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Seis pílulas naturais que emagrecem. Já você vai falar de pílula? Pois é, minhas amores, mas eu descobri seis pílulas naturais que realmente funcionam. Se você usar certinho, bonitinho, você emagrece e não volta a engordar. O negócio é que essas coisas aí que as pessoas ficam usando fazem voltar a engordar tudo de novo, né? Então, só que ass simó não é só você descobrir quais são as seis pílulas, tá? E não adianta ser só uma ou duas; você precisa usar as seis e como deve usar, porque daí realmente emagrece. Quem é novo por aqui talvez

não esteja entendendo nada. Ai meu Deus, acabei de chegar e ela vai falar de pílula, não aguento mais esse negócio para emagrecer. Calma que não é a pílula que você está acostumada a colocar para dentro da sua boca! Não é sobre isso, mas são seis pílulas naturais, sim, de graça, que te emagrecem e vão te emagrecer muito. Quem é nova, eu sei que chega nesse momento do ano, né? Metade de dezembro, às vezes você olha pro ano e pensa: "Putz, mais um ano que eu coloquei como meta emagrecer e não consegui," ou "mais um ano

que eu coloquei como meta emagrecer, emagreci ao longo do ano e voltei a engordar de novo," ou "mais um ano que eu tô nesse momento agora, na base do sofrimento para secar." Sabe aquela relação horrível com a comida? Ou que você faz uma loucura para emagrecer rápido, mas depois já sabe que vai voltar a engordar tudo de novo? Ou chega um momento que nem emagrecer você consegue mais. Aí você começa a achar que é a sua idade, que é o seu metabolismo, que é porque você entrou na menopausa, que é porque você tem hipotiroidismo, e

não é nada disso. Aqui eu vou te provar, não só te ensinar, te provar, porque você vai sentir na pele que o emagrecimento definitivo é para todo mundo, independente da idade, independente do metabolismo, independente se você tem hipotiroidismo – assim como eu também tenho – independente de qualquer coisa. Porque aqui você vai aprender a emagrecer aquilo que te fez engordar, que foi a sua mente, a sua cabecinha. Então essas seis pílulas naturais, pode ter certeza que a gente vai usar aqui ó, na sua cabeça! Quando você emagrece a sua mente, o corpo emagrece como uma

consequência e para sempre. Então quem é nova, seja muito bem-vinda! Eu sempre falo, né? "YouTube não tá funcionando." Ai, amores, o YouTube não tá funcionando? O que deu aqui? Me contem no YouTube se vocês estão me ouvindo e me vendo, porque tem amora falando que tá a tela preta aqui no YouTube. Mas, enquanto isso, eu sei que tem bastante gente aqui no Instagram, no Facebook. Quem é nova, dá chance para uma live! Você precisa assistir uma live do início ao fim. Travou no Instagram, gente? O que aconteceu? Sim, D, tá dando; tá funcionando no YouTube.

Ai, que bom, tá funcionando no YouTube! Então tá bom. Às vezes é a internet de alguém que tá travado; algumas me falaram que travou. Então, beleza, minhas lindas! Olha só, quem é nova, eu sempre falo: você precisa assistir uma live do início ao fim, inteira, completa, para entender como que funciona aqui, porque você vai realmente ver que aqui você vai aprender sobre emagrecimento como você nunca viu. Nunca! Amoras do Instagram, tá certinho para vocês? Porque tem amora no Instagram falando que travou... Por que que eu te falo que você vai aprender sobre emagrecimento como você

nunca viu? Porque olha só, você tentando emagrecer, você engordou! Percebe? Você engordou ao longo dos últimos anos, fazendo tudo que você podia para emagrecer. Olha só que coisa! Então, você tá travado no Instagram? Corre pro YouTube, tá? Jésica, Pense Leve! Então você percebe que o sobrepeso foi uma consequência daqui ó, de como a sua mente tem funcionado até hoje e ela tem te direcionado para comer. É sutil, muitas vezes é muito... onde você vê realmente, já me descontrola! Ou é tão pouquinho que parece que é quase nada, mas que sim, em momentos específicos você está

comendo mais do que você precisaria para viver. E é a sua mente que te convence a isso. Então, por isso que aqui a gente vai esquecer o emagrecimento do corpo e vai focar naquilo que realmente emagrece, que é a sua mente. O emagrecimento da mente, tá bom? E para isso, minhas lindas, desde já... Ai, não sei se a internet hoje tá muito boa, mas é isso. Desde já eu quero convidar vocês que agora, todos os dias, eu vou falar, tá? Esse desafio são duas semanas gratuitas que eu faço pouquíssimas vezes no ano. Então, quem participou

do último ou quem não conseguiu participar do último, só me conheceu depois e já tava contando os dias, vai acontecer agora, dia 20 de janeiro. Agora, né? Eu sei que tem um pouquinho mais de um mês, mas passa rápido. Então, dia 20 de janeiro, começa a semana do Esquenta; dia 27 de janeiro, a semana do desafio propriamente dito. Mas são duas semanas que você precisa se dedicar! Mas é uma dedicação, minhas lindas, que é pouco perto da transformação que você vai ter, tá? Não tem cardápio, não tem dieta e você vai emagrecer nessas duas semanas,

mas, muito mais do que emagrecer, você vai aprender o passo a passo do método de emagrecimento definitivo, tá bom? Então, para se inscrever e participar do desafio, aqui no Esquenta a gente vai concorrer a um Pix de R$ 5.000, vai ter um monte de coisa, você vai ganhar presente, um monte de coisa. Tá bom? Então, para se inscrever e conseguir pegar esse calendário, quem tá no Instagram é só digitar, tanto no ao vivo quanto no gravado, "desafio 25". Então você digita "desafio 25". Da Live, vai lá no seu Direct que eu vou mandar o link

de inscrição no seu Direct, ou você vem aqui, ó, na minha página principal do meu Instagram. Tem uma linha azul aqui; você aperta e faz a inscrição no YouTube, tá? Na descrição do vídeo aqui embaixo, no Instagram e no Facebook, tá na descrição do vídeo aqui em cima, tá bom? Minhas lindas, se tiver ruim no Instagram, se estiver travando muito no Instagram, vai pro YouTube, que as Amoras falaram que no YouTube tá ótimo. É, Jéssica, pense leve, tá bom? Se tiver ruim no Instagram, vai no YouTube, Jéssica Pence, leve, que eu tô ao vivo lá

também. Beleza? Então, tá! Pra gente já começar, vamos compartilhar, por favor, minhas lindas, no YouTube. Aperta na flechinha aqui embaixo, compartilha no WhatsApp das suas amigas, no Instagram. É a flechinha aqui que você aperta, aparece suas amigas; escolhem umas 20 e envia a Live para elas. E aqui no Facebook, tem um botão aqui embaixo escrito "compartilhar"; é só apertar e tá feito. E a nossa água para o nosso brinde, nosso agradecimento diário! Então, brinde! Mais um dia, mais um recomeço, mais uma oportunidade de estar um passinho mais perto da sua melhor versão. E assim, ó,

ainda dá tempo! Não importa se é dia 17 de dezembro; a questão é que a vida é hoje. O que você vai fazer hoje para plantar pro seu futuro? A data é só um calendário, minhas lindas! A gente tem que começar é hoje, terça-feira, o melhor dia para começar, porque é hoje, tá bom? Tim, tim! Então, bora lá! Que hoje mesmo já vamos usar essas seis pílulas naturais que você vai encontrar fácil, e vai já ver o seu emagrecimento destravando, acontecendo. Bora! Então, claro, né, minhas lindas? Para quem já me conhece há mais tempo, sabe

que eu nunca iria falar de pílula que você vai tomar para emagrecer, porque você já usou isso; a maioria aqui já usou muito para emagrecer. Muitas pessoas já tomaram coisas para emagrecer, emagreceram sim; às vezes até rápido, e mais rápido ainda voltaram a engordar. Então, isso não te traz o emagrecimento definitivo. Para ser definitivo, minha amora, você tem que mudar definitivamente, internamente, a sua mente, seus pensamentos, a forma de você ver a comida, os seus resultados, o processo de emagrecimento, o que quer que seja. Então, você ver isso de uma forma diferente vai garantir que

seja definitivo. As seis pílulas que eu vou ensinar para vocês são pílulas de sabedoria, e eu quero que cada uma delas vire chavinhas dentro da sua cabeça. A partir da Live de hoje, vocês nunca mais pensem diferente. E não porque eu quero vir aqui e trazer: "Ah, isso aqui é uma verdade", engola baixo. Não! Eu vou falar, vou te explicar! Se fizer sentido para você, você tem que decidir. Não pensar mais o contrário, que talvez até hoje você pense o contrário e isso não te trouxe emagrecimento definitivo. Isso te fez voltar a engordar. Olha só,

a primeira pílula de sabedoria, a partir de hoje, troque a pressa pela constância. Porque, olha só, até hoje, o que você buscou em relação ao emagrecimento? "Ah, quanto tempo eu emagreço 20 kg sempre foi o tempo." E você torce para que a resposta seja rápida, você torce para: "Ai, pelo amor de Deus, no máximo dois meses, né? Já será que dá para secar 20 kg?" É, o tempo! É sobre o tempo! Só que o tempo tá passando e você não tá conquistando o seu emagrecimento definitivo. Então, não tá funcionando! Você precisa trocar de uma vez

por todas a pressa pela constância. Então, essa pergunta tá errada! Você não tem mais que pensar no tempo. Você tem que dizer: "Eu vou aprender aqui comigo o que eu preciso fazer", lógico! Mas entender, internalizar: "Eu vou fazer o que tiver que ser feito até emagrecer 20 kg e, principalmente, continuar fazendo depois." Então, já não pode ser loucura, porque você não vai sustentar uma loucura! Não vai, logicamente! Então, não adianta você fazer algo que depois você não vai conseguir manter fazendo. Percebe? Então, minha linda, é fazer o que tem que ser feito até que consiga,

tá bom? Essa constância, ela é muito importante! O que é, minha linda? É você entender que agora eu preciso mudar o meu comportamento e mudar para sempre. Então, não é mais opção parar; não é mais opção desistir. É fazer até conseguir, tá bom? Eu gosto de usar aquela história que não tem a ver com emagrecimento, mas para que vocês percebam, né? Eu brinco: "Vocês sabiam que a dança da chuva funciona? Cientificamente, funciona! A dança da chuva que os índios fazem, sabe? Realmente faz chover!" Como assim? Já que a dança da chuva funciona? Pois é! É

porque os índios dançam até que chova! Às vezes, eles dançam e no outro dia chove. Às vezes, eles dançam por três meses e não cai uma gota; no quarto mês, chove! Olha, tá bom, tá vendo? Funcionou, só demorou um pouquinho mais, mas sempre funciona. É porque eles já entenderam que é para fazer isso! Claro que é uma pequena brincadeira, né, minhas lindas? Mas para vocês entenderem que aquilo que faz sentido fazer, tem que ser feito para sempre. E aí, você pode pensar: "Ai, gente, então você para sempre!" Mas no emagrecimento, não pode comer isso, não

pode comer aquilo? Não, não é sobre não poder! Você pode tudo. A questão é que, como tudo na nossa vida, tudo aquilo que eu escolho me traz uma consequência. Se eu estou colhendo uma consequência de sobrepeso, de obesidade, uma consequência em que eu estou sofrendo, eu não quero mais essa consequência. Consequência, eu tenho que decidir que eu não posso mais fazer aquilo. Só que o aquilo, minha Amora, é o excesso, é o exagero. Entende? É o descontrole. É um momento em que o seu corpo não tá pedindo por comida; não é fome física, tem nada

seu. O seu estômago não tá roncando, mas a sua cabeça tá te convencendo a comer porque é gostoso. Então você só quer um sabor, um sabor que passa. Aí já... Pois é, eu quero o sabor. Mas será que você não quer mais o resultado? Então, quando você entende que quer mais o resultado, por exemplo, a chuva, então eu vou dançar até que chova. Então eu vou fazer o que tem que ser feito até conseguir isso. E a melhor, o melhor momento de internalizar essa constância é que você tem que começar hoje. Hoje é terça-feira para

quem tá ao vivo, né? Ah, quem é nova por aqui, eu sempre deixo as lives salvas, tá? E eu faço live segunda, terça, quarta, quinta, todas as semanas. A gente tem quatro lives por semana, então de segunda a quinta, às 7:30 da manhã, sempre com conteúdo muito transformador. E eu sempre deixo as lives salvas, então se você não puder estar ao vivo, você tira um tempinho do seu dia para assistir à gravação, tá bom? Mas hoje é o melhor dia para começar. Então, bora fazer o que tem que ser feito para sempre. E não fica

mais a "porque tá demorando". Mas é porque "tá demorando" no padrão de quê? Num padrão da sua cabeça que você colocou que tinha que ser daquela forma. Minhas lindas, cada pessoa é uma pessoa, cada organismo é um organismo, cada um responde de uma forma. A questão é que se você tiver constância, vai acontecer igual o desfralde. Quem tem criança pequena como eu? Eu tenho um filho que vai fazer três aninhos agora em janeiro e um de um ano e três meses. O desfralde não é um tempo igual para toda criança. Tem criança que eu já

ouvi falar que desfralda com um aninho; tem criança que é com quatro. A questão são os pais, né? Quem tá ali junto vai fazer o que tem que ser feito até que aconteça. Ai, tá demorando, né? Ai, meu filho tá com dois anos e quer saber, usa a fralda para o resto da vida? Não! É incentivar, orientar, oportunizar até que aconteça. E o mais lindo é que depois que acontece... Quem aqui já tem filho aí? Ó, casado, né? Ah, meu filho já tá grande, meu filho tem 20 anos, 30 anos? Eu tenho filho de 40

anos. Pouco importa se ele desfraudou; aconteceu! O tempo vai passar de qualquer forma. A questão é que, quando a gente é constante, a gente colhe o resultado. Quando não é, o tempo passa, e o que que você tá colhendo? Então bora, a partir de hoje, trocar pressa pela constância. Toda vez que você sentir que parece que tá demorando e a mente quer te convencer a desistir, desistir não vai acelerar. É constância! Continua fazendo que vai acontecer. Dance até que chova, tá bom? A segunda pílula é seu "amo, amo, amo". Saiba que o maior resultado não

é o número na balança; é a transformação de comportamento. Olha só, anota aí: o maior resultado é a transformação de comportamento. O que isso quer dizer? Quantas vezes você chegou no seu peso máximo, que você tá frustrada, que você sabe que tá comendo demais? Que você sabe, se tem na sua frente, "já eu não me controlo; se alguém me oferece, eu tenho que comer; se tá gostoso, eu tenho que pegar o segundo pedaço, terceiro pedaço"? No final de semana, fala: "Ai, quer saber? Eu não quero pensar nisso e aquilo." Quando você se vê perdendo o

controle diante da comida, te frustra muito, muito, muito, muito. Você não fica triste só quando sobe na balança e vê o seu peso; você já fica triste quando, de novo, sabe? Exagerei de novo! Mais uma vez, eu tô saindo do restaurante tendo que abrir o botão da calça. Mais uma vez, eu tô tendo que dormir sentada, de tanto refluxo. Percebe que o comportamento já te deixa muito mal. Por quê? Porque isso já é resultado. O agir dessa forma é o que constrói, claro, a consequência lá do sobrepeso. Mas quantas vezes você chegou num nível de

sobrepeso que você fala assim: "Ah, nem pesar eu me peso mais, eu nem sei quantos quilos eu tô, e eu tô frustrada!" Lógico, eu sei que você se vê no espelho, né? Eu sei que suas roupas mostram que estão apertadas. Então você percebe que está engordando. Só que o que você tá fazendo que tá trazendo esse sobrepeso é o que te frustra ainda mais, porque você percebe o quanto aquilo tá fora de controle. Então o contrário também é verdadeiro: não é só quando a balança diminuir que você faz o que tem que ser feito. É

a construção da sua transformação definitiva. Então você precisa entender que a viagem é tão importante quanto o destino. Então, cada vez que você se percebe alguém oferecendo uma bala e você fala: "Não, obrigada, não quero", fala: "Uau! Olha a transformação que eu tô tendo!" Eu já transformei em comportamento: tudo que me ofereciam, eu tacava pra dentro. Agora eu fiquei consciente e falei: "Não, obrigada, não quero." Você comeu uma coisa... Nossa! Tá gostosa! Que vontade de pegar um segundo pedaço! Mas eu não preciso do segundo pedaço; o segundo pedaço tem o mesmo sabor do primeiro. Vai

acabar o gosto igual. Eu já estou satisfeita! Se eu parar agora, eu vou ficar tranquila. Se eu comer demais, vou ficar estufada e arrependida. Então eu não quero. Uau! Isso, resultado. Meu comportamento sendo transformado. Então, quando você se dá conta desses pequenos resultados, a sua alegria vai aumentando, a sua satisfação vai aumentando. Você vai vibrando como se cada resultado fosse 1 kg a menos na balança, porque o quilo a menos na balança, minha amora, vai ser o somatório desses comportamentos. Mas, se você só fica esperando para quando você vai se pesar e ainda acha que

a balança que mostra o seu emagrecimento... Não, ela não mostra. Como assim? Isso é papo para outra live, tá? Isso é papo para outra live. Mas a balança é só um número. O que mostra emagrecimento são as suas roupas, as suas medidas, as suas fotos. Você vê o seu corpo emagrecendo. O número é só um, o seu corpo diminuindo, né? O número é só um número. Só que daí você fica achando que aquilo é resultado. Você sobe na balança e botou na cabeça que tinha que diminuir 2 kg, aí diminui só 500 g. Só, bem

entre aspas, né? Já pegou 500 g de banho de porco, isso aqui, ó, muita coisa! Mas, na sua cabeça, é pouco. Aí você desanima, e claro, o legal é voltar a ter aquele comportamento que te faz engordar. Claro, isso que é animador, não? Então, quando você entende que o resultado é a transformação do seu comportamento, você vai vibrando com cada "não", com cada controle, com cada momento que você percebe: "Poxa, eu não tô com fome. Não é meu estômago que tá pedindo por comida, a minha mente tá me pedindo por um prazer na comida, mas

o meu corpo não precisa." Então, se eu quero prazer, eu vou buscar prazer em outro lugar. Quem é nova por aqui ainda não sabe disso, mas calma, você vai aprender sobre isso. Existe uma fome física que vem do estômago e existe uma fome emocional que vem da cabeça. Daqui a pouquinho, ainda nessa live, a gente vai falar sobre isso, mas é a fome emocional que engorda. Então, quando você começar a mudar esses comportamentos, vibre e lembre-se: "Estou no caminho certo, estou dançando a dança da chuva." Ai, já cheguei! Agora, as lives sempre ficam salvas. Assiste

daqui para diante, depois vai lá no feed e assiste o início. Mas lembra: constância! Estou tendo resultado, meu comportamento tá mudando. Foram anos de comportamento ruim em relação à comida que me fez engordar, foram anos. Então, a partir de agora e para sempre, eu vou mudar meu comportamento e vou colher o meu resultado para sempre. Então, é a constância e vibrar com cada comportamento sendo transformado. Aí nós vamos para a terceira pílula. Você tá percebendo que, se você pensava o contrário, você não emagreceu de forma definitiva. Você ficava na pressa, na pressa, na pressa, querendo

emagrecer para ontem, fazia as loucuras, emagrecia rápido e voltava a engordar mais rápido ainda. Então, eu já te expliquei como você precisa mudar esse pensamento. O segundo: você achava que resultado era o que você botou na cabeça que a balança tinha que aparecer, daí não aparecia, você jogava tudo pro alto, desistia e voltava a engordar. Agora você já entendeu, não? Que resultado é a transformação do comportamento. Por isso que eu... Por isso que esse título "Seis pílulas naturais que emagrecem, sim!" são pílulas de sabedoria que eu quero que cada uma gire uma chavinha, vire uma

chavinha na sua cabeça, para que você nunca mais pense de forma contrária. Se você pensar dessas seis formas que eu vou te explicar hoje, você pode ter certeza que isso vai alavancar muito o seu emagrecimento definitivo, tá? Aí nós vamos para a terceira pílula. Só antes, rapidinho, porque agora que entrou um montão de amora, lembrando, porque tem muita amora nova hoje: quem é nova, quero ver o rostinho. Só rapidinho, bota aqui quem é nova, quem está na primeira live hoje. Só me conta aqui rapidinho, quero ver os rostinhos. Quero desejar boas-vindas às amoras novas, amor,

um jeitinho carinhoso que eu tenho de chamar vocês. Tá bom? No YouTube, começou a aparecer: Eva, Alessandra, Candra, Mag, Jo, Rose, au, nova aqui no Instagram, Renata, Daane. Eu sou nova pelo Instagram do meu esposo, Edson, mas é a Beatriz. Que legal! Ó, no Facebook: Sueli, Júlia G, Aparecida, Fátima, Mar, Madalena. Sejam muito bem-vindas! E o mais importante de você estar na primeira live é que você está na segunda amanhã, tá? Então sabe que eu faço live de segunda a quinta, às 7:30 da manhã, quatro lives por semana, todas as semanas. As lives ficam salvas,

é só ir lá no feed. Eu entro no Facebook, no Instagram, no YouTube. Você me encontra como Jésica Pence, em todos os lugares. Você vai aprender sobre emagrecimento definitivo de forma leve, sem loucura, sem sofrimento e para sempre. De verdade, só que você tá na hora certa ainda, porque aqui, ó, dia 20 de janeiro vai ter o nosso esquenta para o maior desafio de emagrecimento da Internet. Vocês não têm noção quantas centenas de milhares de mulheres participam desse desafio, tá? Então, dia 20 de janeiro começa o esquenta, dia 27 é o desafio. São duas semanas

gratuitas onde vocês vão aprender o passo a passo desse método de emagrecimento definitivo que eu chamo... que pode existir na sua cabecinha um chip de gordo ou um chip de magro, sabia? Chip é só uma forma de falar. Você vai entender tudo aqui. Você vai fazer um teste para saber se na sua cabecinha tem o chip de gordo ou chip de magro. Esse teste, com 100% de precisão, você vai ganhar aqui. Eu faço isso pouquíssimas vezes no ano, tá? Tem anos que eu faço três vezes, tem anos que eu faço só duas vezes no ano

inteiro. Então, em janeiro vai ter. Depois, eu não sei se vai ter. Tá bom? Para se inscrever e ganhar o calendário, quem tá no Instagram é só digitar "desafio 25". Se você digitar "desafio 25", eu mando a inscrição lá no seu Direct ou você vem na minha Bio aqui, ó, página principal do meu Instagram. Tem uma linha azul aqui; você faz a sua inscrição no YouTube na descrição do vídeo aqui embaixo, no Facebook na descrição do vídeo aqui em cima. Minhas lindas, a inscrição é botar e-mail e o seu nome, com muito cuidado. O WhatsApp

também com muito cuidado, porque você vai ser direcionada para um grupo, tá? E com esse número do seu WhatsApp, a gente manda o calendário lá e manda tudo que vai acontecer. É muito importante que você entre no grupo, tá bom? O calendário vai tá lá bonitinho, tá bom, minhas lindas? Ó, já estou com o meu calendário. Parabéns! Então, tá, ó, a gente tá na terceira pílula, certo? É a terceira pílula natural que emagrece. Essa também, olha como você pensava errado. Talvez isso te fazia engordar. Qual é essa terceira pílula? Veja os seus erros como aprendizados.

O que você fazia com erro? Desistir? O que você fazia com o erro? Nossa, eu me xingava, eu sou horrível, eu sou a pior, eu não consigo mesmo, eu faço tudo errado. Hã, por que que um errinho seu te faz desistir? É porque você acha que você fracassou. Fracassou, mas para para pensar: será que desistir é o que não seria fracassar? O que seria fracassar, né? Lógico, desistir é o que te faz fracassar. Errar não é fracassar; errar só mostra que você tá fazendo, porque só cai quem tá em movimento. Simples assim! Quem tá estagnado

no chão nunca vai cair, porque já tá no chão, porque já jogou a bandeira, já desistiu. Agora, se você caiu, só mostra, só prova que você tá em movimento, que você está fazendo. Então, só vocês podem ter uma certeza na vida: todas as pessoas que conquistaram grandes coisas, e grandes coisas em qualquer área, que para você seja grande — financeira, material, emocional, família, carreira, emagrecimento, qualquer coisa — toda pessoa que conquistou algo grandioso errou, errou muito, mas aprendeu com cada erro, consertou e continuou. Só que pode ter certeza também: todo mundo que conquistou não desistiu,

porque é o desistir que decreta o fracasso, é o desistir. Agora o errar, aprender, levantar e continuar é só a vida normal. Então, pare de achar que o seu erro é o fim. E assim, eu não sei que perfeição você exige, porque não existe perfeição. Mas você acha aí quantas vezes o seu erro te fez ir lá pra baixo: já que eu errei, vou continuar comendo; já que eu comi o que não deveria, vou comer mais; já que eu saí da dieta, vou me preocupar com isso só amanhã. Amanhã eu volto já que eu enfiei

o pé na jaca. E na quinta-feira, ah, quer saber? Segunda-feira eu começo. Só que daí vai ladeira abaixo. Segunda-feira você tá ainda mais frustrada só porque você vê um erro como fracasso. Passe a ver um erro como a oportunidade de aprender, de entender o que não fazer, porque você aí já não consigo. Consegue, consegue sim! Sabe por que eu tenho certeza que você consegue? Porque, ô, quer dizer que em todas as outras áreas da sua vida em que você não desistiu, você é perfeita. Você não desistiu; você é mãe, né? Você não devolveu o filho

para a cegonha até hoje, né? Não, você não colocou ele para doação. Não, então você continua sendo mãe, né? Então, você é perfeita. Você só continua sendo mãe porque você é uma mãe perfeita e nunca errou como mãe. Então, me conta, por favor, me faça um curso, porque eu compro seu curso. Porque eu erro! E então, o que a gente faz? Meu Deus do céu, errei, não devia ter agido assim, não devia ter falado assim, não devia ter feito isso. Não deveria? Errei. Aí a gente aprende: por que que eu fiz isso? O que me

levou a fazer isso? Como fazer diferente da próxima? Como consertar esse erro? É assim. Então a gente erra, reconhece o erro, aprende com ele, melhora e continua. Então, no seu emagrecimento, entenda de uma vez por todas que cada erro é uma oportunidade de aprendizado, tá? Então, comi, tô arrependida. Aí errei, né? Tá, por quê? Primeiro, por que que eu tô arrependida? Porque eu não gostaria de ter feito isso, foi demais, foi excesso, foi exagero. Tá bom, o que me levou a isso? Ah, me ofereceram, tá? Então eu aceitei. Só porque me ofereceram? É porque eu

achava chato dizer não. Ah, porque legal! É ficar me sentindo como eu tô agora. Então, percebe que você tá aprendendo. Então tá, daí eu disse que sim porque eu não queria dizer não. Aí já que eu comi, eu peguei o segundo pedaço. Aí tava muito gostoso, eu peguei mais um pouquinho. Aí eu pensei: já errei mesmo. Aí comi um monte, agora tô arrependida. Então aprenda! Volte às casas, né? Olhe de fora a situação e aprenda como fazer diferente da próxima vez. Se eu não quero me sentir assim, eu tenho que aprender a dizer não quando

eu não quero. Ah, já que naquela hora eu queria, tava com uma cara boa. Mas se você não gostou do resultado, como a adulta que é, você vai passar a pensar na consequência, porque a consequência vem. Ah, eu não sei se eu vou estar viva amanhã. Aí amanhã você… Vivinha, Vivinha da Silva, com a consequência! Entende? Então pensa nisso. E cada vez que você volta à situação e percebe o que te convenceu, o quanto seus pensamentos te convencem a comer. "Só hoje, só um pouquinho, porque é inofensivo, porque é final de semana, porque alguém…" Ofereceu

porque o cheiro tá bom. Cada vez é com uma historinha diferente e cada vez você consegue perceber isso. E já combina como que eu vou fazer. Da próxima vez, você vai aprendendo, aprendendo, aprendendo, cada vez mais, tá bom? E aí, minhas lindas, eu sei que vocês me ouvem e falam: “Ai, parece tão fácil, né?” Na prática, por que você pensa assim? Olha só, talvez você não viu no início da live, mas a gente tem uma mente, uma cabecinha que tem um chip que nos comanda, tá? Para tudo, para tudo! Um chip que comanda essa máquina

no emagrecimento. Pode existir um chip de gordo. Eu já tive ele; uhum, me fazia engordar. E um chip que naturalmente conduz o seu comportamento correto, ao ponto de você emagrecer. Então, essa cabeça, né? Quando a gente tem um chip de gordo, que eu já tive, ele não deixa a gente acreditar que isso é possível, porque você ama tanto comer. Aquela relação de amor com a comida... Ai, porque é tão bom! Já porque eu mereço, sabe? O meu momento de pensar em não comer. Não é que não comer nunca mais, mas não comer em algum momento

aquilo que tá tão gostoso é um sofrimento. Então você não consegue nem acreditar que isso é verdade. Mas sabe o que eu gosto muito de fazer? Então agora, quem é nova, não digita, não digita, não coloca! Eu quero que vocês leiam agora os comentários. A gente vai fazer um momento inspiração. Quem é minha amora que me segue há mais tempo, que aplica tudo isso que eu ensino para emagrecer? A mente tem emagrecido e o corpo como uma consequência. Você tem sido leve mesmo, tá? Você tem sido sem sofrimento mesmo. Você pode contar. É tudo mentira!

Pode falar, mas quem tá vivendo isso, coloca aqui pra gente a sua idade e quanto você já emagreceu. A gente vai fazer o nosso momento inspiração para quem é nova por aqui. Lê e fala assim: “Ó, é sério, eu pensei que a Je só funcionava pra Je que tá ali ensinando.” Agora você vai ficar chocada. Demora um pouquinho para eu receber, mas vocês vão ver o que é esse emagrecimento leve. Olha só: emagreci, YouTube, perdeu 30 kg com 40 anos; Instagram, 46 anos, 37 kg eliminados; 36 anos, 16 kg. Muito leve! Perdi 14 kg com

42 anos. Ó, 43 anos, eliminei 43 kg; 60 anos, 15 kg mega leve; 38 anos, 24 kg; 64 anos, 5 kg; 38 anos, 30 kg para sempre. Eh, 58 anos, 25 kg! Eu li um pouquinho no YouTube, no Instagram, tá? Minhas lindas, ó, aqui no Facebook: 62 anos, 13 kg; 64 anos, 23 kg; 33 anos, 14 kg; 56 anos, 20 kg; 65 anos, 48 kg. Amoras! 55 anos, 20 kg. Vocês estão lendo, né? Vamos colocar, Amoras, bora, bora! 57 anos, 10 kg; 44 anos, 20 kg; 41 anos, 7 kg; 46 anos, 10 kg; 70 anos,

21 kg; 61 anos, 20 kg; 65 anos, 10 kg. E tem amora comentando: “Uau! 42 anos, 4 kg em 20 dias.” Meu Deus! Amora, aqui assistindo as lives, uau, 20 dias! Amores, ontem, né? 63 anos, dos 80 kg para os 69; 59 anos, 8 kg; 66 anos, 13 kg; 69 anos, 22 kg; 80 anos, 8 kg; 80 anos. Minhas Amoras, ô meu Deus, como eu amo! 45 anos, 15 kg, tá bom? Ó, continue escrevendo, tá, que as Amoras vão ler. Eu não vou ficar lendo tudo. Comprovei para vocês, comprovei, tá? É isso. E, minhas lindas,

agora, em abril, vai fazer 5 anos que eu faço, no mínimo, quatro lives por semana, sem parar, gratuito, tá? Meu marido perdeu 40 kg. Então, quem é nova, fica por aqui. Você tá no lugar certo! Acabou, loucura para emagrecer! Acabou na sua vida. E o melhor dia é hoje, dia 17 de dezembro, para você começar. Já mais o Natal! Calma, que você é nova. Eu falei, tem live de como emagrecer para as festas de final de ano. Depois, você dá uma passeadinha no meu feed e assiste às lives antigas. Não é isso que te fez

engordar o ano inteiro, é a sua mente que, a cada momento do ano, te convence de uma forma diferente. Agora é porque é Natal, depois é virada do ano, aí depois tem... É porque é férias, aí depois é porque tem carnaval, aí depois é Páscoa. Aí, cada vez, por um momento diferente. Então, quando você emagrece, a sua mente, não importa o momento do ano, você segue emagrecendo. E, depois que você chega na sua melhor versão, você mantém esse crescimento. Gostaria de saber como essa mágica acontece. Sou nova por aqui! Você vai saber. A cada live,

você vai aprender um pouquinho mais. Principalmente, minha linda, principalmente você vai entender tudo sobre esse método no desafio! 20 de janeiro começa o Esquenta. 27 de janeiro começa o desafio. Segunda-feira eu entrevistei uma amora que, no desafio de maio desse ano, emagreceu 4 kg. Nessas duas semanas, 4 kg! Não tem cardápio, não tem dieta, não tem nada para tomar, para beber. Nadar é aqui, ó, aqui como Je que vai emagrecer. Você vai ver! Você vai participar, tá bom? Só isso, só! Não perde e não perde as lives! Lógico que você vai emagrecer. Até lá, vai

esperar só pro dia 20 de janeiro? Ai, que obrigada pela inspiração, amor! Vocês são demais! Então vamos lá, nós estamos na quarta pílula. Quarta pílula, anota aí. Vamos lá! Essa é muito boa! Tem que escrever, tá? Tem uma amora que botou: “Só tem um piolho na sua testa.” Minha, eu não tenho piolho, pelo amor de Deus! Talvez é uma manchinha. Eu tenho manchinhas. Piolho? D: até uma coceira. Ai, mas eu gosto que vocês me avisem, tá? Você tem batom no nariz, batom no nariz, batom no dente, mas, Leca, no nariz, pode me avisar, pelo amor

de Deus. Amor, você tem que ter um caderninho de live, tá? Porque só ouvir vai te fazer esquecer, né? É normal, a vida acontece. Então, você tem que anotar, anotar tudo o que for fazendo sentido para você, tá bom? Ai, já não tô com caderno, tô só com o celular, não tenho nem como anotar. Depois, depois vocês estão rindo, né? Não tem nada, não. Já? Pois é, tudo bem. Depois você assiste de novo, então. Porque, assim, essas pílulas são de muita sabedoria. Assiste de novo, vai pausando, vai anotando, tá bom? Ó, não alimente o corpo

que você tem, alimente o corpo que você quer ter. Olha só, olha só o trabalho mental, a projeção que vocês precisam começar a fazer. O corpo que você tem hoje foi alimentado do quê na maior parte do tempo? Será que foi alimentado com comida de verdade, repleta de nutrientes e vitaminas, na maior parte do tempo? Que é comida de verdade? G: arroz, feijão, batata, mandioca, e raízes, no geral. Legumes, verduras, as folhas verdes, frutas, ovos, peixe, frango, carne, sementes oleaginosas... comida, comida na maior parte do tempo, será? E não só isso, respeitando a sua saciedade

ou comendo até explodir, ou comendo até aquela percepção de "Ai, não aguento mais." Será que você respeitou o respeito pelo corpo de esperar ele te falar que tá com fome, e não só porque alguém ofereceu, porque tá na hora, porque tá com vontade, não, porque o corpo pediu, porque o estômago pediu, a fome física ou não? G: o meu corpo foi alimentado. Esse corpo que eu tenho hoje foi alimentado de muito industrializado, de muito doce. Vocês estão rindo ainda do pior? Amoras, esqueçam o piolho. Passou, o piolho. Eu não sei que surto que foi esse

dessa morinha, ó, passou. Je foi alimentado de industrializados, foi alimentado de fast food, foi alimentado de muito álcool, foi alimentado de muito refrigerante, de muito pacotinho de bolachinha, de docinho, de sobremesa, de congelados, sem respeitar a fome, porque simplesmente estava ali, porque alguém me ofereceu, porque tava gostoso, porque eu comi, entendeu? Então agora, imagine você no corpo dos seus sonhos, no corpo dos seus sonhos, com a saúde dos seus sonhos, com a disposição dos seus sonhos. Imagina isso, como será que esse corpo deveria ser alimentado? Você consegue fazer esse exercício mental? Como você manteria a

saúde dos seus sonhos, nutrindo ou inflamando o seu corpo, na maior parte do tempo? Então, imagina o seu eu do futuro voltando e falando que conseguiu. Nós conseguimos, chegamos na nossa melhor versão. Aí ele volta para você hoje. O que esse eu do futuro te falaria? Olha o que você fez, você fez isso, isso. O que você fez? Entende? Então, quando você tiver prestes a fazer uma escolha alimentar que você sabe que foi a somatória dessas escolhas que te trouxeram o seu sobrepeso, que te trouxeram a sua obesidade, que te trouxeram a pochetinha da barriga,

que F, ai, já tá muito difícil de eliminar. Não, não é difícil, é que sua m ainda tá te convencendo sutilmente a comer os pouquinhos, essa última gordurinha mesmo. D é é o você. Calma que você vai aprender a secar a barriga, tá? Mas quando você tiver, estiver prestes a fazer essa escolha que você sabe que não vai contribuir pro seu emagrecimento, talvez é um tijolinho a mais, um sobrepeso, aí você se pergunta assim: "Ó, o que que o meu eu do futuro com o corpo e a saúde dos sonhos faria agora?" Ó, o meu

eu do futuro me agradecendo por não ter desistido. Olha que legal, minhas alas. Esse exercício percebe o que o meu eu do futuro com o corpo e saúde dos sonhos faria agora, nesse momento que eu tô prestes a colocar para dentro alguma comida. Eu tô com fome, a gente já vai falar uma das pílulas, vai fazer ser isso, tá? É isso que eu preciso agora. O diretor aqui, diretor, é meu marido, tá? Ele fica dando uma falando umas coisas aqui no meu WhatsApp. Contribuiria agora pro meu processo de emagrecimento? Sabe o que acontece? Memória. Às

vezes você tem que emagrecer 30 kg, é muito, né? É muito, 30 kg. Aí você acha que assim: "Ó, que é só quando tiver 30 kg a menos que você vai ficar feliz com o resultado." E aí parece que uma balinha que alguém me ofereceu: "Ai, que diferença que vai fazer em 30 kg." Só que, quando você entende que para emagrecer 30 kg você tem que emagrecer os primeiros 100 g, a balinha faz toda a diferença, porque foi de pouquinho em pouquinho. Você não engordou 30 kg de um dia pro outro, não foi uma somatória

de pequenas escolhas que te trouxeram seu sobrepeso? Então, quando você entende aquilo e você se conversa com o seu eu do futuro, falando assim: "Ó, é o eu do futuro. Fala, Ei, sabia que quando você disse não para essa balinha isso contribuiu para 100 g a menos e depois mais 100 g, mais 100 g? Daí foi o primeiro quilo." Aí você ficou muito feliz, quando não era mais 30 kg, você tinha era 29. Agora você ficou muito feliz quando você saiu da casa dos três dígitos. Você estava com 100, agora você tá com 99, percebe?

Então, você tem que alimentar o corpo que você quer ter. E isso que acontece: o corpo que você tem, com o sobrepeso, com 5 quilinhos ou 50, não importa, ele já tem uma mentalidade treinada para comer a mais, né? Porque se você engordou, você tá comendo mais do que você precisa para viver e escolhendo coisas não tão saudáveis. Talvez, na maior parte do tempo, então você tem um olhar treinado para aquilo que você quer comer e para a quantidade. Então, quantas vezes o que você come coloca no prato é tanto, só que você já está

acostumada. Aí, é o que eu preciso: precisa-se para alimentar o corpo com sobrepeso; você precisa para alimentar um corpo com obesidade. Agora, se você percebe que o seu olhar já está treinado para pegar aquele tanto, só que você quer emagrecer, o corpo que eu quero ter comeria esse tanto? Aí, não. Um corpo com 30 kg a menos comeria bem menos do que isso, né? Pois é. Então, já coloque menos. Aí, gente, se eu ficar com fome, calma! Olha o medo da mente de ficar com fome. Meus amores, nosso corpo é tão sábio que ele tem

estoque suficiente; até quem tem um corpo com um peso saudável tem estoque suficiente para sobreviver 21 dias sem comer. É uma média de três semanas. Não, não precisa. Fica tranquila, não precisa. Mas estou dizendo que você não vai morrer de fome. Só que você lembra: você alimentou um corpo com sobrepeso ou com obesidade. Então, coloca menos, come devagar, mastiga, come esse menos em 20 minutos e depois você percebe. Você vai perceber que está saciada. E aí você para de comer porque está alimentando o corpo que você quer ter. Essa foi boa, né? Quem chegou depois,

quais são as pílulas? Não são pílulas de tomar. Você já tomou muita coisa para emagrecer, sofreu, acabou com a sua saúde, desencadeou outras coisas, emagreceu rápido e voltou a engordar mais rápido ainda. Não funciona. São pílulas de sabedoria. Então, nós vamos agora para a nossa quinta pílula. Aí eu sei que quando eu falo, "Ah, pra mim é impossível," calma! Me ouve primeiro, tá? Tenha um tempo para você e faça algo por você. O que isso quer dizer? O que isso tem a ver com emagrecimento? E aí eu sei que daí, quando falo isso, você acha

que tem que ter um tempo de 4 horas diárias para você. Não, não é assim! Mas muitas vezes, 15 minutos intencionais só para você fazem tanta diferença no seu dia, tanta diferença, que não chega um momento que você pensa assim: "Eu mereço comer." Você percebe que não tem tempo para você, que não faz nada por você? Que você se convence que o que você merece é comer, que o que te faz feliz é comer, que tudo que você precisa é uma comida muito gostosa, sendo que o estômago não está nem roncando. Mas você precisa, porque

é como se fosse uma recompensa. Só que buscando essa recompensa na comida, o que você tem colhido? Sobrepeso, obesidade, dores, doenças, inflamação, gordura abdominal, que você não suporta mais olhar pra sua barriga, dor de cabeça todos os dias, enxaqueca, prão de ventre, refluxo e tudo mais que você já sabe. É isso que você merece! Então, você precisa, e tudo é uma questão de prioridade. Porque quem tem filho pequeno, se o seu filho acordar 15 minutos antes do que você deveria acordar chorando, você não ia pular para atender ele, sim? Se a partir de hoje, todos

os dias, ele acordasse 15 minutos antes chorando, você não ia pular e atender ele, sim? Então, por que que para você, você não acorda 15 minutos mais cedo para ter um tempo para você, só para você? Às vezes é só para curtir o silêncio da casa, porque depois que todo mundo acorda, é um Deus nos acuda, é ou não é? Então, você precisa desse momento. E aí, você passa o dia atropelada, gritando, perdida, começando a fazer um negócio e não terminando. Chega no final do dia e parece que não fez nada, mas fez um monte

de coisa estressada. Chega no final do dia: "Ah, eu mereço comer!" Então, você se convence que o que você merece é mais um pouquinho daquilo que vai te engordar. Mais um pouquinho. Faz sentido, minha linda? E não precisa ser uma coisa grandiosa, mirabolante para você. Como eu falei antes, é 15 minutinhos para você ler um livro, se você gosta; para você ficar em silêncio; para você fazer uma oração; para você ler a Bíblia; para você fazer um crochê que talvez você ama fazer. Fala: "Mas eu não tenho tempo!" Então, arranja esse tempo! Porque, de novo,

se fosse para uma pessoa que você ama, você arranjaria. Entende? Caminhar, sair para caminhar ao redor da casa só para... Ai, espairecer! Entende? E mais! E digo mais, não para por aí: a cada "não" pra comida, não importa, seja uma paçoca de R$ 1 que estava ali, ó, no caixa do mercado. "Ai, vou pegar essa paçoca aqui." Não! Eu vou pegar esse R$ 1 e vou guardar numa caixinha. Você vai ficar chocada. Ai, que vontade de comer uma pizza! Não, mas eu não estou com fome. O meu "eu do futuro" não escolheria pizza agora. Quanto

que é a pizza? R$ 50? Guarda pra você. Aí, eu estou no buffet do restaurante, peguei lá, já dei esse exemplo, né? Botei lá pra pesar e a moça falou: "Ó, moça, deu R$ 2 o seu prato, mais R$ 24,90 é livre." Aqui que já vem a mentezinha sabotadora: "Ah, eu vou no livre, né? Porque daí eu posso comer à vontade." Esse "à vontade" alimentou o corpo que você tem, é o suficiente que vai alimentar o corpo que você quer ter. Então, você fala: "Não, moça, obrigada, porque isso aqui já é o que eu preciso."

Pega R$ 4,90 e guarda na caixinha. Você vai ficar chocada. Daqui a pouco, você vai abrir a caixinha e vai falar: "Caramba! Tenho um dinheiro para fazer uma massagem, para fazer as minhas unhas, para eu ir lá fazer o meu cabelo, para eu comprar uma roupa..." Comprar uma maquiagem para você, fazer algo por você, que você merece. A caixinha pra turma 18 já tem amora, que você está guardando com cada "não" da comida, é ou não é? Já tive amora que entrou no meu programa, pagando à vista com os nãos que ela deu pra comida,

e ela foi emagrecendo, logicamente. Mas não importa. Faça algo por você e aí você tem que estar presente. Você precisa fazer algo que lhe dê prazer, algo só seu. Você precisa encontrar. Porque, minha querida, se você não encontrar, você tem aquela sensação de que vive por todo mundo, que faz tudo para todo mundo e nada para você. E a única coisa para você é a comida. Então, perceba o quanto isso é um sofrimento: pensar em não comer porque é o seu único amor, o seu único prazer, o seu único merecimento. Que horrível! Que horrível se

diminuir a esse ponto. Mas quando você começa, ativamente, a estar presente para ter um tempo para você — ou 15 minutos todos os dias, ou que seja uma hora uma vez na semana, não importa — você está focada naquilo, e aquilo vai ser o seu momento. Já está organizado. Você não vai mais se... Se você fala "eu mereço algo muito maior, eu mereço muito mais." Economia também conta e o corpo agradece. Ó, amei essa pílula cinco! Que bom, minhas lindas! E aí, como eu falei, quando eu falo ao princípio, tem uma: "ai, para mim não

dá porque eu tenho filho pequeno." Eu sei, minhas lindas, eu sei. Eu também tenho filho pequeno. E na época mesmo de amamentação, que acordava de madrugada, que era uma coisa, né? Só que mesmo assim eu era tão importante que aquele tempinho para mim tinha vezes que eu falava: "não, agora eu vou!" Mesmo que eu ainda estivesse com sono, que eu podia dormir mais um pouquinho, mas eu vou acordar para ter esse tempo para mim. E aquilo me trazia tanto prazer que era o que me fortalecia, entende? Ó, fiz uma caixinha e paguei o programa à

vista. Foi a melhor coisa que eu fiz para mim e por mim! Maravilhoso! Ai, sou nova! Que programa é esse? Isso é só em fevereiro, tá? Só em fevereiro, não tem agora. Então fica aqui, você vai emagrecendo muito. Teve hora que emagreceu 40 kg só me seguindo. Fica aqui, depois mais pertinho, você vai entendendo tudo, tá? Nossa, eu tenho que policiar a mente. Todo mundo tem, minha linda, é isso. Ela que nos comanda. A última pílula, e não menos importante, tá? Não coma o que já... O que... Ai, que bom, tô com a listinha do

que eu não posso comer! Não coma as suas emoções; é isso que engorda. É isso que engorda! Você come as suas emoções de várias formas diferentes, tá? Muitas vezes, a gente cresceu ouvindo assim: "Engole o choro, não foi nada, para de chorar. Engole esse choro, menina!" E aí vai engolindo o choro. E a adulta vai empurrando com comida. Junto. Não dá atenção para as emoções, não percebe o que está sentindo, não acolhe as suas emoções, não sente elas. E sim, as emoções estão ali para serem sentidas. Mas claro, sentir é diferente de consentir. Você não

vai deixar elas guiarem a sua vida, mas você precisa dar atenção para elas. E muitas vezes você come, né? O estômago não está "R". Mas você come porque está triste, você come porque está cansada, você come porque está estressada. Sim, vai ficar gravado, tá minha linda? Cheguei agora, né? Perdi o início. Vai ficar gravado. Você come porque está ansiosa, você come porque está com muito trabalho, você come porque não tem nada para fazer. Emoção. Você come porque está feliz. Então você precisa começar a identificar quais as emoções que você está descontando na comida. Tô com

raiva, tô com raiva porque briguei com meu marido. Ai, quer saber? Encontrei uma barra de chocolate. Você come aquela barra como se estivesse esganando o marido, quase o ódio tá junto ali. Mas você percebe que está descontando essa raiva na comida. Só que depois que passa... Aí estou com raiva, eu preciso comer para me acalmar. Aí passou meia hora, acabou o gosto, acalmou, resolveu a briga. É como se não existisse. Você olha para o mar: "Oi, amor, nossa, a barra de chocolate resolveu a nossa briga!" Ou ela continua lá. E aí, depois, você tem o

quê? Arrependimento, culpa, frustração. Aí você está mais exausta ainda, emocionalmente, para ter que lidar com aquela emoção. Então se você está triste, a sua mente convence a comer para ser feliz. Olha só. Então perceba que você não quer só um sabor da comida; você quer a felicidade que essa comida te causa, porque, momentaneamente, ela causa mesmo. Aí você está comendo e até confirma: "O bom da vida é comer! Ai, que coisa boa, era tudo que eu precisava!" Você reforça, você continua ensinando para a sua mente que isso era isso mesmo que eu precisava. Só que

depois que passa, a felicidade que você sente a longo prazo é a felicidade que você está sentindo agora com seu sobrepeso. É a felicidade que você sente quando a calça de número maior que você comprou já não está mais fechando. É a felicidade quando você percebe que está usando leg e camisetão. É a felicidade que você sente quando percebe que nem se arrumar você está se arrumando mais, que você está com dores no corpo inteiro, que seu corpo não está sustentando o seu peso, que você não consegue nem amarrar o seu sapato com facilidade! É

felicidade que você sente? Então, nesse momento, você tem que pensar assim: "Ó, tem outra forma de buscar felicidade que realmente dure." T resolver aquilo que me deixou triste. Que tal resolver o problema? Que tal buscar um alívio, sim, em algo que não me traga nenhuma consequência ruim? Porque, se você não sabe, outras coisas que te tragam prazer, alívio, felicidade, calma, descanso e recompensa, você vai buscar tudo isso na comida. Então, depois de um dia cansativo, será que é descanso que você busca na comida? Que, depois que você come controladamente, mesmo não estando com fome, mas

comeu porque estava cansada, depois você descansa ou não? Já, nossa! Às vezes eu não consigo nem deitar para dormir; eu durmo sentada aqui! Ó, uma aí, o refluxo voltando. Aí eu acordo exausta porque não dormi direito. Então, olha só! Olha como a mente sabotadora é! Ela te convence de algo que, o que ela te entrega depois, é exatamente o contrário. Vou comer porque estou cansada. Aí como tanto que não consigo descansar! No outro dia, eu tô quebrada, exausta, mas sua mente não te convenceu de que você merecia comer porque estava muito cansada. Então tá! A

partir de agora, você vai lembrar: não com as minhas emoções. Então, se eu estou cansada, se eu quero descanso, se eu quero alívio, o que eu posso fazer agora para sentir tudo isso, não sendo na comida? Tá, mas já, o que eu vou comer então? Que você vai perceber, minha amora, a partir das lives, tá? Como eu falei, eu faço live de segunda a quinta, às 7:30 da manhã, e todo dia tem um aprendizado muito grande. Você vai aprender a observar a vontade de comer. Pera aí! Meu estômago tá roncando, ele tá vazio, ele tá

com o buraco no estômago! Eu estou, fisicamente, nesse momento, precisando de comida porque o nosso estômago pede; ele dá um sinal, igual a bexiga que dá um sinal de que você precisa fazer xixi. O estômago dá um sinal de que você precisa comer. Ó, tudo que eu tinha que saber. Que bom, minha linda! Então, se nesse momento você não tá com fome física, mas cansada, e a mente convence que você merece pedir uma comida para descansar, Então, nesse momento, o que você deve comer? Nada! Entende que quando o estômago não quer comida, não é que

você vai substituir por alguma coisa saudável; é não comer! Você vai comer quando ele pedir e é tão leve quando você entende isso. Quando você sente fome física, fome do estômago, fome fisiológica, você consegue fazer uma escolha racional e falar: agora meu estômago tá com fome, eu preciso de vitaminas e nutrientes. Vou ver aqui: ó, tem arroz, tem feijão, tem salada, tem carne, tem fruta aqui na minha frente, tem um ovo, tem comida! Aí você come. O problema é que a fome emocional te deixa cega e te impulsiona para aquilo que é mais gostoso! Entende?

Qual o sinal que o estômago dá de fome? Olha só! Olha como a gente perde, né? Um sinal de que a gente nasceu com. Nós nascemos com sinal fisiológico de fome e saciedade, mas nós perdemos ao longo da vida. Ele ronca! Pois é, é um barulhinho, você sente fisicamente ele vazio. Minha amora, igual você sente a bexiga cheia. E quando você esvazia, fazendo xixi, você sente que ela tá vazia. A gente consegue perceber. Percebe a sua bexiga agora! Todo mundo vai conseguir me dizer: você tá muito cheia, explodindo; você tá média. Ah, já tô com

uma vontadezinha de fazer xixi! Ou não tem nada? Todo mundo consegue perceber a bexiga! O estômago é igual. Só que as pessoas não dão mais tempo para perceber. Então, agora, percebendo o seu estômago: ou ele tá cheio ou ele tá vazio. Como ele tá agora? Você consegue perceber? Ah, mas eu não tô sentindo nada, nenhum desconforto. Não, ele não tá cheio, estufado, mas não tô sentindo nada. Será que ele tá vazio? Não sabe por quê? Porque, quando tá com fome, você sente! Então, se você tá com dúvida se é fome, não é! Porque a fome

física não deixa dúvida; você tem certeza! Entende? Então, se você não tá com fome física, mas tá com vontade de comer, nesse exemplo, é um dia cansativo. Então, não é que é para comer uma coisa saudável; é para não comer naquele momento! Só que você quer o descanso! Percebe? Não é para você: "ai, tá, então tá, deixa aí." A sua mente tá pedindo pelo descanso, tá pedindo pelo alívio. Só que a única forma que ela sabia era te convencer a comer. Mas agora você vai ensinar para ela que você pode ter descanso, alívio e paz

em outra coisa. Entende? Então, nesse caso, por exemplo, você pode tomar um banho um pouquinho mais demorado. Você pode falar: "poxa, tenho tempo para mim, eu não consigo nem tomar um banho em paz." Pois é, mas naquele momento, se você ia preparar uma comida ou pedir uma comida ou ir lá na esquina pegar um lanche e sentar e comer, você tinha o tempo, né? Então, esse tempo, vai! Toma o seu banho um pouquinho mais longo, um momento um pouco maior para você, um momento de descanso, um momento de ler um livro, um momento de assistir

a alguma coisa, algo que te traga paz e alívio, sem ser na comida. Porque, nesse momento, o seu corpo não quer, sim, a sua mente quer o alívio! Então, o que você tem que fazer? Dar nome para o que você está sentindo, ao invés da comida. Então, você vai dar nome para suas emoções ao invés da comida e depois você tem que dar atenção para elas, que elas merecem, ao invés de um anestésico. Entende? Quantas vezes você comeu para aliviar? Parece que era só um anestésico! Depois que passa o anestésico, a dor volta! Então, a

emoção naquele momento... Merece a sua atenção o seu acolhimento e a resolução faz sentido. E, claro, minhas lindas! Olha só, posso almoçar fora de hora, minha amora. Eu vou te libertar agora! Não tem hora para almoçar, então você não vai almoçar fora de hora porque não tem hora. Ai, G! Mas eu aprendi. Pois é, você tá no seu peso ideal, está no peso dos sonhos, a saúde tá em dia. A hora de almoçar é a hora que o seu corpo pedir. E se às 9 horas da manhã você tiver com fome e quiser almoçar, você

almoça. Se meio-dia você não tiver com fome, você não come. Se às duas da tarde a fome vier e você quiser, você almoça. Minhas meninas, ontem meu filho Noa, que vai fazer 3 anos agora em janeiro, come bem. Todos os meus dois filhos comem super bem, 100% saudáveis, 100% sempre, né? Não existe exceção para eles ainda. E ontem, ali, ele ia almoçar o pratinho dele que ele geralmente come bem. Ele comeu uma colherada, enrolando, enrolando. Assim: “Filho, você vai comer, mamãe!” Nonô, tá satisfeito? Filho, tem certeza? Porque às vezes ele fala que não, mas depois

ele come. Tem certeza que você não quer comer? Porque depois você vai para o quarto, vai fazer soneca, e na cama, no quarto, não tem comida. Ele sabe que se ele chegar lá, ele não vai comer. No quarto não tem comida. Tem certeza? “Sim, mamãe, Nonô tá satisfeito.” Daí eu falei: “Então tá bom, então a gente guarda.” Eu só botei um plástico no prato. “Guarda! Você vai fazer a soneca e, quando você acordar, você come.” Simples assim. Ele foi pro quarto, dormiu 2 horas e acordou com fome. Comeu. Simples assim! Isso é respeito pelo corpo.

A gente não tem que enfiar comida lá abaixo só porque tá na hora. A criança não quer comer, mas não é que não quer comer porque depois sabe que tem a bolachinha, porque depois tem o iogurte, porque depois tem o salgadinho. Não! Não é substituição, entende? Não é substituição. Tá com fome, vai comer comida. Não tá com fome, tudo bem. Não precisa comer. Quando tiver, a comida tá ali disponível para você. Pronto! E nós também, minhas amoras! Gostaram da nossa live de hoje? Foi importante para vocês? Eu espero que sim. Se vocês gostarem, né, se

inscrevam! Quem tá no YouTube, se inscreve no canal, segue meu Instagram, convidem as suas amigas. Vamos fazer a frase da live? A frase da live é a mesma. Vale, minha linda! Pode comer uma fruta fora de hora. Não tem hora, não tem hora. Vamos lá, todo mundo: "não tem hora, não tem hora!" Tá com fome física e quer uma fruta? Come a fruta. É mais simples do que parece. A frase da live vai ser: "não tem hora". Tá bom? Não tem hora! Podia ser "dança enquanto chove", né? Seria mais poético. Mas vamos de "não tem

hora". O que que é a frase da live? "Tchau!" Para vocês, esperem 30 segundinhos. Que bom! Gostei muito, fico feliz, minhas lindas, pelo feedback! Tá, esperem 30 segundinhos, já vou dar tchau. A gravação da live vai lá no feed. Eu quero ver todas vocês lá no feed, gente, comentando assim: “não tem hora” e marquem suas amigas. Elas vão ficar no mínimo curiosas e vão querer assistir essa live também, tá bom? A frase da live é nosso comprometimento de todos os dias. Lá no feed, nos comentários, eu consigo ver quem tá comprometida, quem faz uma ação.

É uma ação! Você não quer resultado diferente? Minha memória faz algo diferente! Ah, já não gosto de comentar, mas comenta! Não vai cair o dedo, entende? Comenta! Tá bom, amanhã, às 7:30 da manhã, espero todas vocês, porque temos lives segunda e quinta às 7:30, tá? Espero vocês. Um beijo! Até amanhã! A primeira vez e amei. Que bom, minha linda! Te espero amanhã, tá bom? Tchau, fui!