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[Música] senhoras e senhores esse é mais um episódio do JJ podcast Que número que é Dino 150 mentira Chegamos no 150 150 meu irmão Episódio número 150 não foram 150 pessoas foram 150 vezes porque Vira e Mexe eu trago duas pessoas já trouxe três já trouxe cinco Aliás já trouxe é já trouxe cinco pessoas aqui Então são mais do que 150 pessoas mas são 150 oportunidades para quê pra gente conversar mas acima de tudo para eu aprender para eu me tornar uma pessoa melhor para para eu desenvolver novas competências para encontrar pontos cegos que eu

não enxergava antes do podcast E logo depois eu vou conseguir enxergar hoje no comecinho do ano em janeiro o assunto super importante com uma pessoa super importante que tá vindo pela segunda vez por quê pô porque o assunto que ela fala é muito importante porque eu adoro ela porque quando ela veio no no podcast deu super resultado e eu vou te falar aqui rapidamente o currículo dela porque senão eu ficaria metade do podcast lendo o currículo dela então eu fiz um resumo ela começou a carreira dela como dançarina do programa fantasia em 1997 olha olha

que coisa incrível né bati o reloginho assim aí depois ela foi influenciada pelo pelo produtor musical Arnaldo Sacomani que é um grande produtor musical o pai da thí que eu conheci recentemente um beijo para você Thaís maravilhosa também e ela foi pro jornalismo ó o cara visionário aí ela se formou no no jornalismo pelo Senac depois fez a Universidade de São Judas Tadeu e graduação em marketing de comunicação aí ela trabalhou em diversos programas de rádio como energia 97 na Jovem Pan e em canais de televisão só que ela se destacou no grupo Bandeirantes na

Band News e na TV Globo onde ela começou a trabalhar como repórter em maio de 2012 em 2011 ela ela teve um A ela foi finalista do prêmio Esso que recebeu uma menção horrosa pela série de reportagens vizinhos do craque Olha a porrada Olha a porradaria o Marco significativo na carreira dela foi que ela teve Ela foi diagnosticada com síndrome de Burnout o que levou a demissão dela na TV Globo posteriormente e por isso E além disso se transformou numa causa muito forte de ser uma pesquisadora uma especialista uma investigadora uma propagadora uma missionária de

desse assunto de saúde Mas acima de tudo de produtividade sustentável autora do livro dá um tempo como encontrar limite em mundo sem limites minha amiga faz parte do meu grupo de influência mas faz parte da minha família queridíssima Isabela camago uh Binda você esqueceu você esqueceu duas coisas o quê mãe da Angelina ah maravilhosa fofíssima foguete e mentorada do Joel J A se hoje o movimento da da produtividade sustentável está ultrapassando as fronteiras do Brasil foi porque no nosso primeiro dia de aula no primeiro dia do influência você me catou na frente de todo mundo

quem aqui sabe o que significa produtividade sustentável você lembra disso lembro todo mundo é eu não sei n sei e aí você vai querer continuar ou vai eliminar E aí a gente fez até um teatro para que eu entendesse a potência do que estava acontecendo ali e aí você me disse nós precisamos estar ao lado de pessoas que criam coisas e não só copiam então não é porque um termo não existe que eu não posso trazer conceitos e exemplos e a produtividade sustentável para mim hoje é a resposta para que CNPJ CPF Fale a mesma

língua Sim muitas pessoas me perguntam mas o que que significa produtividade sustentável é para trabalhar menos não é para você se respeitar mais agora se ao se respeitar mais você vai sair de um ambiente de abusos você vai cortar as asinhas de um assediador e vai com isso trabalhar menos ou seja vai deixar de ser explorado aí é outra conversa muito bem pessoal hoje o papo vai ser importante eu não pensei em falar o que eu vou falar agora mas você me estimulou a Isa Faz parte de um programa que eu tenho chamado influência por

quê Porque há do anos a gente entendeu que quem tem mensagem boa para compartilhar quem é o empreendedor que pode chegar em mais pessoas quem tem realmente um problema importante para com como uma causa na vida para ser solucionado tem que aumentar sua influência E aí a gente construiu um grupo de empresários e empreendedores que querem ser os maiores influenciadores do seu próprio negócio a Isa Faz parte o projeto deu tão certo que a gente tá fazendo de novo e a gente abriu um novo programa e eu quero falar o seguinte cara então eu eu

já quero deixar aqui um link não não tinha pensado nisso eu quero deixar um link aqui para você um qrcode se você quiser entender como é que faz o programa influência para você fazer parte que é um programa de mentoria comigo durante um ano presencial três encontros presenciais grupo de WhatsApp e oito encontros online A gente tem o nosso primeiro encontro presencial ah em março em São Paulo eu quero que você mande uma mensagem agora você vai falar com a graze no WhatsApp uau a graze Demorou legal né overbooking Total Porque para mim eu eu

já te disse isso e vou repetir quantas vezes forem necessárias o primeiro dia com a a a primeira pressão que você colocou em mim foi a melhor de todas por isso que quando dizem assim ah o problema é a pressão não porque senão ninguém contrataria personal treiner né para treinar sim o problema das coisas não é a pressão é como você se coloca diante só que para isso a sua saúde mental tem que estar muito em ordem para que essa pressão seja um estímulo exato e não um problema então é isso aí pessoal clica no

link e vem falar com a grze se fizer sentido para você estou te esperando a Isa vai est sim a Isa Faz parte do programa influência pro que já é são os os meus mentorados que tom mais tempo comigo mas ela vai também estar em alguns encontros do influencer inclusive ela já esteve no nosso jantar pessoal então abert cintos Porque hoje o papo vai ser bom aperta em sintos que hoje o papo vai ser bom prepara aí antes da gente começar se inscreve no canal do YouTube se você não tá inscrito ativa as notificações comenta

compartilha pega o link manda nos grupos de WhatsApp ok ativa as notificações no Sininho e se você tá aqui no Spotify você segue a gente também no Spotify das cinco estrelas e ativa as notificações também no Sininho e pega o link e manda esse podcast esse bate-papo essa aula com a Isa porque vai te ajudar e vai ajudar da muitas pessoas Isa para começar o que é produtividade sustentável o movimento para que quem ama o que faz continue fazendo o que ama sem prejuízos pelo caminho vou simplificar mais produtividade sustentável é para você alcançar os

seus objetivos suas metas de 2024 sem perdas pelo caminho quer que eu simplifique mais que tipo de perda na saúde e nos relacionamentos por quê o que que eu descobri com a minha experiência e com as minhas pesquisas a classificação oficial do Burnout é esgotamento físico e mental associado ao ambiente profissional em que o stress não foi gerenciado com sucesso Depois eu explico mais sobre isso a minha definição Burnout ausência de si mesmo Como assim fala mais Burnout é ausência de si mesmo você está tão comprometido com o seu trabalho com as suas metas com

e as pessoas ao seu redor que você se negligencia você se ausenta de si mesmo quando eu digo assim nossa Joel tava com saudade de você aí você pega e diz para mim eu também Isa também tava com saudade de mim isso costuma acontecer demais então para mim o Burnout é ausência de si mesmo Ah tá agora eu peguei pegou também tô com saudade de mim a questão é quanto tempo eu fico com saudade de mim quanto tempo eu vou me negligenciar Quanto tempo vou me deixar para depois então passa a régua produtividade sustentável é

para você alcançar o seus objetivos sem perdas pelo caminho ponto que objetivo que meta você que criou a sua eu não vou interferir só que eu só preciso te lembrar que se você não se incluir na própria agenda hum você não vai dar conta dela percebeu ó presente para você já se incluiu na agenda hoje hã Isso é um espelhinho Ah é um espelhinho é sabe Para quê que legal meu sabe Para quê Para que você se olhe no espelho com o mesmo interesse que você olha um feed que você lê uma reportagem sobre a

vida de alguém então tá na hora Joel da gente isso se inclua na própria agenda tá na hora da gente ter mais responsabilidade pela nossa saúde mental neste momento vai entrar agora aqui uma turma de de músicos rufando os tambores porque aí a gente tá falando de um nome que a turma já fala ih vai falar de saúde mental pronto que que teve que acontecer na tua vida para você chegar nessa conclusão que que tá tatuada no teu na tua pele assim um freio chamado Burnout hum outras pessoas recebem outros tipos de freio AVC infarto

câncer diabetes Adorei o conceito do freio barn é um freio não é o fim Opa então o que que acontece o que que eu aprendi Joel as dores são mensageiras uma dor ela não vem te punir ela vem te lembrar tem algo errado Você dirige dirijo Você dirige quando o carro tá fazendo um barulho você tá dirigindo lá aí o carro começa a fazer um barulho o que que você faz imediatamente eu paro e vou ver o que tá acontecendo o mais rápido possível sim e se não tem acostamento inclusive você já fica meio em

Pânico Uhum aí você ouve um barulho você não sabe o que é porque você não precisa ser mecânico para dirigir mas você tá ouvindo barulho você leva o carro para onde pro mecânico muito rápido certo na hora aí o seu corpo está fazendo um barulho a sua cabeça tá doendo todo dia seu estômago tá te pegando sempre num determinado horário a sua circulação tá ruim o seu cabelo tá caindo ou seja o seu corpo está te mandando barulhos sinais que que você faz você para até porque a gente tem mais farmácias do que bibliotecas nas

esquinas eu não tenho nada contra as farmácias sim pelo contrário mas especialmente as farmácias podem ser um local de educação e saúde ponto né Agora vamos lá voltando se o seu veículo que é o seu corpo está fazendo barulho se você silenciar esses barulhos você pode est aumentando um problema outro exemplo goteira do telhado uhum Aí choveu um pouquinho fala não bobagem na próxima chuva eu arrumo aí na próxima chuva chove mais depois chove mais depois chove mais é muito muito mais fácil consertar o telhado antes da chuva do que durante a chuva e muitos

de nós estamos deixando para cuidar da nossa saúde quando nós já temos doença então o Burnout para mim foi um freio foi este barulho que o meu corpo fez mas meuu corpo já tinha feito outros barulhos eu já estava tratando já com muitos especialistas mas ninguém nenhum deles teve a visão integral de que aquele problema no estômago aquele problema de pele que aquele problema no intestino que aquele problema na circulação aquele problema no coração fazia parte do mesmo corpo que estava sob um estress constante ou seja um estress crônico todos os dias por muito tempo

uhum depois desse estágio eu vivo uma situação com características de assédio uhum assédio ou abuso são sinônimos de violência então se você viver uma situação com características de assédio e Abuso Essa é a gota que transborda o copo tem uma coisa muito importante para você aproveitar aqui esse espaço a diferença do cansaço da exaustão e do Burnout quer saber quero diferença do cansaço e do Burnout e da exaustão e da exaustão e do Burnout eu falo eu tenho falado isso em muitas empresas porque todos precisam se proteger do Burnout tanto o indivíduo é porque a

pessoa à é a pessoa Às vezes não sabe diferenciar né às vezes não né muitas vezes né o indivíduo que já está em Burnout e acha que não ou o contrário aquelas empresas que estão vendo alg uns funcionários apenas cansados e estão dizendo que estão em Burnout por isso que as empresas abrem as portas porque é conscientização é educação o tema perfeito vamos lá se eu estou cansada eu vou descanso e retomo tá então no fim do dia você está cansado Às vezes sim claro estranha você não tiver Joel é ontem eu eu fui para

casa cansado sim com certeza aí você descansou e tô hoje você tá bem Tô ótimo pronto vamos supor que você não tivesse descansado o quanto você deveria descansar por exemplo Qual o seu número de horas para dormir sete sete Ótimo vamos supor que aí tivesse acontecido alguma coisa você dormiu 5 horas tá você ia tá aqui ia sim só que o seu corpo já começa a trabalhar sabe quando a pilha já começa já com uma uma carga menos exato aí vamos supor que hoje à noite você consiga descansar pronto recuperou certo o que que muitas

pessoas fazem vive num estilo de vida em que vão adiando o descanso ou vão anestesiando o descanso comem mais bebem mais fumam mais ou compram mais eu entrevistei um cardiologista um médico cardiologista do Nordeste e ele me disse que só se deu conta que estava com Burnout por duas situações Quando ele estava tratando mal os pacientes dele quando ele tava comprando muita coisa pela internet porque a agressividade é um dos últimos sintomas do Bernal certo né o corpo já deu vários sinais vários sintomas você não encostou o carro para para ouvir de onde tá vindo

barulho depois você entra num num estado de irritação então perceba Se você tiver muito irritado o problema não está nas pessoas está na sua falta de recuperação depois agressividade depois ideia suicida tá então volta lá onde a gente tava ah os sin os porque assim a gente tá falando sobre os sinais pra galera perceber ou não eu sou um cara ligado ah diferença do cansaço do exaustão tá vamos lá isso eu sou ligado nessa nessa questão com a galera aqui pô eu sei pergunto quantas horas dormiu essa noite ah dormi quatro Não essa noite tem

que dormir mais Porque capacidade cognitiva afetada memória afetada velocidade afetada ruim ruim a gente não vai viver assim não tem sentido assim você foi atleta profissional e um parceiro seu chamado Gustavo Borges conhece grande Gustavão beijo Gustavo me disse no meu livro quando eu perguntei para assim Gustavo o que que um atleta precisa para ganhar medalha olímpica porque todo mundo treina 4 anos Qual que é a a ent um cara treina 4 anos e outro cara que treina 4 anos ele falou Isa a questão emocional e o tempo de recuperação Como assim parte do Trein

repete faz parte do treino atenção mundo alô faz parte da performance descansar é isso que significa sua camiseta desacelerar para continuar em movimento significa descansar para recuperar o que você gastou para continu a PR conceito descansar é performar essa é a essência da produtividade sustentável é se respeitar mais é não comprar o cansaço é não comer o cansaço é não beber não fumar o cansaço hum Essa é boa tá então mas vamos lá que né Nós estamos explicando a diferença de cansaço exação e bornout é chocante eu tenho várias Breaking News para você tava agando

Desde o ano passado Malu sabe disso Malu tô segurando o negócio aqui verdade não é verdade falou e vamos nesse mês nesse assunto Tem Tudo a Ver vamos bom então cansaço tô cansada descanso recupero minha energia Tá bom agora se eu não descanso eu eu começo a acumular este cansaço quando eu acumulo o cansaço por longos períodos Ou seja eu já estou dormindo mal o que que acontece quando você dorme mal P cara você tem vários sintomas você acorda com a memória ruim você tem você tem baixa energia Resumindo você vive mal você vive mal

mal vive mal outra pessoa que escreveu no meu livro que participou do meu livro que foi o Ricardo Amorim e ele falou exatamente sobre a questão do tempo de sono paraa questão cognitiva ele falou assim Isa quando eu tinha 20 e Poucos Anos eu podia dormir menos do que eu precisava e eu não tinha prejuízo no dia seguinte agora com 40 e pouco Ricardo Amorim um dos maiores economistas do Brasil lá em 2018 ele me disse agora com 40 e poucos anos se eu não dormir 8 horas numa noite anterior a uma palestra eu não

lembro das coisas então se o Ricardo Amorim se o Gustavo Borges se o Joel J está dizendo Então agora eu vou no bonde deles eu também estou te dizendo quem dorme mal vive mal só que nós somos a primeira geração que está contestando algumas frases insustentáveis tipo dormir a perda de tempo outra que eu tenho pavor e pode ser que alguma outra pessoa já tenha passado por aqui tenha até dito não é nada Pessoal tá gente O que que você faz enquanto Eles dormem tem Professor dizendo isso para aluno Joel n b é a coisa

mais cretina que alguém pode dizer PR outra tá outra coisa se você tá fazendo uma festa na sua casa e alguém fala assim tô indo embora tchau obrigada bom descanso até mais mas não aí a pessoa fala que vai dormir que isso fica mais então assim eu sou a maior chata você sabe com o tempo né não a toa eu tenho um livro né chamado dá um tempo para quem quer fazer as pazes com o tempo meu livro não é sobre Burnout mas a coisa que eu mais preservo Joel é o tempo de descanso das

pessoas porque é o tempo de descanso que vai preservar a sua saúde mental pronto podem entrar os músicos o fantos tambores eu tô fazendo piada porque assim tem gente que acha que não saúde mental não é para mim posso provocar deve para quem que você acha que o assunto Saúde Mental é importante para todas as pessoas do planeta Terra Ó eu ainda Preciso terminar sobre cansaço estão impn hein Tá para todas as pessoas do planeta Terra todas você escova o dente Sim todo dia todo dia Nossa três vezes ao dia três vezes ao dia e

aí eventualmente passa fio dental en chag anti bucal e também para o dentista né sim muito bem há 300 anos falar de saúde bucal era a maior frescura da humanidade pegou peguei há 300 anos uma escova de dente era usada por todos os membros da mesma família Uhum Então falar de saúde bucal há 300 anos em que cada um teria que ter sua própria escova Tem que escovar o dente para ter saúde bucal era frescura peguei nós estamos hoje em 2024 ainda tratando a saúde mental como há 300 anos a gente tratava a saúde bucal

pegi é frescura não é frescura e vou te explicar porquê out é uma matéria e as profissões que podem te blindar do Burnout ou profissões a prova do Burnout eu ri né só porque hum teve uma pesquisa feita por uma cientista espanhola que diz que de cada cinco padres três estão em barn ah peguei você de novo que que isso significa as pessoas que vivem sob muita pressão e não podem errar e não se permitem o descanso entram em Burnout entram neste esgot que eu já vou falar já a diferença do esgotamento do Burnout que

pode levar então ao Burnout Então se os padres se os sacerdotes tem Burnout Que profissão que é prova de Burnout outra coisa quantos atletas Você conhece uns 2000 2000 quantos jogadores de futebol você já ouviu dizer que machucaram o joelho ah de todos que eu conheço uns 70% pronto então machuca o joelho se afasta Ok faz um tratamento volta se eu disser que um padre ou um Jornalista não pode ter Burnout é a mesma coisa que eu disser que um jogador de futebol não pode machucar o joelho exato ponto ponto então Joel vou só finalizar

a diferença da do cansaço da exaustão e do Burnout porque isso é muito importante se eu tô cansado descanso retomo energia agora se eu tô ausente de mim se eu tô me iludindo achando que não tem agora um energético assim um estimulante assado e tal uma anfetamina como aconteceu comigo quando eu cheguei no endocrinologista ele me deu uma anfetamina para dar conta de um estilo de vida insustentável uhum foi como colocar pneu novo num carro sem motor Beleza então tem muita gente vendendo isso tem e como a saúde mental dessa galera já tá desequilibrada Ah

então vou pegar isso aqui que vai me ajudar a dar conta desse estilo de vida insustentável aí você de não Descansou acumulou exaustão Você já está acumulando vários problemas de saúde Só que você tá tapando sol com a peneira depois eu descanso depois eu durmo nas férias eu descanso eu fiz isso também nas férias eu descanso as férias não chegaram isso é Burnout não isso é esgotamento seu corpo está esgotado assim como o atleta precisa depois de treinar descansar para recuperar para fazer outra prova nós precisamos Trabalhadores precis pramos descansar antes de começar outra prova

beleza que que precisa acontecer agora para ter o Burnout entrem os músicos com os tambores agora este é o momento é sério e eu vou fazer uma pesquisa esse ano conto com a sua ajuda pode contar alguma situação com características de assédio ou abuso exemplo exemplo vivo em um ambiente com pessoas tóxicas com lideranças que não me ouvem que estão jogando para debaixo do tapete os problemas estão só esperando a bomba explodir Ou seja é um ambiente que já é insustentável tá o sujeito está esgotado ele já está em presenteísmo isso é super importante a

diferença de absenteísmo e presenteísmo Ou seja no absenteísmo o sujeito adoeceu pega um atestado se afasta e volta OK o presenteísmo o sujeito está doente e tá lá às vezes tem at até atestado mas não apresenta na empresa porque tem medo do que podem fazer com ele tem medo de se afastar ele está ali o corpo tá ali a alma não se sabe né tá tomando remédio tipo a luz tá acesa não tem ninguém em casa esse sujeito em presenteísmo é um perigo para é um perigo você estar em presenteísmo trabalhando nesse estado de esgotamento

você pode se colocar em risco e outras pessoas em risco também uhum quando eu tive o meu diagnóstico eu cheguei no médico sob risco de convulsão quando eu tive o meu apagão ao vivo esquecer o nome da capital do meu estado foi a menor parcela do problema por dentro Eu tava colapsando Então os olhos ficaram escuros a boca ficou seca o coração acelerou o estômago embrulhou e teria sido muito melhor se eu tivesse desmaiado uhum porque eu teria sido socorrida E daí que eu descobri que dor invisível é dor em dobro a dor que não

sangra dói muito mais Nossa é muito bom isso muito bom dor invisível é dor em do Joel a dor que não sangra dói muito mais por quê Porque se alguém desmaia aqui ou se alguém tem um mal súbito aqui você vai chamar ambulância na hora você não vai questionar Hum será que não tá Será que não tá fingindo que tá desmaiando pegou então dor invisível é dor em dobro então voltando esse sujeito que está em presenteísmo como se nada tivesse acontecendo está nesta fase de esgotamento podem ser anos tá gente acumulando cansaço que leva O

esgotamento dois TR 4 anos aí você vai viver de alguém que trabalha com você ou seja par ou acima uma situação com características de assédio O que é um assédio primeiro que 2024 a sédio é crime Então se gritaram com você ou se e eh bateram em você hoje não pode mais eu faço letramento de assédio para lideranças e se pensa que é um assunto difícil pesado a gente vai fazendo piada durante horas e quando vê tá todo mundo falando a mesma língua Ok então letramento de assédio é super importante porque este assédio pode estar

acontecendo hoje aliás nesse momento em mil de empresas em milhares de contextos e não é só só só CNPJ com cpfs tá pode ser empreendedor com clientes eu atendo muitas pessoas que foram que os clientes perderam respeito e aí elas com medo né de demitir o cliente depois tiveram problemas graves de saúde por quê Porque o copo já tava cheio aí veio aquela gota transbordou o copo assédio eu me pauto no Desembargador Sebastião Oliveira de Minas Gerais autor de uma bí do direito ele fala sobre dano existencial o sujeito tá lá profissional competente amo o

que faz e vai vai e amo o que faz já caiu na armadilha da competência que aquilo assim parabéns pelo trabalho que você fez agora vou te dar mais um trabalho como você gosta de est ali fala Opa tô crescendo e e tô abraçando mais coisas abraçando abraçando abraçando abraçando tá o sujeito tem naquele instante do assédio um dano existencial é como se a alma dissesse assim agora não dá mais foi Claro Joel dano existencial porque ele esquece dele quem ele é os valores dano existencial porque ele já se perdeu há muito tempo ele já

está doente há muito tempo e ao ouvir uma fala de algum par ou acima que o deixou assim absolutamente não pode ser não tá de brincadeira ali acontece o dano existencial onde eu me pauto no meu exemplo em mais de 5.000 pessoas e na sexta-feira quando nós estávamos no jantar Uhum eu encontrei um casal e para mim também sempre nesses encontros eu falo obrigada papai dicel era aqui mesmo paraar essa hora certa no lugar certo com as pessoas certas esse casal de médicos quando eu falei isso para ele ele ele conseguiu nem chorar de tão

arrepiado que o doutor ficou falei Doutor Você se lembra de alguma situação com características de assédio que te deixou assim muito arrasado a hora que eu fui dando o meu exemplo fui falando o que pode ser né ele lembrou E por que que é muito importante você lembrar a gota que transborda o copo para você não deixar que isso aconteça mais então eu lembro que no último podcast você falou sobre estabelecer limites sim alguma coisa com relação é liberdade e limite exato sim só os limites garantem a liberdade fala disso fala disso de novo PR

a turma F falo então vamos lá por que que é importante você saber o que provocou o dano existencial e possivelmente o Burnout detalhe o diagnóstico do Burnout é Clínico Ok não é um teste na revista que você fala ah você tem esse esse sintoma você tá com Burnout não diagnóstico é Clínico o tratamento não é de um dia pro outro porque você não chegou de um dia pro outro né nesse estágio muitas vezes por que que a gente se ausenta de si mesmo que a gente se negligencia que a gente diz sim para todas

as oportunidades que parecem extraordinárias Nem tudo é legal Como você acha que parece E aí de uma forma muito simples Joel se ao dizer sim para alguém você se coloca em risco tá errado vou repetir se ao dizer sim para alguém você se coloca em risco tá errado vamos supor você me chama para gravar aqui e eu tenho um compromisso muito colado no que você me chama só que eu já me comprometi com esse outro compromisso só que eu vou ter que sair daqui eu vou ter que a milhão para São Paulo eu vou ter

que dizer Joel eu quero muito gravar contigo mas nesta data eu não vou conseguir E aí nós temos medo de falar isso por enquanto não agora não dessa vez não percebeu são maneiras mais sutis de dizer não sim eu eu tenho um treinamento só disso como como qu como dizer não como dizer não E porque existe uma explicação porque que a gente tem tanto medo de dizer não a gente tem medo de não ser acolhido incluído aceito participativo ô Joel Vamos fazer uma contabilidade dos nãos que a gente diz para as nossas crianças Então quando

você é criança você ouve muito não não não pode não não pode eu com Angelina gente eu fico assim o dia inteiro para dizer não aí eu vou lá agacho para ficar da altura dela e explico seria muito mais fácil dizer não só que eu já sei o que isso pode provocar sabe o que que pode provocar ressaca depois quando ela começa a a participar da escola do trabalho ela vai dizer só sim para fazer parte dos grupos para fazer parte do do do do do Rolê Ou seja você vai dizer sim para um monte

de coisa que você não gostaria pegou peguei peguei aí então vamos lá peguei legal peguei legal pegou legal então assim ó vamos fazer contabilidade dos nãos que a gente fala pros pras nossas crianças Então quando você é criança você ouve muito não aí quando você já começa a dar uma crescidinha fazer parte dos grupinhos da escola os grupinhos populares de música e tal aí vão te chamar para um show de pagode Mas você gosta de pagode Mas vamos supor que você não gostasse você vai dizer sim só para fazer parte do grupo certo você vai

entrar num num você vai começar um trabalho você que tá começando como estagiário tal você vai dizer sim para tudo só conforme o tempo passa Ricardo Amorin inclusive ratifica ISS no livro As suas responsabilidades aumentam mas o tempo é o mesmo então se você não tiver critério para dizer sim ou não e você disser sim para tudo e para todos você vai se ausentar de você mesmo muito bom aí agora tem uma outra coisa muito importante se você buscar reconhecimento de pai e mãe no trabalho não é só o Bernal que pode acontecer muita coisa

ruim pode acontecer isso eu ouvi de uma terapeuta muito especial o rossandro cling inclusive quando eu falei para ele né de Rossano beijo você vai vir aqui também você tá convidad sa disse eu falei rossando o que que você acha desse dessa ideia tudo a ver quando você busca reconhecimento de pai e mãe no trabalho você pode ter graves problemas mas por que que isso acontece porque a gente considera o trabalho como família trabalho é trabalho Família é família boa desculpa se eu tô boa boa boa eh indo contra alguma ideia porque é esta ideia

que faz com que as pessoas abram mão de si do convívio familiar só trabalhe aí depois é demitido é desligado é dispensado o mundo acabou isso aconteceu comigo o meu mundo acabou quando eu fui demitida porque eu não tinha vida social eu trabalhava de madrugada percebe percebo então trabalho é trabalho Família é família gente você ter relações cordiais agradáveis isso é direito isso é básico né tem a pesquisa do ano passado que mostra que profissionais de autoperformance coloca um ambiente no mesmo patamar que salário então depois empresas rhs não adianta como é que eu faço

para reter os meus talentos né você gasta uma grana encontrando pessoas incríveis e depois você não cria um ambiente para manter essas pessoas incríveis Isa eu gosto de conversar com você porque você traz exemplos reais você traz pesquisa você vive e vamos lá olha só essa quando que foi Malu que a gr veio aqui ah grz que a Isa veio aqui qual qual foi o mês foi em 2022 não foi foi 2022 foi tá tem quase 2 anos Não Tem sim há quase do anos a gente conversou não era esse estúdio a gente conversou aham

podcast Bombo e tal você depois daquele tempo cara você tá ganhando tá sendo selecionada para prêmium tá viajando o mundo palestrando tá em vários projetos bateu 1 milhão de seguidores crescendo para caramba e você é insider você tem a informação você é a informação você é a fonte você é a fonte de propagação o que que aconteceu nesse assunto desde aquele dia até aqui as coisas melhoraram ou pioraram as as empresas ficaram com mais consciência porque tem um monte de líder aí que Putz isso aqui é assédio não sabia tem tem um cara que pensando

que Caraca então não só tô esgotado não tô com Bernal eu eu tô esgotado eu tô esgotado O que que você percebeu nesse tempo qual sua overview e qual a sua eh opinião você tá otimista realista você tá Você tá realista pessimista vamos lá desenha aí o dá o frame tá vamos lá até o século X aconteceram duas coisas muito importantes os médicos recusavam a ideia de bactéria ok e a terra er o centro do universo Ok século XV aí criou-se o microscópio hum tem bactéria boa aí século X chega se nicol Copérnico e fala

assim então galera a terra não é o centro do universo deixa eu falar um negócio PR vocês aqui então a terra não é o centro do universo nem vou falar de Terra plana tá gente essa é outra polêmica vou falar só da Terra centro do universo o Joel como ele incomodou ele incomodou muita gente dizendo a Terra no do universo ele não estava só fazendo uma descoberta científica ele estava indo contra a opinião que predominava certo pronto então hoje o letramento da liderança passa por esses exemplos eu atendo um banco que eles não usam mais

gravata e eles me disseram que até ninguém acreditava que eles iam deixar de usar gravata imagina sempre US um gravata vai usar gravata para sempre F eu quero te dizer Joel é sobre mudança se você tá num contexto em que você acha que ah isso não vai mudar sempre foi assim muda se podia fumar dentro do avião hoje não pode mais Uhum Então a gente precisa parar com essa resistência de que as coisas que podem ter funcionado no passado funcionam Outro dia eu publiquei nós estamos em 2024 não estamos em 1930 1930 foi quando Getúlio

Vargas criou o Ministério do Trabalho e hoje em 2024 Você ainda tem resistência para usar os epis de saúde física eu vou fazer uma campanha em 2024 com conto com você a criação dos epis da Saúde Mental por qu agora anota aí que você vai gostar os problemas relacionados à saúde mental fazem parte das três principais causas de afastamento do trabalho sabendo disso senhoras e senhores lideranças se vou repetir se os problemas relacionados à saúde mental fazem parte das três principais causas de afastamento do trabalho afastamento é igual a quê custo perda de reputação eu

preciso então considerar os epis de saúde mental concordo quais são ninguém ainda criou esse movimento até hoje que eu estou dizendo aqui publicamente 2024 é o ano da criação dos vpis da Saúde Mental eu estou reunindo empresas pra gente começar a debater por quê muito bom isso nem todo o epi Joel vamos junto nem todo o epi de saúde física vai ser usado em todos os setores da indústria por exemplo um frigorífico o cara precisa usar no aç ele precisa de de uma luva sim que numa farmácia numa farmacêutica é outro tipo de luva aqui

nem tem luva e aqui no me na minha empresa não se usa a luva entendeu não se aplica para tudo pronto o que que eu levo pras empresas existem três passos tá então primeiro é comunicação ok que aí entra segurança psicológica se der tempo a gente fala sobre isso desconexão e flexibilidade a conversa começa nesses três pontos comunicação tá todo mundo falando a mesma língua líderes e liderados estão querendo a mesma coisa ou a liderança tá falando uma coisa e fazendo outra então começa na comunicação Joel depois desconexão direito à desconexão Alô mundo é um

epi de saúde mental flexibilidade você Líder você vai tratar uma pessoa que está de repente tratando o pai com câncer igual a uma outra pessoa que não está você vai ter que ter essa flexibilidade aí alguém vai dizer assim aquela turma que acha que a terra sendo do universo Ah mas na minha época não tinha isso muito bem você tá vivendo em que ano por quê tem um livro que eu amo que chama do grito ao satélite um professor ele fez essa análise né de como era a comunicação quando só tinha o grito e hoje

com satélite Só que até hoje com o satélite se você tiver em alar por exemplo e não tiver sinal de de de de satélite você vai ter que a luz para se comunicar que que significa que mesmo com toda a evolução Existem algumas coisas que permanecem mas outras não então tá na hora da turma resistente olhar para a saúde mental assim como já foi olhado pra saúde física você acha que foi fácil pra turma eh garantir os vpis de saúde física foi difícil para caramba mesmo num ambiente com risco de deslizamento você teve que provar

por A mais B que ó se você for sem uma bota especial você pode escorregar e cair tá tá chato esse papo Cara esse papo ele é importante e necessário não deve alguém pode Ach achar que tá Tá chato mas assim isso é segurança só que aí tem uma coisa mais importante é vai além Não importa se tá chato é importante nesses epis de saúde mental Existem os coletivos e Existem os individuais terapia é um equipamento né vou dizer assim é equipamento de proteção individual eu não preciso que ninguém me obrigue a fazer terapia eu

preciso fazer terapia Joel existem decisões soluções que serão determinadas pela empresa outras é o indivíduo é essa é uma boa questão como que ele percebe que ele precisa e depois que ele percebe tem gente que não percebe que precisa tem gente que não aceita que precisa e tem gente que que não se importa tudo isso está relacionado à saúde mental como é que ele vai saber que ele precisa autorresponsabilidade não adianta reclamar de comportamento tóxico se você na verdade é o seguinte não adianta reclamar de ambiente tóxico se você tem comportamentos tóxicos boa que maravilhosa

que que é isso aqui gente que que é isso aqui luva para limpar as coisas aqui que a ti ISO isso vou tirar até aqui meu anel Joel Eu preciso de uma lei para lavar louça com luva Não não eu preciso ter autorresponsabilidade mulheres agora entenderão Nossa que mãozinha pititica ó ui Olha só isso aqui é uma luva de borracha para eu lavar louça eu não preciso que alguém Coloque uma lei na minha cozinha e dizer Isabela quando você for lavar louça use a luva eu já sei que eu preciso proteger a minha mão Ainda

mais se eu acabei de fazer a unha eu eu preciso proteger minhas unhas isso tem um equipamento de proteção individual Ok um óculos de sol um equipamento de proteção individual um chapéu é equipamento de proteção individual então nós já nos acostumamos com alguns vpis Eu amo luva percebe Eu Isabela eu não preciso que alguém me diga você precisa fazer terapia tem muita empresa contratando serviços de terapia mas aí não engaja e aí joga um monte de dinheiro fora porque a turma tem medo de usar Nossa mas se eu usar Vão achar que eu tô doida

Ok se você não quiser fazer terapia quando você sentir dor de dente você não pode ao dentista então este é um epi que você não precisa obrigar ninguém a usar vai depender da autoresponsabilidade de cada um obrigada E aí você me perguntou o que que eu tô em visto de do último podcast para cá saúde mental não é privilégio Saúde Mental é direito o que nós precisamos é de Educação no tema total esse mês de janeiro eh é importante você saber nós estamos completando 10 anos da campanha Janeiro Branco campanha Janeiro Branco foi criada por

um psicólogo chamado Leonardo Abraão ele estava vivendo um baita desafio e ao invés dele continuar Jogado no sofá ele falou cara eu eu eu preciso fazer algo por este problema que sen tô vi vendo tem outras pessoas vendo também então Leonardo Abraão psicólogo Mineiro ele eh cria essa campanha 10 anos e o Janeiro branco é para que a gente Organize as ideias para que os próximos 11 meses sejam coloridos Ai Que romântico não tem nada de romântico gente é coisa é séria mas de novo nós estamos em 2024 nós carregamos nas nossas células memória dos

nossos ancestrais e todos os nossos ancestrais viveram muitos preconceitos relacionados à saúde mental então eu sei que as ideias resistentes à saúde mental são muito maiores do que as ideias Pró Saúde Mental por isso que a gente tem que repetir repetir repetir repetir repetir Saúde Mental é para quem pensa você já ouviu falar que as palavras têm poder Sim to você acha que as palavras têm poder tenho certeza não tem os pensamentos têm poder Joel concordo as palavras seguem os pensamentos legal então quando você diz as palavras têm poder Claro que tem né gente mas

antes das palavras tem os pensamentos ela é Reflexo do pensamento onde onde os pensamentos nascem Mostra para mim Hã o que que é aqui fala para mim cabeça mente mente consciência mente para ter um sorriso bonito eu preciso do quê saúde bucal e para ter bons pensamentos eu preciso do quê mental saúde mental bingo de novo se para ter um sorriso bonito eu preciso de saúde bucal para ter bons pensamentos eu preciso de saúde mental e a qualidade de da nossa vida né Isa é determinada totalmente pela qualidade das coisas que a gente pensa pronto

você sabe que eu eu acredito muito no que você tá falando is é a primeira coisa defendo promovo protejo treino ontem eu tava aqui reunido com toda a minha liderança E aí eu sou um cara eu sou muito ligado na semântica se a palavra tiver errada eu volta re formula Fala de novo não foi isso que você quis dizer mas foi isso que você disse e e mesmo você não querendo dizer issso mas já tendo dito as palavras jogadas ao vento elas não voltam mais é importantíssimo a gente ter cautela e cuidado com as coisas

que a gente F responsabilidade Total eu sou muito ligado com isso mas assim muito não é muito muito muito não chega no que eu quero dizer eu sou totalmente absolutamente ligado com as coisas que eu falo e se eu percebo que eu falei errado eu reformulo se eu percebo que se eu te feri eu peço desculpas porque uma vez você solta uma coisa aquele fica e às vezes um líder ao dar um feedback sem estruturar suas palavras porque não estruturou seu pensamento ele fere a pessoa e aí ao ferir a pessoa ele ele tem não

É só uma uma uma uma via de mão única né Tem um efeito espelho Pode ser que a pessoa não fale nada mas ela reage o corpo dela reage o zigomático cai a boca faz assim o ombro dá de Ombrinho e o corpo tá a boca mente o corpo não mente Man portanto quem é líder é que as pessoas pensam que liderança é um cargo liderança não é um cargo liderança é uma conquista o pai é um líder a mãe é uma Líder o irmão é um líder você influencia qualquer pessoa que tá ao seu

redor então é muito importante o cuidado com as palavras e eu eu te falo isso porque eu já machuquei muitas pessoas com as minhas palavras mas assim muitas muitas muitas muitas eu disse coisa que eu não queria aí ela ficou ferida eu falei da forma como eu não queria e cada vez que eu fui percebendo as reações das pessoas eu tô te falando desde porquea que eu era atleta eu falei cara eu não posso fazer isso eu preciso melhorar de onde que vem isso por que que eu falo desse jeito Uhum eu grito né Por

que que eu grito Quem gritou comigo memória celular João Total Ah meu pai gritava comigo Ah então então para de gritar Você não precisa gritar calma então melhor suus argumentos não aumente a sua o volume da sua voz pronto essa reflexão de autoconsciência de auto-observação ela ela é fundamental é o que você tá dizendo é a consciência cons aut responsabilidade Joel Total autorresponsabilidade ponto Agora você fala com muitos empresários você fala com muitas os grandes as grandes empresas te contratam sim elas contratam tua palestra elas contratam a tua consultoria elas contratam o teu acompanhamento o

que que esses caras empresários já estão começando a se dar conta a galera que te contrata porque a galera que te contrata já já tem consciência Ah talvez seja que cafezinho sério cafezinho cafezinho cafezinho Man s falendo pensamentos agora também ela vem escondidinha né a tua mão pega Malu você você vem escondid apece T vem cá maravilhosa vem aqui não vem aqui rapidinho maluco por favor vai mosta mosta lá vai você já não deixou cantar parabéns para você no seu aniversário vem aqui vem aqui ela tá elegantíssima gente olha isso olha aqui vem cá vem

cá vem cá não vem cá olha aqui ó ó Janeiro Branco camisa branca exato é linda linda linda arrasou café na hora certa café na hora certa hum saúde família e trabalho não inverta a ordem inclusive tá você acha que você acha que a Malu dá ponte sem nó maravilhosa você sabe que no meu livro eu falo sobre contratos de tempo e aí primeiro individual depois familiar depois de trabalho se der tempo a gente fala sobre isso 2020 você vê como Ô cadê tu novo liou era pro 2024 hum o guia prático da produtividade sustentável

o guia guia é guia cara faz isso vamos lá o que que o que que as lideranças já aprenderam primeiro que eu tenho que falar aqui uma outra coisa nós estamos em adultos entre adultos sim papo de adulto entre adultos vamos lá infelizmente todos os líderes que se abrem ao assunto ou é porque estão vivendo na pele ou é porque alguém da família muito próximo está vivendo hum agree teve um É verdade que o filho o filho tentou suicídio E aí ele chegou para mim eu fui até o estado fazer um outro estado fazer uma

palestra E aí a gente naquele momento de ele falou Isabela vem cá meu filho tentou suicídio e eu me senti o pior pai do mundo eu achava que depressão era frescura que tudo isso era bobagem e eu tô me sentindo muito mal esta situação fez com que esse Líder abrisse o assunto dentro da empresa primeiro com a liderança depois com todos os liderados E hoje é uma das melhores empresas que eu atuo lá do Paraná inclusive eh e eu eu teria aqui outros exemplos para trazer mas é é é desnecessário então Eh ainda estamos vivendo

isso o líder para despertar ele vai ter que viver pessoalmente ou alguém muito próximo o próprio Dr Carlos que eu conheci no influencer ele é o médico que viveu Burnout a já entrevistei vários médicos que viveram Burnout mas também tem médico que acha que Burnout não existe tem livro publicado por médico dizendo que barn é doença que não existe E aí eu tenho um Breaking News para você anota aqui para não esquecer vai Break News Break News mas só porque você falou da liderança só para encerrar a questão da da da liderança então o que

que esses líderes já perceberam que falar de saúde e prevenção é mais barato do que falar de doença Ok falar de prevenção o que nós estamos falando aqui são formas para você prevenir para você preservar sua saúde mental é muito mais barato do que falar de doença Se você não quiser falar de saúde mental você vai ter que falar de doença mental que que você escolhe ah Isabela mas esse assunto não sei de novo se você tá ouvindo esse conteúdo vendo esse conteúdo se você tá raciocinando com a gente você tem uma mente E aí

então para ter uma mente boa você precisa de saúde mental não tô falando de doença mental é porque inclusive o posicionamento da Organização Mundial de Saúde sobre saúde é uma condição física mental emocional cognitiva e não apenas ausência de doença é muito mais do que isso pronto e saúde mental sabe qual é eu trouxe aqui ó posso ler por favor isso eu preciso ler porque não pode nemhuma vírgula ficar errada de acordo com a Organização Mundial da Saúde a a Saúde Mental é um estado de bem-estar vivido pelo indivíduo que possibilita o desenvolvimento de suas

habilidades pessoais para responder aos desafios da vida e contribuir com a comunidade a minha definição Saúde Mental é a capacidade para lidar com altos e baixos imprevistos todos os dias é muito mais legal tua não ah muito mais legal não eu tô simplificando eu aprendi com você vamos simplificar chega de gros mas legal legal mas mas veja capacidade para lidar com a e baixos imprevistos todos os dias Joel teve um curso que eu fiz eu fiz duas vezes não vamos vamos gerenciamento do estess não temos que falar disso Olha olha só a profundidade da simplicidade

que você falou você tá deixando claro para todo mundo que sim a vida tem altos e baixos meu irmão não foge disso não evita sem Delírio Acorda pra vida a vida tem altos e baixos Alô o que você alô alô alô alô o que você chama de dificuldade a gente chama de vida o que você chama de frustração a gente chama de vida o que você chama de obstáculos gargalos imprevistos e o nome disso é vida sim isso é vida Aí é capacidade de lidar com isso pô isso é profundo cara Total tanto que tem

gente que se irrita comigo quando tá acontecendo alguma situação e tem alguém arrancando o cabelo eu falo não pera lá vamos tentar fazer assim mas mas você não se irrita claro que eu me irrito mas hoje eu escolho muito bem com que eu vou perder o meu eixo Eu já vi tu respirando fundo toda vez que eu te vejo tu Respira fundo tu tem um mecanismo que acontece uma coisa tu e pá e fala eu vejo você fazer isso você encontrou esse mecanismo Joel você aliás gente eu já temos a mesma idade né Você fez

43 agora eu vou fazer de primeiro de fevereiro mas você tá melhor que eu hein quem falou hã enquete agora deixa aqui nos comentários qu chegou melhor nos 43 quem andou com carro com pneu vazio e com a janela aberta Joel J ou Isa C quem chegou melhor nos 43 no você tá bem zaa mas tudo bem também estamos no chegamos legal hein chegamos legal nos 43 ão melhor que uma galerinha aí Joel do céu Acabou o Nosso Tempo Acabou nosso tempo tem momento groselha que que foi que que a gente tava falando ah o

café da groselha pedi café mas não groselha olha Caraca meu sei lá sei lá que que tá rolando 43 gros linha hum a gente tava falando Nossa vamos embora a gente tá falando de liderança a gente tá falando de chegar bem a gente tá falando de idade não eu tava Eu também dei uma dei um approach no no quão simples sem ser simplista foi foi o que você disse aí isso é muito massa isso é e que e que você Respira fundo que você tem um mecanismo isso tudo isso porque nós temos a mesma idade

e se nós fôssemos alunos da mesma escolinha a gente ia ser amigo de Colégio Certo na minha época chamava CDF certo né certo então que que eu fiz Depois que eu descobri que era CDF eu falei meu Deus é horrível horrível hoje é nerd é igual Burnout já foi neurastenia hoje é Burnout é igual bullying já foi zoeira hoje é bullying é nome novo problema antigo entendeu nome novo problema antigo nerd Era C imagina se tivesse bullying naquela nossa época lá era zoeira era zoeira pronto então se eu te perguntar Bullying é novo não Bullying

é um nome novo para um problema antigo boa igual Bernal bom aí Joel você chegou nos 43 Chegamos aqui estamos bem curso nesses dois últimos anos que que eu fiz o mesmo curso duas vezes sobre gerenciamento do stress uhum na isma que é a maior instituição que mede o estress no mundo é muito bom isso isso aí sonto muito bom eu fiquei tão chocada com a matéria gerenciamento do estress que eu fiz duas vezes esse ano eu vou de novo vamos Junho quanto tempo dois dias domingo e segunda Ah eu quero presencial transformador lá em

Porto Alegre É tá bom inclusive vai ter o congresso da isma eu estou com assessora institucional da isma olha que coisa chique vai ter o congresso depois gerenciamento do exesso sabe por quê Porque é gerenciamento de energia é gerenciamento de de tarefa essa palavra gerenciamento ela é muito boa muito importante melhor ainda quando você junta com o estess sabe por quê Porque estess é a reação do organismo alguma situação que representa ameaça quando você me vê respirando fundo é porque eu estou gerenciando alguma situação que o meu cérebro antigo Tá vendo como ameaça só que

o meu cérebro novo já tem repertório para tipo tudo certo Deixa para lá não isso isso isso essa situação não é suficiente para me tirar do eixo hoje o meu eixo é muito fortalecido minha saúde mental tá muito boa tem gente que exibe bumbum barriga abdômen músculo né Eu sou bem exibida com a minha saúde mental graças a Deus porque foi depois de muita luta que eu consegui deixar ela como está Uhum Então vamos lá o que que é o gerenciamento do estess primeiro eu preciso entender o que que é o estess se chegar uma

barata aqui quem vai sair correndo da barata Ah o Teodoro vai sair correndo ah levantou a mão Malu vai sair correndo barata ot você tem medo de barata quem vai sair vai eu tenho eu tenho Medinho de barata eu não tenho medão não mas o medinho eu ten ó de quem vai sair e vai matar a barata Ah eu mato a barata também e quem vai pegar a barata e vai tirar ela daqui outro dia tava na casa do meu sogro lá em Juiz de Fora o banheiro dá para um jardim E aí eu tô

lá tomando banho tal não sei que vejo ah barata Olha o que que é gerenciamento do stress eu tô descal eu vou pisar na barata eu vou sair correndo pelada pela casa que que eu fiz peguei o a saboneteira tinha água no cantinho né peguei a barata falei vai vai gente né e toca o barco Você entendeu a mesma situação pode representar muitas reações Vamos repetir estress ex é a reação que o seu corpo tem a alguma situação que te representa ameaça perfeito Desde quando o nosso corpo faz isso desde das cavernas uhum A diferença

é que de lá para cá eu descobri esse outro dia essa informação eu pirei falei noss J vai amar sabe quanto tempo demora do cérebro antigo pro cérebro novo tomar então uma decisão mais coerente fazer o agenciamento do estress a sua vó já te falou assim meu filho conta até 10 sim que que ela tá querendo dizer dá tempo dá tempo para não reagir de forma agressiva ou não fugir de repente você não precisa nem fugir nem lutar Você pode ter uma reação mais coerente 6 segundos em média Joel você quer dizer então que se

a pessoa desenvolver a capacidade de aspas esperar 6 segundos fecha aspas ela vai tomar melhores decisões Racional com corpo de conteúdo de de recurso de de de repertório sim cara 6 segundos galera 6 segundos em média 6 segundos para você ao viver uma situação não ver aquilo nem como uma ameaça e você sair correndo ou sair batendo em ninguém Joel Adorei essa cara 6 segundos gente 6 segundos um depois fonte pouco que vai fazer muito eu te dou a fonte depois tudo que eu falo posso dar fonte tá gente não é nada não e você

é pesquisadora pesquisadora Joel Então vamos lá eu me orgulho muito de hoje está eh vinculada a isma que é a maior instituição que mede o estress por quê Porque tá todo mundo falando de stress da maneira errada o stress ele pode ser positivo ou negativo Ok por se eu observar um obstáculo como um desafio um aprendizado aquilo vai me gerar um estess ou seja uma situação reação hum saio correndo luto ou faço algo diferente todas as vezes que você fizera algo diferente do que sair batendo e alguém sair correndo você está evoluindo eu me lembro

quando eu fui subir numa cachoeira lá da da floresta da Tijuca estávamos eu a Anne lotterman o marido dela E aí a gente chegou assim num ponto Joel era uma árvore que não dava para passar só que a gente ouvia Vozes da turma na cachoeira aí a gente se olhava falava assim não cara pera lá se essas pessoas conseguiram chegar lá a gente também vai conseguir só que você olhava assim ó você não via como passar aí eu falei não gente vamos vamos olhar vamos cada um para um canto vamos ver onde tem bom depois

nós descobrimos três maneiras de atravessar o caminho então diante de uma situação naquele momento a gente viu obstáculo Não é esse caminho vamos voltar ou vamos subir a Qualquer Custo nem uma coisa nem outra a gente depois encontrou três caminhos tem foto inclusive dessa Cachoeira então nós já temos a capacidade de respirar que que eu faço saio correndo bato na cara desta pessoa ou tem uma reação diferente uma reação coerente isso está demonstrando evolução is tô aqui te ouvindo tô lembrando dos nossos momentos a gente já tá junto dois dois anos e pouco já toda

vez que eu te encontro você não muda a sua narrativa você não muda o teu assunto você não Mud R é bom gente é bom a tua temática é a mesma o teu cuidado é o mesmo o teu assunto é o mesmo é o Cuidado pô isso aqui é um podcast a turma pode pode pode pensar Ah mas tudo bem tá falando isso e sei lá de repente PR para ser uma uma comunicadora não não não você fala nos grupos de mentoria você fala quando você me encontra você manda mensagem para mim no WhatsApp você

fala quando encontrar lalas você não muda e essa sua essa sua missão por o que que aconteceu para você pegar esse assunto e transformar esse assunto em algo que sei lá ultrapassa muitas fronteiras o que que aconteceu o Joel a minha demissão me levou a minha missão ok e quando eu descobri que nós todos somos instrumentos eu só tô sendo instrumento concordo se você não acredita tema nenum Mas eu acredito quando eu sinto quando eu percebo quando eu sonho quando eu tô atenta e eu vou vendo significados em várias coisas isso me deixa tão entusiasmada

professora lucilena Galvão e eu a gente quando a gente fala sobre isso a gente S falta babar assim é isso quanto mais presente você está onde você tá mais a serviço você se coloca e mais o universo te usa como instrumento então a minha demissão me levou à minha missão eu como jornalista já tinha investido minha energia em dezenas de pautas que eu não queria que eu era obrigada quando acontece o que aconteceu comigo e eu descubro que o excesso de stress mal gerenciado afeta o órgão mais vulnerável de cada um eu começo a entender

muita coisa opa é boa Por que que sobre o mesmo ambiente uma pessoa pode ter dor de estômago e a outra vai ter diabetes Essa é boa sim o excesso de estress afeta o órgão mais vulnerável de cada um quanto as pessoas me encontram dizendo né Depois das palestras eu não respeitei o Burnout e tive um AVC não respeitei o Burnout eu infartei ou seja seu corpo já te mandou de dor de cabeça a Burnout você não respeitou Então vai ter que vir um freio maior vai ter que vir um freio mais mais radical então

Joel o que me motiva hoje todos os dias todos os dias é estar presente por onde eu passo Aham eu olho para todas as pessoas eu cumprimento todas as pessoas e elas chegam até mim com o quê com as informações mais valiosas que eu poderia receber que são os exemplos delas a cada braço que eu dou a cada Olho no Olho que eu por isso que eu tenho pavor hoje de fazer as coisas com pressa porque é deselegante Outro dia eu tava numa palestra lá em Cuiabá no sebrai maravilhoso mais de 1000 mulheres o horário

do voo era muito perto do final da palestra Fi gente vocês estão muito doido né porque vai acabar como é que eu vou conseguir conversar com as pessoas a foi indecente Então já já peço isso falo assim olha se a gente tiver um momento de troca uma hora pelo menos senão fica indelicado E aí joé o que que acontece eu recebo todos os dias e histórias exemplos que me fazem continuar e o que que eu tô fazendo só lembrando você que você é a pessoa mais importante da sua vida e lembrando que se você não

definir o que é suficiente na sua vida nenhuma meta feliz Isso é muito bom isso é muito bom isso é muito bom vai vai vai vai vai fundo aí vai vai vai vai vai mer hora de três presentes tá lembra disso Cara isso é muito bom me dá D presente Malu tem groselha aí eu quero mais café ess café tá bom demais Malu é tem café com raspa de groselha café com raspa de groselha três presentes vai explica tell me Vai falar que você não sabe o que que é isso aí eu sei é porque

eu tenho 43 eu trou aqui olha eu vi a foto dos meus pais tem uma foto da minha mãe e do meu pai namorando qu que começar era aqui Ah obrigada Malu Ai que legal isso aqui isso eu gente eu vou ler Você vende isso uhum como é que faz para comprar não eu não vendo isso eu dou nas minhas palestras eu tenho fornecedor se quiser a gente faz um junto galera manda mensagem no WhatsApp WhatsApp não no Instagram da Isa falando assim eu quer qual o nome disso aqui monóculo monoc monoco monoco eu quero

comprar um monoco olha olha o que tá escrito aqui te vira vai receber um monte de WhatsApp F falando WhatsApp mas V um monte de DM manda DM dir isso isso Ó o pensamento é a força mais poderosa do planeta agree é tua essa frase Opa Que delícia J agora Só uma pausa não posso essa que é outra tudo que nós estamos tocando vestindo usufruindo nasceu de onde de uma ideia ou de um músculo de uma ideia de nada adianta saúde física se eu não tiver saúde mental as ideias é que movem o mundo a

força física executa as ideias Mas se eu não tiver a saúde mental em ordem eu não evoluo é por isso que eu faço tanta piada você sabe que eu tô até eu tô até entrando agora já num Hall outro dia de palestrante de standup ele eu dei risada eu falei sério sério porque as pessoas dão risada o tempo inteiro eu tô usando muito humor para chegar porque de forma séria não dá Então vamos usar piada Joel quantas frases insustentáveis eu tenho que desconstruir então as palavras têm poder sim mas os pensamentos têm mais cuida dos

Pensamentos porque as suas palavras sigam seus pensamentos É isso aí então essa frase veio disso toda vez que eu vou palestrar Hum eu tenho o meu ritual Uhum eu concordo com você em número gênero e grau que a gente é instrumento a gente tá aqui para servir eu tô a serviço exato E você tem um canhão você tem um canhão eu também tenho chama nossa voz uhum a gente comunica exato através da nossa voz e aí eu vou entrar umaa palestra e eu vou lá e eu me concentro e eu faço assim ó Deus coloca

as palavras certas na minha boca Joel Fale com as pessoas e se divirta então tem Piada tem diversão pronto é isso e é uma delícia isso é uma delícia por quê Porque Poxa meu a gente vai pegar o assunto é importante mas a gente pode tratar ele de uma maneira fluida a gente é crítico com problema Sutil com as pessoas entender essas coisas eh eu te reverencio por isso já eu faço isso todas as vezes quando você diz todas J Você tá falando o quê eu tô falando todas eu faço isso antes do podcast pô

quando eu tô aqui eu eu eu não me coloco eu não me coloco no lugar do JJ eu me coloco no lugar da audiência que que a audiência vai perguntar para Isa o que que que o Dina perguntaria pra Isa Pô cara exato É isso posso ler a outra Opa você já se você já se incluiu na sua agenda hoje seu carinha de concha Aí ela deu deu um gole na groselha outra desacelere desacelere não é desacelere é desacelere para no ar em movimento Lembra que eu te falei do grito ao satélite Tem coisas que

mesmo com satélite é o grito que funciona Sabe por que que eu uso esse monóculo Ahã pega essa isso eu dou depois dos treinamentos tô abrindo aqui no seu podcast especialmente um letramento de liderança quando você pega o monóculo você olha para onde pro que tá dentro para além pro PR pro vou no foco aqui que tá escrito aqui pega o monóculo você olha para PR dentro ela me deu uma cola aqui viu pessoal você já tinha já tinha falado você já tinha falado outas quer dizer Joel tá muito louco que que tem no seu

café tem no seu café no meu tem GR Ten o qu o que que é tá com freio pega essa mesmo se você não tiver o monóculo quero que você perceba o que eu tô dizendo Joel quando você pega o monóculo você olha PR onde Dentro tá você olha para dentro você pega o monóculo você olha para dentro Qual que é o final né do do do do treinamento se você sentir qualquer incômodo se você quiser uma ajuda P peguei olha para onde dentro você sabe que depois do nosso primeiro podcast muitas pessoas me encontram

e sempre falam assim ah eu te conheço do podcast do Joel eu acho o máximo você sabe disso e muitas pessoas chegam até o nosso podcast a sua equipe fez um trabalho maravilhoso a legenda tudo Foi incrível então né alcança muitas pessoas que estão em que lugar do planeta estão perdidas e estão no fundo do poço e quando você chega no fundo do poço você tem que ir para um lugar se você quiser subir para dentro se você está no fundo do poço você precisa ir para dentro para ir para cima não existe essa a

frase ai porque no fundo do túnel porque caiu no poço só tem um caminho para cima não se você está no fundo do poço e não tem problema nenhum de você estar nesse lugar é a vida te dando oportunidade para você ficar mais forte evoluir encontrar saídas você só tem um caminho para poder subir para dentro não quer não tem problema é uma decisão Isa olhou para dentro Para quê Para lembrar para se reconhecer primeiro para fazer faxina de ideias que não servem mais segundo Para você reconhecer o que você é bom e o que

você não é bom e desapegado que você não é bom e foca naquilo que é bom ol Sem você não tem ideia das coisas que você fala sab não Você não tem ideia da profundidade Será que você tem cara é profundo cara Joel só sei que eu sou eh repetitiva e outro dia me disseram isso isso achei que era uma crítica e eu eu fui participar de um programa de rádio porque assim a nossa mensagem não pode ter preconceito né eu vou te dar um presente hã Lá vai eu vou te dar um presente escutei

isso vem cá Olha que que você já foi professor fui outro dia participar de uma de uma rádio e a minha mensagem não pode ter eu não tenho preconceito então se você me chamar para qualquer lugar eu vou a não ser que eu não tenha agenda A não ser que eu tenha já um compromisso que eu já tenho me comprometido com outra pessoa E aí Alguém escreveu assim ah eu não vou ouvir essa essa chata de novo não porque ela é muito repetitiva Joel aquilo bateu forte sabe E aí eu eu pensei assim eu falei

ué que que será que eu falei que eu magoei aí que que eu fiz gerenciamento do stress porque eu vi uma ameaça naquela mensagem Isabela pensa isso é uma ameaça não isso é uma opinião ela te chamou do quê que iso é repetitiva você trabalha com o quê com educação e educação é o quê repetição então aquilo que eu vi como uma crítica no início foi um ba elogio quando você me desisa você não larga o osso eu cheguei aqui antes da gente perguntar que que eu te antes da gente começar que que eu te

perguntei você tá descansando Uhum eu sei que tem gente que me evita porque sabe que eu vou perguntar isso então por isso que tem gente que evita ir PR dentro porque vai encontrar respostas que não quer porque tá tentando ignorar Depois eu cuido disso Essa é a ausência de si mesmo e tem a Breaking News aqui hein gente que eu tô guardando que você não vai acreditar e a hora que for no seu podcast você vai parar no Jornal Nacional você não vai acreditar Joel AOS 7 anos eu vi um vídeo do meu tio que

tinha uma super o lá não mas com 7 anos eu não era mais super o a gente foi fazer uma viagem em Brasília e eu tô com caderninho anotando lá na Catedral de Brasília assim janelas Vitrais e tal então assim com 7 anos quando eu vejo isso eu falo Nossa eu já tava anotando as coisas para poder contar para outras certinho bonitinho o que que eu tinha aprendido na viagem em 2024 eu retomo uma habilidade minha que eu tinha deixado para lá eu sou especialista em comunicação eh na abertura você falou né sim eu fiz

curso no sinac na São Judas eu fiz pós-graduação na Casper Mas eu sou especialista em como nesses últimos 5 anos eu tenho falado muito sobre saúde porque foi um tema que eu vivi e aprendo todos os dias tá mas eu sou especialista em comunicação então em 2024 eu resgato as minhas habilidades de Treinamento PR liderança também de comunicação porque se nós não soubermos nos comunicar a gente vai adoecer sabe por Olha a minha ficha como cai eu era especialista em comunicação trabalhando na maior empresa de comunicação do mundo mas eu não sabia me comunicar comigo

então se você quer ser um bom comunicador a vida vai ser muito mais legal com você se você se comunicar consigo Se você começar a fazer turismo interno e quem sabe o intercâmbio né porque na atualização de identidade que eu falo bastante eu promovo o turismo interno todo mundo quer para Paris mas para dentro Ném quer por quê Porque vai encontrar um monte de coisa estranha mas gente até Paris tem uns lugares estranhos só que intercâmbio é melhor do que turismo intercâ é quando você escolhe ficar um tempo num lugar então de novo pega o

seu espelho que não vai ser esse aqui já se incluiu na agenda hoje porque esse aqui são dos Treinamentos e se olha com o mesmo interesse que você olha pra vida das pessoas percebe Então esse ano eu tenho campanha de Epi de saúde mental a pesquisa porque olha o que aconteceu a Dra Ana Maria né lá da isma BR um beijo Ana Maria ela falou assim porque essa história do do assédio e do abuso ela falou mas aela não tem pesquisa sobre isso Ah então nós vamos fazer ponto próximo assunto pronto se eu ten um

desembargador falando sobre dano existencial reconhecendo o abuso como a característica que tira o sujeito do Estado de esgotamento pro Burnout então o que que a gente precisa de dados vamos ter dados inclusive el alabá vai me ajudar e alabá conheci lá com você ahi que Querida pronto e l é o universo aqui ó sim pesquisa que inclusive vai est já na minha página quando esse episódio for ao ar é pesquisa que a gente precisa Então pronto então vamos fazer uma pesquisa Joel é muito bom te ouvir por que que eu tô só dei essa esse

esse ponto antes antes de falar a Breaking News eu não posso esquecer que antes de tudo eu sou comunicadora quando eu contei que quando eu tinha 7 anos eu estava lá anotando as coisas porque eu sei que nós estamos numa geração que eu preciso ver para crer mas eu já tô na fase de eu creio para ver eu não preciso ver para crer eu já creio para ver certo mas eu sei que tem muita gente que ainda Precisa ver para crer então eu vou dar para vocês aqui alguma alguns dados e aí você vai dizer

se isso aqui é manchet de Jornal Nacional ou não vai em 2019 um ano depois de eu ter tido o meu diagnóstico a Organização Mundial da Saúde atualiza o código internacional de doenças e inclui o bornout como um problema ocupacional OK aí o mundo todo para e fala nossa então agora o Burnout é um problema ocupacional uau beleza roda fita 2023 novembro do ano passado o ministério da da Saúde atualiza atualiza as doenças ocupacionais e traz uma atualização de uma doença ocupacional adivinha qual er o nome da doença ocupacional Burnout 2023 24 anos antes da

Organização Mundial da Saúde incluir o Burnout como problema ocupacional o ministério da saúde do Brasil já classificava o Burnout como doença ocupacional ou seja ninguém viu isso ninguém deu esse furo aí eu junto com um grupo eu faço parte de um grupo chamada liga pela justiça do Burnout que inclusive tá a Dra Ana Paula pena também sua mentorada neurologista beijo a gente faz parte desse grupo E aí tem uma uma advogada D Priscila Rais uma estudiosa então o que que a gente tá fazendo a gente tá Somando Forças né né ela no direito Ela Na

neurologia eu na comunicação aí teve um médico que gravou um vídeo falando mal de mim ele dizia assim não porque tem uma influencer dizendo do Burnout é desinformação primeiro que eu não sou influêncer eu sou jornalista ok Por que é muita desinformação porque o Burnout já é já está no Ministério da Saúde como doença ocupacional há 24 anos mais uma situação que poderia ser ameça e foi oportunidade eu que que o doutor tá falando advogada dout Priscila que que o doutor tá falando que o barn já era uma doença ocupacional pelo Ministério da Saúde há

24 anos sim agora foi só uma atualização f não então gentea lá então ou eu usando droga ou para o mundo Breaking News o Burn já é doença ocupacional no Brasil desde 1999 como que ninguém falava isso antes sim ninguém tava jogando luz nesse assunto então se eu precisei viver na pele o que eu vivi para hoje trazer um tema extremamente necessário pra evolução da sociedade tô sendo instrumento disso né com certeza Joel Este é o furo tá aqui portaria 139 de 1999 reconhece o Bernal como doença ocupacional isso aqui líderes empresas não é para

prejudicar vocês é só para organizar um pouco mais a bagunça Inclusive a doutora eh Priscila ela diz né Por que as leis acompanham o desenvolvimento da sociedade então a sociedade evolui os problemas evoluem as leis também evoluem aí a Dra Pricila ela coloca com a precarização do trabalho a redução dos Direitos Trabalhistas com a reforma Trabalhista de 2017 e o avanço da tecnologia que não deixa o sujeito desconectar essa cobrança excessiva por resultados 24 horas por dia o número de Diagnósticos de doenças psíquicas relacionadas ao trabalho aumentou ponto de novo aí se você acredita ainda

que a Terra é o centro do universo volta não é nessa hora se nicol Copérnico tá lá em cima assim ó temos que incomodar Qual é a sua palavra de 2024 manutenção manutenção da minha saúde dos meus relacionamentos das minhas propostas dos meus propostos manutenção continuar fazendo o que eu tô fazendo porque eu já sei o que é suficiente vai nisso aí você falou as pessoas precisam definir o que é suficiente na vida delas caso contrário elas nunca estarão satisfeitas Sim nós somos uma geração que convivemos com uma oferta de pessoas e contextos que favorece

muito a comparação Então vamos supor eu mudei de casa trabalhei trabalhei trabalhei trabalhei financiei tô numa casa aí eu tô lá distraída né dedinho nervoso no feed aí eu vejo uma outra pessoa com uma casa maior eu Nossa mas essa casa é muito melhor que a minha aí eu já começo a olhar aquele meu grande êxito como ruim então moral da história se isso é um uma ferramenta eu preciso saber como eu vou usar essa ferramenta nem todo mundo sabe usar martelo Então nem todo mundo sabe usar o a internet tá então vamos lá se

eu não souber o que é suficiente para mim eu nunca vou est feliz nunca vou est satisfeita porque eu sempre vou achar que eu ainda estou precisando alcançar algum lugar que eu não alcancei sabe isso eu eu eu coloco eh número de seguidores faturamento sabe tanto que por isso você me pergunta o que que qual é a minha palavra manutenção muito bom se o meu 2023 Foi incrível eu não preciso querer que meu 2024 seja mais incrível não tá tudo certo já foi incrível Vamos ser incrível de novo ende e E aí o que que

acontece quando eu não consigo definir o que é suficiente ou não usufruo daquilo que eu conquisto isso é muito triste acabei de assistir Um documentário da dona da l'oral chama a bilionária O Mordomo e o O Mordomo e o namorado a bilionária O Mordomo e o namorado já assistiu não mas tá passa toda hora lá no meu fí lá no Netflix contar é a história da mulher mais rica do mundo pobre infeliz Joel eu não posso ficar falando são só três capítulos tá Vale a pena vale a pena porque não adianta você terdo to do

dinheiro do mundo isso não é sinônimo de felicidade nós já falamos sobre isso tá gente dinheiro sim facilita muitas coisas mas quando chega num teto o thago meu marido fala muito sobre isso né quando você já atinge quando você supera a questão do do da da Necessidade básica se você não tiver clareza do que é suficiente você vai ficar querendo sempre mais Ah então agora 1 milhão 2 milhões agora 3 milhões não então agora quero que você tá mas você tá usufruindo daquilo que você tá conquistando uhum essa essa mulher chamada Liliane betencourt tinha casa

tinha Ilha tinha um monte de coisa solitária vulnerável e aí o documentário fala de todas as pessoas que abusavam dela você quer isso para você então se hoje vou dar um exemplo então eu moro num apartamento que tem piscina Poxa então usar a piscina do apartamento vamos usufruir ou na minha cidade eu moro do lado de uma pracinha vamos usufruir a pracinha eu tô falando disso tá gente não tô falando de carro de luxo nem de avião não eu tô Ah mas a minha casa não tem piscina então por isso que eu tô dando exemplo

da pracinha usufrua daquilo que você já tem na minha vida qu você me perguntou o que que mudou uhum a chave foi quando eu aprendi a agradecer mais e reclamar menos mudou tudo quando comecei a agradecer mais e a reclamar menos a minha vida mudou ou seja eh Quando eu parei de me colocar nos lugares de vítima até hoje às vezes eu vejo você com grupos eu falo Nossa não tô fazendo parte desse grupo aí 6 segundos Isabela você poderia dar conta não é o seu perfil manutenção do que você tá fazendo faz direito que

você tá fazendo Você entende então o que eu estou dizendo eu aplico inclusive nas nossas relações nas relações com as minhas amigas é isso gente gerenciamento do stress deixa eu contar um negócio para você não é só quando chega uma barata não se o voo cancela se o elevador demora porque se você tiver com a sua saúde mental abalada você acha que tudo tá contra você o elevador Demorou o mundo tá contra mim né não consegue pegar um Uber o mundo tá contra mim não a vida não te deve nada é você que precisa usufruir

você já tem a vida se você está como eu disse se você está tendo sério para reamar você tem uma vida então não me coloque culpa na vida é você que é responsável pelas suas escolhas se você vai escolher se colocar na cadeira de vítima ou na de aprendiz é uma decisão e geralmente né Isa essa distinção entre aprendiz e vítima é porque a vítima ela se confunde em três aspectos né quando aparece um problema ela acredita que esse problema é em todas as áreas da vida dela dela ah isso legal e não é é

apenas em uma área ela se confunde e acha que o mundo tá contra ela e não tá Uhum E ela tem a certeza que isso é permanente e também não é exato exato não é permanente jo Qual a garantia que hoje nós chegaremos em casa a garantia nenhuma isso te ajuda a definir o que é suficiente se hoje você tiver consciência das consequências do que você faz ou deixa de fazer você vai definir o que é o seu suficiente e quando você chegar na sua casa hoje você vai olhar pra sua casa paraos seus filhos

pra sua esposa pro seu parceiro para quem quer que seja paraas suas plantas com outros olhos ninguém garante para nós imortalidade Uhum mas estamos agindo como então assim quem é que garante hoje que você vai chegar em casa muito bom Joel se você não usufruir do que você conquista na nada é suficiente bom só que isso é palavrinhas de seis letras treino todos os dias eu tô em vigilância constante gente o dedinho nervoso também bate aqui eu também me comparo Eu também me sinto ameaçada por algumas situações só que aí eu já tenho a ferramenta

tá aqui dentro não custa nada não paga assinatura só precisa acessar aí eu paro penso falo não mas nem é para mim isso aqui não claro essa pessoa conhece a outra já há tanto tempo não que que então saber se colocar também nos lugares isso é muito importante é é estar como aprendiz mesmo e não importa o ambiente como eu te falei eu aprendo todos os dias o tempo inteiro agora tem uma coisa que eu aprendi com o padre Fábio que tá no meu livro sobre gerenciamento do estess saúde mental o padre Fábio me disse

que ele começou a desenvolver crises de pânico quando ele descia da van paraos shows ou quando ele tava no elevador no hotel eh então ele não tinha medo das multidões ele tinha medo do Tete a Tete Por que que ele estava com medo porque ele estava exausto porque a saúde dele mental estava abalada porque ele estava can cansado e aí teve um período em que eu tava de tempo muito puxado por conta de palestra e tal Setembro foi foi bem bem bem puxado Mas mesmo eu fazendo um planejamento eu tinha que estar muito vigilante aí

eu sei que teve um dia para outro que eu dei uma distraída dei uma distraída significa que eu dormi menos de 8 horas eu comi mal alguma coisa que eu fiz aí eu mandei mensagem para ele F assim Padre Agora eu entendi o que você disse o medo do elevador porque todo mundo que te encontra Joel que é uma palavra você entendeu porque que essa pesquisa dessa espanhola é tão importante cada cinco sacerdotes 13 estão pré Burnout sim porque as pessoas que são vistas como mensageiras como comunicadoras etc todo mundo quer uma palavra exato só

que tem momentos que você também precisa de ajuda de cuidado de colo de descanso eu converso muito com os padres todos me quase choram quando se dão conta disso sim eu não tiro férias todo mundo me encontra que é um conselho eu não posso errar isso esgota por isso que você precisa se incluir na própria agenda o Cortela falou isso para mim vários várias pessoas que a gente admira aprenderam isso com o tempo por isso que meu livro para quem quer fazer as pazes com o tempo e se você se emociona agora e o seu

olho tá lacrimejando se você tá emocionado sim é porque você eu eu Isabela reverencio a sua missão E se a gente se encontrou e nós estamos levando para tantas pessoas que podem estar agora buscando uma luz para cima volta para dentro reconheça o que não serve mais ou o que você pode melhorar porque aí sim você vai conquistar o que você quiser aí sim mas não venha com esse papo de que o que que você faz enquanto Eles dormem não porque aí ó Isso é insustentável cara el é sempre muito bom falar contigo é sempre

muito bom falar contigo você curtiu o papo maravilhoso né é troca né é troca eu sempre aprendo antes de te antes de eu te fazer a última pergunta galera foi bom hein foi muito bom é sempre muito bom uma 35 35 eh antes Isa a galera adorou quer entrar em contato com você quer te mandar mensagem quer começar a seguir onde que eles te encontram Isabel camargo.com.br tá bom ali se você entrar você vai encontrar uma roda da vida que que é essa roda da vida ah eu já fiz roda da vida lá lá atrás

tá só que todo dia nós acordamos diferentes do dia anterior então a gente precisa atualizar a nossa identidade com frequência né Nós já falamos sobre isso sim se você entrar Isabel camargo.com.br vai ter uma roda da vida e você vai fazer o download Super simples dessas 10 áreas E aí você vai ver como é que você tá na sua vida imagina que essa roda da vida é igual uma roda de bicicleta certo se um se um aro de bicicleta não tiver harmônico a bicicleta trava certo se a roda da vida estiver muito em desequilíbrio certo

trava Cedo ou Tarde dali depois vão ter outros caminhos e no instagram isabela Camargo real gente é só botar Isabela Camargo que vai chegar tem o interioriza o episódio com o Joel ele cantando Pimpolho foi demais a gente cantou Bem que se quis cantou Pimpolho a gente cantou a gente saiu de Marisa Monte e foi PR e foi pra Arte Popular é isso mar é isso a vida é a Sim e ela é um tesão sendo assim cara quer saber se tu tá indo bem na vida se tu tá relaxando se tá curtindo se tu

conseguir cantar Pimpolho J como é que eu sei se eu tô levando a vida numa boa canta Pimpolho Ai isso é saúde mental Total já eu quero saber Pimpolho é um cara bem legal pena que não pode ver mulher ele já pede PR baixar já pede pra baixar ela quer parar ele não quer saúde mental deixa eu te contar uma coisa os são muito ruins Então vamos lá quem também só vive na piada É ruim quem só vive de Pimpolho também se entende então equil ai que palavrinha dá para comprar equilíbrio não não dá tem

que construir equilíbrio dinâmico significa o seguinte puxei demais hoje amanhã eu pego mais leve como a gente faz com a comida tem que fazer com o trabalho e assim por diante tá então Saúde Mental é a capacidade para lidar com os altos e baixos imprevistos todos os dias antes a ameaça era uma mamífero maior do que a gente na na caverna ex agora a ameaça pode est na internet num V que cancela no elevador que demora como eu falei numa discussão então assim uma coisa que eu aprendi que deixa a vida mais leve dificilmente algo

é pessoal tá Uhum Joel a gente falou aqui de saúde mental eu só queria deixar uma última mensagem não calma essa é a pergunta final galera sabe das redes sociais a pergunta final do podcast é você tem agora a oportunidade de mandar uma mensagem para todo mundo do planeta Terra quase 8 bilhões de pessoas vai chegar essa mensagem traduzida vai chegar na TV no rádio no jornal no outdoor ela vai chegar o algoritmo da vida vai entregar para 100% as pessoas Que mensagem é essa se inclua na própria agenda para dar conta dela se inclua

na própria agenda para dar conta dela não tem nada mais frustrante do que você trabalhar conquistar uma carteira de clientes e serviços e tal e aí você tem que cancelar tudo e ir pro hospital teve uma empresa do Rio que a gente demorou dois meses para cruzar uma agenda com o presidente porque ele queria estar lá e aí eu ia ajustando a agenda e ajusta ajusta ajusta quando eu chego lá Cadê o presidente Hospital Hum então se inclua na própria agenda para dar conta dela cara que frase boa que conselho Não era isso que eu

queria falar era da prevenção do suicídio Tá bom pode falar também pode falar rapidão e tem gente que fala assim ah Isabela Mas você fica falando de prevenção de suicídio esse assunto é muito pesado a terra não é mais o centro do universo enquanto você achar que falar de suicídio é ruim nós teremos mais pessoas querendo tirar a própria vida só que sabe o que eu aprendi Tenente Coronel Diógenes MZ do corpo de bombeiros de São Paulo quem se livrar da vida não quer se livrar da vida quer se livrar de uma dor Quem comete

o suicídio não quer se livrar da vida quer se livrar de uma dor uhum essa frase eu faço questão de repetir diorgenes mó Você precisa conversar com ele faz um trabalho de prevenção de suicídio fantástica inclusive foi ele que desenvolveu o o o sistema de acolhimento a ost tentantes né que é quem está tentando tirar a vida Então veja eh números de suicídio não reduzem o suicídio o que reduz a tentativa de suicídio é a promoção da Saúde bo é a promoção da preservação da sua saúde mental então é dormir bem quem não dorme bem

não vive bem então se você tá achando que o mundo tá contra você que tá tudo difícil que as coisas não andam de novo olha para dentro não olha para fora o problema não está fora o problema está dentro igual nas empresas quando me chamam E aí a turma fica não porque eu tô com problema aqui eu falei bom sabe onde está a solução do problema no problema você quer ouvir as pessoas que estão vivendo problema você vai encontrar a solução se você não quiser ouvir você vai gastar dinheiro vai dar uma volta no mundo

e não vai resolver então se você tá vivendo algum descontentamento volta para dentro tem momentos que a gente consegue fazer isso só sozinho tem momentos que a gente precisa de ajuda Por isso que mesmo escovando o dente todos os dias você precisa ir ao dentista mesmo fazendo sua lição de casa um terapeuta vai te ajudar a organizar as ideias então a cada notícia de suicídio que eu vejo eu fico muito triste porque os números do suicídio não importam um já é demais 1% uma pessoa já é demais então eu não preciso aqui colocar o ranking

do Brasil Eu só preciso reforçar a mensagem que as ideias Suicidas não são para quem quer se livrar da vida é para quem quer se livrar de uma dor e geralmente quanto mais prestígio um lugar tem mais você se encolhe para caber nele e quanto mais você se encolhe para caber nos lugares nos relacionamentos mais você adoece de forma silenciosa e invisível Que número você calça Joel 44 é um tênis 43 serve serve mas fica apertado e incomoda e dá bolha a ficar uma hora até que vai uma semana vai começar a machucar onde perna

coluna sim você não vai conseguir andar vou mancar você imagina a quantidade de pessoas que estão se encolhendo para caber em relacionamentos agora ou em empresas Ou em empregos que poem até ser que foram legais no passado mas agora não faz mais parte do estilo de vida então a gente só vai prevenir o suicídio promovendo da vida é isso que eu faço senhoras e senhores no Episódio número 150 em janeiro de 2024 Vocês tiveram uma aula eu tive uma aula sobre como diminuir a ansiedade como evitar o Burnout gerenciar o estress Como gerenciar o estess

para você ter saúde mental que é a mais poderosa de todas Obrigado Isa Isso é incrível foi bom para você foi maravilhoso que bom tomei vários decisões Ah olha eu sempre tomo decisão sempre sempre sempre sempre as perguntas também São perguntas para decidir aquela hora que eu falei que você tava com o olho emocionado que você tava emocionado você tava emocionado uhum sabe o que que eu aprendi sabe o que que eu aprendi não se esqueça que sou especialista em comunicação hum ah ver o que ninguém me mostra a ouvir o que as pessoas não

falam Aí sim você se comunica bem você faz isso com maestria só quis eu só quis tirar a prova tá gente ter certeza pessoal obrigado pela audiência de vocês segue a gente no Instagram segue a Isa em todas as redes manda mensagem para ela sentir o poder da nossa comunidade aqui o quão importante isso foi tanto para você quanto pras pessoas que você ama mãe tô no Joel mais uma vez Valeu galera esse foi o JJ podcast Grand abraço a gente se vê no próximo valeu [Música] tchau all the things you there are the things

I want you know Secret Style in your heart but if you don't want Tell I Gu Never [Aplausos] [Música] Know almost all my [Música] Energy to to you and I'm the only one who speaks it's [Música] all there all the things I want to know Secret in your heart Slow but if you don't want tell me now I Gu never know here we [Música] go to here we go You Can Take [Música] me this is [Música] all I Can't Say if you can't let I Never Know going on and even when next to me I

feel like you all the things show there are the things Secret your [Aplausos] heart but if you don't tell I Gu never know but you don't tell me Gu [Música] Never