11 MALOS HÁBITOS QUE TE HACEN ENVEJECER MÁS RAPIDO | ESTOICISMO

te has dado cuenta de que en un abrir y cerrar de ojos pareciera que el tiempo nos pasa por encima Pero espera Y si te dijera que no es solo el tiempo lo que te está haciendo envejecer muchos de esos malos hábitos que consideras inofensivos están haciendo el trabajo sucio envejeciendo tu cuerpo y tu mente sin que te des cuenta sí hablo de esos detalles que ignoras cada día y es que mientras tú piensas que todo está bajo control ellos te desgastan en silencio la filosofía estoica nos habla de la importancia de cuidar lo esencial

de no malgastar energía en lo que nos resta Paz Pero dime estás realmente cuidando Lo esencial en tu vida Quizás es momento de dejar de autob boicotear noos listo para descubrir Cuáles son esos hábitos que necesitas erradicar hoy mismo No te pierdas el último porque te va a dejar sin palabras pero antes de comenzar Presta atención a esta historia que ayudará a entender mejor la sabiduría que contiene este material Había una vez Un hombre llamado Andrés que vivía en una tranquila aldea Andrés era un agricultor dedicado conocido por su arduo trabajo y la calidad de

sus cosechas Sin embargo a pesar de ser joven su rostro y su cuerpo mostraban señales de agotamiento como si llevara encima muchos más años de los que en realidad tenía un día mientras labraba el campo un anciano sabio se le acercó y le dijo pareces llevar el peso de los años sobre tus hombros Aunque todavía eres joven qué carga llevas para verte así Andrés sorprendido reflexionó y empezó a hablar de su vida cotidiana se daba cuenta de que se pasaba largas horas sin descanso con pocas pausas para alimentarse adecuadamente o hidratarse solía dormir poco ya

que pasaba las noches en vela preocupándose por su cosecha y para combatir el cansancio recurría a la cafeína y el azúcar en exceso el anciano Lo miró con comprensión y le dijo Andrés los malos hábitos pueden ser como gotas de agua que desgastan una piedra parecen insignificantes al principio pero a largo plazo van dejando marcas profundas dormir poco descuidar el cuerpo consumir sustancias que te llenan de energía momentánea pero te drenan después todo esto poco a poco hace que el cuerpo envejezca más rápido intrigado Andrés preguntó y Cómo puedo cambiar eso el sabio sonrió y

le dio un consejo escucha a tu cuerpo y cuida de él como cuidarías tus cosechas dormir bien alimentarte con lo que realmente te nutre dar al cuerpo el descanso que necesita son hábitos que si los cultivas te devolverán la energía y frescura desde aquel día Andrés empezó a adoptar pequeños cambios en su vida comenzó a dormir lo necesario a hidratarse y a reducir el consumo de estimulantes con el tiempo sus amigos y vecinos notaron un cambio en él sus ojos recuperaron brillo su piel se veía más saludable y su ánimo mejoró la lección que Andrés

aprendió fue Clara los pequeños hábitos que parecen inofensivos pueden hacer que el cuerpo y el alma se marchiten si no les ponemos atención y así como una planta necesita cuidado constante nuestro cuerpo También necesita ser atendido para florecer y mantenerse fuerte la moraleja de esta historia Es que a veces lo que creemos que son simples costumbres inofensivas pueden desgastarnos en silencio cuidar de nuestros hábitos es en última instancia cuidar de nuestra vida y bienestar antes de comenzar con la primera lección si encuentras útiles estos vídeos te animo a suscribirte y activar las notificaciones para mantenerte

informado sobre las últimas novedades comenzamos uno dormir menos de 8 horas alguna vez te has preguntado por qué el café Parece ser el único que tiene un valor universal en el mundo laboral es que claro la mayoría de de nosotros vivimos con la idea de que dormir menos de 8 horas es un signo de productividad y ambición Ah la gloriosa cultura del insomnio pero aquí viene la bomba esa falta de sueño No solo está perjudicando tu salud sino que también te está envejeciendo más rápido que un plátano olvidado en la mesa te suena vamos a

desmenuzar esto durante la noche tu cuerpo entra en un modo de reparación es como si tuvieses un pequeño equipo de albañiles trabajando en la construcción de una versión mejorada de ti mismo mientras duermes se reparan tejidos se revitalizan células Y si has tenido un día duro ese maravilloso equipo está ahí para arreglar los destrozos Así que si decides cortarle la jornada laboral a esos albañiles no te sorprendas si al despertar encuentras un par de arrugas nuevas bolsas bajo los ojos que podrían albergar un pequeño gato y una flaci que podría rivalizar con un viejo globo

desinflado la realidad es que dormir menos de 8 horas intensifica estos problemas la falta de sueño afecta negativamente la circulación algo así como si estuvieras intentando hacer una fiesta en casa sin suficiente espacio para que todos entren no es un buen plan y el resultado es el mismo caos y malestar ahora Cómo llegamos a este punto bueno Más allá de tu relación tóxica con el despertador hay hábitos que se cuelan en tu vida como un gato en una caja de cartón hablemos de ellos pasarse la noche viendo series Hasta que el sol sale revisar el

móvil a cada minuto Porque claro el último meme es más importante que tu salud y consumir cafeína como si no hubiera un mañana todos estos comportamientos se agrupan en una deliciosa receta que podría llevar el título de cómo volverse un zombi prematuro Entonces qué hacer para combatir esta travesía hacia la antigüedad prematura primero establece una rutina tu cuerpo ama la regularidad Así que intenta ir a la cama y levantarte a la misma hora todos los días no es un examen de matemáticas es simplemente darte un respiro además crea un ambiente propicio la oscuridad es tu

mejor amiga cierra esas cortinas y apaga las luces si es necesario usa tapones para los oídos y una máscara para los ojos tu habitación debe ser un santuario de paz no un circo No olvides desconectarte esa pantalla brillante no te dejará dormir bien intenta apartar el móvil al menos una hora antes de dormir te prometo que el mundo sobrevivirá sin tus actualizaciones en redes sociales por una noche y finalmente relájate meditar o leer un buen libro antes de dormir puede ser tu billete a un descanso reparador la filosofía estoica nos enseña a encontrar la calma

en La tempestad aplica esto a tus noches y verás la diferencia Así que la próxima vez que sientas orgullo por esas noches de desvelo Recuerda que tu cuerpo está lanzando una queja formal y que tú estás acelerando tu proceso de envejecimiento cuida de ti mismo porque no hay un botón de reinicio en este juego llamado vida y si todo lo demás falla toma nota de lo que te voy a decir amigo mío la sabiduría no se mide en horas de trabajo sino en horas de sueño reparador dale a tu cuerpo el descanso que merece y

verás como te lo agradece dos el estrés diario te has sentido alguna vez como un malabarista de circo intentando mantener en el aire un montón de pelotas que representan tu habilidades diarias el estrés se ha convertido en ese compañero ineludible de nuestra vida moderna como el aroma del café por las mañanas o las notificaciones del móvil a las 3 de la mañana pero sabías que este estrés además de hacernos arrugar la frente está haciendo arrugar nuestra piel Sí ese cortisol que tu cuerpo produce para enfrentarse a los desafíos cotidianos no es precisamente un Aliado en

tu lucha contra el envejecimiento hablemos un poco de las hormonas del estrés el cortisol la epinefrina y la adrenalina son como esos amigos que siempre están ahí en los momentos difíciles útiles pero seamos sinceros un poco tóxicos si se quedan demasiado tiempo estas hormonas ayudan a regular la presión arterial y a combatir infecciones pero o sorpresa también son responsables de acelerar el envejecimiento Así es el exceso de cortisol puede hacer que tu piel pierda elasticidad y te deje con esa mirada de No he dormido en una semana Ahora bien no te quiero asustar pero el

estrés diario no solo se trata de las malas decisiones en la elección de series de televisión para maratonear en vez de irte a la cama hay hábitos que sin que te des cuenta están jugando en tu contra como ese amigo que siempre llega tarde y te hace perder tiempo Quizás te sientas tentado a comer ese helado de chocolate cada vez que te enfrentas a un problema o a evitar salir a hacer ejercicio porque claro el sofá es tan acogedor Estos son ejemplos de malos hábitos que te hacen envejecer más rápido Entonces cuál es la solución

la respuesta está más cerca de lo que piensas la meditación Sí esa práctica que parece reservada para monjes tibetan y que a menudo pensamos que no tiene cabida en nuestras vidas ajetreadas la meditación y el mindfulness son disciplinas que se pueden integrar en tu rutina diaria sin que te cueste un ojo de la cara no necesitas un monasterio ni un manto de meditación para empezar solo unos minutos al día imagina que te sientas en un rincón tranquilo de tu casa como un pequeño Oasis en medio del caos con cada inhalación absor es calma con cada

exhalación sueltas el estrés hay ejercicios sencillos que puedes hacer en casa como concentrarte en tu respiración o visualizar un lugar que te haga sentir Paz esto no solo ayuda a reducir los niveles de cortisol sino que también te da una perspectiva más clara sobre tus problemas y quién sabe tal vez descubras que el helado no es la solución y que una caminata por el parque puede ser más reju y hablando de rejuvenecer No olvides que los estoicos también nos enseñan a enfrentar la adversidad con serenidad y fortaleza Así que en lugar de dejarte llevar por

el estrés adopta una actitud estoica acepta que la vida traerá desafíos pero también tienes las herramientas para manejarlos el estrés puede ser un enemigo formidable pero no tiene por qué ganar la batalla al controlar tu exposición a los factores estresantes y adoptar prácticas como la meditación no solo reducirás los niveles de cortisol en tu cuerpo sino que también ganarás en Claridad mental y bienestar Recuerda la vida es como un juego de ajedrez A veces lo mejor que puedes hacer es parar respirar y pensar en tu próximo movimiento la próxima vez que sientas que el estrés

te está ganando respira hondo y recuerda tal y como decía epicteto la calma es el Refugio del sabio tres fumar Alguna vez has pensado en lo que el tabaco realmente le hace a tu piel si estás pensando que es solo un pequeño placer Permíteme ser la voz de la razón o la voz del humo si lo prefieres fumar No solo es un hábito que destiñe los dientes y le da un aroma particular a tu aliento sino que también es un ladrón astuto que roba la juventud de tu piel Así es el tabaco se convierte en

ese enemigo que ni te das cuenta de que tienes hasta que es demasiado tarde y aquí estamos listos para desmenuzar este asunto con un poco de Sarcasmo y una buena dosis de reflexión fumar es como invitar a un grupo de estoicos a tu fiesta de cumpleaños y ver cómo se llevan todos los regalos te dirás qué tienen que ver los estoicos con esto bueno imagina que estos filósofos de la antigüedad eran los guardianes de tu piel ellos defendían la importancia de vivir de acuerdo a la razón y la naturaleza y qué hay de natural en

inhalar humo y exhalar vida el tabaco no solo reduce la cantidad de oxígeno y nutrientes que tu piel necesita para lucir radiante sino que también activa unas enzimas traviesas que comprometen la elasticidad de tu rostro es como si tu piel gritara ayuda Dónde está mi colágeno Pero espera eso no es todo las toxinas en el humo interfieren con la oxigenación celular Te imaginas que tu piel estuviera en una constante lucha por respirar es como si intentaras correr un maratón con una bolsa de plástico en la cabeza la falta de oxígeno afecta la regeneración de los

tejidos haciendo que tu piel luzca más cansada y envejecida si eres de los que piensan que esos pequeños disfrutes no afectan tu aspecto Piénsalo dos veces cada bocanada de humo es como un ladrón que entra sigilosamente a tu casa robando tu juventud y dejando a su paso signos visibles de envejecimiento Qué gran fiesta Entonces cuál es la solución aparte de considerar un cambio radical en tu estilo de vida sí dejar de fumar es una buena idea hay otras estrategias que puedes incorporar primero piensa en el poder de la hidratación mantener tu piel bien hidratada es

esencial imagina que tu piel es como una planta si no la riegas se marchitará así que por qué no Llenar tu vida de agua y eliminar ese pernicioso humo también es crucial adoptar hábitos de vida saludables comer frutas y verduras frescas llenas de antioxidantes puede ser como un escudo contra esos enemigos invisibles que el tabaco deja a su paso y por supuesto est el ejercicio que no solo Mejora tu circulación sino que también es un excelente medio para liberar el estrés al final del día la elección es tuya puedes seguir viviendo en la ilusión de

que fumar no afecta tu apariencia O puedes tomar el control de tu vida y empezar a cuidar de tu piel al igual que los estoicos que creían en la autodisciplina y la razón Tú también puedes ser el arquitecto de tu propio destino Aunque la vida puede ser un Carrusel de placeres fugaces Recuerda que tu piel te agradecerá a largo plazo Así que estás listo para dejar el humo y optar por un camino que resalte tu verdadera belleza como bien Dice Brian Tracy la juventud es un regalo de la naturaleza pero el envejecimiento es una obra

maestra de la vida cuatro no beber suficiente agua te has mirado al espejo últimamente si la respuesta es no te estás perdiendo de un espectáculo digno de una película de terror y si sí quizás te has dado cuenta de que tu piel no es exactamente el Lienzo fresco y radiante que solía ser la razón Sí lo has adivinado la falta de agua pero vamos no es que vayas a morir en el intento de beber un par de litros al día verdad Así que hablemos de esto la mayoría de Nosotros sabemos que el agua es vital

pero en nuestra vida moderna muchas veces parece que no tenemos tiempo ni para llenarnos un vaso la cuestión es que no se trata solo de satisfacer la sed es mucho más imagina tu piel como una planta si la riegas lo suficiente florece si la dejas seca se marchita así de simple al no beber suficiente agua no solo le estás haciendo un flaco favor a tu piel que se vuelve áspera y opaca sino que además estás acumulando toxinas como si fueras un vertedero humano según los expertos la ingesta recomendada es Clara los hombres deberían beber unos

2 l y medio al día sí Lo que equivale a unas 11 tazas como si estuvieras en una competencia de Test mientras que las mujeres necesitan alrededor de 2 l o ocho tazas porque claro Hay que mantener el equilibrio pero seamos honestos muchos de nosotros no llegamos ni a la mitad de esos números la vida se interpone el trabajo las redes sociales esa serie que tienes que ver y sin darnos cuenta vamos dejando que nuestros cuerpos se deshidraten como si fueran un desierto Cómo solucionar este pequeño gran problema es más sencillo de lo que parece

Primero haz de la hidratación un hábito lleva siempre contigo una botella de agua piensa en ella como tu mejor amigo el que siempre está ahí para recordarte que te hidrates cuando cuando la veas es como si te estuviera diciendo Ey no te olvides de mí además asocia el agua con momentos específicos de tu día bebe un vaso de agua cada vez que te sientes a trabajar o después de cada tarea completada así la hidratación se convierte en parte de tu rutina diaria y no algo que haces Solo cuando sientes la garganta seca si el agua

sola te parece aburrida agrégale unas rodajas de limón pepino o hier así tu bebida pasará de ser un líquido insípido a un cóctel digno de un bar de lujo aunque sea en tu cocina y por último Recuerda la filosofía estoica Sé que suena raro mencionar a los estoicos en un texto sobre agua pero piensa en esto la filosofía estoica nos enseña a aceptar lo que no podemos cambiar y a actuar sobre lo que sí podemos si no puedes cambiar tu piel opaca al menos puedes decidir beber más agua es un pequeño paso hacia el autocuidado

que puede hacer una gran diferencia Así que en conclusión dejar de lado la hidratación puede parecer un mal hábito inofensivo pero en realidad es un camino directo hacia el envejecimiento prematuro si te importa tu piel y tu salud en general empezar a beber la cantidad adecuada de agua Debería ser tu prioridad número uno Recuerda que tu cuerpo es tu templo y como cualquier templo necesita mantenimiento regular para terminar aquí va una reflexión que podría resonar contigo Por si aún no te has enterado querido amigo mío la vida es como el agua si no la cuidas

se evaporará sin que te des cuenta cinco consumir demasiada cafeína la cafeína ese delicioso elixir que nos hace sentir como superhéroes por las mañanas y que por alguna razón inexplicable nos convierte en seres aguanta bles por las tardes Sí es esa pequeña maravilla que promete despertar tu mente pero que a menudo se convierte en la causa de tus ansias y carreras nerviosas Si alguna vez te has preguntado si la cafeína Es realmente tu mejor amiga o un cruel antagonista este texto es para ti Aquí vamos a explorar cómo el exceso de cafeína puede convertirte en

un ser ansioso y acelerado y lo más importante Cómo evitar caer en esa trampa mortal imagina que eres un coche deportivo rugiendo por la carretera el café es el combustible que te impulsa pero si le echas más de la cuenta podrías terminar estrellándose contra la pared la filosofía estoica nos enseña a buscar el equilibrio y a no dejarnos llevar por los excesos la cafeína en dosis moderadas puede ser beneficiosa tiene antioxidantes y un par de tazas al día pueden incluso mejorar tu concentración pero como todo en la vida hay un límite la ciencia sugiere que

no deberías consumir más de dos bebidas con cafeína al día y si eres un amante del café orgánico del té verde o del té negro estás de suerte porque esos son los más saludables Pero espera Qué pasa si decides ignorar esas recomendaciones Ahí es donde empieza el caos la cafeína puede acelerar tu sistema nervioso como si fueras un hámster corriendo en su Rueda Y es en esos momentos que te das cuenta de que el corazón está palpitando a una velocidad alarmante y la ansiedad asoma como un invitado no deseado Pero no te preocupes querido lector

No todo está perdido Aquí van algunas soluciones que te ayudarán a navegar por las turbulentas aguas de la cafeína en primer lugar establece un límite dos tazas Ni una más puedes pensar en ello como si fueras un estoico que resiste la tentación de un placer efímero por el bien de su bienestar a largo plazo si sientes que el café se ha convertido en tu compañero inseparable Tal vez sea hora de tener una conversación seria contigo mismo Además ten en cuenta la regla de las 6 horas evita consumir cafeína al menos 6 horas antes de acostarte

es un consejo sencillo poderoso A veces lo que realmente necesitas no es más café sino un buen libro una caminata al aire libre o incluso un poco de meditación practicar esto puede ayudarte a recuperar la calma y a deshacerte de la ansiedad que la cafeína puede generar por último si te encuentras en la vorágine de la cafeína considera cambiar algunas de tus bebidas a opciones sin cafeína puede que al principio sientas que te falta algo como si hubieras abandonado a un viejo amigo pero como dice el viejo refrán a veces hay que soltar para poder

avanzar la cafeína puede ser tu aliada o tu peor enemigo dependiendo de cómo decidas jugar tus cartas aprender a consumirla con moderación te permitirá disfrutar de sus beneficios sin sufrir sus efectos secundarios recuerda como los estoicos el equilibrio es la clave Así que la próxima vez que te sientas tentado a hacer una maratón de café piensa en tu futuro yo y pregúntate si realmente vale la pena como bien defendía marco Aurelio el verdadero poder no está en lo que consumes sino en lo que decides dejar de lado seis no practicar ejercicio físico suficiente al día

te has dado cuenta de que el sofá está empezando a ser tu mejor amigo ese lugar acogedor donde pasas horas viendo series and sin rumbo por internet o en el mejor de los casos planeando mentalmente tu vida ideal mientras te comes una bolsa de papas fritas Oh el sedentarismo ese encantador Ladrón de juventud que te susurra al oído un ratito más no hace daño pero en realidad no nos engañemos sí lo hace vamos a hablar de cómo esos 45 minutos de ejercicio diario pueden ser tu boleto de regreso a la juventud o al a una

versión más saludable de ti mismo tu cuerpo es como un coche clásico Ese que todo el mundo admira en las ferias de antigüedades si lo dejas estacionado por mucho tiempo la pintura comienza a descascarar los motores se oxidan y en un abrir y cerrar de ojos tendrás que gastar una fortuna en reparaciones lo mismo pasa con tus músculos huesos y articulaciones si no les das un poco de movimiento empezarás a notar que el tiempo pasa más rápido de lo que te gustaría Sí amigo el sedentarismo acelera el envejecimiento prematuro y cuando menos te des cuenta

Estarás más cerca de ser abuelo que de tu mejor versión los expertos sugieren que dedicar al menos 45 minutos diarios a la actividad física es el secreto y antes de que te lleves las manos a la cabeza pensando en un maratón de ejercicios aquí va la buena noticia no tienes que ser un fanático del gimnasio para cumplir con esta recomendación la clave está en encontrar algo que realmente disfrutes puede ser levantar pesas sí como esos tipos musculosos que parecen sacados de una película de acción bailar en tu sala de estar o salir a caminar mientras

escuchas tu podcast favorito ves Todo cuenta Por supuesto levantar pesas es uno de los métodos más efectivos para combatir el envejecimiento y no no necesitas convertirte en el próximo Arnold Schwarzenegger solo con un par de mancuernas o un poco de resistencia corporal puedes empezar a notar cambios significativos recuerda se trata de desafiar a tu cuerpo no de torturarlo la filosofía estoica nos enseña que el control y la disciplina son esenciales para una vida plena así que por qué no aplicar eso a tu rutina diaria si encuentras un ejercicio que realmente disfrutes ese tiempo de 45

minutos se convertirá en un pequeño oasis de felicidad en tu día si todavía no estás convencido piensa en el costo de no actuar un estilo de vida sedentario no solo reduce tu esperanza de vida sino que también aumenta las probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares sabías que el corazón es como el motor de ese coche clásico si no lo cuidas podría dejarte tirar en la carretera más pronto que tarde unos simples minutos de actividad física pueden hacer la diferencia Así que la próxima vez que pienses en esa hora extra de serie Recuerda que tu cuerpo necesita

ese cariño en forma de movimiento menos de 45 minutos al día no suena tan aterrador verdad piensa en ello como un acto de amor hacia ti mismo así que levántate estira esas piernas y dale a tu cuerpo el ejercicio que se después de todo ser sedentario es una forma segura de llegar a la vejez sin haber vivido del todo grábate a fuego esto que te voy a decir cuidar de tu cuerpo es el primer paso para vivir una vida plena si no lo haces alguien más lo hará pero no de la forma que te gustaría

siete abusar de los azúcares alguna vez te has parado a pensar en lo que realmente significa un dulce hacer porque seamos sinceros el azúcar puede parecer el mejor amigo de nuestras papilas gustativas pero a la larga se convierte en ese conocido molesto que se queda en la fiesta demasiado tiempo la cuestión es que la vida es demasiado corta como para dejar que un puñado de caramelos arruine tu piel tu salud y por supuesto tu futuro como la versión más joven de ti mismo así que hablemos del abuso de de los azúcares un tema tan dulce

como amargo el azúcar ese polvito blanco que a todos nos encanta se ha ganado su fama de Villano en el mundo de la salud sabías que el abuso de azúcares puede provocar inflamación y acné sí no es solo un mito urbano esos granos que aparecen de la nada pueden ser el resultado de ese donut que te devoraste sin pensar Pero espera que hay más el azúcar no solo afecta tu piel sino que también es un maestro del disfraz se une a las proteínas de colágeno y elastina en tu piel a través de un proceso llamado

glicación como resultado tu piel pierde elasticidad y Adivina qué aparecen las arrugas Feliz cumpleaños anticipado y por si todo esto no fuera suficiente para que reflexiones sobre tus hábitos aquí viene la parte más seria el azúcar es uno de los principales culp de las enfermedades cardiovasculares y del colesterol alto si pensabas que el colesterol era solo un término que usaban los médicos para asustarte Piénsalo de nuevo abusar del azúcar no solo afecta tu piel también pone en riesgo tu corazón ese músculo tan noble que bombea sangre y emociones por tu cuerpo ahora no me malinterpretes

no estoy aquí para hacerte sentir culpable por cada trozo de tarta que te has comido en los últimos años en lugar de eso hablemos de soluciones limitar el azúcar en el café o en las bebidas gaseosas puede parecer un buen primer paso pero aquí está el truco el azúcar se encuentra camuflado en muchos otros productos que consumes a diario desde salsas hasta alimentos procesados el azúcar se cuela por todas partes usando nombres como sacarosa fructosa o incluso jarabe es como un ninja de la comida esperando a atacarte por la espalda entonces qué puedes hacer primero

conviértete en un detective de la comida Lee las etiquetas y descubre dónde se oculta el azúcar haz un inventario de tu cocina y despídete de esos productos que no aportan nada más que un exceso de dulzura experimenta con alternativas naturales como la estevia o el azúcar de coco tu piel y tu corazón Te lo agradecerán además adoptar algunas de las enseñanzas de la filosofía estoica piensa en lo que realmente necesitas y en lo que es simplemente Un capricho la moderación amigos es la clave la próxima vez que sientas el impulso de devorar un postre Recuerda

que tu piel tu salud y tu futuro te están observando No dejes que un simple gusto se convierta en un hábito dañino haz de la moderación tu aliada y conviértete en el Héroe de tu propia historia después de todo la vida es demasiado corta como para dejar que el azúcar te envejezca más rápido de lo que realmente deberías cada bocado es una decisión elige el camino de la sabiduría y la salud ocho no sonreír lo suficiente te has dado cuenta de que hay días en los que la sonrisa parece haberse ido de vacaciones y no

ha dejado ni un mensaje de despedida eso amigo mío Puede que no sea solo una simple falta de alegría podrías ser un pasaporte directo a una salud física más que cuestionable sí lo has oído bien tu estado de ánimo no solo determina si eres el alma de la fiesta o el que se queda en la esquina con una copa en la mano No no es mucho más que eso tu manera de ver la vida influye en tus vasos sanguíneos en tu estrés y en última instancia en la forma en que el tiempo pasa por tu

piel Así que si crees que envejecer Es simplemente parte del trato Piénsalo de nuevo los estoicos esa sabiduría antigua Que todavía nos da lecciones en plena era de los selfies y el Fast Food hablaban de la importancia de mantener una mente Serena ante la adversidad ellos entendían que la vida puede ser un río caudaloso lleno de piedras afiladas Pero qué tal si decides construir un pequeño bote en vez de quejarte del agua fría la risa mi amigo es el motor que impulsa se bote no solo se siente bien sino que según la ciencia Sí esa

cosa a la que le hacemos caso cuando nos conviene reír puede mejorar la función de los vasos sanguíneos aliviando el estrés y en el mejor de los casos manteniéndote un poco más joven y eso sin necesidad de cremas milagrosas vamos a ser honestos muchas veces caemos en la trampa de lo que llamo el ciclo de la seriedad donde cada problema parece una montaña rusa de emociones negativas que te empujan al Abismo de la desmotivación nos olvidamos de lo simple reírnos de nosotros mismos de las situaciones ridículas de la vida y Sí incluso de nuestras propias

imperfecciones la vida está llena de momentos absurdos que si los miras con el prisma correcto pueden ser dignos de una comedia ahora bien cómo puedes empezar a salir de esta espiral de gravedad Aquí van algunas sugerencias prácticas primero prueba a rodearte de personas que rían esa gente que parece encontrar la felicidad en los lugares más insólitos un café con amigos una película cómica o incluso un juego de mesa puede ser el antídoto perfecto para la melancolía también puedes implementar la práctica del Diario de risas Sí suena un poco loco pero hazme caso cada noche anota

tres cosas que te hayan hecho sonreír o reír durante el día te sorprenderá cuántas cosas pequeñas pueden iluminar tu vida a medida que lo haces tu cerebro comenzará a buscar esas pequeñas joyas de felicidad en tu día a día y adivina que la risa Se volverá un hábito finalmente no subestimes el poder de la meditación la filosofía estoica nos enseña a observar nuestros pensamientos y emociones sin juicio practicar la meditación puede ayudarte a despejar la mente de las nubes grises y a encontrar ese rayo de luz que a menudo se nos escapa Así que respira

hondo sonríe y deja que la vida fluya en conclusión tomarte la vida un poco menos en serio y sonreír más no es Solo un consejo de abuela es una estrategia de supervivencia en un mundo que puede ser abrumador así que la próxima vez que sientas que la risa se te escapa Recuerda que cada sonrisa es un pequeño acto de Rebeldía contra el envejecimiento prematuro a reírse ha dicho por si no te has dado cuenta te lo voy a dejar claro reír es como una medicina que no tiene efectos secundarios solo beneficios nueve llevar a cabo

dietas drásticas te has dado cuenta de que en esta era de la inmediatez muchos se obsesionan con perder peso como si se tratara de un juego de quién puede hacer la dieta más extrema Sí ya sabes a qué me refiero Esas dietas que prometen Maravillas en tiempo récord como si tu cuerpo fuera un proyecto de remodelación que Puedes ajustar a tu antojo Pero qué pasa cuando esas drásticas restricciones te llevan al límite es hora de reflexionar sobre lo que realmente significa cuidar de nosotros mismos y quizás hacer un guiño a los estoicos que sabían una

o dos cosas sobre la moderación imagina que decides someterte a una dieta tan drástica que hasta los guerreros estoicos levantarían una Ceja ayuno intercalado alimentos prohibidos un nutriente del que se ha hablado tanto que parece un Dios moderno suena atractivo verdad sin embargo Mientras tu mente sueña con ser la próxima estrella de Instagram tu cuerpo Grita en Silencio Lo cierto es que someterte a estas dietas extremas puede llevar tu organismo a un estado de shock y no no es el tipo de shock que te da cuando ves tu foto de antes y después sino uno

que podría dejarte con un envejecimiento prematuro como si te hubieras dado un viaje en el tiempo directo a tus 60 años ahora hablemos de lo que realmente ocurre en tu piel cuando decides perder peso de forma rápida y furiosa estás también invitando a la pérdida de elasticidad de tu epidermis Sí esa piel que antes se adaptaba a tu forma como un guante a tu mano ahora se siente como un globo desinflado has visto esos globos que tras haber estado a tope de aire quedan arrugados y flácidos pues así quedará tu piel si no le das

el tiempo necesario para adaptarse El dilema está claro por un lado Quieres lucir espectacular para la fiesta de cumpleaños de tu mejor amigo pero por otro no quieres parecer que Has vivido en un desierto durante 10 años entonces cuál es la solución bueno la filosofía estoica nos enseña que la moderación y el autocuidados son clave en lugar de caer en la trampa de las dietas drásticas podrías optar por un enfoque más equilibrado imagina que en lugar de eliminar grupos de alimentos decides adoptar Una alimentación consciente donde escuchas a tu cuerpo y le das lo que

realmente necesita puedes darte el lujo de disfrutar de una deliciosa pieza de chocolate pero también de una ensalada fresca llena de nutrientes La idea es encontrar un balance una danza entre lo que quieres y lo que necesitas un ejercicio simple es llevar un diario de alimentos donde anotes no Solo lo que comes sino cómo te sientes después de cada comida te sorprenderás al descubrir Cómo ciertos alimentos pueden influir en tu estado de ánimo y energía con el tiempo aprenderás a tomar decisiones más informadas evitando Las locuras que solo llevan a más locuras la próxima vez

que sientas la presión de perder peso de forma rápida y efectiva Recuerda que tu cuerpo no es una máquina de producción rápida es un templo que merece ser tratado Con amor y respeto la moderación como dirían los estoicos es la clave para una vida plena y saludable Olvídate de las dietas extremas que solo llevan al desgaste al final del día lo que realmente importa es cómo te sientes en tu propia piel y no el número que marca la balanza amigo mío que no te engañen por una sencilla razón Y es que el verdadero bienestar se

construye con paciencia y amor no con dietas de moda 10 no usar protector solar a diario alguna vez te has preguntado Por qué la gente solo se acuerda de usar protector solar cuando está a punto de convertirse en una gamba a la orilla del mar la realidad es que el sol no tiene vacaciones Aunque tú estés en la sombra disfrutando de tu café esos rayos ultravioletas se cuelan como un amigo que no fue invitado a la fiesta así que por el amor de todo lo que es bueno por qué no te haces un favor y

comienzas a usar protector solar a diario es como un seguro de vida para tu piel solo que no tiene que pagar mensualidades ni lidiar con la burocracia Vamos al grano la radiación solar no se limita a las vacaciones de verano está ahí al acecho cada vez que sales a la calle según la filosofía estoica podrías decir que el sol es como esas adversidades de la vida que no puedes evitar pero a diferencia de la sabiduría estoica que nos enseña a aceptar lo Inevitable tú puedes tomar acción para protegerte del daño que el sol puede causarte

al usar un protector solar de al menos el 30 todos los días Incluso en Días nublados te estás armando contra el envejecimiento prematuro es como llevar un paraguas en un día nublado quizás no llueva pero si lo hace estarás preparado piensa en ello como en tu propia armadura los estoicos creían que la virtud era la clave para una vida plena así que por qué no ser virtuoso con tu piel hacer de la protección solar un hábito diario no es solo un acto de autocuidado es una inversión en tu futuro si no lo haces podrías terminar

viendo cómo tu piel se arruga como una pasa y envejece más rápido que tus amigos que por alguna razón parecen tener el elixir de la juventud realmente quies ser ese amigo que todos miran Con lástima En las reuniones ahora no solo se trata de aplicar un poco de solar y seguir con tu vida es un arte una práctica que deberías integrar en tu rutina diaria aplica el protector solar cada mañana como si te cepillar los dientes te sorprendería la cantidad de personas que ignoran este simple paso y no te olvides de reaplicar con frecuencia porque

el protector solar pierde efectividad con el tiempo Así que si no quieres convertirte en un croasan asegura de reaplicar cada dos horas especialmente si estás en la playa haciendo ejercicio o sudando como un pollo en un día de verano además no todos los protectores solares son iguales es importante que elijas uno que te guste y que no deje tu piel más grasosa que una hamburguesa con queso hay opciones ligeras e incluso con un toque de color que te harán sentir bien y lucir mejor y por supuesto no te guardes información solo para ti hablar con

amigos y familiares sobre la importancia del protector solar podría salvar a más de uno de un futuro lleno de arrugas y pecas no deseadas dejar de usar protector solar Solo cuando vas a la playa no es solo un mal hábito es como dejar de comer verduras porque prefieres las papas fritas tu piel merece más que eso así que conviértete en el Héroe de tu propia historia protege tu piel y previene el daño antes de que sea demasiado tarde recuerda en la vida hay que tomar decisiones inteligentes y usar protector solar es una de las mejores

como te diría una auténtica estrella de Hollywood la piel es tu primer vestido protégela con estilo Así que cuándo empezamos a cuidar esa piel 11 no acudir a tus revisiones médicas recuerdas esa sensación de libertad cuando decides ignorar las revisiones médicas como si al no acudir a tu cita de alguna manera te estás burlando del sistema de esos papeles llenos de términos raros que nadie entiende Y de esa enfermera que siempre te sonríe como si estuviera en un concurso de amabilidad Pero y si te dijera que esa libertad es en realidad una jaula una jaula

dorada tal vez pero jaula Al fin y al cabo la verdad es que las revisiones médicas no son son solo una molestia más en la lista de cosas por hacer son un salvavidas que a menudo ignoramos según recientes estudios universitarios en este mismo año esas revisiones pueden detectar patologías en el 90 por de las personas sí 90 por. si esto no te suena a un argumento de peso para hacer una cita médica quizás deberías revisar tu sentido de la lógica Así que cada cuánto deberías acudir a tus revisiones médicas La respuesta es tan simple como

seguir un menú en un restaurante hasta los 40 años deberías hacerte un chequeo cada 4 años entre los 40 y los 60 la cosa se pone más seria cada 2 años y a partir de los 60 se espera que seas un cliente habitual en la sala de espera revisiones anuales pero aquí va Lo realmente interesante muchas aseguradoras ofrecen revisiones médicas gratuitas Así que si estás pensando en contratar un seguro de salud asegúrate de que incluyan este tipo de chequeos en un mundo donde el tiempo parece volar y los días se convierten en semanas un pequeño

esfuerzo por tu salud puede ser el mejor regalo que te hagas a ti mismo ahora hablemos de esos malos hábitos que sin que te des cuenta te están haciendo envejecer más rápido que un plátano a la intemperie la vida moderna está llena de distracciones comida rápida estrés crónico y esas noches de insomnio en las que te preguntas si realmente necesitas esa serie de Netflix que te tiene Atrapado cada vez que decides omitir una revisión médica es como si estuvieras alimentando ese monstruo llamado negligencia sabías que algunos hábitos son tan insidiosos que ni siquiera los notas

fumar un cigarrillo aquí saltarte el desayuno allá y de repente Sas te encuentras revisando tus propios síntomas en Google y spoiler alert No termina bien pero no todo está perdido hay formas de revertir el rumbo puedes empezar por integrar pequeñas prácticas en tu vida diaria quizás una caminata de 30 minutos un desayuno saludable o incluso meditar 5 minutos al día con el tiempo estos cambios no solo mejorarán tu bienestar físico sino que también te mantendrán alerta a las señales de tu cuerpo y cuando llegue el momento de hacerte el chequeo irás con una sonrisa no

con una sensación de culpa la vida no se detiene y tú tampoco deberías hacerlo ignorar tus revisiones médicas es como desear que las nubes desaparezcan solo porque no te gusta mojarte al final la tormenta siempre llega No dejes que la rutina te consuma cuida de ti mismo con el mismo esmero con el que cuidas tus redes sociales Recuerda la salud No es solo la ausencia de enfermedad es un estado de bienestar integral que a veces se mide en chequeos médicos Así que la próxima vez que pienses en saltarte esa revisión Recuerda lo que dicen los

estoicos no hay mayor sabiduría que la de anticipar lo que puede venir y prepararse para ello como bien decía Nelson Mandela la salud es el primer paso hacia el éxito así que no te olvides de revisarla de vez en cuando si has llegado hasta aquí escribe en los comentarios la salud es el bien más preciado estoy emocionado por escuchar tus experiencias exitosas te invito a suscribirte activar las notificaciones y comentar para que YouTube reconozca que estos videos son útiles para personas como tú esto nos motiva a seguir creando contenidos similar en el futuro te sugiero

revisar los dos últimos vos que te recomendamos agradezco sinceramente tu tiempo y apoyo nos vemos en nuestra próxima aventura