Indistraível | Nir Eyal | Resumo do Livro

a organizar o sonho distraídos promovem a segurança psicológica disponibilizam espaço para o diálogo aberto sobre problemas e tem líderes que exemplificam a importância de fazer um trabalho focado [Música] [Aplausos] Seja bem vindo a liderança e gestão online o canal que traz as principais tendências da literatura para o seu desenvolvimento profissional você está prestes a conhecer as principais ideias do livro best-seller indisponível escrito por Miriam que para isso você vai gastar apenas poucos minutos da sua semana mas ele inscreva-se no nosso canal e ative as notificações para estar sempre por dentro das novidades que trazemos para

vocês vamos falar sobre o autor mirei é escritor consultor e palestrante sobre a intercessão entre a psicologia a tecnologia e os negócios Mira autor também do livro engajado que é também um best-seller produzido para em 18 idiomas e ganhador do prêmio livro de marketing do ano da and you're o livro me distraíram traz um embasamento teórico sobre o comportamento do cérebro humano e seus gatilhos internos que fazem as pessoas se renderem a distrações sobre inúmeros gatilhos externo de distração e também uma série de melhores práticas para o domínio desses ativos espere por uma leitura que

ajudará você a colocar em prática ensinamentos valiosos em sua rotina pessoal familiar e profissional no livro engajado que citamos me compartilhou melhores práticas sobre como se conectar 100% as plataformas digitais já me livro me Distraí viveu o autor compartilhou o caminho inverso ou seja ele traz aprendizados para compensar o estrago causado pela contaminação que nossas vidas sofreram com a medição dos algoritmos e das redes sociais com as técnicas apresentadas no livro E aprendemos o que que a dominar nossa atenção e assumir o controle total de nossas vidas como lindo traz uma aplicação de práticas em

diferentes antes da vida a nossa selecionamos os principais aprendizados do embasamento teórico e a aplicação deles na rotina e ambiente profissional então vamos começar mostrando para você a capa do livro em português e agora vamos ao resumo e quando falamos de produtos e serviços amigáveis podemos dizer que as mesmas coisas que fazem com que eles sejam interessantes e fáceis de usar também podem fazer com que eles sejam uma grande de extração para muitas pessoas essas distrações podem sair do controle dando a elas a sensação de impotência como se acreditassem que não tem como tomar as

próprias decisões e hoje em dia se não soubermos administrar as distrações acabamos por aí sem foco e vemos nossos tempos escorrendo pelas mãos segundo o autor todos nós podemos começar agora mesmo a tomar medidas para reducar e retomar o controle do nosso cérebro e ele ainda diz que no futuro o mundo será dividido em dois tipos de pessoas as que deixam nas mãos de outros o controle de sua atenção e sua vida e as que poderão bater no peito e se declarar Índia extraíveis e mais como serem distrair viveu de forma resumida alguns pontos fundamentais

são os seguintes para a gente poder assumir um comportamento em distrair nível quer aprender maneira de práticas de identificar e administrar o desconforto psicológico que nos desvia do caminho e do foco abrir um tempo na agenda para as coisas que realmente queremos fazer ou seja aprender a planejar o tempo com propósito mesmos escolheram suas ar o tempo assistindo a uma série de TV por exemplo analisar os gatilhos externos indesejados que reduzem a nossa produtividade e prejudica o nosso bem-estar aprender opção pactos e dará atenção especial em Como transformar o nosso trabalho em um local em

distrair viveu e como cultivar relacionamentos em distraíres e o autor também diz que existem quatro etapas para se tornar uma pessoa em distrair viveu a dominar os gatilhos internos arranjaram tempo para atração proteger-se do raking dos gatilhos externos e evitar a distração compactos nosso objetivo com esse resumo é poder conhecer um pouco mais sobre cada uma das etapas e finalmente chegar a um dos temas que mais gostamos que é como construir um ambiente de trabalho produtivo e ser um líder bem-sucedido então sugerimos fortemente que você confira o resumo até o fim tá começando pelos gatilhos

internos as distrações na nossa vida são as causas imediatas que culpamos como por exemplo a TV ou fast-food os mídias sociais e muitas outras enquanto isso deixamos as reais causas ocultas se não resolvermos as causas reais da distração vamos continuar a encontrar maneiras de nos distrair acontece problema não é a distração em si mas a maneira como reagimos a ela a maioria das pessoas se recusa a admitir que a distração é sempre uma fuga da realidade EA maneira como lidamos com os gatilhos internos incômodos determina-se buscamos ações saudáveis de tração ou oposto distrações auto-destrutivas essas

distrações nos custam tempo então administração do tempo no fundo é a administração de um desconforto milhares de anos de evolução nos deram um cérebro que evoluiu para permanecer em um estado quase constante de insatisfação e há quatro fatores psicológicos que fazem com que a satisfação seja meramente temporária o tédio o viés da negatividade a ruminação que é a tendência de ficar remoendo as experiências ruins e adaptação hedônica que é a tendência de retornar rapidamente ao nível básico de satisfação após um desconforto já entendemos que a insatisfação desconforto o domínio o estado normal do nosso cérebro

certo mas podemos usá-los para nos motivar em vez de nos deixar de votar para mobilizar esse poder precisamos tirar da nossa cabeça a ideia equivocada de que se não estivermos felizes não somos normais para isso podemos reconhecer a dor hinos elevaram acima dela o que constitui o primeiro passo para nos tornarmos industriais nós podemos controlar o que fazemos com os nossos gatilhos internos usando alguns passos básicos como identificar o desconforto que precede a distração focando no gatilho interno anotar esse gatilho explorar as Sensações que ele traz e tomar cuidado com os momentos liminares que precedem

um ato de distração podemos também re imaginar uma determinada tarefa a ponto de sermos capazes de encontrar novos desafios que não tínhamos visto antes esses novos desafios nos dão um centro de novidade o que ajuda a enxergar nosso interesse e manter o foco quando somos seduzidos pelas distrações a diversão aqui está em superar a barreira do Tédio e da monotonia para descobrir a beleza Oculta ao executado de terminal da tarefa e não se distrair a atração nos aproxima do que queremos conquistar na vida por isso devemos encontrar maneiras de aumentar nossas chances de tração começando

com a maneira como passamos nosso tempo o tempo é o nosso bem mais precioso mas por muitas vezes ele fica desprotegido à espera de ser ocupado por isso é tão importante ter um planejamento do tempo para fazer um planejamento e programar nos nossos dias em vez de começar com o que queremos fazer é melhor começarmos com Porque queremos fazer uma tarefa para isso é preciso definir nossos valores ou seja definir o que realmente é importante para nós devemos categorizar nossos valores de acordo com as diferentes áreas da vida Como por exemplo o trabalho os relacionamentos

e nós mesmos no caso aqui você é a ideia aqui eliminar todo o espaço branco da agenda para saber com clareza exatamente como se pretende usar o tempo todos os dias dentro dos valores já categorizados vale a pena se perguntar quanto tempo está dedicando atualmente para cada categoria também quanto tempo gostaria de dedicar a cada uma delas e finalmente compor uma agenda reservando os respectivos espaços a sugestão é começar programando um tempo e tarefas para nós como cuidar da mente o corpo em seguida avaliar os relacionamentos programando um tempo para a família e amigos e

na sequência ir para o campo do trabalho priorizando as atividades de modo a conseguir eliminar distrações e otimizar o tempo no trabalho é nessa etapa a primeira pergunta se fazer é o gatilho está trabalhando para mim ou sou eu que estou trabalhando para o gatilho A ideia é colocar a atenção em como as distrações como por exemplo dispositivos tecnológicos estão hackeando o nosso cérebro o que o autor denomina de hacking dentro do contexto do livro para começarmos a nos defender do hacking é importante entendermos Como as empresas de tecnologia usam os gatilhos externos para obter

um efeito Irresistível sobre o nosso cérebro para isso o autor traz uma variedade de exemplos no nível uma por exemplo a possibilidade de rolar uma tela de um aplicativo infinitamente vendo Feed de Notícias ou então ficar jogando um game no celular que nunca acaba Além disso ele traz diferentes situações em que devemos nos defender do hacking ou um por exemplo durante interrupções no trabalho ao lhe darmos com 11 meses e ao gerenciar nos grupos de mensagens em reuniões usando um Smartphone e o computador ou milhares de Abas abertas em nossos navegadores e ao Checar um

Feed de Notícias ele inclusive dá inúmeras dicas de como fazer para nos defendermos com sucesso de todas essas distrações tô indo para a próxima etapa devemos evitar os deixar seduzir por distrações para isso o autor ensina a técnica do pré-compromisso involve remover uma possibilidade de Executar a ação com o intuito de dominar a nossa impulsividade só Existem três tipos de pré compromissos o pacto de esforço envolve aumentar o esforço necessário para realizar uma ação indesejável impedindo assim uma distração como por exemplo alguns aplicativos que aumentam as barreiras para você fazer algo existe um aplicativo que

é um recipiente plástico com a trava de timer lá você problema o horário em que o pote deverá ser destravado e enquanto isso ninguém consegue abrir e pegar o que está lá dentro A não ser que quebre o pote Isso é uma barreira é um pacto de esforço o pacto de preço e aqui ação indesejável atrelada a um valor monetário que perdemos caso a decisão seja de seguir em frente com uma distração e os factos de identidade são pequenas alterações na maneira como nos vemos e que podem ter grandes impactos Em Nossas ações ou seja

ao nos vermos com uma pessoa ainda extraível e ter isso sem por cento do tempo e essa nova crença pode atrapalhar os planos em conscientes do cérebro e se distrair e sair do caminho desejado agora a parte que estávamos aguardando como serem distrair viu no trabalho o local de trabalho é uma fonte constante de distrações é importante aprender a controlar as distrações mais como fazer isso quando somos constantemente interrompidos no trabalho cada vez mais estudos estão constatando que algumas organizações submetem seus funcionários a muito sofrimento pesquisadores encontraram dois fatores preditivos do desenvolvimento da depressão no

trabalho Esse é o desgaste no trabalho e o desequilíbrio entre esforço e recompensa funcionários que fazem o que se espera deles e tentam satisfazer todas as demandas os chefes Geralmente se sentem incapazes de mudar a cultura da empresa a inclusão das tecnologias a essa cultura já corrosiva piorou ainda mais as coisas A Lenda de pérola que é professora da faculdade de administração da Harvard explica que a pressão que os funcionários sentem de ficar 24 horas de prontidão é intensificada pelo que ela chama de ciclo de responsividade esse ciclo é causado por um Efeito Dominó de

consequências tecnologias como smartphone as ferramentas de comunicação colaborativas podem perpetuar o ciclo mas a tecnologia por si só não é a fonte do problema uso excessivo das tecnologias não passa de um sintoma a verdadeira ocupada nesse caso é a cultura de trabalho disfuncional da empresa as empresas costumam confundir a doença de uma cultura tóxica com sintomas da doença como uso excessivo das tecnologias EA alta rotatividade de funcionários por exemplo um ponto importante de uma cultura corporativa saudável é quando fica muito claro para o funcionário que é opinião dele importa e que ele não está preso

a uma máquina indiferente e contável E aí como criar um ambiente de trabalho em distraído eu para você e seus colegas então com base na cultura em bons exemplos de grandes empresas globalmente reconhecidas o autor Traz duas importantes diretrizes primeiro é procure evitar e orientar a equipe evitar o envio de mensagens e e-mails assim como dar telefonemas relacionados ao trabalho fora do horário de expediente e Garanta que os colaboradores têm um espaço para apresentar os problemas a liderança da empresa o nosso finalizamos aqui esse resumo E caso o tema chame a sua atenção nós recomendamos

fortemente a leitura completa do livro Essa é uma leitura de 4 a 5 horas mas se for possível também sugerimos fazer algumas pausas de um ou dois dias entre uma etapa e outra para sim você poder colocar os em prática e se você gostou desse vídeo deixa um like aqui E compartilhe em suas redes de contatos também lembre-se de se inscrever em nosso canal e ativar as notificações clicando no Sininho para receber em primeira mão os novos resumos nos encontramos no próximo vídeo [Aplausos]