdício de recursos mas infelizmente torna-se cada vez mais difícil se dessa pegar a cada pequeno investimento o que fazemos enquanto que simultaneamente o potencial da

Pérola torna-se cada vez maior para ilustrar este fato considere o fracasso do jato Concorde embora ele tenha sido um feito incrível da engenharia seus altos custos tornaram avião não lucrativo e fadado ao fracasso comercial mesmo assim os governos franceses e britânicos demonstraram a predisposição ao desperdício e continuaram investindo recursos nele por quatro décadas mesmo sabendo que a maior parte de seu dinheiro Jamais seria recuperado você pode facilmente evitar esta armadilha desenvolvendo a coragem para admitir os seus erros e falhas e esforçando-se para se desapegar se algo claramente não parece funcionar então não tenha medo de

admitir e abandonar o barco não é porque você deu início a algo que você deva terminá-lo você precisa compreender que às vezes a atitude mais sábia é dizer adeus Principalmente quando algo não é essencial Além disso é possível evitar este cenário estabelecendo limites Claros enquanto não essencialista ver limites como restrições desnecessárias para os existencialistas os limites são na verdade fatos Libertadores imagine por exemplo o pátio de uma escola em uma rua movimentada nesta escola as crianças só são permitidas a brincar em uma pequena área do pátio pro o Prédio Principal e os professores precisam sempre

ficar de olho para que elas não se aproximem da rua mas e se instalassem uma cerca que claramente de marcar se onde as crianças poderiam brincar livremente desta forma os professores poderiam usar melhor o seu tempo já que provavelmente não precisariam estar tão preocupados com a hipótese de as crianças irem para perto do trânsito podendo ser deixadas completamente Livres tente enxergar por esta Ótica Limites não existem para restringir mas sim para tornar sua vida mais fácil e agradável por exemplo você poderia considerar estabelecer limites Claros entre família e trabalho se os seus filhos não podem

entrar no seu escritório então o trabalho não deveria poder entrar em casa a parte 9 manter o mais importante re quero que você elimine o que apenas atrás da sua vida e que você sempre planeja e tudo cuidadosamente uma vez que você tenha se comprometido os princípios do essencialismo é hora de iniciar a última etapa a execução tornar-se um essencialista requer que você identifique o que está apenas me atrasando e então ele Minio ao invés de procurar uma maneira de encaixar Aquilo em sua rotina e de fazer de qualquer jeito Por exemplo Imagine que você

é o líder dos escoteiros em um grupo de escoteiros e precisa levar suas tropas para acampar antes do anoitecer para ser justo cada escoteiro carrega provisões iguais em suas mochilas Porém você encontra um problema alguns dos escoteiros são muito mais rápidos do que os outros fazendo assim com que o grupo Se separe e que as crianças do grupo de trás tem uma chance de se perder sua primeira Solução Não essencialista É fazer paradas e para que os que ficaram para trás consigam se aproximar do restante do grupo posteriormente você tenta colocar as crianças de trás

na frente para que todos andem no mesmo ritmo Porém isso faz com que todos andem mais devagar do que antes por fim você enxerga a solução essencialista tirar um pouco do peso das mochilas das crianças mais lentas e colocaram as mochilas das mais rápidas utilizando os princípios do essencialismo na sua maneira de pensar você solucionou seu problema Além disso você pode prevenir obstáculos desnecessários e antecipando e planejando um dos nossos maiores erros é acreditar que os nossos planos saíram exatamente da maneira que pensamos um essencialista no entanto não pensa desta maneira ao invés disso ele

presume que as coisas podem dar errado ou que elas podem desviar do trajeto original e por isso ele se antecipa E assumir as prevenções necessárias o que quer que você faça seja levar os seus a escola vou fazer uma apresentação no trabalho sempre adicione cinquenta por cento a mais no tempo que você espera que aquela atividade irá consumir Esta é uma maneira segura de planejar o seu dia assim mesmo que as coisas bem errado sempre haverá tempo para corrigir algum problema no caminho ou caso tudo dê certo você terá tempo extra para dedicar às atividades

essenciais do seu dia a parte 10 um essencialista foca em si mesmo em sua rotina e nas etapas de seus processos se alguma vez você já conquistou algo de maneira fácil Talvez você tenha sentido como se houvesse experimentado a famosa sorte de principiante na maior parte das vezes porém não vai ser tão fácil assim na vida Construir o sucesso significa adicionar pequenas melhorias continuar mente a uma conquista anterior pequenas vitórias queria um impulso que por sua vez dão confiança para o sucesso continua Além disso permitem que você se Mantenha nos trilhos tendo a oportunidade de

saber se está seguindo na direção correta embora eu possa aparecer frustrante e nem ficar as dar pequenos passos lembre-se que o acúmulo desses pequenos passos no longo prazo pode gerar consequências extremamente impactantes pegue o Departamento de Polícia de Ramon no Canadá por exemplo por anos eles tentaram reduzir é de reincidência de crimes com medidas radicais como leis mais rigorosas e punições mais pesadas mas com poucos resultados então eles decidiram por reformar totalmente seu sistema tomando pequenas medidas para a prevenção dos crimes quando a polícia ele estava jovens fazem atitudes consideradas corretas como jogar o lixo

no lixo e não nas ruas Os oficiais davam uma pequena recompensa aos jovens como ingressos para o cinema Tais medidas não tiveram os jovens fora das ruas e depois de uma década desta política a taxa de reincidência de crimes caiu de sessenta por cento para apenas oito por cento mas não importa muito a sua abordagem contanto que você se mantenha firme e ela criando uma rotina rotinas criam hábitos tornando coisas difíceis e fáceis com o passar do tempo dessa forma é prudente criar uma rotina que se alinhe os seus maiores objetivos por exemplo o treinador

do campeão olímpico de natação o Michael Phelps o fez seguir uma rotina de treinos todos os dias sempre antes de dormir e assim que acordasse Phelps deveria imaginar um vídeo em câmera lenta de como seria a prova de natação perfeita Phelps Então tinha o dever de recriar a imagem mental durante o treino trazendo a realidade de tanto fazer isso quando as Olimpíadas chegaram feltro de havia internalizados suas imagens mentais transformando suas tarefas rotineiras em hábitos fortes e positivos que o deram uma grande vantagem e permitiram que ele conquistasse diversas medalhas em resumo final Pode parecer

que não mas apenas uma pequena parcela das tarefas que realizamos diariamente são realmente vitais para os nossos sonhos e para o nosso bem-estar e todo o resto é na verdade desnecessário ao focarmos nesses poucos atos essenciais e ao aprender a fazer mais com menos poderemos ter uma vida muito mais produtiva plena e satisfatória ao invés de constantemente adicionar mais e mais responsabilidades e de adquirir cada vez mais Posses materiais tem que pensar em maneiras de se livrar deles quanto mais trivial foram que você conseguir eliminar de sua rotina melhor você se tornará naquilo que restar

ou seja as coisas que realmente importam em sua vida E aí E aí E aí