Vício Emocional: Por Que Você Não Consegue Deixar O Passado Para Trás?

[Música] tenho uma pergunta para você por mesmo quando tudo parece estável na sua vida algo dentro de você cria desconforto talvez em momentos de paz surja uma tensão interna e sem perceber você sabote essa estabilidade talvez você passe horas ruminando sobre situações criando cenários imaginários na sua mente ou quem sabe provoque discussões Espalhe boatos ou gere conflitos desnecessários apenas para trazer um tipo familiar de conforto em meio ao caos essa dinâmica Pode surgir em diferentes áreas da sua vida relacionamentos carreira ou até mesmo em memórias do passado quando tudo está indo bem você pode inconscientemente

buscar problemas e no processo acaba criando mais é assim que você se mantém preso ao passado internalizando antigas experiências e aplicando-as constantemente ao presente e ao futuro isso cria um ciclo no qual você revê e revive as mesmas emoções repetidamente existe um fenômeno psicológico relacionado a esse comportamento e é exatamente isso que Vamos explorar Neste vídeo vou falar sobre o vício emocional o hábito de buscar e se apegar a certas emoções sejam elas positivas ou negativas seja bem-vindo à Odisseia interior mas o que é Afinal o vício emocional é a necessidade quase compulsiva de reviver

sentimentos que já se tornaram tão comuns na sua vida que parecem fazer parte da sua identidade você sente essas emoções de forma tão profunda e repetitiva que elas acabam moldando quem você acredita ser por isso mesmo que inconscientemente você busca recriá-las continuamente porque elas trazem uma estranha sensação de familiaridade e pert Neste vídeo vou abordar não apenas como o vício emocional afeta sua vida mas também as consequências desse ciclo e claro soluções práticas para você superar isso afinal compreender esse padrão é o primeiro passo para transformá-lo o surpreendente é que uma parte de você encontra

satisfação em reviver essa emoção continuamente sempre pergunte-se por você tende a ficar triste por tende a ficar com por busca sempre o prazer porque tende a sentir medo é porque você experimentou essas emoções continuamente no passado e mesmo quando elas deixam de acontecer naturalmente você ainda busca criá-las Afinal o vício emocional é um estado em que há dependência de algumas emoções ou Mais especificamente das substâncias químicas produzidas pelo cérebro quando certas Emoções São desencadeadas especial as mais intensas essa reação química fornece ao cérebro uma recompensa e qual é a substância química da recompensa Exatamente é

a dopamina você se sente motivado a realizar uma ação porque isso lhe traz prazer com emoções viciantes podemos obter dopamina por exemplo do simples ato de desejar se você tem muitos desejos seu cérebro obtém dopamina disso e o ato constante de querer se torna o vício às vezes essa pessoa que deseja muito pode se tornar um comprador compulsivo transformando o vício em uma necessidade de comprar mas a raiz disso está no desejo o desejo desencadeia dopamina e seu cérebro insiste que você continue Afinal o vício emocional é bilateral envolvendo tanto emoções positivas quanto negativas as

pessoas podem se tornar viciadas nos hormônios do estresse liberados no corpo como o cortisol se você enfrentou Muitas dificuldades e situações estressantes quando a vida começa a melhorar pode surgir um desconforto estranho como se perguntasse em sua mente quando virá o próximo problema minha vida está boa demais isso é estranho e quando nada de ruim acontece você cria problemas por exemplo pode brigar com o parceiro para recriar um padrão familiar de conflito em vez de aceitar a paz isso explica por pessoas que saem de relacionamentos tóxicos projetam a toxicidade em novos relacionamentos o mesmo ocorre

no trabalho quem vem de um ambiente tóxico e encontra tranquilidade em um novo emprego frequentemente busca algo para reclamar o corpo precisa da química dos hormônios do stress e recria os padrões muitas vezes as pessoas se viciam em emoções negativas para evitar sentimentos mais profundos e desconfortáveis por exemplo quem odeia sentir Tristeza pode se viciar em raiva porque a raiva parece protetora Mas isso pode afastar entes queridos assim passamos a depender de Emoções intensas para nos sentir vivos mesmo que causem sofrimento esse ciclo está enraizado na forma como percebemos a vida Qual é o estado

emocional dominante que você vivencia muitas vezes culpamos o mundo externo sou assim por causa disso ou daquilo mas ao fazer isso nos tornamos vítimas o poder está em assumir responsabilidade reconhecer que controlamos nossa frequência e mentalidade e focar no presente e no futuro as decisões e Pensamentos que cultivamos afetam as realidades que projetamos considere duas pessoas em situações idênticas uma entende que a negatividade ocorre mas foca nos resultados positivos a outra se fixa nas coisas negativas tornando-se emocionalmente viciada nelas a primeira vê melhorias ao longo do tempo porque não se identifica com as emoções negativas

enquanto a segunda ao se identificar repete o padrão continuamente reforçando-o como parte de sua identidade um sábio havia dito a formação de hábitos ocorre quando ações repetidas se tornam naturais desenvolver um hábito emocional significa treinar-se inconscientemente para reagir com uma emoção padrão com o tempo essa emoção molda como você interage com o mundo se a raiva for a reação habitual ela pode até oferecer uma sensação de calma por ser familiar isso mostra o poder do hábito emocional imagine viajar para a Rússia Sem conhecer ninguém de repente você ouve alguém falando sobre Campinas ou uma cidade

mais ao interior onde você morava embora essas pessoas sejam estranhas você sente uma conexão imediata por causa da familiaridade isso ilustra como buscamos padrões conhecidos mesmo em cenários completamente novos da mesma forma buscamos emoções familiares boas ou ruins porque são conhecidas por isso é essencial reconhecer nossos hábitos emocionais e começar a mudar os padrões que nos limitam mas o simples fato de haver familiaridade na conversa cria confiança e gera uma sensação de conforto eles são do mesmo lugar você não conhece essas pessoas mas o fato de serem do mesmo lugar cria algum conforto o mesmo

acontece com nossas emoções outro motivo para começarmos a depender de uma emoção é o seguinte pelas mesmas razões pelas quais podemos depender de uma substância ou comportamento para obter conforto alívio tranquilidade distração ou escapismo tornamo-nos tão dependentes dessa emoção que ela parece uma obsessão compulsão ou mesmo um vício certas emoções podem se tornar nosso padrão emocional quando não sabemos como nos sentir quando estamos inseguros ou diante de incertezas por exemplo o padrão pode ser o medo assim o medo se torna habitual Digamos que você entre em um novo relacionamento é incrível mas viciado no medo

você começa a criar Pânico no relacionamento pode temer que seu parceiro ou parceira o abandone Ou que os pais dele ou dela Não gostem de você esses pensamentos Começam a surgir porque você se hab ou ao medo Esse é um ponto muito importante que devemos analisar quando observamos pessoas com Vícios é fundamental entender as raízes desse comportamento por exemplo se alguém recorre as drogas para escapar das dificuldades financeiras a raiz do problema é a dificuldade financeira contudo a emoção que alimenta Esse vício é o estresse não é a situação em si mas a reação à

situação existem pessoas com dificuldades financeiras que que não estão estressadas por mais surpreendente que pareça portanto não se trata apenas do que acontece mas de como reagimos vou compartilhar soluções que serão valiosas para você Ouça com atenção essas soluções merecem ser internalizadas não é necessário aplicá-las todas de uma vez mas dê uma chance especialmente a algo novo ou que você já tentou mas sem consistência Falando nisso se for fazer faça consistentemente a mente é inteligente o corpo é adaptável e o Cérebro busca conforto dopamina e se prende a padrões neurais precisamos romper esses ciclos e

adotar novos hábitos para fazer mudanças reais o número um é a meditação falamos muito sobre isso mas é um hábito essencial recomendo a meditação guiada onde alguém o conduz no processo a meditação o traz ao momento presente acalma a mente inquieta a preocupação com o futuro pense no cotidiano Ao acordar você começa a pensar em tudo que precisa fazer e nas dificuldades que enfrentará o problema é que você associa emoções a Essas atividades por exemplo ao levar as crianças para a escola pode pensar que o trânsito será intenso você pensa no futuro e associa emoções

a isso a meditação pode cortar isso pela metade e te manter no presente e quando seu cérebro pensar no que fazer ao fim do dia você não estará lá pois está emocionalmente preso a como se sente não ficará sobrecarregado sua carga emocional Será menor mesmo quando sentir algo intenso você não será viciado nem apegado a isso esse é o poder da meditação disciplinas como a respiração lógica usam essa prática para acalmar a mente e trazer serenidade isso se alinha ao trabalho a respiração é incrível a forma como respiramos influencia nosso pensamento e as reações do

corpo muitos de nós estamos tensos e a tensão vem de medos inconscientes o que virá a seguir quando relaxamos o corpo alongamos e respiramos podemos observar nossas mentes com o corpo relaxado o sistema nervoso diz está tudo bem alterar o estado da mente que impacta o corpo reduz vícios emocionais você sente as emoções sem ser refém delas como humano vive emoções mas não é definido por elas isso ajuda a apreciar quando outros expressam emoções alguém triste ou irritado você centrado e calmo entende sem reagir não sente a necessidade de se opor ou entrar no drama

reconhece que esses comportamentos são vibrações baixas abaixo da sua frequência atual o sistema nervoso é a principal rede de comunicação do corpo seus nervos como cabos transitem sinais químicos e elétricos entre o corpo e o Cérebro por isso pensar em algo estressante causa reações imediatas O cérebro envia sinais ao corpo e vice-versa o próximo passo é se tornar o protagonista e observar-se do público enxergar-se dessa perspectiva é um fenômeno fascinante A ideia é que a realidade é uma peça e nessa peça você é o personagem principal você é o personagem do filme em movimento assistindo

ao vídeo Você assiste ao vídeo e quando faz isso continua com sua vida você se observa se exercitando indo para o trabalho interagindo com outras pessoas sentindo ansiedades ficando triste em poucas palavras se observando você não se identifica tanto com as coisas e pode se afastar dessas emoções que parecem viciantes comece a se observar como o público que você é em uma peça e isso também torna a vida mais leve então Evite a mídia e pessoas cheias de drama se você quer fazer uma mudança em sua vida não pode estar perto de pessoas que reforçam

seus velhos hábitos se você está acostumado a assistir a programas com muita briga e discussão se está acostumado a estar perto de pessoas que brigam o tempo todo isso pode se normalizar ver algo acontecendo tanto torna-se normal mas isso não significa que seja bom então se você está assistindo muito a programas cheio de drama se está assistindo ao noticiário o tempo todo e só mostrando coisas negativas pode ser um grande motivo pelo qual você está propenso a certas ansiedades e Emoções então se você não quer normalizar isso livre-se disso o próximo passo é trabalhar seus

julgamentos críticas e reclamações recomendo que relae suas expectativas pessoalmente eu sou a favor de ter grandes expectativas mas às vezes precisamos relaxar um pouco quando as expectativas não são atendidas podemos ficar com raiva tristes ou chateados talvez alguém tenha atendido as suas expectativas há muito tempo e no momento em que não as atende você fica chateado e com raiva então recorre à raiva ou ao aborrecimento porque você estava acostumado talvez no passado com pessoas que o decepcionavam porque tinha grandes expectativas em relação a elas mas você tem que entender que cada pessoa é muito diferente

e não pode esperar que todos atendam as suas expectativas o tempo todo você tem que encontrar uma maneira de satisfazer suas necessidades da melhor forma depois elimine atividades com altos níveis de dopamina seja em redes sociais sites adultos ou alimentos e Lanches com muito açúcar quando você tem muita dopamina começa a desejar aquele prazer aquela emoção e quer continuar experimentando isso constante o que acontece é que você desenvolve o hábito de buscar o desejo e o prazer o tempo todo e não vê que até um ponto você não pode mais fazer nada em sua vida

porque nada mais inspira desejo ou prazer suficiente no seu cérebro se você buscou continuamente dopamina e Prazer seu cérebro encontrou uma maneira de obtê-los ciente de como você busca atividades com alto teor de dopamina relacionadas a coisas emoções de desejo e prazer o próximo passo é examinar o que você está evitando e por olhe mais profundamente para seus medos como coisas que o assustam situações que você temia no passado fobias e se aprofunde nisso pois pode ser muito revelador sobre você e como agiu por exemplo no passado talvez você temesse o abandono e por conta

desse medo Tente fazer com que as pessoas lhe deem o máximo de atenção e amor possível porque você carrega esse medo subjacente uma parte de você que não consegue se livrar dele pois está com você há muito tempo e você se identifica com ele e por fim evite reclamar reclamar não é so a mente ruminando sobre as coisas dizendo coisas como não acredito que você fez isso não acredito que eles fizeram aquilo quando você reclama constantemente não segue em frente você acaba repetindo situações irritantes na sua cabeça Pare de repetir estão Alé do seu controle

para terminar aqui está uma citação sobre emoções de William James se você se preocupar o suficiente com um resultado provavelmente fará algo para corrigi-lo