Unknown

l [Música] C [Música] [Música] [Música] k k [Música] k [Música] k [Música] [Música] k [Música] [Música] k [Música] Boa noite Boa tarde Boa tarde pessoal que bom estar aqui tô aqui lendo o chat já estou super empolgada eu já estava empolgada para essa aula e agora mais ainda depois que eu vi o chat depois que eu vi tanto que que esse tema ele é tão importante tão relevante e acho que a gente vai ter uma conversa muito muito legal aqui hoje eh me apresentando um pouquinho né então então eu sou Luana Lemos Eu Sou psicóloga

e eu sou mentora aqui do Vidor mizada Já estou aqui atuando desde 2021 2022 final de 2021 para 2022 que eu já tô vindo aqui com essa parceria com a thí gosto muito de tá aqui e hoje a gente vai falar de um tema extremamente relevante extremamente importante que é planejamento para pessoas neurodivergentes e pessoas com transtornos de ansiedade depressão e outros transtornos também que possam eh estar surgindo aí em você tá bom então a gente vai estar falando sobre isso hoje é um tema importante é um tema que causa esse alvoro mesmo porque eu

sei quanto que é desafiador para muitas pessoas mas é um tema também eh de muita muita seriedade e eu vou trazer aqui um ponto de vista e uma uma abordagem que pode ser diferente do que você já escutou mas ao mesmo tempo vai de encontro a muita coisa que você já ouviu porque todas as eh informações e dicas e e e situações que eu quero trazer aqui não vai ser diferente do que a gente já vem trabalhando e falando aqui dentro do vida organizada porque trabalhar com a organização da vida eh não é diferente para

uma pessoa neurodivergente ou uma pessoa que tá passando por algum transtorno pelo contrário Então a gente vai vai tá falando bastante sobre isso aqui hoje eu sei que o chat tá cheio de informações e aí eu vou pedir eh primeiro agradecer que a maluta aqui nos Bastidores e pedir para ela ir separando aí as as perguntas importantes tá bom que eu vou vou falando e aí conforme eu vou sentindo vou dando uma respirada aqui e vendo os comentários de vocês porque eu sei que vai vir perguntas e eu espero não me estender muito aqui nessa

aula eu tô estimando aqui de uma hora a 1 hora e meia pra gente estar conversando eh muito Possivelmente eu vou falar mais uma hora e aí a gente vai ter uma meia hora pra gente bater um papo aqui tá bom então espero que vocês gostem preparei ela com muito carinho com muito cuidado eh Com muito respeito e vamos lá tá bom então como eu já disse eh a gente vai falar sobre planejamento para pessoas neurodivergentes e por que é tão importante isso né PR a gente poder conseguir entender com quais Desafios que a gente

tem que lidar então o processo é eu preciso compreender esse aqui é o meu desafio e a partir desse desafio eu preciso atuar para poder ter uma vida eh mais plena e não me justificar em cima desse desafio então É nesse sentido e toda a conversa que a gente vai trazer aqui hoje vai ser nesse sentido é pra gente poder tomar esse cuidado eh e eu vejo isso assim quanto que eu percebo que as pessoas tanto pessoas que vêm até mim que me me procuram quanto pessoas que estão no meu Eh que que eu vejo

na internet enfim falando e e Em Rodas enfim muitas vezes eu já escutei isso de entrar numa justificativa em cima de um diagnóstico e a gente tem que tomar esse cuidado eh a gente encontra esse diagnóstico muito mais pra gente poder entender o que que é que a gente precisa fazer cuidar do que do que a gente pode atuar porque há muito a ser feito e não a gente entrar numa sentença se justificar e entrar num lugar de eh de vitimismo né Então é eu queria muito trazer esse olhar e a partir disso que a

gente vai est conversando aqui hoje eh que a gente vai trazer um processo de eh de de de responsabilidade né a gente tá falando com adultos então aqui a gente vai trazer um processo de autoresponsabilidade é claro que o mundo pode ajudar claro né a gente pode encontrar eh ferramentas e e e situações para poder trazer pra gente um uma melhor condição Isso é muito bom mas é a gente entender que nosso próprio corpo é a nossa própria mente Então a partir disso a partir deste lugar que eu vou encontrar formas de lidar com a

minha própria situação com a minha própria condição ã E aí eu eu quero trazer um pouquinho para vocês a minha própria história de vida antes de entrar no assunto propriamente dito porque eu acho que é importante vocês entenderem de que lugar que eu tô falando além de ser psicóloga e ter atuado como eh eu atuei como crianças por muito tempo né então desde que eu me formei eu sempre atuei com crianças e com crianças eh neurotípicas Então esse é um lugar que eu estudei muito que eu que eu realmente eh me debrucei por muito tempo

na minha vida e me especializei em um método que chama método Padovan de reorganização neurofuncional que faz um trabalho realmente de eh de organizar o sistema nervoso como um todo a partir de um processo corporal então eu trabalhei com esse método por muito tempo né então ainda trabalho com este método e não só com crianças mas com adultos também e atualmente Eu trabalho com adultos eh não só adultos que tenham algum diagnóstico né ou pessoas neurodivergentes ou algum transtorno mas pessoas também que não tem nenhuma condição eh de de nenhuma condição patológica né então eu

e aí mas eu trabalho nesse olhar da organização mas não só da organização mas um processo de autoconhecimento e de autoeducação então meu trabalho hoje É voltado para trazer esse olhar de eu preciso me autoeducação É nesse nesse sentido mas a minha história de vida eu encontro este lugar também porque desde muito pequena eu comecei a perceber em mim Eh desafios então eu nunca tive um diagnóstico mas a minha mãe atuava em cima desse método que eu acabei de falar o método Padovan de reorganização do neurofuncional tanto é que foi por isso que eu comecei

a estudar sobre ele comecei a me especializar também para poder trabalhar com este método porque eu fui Terapi quando criança eh eu fui uma criança que tinha extrema dificuldade de aprendizagem eu não conseguia entender o que eu lia eh e eu nunca consegui encontrar um diagnóstico para mim na verdade nem minha mãe nunca buscou um um um nome mas ela sabia que eu tinha uma um desafio e ela começou a atuar comigo né então eu quase eu fui meio que uma paciente da minha mãe eh e e isso por um lado foi muito bom para

mim porque eu acho que eu superei muitos dos meus desafios e hoje eu consigo ser uma pessoa extremamente funcional mesmo com os meus desafios eh e eu tenho por exemplo uma uma grande dificuldade de ler algum livro Por exemplo E se eu não tiver com todas as condições para eu poder estar extremamente concentrada naquela leitura eu não consigo processar o que eu estou lendo às vezes eu preciso ler aquele mesmo texto muitas vezes para eu poder conseguir internalizar e É nesse lugar que eu tô falando aqui com vocês hoje então é de uma pessoa que

eh passa por grandes desafios internos entendendo esses desafios eu sei que eu posso fazer muita coisa e eu preciso lutar com algumas eh eh algumas dificuldades que talvez uma outra pessoa que não não esteja na mesma condição que eu não precise que tenha uma facilidade maior e eu acho importante vocês saberem disso para também assim é um é um lugar de de de empatia mesmo né então assim eu não tô falando de uma não só num ponto de vista profissional e esse lugar ele vai ser falado aqui mas também de um ponto de vista de

uma pessoa que vive questões né e que tem um desafio muito grande interno e que eu venço todos os dias os meus desafios né e eu agradeço muito a minha mãe por ter me trabalhado muito e eu sei que eu venci muito eh e que talvez eu teria muito mais dificuldades do que eu tenho hoje justamente porque eu fui muito trabalhada mas mas eu ainda tenho muitos desafios e eu sei eu reconheço eles e eu lido com eles todos os dias bom eh esse é o alão de quarta-feira é o alão 321 eh ele vai

ficar disponível aqui por um tempo no YouTube depois ele entra no organiza flix e e muito importante queria lembrar vocês que a Malu pediu para lembrar e eu vou lembrar logo agora e depois no finalzinho se eu lembrar eu lembro eu falo de novo mas na semana que vem a gente vai ter a semana tradicional de planejamento do ano então para você poder planejar o seu 2025 e um tema tão necessário né para pessoas que para essa Live aqui hoje então assim estejam nessas aulas é muito muito fundamental O link tá aqui na descrição e

tá também lá no no Instagram do vida organizada Então se inscrevam é um evento gratuito e é muito fundamental muito importante e eu quero muito ver vocês lá também tá bom eu participo desse evento Já tem alguns anos e sempre faço junto com vida organizada amo muito tá ali eh a Taís Ela traz sempre um olhar novo mas também eh tem um um um caminho bem tradicional e que é um planejamento do ano que é super factível pra gente poder colocar em prática efetivamente Tá bom então participem eh bom então vamos lá vou trazer primeiro

o conceito de pessoa neurodivergente porque muitas vezes tem pessoas aqui que não conhecem né não sabem sobre esse termo e eu acho que é importante a gente falar e esse eh isso E aí eu vou só ler para vocês o que que é que o Google me disse sobre pessoas neurodivergentes pra gente poder sair do mesmo lugar tá bom então é o termo que se refere a pessoas que apresentam um funcionamento neurológico ou desenvolvimento cognitivo diferente do que é considerado normal ou típico essas diferenças não são patologias mas sim variações naturais de Neurologia humana então

é uma disfunção do processo de de de organização mental vamos dizer assim então um processo de funcionamento neurológico de uma pessoa eh e aí não é um um uma doença mas é só um modo de funcionamento atípico Tá bom então acho que esse é um um ponto que a gente precisa sair eh desse lugar e o conceito de transtornos né então os transtornos mentais são doenças que afetam a atividade cerebral e podem causar prejuízos emocionais físicos cognitivos e comportamentais então aqui quando a gente tá falando de transtorno a gente tá falando de algo que é

sim uma disfunção mas aqui não é um modo de funcionamento diferente neurológico mas é sim um um um distúrbio que acontece no processo mental dessa pessoa e que causa algum prejuízo emocional físico primitivo e comportamental eh Então são coisas diferentes e a gente vai falar sobre todos aqui e as práticas que a gente vai trazer elas são boas para todos e é claro que especificamente sobre cada pessoa a gente precisa olhar de um jeito diferente porque cada ser humano é único né ã E aí uma coisa que afeta muito o processo dessas pessoas né então

tanto de um de um um distúrbio é um transtorno quanto de uma eh de uma condição neurodivergente a gente vai entender que as funções executivas elas vão ficar prejudicadas nessa pessoa e o que são funções executivas são habilidades cognitivas que permitem controlar pensamentos emoções e ações são essenciais para o aprendizado o desempenho acadêmico e profissional e para a regulação do comportamento Então são atividades que a gente precisa fazer para organizar pensamento emoção e Ação então o nosso processo de pensar o nosso processo de elaborar as nossos emoções e sentir e o processo de ação e

quando existe uma disfunção dessas funções a gente fica prejudicado E aí é aí que atua a nossa a as grandes dificuldades e é por isso que a gente precisa muito Estar atento no processo de organização Tá bom então o que que é que vai ajudar muito e aí por isso que é aqui que vocês vão come perceber que nada do que eu vou falar aqui é diferente do que a gente fala aqui sempre no vida organizada por é muito importante a gente se conhecer porque cada ser humano é único Então você é é um um

ser individual então o processo de autoconhecimento é fundamental para você poder conseguir entender o que que funciona e o que que não funciona pro seu próprio processo não adianta dizer aqui para você que ah uma pessoa com TDH é muito bom que ela faça a técnica pomodoro porque para uma pessoa isso pode funcionar muito bem para outra pessoa isso não vai funcionar sabe então aquela pessoa vai precisar de 25 minutos para ela começar a entrar no processo de concentração eu posso dizer para você que talvez para você entrar no hiperfoco passar um dia inteiro fazendo

uma única atividade seja mais efetivo do que você entrar num pomodoro que você precisa ficar cortando aquela aquela atividade por a cada 25 minutos e parar 5 minutos e você não consegue se concentrar Então é isso para cada um vai funcionar de um jeito diferente eh e e o processo é você entender como que você funciona então é o processo de autoconhecimento e um processo de autoeducação e que eu bato tanto na tecla e que eu entendo que seja o ponto da gente sair de um vitimismo e entrar num processo de sim eu posso fazer

muita coisa com isso eh por quê Porque eu sou adulto e quem vai tomar frente do meu próprio processo de mudança meu próprio processo de transformação sou eu apesar de esse desafio que eu tô vivendo mesmo que seja um processo o processo de autoeducação seja eu buscar uma ajuda profissional tomar uma medicação seguir algumas eh eh algum tratamento para eu conseguir conseguir sair de um modo de que eu não consigo ter um autocontrole sobre mim um auto domínio sobre mim para eu começar a viver eh eh com um pouco mais de autodomínio a partir de

um processo que é um tratamento externo então isso já é por si só um processo de autoeducação é diferente de uma criança né então se você que é mãe de de de uma criança é neuro atípica então é a mesma coisa né mas o que vai acontecer com essa criança é que ela precisa de um adulto ela precisa de alguém para estar ajudando ela nesse caminho então ela vai precisar de alguém para guiá-la com adulto o processo é diferente é você que precisa perceber as suas dificuldades e os seus desafios e buscar essa ajuda certo

ã por quê Porque um diagnóstico ele não é uma sentença ele não é um lugar de Ah eu tenho eu eu tenho isso e agora eu não não posso fazer mais nada com isso e vou me justificar em cima desse eh desse rótulo pro resto da vida não eu entendi que eu tenho esse diagnóstico entendi que é essa a minha condição e a partir dessa Compreensão é o que eu posso fazer para eu não me acomodar nessa nesse lugar beleza tá fazendo sentido para vocês gente deixa eu começar a olhar um pouquinho os comentários para

ver se tá fazendo sentido hum recentemente tive diagnóstico de sdah e TDAH combinados com ansiedade só agora estão me entendendo melhor é isso Cristina precisa se entender é o processo de de de autoconhecimento que vai começar E aí o o diagnóstico vai te ajudar nesse processo de autoconhecimento né quantas pessoas que falam Nossa agora eu entendi né Então por quê Porque fica lutando contra tanta coisa eh e na hora que você consegue compreender isso né te dá um um respiro te dá um alívio né então é isso não é um processo de se justificar mas

também é um processo de de alívio né então de você conseguir se libertar também é uma é uma liberdade né o diagnóstico muito bem Então aqui tem a Renata também falou como elar quando a ansiedade de fazer muita coisa acaba nos paralisando e não fazemos nada eh então o processo de ansiedade o que que acontece com anciedade é um processo de você você quer tanto ter o controle de todas as coisas que você não consegue eh eh viver né então você não consegue lidar com a vida no fluxo que ela precisa acontecer e aí você

cai justamente nisso né que você acaba se paralisando e não consegue fazer nada qual que é o o a grande grande sacada aqui é a gente conseguir entender o que que é que eu tenho controle o que que é o próximo passo que eu tenho controle que eu posso fazer parar de olhar para um um todo grande demais Sabe porque esse esse todo ele vai te causar um um uma um um curto né é como se fosse um curto circuito E aí você paralisa então o que que você precisa fazer é olhar para um pequeno

passo de cada vez que isso vai te trazer um respiro É é na ansiedade é isso que você precisa é respirar o que tá acontecendo é você não tá respirando você tá tá vivendo a né num hiperalerta Então quando você consegue olhar pro que tá mais próximo e mais de controle você consegue sair desse modo paralisado e consegue respirar Um Passo de Cada Vez sabe então se te ajuda né o processo de planejamento planejar todos os passos pode te ajudar a você ter um controle não eu vou levar vou vou vou vou eh chegar até

lá Mas o que eu tenho controle agora é o que eu preciso fazer neste momento né então é isso que ajuda muito tá espero ter te ajudado eh a dais também falou como sair da inércia que a depressão e a ansiedade te coloca é muito difícil fazer qualquer coisa eh Então é isso né é o processo de de estar a inércia é justamente porque você entra no modo de paralisia por não ter controle a fta de controle te Coloca nesse lugar de paralisia E aí você entra nessa nessa inércia quando você tá num processo de

depressão e ansiedade você vai vai transitar entre o processo de hiperalerta com o processo de entorpecida né de de não dar conta Porque existe uma um cansaço seja físico seja mental seja emocional eh existe esse cansaço e aí você fica entorpecida também então isso o que ajuda muito é pensar num passo de cada vez que aí e você consegue ir saindo da inércia aos poucos tá bom a rotina ajuda muito nisso justamente porque você não tem que tomar decisão o tempo inteiro então sair do processo de uma tomada de decisão constante vai te ajudar a

não ficar nesse nesse lugar de paralisia sabe de de eu não dou conta ou de um lugar de entorpecida então eu eu não preciso tomar tantas decisões eu preciso só fazer o que tá no no passo a passo Tá bom a gente pode falar mais sobre isso depois muito bem então aí quando a gente fala de processos de planejamento eh a gente vai entender alguns planejamentos né então a gente vai começar com planejamento por exemplo planejamento da vida como um todo então pensar em objetivos e pode ser que seja difícil para você começar a pensar

em objetivos muito maiores muito grandes eh muitas vezes eu vejo que as p pessoas tem tanta tanta tem muita dificuldade de pensar num longo prazo Então o que pode ajudar é você começar a pensar no pequeno então é pensar primeiro no Diário pensa assim qual é a rotina que eu desejo como que é essa rotina como que eu imagino que seja um dia que para mim vai me vai me deixar tranquila para eu terminar o meu dia e falar puxa Hoje Eu Tô tranquila um dia bom Como que é esse dia e aí a partir

daí você começa a pensar numa rotina que seja factível que seja boa para você certo e a rotina que é um ritmo diário né Eu gosto de dizer isso né a rotina ela não é necessariamente algo que seja acordar às 7 da manhã e depois ir pra academia e n não a rotina ela é um processo que seja um um fluxo é um processo de respiração de um dia é um ritmo para um dia e e você pode pensar num ritmo para uma semana por exemplo tem pessoas muitas pessoas me falam isso minha rotina ela

não é igual todos os dias tem tem um dia que vai ser diferente do outro porque tem porque segunda quarta e sexta eu trabalho no no Home Office terça e quinta eu tenho que trabalhar presencial por exemplo ou não minha rotina ela não é fixa porque eu essa semana eu fico com os meus filhos na próxima semana eu não fico com os meus filhos então ela vai variar também e aí você pode pensar num ritmo que seja um ritmo que que funciona qual que é o seu ritmo é um ritmo semanal é um ritmo diário

é um ritmo de dois dias é o ritmo de um dia de um jeito outro dia de outro jeito qual que é o seu ritmo desenha isso sabe porque o fato de você dizer que você não tem uma rotina eh você isso já causa um um um uma desordem sabe então quando você entra num ritmo você consegue desenhar este ritmo e mesmo que ele seja interno muitas pessoas já entendem esse ritmo internamente mas colocar isso num papel desenhar isso ver visualizar isso traz um uma sensação ação de muito mais controle porque muitas vezes você tem

esse ritmo você sabe que tem este ritmo Mas você começa a se cobrar coisas que não cabem Nesse Ritmo Então quando você consegue visualizar é muito mais fácil de você conseguir entender o que que é que cabe o que que é que não cabe na hora que você vai escolher ou não algum compromisso por exemplo então estabelecer um ritmo diário né uma rotina diária já é um primeiro passo né então o que a gente tem dentro do bidor a gente tem esse exercício do dia ideal que eu acho que ele é muito bom e mas

eu gosto de chamar de ritmo diário né então que é o ritmo do seu dia que seja o mais eh eh fluido para você então esse dia que é fluido e e ou semanal né então você pode pensar no semanal também junto com esse processo semanal você pode entender o seu a sua a o planejamento semanal né então fazer junto com o seu ritmo eh diário semanal você pode fazer o seu planejamento semanal que aí é justamente isso se você entende qual que é o seu ritmo semanal o seu ritmo diário você consegue entender o

que que é que cabe dentro de compromissos numa agenda o que que cabe dentro de uma lista de afazeres para aquela semana né então isso ajuda muito tá eh uma coisa que eu gosto muito de falar para pessoas que tenham questões que tenham dificuldade de atenção concentração que tenham ou que que pode ser até processos de sociedade é que acaba colocando muita informação numa lista de afazeres por exemplo e que não consegue dar conta daquilo porque fica é muita muita coisa né então se você tem uma lista de afazeres que tem 150 itens é muito

difícil de você conseguir eh elencar e escolher qual que é o item que você vai fazer agora nesse momento então se você conseguir fazer no seu planejamento semanal né Toda semana você sentar e e e elencar ali dentro do que tem de compromisso naquela semana então olhando a sua agenda vendo o que que é que você tem de compromisso que você já tem que fazer e ver o que que tem de respiro e conseguir enxugar das suas da da sua lista quilométrica de coisas a fazer você conseguir enxugar o que é factível para aquela semana

você consegue entrar numa uma lista talvez de 30 itens e não 150 200 300 itens né então eu isso é uma coisa que eu acho que ajuda muito então a fazer um planejamento de uma semana em que você tem a lista da semana sabe mas essa lista da semana ela conversa com uma lista maior certo e aí a gente pode pensar num ritmo né então a gente tá pensando em ritmos ritmo diário E aí a gente pode pensar dentro daquela lista da semana você pode pensar qual que são as coisas que eu vou fazer hoje

E aí você vai entrar num ritmo diário então aqui daqueles 30 itens você vai escolher dois três para você fazer hoje certo então isso é uma boa é uma boa prática também eh mas e aí na um um na semana você tem aqueles itens que você vai escolher a partir de uma outra lista que é maior que não tem prazo para acontecer por exemplo eh e eu tô falando só de uma lista de de tarefas né e eu não vou entrar em outros méritos aqui porque eu sei que muitas pessoas não vão eh não não

sabem muito bem por exemplo o que que é uma lista de projetos enfim eu não vou entrar muito nisso se você tiver uma lista de afazeres uma lista de tarefas e que ela seja enorme e que você consiga pegar daqu dessa lista O que que você vai dar prioridade numa semana e todos os dias olhar para essa lista da semana escolher o que vai fazer no dia isso já é um grande eh eh avanço para um processo de tá mais concentrada e se você tá num processo de depressão por exemplo essas listas elas vão ser

pequenininhas Então você precisa ser boa com você né então se amar se acolher e entender que esse momento talvez que você está num processo de crise por exemplo é um momento em que você não vai se exigir tanto então o mínimo já é muito e aí você pode olhar e aí lista de mínimo viável por exemplo já é muito para você então o mínimo que você o que que é o que que é o mínimo que eu preciso fazer o mínimo é eu cuidar dos meus filhos eu estar presente no trabalho eh eu fazer uma

um um um relatório né Eu não sei qual é a qualidade do seu trabalho mas enfim eu está presente na na aula né que eu preciso dar essa aula e eu consegui eh elaborar uma aula eh eh simples que eu consiga estar ali presente sem me sem gastar tanta energia né então entrar num fluxo que seja o mínimo eh viável para você tá bom E esse mínimo muitas vezes já vai ser muito tá eh enfim a gente tem muitas tem muitos parênteses pra gente abrir a partir disso mas é isso entendendo a sua própria realidade

a sua própria condição você vai eh eh adaptando como que vão ser esses planejamentos tá então eu parti do planejamento diário vou recapitular a partir de um planejamento diário pensando antes numa rotina Então a primeira coisa que eu preciso fazer é qual é a rotina factível para mim qual que é a rotina que eu desejo ter e como que eu estou vivendo essa rotina a partir disso eu vou olhar para um um planejamento e aí um planejamento que seja eh diário ele vai precisar conversar com um planejamento que seja um pouco maior que é o

planejamento da semana então eu vou ter aquela semana que tem aquelas coisas a fazer e nessas coisas a fazer eu preciso elencar Quais são as coisas que eu etiv Quais são as prioridades daquela semana eu tenho uma lista de fazeres da semana e eu tenho os compromissos da semana a partir disso eu vou olhar para um planejamento um pouco maior que é um planejamento mensal esse planejamento mensal vão ser as coisas que estão rolando naquele mês que são importantes para mim como por exemplo eh eu eu sei que a no mês que vem é aniversário

da minha filha uma coisa que eu preciso estar planejando é o aniversário da minha filha Então essa é uma prioridade para o mês eh um outro planejamento que é um evento que vai acontecer no final de semana no último final de semana de de Novembro é um planejamento que eu preciso fazer também ele precisa estar como uma prioridade daquele mês eh eu preciso também entender que eu preciso terminar o meu checkup anual porque já estamos já estamos chegando em dezembro eu ainda não terminei de fazer o meu shap anual eu já fiz todos os exames

por exemplo eu preciso marcar a consulta eh de de retorno com o médico para poder li ver os meus exames então isso pode ser um planejamento do do mês também eh Então são coisas prioridades que são maiores e que precisam estar em evidência neste mês então você vai ter uma lista de planejamento do mês tá e podem ter também coisas mais específicas que você precisa fazer e que você sabe que tem que fazer neste mês e que semana a semana você vai escolher qual que é o a semana que você vai fazer aquilo por exemplo

eu eu quero este mês eu acho que eu preciso dar uma geral no guarda-roupa dos meus filhos Então você coloca isso na sua lista do mês e no na semana que você sentir que existe um respiro para você fazer isso você escolhe aquela semana para fazer isso ajuda bastante tá uma coisa que ajuda muito também eh e a gente sabe que que tem muitas pessoas que esquecem né então do próprio da própria lista de olhar a própria lista de olhar o que é a agenda enfim é a gente entrar em pistas então é isso você

tem que entender Qual que é a sua condição qual que é o seu desafio e com que o que que você precisa fazer para se adaptar aquele desafio certo então não adianta eu dizer para você que você precisa desligar todas as notificações porque muitas vezes as notificações elas vão ser pistas para você poder acordar e falar ah eu preciso fazer isso então e acionar lembretes no no celular por exemplo pode ser uma boa prática para você para você poder Não esque ser por exemplo de olhar a sua lista de afazeres então colocar um alarme no

celular todos os dias às 8 da manhã na hora que você senta para trabalhar lembrar de de de olhar sua lista de tarefas pode ser uma boa prática para você eh colocar na sua agenda eh os alguns blocos de tempo para você poder saber qual que é o tempo que você precisa se dedicar a determinada tarefa ou determinada ou olhar a sua lista de tarefas lá na sua agenda Então você já sabe que você tem que olhar sua agenda e aí você tem ali aquela pista visual de de fazer isso eh é ter a sua

rotina desenhada e escrita na parede do seu quarto para você poder olhar ela todos os dias e saber qual que é a rotina que você tem que seguir então são pistas visuais que vão te ajudar a não esquecer das coisas que você tem que fazer tá eh e vão também não só de não esquecer mas é de você não ter que ficar o tempo inteiro tomando decisões tá então é isso eu acho que isso é um ponto muito muito muito importante que a gente pode que ajuda para caramba sabe é porque eh você sabe que

você não pode contar só com a sua cabeça sabe então se você sabe disso você vai encontrar ferramentas e formas de você lidar com essa com com esse desafio certo é Um Desafio Então você vai encontrar ferramentas que vão te ajudar certo ã bom eu a então eu já falei de blocos de tempo né então você pode colocar também eu é uma forma de de planejar a semana que eu acho muito boa é colocar esses blocos de tempo na semana então ver quais são os respiros e pensar nas tarefas que você tem que fazer na

semana e colocar esses Blocos para você poder se organizar naquele dia tá você pode colocar esses blocos dia a dia pode colocar da semana mas assim é uma forma de você estar eh realmente ã colocando de uma forma mais visual Sabe aquele tempo ali ele tá ele tá alocado para aquela informação para aquela coisa que você tem que fazer tá porque se você por exemplo você tem que ir no dentista na sexta-feira às 10 da manhã e aquilo tá na Su agenda eh por qu porque essa informação não pode ser esquecida então se você coloca

por exemplo que você tem que trabalhar no planejamento da sua daquele evento que vai acontecer no final do mês você coloca isso no momento da sua sem aquele tempo ele tá alocado Então você precisa Lembrar de fazer aquilo você não pode estar em outro lugar sabe eh uma dica que a thí dá sempre né em relação a isso eu acho que é boa né é de se você tá usando uma agenda você colocar isso numa cor diferente né então um cinzinha Claro por exemplo que possa mostrar que aquilo é uma atividade planejada então você pode

mudar ela à disposição né então se por exemplo você precisa a professora da sua filha disse que precisa marcar uma reunião e só tem aquele horário né então você pode só mudar de lugar aquela informação porque ela é importante você precisa fazer mas você pode arrastar ela para um outro momento né para você poder estar na reunião que é que que é uma prioridade né nesse momento tá bom Lu posso fazer um comentário Oi eh eu eu tô vendo bastante pessoas aqui no no chat eh falando né sobre as coisas que foram perdidas dentro dentro

do desse dessa jornada tentando implementar a organização eh tendo todas essas questões maiores aí né e eu senti uma certa cobrança de algumas pessoas né de Ah eu falta fazer diversas coisas eh eu não não fiz X coisas e eu acho que ter esse pensamento de o é focado né No que eu perdi isso pode acabar piorando o processo Porque sabendo que você tem muita coisa atrasada eh Talvez o processo de iniciar a organização se torne ainda mais difícil porque você tá pensando no passado né No que foi perdido então eh ter um olhar com

passivo é também entender que a partir de hoje eu vou agir diferente com a forma e com o que eu sei né com com as coisas que eu consigo no momento eh e e eu vou começar a organizar as coisas a partir de hoje o que eu perdi se for ainda recuperável eu vou priorizar essas coisas se não for recuperável eu perdi é isso não tem muito o que fazer né E então sempre sempre lembrem desse processo né que que vai est envolvido ali no meio de que é vocês não podem se cobrar excessivamente pela

por aquilo que já foi perdido tem muito a ver com essa questão do Desapego do destralhe né no que você não tem mais controle Então tenha esse olhar daqui pra frente né No que é possível fazer para que vocês consigam iniciar um processo de organização com menos cobrança né só trazendo aqui essa chamadinha aqui pro pessoal do Che legal é isso né gente a a ficar ficar se batando assim dizendo que nossa como como eu fiz tanta coisa já que não já deixei tanta coisa para trás né não consegui fazer não resolve né então o

que que ajuda a gente efetivamente é a gente eh entender isso tá bom É nesse lugar que eu estou a partir deste lugar que eu estou o que eu posso fazer isso é um processo de amadurecimento e o caminho de autoeducação que eu tô falando né então eu entendi a minha condição Eu me conheço eu sei que eu funciono deste jeito e a partir de agora qual que é a minha escolha para qual caminho que eu vou sabe porque senão a gente acaba entrando num processo de frustração e a gente entra num looping eterno e

aí a gente não resolve a gente fica só se eh só voltando sabe então Eh é melhor você olhar para a sua realidade e falar então a partir de agora a minha eh eu vou ter mais consciência a partir das minhas escolhas e do que eu estou fazendo e eu vou seguir um um caminho para para poder ter essa essa consciência e ter essa responsabilidade sobre mim mesma né mas sem me culpar porque a culpa ela não leva ninguém a lugar nenhum né Eu sempre falo que a culpa ela só paralisa a gente né a

autoresponsabilidade que traz pra gente aib ilidade de fazer alguma coisa com essa informação então se eu me autor responsabilizo eu olho e falo ok o que eu vou fazer que que eu posso fazer Qual que é a minha a as o que que eu né Quais são as possibilidades que eu tenho e aí eu tô dando aqui várias ferramentas para você poder fazer sabe mas mas se se se culpar você não vai conseguir resolver né Você só vai ficar no mesmo lugar bom ah deix deixa eu ler aqui também a a dúvida da Vivian da

Vivian eh como identificar esse ritmo quais perguntas responder ou pontos observar então o ritmo eh uma boa forma de você começar a identificar esse ritmo Eu imagino que você esteja falando de um ritmo diário né e de identificar uma rotina é primeiro partir da sua própria realidade então você pode começar escrever exemp num dia no final de um dia começar a escrever o que que foi que aconteceu naquele dia então qual foi a sequência de atividades que aconteceu naquele dia no dia seguinte você faz a mesma coisa fica fazendo isso por uma semana então chega

no final do dia você Anota tudo que aconteceu nesse dia então todas as coisas que você fez no dia seguinte a mesma coisa todas as coisas que você fez e faz isso por uma semana você vai comear a perceber que existe um padrão padrão indício é o primeiro indício para você que existe um ritmo tá bom eh e aí a partir desse dessa observação você vai começar a perceber que talvez esse padrão ele não esteja bom para você então você pode começar a tomar algumas escolhas que sejam mais conscientes então de você não estar reagindo

a um dia mas sim tomando consciência e escolhendo qual que é o seu mim tá então é claro que tem coisas que você não vai poder escolher como por exemplo se você trabalha de de oito às à eh às 15 horas você não vai conseguir mudar isso né Você vai precisar estar no seu trabalho de 8 às 15 horas com um horário de almoço específico certo mas tem coisas que você pode mudar então você pode por exemplo perceber que nossa Eu Passei 1 hora e me0 no Instagram scroll tela até dormir e você pode mudar

esse padrão por exemplo né você pode escolher uma você fala não o que que é que eu gostaria de estar fazendo antes de dormir que não seja só ficar olhando no Instagram então é eh é isso né então primeiro você vai identificar o que tá acontecendo esse é o processo de autoconhecimento e a partir desse processo você vai começar a tomar decisões E aí a tomada de decisão é um processo de autoeducação e o processo da disciplina de estar atenta e presente em você né Eu vou falar um pouquinho mais sobre isso daqui a pouquinho

vai te ajudar a estar a a a manter né Essas escolhas que você tá fazendo para sua paraa sua vida beleza bom a jojoaninha também falou o seguinte minhas tarefas são prazos curtos tudo é muito urgente e eu fico perdida tento seguir a ordem do que vão vencer do que vai vencer primeiro mas são tarefas que levam horas para fazer estou sempre com a sensação de deadline tá eh o que que acontece né muitas vezes quando a gente tá vivendo no modo reativo a gente entra nesse padrão né de ficar vivendo em cima do que

é urgente Então os prazos Eles são muito curtos e tudo é muito urgente Então quando você começa a entrar num processo de planejamento você começa a lidar com esses prazos Então você já sabe que esse prazo ele existe e aí você começa a identificar uma coisa que pode te ajudar muito é identificar os padrões desses dessas atividades que você precisa entregar né Então essas tarefas que muito Possivelmente Elas têm um próprio padrão então por exemplo criar checklists né criar um um um esqueleto um template de alguma coisa que você vá eh agilizar o processo de

de fazer essa determinada atividade pode te ajudar a fazê-la com mais agilidade E aí você vai conseguir cumprir o prazo com um prazo melhor sabe então é uma forma de fazer eu não conheço su a realidade então fica difícil de eu te dar um um direcionamento específico assim mas é uma boa uma boa ideia assim tá bom hã bom então aqui eh algumas ferramentas né práticas que a gente pode usar gente para mim eu sempre falo isso e e a eu acho que a ferramenta de produtividade mais eficaz que existe é um bloco de notas

então atualmente eu tô usando nesse bloquinho aqui que ele é já é grandinho né mas eu ganhei ele no no evento que eu fui e aí eu deixo ele aqui na minha mesa como eu não tenho saído muito ele tá funcionando bem então eu tenho esse bloquinho então ele é um bloquinho que eu vou usando e eu vou riscando as coisas então conforme eu vou eh dando vazão aquilo eu vou riscando certo e por que que ele tão importante porque é o cérebro externo sabe Então sempre que vier alguma alguma interrupção seja interna sua de

você ter lembrado de alguma coisa de você ter tido alguma ideia de você eh ter ter se preocupado com alguma coisa internamente seja de uma interrupção de fora de alguém ter pedido alguma coisa para você de você eh eh de alguém ter sugerido alguma coisa para você então qualquer interrupção externa ou interna Hoje você tá vendo alguma coisa e falar nossa isso aqui é interessante querer anotar tudo você anota nesse bloquinho isso aqui descarrega a sua cabeça inclusive de de pensar Tipo antes de dormir você pegar o bloquinho e colocar todas as coisas que estão

aí eh eh conversando na sua mente e que não te deixam por exemplo cetado a cabeça no travesseiro dormir tranquila então descarregar sua mente aqui nesse bloquinho já é uma grande dica sabe mas tem um ponto né O que você coloca aqui não é para ficar aqui eh que é uma grande um um grande erro das pessoas que quando começam Ah não eu anoto tudo eu anoto tudo mas tá tá com bloquinho espalhado por todos os cantos da casa no trabalho e postite colado e tudo quanto é lado e não sabe o que fazer com

esse tanto de informação Então qual que é a minha dica primeiro de você ter um único lugar tá então que você vai carregar este esse mesmo eh eh instrumento para todos os lugares que seja o bloco de notas do celular tá tudo bem mas que seja um único lugar tá E que que por quê Porque isso já tira você dessa dessa falta de atenção de est em com várias informações em vários lugares ao mesmo tempo e você não sabe aonde que você colocou cada informação pegou essa única esse único lugar aí de tempos em tempos

você pode fazer isso diariamente você pode fazer isso de três em três dias você pode fazer isso semanalmente mas de tempos em tempos você vai parar vai pegar o bloquinho e vai olhar para ele e vai processar todas as informações que tem nele então você vai pegar cada coisa que que aconteceu e falar não isso aqui é o quê Isso é uma tarefa Ah então dá para m lista de tarefas Ah isso aqui é uma anotação de uma aula que eu tava assistindo então isso aqui vai paraa minha pro meu caderno de estudos eh enfim

ou se você tá usando por exemplo z c vai paraos meus zcast eh Isso aqui é uma informação de reunião então eu tava tava numa reunião e aí eu anotei algumas informações importantes da reunião e tem algumas atividades aqui que eu preciso fazer então anoto aqui as tarefas que eu preciso fazer na minha lista de tarefas eh e aí você vai processando as informações cada coisa que você processa você risca por isso que o meu fica todo riscado né então ó aqui eu tenho duas páginas aqui duas páginas aqui que foram de ontem e hoje

que eu não processei ainda as informações então elas ainda não tão riscadas mas o restante já tá tudo Riscado e você vê gente não é para ser bonito caderno é para ser bagunçado mesmo por quê Porque ele é para ser só tipo descarregando a sua cabeça tá então isso aqui é muito muito útil então por exemplo agora você vai lembrando aí das coisas enquanto a gente tá falando aqui você fala nossa eu esqueci de pagar conta você pode começar a anotar falar assim dentro do bloqu você fala eu preciso colocar na minha agenda todas as

contas eh que eu preciso pagar para poder eu não esquecer e não atrasar mais as contas é uma coisa que você pode colocar eh você pode deixa eu pescar algumas coisas do que hum deixa eu ver tem comentário uma agenda de papel tá tá tá uma pergunta pessoas com depressão de alguma forma são neurodivergentes E então eu falei no início da aula né Clícia que depressão e e Que pessoas neurodivergentes são uma é um modo de funcionamento da pessoa tá e a depressão ela é uma é é uma uma psicopatologia né então já entra em

um outro lugar tá hum [Música] tá não peguei nenhuma ideia assim de falar do do que que é que pode anotar na bloco mas enfim é isso qualquer Nite qualquer coisa que você vai pensando você vai colocando nesse bloquinho E aí você depois vai processar essas informações outra ferramenta que eu recomendo né Inclusive tem uma aula comigo com a thí aqui na no no canal e que é o Bullet Journal né então Bullet Journal para quem não sabe é um um sistema de organização que junta eh planejar registrar e e organizar tudo no mesmo lugar

e é usando um caderno né e ele foi criado por uma pessoa que é TDH inclusive então eu recomendo super esse método eh hoje eu já não uso mais o Bullet Journal em si ele já foi totalmente personalizado por minha própria realidade já acho que é um outro método Mas eu ainda uso o caderno sabe e me ajuda muito e eu e eu Já ensinei sobre ele para muitas pessoas também e que ajuda muitas outras pessoas tá então é um método que funciona muito bem que vai te trazer inclusive esse Panorama de o que que

é sem o que que é mês o que que é semana o que que é dia então dá esse esse foco sabe de dar essa concentração e de não se se culpar de não tá conseguindo realizar uma coisa em um dia ou em outro dia mas por quê Porque isso você tem o dia seguinte para você passar aquela formação novamente sabe então tá tudo bem então eu acho que é um um método que funciona muito bem eu uso e é isso eu uso personalizado paraa minha própria realidade mas eu acho que ele é muito efetivo

ã eh o outras ferramentas né que eu acho que são importantes e eu acho que é legal falar aqui porque tem muitas pessoas aqui que tão eh mais cruas mesmo né então que não não conhecem não usam ainda o o mvo eh ter uma agenda né né então tem uma agenda para compromissos então colocar todos os seus compromissos numa agenda seja uma agenda digital né como o Google Agenda que é o que a gente mais recomenda aqui eh ou uma agenda de papel mas ter os seus compromissos anotados numa agenda mas que seja um lugar

em que você está acessando sempre tá então uma forma de você tá sempre acessando é você colocar como uma página inicial do seu navegador por exemplo daí toda vez que você entrar no seu computador vai abrir a agenda para você e você vai lembrar de olhar uma outra coisa é colocar um lembr no celular todos os dias para você poder olhar a agenda você pode colocar mais de uma vez por dia por exemplo tá então é uma forma de fazer também pode colocar um postit no seu na sua mesa por exemplo de Veja a agenda

e daí você vai olhar a agenda sempre que possível então é uma uma ferramenta muito importante para você poder Anotar os seus compromissos as coisas que você tem que fazer em um dia ou um horário específico e as listas eu Recomendo muito você ter uma ferramenta de listas hoje em dia eu acho que uma boa forma de você tá usando a agenda a a lista é se você tá usando o Google Agenda tem o Google tarefas que fica a um um clique de distância então pode te ajudar bastante a você lembrar de olhar as su

as suas listas pelo Google tarefas Mas também eu acho que o Twist é uma ótima ferramenta vocês podem falar do notion né que é super revolucionário que tem muitas informações mas gente eu sinceramente eu eu uso notion amo notion eu eh recomendo mas eu não recomendo para uma pessoa que esteja iniciando que não sabe muito bem como como criar um sistema então se você ainda está no ponto de conseguir cumprir as suas tarefas eh de você estar eh paralisando por ter tantas coisas a fazer vai no simples sabe Então procura uma ferramenta que seja muito

simples que seja um caderno sabe que eu acho que vai ser mais efetivo para você beleza ã E aí eu vou trazer Ah não recomendo me para quem tá começando e até mesmo para pessoas n divergentes que dispersam Exatamente exatamente isso Malu Obrigada porque porque é isso o notion ele tem muitas informações ele tem muitas possibilidades e ele facilmente você vai se perder ali dentro sabe então é melhor você estar vai vai numa coisa mais simples que funciona muito melhor eu acho que o Google tarefas eles são ótimos tá eh e aí eu queria dar

agora um exercício deixa eu ver se tem mais alguma pergunta Tem mais alguma pergunta Malu BOL Jon funcionou muito bem para mim autista porém não consegui fazer funcionar direito o índice então para encontrar os assuntos acabava perdendo muito tempo alguma dica tenho sabe o que que eu faço eu não gosto do índice eu não uso índice também o que que eu faço algumas eh algumas coleções né então alguma página que eu acho que é muito importante que eu preciso estar sempre acessando eu eu coloco uma Flag Zinha então eu marco ela eh isso funciona muito

bem para mim sabe Então sempre que tem alguma página que eu acho super importante eu deixo ela marcadinha com uma fag que daí eu acesso ela facilmente tá então uma ótima dica eu também não gosto de índice não eu não uso índice eu acho que não faz muito sentido beleza mais alguma Bloco As pessoas esquecem os blocos de notas né é isso gente pode colocar também um um um lembrete na agenda para você poder processar as informações no bloco de notas na terça e na quinta por exemplo na terça e na sexta pode ser uma

boa forma de você tá eh lembrando de de de processar as informações tá hum eh tem uma pessoa que falou que é passageira falou assim TDH aqui cheia de cadernos Google talks e blocos de notas do celular que ajuda na busca legal e e assim o que eu que eu recomendo muito é reduzir a quantidade de ferramentas também sabe gente eu acho que eh quanto mais você conseguir concentrar suas informações melhor para você então eu recomendo três ferramentas que é uma agenda uma ferramenta de listas e um bloco de notas isso aqui é o Fundamental

e que te ajuda para caramba né então bloco de notas pode ser do celular mas e um um um Google agenda para poder você tá mais concentrada isso te ajuda hum Hum ok vamos lá muito bom os comentários estão muito bons vontade de ficar só lendo os comentários eh mas enfim pra gente poder ir caminhando pro nosso pro nosso final eu queria trazer uma um exercício que é um exercício que eu já trouxe aqui outras vezes se você já tinha me visto você já deve ter visto falar sobre isso Eh mas se você não me

viu você vai ver agora e talvez você não tenha escutado isso em algum momento também bom é o exercício do domínio do pensar e qual que é o objetivo desse exercício é a gente trazer uma atenção e um domínio porque a gente para uma concentração do momento presente e esse exercício ele é extremamente efetivo paraa gente poder começar a ter consciência das nossas escolhas Nossas ações do que que a gente precisa fazer em cada instante como é que funciona esse exercício você vai pegar um objeto é interessante que seja um objeto físico então por exemplo

uma caneta né eu sempre dou da caneta Canet na minha mão você vai pegar uma caneta e você vai ficar 5 minutos observando esta caneta Então você vai pegar o seu celular vai marcar de 5 minutos vai ficar 5 minutos obsa Canet acontecer durante esses 5 minutos muito Possivelmente a sua mente vai querer sair dessa dessa informação muitas vezes e você vai voltar a sua atenção para isso por quê porque eh você vai est treinando a sua mente para estar concentrada na sua escolha 5 minutos é muito para você faz um minuto tá começa com

que você dá conta mas mais faça o exercício Eu recomendo que você faça então faça todos os dias Coloca aí no seu no lembre de você fazer todos os dias em um determinado horário e faça o exercício porque ele vai estar treinando a sua mente para estar concentrada ou para estar eh eh dominada para fazer aquilo que ela se propõe a fazer que seja uma coisa simples como observar uma caneta você pode observar o material da caneta você pode observar o o formato da caneta você pode pensar né como que foi que essa caneta chegou

até você qual que o caminho que ela percorreu até chegar até você de ser fabricada enfim você pode você pode eh transitar a sua mente em várias em várias informações que sejam referentes à caneta Tá mas o que que você não vai fazer é permitir que a sua mente saia da da dessa concentração toda vez que ela sair você vai voltar a sua atenção para para objeto que você tá observando não precisa ser uma caneta pode ser qualquer outro objeto mas eu recomendo que seja um objeto simples Tá bom pode ser um brinco pode ser

um um batom pode ser eh um fone de ouvido enfim qualquer objeto simples e que você vai observá tá esse exercício vai trazer para você essa esse treino do seu pensar e conforme você vai treinando o seu pensar você vai tomando decisões com mais consciência você vai trazendo uma consciência pro seu corpo e você vai se ajudando a ter uma atenção ao a presente ao estado de presença porque eu domino o que eu estou concentrada eu domino o que eu estou movimentando também e o que eu estou fazendo então Quanto Mais Eu me exercito lembra

que eu falei com você se existe um desafio existe uma dificuldade há muito a ser feito por qu porque eu não V me me justificar em cima da minha dificuldade do meu desafio eu vou me trabalhar certo vou lidar com ele e aí a partir do momento que você faz um exercício como esse você está lidando com o seu desafio E aí você vai se ajudando a conseguir trazer mais Eh mais eh eh efetividade pro seu processo de organização por exemplo você não esquecer de fazer aquela de olhar a sua lista de tarefas por exemplo

você vai começar a ter mais clareza disso tá então esse é um excelente exercício tá malu tá me pedindo uma coisa gente ela falou acho importante pontuar essa questão da culpa e autorresponsabilização porque acho que algumas pessoas não entenderam beleza Gente vou vamos falar um pouquinho sobre isso eh quando a gente se responsabiliza sobre as nossas próprias nossos próprios processos sabe eh a gente tem algo a fazer a gente consegue agir a gente lida com essa dificuldade com essa com com isso que aconteceu né você você olha e fala puxa eu errei aqui eu não

fiz isso eu me frustrei aqui e você se responsabiliza você vai agir você vai ver o que que você pode fazer para agir Se você entra num processo de culpa o que que vai acontecer você vai ficar paralisado porque quando a gente entra num processo de culpa a gente não tem o que fazer a gente só vai se eh eh se martirizar em cima daquilo né então quando eu falo isso de vamos sair da culpa e vamos entrar na autorresponsabilidade é justamente em em olhar para o que para pro desafio pra dificuldade pro erro e

falar o que que eu posso fazer aqui qual que é a ação que eu preciso fazer para poder mudar essa realidade ou às vezes não é mudar essa realidade é aceitar essa própria realidade também muitas vezes vai ser mas é o processo de autorresponsabilização é esse tá não sei se ficou Claro agora e e assim uma outra coisa que eu acho que é importante é seja boa com você sabe então Eh entender quando a gente entende que a gente tem um diagnóstico eh a gente precisa ser boa com a gente então Eh você vai partir

de um pressuposto de que há um desafio e que muito Possivelmente você vai se colocar num lugar de eh O que que eu posso fazer e você vai se ver como um ser humano falho e tá tudo bem sabe então Eh nem sempre você vai conseguir realizar todas as coisas e muito Possivelmente não vai sabe mas e aí é o processo de culpa é de você entender cara eu tô no processo eu tô no caminho e e e eu e aí o que que eu posso fazer mais será que é buscar uma ajuda que que

tipo de pessoa pode me ajudar que tipo de informação pode me ajudar que tipo de ferramenta pode me ajudar o fato de você tá aqui agora já é um grande passo porque você já está buscando essa ajuda certo E aí você tá vendo assim que o que eu trago aqui não é diferente de qualquer outro processo de organização mas a sua atenção para isso vai precisar ser um pouco maior e também a sua Auto exigência vai precisar ser menor por quê Porque você sabe que existe uma um desafio interno seu sabe não adianta eu dizer

que eu vou ler 30 livros no ano porque eu não consigo e eu não consigo não é nem porque eu não paro para ler mas é porque um livro para mim eu demoro dois duas três vezes mais de tempo do que uma outra pessoa que consegue entender numa numa Leitura Dinâmica o que tá l eu sei que eu tenho esse desafio e e eu e eu aceito isso eu respeito o meu corpo a minha própria dificuldade e é isso que eu tô propondo aqui para vocês vocês aceitarem as os desafios de vocês e a partir

desses desafios vocês pensarem o que que eu posso fazer hoje eu já consigo entender Quais são as a estrutura que eu preciso ter para eu conseguir ter uma leitura que eu consiga compreender o que eu tô indo Isso foi um processo de muita autoconhecimento é um caminho longo certo isso olhar eu acho que assim o processo de autoconhecimento que que a gente fala aqui é entender o que que é importante para mim entender quem eu sou entender como que eu funciono e a partir disso eu consegui entender também o que que eu desejo para onde

eu quero ir e o que que é importante para mim o que que é prioridade para mim e a partir disso eu vou me exigir menos por qu porque a prioridade ela é muito menor do que o que o mundo pede sabe eu tava falando sobre isso hoje acho não sei se f no Instagram enfim eh que o quando a gente não se planeja por exemplo né então quando a gente não entra num processo de planejamento o que que vai acontecer o mundo vai planejar por você o mundo vai exigir por você seja a sua

religião seja o sistema capitalista seja a os padrões familiares vão est decidindo por você quando você toma consciência de quem você é e de para onde que você tá indo e o que que você deseja para si mesmo você consegue começar a perceber Quais são as suas prioridades e a partir das suas prioridades você consegue tomar uma direção e essa direção vai ter que partir do do pressuposto de que eu não vou dar conta de tudo por quê porque é humanamente impossível e a partir das minhas próprias dos meus próprios desafios é mais humanamente impossível

ainda então eu vou ser boa comigo eu vou cuidar de m primeiro certo e aí uma uma frasezinha final né então o diagnóstico ele não é uma sentença é o conhecimento de com que forças você terá que lutar na vida para poder viver com mais qualidade com mais Plenitude certo bem B já não funciona muito bem Ah tá ao que eu já li Ok então gente eh lembrando então da semana de planejamento do ano semana que vem é um grande evento maravilhoso estaremos lá todas eh espero que vocês também estejam vai ser muito maravilhoso vai

ser muito gostoso espero que essa aula tenha sido boa para você espero que tenha sido útil que tenha te ajudado de alguma forma que tenha te dado um calorzinho no no coração de alguma forma te tenha te Inspirado de alguma forma te dado algum insite Tá bom eu adoro falar sobre esse assunto eh acho muito gostoso Eh é um assunto que que eu sei que é muito importante e eu adoro tá aqui então espero que vocês tenham gostado e um beijinho para todo mundo até [Música] mais k [Música] [Música]