Unknown

[Música] Olá queridos Olá querida sejam todos muito bem-vindos ao nosso imersão Treme o seu cérebro para felicidade foram mais de 20 dias de espera aí para que este grande dia chegasse eu estou aqui transbordando de alegria entusiasmo para tudo que irá acontecer nestes quatro dias de evento Eu Tenho apenas certeza a plena convicção que a nossa imersão marcaráu antes e um depois na sua vida sabe por quê Porque eu vou te mostrar como que sua raiva seu medo sua tristeza sua alegria são fundamentais para a construção da sua felicidade é isso mesmo algumas pessoas acham

que não mas é necessário sabermos sentir raiva para que nós sejamos felizes a raiva faz parte do nosso processo de construção da Felicidade vocês viram como eu fico empolgada porque este conhecimento ele faz toda a diferença na hora de nos comportarmos imaginar que alguns comportamentos eles devem existir baseado em pensamentos que são incríveis incrivelmente elaborados sem nenhuma raiva sem nenhuma tristeza é um equívoco e não permite que nós tenhamos o melhor desenvolvimento bem Como que pode tudo isso acontecer dentro da gente fica comigo até o final desse evento Porque no final dele você vai saber

que trilhamos uma jornada incrível juntos em alguns momentos eu precisarei Claro te transmitir alguns conceitos em outros momentos eu vou ser mais prática dando para você exemplos ali palpáveis de como fazer mas o que eu posso te garantir é que esse conteúdo transformará a sua vida para sempre porque é impossível entrar em contato com o conteúdo que faça todo sentido para você levando a uma reflexão sem te transformar para sempre conta comigo com os meus 100% estão aqui de corpo e alma por você a nossa felicidade pela sua felicidade mas eu preciso também contar com

seu 100% tanto de dedicação do seu tempo quanto foco quanto com o papel uma caneta na mão para que você possa ter atitude correta neste evento que vai levar a você a uma transformação você tá preparado você está preparada deixa aqui os seus comentários eu estou preparado eu estou preparada estou aqui vou ficar aqui até o final pela minha felicidade olha Enquanto você digita aí quero te lembrar que esta é uma preparação para o nosso curso avançado seja feliz a neurociência da felicidade e ao longo da imersão vou te passando mais informações sobre ele para

quem participar até o final deste evento vai ter uma oportunidade única fique comigo ok tudo pronto ó já te deu um tempinho aí para pegar papel e caneta já pegou Então vamos para a nossa aula porque Nesta aula você vai aprender algumas coisas incríveis que eu levei muitos anos para aprender viu que se eu tivesse esses conhecimentos quando comecei a ser terapeuta ou quando eu comecei ali algumas relações mais afetivas teriam me ajudado bastante não para você que é especialista essa aula é para você tem algum paciente lá que você precisa de algumas dicas práticas

para ele poder controlar raiva essa aula é para você e para você que está dentro de casa aí ó tentando lidar com seu filho que faz uma birra que quer alguma coisa naquele momento o marido que quer alguma coisa para ontem não vou nem tocar no assunto de chefe porque eu sei que às vezes você enfrenta essa dificuldade e aqui também tem dica para você lidar com seu chefe Tá bom olha os maiores especialistas do mundo em análise comportamental alertam que o mais importante no nosso dia a dia não é o quanto você sabe mas

sim como se relacionar melhor consigo mesmo e consequentemente com as pessoas que convivem conosco vou te trazer uma informação são muito importante que de uma pesquisa feita pelo Professor Lourenço especialista em gestão em gestão de empresas em lidar com pessoas empreendedorismo e a pesquisa dele mostrou que 85% das pessoas que tem os cargos de seoz ou que são gestores de equipes são demitidos vou usar bem uma linguagem que você conhece tá ou perdem a sua função por conta de não saber esse relacionar com os outros apenas aproximadamente 15% é demitida por falhas técnicas E aí

o que que você acha que essa ideia de conversarmos sobre emoção faz diferença na sua vida ou não faz você saber lidar com as emoções é importante ou não é se pessoas que quanto as capacidades técnicas que nós chamamos de hides quilos são maravilhosas ao ponto de serem ciosos super capacitadas serem gestores de equipes e aproximadamente 85% revelado nessa pesquisa é demitida por conta de falhas no relacionamento você precisa entender como lidar com a sua raiva medo tristeza alegria para poder estar adaptado se isso tem Impacto lá na nossa no nosso trabalho na nossa função

profissional imagina então para suas sua vida relacional dentro da Família com os amigos o mercado de trabalho ele encontra-se cada vez mais concorrido e a qualidade dos candidatos está cada vez mais similar no aspecto técnico as pessoas com graduação é um MBA um mestrado dependendo da área e a necessidade mas mesmo tendo uma capacidade técnica similar as pessoas estão muito parecidas quanto as suas formações acadêmicas quanto a experiência em algumas empresas Mas mesmo tendo essa capacidade tão parecida parece que a gente nivela o mercado a comunidade científica ela tem mantido os seus olhos cada vez

mais fixo nos estudos das emoções porque é no campo das emoções que vamos encontrar o diferencial entre as pessoas quando você recebe um paciente por exemplo você que é Psicólogo o que que nós percebemos que a maioria vem para nós como uma demanda emocional e muitas vezes são questões do dia a dia ali como lidar com filho com o namorado com o chefe com a mãe com o pai e tem essas dificuldades no relacionamento então por isso que cada vez mais como nunca é necessário possuir o controle das emoções para que em determinado momento Quando

nós formos desafiados tenhamos a capacidade de lidar com as nossas emoções gerenciar as emoções talvez diferente do que você já tenha aprendido sobre o gerenciamento de Emoções mas é necessário termos a capacidade de reconhecer estas emoções e termos ferramentas para lidar com elas então tanto na nossa aula de hoje quanto nas nossas próximas aulas você vai ter ferramentas para poder lidar com cada emoção para que você possa ter o comportamento mais adequado quando eu falo que é muito importante entender as nossas emoções para ter comportamentos adequados disse de forma muito simplificada para você entender porque

assim que a gente escuta mesmo no dia a dia mas existe um espaço ou algo que acontece um evento entre emoção e comportamento e é sobre este lugar esta forma ou este componente Vou Colocar assim que nós vamos atuar Ok emoção a partir de um olhar neurocientífico é como organismo reage imediatamente é um estímulo que se recebeu por meio dos sentidos a audição Tato visão Paladar e olfato Ok então estas informações quando chegam no nosso cérebro provocam em nós uma resposta fisiológica e imediata quando Levamos um susto o que acontece taquicardia uma contração da pupila

nós ficamos ali talvez com a pressão arterial alterada Então isso é emoção e o que dizemos é que sobre a emoção querendo modificá-la nós não deveríamos atuar porque é com a emoção que começamos a criar um repertório de experiências Para que tenhamos cada vez mais comportamentos adequados a nossa experiência vem da leitura da emoção mas é muito interessante que eu recebo essa informação do meio o meu cérebro desencadeia uma resposta fisiológica em segundos é uma resposta rápida que vai levar ao componente sobre o qual nós vamos conversar sentimento então sentimento é análise que eu faço

sobre emoção levei um susto perceba então que foi um amigo que chegou por trás de mim gritando querendo me assustar mesmo e-mail é brincadeira eu assustei que foi emoção mas quando eu penso sobre o que aconteceu eu reconheço a voz do meu amigo eu sei que ele gosta de brincar assim porque ele já brincou assim comigo antes e eu já assustei olha como é legal repertório emocional Mas a partir de então eu vou emitir um comportamento que espero que você vire brinque com seu amigo e fala assim você conseguiu me assustar de novo não faz

isso de novo não porque eu falto morrer do coração e você dá um abraço no seu amigo Ok então emoção essa resposta imediata diante de um estímulo sentimento é análise que eu faço é o que eu penso sobre o evento e o comportamento é o que eu decido fazer com aquela emoção o que muito nos atrapalha é achar que nós devemos mudar emoção o que precisamos mudar é o sentimento para ter comportamento adequado entenderam isso ok se você não entender as suas emoções Se você não souber atuar sobre as suas emoções você se torna você

se torna vítima delas algumas pessoas acreditam que possuem O Domínio das emoções é deixar de sentir aquelas que parecem ser prejudiciais deixar de sentir emoções como raiva medo qualquer emoção que traga sentimentos desagradáveis e possíveis descontroles mas ter Domínio das emoções é bem diferente disso é algo muito maior do que gostar ou não gostar ou até mesmo maior que buscar meios para impedir a existência de Tais Emoções aqui eu quero trazer mais clareza ainda vou abrir o parágrafo para falar para você sobre isso você não precisa gostar ou não gostar de uma emoção você precisa

reconhecer a emoção e atuar sobre ela porque nós não gostamos de sentir raiva porque a raiva e nós vamos conversar daqui a pouquinho sobre raiva porque o nosso o nosso objetivo hoje principal nessa aula é falar sobre raiva viu e dá para você aí estratégias para lidar com a raiva exercícios práticos mesmo então fica com a gente até o final a gente não gosta de sentir raiva porque tem aspectos muito destrutivos Mas a gente não tem que gostar ou desgostar da raiva posso falar assim com você você tem que saber atuar sobre a raiva porque

faz parte do nosso repertório essencial para nossa sobrevivência para lidar com as pessoas e é essencial para maturidade a minha irmã gosta de brincar que tem gente que envelhece não amadurece conhece alguém assim ai não fica pensando em ninguém não tá não vamos relembrar de parente de chefe de ninguém tá bom porque o exercício é mais para sua vida atitude é sua de mudar e a partir da nossa Mudança de Comportamento nós podemos influenciar quem está ao nosso redor você sabe disso se você está ali e você surpreende positivamente com seu comportamento você pode trazer

algum resultado vocês me permitem um exemplo pessoal eu gosto de falar de mim não porque eu tenho os melhores exemplos eu sou a especialista e que faz tudo certinho não estamos todos na caminhada tá Talvez algumas técnicas eu já utilize a mais tempo e por conta disso em mim algumas características algumas características e mim já estejam talvez melhores outras ainda precisam trabalhar mas a gente vai sim amadurecendo por isso que a gente tem que escutar anotar Se necessário e começar a colocar em prática Ok prefiro falar de mim do que das pessoas de pacientes óbvio

né por isso que eu gosto de trazer esses exemplos uma vez uma moça me escreveu no WhatsApp eu a conhecia e ela já algum tempo eu ajudava em algumas questões emocionais mas eu estava extremamente corrida e ela me mandou umas duas mensagens que eu não respondi e ela me escreveu uma mensagem que até me surpreendeu da forma agressiva que ela me tratou você já me deu mais atenção você não mais tem não tem mais tempo para mim eu achava que eu podia contar com você com tudo que eu precisasse ela foi extremamente agressiva comigo extremamente

agressivo eu respirei e falei assim preciso colocar em prática aquilo que eu já tenho feito e que eu tanto falo para as pessoas que é possível conseguir respirei e escrevi para ela exatamente assim a ideia tá Oi querida Eu imagino o quanto você deve estar chateada comigo mesmo porque quando precisamos de alguém nós queremos que elas nos respondam imediatamente porque a nossa demanda que a gente traz nós queremos uma resposta rápida e eu sei dos Desafios que você enfrenta me perdoa pela ausência ali eu sei que eu já desmontei a mocinha E aí depois eu

continuei mesmo falando o quanto que a minha vida estava corrida eu lembro que na época eu tinha ficado muito doente então eu não estava conseguindo dar conta mesmo e aí eu expliquei para ela e respondi o que ela estava me perguntando ela me mandou uma resposta imediata assim me perdoe a grosseria você não merecia ter sido tratado assim eu por algum momento esquecido o quanto você me ajudou e mesmo eu sendo tão agressiva que você me tratou com tanta bondade é por isso que eu falo que atitude é nossa é por isso que eu falo

que esta jornada é para você que quer mudar a você nós não mudamos os outros porque queremos dar a elas ferramentas para que elas sejam melhores não começa por nós e as pessoas vão mudar a partir da Inspiração eu gosto muito dessa ideia eu quero que as pessoas lembrem de você não como alguém que não sente raiva mas alguém que sabe lidar com a própria raiva porque muitas vezes nós estamos lá falando para o filho engole o choro e a gente não consegue engolir palavras olha Até cheguei para ficar perto de vocês eu consigo controlar

tudo Nada me afeta a vida é incrível a emoção acontece do jeito que eu quero se eu quero eu assusto se eu quero eu sinto alegria não é assim o que acontece quem consegue fazer isso não vamos aprofundar neste assunto agora é alguns tipos de sociopatia pode o mundo está caindo o que importa que eu quero para minha vida Nada Mais Importa e você não é assim você é um ser humano que é sim provocado pelas situações da vida mas que precisa aprender a ter o comportamento adequado a partir de um sentimento que esta capacidade

de pensar sobre a emoção afinadas a maturidade faz isso conosco nós temos um cérebro capaz de chegar a essa situação aí essa forma de funcionar o que muitas vezes acontece conosco é uma falta de exercício para esse caminho é uma falta de técnica é uma falta de conhecimento porque tanta gente achando que porque ficou triste tem depressão não tem motivo para ter depressão Porque a vida é tão bonita e esta falta de conhecimento mais amplo que é algo que eu trago com muito carinho no curso que logo vocês vão saber seja feliz a neurociência da

Felicidade é sobre mesmo ampliar o olhar o conhecimento sobre este universo chamado cérebro que envolve aí as neurociências Estudando muito sobre isso a psicologia que tem a sua contribuição incrível para este entendimento quem é o ser humano que faz com que a gente tenha a capacidade de entender um pouco melhor sobre o ser humano e a partir de então trazer para você um conhecimento mais mas ampliado sobre isso para que você como indivíduo posso aplicar e você Também Como psicólogo psiquiatra pastor quem trabalha lá na gestão de escolas de empresas possa não somente em prática

em si mas também compartilhar esta informação seja lá no site terapêutico seja até mesmo quem sabe num Sermão para poder fazer com que as pessoas que estão ao nosso redor sejam impactados com conhecimento geradores principalmente de transformação então o melhor caminho para obter o controle das suas emoções é compreendê-las de maneira mais completa como mecanismo fisiológico cada emoção possui uma função fisiológica positiva se conseguimos compreender que mesmo as emoções que são aparentemente negativas possuem uma função fisiológica positiva é possível tirarmos um Resultado positivo de todas as emoções temos que realmente nos preocupar com muitas coisas

eu sei com trabalho com faculdade com filhos compra de casa ou as compras para nossa casa com almoço com jantar são muitos itens que prendem nossa atenção ultimamente e com atenção dirigida para fora cuidar de casa de filho sobra menos tempo para dirigir nossa atenção as emoções não existe emoção positiva e emoção negativa e eu preciso assistir isso com você porque às vezes as pessoas acham que raiva é negativa tristeza negativa Alegria Super positiva se fosse assim você acha que nós teríamos três emoções básicas tá que a gente fala que tem quatro emoções primárias e

Delas outras Emoções São derivadas as quatro primárias segundo da mais um dos maiores pesquisadores cientistas no mundo sobre emoção raiva tristeza medo e alegria são as quatro básicas das quatro básicas se nós fossemos basearem emoções positivas e negativas seriam três negativos e uma positiva só que a gente conseguiria ter uma vida feliz se aquilo que nós imaginavamos que você não imagina mais porque você já aprendeu que todas as emoções são positivas Imagina se fossem três negativas e uma positiva nós teremos grandes prejuízos para nossa vida todas as emoções possuem uma função biológica você vai vivenciar

as emoções por toda sua vida de uma forma ou de outra então segundo Damásio que fala que existem quatro emoções básicas que regem a nossa vida raiva tristeza medo e alegria elas são responsáveis por todas as demais emoções que sentimos como falamos Cada uma com uma função fisiológica positiva e para obter o controle das nossas emoções é necessário compreender cada uma delas assim poderemos abrir a nossa mente na busca de novos caminhos para podermos expressar todo o nosso potencial a partir destas emoções é nesta jornada que eu quero que você esteja comigo nós vamos passar

cada uma dessas emoções com técnicas com dicas práticas para que você possa saber atuar sobre cada uma delas ok como você está considerando tudo até agora coloca aqui os seus comentários o que que te chamou atenção o que você fala assim pensava que era assim mas agora já estou começando a compreender que é diferente Olha se você já fez tudo isso já começou a escrever aí nós vamos começar agora conversar sobre a raiva porque é uma daquelas emoções que muitos de nós temos dificuldade para lidar temos ou não temos a gente consegue brigar até com

alguém no trânsito que nós não vimos nem o rosto a gente nem sabe se é homem se é mulher se é a pessoa está perdendo um compromisso importante se a esposa está grávida dentro do carro e ele está com muita pressa para que dê tempo de chegar no hospital e a gente já sai buzinando com raiva e aquele comportamento daquela pessoa de ter buzinado já faz com que a gente começa o dia com mau humor então por isso que eu quero começar a conversar com você sobre a raiva porque ela é importante quando nós falamos

assim ai eu não quero sentir raiva estamos caindo naquele erro de achar que existe emoção negativa Tá bom mas não existe então vamos conversar sobre raiva O que é raiva olha não gostar de algumas emoções que você considerava negativas é tão útil quanto não gostar de inverno o inverno para virar para você querendo ou não você estando preparado ou não o inverno Vai Chegar Assim como as emoções melhor do que gostar ou não gostar é saber lidar com elas a gente não faz isso com o inverno Ai eu não gosto do inverno não e só

porque você não gosta do inverno você sai sem blusa de frio só porque você não gosta do inverno você não se prepara para o inverno para entender a raiva precisamos pensar sobre o que ela realmente faz conosco do ponto psicológico do ponto de vista psicológico do ponto de vista fisiológico como ela nos faz agir e pensar ou para ser exato como ela faz a gente não pensar e quando nós olhamos pensando no exemplo lá do inverno você não gosta do inverno e aí você pensa assim porque que eu não gosto do inverno ai porque eu

passo muito frio o que você vai precisar fazer então comprar roupas mais adequadas talvez ter uma uma forma de aquecer o seu quarto na hora de dormir comprar um cobertor a mais Então quando Nós pensamos em na raiva naquele naquela emoção que você não quer sentir você tem que pensar não que você vai conseguir evitá-la Porque é tão impossível evitar a raiva Quanto é evitar que um inverno apareça é impossível e é por isso que o professor Ryan Martin que é coordenador do programa de psicologia da Universidade de um Descanse nos Estados Unidos que também

é pesquisador da raiva ele apresenta um podcast Super Interessante com tema em tradução livre toda a fúria E ele fala que quando você está com raiva o seu sistema nervoso simpático que é o sistema conhecido como lutar ou Correr ele assume o controle deixa eu explicar isso melhor para você quando nós estamos com raiva é o sistema simpático vai entrar no detalhe aí para você não ter que ter uma aula agora sobre sistema nervoso simpático e parassimpático mas o simpático é aquele que nos prepara para lutar ou fugir é aquele que coloca toda adrenalina no

nosso corpo o sangue nos olhos porque nós vamos precisar disso porque vai que de repente tem um cachorro super bravo correndo atrás de nós já escutamos o latido dele e nós precisamos correr para sobreviver ou se não tem como sair daquele espaço Você vai precisar de toda a energia nos seus músculos e energia mesmo adrenalina muita glicose para que você possa lutar com ele e vencer porque a ideia vem ser sempre faz sentido quando eu falo do cachorro para você pensando na raiva é exatamente o mesmo evento fisiológico que acontece no seu organismo quando você

está diante de um perigo iminente e da raiva vai liberar adrenalina absurdamente vai liberar vai fazer com que a circulação sanguínea aumente muito não tem como você falar assim então eu tenho que controlar a raiva não tem como é fisiológico então quando os seus ritmos de batimento cardíacos aumenta sua respiração fica mais pesada você começa a suar o seu sistema digestivo fica até mais devagar você consegue controlar como seu sistema digestivo vai funcionar quando você está com raiva Você nem tinha percepção disso e a gente não tem essa percepção quando a emoção chega esta reação

fisiológica do corpo tem como objetivo criar energia para que você possa responder a uma ameaça e às vezes essa ameaça ela pode ser real ou imaginada tá Às vezes só de você pensar numa situação você já fica com raiva claro que o cérebro faz toda a sua parte nisso quando sabemos que as pessoas estão vivendo sentimentos intensos seus pensamentos tendem a ser um pouco mais compartimentados Se você vive uma situação que é muito intensa as pessoas ficam mais focadas na sobrevivência então elas vão perseguir mais a vingança Porque pensa que quando o cachorro vem correndo

você quer sobreviver a raiva também desperta em você a o instinto da sobrevivência A raiva é uma emoção intensa e possui uma característica destrutiva assim não confunda a raiva ela tem que ver com sobrevivência E no momento da Sobrevivência você pensa que se eu não sobreviver eu posso morrer Olha que interessante quando lá no trabalho alguém nos provoca raiva você muitas vezes tem o comportamento de Vingança porque parece que você tem que destruir o outro para sobreviver pode aparecer isso em diversas em diversos graus de intensidade Né desde uma leve irritação até explosões que podem

causar danos maiores momentos de raiva as pessoas falam sem pensar e normalmente direcionam essa raiva para cima de uma pessoa ou de outra de modo geral essa emoção é muito mal utilizada geralmente ela é direcionada para a pessoa amada ou para aquelas pessoas que estão mais próximas família e amigo você já direcionou né a sua raiva para alguém que você ama Você já fez algumas pessoas sofrerem com a sua explosão já fez ou não fez e muitas vezes nem foi aquela pessoa que me provocou em você a raiva dizemos palavras de raiva para as pessoas

mais próximas pessoas que mais amamos que não diríamos talvez por Um Estranho na rua um livro muito interessante e ele é inglês então vou fazer uma tradução para vocês porque explodimos entendendo os circuitos da raiva em seu cérebro fio diz eles me soltou todas as causas que nos levam a explodir e agrupou-as em nove sessões Agora eu quero que você anota as sessões que fazem agentes explodir e fazem a gente ter uma raiva a raiva é normal nesta circunstâncias ok a gente tem que atuar sobre o pensamento né que é o sentimento para podermos ter

um comportamento mas assertivo começa anotar aí integridade física o que mexeu com a nossa integridade física faz a gente ter raiva o Insulto alguma coisa que relacione com família o ambiente o sexo ordem social quando alguma coisa não está acontecendo como a gente quer em nível social quando envolve dinheiro pensa ser enganado por alguém comercialmente quando mexe com o nosso grupo que a gente pode chamar de tribo ah falou mal da minha igreja dos meus colegas a gente não gosta ou qualquer quando algum evento nos impede de fazer alguma coisa que a gente quer e

esta última do impedimento está muito relacionada a tudo que nos tolhe tá pode ser fisicamente não poder sair ou psicologicamente quando eu quero fazer alguma coisa e não me deixam fazer e causa a sensação de encarceramento mesmo sempre que nos sentimos ameaçados em qualquer um desses setores é como se algo essencial para as nossas vidas estivessem risco e o nosso cérebro se prepara para a briga como meio de defesa fez mais sentido para você agora raiva a raiva é preparar para briga como meio de defesa então a gente não podia perder a oportunidade de prestarmos

atenção naquilo que está provocando raiva o grande problema é quando colocamos isso no lugar errado eu lembro que quando eu comecei a Faculdade o primeiro livro que eu li de Psicologia mesmo foi um livro que se chama vitimização a síndrome do pequeno poder o livro super importante sobre violência escrito por duas professoras do curso de psicologia da USP e é muito interessante Porque neste livro Elas falam que existem muitas famílias sendo vítimas da síndrome do pequeno poder eu vou dar um exemplo super simples elas mesmas citam no livro um pai ou uma mãe que lá

no seu trabalho é tolido tá não tem uma liberdade de pensamento ou mesmo são maltratados pelo seu superior pelo seu Líder pelo seu gestor e lá ele não pode falar nada ele tem que engolir mas quando chega em casa maltrata a esposa maltrata o filho e isso elas definem no livro como a síndrome do pequeno poder aquilo que eu não posso fazer porque o meu superior não permite eu chego em casa e coloca aquela autoridade desconto mesmo vou usar a palavra que você conhece coloca ali toda raiva o que eu pensei sobre o que fizeram

comigo num comportamento adequado que é sobre a minha família e faça essa família sofrer Posso fazer uma pergunta para o seu coração Você já usou da síndrome do pequeno poder e você às vezes não sabe lidar com ela você não sabe controlar o seu impulso e depois você fala assim ai desculpa amor não era com você que eu estava com raiva não mas hoje no trabalho foi tão difícil eu vou te dar daqui a pouco algumas dicas para você saber lidar com isso porque depois nós ficamos mal e sabe o que que a gente ficou

de fato mal neste momento não foi com a raiva foi como nos comportamos diante da raiva foi não foi não fica mais fácil agora para você pensar e na separação aí emoção sentimento e comportamento acontece também em outros casos de pessoas treinar das pessoas por exemplo serem treinadas para não sentir raiva e isso é impossível estou falando para você a partir de uma perspectiva neurocientífica ok a gente vê que a Raiva ela por ser caracterizada como destrutiva as pessoas falam assim você precisa guardar a raiva olha existem estudos muito interessantes mostrando que você não deveria

guardar a raiva desse jeito assim olha só respira só respira finge que nada aconteceu estudos muito importantes e São vários na literatura científica que se você não souber traduzir a raiva como que a gente fala assim nessa não for bem canalizada a raiva ela pode levar a doenças como úlcera gástrica e Hipertensão disfunções cardíacas entre outras mal dirigida a raiva ela pode ainda se tornar intensa a ponto de fazer com que uma pessoa perca o limite de uma conduta razoável e ter comportamentos dos quais possa vir a se arrepender Sabe aquela ideia de ficar engolindo

engolindo engolindo e depois você explode isso também é prejudicial a raiva ela surge quando algo contraria as intenções e ela deve ser usada para corrigir esse desvio então eu quero falar para você qual é a forma adequada de utilizar a raiva quer começar a notar Olha você já notou as nove as nove Fontes né de fazer com que nós sintamos raiva que disparam a raiva e agora eu quero te mostrar algumas ferramentas que podem ser utilizados para conquista dos seus objetivos que é saber usar a raiva da melhor maneira possível tá então para isso é

necessário usar a raiva contra o problema que a causou usando assim você poderá ter ganhar imensos imensos Recompensas sobre isso vai ser muito positivo Então vamos supor que você seja próximo do final do ano e tenha uma prova de uma matéria que você odeia eu já faz muito tempo que passei dessa fase mas eu quero muito que nós tenhamos aí jovens acadêmicos nos assistindo adolescentes porque é para todo mundo viu porque emoção a gente nasce com elas e nós vamos trabalhando ao longo da vida então você tem a prova no final do ano você precisa

tirar uma nota alta mas você não suporta estudar o conteúdo daquela disciplina mas essa prova surge contra as suas intenções você não queria fazer prova e consequentemente você tem a raiva certo aí um amigo mesmo sabendo que você precisa tirar uma boa nota te chama para tomar uma cerveja para sair com os amigos para ir ao cinema fazer qualquer coisa aí o que que você faz joga a raiva para cima do amigo porque você quer saber e você não pode Poxa você sabe o que eu preciso estudar e ainda vem me chamar eu te falei

que eu tinha uma prova importante e você vem mostrar que vocês estão todos felizes enquanto eu ainda tenho essa prova ou fica com uma raiva terrível do professor sabe o que que você tem que fazer com essa raiva pensa comigo você quer tirar a nota não é que você quer você tem Mas você também quer sair com seus amigos e não pode sair com eles então você vai pegar toda essa raiva e vai canalizar em estudar para prova agora sim olha você me atrapalhou tanto a sair com os meus amigos senhora aprova porque não foram

seus amigos e nem o professor tá bom que agora eu vou estudar faço questão de estudar vou tirar uma boa nota para que no ano que vem você não me atrapalha sair mais com os meus amigos entendem a ideia porque nós não vamos ficar Livres daquilo que nos provoca raiva mas você pode canalizar para que ela não te atrapalhe mais naquele aspecto se você está canalizando para conquista de um objetivo por exemplo no caso do Estudante passar de ano você joga tudo em cima do problema que causou por isso que nós precisamos parar para pensar

gente se a gente não para e não pensa nós vamos ficar com raiva do professor com raiva porque não saiu dos amigos e vai atrapalhar mais ainda estudar para prova pega toda sua raiva e joga em cima do problema que causou que muitas vezes não é a pessoa daqui a pouco eu vou chegar no exemplo do Chefe sabe uma coisa também que atrapalha presta atenção aumenta muito a nossa dificuldade de gerenciar a raiva quando a gente tá com fome eu conheço gente que se não estiver com fome não pode nem passar perto que ela morde

já conviveu com alguém assim porque quando o açúcar você simplificar a história tá quando o açúcar do sangue atinge níveis tão baixos a nossa capacidade mental também diminuir e Essas atividades por exemplo essas emoções que exigem de nós muito esforço para um autocontrole como por exemplo estamos no meio de uma discussão A gente acaba não conseguindo fazer isso de forma correta já que exige uma atividade mental muito mais alta uma atividade cerebral tão alta com gasto energético tão elevado que nós não conseguimos porque a gente não comeu já posso dar mais uma dica Olha eu

vou adiantando algumas dicas porque eu fico super empolgada Seu chefe chegou e falou assim preciso de você na minha sala agora e você já sabe que vem bomba olha não estou aí justificando e nem incentivando o comportamentos raivosos agressivos que deixam as equipes aí todas de cabelo em pé não viu precisa saber gerenciar as suas emoções com a sua equipe porque senão você também vai perder no colaboradores que são incríveis tá Então mas se você está vivendo isso olha um consolo ou um conforto e se você comer alguma coisinha antes de ir para sala se

você estiver com fome vai te ajudar muito porque você já aumentou ali o nível de glicose você conseguiu dar para o seu cérebro energia porque o nosso cérebro precisa de energia para funcionar nosso cérebro não funciona sem glicose queridos e entre escolher uma sobrevivência e resolver o caso com seu chefe o seu cérebro vai ficar envolvido na sobrevivência ele vai ficar te lembrando você precisa comer você precisa comer você precisa comer não é consciente Não mas ele vai concentrar um pouquinho de energia que ele tem para fazer você procurar comida porque senão ele vai falir

literalmente vai lá pega alguma coisa que você tem uma bolsa passa pega uma banana pede para ele cinco minutos Come alguma coisa vai passar porque se você estiver com fome vai ser muito pior o nosso cérebro sempre vai estar envolvido para resolver o que é básico para sua Sobrevivência para depois lidar com aquilo que ele acha que secundário e o berro do seu chefe ou mau humor dele é secundário eu preciso que você sobreviva por isso que a gente fala que uma criança em privação de sono por exemplo ela não fica mais chorosa e tudo

porque se não só faltar no que é básico fica muito difícil lidar agressividade também nós aumenta quando estamos em privação de sono a mais uma dica aí para o seu trabalho não dormiu direito Você que é gestor viu não dormiu direito não faz aquela reunião importantíssima na manhã seguinte não se possível adiar a reunião porque quando estamos em privação de sono o quarto que isso pré frontal ele perde o controle sobre a amígdala que é quem quer que a gente seja agressivo agressividade vem da amígdala a medula cerebral tá a garganta tonsilas palatinas e aí

quando corta isso para frontal não consegue controlar a amígdala nós nos tornamos mais agressivos privação de sono faz isso com a gente tem uma reunião importante no dia seguinte não vai dormir tarde não vai dormir cedo mesmo que você tenha que acabar de organizar a reunião você vai ser muito mais produtivo sem ter tudo anotado como queria do que se você não tiver dormindo e se eu sou primeira raiva se eu tentar controlar Impossível a gente não consegue controlar estudos experimentais relataram que a supressão leva por exemplo a gostar menos dos parceiros de inte ração

social e é um aumento da pressão arterial dos parceiros aqui eu preciso falar para você eu tenho que falar para você por exemplo que olha eu vou fingir que Fulano não me tratou mal você finge hoje eu engulo e Finjo que nada aconteceu isso pode fazer com que você cada vez goste menos da pessoa que a gente acha que é o contrário né se eu controlar controlar a raiva fingir que nada aconteceu que ela nem me chateou ela não me afeta vai fazer com que você cada vez goste menos daquela pessoa queira menos estar perto

dela e cada vez ela vai te provocar mais raiva Você precisa assumir que sim o comportamento dela me incomoda ela tem um comportamento que é inadequado a minha vontade é voar no pescoço dela mas como você tem um quarto que isso pré frontal que é capaz de controlar os impulsos você não vai fazer isso como que a gente desenvolve então com o controle a partir do quarto que isso pré-frontal Você já tem o seu quarto frontal certo amadurecido se você já passou dos seus 20 22 anos você já está com ele aí ó funcionando sabe

o que falta muitas vezes fortalecer a comunicação de córtex para frontal com amígdala amígdala é da agressividade certo porque ela tem a ver com medo da agressividade a gente vai conversar um pouquinho mais sobre o controle do medo o que que faz quando a gente não tem o controle sobre amígdala quando nós precisamos que ela seja controlada vai ser na nossa próxima aula viu não perde não medo tristeza a gente vai conversar na próxima mas aí por exemplo tem que ter vias neurais existem vias neurais que fazem a comunicação de amígdala com cólicas para frontal

porque muitos momentos o corte que os pré frontal precisa inibir a agressividade da amígdala certo Por que que tem gente que não consegue fazer isso e sai berrando tão simples porque no exercitou e não fortaleceu e se adaptou tem gente que é chefe há tantos anos tantos anos e conseguiu tudo tão no grito tão no grito tô falando aí na linguagem que a gente conhece que supera adaptou eu grito e faz eu gritei todo mundo tremeu e o que eu pedi ficou pronto para ontem para que que ela precisa fortalecer corta que isso pré frontal

essa comunicação só que não se iluda não se iluda se você acha que vale a pena é porque você não descobriu o quanto vale a pena viver bem com as pessoas em controlar os seus impulsos porque além de você provocar no outro pode provocar no outro de acordo com esses estudos que eu falei para vocês até o aumento da pressão arterial e você pode ser responsável pelo sofrimento do outro você também perde a beleza de controlar os seus impulsos porque aquilo que você não controla lá onde as pessoas e hierarquicamente estão sob a tua influência

você também não vai controlar quando você gostaria de controlar com seus pais seja um filho seja um relacionamento afetivo do tipo namoro casamento então não existem esses benefícios em ai não eu nasci assim eu morri assim quem nasce assim e morre assim posso ser muito sincera vocês me permitem animal que não tem quarto que isso pré-frontal que precisa de uma amídala para reagir o tempo todo para sobreviver para pegar uma caça para matar porque senão não come tem o rato tem que fugir do gato por isso que ele tem esse comportamento todo Impetuoso Nós não

somos isso você tem uma coisa que nos difere dos animais é o córtex pré-frontal principalmente o orbital único no ser humano que nos dá capacidade dessa análise refinado sobre uma situação você tem o que falta para muita gente é o exercício e é isso que eu quero que você começa a fazer comigo o exercício deste controle deste gerenciamento porque você também perde muito e as pessoas que estão ao seu redor perdem muito então estudos correlacionam que confirmam com descobertas em laboratório que indivíduos que usam normalmente a supressão eles relatam que evitam relacionamentos íntimos e tem

menos relações positivas com os outros e isso se encaixa nos relatos dos colegas de que o supressores têm relacionamentos com outros que não que são menos próximos emocionalmente Então quando você vai tentando apenas a controlar a sua emoção no sentido da raiva não eu só engulo Eu nem penso sobre isso eu finjo que nada aconteceu você pode começar a desenvolver um distanciamento emocional não apenas daquela pessoa mas até mesmo daquelas com quem você gostaria de ter um relacionamento mais próximo então a gente não pode é só aquela ideia de subliminar vou fingir que não foi

comigo não você tem que ter estratégias Claras para lidar com a raiva como que isso funciona o que que a gente pode fazer a gente de verdade eu queria dar todas as dicas hoje mas eu me empolguei tanto tanto com os exemplos que eu vou voltar com essas dicas na nossa aula de amanhã também não quero te cansar muito porque eu sei que você tem muita coisa para fazer você que é psicólogo talvez tenha até agora um paciente né para atender alguém que está lá em casa então a gente volta amanhã a gente começa com

essas dicas práticas da raiva que também vão ter tudo a ver com o que a gente vai conversar sobre medo e tristeza tá bom posso ver vocês da manhã coloquem aqui nos comentários o que vocês acharam o Que Vocês já vão colocar em prática o Que Vocês entenderam sobre emoção e sem dúvidas nenhuma pensando que aí você tem um corte que isso pré frontal e me diga o quanto que você acha do seu quarto que os pré frontal já está desenvolvido para poder lidar quando as pessoas te provocam e provocam de verdade Olha isso é

um preparo para a gente ir depois para o meu curso avançado em que seja feliz a neurociência da felicidade que logo vocês vão ter dicas vocês vão saber tudo sobre este curso mas este momento aqui eu quero que você já esteja se preparando e também com dicas muito práticas para que você possa já colocar em prática aí na sua vida disso Você gostou dessa aula porque eu fico mais empolgada e eu vou dando para você mais conteúdo ainda tá bom espero você para nossa próxima aula olha lembre que a sua atitude é tudo nesse processo

de construção hein só você ter dicas não é o suficiente só ai Ok gostei mas não vou fazer também não é suficiente também a sua atitude vai te trazer para nossa próxima aula onde você vai ter mais entendimento ainda sobre esse assunto sobre as dicas sobre isso e também para lidar com medo e tristeza até lá [Música]