Unknown

Monster cas começando fuso horário diferente né hoje dá para relevar o atraso de todo mundo que o trânsito em São Paulo tá assim já é meio desumano né hoje ontem mano hoje foi [ __ ] [ __ ] o semáforo abria e fechava não saia do lugar você que mora aqui tá dizendo isso imagina foem receb em São Paulo você pensa se você memorar já uma amostra uma amostrinha no dia de chuva é o pior que você nem tava longe né Tava relativamente perto não tava pertinho mesmo assim é isso O importante que começou espero

que vocês não sejam com muito horário ela tá em prep né mas não vamos não vamos arrastar muito mas deixa biquni deixa passar fome como é é feito para passar fome vou te falar que não tá passando fome não mas a gente ainda vai conversar sobre esse assunto durante o o Episódio de hoje PR descer né nível já de casa já bem ou mal terceira verade mas ess oficial agora no estúdio é diferente sim verdade pintada eu lembro lá no ar que a coitada falando eu come a coca-cola com salgado que tá na tua mão

mulher se hidrata Vai comer alguma coisa descendo do palco já encontrando vocês agora expressivos na profissional néro nív única sobrevivente brasileira al do do Olímpia Brasil né do Olímpia Brasil e [ __ ] bateu na trave vamos dizer assim lá no em Piracicaba Piracicaba no fitpira Fiti pira a gente ficou em segundo lugar quem ganhou foi a nivel lá ou a a Miriam lá e aí no Olímpia ficaram as quatro Apesar de que das quatro ali tinha tem uma que é ela é brasileira mesmo ou é naturalizado Alice Rocha é brasileira ela é brasileira mas

tá morando lá é já não vale tem tem maneira sozinho na bio já já é de lá já é de lá então PR não conta então foi a única brasileira quem tá jogando aqui a Série A do Brasileirão E aí a gente conseguiu esse resultado incrível lá tivemos o feedback da send também que foi muito bom bem bem bem positivo mesmo né E aí a gente foi pensando nos próximos passos que faríamos estamos com planejamento bom agora boa vamos contar tudo antes vamos deixar o sorteio pro pessoal participando ó pessoal primeiro sorteio o nome é

muito bom he gordex a planilha TPM protocolo TP protocolo TPM é uma Planilha de Treino que que é o TPM Trein protocolo de treino para mulheres ou seja treino voltado para mulheres Vocês que querem aí desenvolver o glúteo de vocês é uma é uma protocolo de treino que tem ênfase em glúteo mas tem treino de todos os grupos musculares Então vai treinar superior vai treinar coxa quadríceps É é panturrilha tudo é um treino completo mas com uma ênfase maior no glúteo ou seja alguns movimentos são mais focados nisso a divisão de treino é mais focada

nisso então você por exemplo que tem um físico bacana mas quer melhorar o glúteo quer deixar ele mais rígido quer trabalhar numa numa porção específica deixar mais arredondado mais desenhado bonitinho e tudo mais a planilha é para você então você vai usar utilizar os exercícios que tem lá que eu montei além dos exercícios tem guia de de execução de todos os movimentos né tem sete aulinhas lá sobre várias coisas tipo fadiga muscular sobre nutrição sobre vários assuntos que são muito úteis para as pessoas Então não é só a Planilha de Treino entendeu Tem várias coisas

que são agregadas ali para que a pessoa possa realmente ter um resultado bacana porque pô Não é só treino tem todo um organiz em volta né então de alguma forma eu tento ajudar ali por fora para que a pessoa tenha algum suporte também teórico para poder montar uma dieta fazer alguma coisa assim se alimentar melhor falo sobre sono a importância de alguns suplementos então tem toda uma orientação bacana tem guia de mobilidade também então tem todos os vídeos lá de mobilidade para fazer um negócio realmente bem completo Como se eu tivesse fazendo para uma cliente

minha mesmo entendeu eu fiz isso com o intuito de que as pessoas que comprassem se sentissem mesmo sendo treinadas por mim então não tem essa de Ah foi um treininho qualquer que eu montei ele não foi realmente muito bem pensado para isso e o quem não ganhar o sorteio adquiri coma para só ir no só ir no meu perfil é lá no meu perfil na minha Bill tá lá bem bonitinho só ir lá e clicar que vai tá li esperando então Pessoal esse é o primeiro sorteio para participar é fácil qualquer super chat a CMA

de 20 tá participando Lembrando que no final a gente lê apenas as perguntas tá mas todas as mensagens sendo pergunta ou não participam do sorteio então primeiro sorteio é esse crodex é o protocolo TPM segundo sorteio é o cupom na insider ó boa hein enviar um presente finalmente entregando eh peças femininas aqui tamb Ah muito obrigada mostra pra galera ver que tem as a camisa preta todo mundo já com já é [ __ ] velha já do do programa já mas ó meninas shortinho tem uma linha completa de roupa feminina na insider e o que

que é legal tem o mesmo nível de tecnologia que tem nas peças masculinas então é aquela tecnologia que só insider tem bem feito mesmo é muito a qualidade gente é diferente a camiseta você vai gostar também a camiseta também pessoal as femininas Elas têm um corte né feminino obviamente então com o mesmo tipo de tecido e tá rolando a hein colocou aí ó tá com preço continuou com 15% de desconto pessoal no site todo e se você usar o cupom do Monster que já vai dar os 15% e no site tiver alguma promoção o desconto

acumula Então pode chegar até a 40% de desconto lá no site uma extensão praticamente aí da black friday Então aproveita que a gente sempre fala ess esse nível de promoção black friday Cyber Monday aí Cyber Week é só esse período do ano depois não volta mais amei amei já vou treinar inclus Ina Adi a tecido é maravilhoso você gosta ou você não conhece n segundo l a lenda Exatamente isso adorei muito bom mesmo obgada pode deixar no chão PR não te atrapalhar Aí bordex segundo sorteio o terceiro né da garimpo garimpo de ouro referência e

joia e semijoia no Brasil pessoal a gente a gente lançou uma uma nova coleção lá no site domingo V mostrar PR vocês completa a coleção Tem peça feminina também Inclusive tem brin Nossa eu tô sendo muito presenteada aqui convidado combinar com o relógio do R diferenciado aqui não é o mesmo nível né mas ah claro que é de bom gosto eu vou te falar é tanto que eu vou usar agora ah exat aí ó pera aí cadê eu vou ó porque você falou para poder combinar com o relógio então is a boa boa pensou bem

pensou bem Adorei amei amei também vou usar agora a lógica né tô sem colarzinho meninas Ó tem brinco aqui ó vou mostrar vê se dá para ver não go dá para ver né É esse aqui é um alzinho tem alter com um desenho da Monster cast tem logo do Monster temem algumas peças n e o brinquinho de coração alter de coração cravejado lindo pessoal obrigada mesmo imagina muit muito muito obrigado cara linda linda linda detal muito detalhado e é pequeno cara você vê que é muito realmente muito bem feitinho aqui tem dos tem os dois

tem o pros pros ó vai temos cara de os cara de mais de 50 de braço e tem os delicadinhos também então tem para para todos os gostos e tem pra categoria Coach que não tem Shape definido é qualquer coisa ó gex o sorteio da garimpo são o qu é o quê são R 400 pessoal São R 400 você vai entrar no site da garimpo e usar Lembrando que R 400 era para comprar ouro literalmente você sai de lá com ouro no sorteio do Monster Cash único podcast no mundo que sorteia ouro certo codex tem

dois kits do zamb Brota O cindura que é o pré-treino que a gente tanto fala aqui que também muita mulher usa um é um pré-treino muito eficaz sem estimulante e um vale de 350 também lá na personal Farma E o último curso do Twin dieta treino suplementação ou ergogênico quatro opções de curso certo fechou aqui os meus presentes esses seus sorteios estão difíceis de bater meu irmão bagulho pesado me H fó paga aqui aqui é direito tem umode novo Coloca aí vamos ver se vai ficar bom na tela o da G bebezinho é claro [

__ ] prisa fazer né tem que caprichar o o g né o pessoal só quer fazer o l aí [ __ ] é os dois é importante né o l e o g o l do bem né é o l do bem o l do bem o ler não aquele L lá safado não o El da Lander pessoal também tá na descrição Mas ó CR code da Grove tá na tela pessoal cupom do Monster dá desconto adicionar o preço que já é justo e a gente sempre fala que qualquer influenciador que você quer parabenizar quer

agradecer de alguma forma o trabalho que ele faz usa o cupom dele nos patrocinadores certeza ajuda muito né com certeza vocês não fazem ideia do quanto isso ajuda mano ajuda demais e a feita uma uma linha gigantesca aí não [ __ ] pra suplementação que meu é de perder de vista não dá nem para falar que vai esquecer mu cois então a linha que até mostramos ontem aqui no episódio do Adam a linha Clinical aí vitamina e concentradíssimo né a ultra vitamina e ultra mais de 400 ui aí de vitamina E por por cápsula 120

Cap P R 50 lá muito em conta também a aquela aquela Hair nails tem colágeno top muito bom Realmente melhora a qualidade do do do cabelo ali para você que tá com alguns colaterais aí Pou PES deu uma aceleradinha sem querer isso também tem um Skin lá at eu uso Skin P entendeu até um cara que nem eu marombeiro raiz usa até o colágeno ali para ver se dá um jeito na é super Quem te viu quem te vê fazendo terra com trão louco de pré-treino dein eu eu fui contido falando PR treino saiu da

sua boca aí mas tem a linha marombeira que é o Way Protein 80% aí sem erro sabor milkshake chocolate e também pré-treino raz aí o sabor laranja meu favorito é isso faça um G lá certo que será boa n a gente sempre acaba conversando com você rapidamente falando mais do campeonato em si né Mas conta um pouquinho da da sua história pra gente tem uma história interessante a gente vai mostrar umas fotos aí engraçadas Mas conta como é que você da a onde que da onde aonde você cresceu como é que você começou a se

envolver com a musculação como é que foi é eu iniciei no esporte né no fisico turismo em 2017 e competi regionalmente ali ganhei a primeira competição já assim no overal me apaixonei mas antes antes antes disso eu fui eu participava de concurso de beleza e eu participei do musa miss Pernambuco categoria juvenil quando eu tinha 17 anos tinha 17 anos aí participei do Miss Pernambuco ganhei aí 18 anos eu fui com musa de Pernambuco fui pro Rio Grande do Sul participar do musa da beleza Brasil ganhei Também quem ficou em segundo lugar gaúchas lá pô

quem ficou em segundo lugar foi inclus in a musa do Paraná que foi andr gassim que participou do Big Brother Brasil que é a namorada do ner não sei se eles ainda estão juntos na verdade eu pareo TV em 2009 Ela falou um monte de gente fo primiro cara graça Deus par TV aberta de 2009 Car todo mundo de no n ner né n tem umas fotinhas aí Essa época aí como é que foi is Tipo pô ess o concurso de miss só dá Gaúcha e mineira né velho mineira e Gaúcha ganha todos né como

é que foi tipo você tentou ser modelo e um fotógrafo te indicou a concurso como é que você chegou a então eu eu assim eu fiz curso de modelo para Passarela mas assim eu nunca tive altura n Deu para perceber né então eu tinha que participar de concurso de beleza que era o que eu queria na época mas que o critério não fosse a altura então não era o concurso de miz sim de Musa E aí surgiu esse Miss Pernambuco na categoria juvenil porque não tinha questão da altura quando eu fiquei maior de idade aí

teve o concurso do musa lá no Rio Grande do Sul e aí eu fui fui com medo né porque eu sabia que enfrentar mulheres lindíssimas mas deu certo e aí depois disso eu iniciei a faculdade de direito aí realmente abandonei esses sonho zinha de de Miss Musa mas em 2017 eu ainda tava na faculdade e aí eu co na verdade já tinha entrado pra academia musculação normal treininho básico básico basicão sem acompanhamento nenhum E aí os amigos mesmo da academia disseram NV Por que tu não participa de concurso de físico turismo na minha cabeça naquela

época era só tipo figer e o h physic eu não não conhecia nem a biquíni direito e aí disseram não você tem o estilo físico de de uma biquíni aí eles começaram a entrar na minha mente E aí falaram com a a gerente da academia olha ajuda ela para ela participar e tal então ah flor aquele espírito competitivo que tinha dentro de mim de participar de Concurso aí eu tá eu gosto de academia gosto de treino deixa eu ver como é que é esse negócio e aí um nutricionista lá amigo nosso também disse não vou

te preparar é um professor da academia faz o teu treino um negócio assim sabe a gente vai te ajudar vamos vamos então tá só que minha a até aí eu sempre fiz academia mas para ganhar um corpinho porque sempre fui muito magrinha muito magrinha mesmo comia muito mas nada de dieta nutricional assim certinha era o Biotipo Bio E aí quando eu entrei para me preparar para esse primeiro campeonato Nossa foi assim um bque para mim porque eu tinha eu tive que perder a gordura que eu nem sabia que existia eu comecei a perder peso porque

eu tinha que entrar ali realmente no físico encaixar e tal uma condição né exato quando a pessoa é magra da pessoa tipo você era pouco falsa magra A falsa magra exatamente E aí eu comecei a me ver no espelho falei nossa senhora não tô gostando Mas como eu já tinha entrado e eu queria ganhar porque eu entrei Fi vou entrei para ganhar e aí eu fui eu fui vou até o final quando eu participei do campeonato passei pelo processo inteiro e tava curtindo o processo de ter que fazer cardio todos os dias treinar todos os

dias certinho com acompanhamento que é diferente aí eu me apaixonei pelo processo ainda mais quando eu ganhei a competição ganhei o overal aí no mês seguinte ia ter outro campeonato eu fui de novo e ganhei o Regional novamente aí eu tomei gosto pelo negócio aí foi só que aí esse foi o primeiro Esse foi o primeiro isso 2017 esse esse troféu aí é o do primeiro lugar o overall é um redondinho Esse foi nesse mesmo dia legal mas já tinha um já tinha um padrão já tinha um físico né já dava para ver que biquíni

nasce biquíni né cara S Ó você tem duas categorias que ou você nasce ou você esquece biquíni Open não dá dá tem que nascer biquíni não dá verdade é e esse foi o quê esse aí pronto é o mesmo campeonato só que aí é o troféu do overall isso nessa nessa época aí pra galera que é mais nova que acompanha fisico turismo só de hoje você tinha que ganhar o estreante aí virem estadual e Brasileiro depois do brasileiro viha sul-americano e mundial para só daí talvez você ter o pro é e olha lá er e

essa de aqui embaixo dessa aí embaixo no na timeline aí essa que foi isso aí foi meses antes de começar a me preparar pro campeonato alguns meses antes eu acredito braço Já é então eu tava na minha fase de eu eu era a minha própria Coach assim né Eu queria engordar assim na minha cabeça eu quero ganhar corpo eu quero ganhar hipercalórico Nossa Senhora bastante hipercalórico tomei você Você lembra quanto que você pesava antes de começar a competir Olha tu acredita que eu eu chorava para meu sonho era chegar em 50 kg meu sonho era

chegar em 50 kg seu né gordex sério minha mãe ela ela surtava comigo inclusive esses seus 50 kg Já me deram muitos pesadelos ultimamente depois eu vou contar essas histórias aí amente é verdade nossa muda muito que é porque você não chegava a 50 kg Por nada não não chegava por nada quanto mais ou menos 46 kg era o limite e era suado viu muito suado Sério Nossa eu não olha eu não queria vestir short porque eu era muito magrinha só queria estar de calça o tempo inteiro era nesse nível muito magrela aí eu não

gostava eu queria entrei na academia para poder ganhar um corpinho E aí eu vou entrando no esporte que eu tinha que perder né assim perder peso é mas eu realmente me apaixonei pelo fisico turismo só que em 201 e eu fui atrás de colocar prótese né o silicone e também fui estudar PR para OAB aí eu não tava conseguindo conciliar as coisas eu falei não pera aí calma eu fui parei de competir nesse ano fui estudar para AB fechei esse ciclo passei aí aproveitei que tava cirurgiada 2019 eu voltei a competir aí meu Mas você

foi mantendo 2018 você foi administrando ali foi treinando mesmo parou de treinar Total foi porque eu coloquei o fiz a cirurgia e aí digamos a recuperação era de três meses eu passei CCO se meses porque teve um probleminha e tal e aí exato e emendou com realmente a a o estudo para OAB que tava bem intenso na época aí eu fiquei praticamente o ano todo parada eu i assim muito eventualmente comia Só besteira só besteira foi realmente eu larguei tudo 2019 foi que eu voltei e aí eu competi um campeonato fiz um campeonato regional fiquei

em segundo lugar e fui para outro no final do ano aí foi quando eu ganhei o Regional e acredito que foi até a a a Isa piscina foi entregar a premiação lá em Recife legal pro foi foi na época teve outros atletas também profissionais para lá dessa época tava quase não foi 2019 foi quando ela ganhou a Olímpia mas ela era Olímpia ou não ela tava já tava nas cabeças ela 2019 foi o ano que ela ganhou foi eu acho que ela tinha acabado de ganhar um alm Ah pô legal hein moral hein é exato

Nossa Foi incrível para lá todo mundo ficou louco né Com a presença dela lá em Recife e aí 2000 de 2019 para 2020 eu entrei pro time do Rubens Gomes que ele lançou no YouTube um concurso na época que ier chamar quatro pessoas Coach Rubens Coach Rubens legal Rubão Rubão foi aí em 2020 a gente ia se preparar para o para algum campeonato mas aí veio a pandemia ele os filhos dele conseguiu adotar na verdade Logan né Isso foi primeiro foi E aí aí deu uma deu uma brecada né foi Exato eu lembro que nessa

época ele tinha ele acabou com alguns das Atlas dele vieram para mim também eu lembro que ele tava com a Dani Castilho na época né ah é eh mas ess essa seleção do Rubens Foi algo assim que ele selecionou uma galera e viu Potencial em você ou não você Lou ele lançou tipo a inscrição ele lançou o concurso no YouTube a gente inscr se inscrev você ganhou foi nossa nossa foi foi loucura porque teve votação do público teve a votação do time dele né E aí eu fui passando pelas etapas pô aí foram seletiva grande

então foi uma seletiva bem grande foi mas foi bem grande mesmo tem acho que tem até salvo aí não inst isso aqui foi o que que a Isa premiou né Esse foi isso foi o que a Isa premiou exato vê um pouquinho a CMA tem algum mas aí não não tem a foto minha com Aisa não no palco não mas tava com equipe hein já caramba beleza obra de prefeitura né o valar marães ia adorava ISO aí trogo personal estética Masso terapeuta beleza Coach ó Coach são os dois Coach aí é Ah era o é

o nome do time e o exato só não arrumo o cabelo não faço maquiagem e não faço massagem também o resto tá valendo o resto estamos aí escolhe até a cor do biquíni Eita é boa você v que ela é grata né agradeceu todo mundo isso é isso é uma coisa que a nvia sempre é muito M ela é grata ela agradeceu o povo todo qual que a época do coin aí então tá nos destaques Ah tá no destaque é porque foi foi como é que é eu não na época foi tudo muito distância ele

morava nos Estados Unidos é isso E aí não eu encontrei pronto eu encontrei acho que a primeira vez eu Coach Rubin assim a Vivo e cores no meu primeiro Arnold é que tt20 acho que sim já foi pós pandemia já mas foi eu anunciando é pode passando Ó isso aí ele falando legal pô e como é que foi ele Ele Escolheu quantas eu foi disparada ali cara olha a quantidade ali Caramba [ __ ] era só biquíni eram outras categorias eram várias catas inclusive no final foram quatro atletas escolhidos duas mulheres e dois homens eu

me encaixava na biquíni e uma outra moça acho que ela era para figer acho que era isso você lembra quem que foi escolhido o masculino Não não lembro porque eu não conhecia ninguém um um dos rapazes não era do Brasil era de Fora eu não lembro desse projeto do que fo o Rubens estava boladinho né Essa época né tava uma parruda né É aí foi o time dele votando acho que eu Ten o Doná e tem a Dora que legal e foram várias etapas E aí o Dona sim tava Don nariz cinza ainda é pode

crer né dona se foi pelo rub foi pela Dragon não né não foi o eu realmente isso um projeto dele é o rubben sempre tem umas paradas assim né de de tirar os projetos da manga eu gosto eu gosto ele tinha até me chamado uma vez cara para fazer um para eu competir na lá na na Flórida com ele ele falou mano vem aqui passa um mês aqui comigo a gente eu te preparo e tal não sei qu quando você tava atleta aí né você era atleta Não não eu tinha já tinha parado foi 2020

foi justamente na época ali da pandemia depois que passou aquele aquele Boom todo quando tava já voltando as coisas e tal aí ele falou eu até comecei a gente até chegou a escolher uma uma preparação comecei a preparação umas 12 semanas só que mano ainda tava tava na Dragon não tava mano na época deixa eu não sei se nessa época eu tava Mano eu não lembro exatamente eu acho eu acho que se não foi foi perto sabe se não foi se não foi tá tá a gente passou um tempinho junto na drag Caramba meu já

estamos velhaco né est mano tô falando [ __ ] tô velho Mano tô falando filho e aí e aí eh eu acabei não não indo para essa preparação porque eu pensei pô na covid rando vou baixar minha imunidade com preparação bagulho que eu nem preciso mais fazer Tô de boa como treinador e tal acabei desistindo mas Inclusive tem as fotos Salv aqui até hoje legal aí acabei abortando a ideia pessoal chega no like tá importante se chegarem no like ajuda a gente aí mulherada que sempre pede conteúdo feminino aí vocês tem que chegar junto pô

chegar eu falei eu falei isso hoje nos histórias falei isso hoje nos históri esse mercado feminino precisa crescer mais cara e para que cresça mais as meninas precisam estar presente assistindo velho chega no like já porque sabe sabe uma parada que eu vejo diferente velho não sei não sei se é uma visão só minha não sei se vocês compartilham da mesma opinião mas normalmente os canais de homens eles são mais assistidos Sabe eles são parece que os caras se apoiam mais eu não sei o que é isso cara e os canais femininos eles não dão

tanto Ibope assim porque parece que as próprias meninas não se apoiam sabe eu eu eu juro por Deus que essa essa percepção que eu tenho me desculpem meninas se não foi isso por favor mas é o que de Fora dá para perceber sabe mas exatamente isso eu até falei ontem pro não foi ontem falei acho que foi não lembro algum algum podcast recente eu falei Aí eu percebo assim por exemplo ô r o cara a mina vai lá manda um inbox pô tem que chamar fulana fulana fulana e assim como são poucas mulheres que comentam

eu olho e falo assim mas pera aí aí vou lá nos últimos po de mulher a menina não deixou um comentário tipo quando leva não comenta tipo parece que a energia para cobrar para levar é maior do que quando traz e realmente pô Obrigado pelo conteúdo e tal e a gente fala né o pra gente não é só viu tanto que a gente traz às vezes convidados que não tem a gente poderia estar chamando alguém muito mais famoso mas o termômetro para saber se tá sendo agradado engo né é o comentário é o que pô

galera obrigado por mais conteúdos que nem esse esse tipo de comentário é o nosso termômetro né então a gente vê que o que você falou é eu percebo a mesma coisa tipo as próprias mulheres não interagem com os canais das próprias mulheres que produzem o conteúdo e nem com os canais que são de homens ou mais masculinos que produzem conteúdo também voltado para mulher ex mano é o que eu sinto com o meu canal inclusive imagina o seu é praticamente inteiro T eu tô aqui eu tô aqui em São Paulo tem mais ou menos uns

S meses a gente tá fazendo vídeo quase todo dia no YouTube não tô falando que tá ruim meu YouTube Tá massa engajamento muito bom crescendo bem isso sigam lá pessoal sigam lá o canal Coloca aí canal por favor crescendo bem tudo indo muito bem mas tipo Dá para perceber a diferença sabe de que não são conteúdos que que viralizam que pá todo mundo estoura que vira corte nada disso entendeu E mano tem treino sinistro lá tem Menin vomitando duas vezes um treino comigo sabe você já viu a teoria do gorgonoid sobre isso né Não não

vi que as meninas tem que tretar mais uma entre entre as outras pode ser não agita por isso porque é calma entendeu mas aa Pereira e a a Fran tava se pegando aí recentemente que suba recentemente deu um um pega al de um pega das duas ali segund gon precisa de mais treta Talvez né que seja então mas mas ó pessoal se escrevam lá escreve o gordex não é não mano [ __ ] tá miguelando o perfil do monst escreve aí se escreve é o perfil da empresa Né verdade pode escrever pode escrever tá autorizado

a [Música] aí ó pessoal vídeo aí e a gente lança vídeo quase todo dia pô conteúdo informação tem vídeos completos treinos completos da Galera tem atualização de físico das meninas tem esse treino aqui com zanka também que de vez em quando eu tô eu tô fazendo com alguns caras por exemplo segundo terça-feira agora eu já combinei de treinar com a Débora e com o bof a gente vai fazer um treino a Débora tá no seu time né [ __ ] a Débora também um físic muito bom mudou da água pro vinho né P mas considerando

que é só conteúdo informativo tá Tá legal né tá a gente tá paira todo dia paira todo dia a Débora chegou forte na Wells né cara uhum uhum ela é muito boa cara ela tem um um físico muito bonito muito muito harmônico né tem que melhorar pouquíssimas coisas ali tem um time forte de mulher cara graças a Deus graças a muito trabalho a gente tem conseguido coisas muito boas aí o canal Tem ido muito bem tô conseguindo atender bem as meninas aqui agora em São Paulo né tendo esse essa parte presencial que Inclusive a niv

tá aqui justamente para isso para poder avaliar ela né então eu tô conseguindo trazer fazer uma rota atividade bacana das meninas sabe tipo muitas das meninas viajam para vir para cá passam uns três dias aqui para vir treinar comigo para ver como é que tá pessoalmente e tal logicamente que eu vou dando um pouco mais de preferência pra galera que tá em preparação porque enfim é mais necessário de est ali um pouco mais presente mas também as meninas que estão em off até né que ão tem um outro que tá em off que tá de

boa eu tenho uma agenda e ela consegue vir ou então pô tô indo para São Paulo a trabalho você consegue me avaliar e d certo então a gente tem feito muito isso e tem relatado tudo lá no canal né então no canal tem muita informação sobre preparação muita informação sobre treino a gente fala muito sobre a dieta das meninas também e tal avaliação de físico né e assim como você viu Tá mesmo sendo informativo tá uma quantidade bacana de validações mas é diferente mano a gente sente essa diferença pelo volume de conteúdo que a gente

faz sabe é diferente a gente sente que cresce sempre mas é uma marcha mais lenta eu ganho 1700 seguidores por mês cara tá bom pô Não Eu tô ligado que tá bom eu tô ligado mas ó o tamanho de vocês não tô falando que você tá melhor que a gente a gente não sobe inscrito Nem [ __ ] é difícil mano também tá parado aqui né meu Instagram tá vagabundo Mano meu Instagram não estão falando no YouTube aqui YouTube aqui é [ __ ] não So a gente tá em 180 já uns 2 anos já

é [ __ ] é [ __ ] é que o nosso público ele tem uma vida útil curta né acaba morrendo acaba Quem segue as nossas dicas acaba morendo agora que entendi vai desativando é muito filha da foi mano não presta esse cara velho é quem segar isso que o nosso conselho não dura muito coisa mas não tum sa é ai esa eu tava com saudade dessa suão ai mano coisa boa coisa boa cois vamos vamos contar o caminho até o pro foi como você ganhou aquele overall lá em overol você ganhou em Recife foi

da Isa não ali eu ganhei só a minha é a minha categoria e ali foi 2019 né 2020 foi quando teve o concurso do Rubens aí veio a pandemia aí né aí mais um ano aí par mas parada assim né eu fiquei fazendo exercícios em casa já tinha pegado assim o ritmo né fiquei Tentando Manter em casa na esperança que Trein em casa mesmo treinava em casa China lá não Depois de muito tempo foi que eu descobri É e aqui tinha uma aluno na frente assim na frente da academia que consegue se virar bem uma

uma estrutura mais limitada né até dá até dá mas tem tem que ter uma genética boa para isso também não claro né se não tiver essa ressalta também é tipo assim o o cárdio tava garantido a dieta tava garantida o treino realmente me virava quando eu descobri a academia lá aí eu comecei aí e foi bem engraçado teve momentos que não não podia P lá em recif não podia e tal e a gente ficava passando carro de polícia assim né fiscalizando as coisas aí quando suspeitavam na academia é primeiro que só acendi a luz do

fundo treinava todo mundo com a metade da academia no escuro quando un dois três episódios que iam chegar para fiscalizar apagava tudo do nada a gente treinando a apagava tudo ficava todo mundo assim tateando sabe não enxergava nada nada o supino bateu aqui a luz tum é exatamente desse jeito f num silêncio absurdo aí depois voltava mas foi um período engraçado e E aí em 2021 eu peguei o negócio novamente para realmente competir e não não parei mais porque 2021 tava com a equipe eh era um nutricionista e um treinador que que me acompanhavam ficamos

até eu saí de 2000 de até e Janeiro de 2023 que eu iniciei com o Raí né o o que foi quando eu ganhei o meu procard em 2023 Ah então sen já foi estreando com foi foi logo o primeiro show agora em 2022 eu bati muito na trave nossa senhora foi eu fiquei ali quais campeonato você fez 22 eu fiz o o primeiro foi o tirando os regionais né o Arnold fiquei em segundo lugar Olímpia segundo lugar na sua categoria oual mas qua quais regionais fez 22 Eita no total foram seis competições rata de

palco deixar ela vai ele já percebeu isso Se deixar ela vai que vai eu tenho que segura se foi aí eu porque eu vi que tava assim eh eu queria muito conquistar o meu procard e eu via que eu tava batendo eu ganhava O Regional ganhava O veraldo Regional aí chegava no nacional segundo lugar aí aí depois ó Regional novamente overal overal aí Olímpia segundo lugar foi até quem ganhou em primeiro foi a Tamires noss atleta uhum a ela ela subiu de óculos Porque ela esqueceu de tirar foi nesse campeonato aí e aí depois mais

um regional overal eu falei pera aí calma eu fiz que já tava cansado sabe seis comp calma vamos respirar e tal e aí foi em janeiro de 2023 a gente iniciou o trabalho juntos e no primeiro Arnold aí no Arnold na verdade 2023 foi o meu segundo Arnold é quem que ganhou outro ar que você que você disputou Você lembra 2022 2022 foi quem ganhou foi a Luciana Luciana Santos foi é só alto nível né Olímpia e ano geralmente só uma observação mandar um abraço para o meu nutricionista da época que é meu amigão 2022

me preparou o Rafael Genário Nossa amigão top é era uma equipe muito muito realmente muito satisfeita e profissional excelente e o Guto né que também treinou não foi foi um trabalho incrível realmente seis competições dei trabalho também pro pessoal boa boa boa não eu perguntei de 22 porque eu fui em quase todos os regionais de 22 Dev ser então mas os regionais que eu fui só foram em Recife e Natal no Rio Grande do Norte o dia o de Recife eu tava você tava tava que foi no no num teatro com evento do Roger foi

foi no dia que teve o Olímpia da da Fran não foi ou Esse foi em Fortaleza comoi como foi ou foi você tava não tava nesse acho que foi Fortaleza Então mas o de reci também eu lembro que eu fui esse ano eu fui quase todos jis eu acho que eu lembro de T eu vi que você tava no escalib também eu fui no scali foi esses regionais todos você ganhou lá Recife Natal sim regionais praticamente você ganhou todos também foi caramba legal tava batendo na trave bateu na trave na trave na trave Mas também

quando saiu da trave minha amig deslancha né deslanchou que quando você começou a trabalhar como é que vocês fizeram contato quando come trab trabar com ela o que que precisava melhorar o que que foi o que vocês cara bateram mais ali o físico da nive Ele sempre foi um físico que tipo assim ele não tem um não é que não tem não tenha pontos fortes tudo dela é muito controlado é muito equilibrado entendeu Ela tem um físico muito equilibrado você não vê pontos de toantes Néa então todo o trabalho desde então desde o começo até

agora é em melhorar tudo de um pouco entendeu uma linhazinha em cada coisa para poder deixar ela um pouquinho mais robusto e só os feedbacks que a gente pegou for foram nesse sentido também né a própria send falou ó Você tá perfeita não precisa mexer em nada é um pouquinho aqui um pouquinho aqui e é um pouquinho é uma linha e quando eles falam isso é quando eles falam isso eu sei o que é que significa esse um pouquinho de fato não gosta de físico agressivo físico puxado é tanto que a própria Alice lá no

backstage ela olhou e falou vocês aqui do Brasil tem muito músculo né eu falei é as meninas aqui são mais R né são mais densas e a a send Ela prefere umas meninas com uma muscularidade mais bxa Maia das brasileiras tomaram fumo todas elas tomaram fumo quase todas elas tomaram fumo né então acende arbitrando Justamente por isso se você pegar o top quatro do Olímpio elas são muito similares cara muito similares são físicos bem similares mesmo e é normalmente o que a gente vê nos Estados Unidos porque o nível é sempre aquilo ali é tipo

um detalhezinho que muda e você tem que escolher daquilo entendeu a biquíni é tensa Isso é uma falta de intercâmbio aí dos árbitros Porque pô aí deixa as atletas numa situação difícil né porque vem com um padrão para ganhar vaga no Brasil chega lá não vai nem sair na foto é não sei se às vezes falta talvez um pouco mais de comica ali mas eu sei que tem a piscine mesmo nem sobre mais aqui ela já vai lá para se medir com a com as tops de lá para que lá é o padrão al cende

S entendeu É eu não sei se talvez alguma alguma comunicação entre eles não sei o que acontece mas uma coisa que eu sei que acontece que e que realmente Acaba atrapalhando um pouco dessa desse alinhamento é porque são são genéticas diferentes tipos de físico diferente Às vezes o árbitro ele tem que escolher ali o campeonato que tá na frente dele né o melhor que tá ali às vezes não tem muito que fazer e aí isso vai criando na cabeça do árbitro o qu aquele padrão que tá se repetindo entendeu então isso pode influenciar também não

sei mas sei lá talvez é é tentar eles tentarem fazer cursos internacionais né tipo ó eh O que a send tá falando é correto então todos os árbitros vão fazer o curso com a send tem que ter a assinatura dela tem que ter um treinamento feito por ela eu acho que seria bem massa se tivesse isso né mas eu acho que tamb Brasil passar um sei lá duas semanas aí isso e certificar os árbitros entendeu fazer uma certificação mesmo para arbitragem não sei eu sinceramente não sei como que funciona l mas rola essa diferença quando

a a Brenda ganha a vaga para Olímpia até o Tamer chegou assim para el ó eu gosto desse físico Mas ó com a Sand lá vai ser outra história porque a Brena tava um pouquinho mais puxada também tava até com um ombro um pouquinho maior assim aí ele falou assim eu gosto mas assende não então diminui esse ombro Uhum é a a gente não pode né ter essa essa diferença hum até categoria masculina a Europa é é massa os Estados Unidos é condução eu também acho muito tem que ser Universal o eu concordo eu concordo

eu concordo na Europa na Europa Acontece muito do na biquíni eles pegarem as meninas mais mais condicionadas porque el elas normalmente são mais altas e as meninas mais altas T uma dificuldade de encher né então elas têm uma pele mais mais rar sabe elas tão uma condição um pouco além ali então na Europa é bem comum isso acontecer mas no Estados Unidos é mais comum das meninas mais softs aqui no Brasil é meio que um um meio termo uma condição com volume entendeu E aí tem que tem que ir se alinhando né não tem jeito

não tem jeito eu eu até tava conversando com algumas meninas do amador também porque eu sempre falo para elas ó eu puxo vocês padrão internacional porque é lá que eu quero que vocês vão um dia Olímpia tá lá então a gente tem que mirar lá sempre mas aqui no Brasil a gente tem certos tipos de de padrões e opiniões que divergem um pouco então eu preciso primeiro fazer com que o seu físico esteja apto pros árbitros daqui para depois a gente melhorar ele para pro pro para fora então às vezes acaba acaba tendo que fazer

esse passo a passo entendeu eu fiquei sem entender também nesse campeonato atleta que já foi sua acho que foi a Mariana né Mari hum sim já foi a sua atleta ela subiu nesse Olímpia Brasil jogaram el lá atrás bicho e ela [ __ ] tem um físico competitivo bom PR caramba padrão internacional ela até ficou em segundo num campeonato ela subiu na Colômbia tipo [ __ ] condição entendeu olhar a condição dela não mas assim tipo [ __ ] será que é para ficar lá para pros últimos não acho cara achei que era um shape

competitivo né ô Você não acha que aqui eu fiz escutar esse Meu termo porque por causa da Wellness que puxa muito porque por muito tempo se falava que a a biquini seria uma Wellness menor né é isso é um uma informação L que falavam era um mito que era muito repetitivo Ah que era era uma Wellness Pocket né isso Isso é uma bela de uma mentira que não tem nada a ver mas acaba acaba que sim cara influencia porque por muito tempo o Tamer ficou batendo numa tecla né Principalmente das biquínis porque eles tomaram a

decisão de não deixar a biquíni com a gota muito marcada né Essa dec segurada isso seguraram um pouco e aí o t chegou para mim me explicando isso ele falou cara a gente não tá não tá mais fazendo isso estamos deixando estamos deixando a gota mais marcada para o elas que é um físico mais hard Então as meninas da biquíni elas é realmente é algo que a gente precisa evitar que apareça muito mas claro que sempre tem que ter o olhar técnico ali do treinador então da própria atleta para saber o equilíbrio ideal entendeu porque

tipo você pode receber um feedback Ah não pode ter muita gota mas uma menina que tinha uma gota mais marcada ganhou só que por que que ela ganhou tem que entender o equilíbrio do que tava ali entendeu porque não é só isso que é avaliado Uhum Então ah eu tô com eu Eu não tenho uma gota tão boa não vou competir pô Não é isso que sou avaliado ou então eu tenho uma gota super marcada eu vou ganhar não é isso que é avaliado até até a própria piscina no Forte dela não a gota ali

e ela tá sempre [ __ ] atropelando lá fora né a a piscina de frente meu amigo sai você tá louco que conjunto é aquele Man que conjunto é aquele ela claramente precisa melhorar a questão do glúteo dela vem melhorando né com o tempo vem achando alguns caminhos ali para poder melhorar né ela ela precisa dessa mas na hora que ela conseguir colocar um conjunto de costas ali igual de mesma qualidade com que ela coloca na frente [ __ ] ninguém segura filho ninguém segura que é o que eu tento fazer não só com a

nível mas com as biquínis né porque tem muito disso da da arbitragem deles quererem ver uma qualidade ali na pos di frente costas entendeu se você é muito impressionante de frente você tem que ser muito impressionante de costas também porque senão vai não não tá não tá igual são duas pessoas diferentes entendeu tamb já me deu alguns feedbacks assim de algunas meninas que de costas não estavam tão bem mas de frente impressionava muito ele fala caramba impressionante aí ele fica na expectativa de ver algo muito bom quando vira de costas entendeu e se não tá

na expectativa aí ele já começa a colocar para baixo é realmente tem essa essa discrepância aí né não é é prejudicial mas mesmo assim tá lá batendo no Olímpia toda vez né não sim é para você ver o quão bom é a a o conjunto de FR P isso isso a Pine é dif o quão bom o quão bom ela é mesmo com ess é que aconteceu alguma coisa Claro que aconteceu alguma coisa nessa finalização dela mas para mim aquele Shape dela do Texas ela entrar para para brigar pelo título é cara eu eu olhei

ali algumas coisas eu não fico me metendo nem comentando nada porque enfim cada é é polêmica como você é C vai vamos falar que é TR eu prefiro ficar sempre na minha eu observo muito da muito do que todo mundo faz e aquela coisa eu tô vendo de fora né Eu não sei o que que tava acontecendo lá dentro então uma visão de Fora que pode ser completamente errada Uhum mas eu na minha visão se fosse um atleta minha não teria competido tanto antes do Olímpia para mim eu acho que o vacilo foi esse eu

acho que tipo eu vi eu entendi que o intuito dele era testar e tudo mais não estou julgando atitude nada disso nada disso tô falando sobre opinões Na minha opinião eu não acharia tão bom testar tanto em alguém que eu já sei como funciona Talvez um ou outro entendeu Tipo pô fez um fez um show tá bem vamos resguardar agora porque é Olímpia entendeu então não não tô mais uma vez não tô falando que foi errado Não tô criticando nada disso não quero gerar nenhuma confusão com ele com Isa pelo amor de Deus adoro a

Isa sempre falo com ela n Uma opinião pessoal pelo que eu observei eles podem ter tido essa ideia sei lá por estratégia não eu quero te mostrar mais para você chegar no Olímpia mais forte pode ser tá sabe pode você tem problema esse tipo de problema com com alum com as atletas biquini por exemplo delas ficarem pronta muito antes do tempo eu já percebi que ela é tentão escondid aqui né que biquini é [ __ ] mano fogo tem que saber administrar e se esque a parte mais difícil você trabalhar com o biquíni Eu Acho

É Fogo É Fogo mano porque a gente tava até até conversando inclusive vamos anunciar aqui uma coisa muito importante que a gente não tinha falado em lugar nenhum e eu deixei especificamente para falar aqui no no de vocês Dona nvia estará competindo confirmada no Paraguai Então a gente vai est levando ela lá ela vai pro Paraguai a gente vai viajar semana que vem n ela veio para cá para poder tem uma listinha para você trazer lá PR Você acabou de falar ao Liv fazer isso obrigado Federal já esperando se eu cair na federal no Paraguai

vocês já sab quem cobrar Tá certo amor já sabe né já vai na casa dele já ele tem dinheiro ele me solta lá Vi Faz uma visitinha lá PR Dan lá quando que é o evento ou vai vai ser semana que vem aí ela 14 e 15 de dezembro sábado e domingo sábado e domingo e se ela veio para cá para São Paulo agora para poder passar uma semana comigo ver como é que vai ficar o físico pra gente alinhar todos os detalhes né e uma das coisas que eu falei para ela assim que ela

desceu do Piras caba foi exatamente isso cara falei ó eu vou ter que segurar sua dieta agora vou ter que segurar seu plano porque se eu deixar do mesmo jeito que tá você vai derreter até o campeonato acreditei né tirei card de ela desesperada apavorada já né pel não faz isso falo confia respira confia meu tio Relaxa Aí baixei baixei cárdio subi dieta tá comendo 5 g de Carbo por quilo quase papo papo de 2000 calorias cara um bagulho assim sabe fazendo tá 30 minutos de cárdio ou 60 30 minutos 30 minutos de cárdio por

dia tomando pouquíssima coisa sabe Veio tomar estimulante agora faltando pouquíssimo tempo sabe tava realmente se eu se eu não tivesse feito isso tinha indo embora e aí ela pesou 49,5 no no fit pira 4 e aí ela pesou ontem 50 eu falei falta meio Kg mulher e tem 10 dias ainda pelo amor de Deus aí ela acordou hoje e mandou sabe o meio Kg que faltava acabou de embora acabou de embora eu falei [ __ ] não acredito por é então tem umas meninas mano que são são sinistras tá para isso bem sinistras mesmo que

o físico vai vai engulindo parte mais difícil cara de você trabalhar com bqu quando o metabolismo acelera ninguém segura ninguém segura tem que ter uma experticia assim gigante para você conseguir segurar no ponto porque tipo assim você segurar o físico sem ter um campeonato depois ok Você pode passar um pouquinho ali da condição Tá tudo bem mas você segurar um físico tendo que manter a condição de campeonato que você ainda vai competir meu amigo tem que uma linha T assim muito fina muito fina muito fina você tem que observar o tempo inteiro o que que

tá acontecendo ali e conhecer muito do Atleta Eu lembro que a BR com pana [ __ ] ela ficou pronta tipo 10 dias de antecedência e ele foi só segurando aí depois que ele segurou e começou a embaçar ela falou mas assim você vai não vai sair n a foto começou a embaçar ela que fazer isso também já tive que fazer isso também aía Santa Poa de mendoim meu filho abre a boca e vai só vai até chegar no ponto e aí tem algumas meninas que são mais são mais assim mesmo que tem um metabolismo

mais mais aceleradinho e que se você não segurar meu amigo vai que vai e aí acaba que o f Tipo isso não é uma coisa boa né porque as meninas ficam nessa noia de perder peso perder peso perder peso querendo tá mais seca mais seca mais seca Mas pô nem sempre isso vai ser positivo e nem sempre você vai deixar teu físico na na com preenchimento necessário né porque a biquíni precisa ter um um um uma musculaturas mais cheia mais preench e eu acho que sim tão pedindo muito eh pelo analisando as gringas aí tipo

as tops que a gente tá vendo se destacar aquela emi e tal e eh um um leve arredondamento no no no físico né tem ela tá ali SL Slim mas é arredondado é agradável né não é aquela coisa muito quadrada né então tem que saber encher também a musculatura ali na hora né É porque se você passou do ponto sobrou água na pele já era né E assim se sobrar na pele com com um físico que tá com a condição passando aí OK você tem que fazer isso né mas quando já tá com a condição

no ponto mas você tem que carbar mais um pouco para encher é um negócio que dá uma suadeira dá um nervoso você errar uma quantidade Zinha ali porque quera não pô tipo é um físico de 49 kg cara as quantidades não são muito grandes entendeu por exemplo se você comer 100 g de Carbo a mais do seu dia 100 g de arroz a mais mudou absolutamente nada se ela fizer isso é muita coisa para ela entendeu é uma um adicional calórico relevante já pode separar ela do título exatamente então é uma uma linha tno muito

fina ali que você não não pode ter vacilo e aí e aí acaba que o mais importante na verdade também é quando a atleta Faz o plano completo né porque a Nívea É impecável no no no plano dela Impecável Impecável assim eu lembro de poucas as vezes que eu precisei conversar com a Nívea mas foram questões que todo mundo passa sabe todo mundo vacila na dieta normal Ok mas ela da primeira vez que eu falei seguiu ali Nunca mais nunca mais eu eu não lembro a última vez que eu que eu precisei dar uma bronca

ou fazer assim sabe verdade então você sabe você sabe quando tá não tá seguindo É lógico faça 10 anos né isso aqui não comecei ontem né então só de olhar eu já já sei aí às vezes vem uma tipo não tô falando com você tá pelo amor de Deus mas às vezes vem vem umas TPM vem umas menstruação fora de época aí que eu fico tá entende seu seu ciclo sempre foi regular vem os antiinflamatórios do nada assim que faz ganhar 4 kg sabe noss fal P antiinflamatório tá forte Maria Ó mas essa questão do

ajuste realmente assim ter sido ser bem pontual e ser muito pequenininho principalmente para categ biquíni para mim também né que pesa pouquinho aí foi o que aconteceu no pra Olímpia né a gente eu não lembro qual foi o dia mas você falou vou aumentar só coisa de tipo 20 G em cada refeição de arroz e a água também você me deu mais 50 ml de água alguma coisa assim mas foi tiro e queda para a terceira atualização no dia que eu fiz para ele a o glúteo já tava mais cheio então comoe sabe como é

que é isso hein fecha o olho assim Bota a bola dear na não mas isso só dá para fazer quando o atleta faz 100% pô porque aí eu sei o que é que eu preciso fazer eu sei realmente tipo meu feeling fica muito afiado quando o atleta faz 100% porque mano é é muito claro se eu suba se eu faço um ajuste na dieta ou no treino e o físico corresponde ao que eu imaginei vai ser muito previsível lá na frente para fazer qualquer coisa entendeu então [ __ ] se eu precisar tirar um pouquinho

eu sei o que eu preciso fazer porque ela faz 100% e eu sei a quantidade exata que eu preciso fazer aquilo ali para chegar nesse ponto claro que nada Preto no Branco vai dar um erro ou outro às vezes mas é tudo 100% controlável mano se você tiver prestando atenção em tudo ali você tem tudo anotado tá com fing alinhado porque a atleta fez tudo 100% é muito difícil você errar um negócio desse sabe só Quando acontecem coisas tipo assim pô rolou um estresse no campeonato preparação foi conturbada né tiveram problemas pessoais ali mas erro

de estratégia com atleta que faz 100% muito raro cara muito raro muito E aí não tem como você não fazer um trabalho bom quando o atleta faz 100% entendeu é é por isso que a gente vê inclusive alguns treinadores que não tem conhecimento bom com um as atletas top uma genética que tem faz 100% mes fazendo trampo com genética pode ser qualquer trampo pode ser qualquer coisa que vai dar bom entendeu se o cara jogar ali um seguro ali o arroz com frango vai dar bom seis vezes no dia vai dar bom vai dar bom

treina para se arrebenta no treino toda vez que vai come direito bate as proteínas do dia e já era entendeu qual que é a diferença lá no Olímpia é chega lá chega lá e aí a peneira gigante meu amigo aí na biquíni então pelo amor de Deus né mas tem outra coisa também né Tipo o resultado estético é fácil agora manter feminilidade sem colateral né tipo todo todos os outros cuidados que não é difíc É muito difícil de manobrar numa numa mulher com hormônio já não é para qualquer um né tá falando ontem esquad né

comps complicadíssimo até uma Ox que parece ser super inofensiva é não é tanto assim né então não é tem que tomar cuidado queber o que tá fazendo fazendo Tem muita gente que erra na no planejamento não o atleta né o quem tá montando ali não faz um planejamento de qualidade boa e compensa nos hormônios exato E aí dá certo só que aí estraga atleta dá certo Um dois campeonatos no máximo terceira já já estragou atleta psicológico já foi pro saco cabelo já foi embora virilis cheia de espinha pelo no rosto todo parece assim várias atletas

que estouram no campeonato você fala caramba essa aí vai ser a próxima pã de tudo né Depois assim depois desaparece a conta não bate conta não bate se não tem como você construir um físico a ponto de ter uma qualidade dessa Para você ganhar um campeonato importante e tal e do nada você sumir ISO sua conta não bate P porque você não chegou lá do jeito certo Muito provavelmente entendeu não fez o trampo direito você procurou atalhos ali aí você não aguentou eu gostei do campeonato Ronnie colman ser pro Cup é é tá procurando aqui

renão vai fal lá põe aí gordex fbb proo.com e o Carlos perguntou se tinha a lista de competidor ainda não tem mas já sabe de alguém que vai tá sabendo de eu que das meninas daqui do Brasil quem que você sabe daqui das meninas pelo que eu vi assim Acho que pelo menos divulgaram lá no Instagram a a Mari a Mariana Menezes a Priscila Santana A KL a a Ana bante Paula Ana Paula acho lado esquerdo aqui isso ainda comig somos bastante vai eu acho que vai uma chilena que ela sempre vem competir aqui no

Brasil uma pessoa atleta maravilhosa ela é ó pessoal vai ter men e biquíni nesse campeonato aí isso Du categorias profission é dia 15 a biquni né isso domingo Ana Carla Souza isso an Ana Carla Souza Então vai bastante brasileira lá bastante a galera do Brasil tá começando a competir mais nos campeonatos da sul-américa né então eles estão começando a variar um pouquinho mais então nos campeonatos da Argentina sempre dá muita gente dá muito brasileiro lá também Argentina é só Brasil que leva né e e Mano vou te falar é é um batt show é um

show bem bem legal pelo menos o que eu fui em 2022 Foi muito massa Brasil dominou uit organizado né o pessoal que foi lá agora elogiou né bastante não é Nossa 2022 foi muito bom cara muito bom mesmo foi bem bem bacana o evento 2022 eu eu fui um dos responsáveis pela pelo destroço Bras levei qu quatro que o pessoal comenta em bastidor né que chega lá o primeiro dia os brasileiros varrem tudo aí Os argentinos começa a ver opa pera aí an segundo dia ess Car começa dar Ô segura tá dema os irmanos fica

puto lá fal Não beleza V dar Seguros BR 2022 eu fiz um estraguem lá fiz um estraguem foram três procard na feminina um procard na Classic e um top três na Classic proin somente um top quatro na na Wellness pro também a gente fez um Fez um estrago estragou mesmo o Artur que ficava tirando an Falou mano ano que vem voltar sua foto ales não vão deixar você entrar aqui não também vai lá e é os menens dele lá tud meu Deus do céu é ador tu Inclusive a gente fica tirando on com outro falou

ó você fica aí na M você me deixa aqui cada um na sua eu não mexo no seu você não mexe no meu mas ele tá apontando tá pegando mais Ah tá prando falei para ele falei ó vou pegar uns uns quatro meses ali para pode ficar preparar viu filho você se cuid é fominha ele é fominha cheguei lá na arberg lá o alemão já tava puto vermelho porque o Artur já tava grudado no Caíque eu falei abre o olho abre o olho alão você vai ser ti tentador ele é tentador fica bravo ele ele

fica a alão Ainda bem que você falou porque que eu já tô bravo aqui O Artur é [ __ ] se demora ele puxa mesmo tá nem aí minha [ __ ] você tá cansado de perder hein você Ach que você tá cansado de perder filha da mãe já cantando Você não cansa de perder não cara ai ai ai e as competições esse ano como é que foi a como é que vocês definiram a a estreia pegou o pro ano passado Ô te mandei Vamos mostrar antes o o procar te mandei o vídeo aí do

dia que a gente conversou com ela lá no no Arnold tem as imagens do do show também nosso patrocin o g antigo saudades outro g abre aí olha isso [ __ ] tava bem su ó ó o niquinho na mesa ali niquinho tá foragido niquinho até hoje ninguém sabe onde ele tá ainda não só queria ele tava sparing ele tava de sparr para mim porque eu tava treinando Spot eu tava não tava treinando com ele como lidar com o Fausto lá pô ah eu tava usando ele de treinamento lá põe na tela aex o niquinho

ali pra galera tá tá com saudade do niquinho caneta de na mão o bebezinho cinza cochilando na mesa enquanto a galera fala não eu lembro eu lembro nos primeiros ele cochilando eu [ __ ] eu falando na cara dele mas tem que falar mesmo vai acordar assim Car senão o convidado dorme junto P adianta um pouquinho aí até as imagens do show não vai na vai vai no que que eu tava reclamando aí pelo amor de Deus aí ó aí acho que T tava mostrando a campeão das categorias ali essa essa é a minha atleta

tamb da agora é o overal é o overol é Nossa esse dia eu quase morri do coração pelo amor de Deus Ah mas a aa tá estuando aí é a é é a segunda aqui Amanda né ela pegou procard também pegou agora na Olímpia é AOL també e a Carol trabalhava com a Carol no na integral ela também ganhava overol a rodo assim mas ainda não pegou pro ainda também tá batendo na trave H um tempão ó eu profissionalize as três já inclusive cara eu tinha eu tinha na verdade e um objetivo bem bacana também

que além das três tinha mais uma que era a ta sim né e eu tenho uma foto com as quatro e eu queria ter profissionalizado finalizado das quatro mas a ta parou de competir antes infelizmente depois desse campeonato ela não competiu mais foi não e aí ele eh não trocou não fez a troca da gente é a que geralmente vai pro meu né que vai ganhar né E aí ele não fez a troca você ganhou e não ficou no meu nenhum mento nenhum Eltin ali imagina imagina a depr meio que para ele meio que para

ele já tava já tava decido unânime E eu lá atrás você fica na cala n você tá com três se você perder meu amigo é uma [ __ ] n e ainda jogaram ela pro meio né Carol pro meio néu falei não é possível mano [Risadas] não se fosse Olímpia ainda que PR as três né TRS né ainda a Carol pegou o Carol não né aa pegou tá batendo na trave também ainda Não overol nossa ela gan o físico dela bem ela alta é complicado mas eu acho que se ela melhorasse melhorasse um pouco mais

do glúteo dosal pelo menos nessa época aí né melhorasse o glúteo dosal ela ia muito bem Car é não potencial tinha ela tem uma linha boa é tem desenvoltura e tal A Amanda também tava já batendo já conseguiu agora muito na trave e a gente conseguiu agora finalmente já também no no planejamento para poder começar as competições tá tem um trabalho para fazer ou já dá para subir já para compe cara já porque ela tem ela tem uma genética boa para para ganho de volume a gente tinha até que segurar muito sabe nos últimos físicos

delas inclusive ela tava subindo um pouco mais soft Porque eu tive que segurar o o treino dela sabe então por muito tempo propositalmente eu tive que segurar porque senão crescia demais e aí nas últimas nas últimas semanas agora pro pro Olímpia né eu fui liberando algum alguns movimentos fui liberando um treino um pouco mais pesado para dar um pouco mais de densidade e funcionou bem foi um timing bacana sabe eu esperei mais ou menos um um tempinho ali mais próximo do show para poder fazer isso e não passar do ponto né E aí a gente

conseguiu mas era era muito é uma genética muito fácil de crescer sabe se você botar treino em comida meu amigo vai embora ne quando chamou ali e não te colocaram no meio você achou que ia ganhar ou você já tava tipo fodu não então eles começaram a a me olhar e o tamama ele fazia assim como se eu tipo assim ela tá com a cintura mais algo assim cintura é com a Bruna aí eu comecei a desconfiar de que nossa ele não botou mas eu acho que sou eu ah pelo menos eu fiquei assim será

que eu tô tô lendo errado agora quando ele botou aí a gente na lateral eu realmente eu já não sabia sabe isso foi naquela hora que ele tava exato mas aí para mim foi surpresa a ficha não caiu por muito tempo passou o campeonato e ainda não tinha caído e nessa hora a mãe dela lá atrás se desesperava chorando nos Don Zilda Dona Zilda mãe dela Ah cara a mãe dela també ela Seme tá presente Nossa Senhora cara nossa senhora vem ela e depois de me mar aqui ó os de comó bó ela mas ela

ela chega PR mim Ah eu quero eu quero tirar uma foto com você eu falei negado quem quer tirar uma foto com você sou eu eu que sou seu fã a Lala e a a Nadia a Nadia aí melhor espag verdade é verdade mandei inclusive mand treinar Graças a Deus bem tô acompanhando lá a evolução da Nádia que Deus abençoe muito su essa volta verdade físico da [ __ ] cara que físico da Nadia Nadia também foi meteórico né ganhou classificou Olímpia tacada só praticamente potencial gigante cara gigante Guaraciaba aí daqui a pouco os dois

invadem um Palco que minha mãe disz que invadiu o palco ela falou que invadir não ela disse parece que ela tava profetizando ela dis eu vou invadir aquele palco e eu vou entregar o troféu pra você não vai fazer isso mãe e ela fez quem vai parar mãe não dá deixa Pois [Risadas] é é uma graça Cara eu amo essa mulher bacana ela sem saber o que fazer muito bom Ah linda me ass bom quando tem um apo bonitinho é bom quando tem um apoio assim né cara nossa é incal ela ela tá junto direto

e ela e ela entende sabe ela começou a entender um pouco mais do assunto ela começa a entender bem ela fica ó não precisa fazer aquilo Não precisa fazer isso tá ficou preocupada muito muito bacana cara tá sempre lá acompanhando ela no backstage muito massa tá lá com ela e aí Ganhou o procard qual que foi o planejamento a gente ganhou pro Card depois foi pro escalibu né lá em bel foi Bela horizante ou Vitória Vitória né foram oit semanas de preparação depois não foi foi foi a gente passou mais ou menos umas oito semanas

de preparação porque assim o fisico tava pronto eu cheguei pro TAM pedi um feedback para ele né perguntei o que é que precisa melhorar e ele me deu basicamente o mesmo feedback que todo mundo já deu pouquinha coisa ela tem o físico muito equilibrado não precisa mexer muito cresça uma linha de tudo n ficou que posição lá no no escalibu foi oitavo se eu não Eng oitav foi em oitavo mas é tipo assim era físico de amador ainda né ela não deu tempo de fazer nada foi rápido foi oit semanas deu tempo só descansar um

pouco e contar a preparação entendeu E era e eu falei para ela isso falei ó Esse show a gente não tá indo eu não vou nem considerar como su estreia de fato eu tô colocando você nele não é porque eu quero que você vá bem se for ótimo tá beleza mas eu quero que você eu vou alinhar a expectativa com você que eu sempre faço muito isso com as minhas atletas né de alinhar muito essa questão do que eu acredito que vai acontecer e do que pode acontecer dentro do campeonato de acordo com o campeonato

que a gente tá indo e eu falei são oito semanas de preparação seu físico apesar de ser muito bom ele ainda Precisa de melhoras ele ainda precisa de algumas coisas e que essas melhoras vão ficar mais claras car no palco com as pros esse show não é para você ganhar não é para você se isso acontecer perfeito mas esse não é o meu intuito eu quero colocar você do lado delas para ver o que falta e aí ela entendeu E a gente foi com esse objetivo para esse show olhei para lá olhei para todas e

falei confirmei tudo que eu precisava agora a gente trabalha e aí quando voltou voltou com tudo porque a gente eu tive esse comparativo eu tive eu olhei e falei ok precisa disso disso do lado não se outro jeito e aí qual que foi o próximo show depois debur foi se Olímpia isso a gente fez um off muito bem feito muito bom É impecável o off dela eu entrei na mente dessa mulher para ela não não não sai uma vírgula deste off que eu falei ó se você seguir esse off perfeito sem errar um Lazinho de

nada você vai ver como vai ser sua preparação Vai ser 1 vezes melhor se fiz vai tá Impecável foi outra coisa não sofreu nada na preparação fez uma preparação não e no vídeo eu sou outra pessoa tá Eu cheguei a 56 57 kg a gente no canal canal tem um vídeo avaliando ali em off a cheg agora recente né que você tava ali tava vendo que tinha uma foi não lá tem uns seis meses isso foi lá na Iron ainda foi lá na aon Baixa lá lá embaixo lá emb baixo do meu canal gex eu

acho que tem tem tem um vídeo L na pesquisa vai aper vai vai vai ter ela na capa como é como é que é o off de uma biquini tipo qual que é o limite ali de cara não tem eu sempre trabalho com todo mundo de uma forma extremamente individual então tipo qual o como é qual o limite da da da Nívia é o dela é o que ela aguentar tipo Ass se baseia em peso é eu tenho eu tenho vários parâmetros né é eu tenho vários parâmetros eu avalio normalmente peso avalio não só o

peso em si mas a evolução que ele tá tendo se tá compatível com a quantidade calórica que eu tô colocando ali porque você consegue calcular mais ou menos uma expectativa de ganho e perda de peso é o primeiro aqui esse aí isso esse aqui O maior peso t foi esse dessa época foi foi o maior foi o meu aí você vê 54 kg nela ela já fica bolada né É É porque ela é pequena né né cara uhum baixinho até o superior encheu para caramba ali pula aí GR que é merchan aí bota no final

que tem avaliação do fisco del aí no até aí é só treino treino treino treino pode vir pode vir quando chegar na sala de [ __ ] quanto tempo de quanto tempo de Ó você tava nesse vídeo mais ou menos Ah quanto tempo Acho que a gente fala aí 5 meses de não ah não não não é outro víde é outro vídeo isso é o depois desse tira esse eu acho que na verdade é no início desse não seu físico tá no início desse é eu acho que é não tá em V separado não não

tá não tá acho que aí no início então bota no comecinho do vídeo Depois dessa depois dessa parte se tá se tá aí tá nesse vídeo é que é curto acho põe em tela aí gordex não mas tem tem mais isso é só um tezinho acho que tem mais da do fisco dela a gente avaliou mesmo do mexer o Poso e tal isso eu também não lembro se é é eu não lembro exatamente qual foi o ponto mas dá para ver bem aí J como é que tava E aí depois depois logo depois disso aí

foi que a gente foi começando já a preparação né foi justamente no final do off aí né foi o final do off Isso aí foi um pouco pra frente oex então foi rápida a preparação né mas não foi tanto acho que foram uns quatro mesinhos ali de pré aí isso é porque ela já tava bem aí volta na seta aí só foi lapidando Pois é justamente isso entendeu o off foi muito bem feito Sim sim e aí quando off tem umas biquinis que esca no off né meu depois é prejuízo para põ pode rodar põe

já dá para ter uma ideia já pode E aí foram como ela fez esse off muito bem feito bicho muito muito controlado sem fazer nenhum erro aí a condição não só a condição ficou bem controlada como também sensibilidade de insulina né então a resposta depois é muito rápida e aí foi só começar mesmo a tirar tirar da dieta ali coisa simples baixar a caloria subir cárdio o básico do básico do básico sem um ver sem uma necessidade ali de exagero de nada né E aí foi suave suave mesmo preparação foi eu como que foi como

é que foi a dieta bem tranquilo tem facilidade foi maravilhosa tem facilidade para comer Nossa eu adoro comer de risada já entendi fund meu amigo essas biquinhas vocês não estão ligados F Quando libera semanas a atrás dela a gente chegou no dia assim Raí colocou teve uma temporada aí do do meu off que eram 400 G 350 e 350 de arroz eu falei nossa senhora caramb eu comi muito teve a minha última refeição sentava do lado dele assim eu falei nossa eu não aguento mas eu não vou reclamar porque essa é a melhor fase eu

não sei eu não sei se isso aqui foi o mais alto tá eu peguei um aleatório dessa época mais ou menos mas ó a quantidade de carro por kilo Aqui ó pode falar pode po pode fechar o zoom aí adianta s 7.6 7.6 g de Carbo por kil 7.6 g de Carbo por kilo pessoal [ __ ] caramba é agora treino também eu treino respeito também pode po po po É isso aí já foi pro pro foi entre é entre Olímpia e o fitpira que a gente foi lá na academia do do Tamer eu tava

com a Jéssica também que é um outro atleta profissional minha que é do Rio ah Jéssica Jésica Machado isso isso mesmo muito bem ranqueada lá fora já fez vários shows Lá fora tem tem bem PR caramba né vários vários ela que ela não sai tão bem né É cara o Tamer Até que esse feedback do Tamer foi mais positivo sabe pra gente agora ele ele reconheceu a melhora que ela teve dentro do do do que ele avalia e tal e aí foi um feedback Mais Positivo Mas agora ela tá em off também pra gente poder

fazer algumas melhorias que PR a dona Zilda lá ela tá lá tudo mãe coruja hein bicho a minha é isso aí foi Acho que na quinta-feira né ou foi na quarta-feira da semana final foi na quarta foi na quarta-feira quarta-feira da semana final Então faltava ali uns três qu dias é porque esse campeonato Foi num sábado diferente dos outros que acontecem no domingo isso E aí ó dá dá uma dá uma pausa rapidinho não dá para ver já o a gota toda marcada você você consegue ver marcação mas não é uma coisa agressiva entendeu não

é um negócio que tá tem cor Prof fundo a pele não tá extremamente fina sabe então tem que ter esse tem que ter esse leve toquezinho aí não pode passar muito disso sabe mas daí pro campeonato você deu uma leve embaçada nela não não a gente segurou aí eu até enchi ela enchi ela mais um pouquinho eu pensei que ela tá até puxada aí não tava no no limite do limite do limite aí isso tá no limite já limite então o nosso carbaco foi feito para ela encher e eu falei para ela se embaçar um

pouco não tem problema mas ela entrou ela entrou no na condição que ela tava aí ficou bem sim [ __ ] padrão padrão Olímpo ela ela tem tem um formato da musculatura muito bonito né cara muito arredondada e que é muito que eles pedem lá então isso eu tô muito curioso para saber como é que vai ser a a a temporada dela lá nos Estados Unidos muito muito curioso porque a send ficou muito muito surpresa sabe com o físico então principalmente na biquíni ela vai ter que competir lá fora Z Ela já sabe disso ela

já sabe para chegar bem no Olímpia Ela já sabe senão se chegar só bem no Olímpia é ali meu é muito atleta cara 60 atletas ali cara pão é um peneirão não e e já tem as cartas marcada ali você vê que ele os Car pô avalia legal até a sexta no máximo oitava depois V vai Instagram vai as que já são de casa vai o que o povo já conhece que tem a torcida lá aquela Mena que tem a torcida lá é ela não leva nemum amador aqui no Brasil mas a como é o

nome é FIB FOB FIB acho que ela acho que el top 14 só que assim a fila dela é maior do que mano ela arrasta mais que os CL ripado velho é a fila para tirar foto com ela é maior do que com que ela é influencer né tipo e ela tá lá no top mas não tem muitas atletas melhores que elas que fica para trás sabe ó aqui você não você não se baseia em em caloria é macro não me baseio porque não não aparece aí mas na min o meu background da da da

tabela eu tenho todos esses D posso falar como que é a dieta del pode ficar vontade ó dia de treino é que aqui você acaba colocando tipo 2.5 de carba e tem que ver a tabela o que tabela mas entenda 250 de arroz mais ou menos não para cada para cada um Carbo é 100 de arroz então daria 250 isso perfeito é 250 de arroz isso top pessoal refeição é dois ovos duas Claras 30 de aveia e uma fruta F2 padrão RM TIM que as meninas sempre tão M café da manhã 100 de frango 300

de arroz Eh 100 de vegetais e uma fruta aí tá aqui duas horas antes do treino 300 de arroz branco 100 de frango vegetal fruta eu acho que essa Ainda não foi a a foi a mais alta aveia fruta biscoito de arroz e a ceia ovo patinho vegetal e fruta e ainda mais 2.5 seria 250 de car 250 de arroz meu Deus cara fruta mais que at mais que que que a dieta de muito atleta que a gente já tô falando o Como é o o o aquele menino que o Artur treina UEL o Emanuel

Emanuel com calorias mano ali é surreal ali Nossa Senhora e duas líquidas tá são 1500 calorias e quatro refeições duas líquidas minha gente não e 96 kg não tá vai reclamar de fome ainda de jeito nenhum Jamais isso aqui por exemplo você come de boa como come sente fome meu amigo porque tipo é uma das coisas que é genética mesmo né porque a mina que que sofre para fazer uma dieta de biquíni não é para est na biquíni né isso que você fala de genética né é que nem o cara que precisa se matar bater

comida para comer para ser um Open pô tem cara o Leandro Pérez come rindo a comida a dieta da Open tá ligado exato Pois é tipo tem cara que nasceu para comer nasceu para ser grande tem mulher que nasceu para manter o fil comendo muito quando eu falo eu disse pro raiz só que eu falei olha já não vou virar o Wellness Jamais porque a quantidade de comida que você passou para mim e eu não saio disso aquii ainda né é eu nunca eu pensei que ia chegar em 60 fazer o qu então quando a

gente fala de genética a gente tá falando de genética quando abordando tudo cara tudo ó por exemplo Qual é a genética do powerlifter é a genética para fazer força Ele tem certas estruturas que são mais mais vantajosas para fazer força a estrutura óssea dele é mais rígida para fazer força e ele tem cer é ele tem ele tem características físicas mesmo que são são prevalentes pro pro powerlifter né Qual a genética do nadador pô Olha o felps mano é entendeu ele tem características específicas e o fato de ter estômago para poder fazer e você ter

realmente tá 100% alinhado com que a sua categoria pede é é algo que precisa Então por exemplo ela não conseguiria ser não adianta por mais que eu enfie um caminhão de bomba nela não vai não vai mano não vai não tem como entendeu não tem como eu fazer isso E aí ela consegue fazer isso por quê Porque também é un uns parâmetros que eu avalio n você tava perguntando tip Por que que você vai avaliando eu avali o peso mas não só o número específico mas também as variações que ele faz então tipo assim pô

eu tô sentindo que o peso tá estagnado ali há muito tempo eu vou fazer alguma variação para ver o que é que ele responde então a depender da da pessoa eu eu avalio várias coisas né multifatorial então sempre pergunto tá Como é que tá fome Como é que tá a digestão como é que tá intestino você tá chegando na na na refeição tá sentindo fome ou tá começando a empurrar então todas essas coisas vão me dando um Norte de como tá o funcionamento do metabolismo entendeu E a partir disso eu vou fazendo as mudanças então

pô a menina não tá ganhando tanto peso mas já tá numa dieta que ela tá empurrando comida não é comida eu tenho que ajustar outra coisa para fazer aquilo ali então eu vou passar a pensar em outras coisas que eu possa fazer para poder melhorar esse anabolismo se não tiver outra coisa que eu possa fazer além da comida eu falo ó seguinte foi mal mas vai ter que fazer né mas eu vou avaliando esse esses fatores porque por exemplo aí no do contrário né no caso do contrário é normal que a fome aumente no cutting

né Porque quanto mais gordura você vai perdendo fisiologicamente você vai aumentando a fome como uma forma de retornar essa quantidade calórica porque isso é perigoso pro corpo né Então a partir do momento que eu vejo que essa atleta não tá com aumento de fome gradual Durante a preparação tem alguma coisa errado pô é fisiológico mano acontece com todo mundo isso é mecanismo de defesa Uhum Então tem que tem que começar a acontecer se pô eu tô tirando tirando e não tá no o peso não tá caindo a fome não tá vindo tem alguma coisa que

tá vacilando ali que tá dando errado alguma coisa que o metabolismo não tá resolvendo bem que eu vou ter que fazer algum ajuste para poder melhorar isso entendeu então eu vou sempre fazendo esse esse cheque de tudo que tá sendo gerado ali tudo mesmo sono intestino digestão fome cansaço estresse tudo que envolve o externo para que quando isso tudo tá equilibrado o interno funciona E aí foi isso que ela conseguiu fazer nof deixou todo o externo equilibrado e é o interno M Vai que vai vai que vai sem pena e o principal é sono não

tem outra coisa sono psicológico e digestão tá com isso arrumado meu filho roda mais fácil N e o e o e o treino como é que é em Office mesma coisa do do da preparação não M nada referente poder treinar mais nada pronto poder treinar mais existe a possibilidade mas não é uma regra não é uma regra não é da mesma forma que no cutting ela pode treinar menos mas também não é uma regra não é uma necessidade entendeu os treinos foram bem lineares né a gente não mudou muita coisa no treino como é que

é o nível a divisão de treino como é que é tipo assim quantas quantas vezes treino na semana assim Que cara é essa não eu pensei que ele ia não pode falar fica à vontade não é é a nossa divisão realmente ele muda pouca coisa a eu começo com a segunda-feira É segunda e quinta-feira eu Treino glúteos a quarta e o domingo é day off a na terça eu treino costas dorsais na na sexta treino ombro uhum mais ou menos isso a a divisão uhum braço não dá nem estímulo Man tríceps bíceps não zero e

perna a parte tem um pouquinho um pouquinho Na verdade ele até depois desse do dia que ele me viu no que eu estava em booking aí ele falou não vou botar um pouquinho de perna para você porque era só glúteo engana engana engana as fotos dela engana você vê ela gigantesca na foto e aí como eu ainda não tava vendo pessoalmente mais uma vez importância de tá aqui agora em São Paulo vendo as meninas né como eu não tinha visto ela ainda pessoalmente no off eu não imaginava que tava não tava grande daquele jeito eu

olhava falei [ __ ] mano o quadrícep tá enorme vou ter que começar a segurar e comecei a segurar só que na hora que eu olhei eu falei hum hum pode ir para agachamento vamos começar hoje já E aí dali pra frente eu já coloquei alguns movimentos de agachamento para poder e ter uma musculatura Mais arredondada mesmo assim o volume Manteve né agora ela precisa treinar a perna justamente para que o volume Não não vai embora no cut entendeu para manter alguma coisa ali para que ela tenha um um um volume bacana ainda pra categoria

entendeu porque senão vai embora e fica pequeno mesmo e como é que é o volume de treino o desses dessas sessões cara não não é baixo não é um volume de treino tradicional eu diria que tipo assim umas 30 séries ali por sessão sabe 25 é um volume de treino bom mas isso contando tudo contando todas as séries né inclusive de aquecimento inclusive de aquecimento então dá umas 25 30 mas se eu fosse botar o working sites ali seria umas 20 é que não é baixo não não é baixo eu peço aquecimento em praticamente todos

os movimentos né então é um preparatório ali para para ser feito porque não é só aquecer a musculatura mas sim você pegar o movimento fazer todo aquele aquele bafafa a gente já sabe né então dá mais ou menos por aí umas 20 você dura que 1 hora e meia no treino mais ou menos ou mais pouco mais pouco mais é mais de 1 hora e meia mas é porque também mobilidade aí tem também tipo os os primeiros movimentos normalmente tem muas séries que são aqueles aqueles movimentos você vai se encontrando Vai devagar mesmo mulado isso

tipo elevação pé fica tem seis sete séries ali para fazer entendeu então mas não são seis S séries pesadas né tipo as três primeiras el vinham a quarta que começa a ficar uma coisa mais assim e da quinta para frente é que o pau come e você gosta de trabalhar mais ou menos quantas repetições assim de série de trabalho eu trabalho dentro de uma zona ali mais ou menos de se a 15 estourando 20 assim no máximo é não mas é é bem é bem difícil de eu encontrar algum biquíni que precisa sabe desse ganho

de força Mais mais prevalente mas eu gosto de colocar ali cara assim para ela por exemplo em média quantos séries euia euia da da das médias Gerais oit do quando não tem téc isso meso uma elevação pélvica mesmo um dos protocolos aí tinham seis séries eram duas de 12 a 15 duas de 10 a 8 e duas de 6 a o a o8 isso ele realmente ele trabalhava de todas as formas é eu não gosto de de ficar numa vertente só cara para mim o melhor treino é aquele que mescla a maior a maior possibilidade

as maiores possibilidades entendeu então se eu se eu tenho evidências que mostram a efetividade de vários tipos de de estilos de treino porque não usar todos dentro da mesma sessão Uhum deixa o treino muito muito menos monótono você consegue abranger Muito mais coisa ali da do seu treinamento da sua musculatura você consegue fazer muito mais coisa útil ali consegue explorar muito mais vias consegue fazer muito mais muito mais estímulo vamos dizer assim do que se você ficar com a cabeça presa num coisa só sabe que hoje tipo já já discuti muito sobre esse assunto na

naquela época do Raí do velho testamento né que trava todo dia dis não precisa mais discutir né porque ligado porque já tá bem esclarecido né É tá ligado eu acho que hoje quem fica debatendo esse tipo de coisa é porque quer quer botar LC no pescoço mesmo porque tem tanta coisa nova sabe para pra gente falar tanta coisa boa aparecendo aí no na musculação cara tanto artigo massa com coisas que a gente não sabia que a gente não tinha nem ideia como é por exemplo a onda agora de artigos falando sobre a sobrecarga do músculo

alongado né então basicamente a maior parte das minhas técnicas avançadas hoje e escolhas de movimento tem isso atrelado porque tô vendo uma importância gigante que o a galera da ciência tá dando entendeu E aí o treinador ele tem que ter essa esse esse estalo de pô isso aqui pode ser bacana hein Deixa eu trazer isso aqui pra minha prática e aí eu comecei a a a a fazer algumas técnicas Inclusive eu peguei uma que o sebum tava usando Que foi eu vi ele na última na última preparação E aí ele tava fazendo dois tempos na

no final da excêntrica no supino então ele descia o supino fazia uma curtinha aqui embaixo e uma completa uma curtinha embaixo e uma completa eu olhei e falei cara que genial velho eu tô estimulando o músculo na posição alongada dando um um estímulo Extra ali que é uma essa repetição parcial tem vários estudos mostrando até numa de um um potencial ali de ação de hipertrofia similar a uma repetição completa a depender de alguns m né então tem muita coisa bacana surgindo falei caramba só adaptar isso para inferiores eu acho que faria massa e tem usado

para caramba nas meninas entendeu meus vídeos cara se você for olher for olhar todo vídeo meu vai ter eu fazendo parcial com músculo alongado tô explorando demais isso aí eu vou perder tempo discutindo discutindo zona de repetição sabe não faz sentido mais isso sabe é chovendo molhado essa parada a mesma coisa de discutir sobre exercício isolado pelo amor de Deus não precisa mais né pleno vamos quas 2025 Então vamos vamos discutir umas paradas mais avançada que tá tá saindo agora que tem muito mais é muito mais interessante de de observar vamos vamos passar esses esses

assuntos aí porque pelo amor de Deus E essa aqui sofre na minha mão com essa espacial vi pelo de car porque assim eu tô perguntando porque tem muita gente que tem a impressão que biquíni só dá estímulo né Mas você chega a colocar uma carga considerável assim para você ou você você você mais técnica tenta fazer mais concentração mais é assim eu sou muito mais pela técnica eu eu tenho eu Lógico que eu vou no meu máximo eu progrido vou progredindo carga mas eu já vi que outros é vejo outros biquínis que até consegue fazer

com mais carga do que do que eu tipo assim botar 200 na elevação [ __ ] eu não boto meu máximo é 140 é o meu máximo e eu vou muito assim para fazer a execução certinha sentir realmente o glúteo ali trabalhando né eu eu sempre trabalhei mais dessa forma sabe e é como eu vejo que o resultado vem para mim em compensação também nunca deu Mig é tipo assim o que ela tá falando ela trabalha dentro da técnica mas ela evolui da progressão de peso nos parâmetros dela a gente tem que lembrar que é

um atleta de 49 kg então o por exemplo é você falou c e quanto na na pélvica meu máximo 140 140 para uma menina de 49 kg é três vezes o peso dela é muito peso Meu Amigo é coisa para caramba Então se a gente for falar de força proporcional aqui el tá dentro de um padrão ok Entendeu Talvez uma menina que consiga 200 na elevação pélvica pesa 30 kg a mais que ela e vai dar nor aí às vezes não vai atingir o mesmo nível de contração né a gente sabe também que isso a

gente sabe que realmente faz a diferença né eu vejo a mulherada lá na arberg meu abarrotando de anilha lá as elevações pélvicas mas você não vê contraindo só vê lá só empurrando né só empurrando você fala [ __ ] bicho só empurrando é uma coisa que eu encho o saco dessa Pois é e ele pega muito no pé então falei assim eu não adianta colocar carga demais eu posso até fazer movimento mas eu não vou trabalhar como é para como é para fazer né e ele F Nívia contrai demora aí um um tempinho não sei

o quê vai explicando pede para mandar vídeo para ele já que o é a gente tá longe Então realmente eu eu prefiro fazer aquela execução certinha com a carga dentro daquela daquele movimento correto para poder realmente trabalhar a muscul o máximo da carga sem mexer na sem per na qualidade comprometer quade progredindo dentro disso nos parâmetros dela né dos padrões dela al de 1 quilinho 2is quilinhos ali a cada a cada treino e tal e ela ela vem cons fazer isso muito bem tipo quando chega na hora de mudar o treino ela já evoluiu bem

né Às vezes a gente nem muda segura um pouco né porque eu sempre pergunto para elas também na hora de mudar o treino e aí como é que tá tá enjoada de algum movimento ou tá de boa porque tem meninas que gostam de manter o mesmo treino a grece que fica tirando on que tem febre toda vez que que é troca de treino porque ela sabe que eu vou deixar pior ela fala mano sempre vem pior Então me dá febre Eu prefiro ficar com mesmo treino na vida toda não tem problema é mesmo né então

tem algumas meninas que preferem até porque elas já conhecem o movimento elas já sabem o que precisa ser feito já fica uma coisa rotina padrão então tipo assim quando você vai fazer movimento novo é sempre aquele cagaço n você fica pô como é que faz aqui a primeira semana é sempre ruim você vai a segunda semana você vai se aliando melhor da terceira pra frente que o negócio começa a a funcionar né então para algumas meninas que eu percebo que tipo tem uma pô fica chato né oito semanas eu acho um saco mano fazer o

mesmo treino por oito semanas apesar de fazer os mesmos exercícios mas se eu botar uma planilha para eu fazer por oito semanas meu TDH não deixa eu fazer isso jamais na vida já eu sou do time de manter de manté então eu sempre pergunto e aí como é que tá tá enjoada de algum movimento ela não muito pelo contrário eu tô amando eles pode de chato então mantém e vamos segurar aí mas quando tiver com dificuldade de progr de peso tiver dificuldade ou tiver meio de saco cheio de algum movimento me fala que eu vou

lá e troco não tem problema mas aí eu sempre vou mantendo essa comunicação para poder ter um trabalho bem alinhado sabe ó até já adiantar um super chat que foi uma pergunta boa que o Domingos falou assim ó como que o Rai faz para garantir que as atletas não treinam no submáximo Eh mais ou mais do que elas precisam feedbacks anotações de carga como é que você controla se ela tá seguindo mesmo não só ela mas as outras atletas eu vou observando né vou observando o físico quando eu percebo que não tá tendo uma evolução

muito boa eu pergunto eu falo como é que tá a questão de treino me dá Manda vídeo mas elas vão te mandando log de carg cois Não isso não isso eu deixo na responsabilidade delas mas cara é porque eu entra na cabeça dessas meninas de um jeito entendeu eu eu aprendi o caminho entendeu que o que eu preciso fazer para elas entenderem o que que eu tô falando e fazerem de fato até porque a planilha dá para dar migué também dá para dar migué Lógico você apaga e escreve qualquer coisa lá mas aí elas entendem

mano tipo eu sempre deixo claro falou se você D migué quem tá se ferrando é você não sou eu quem vai precisar fazer a dieta mais apertada depois é você não sou eu tô aqui sentadinho montando seu plano no ar condicionado filha você é que vai se lascar em cima da chuteira então fica à vontade né então ela ela sabe sabe a educação positiva você quer se ferrar muito ou pouco feg contigo funciona mesmo tá vendo funciona então eu sempre vou mantendo esse tipo de comunicação com elas Para justamente elas entenderem dessa responsabilidade Mas eu

também incentivo que elas assistam os vídeos vídeos do canal entendeu porque lá eu vou mostrando até onde tem que ir como tem que ser puxado técnica mesmo de execução às vezes Tinha dificuldade de fazer e na hora do vídeo lá ver me vê fazendo e na hora do treino pode até ficar me imaginando ali do lado mesmo tentando puxar alguma coisa assim sabe então eu sempre oriento elas ó assistam o canal sempre vejam lá para vocês verem até onde vocês têm que ir vocês entenderem também que quando tá em preparação Às vezes precisa segurar um

pouco a mão que para não machucar e tal então eu sempre vou fazendo nesse tipo de comunicação Lógico que não tem como eu controlar todo mundo né não dá é e também assim com eu assumo que com atleta isso é um pouco mais fácil né porque ele entende a importância da do treino ele entende toda a importância uma profissional né profissional então nem nem seria profissional se não entendesse a importância disso é o que eu falo para todas elas a atitude de profissional vem antes do cartão não é depois entendeu quando vem depois tá totalmente

errado ou foi na sorte ou foi uma genética exclusiva ou então foi alguma maracutaia a atitude de pró sempre vem antes nunca depois então eh eh quando Acredito eu que essa pessoa que perguntou é uma pessoa que trabalha com não só atletas ou talvez nem Trabalhe com atletas e com pessoas que não são atletas é mais complicado mesmo bicho porque eles não entendem a importância disso né E aí o caminho menos difícil é explicar explicar a importância que 20% vai entender e aí você não pode fazer nada não tem que fazer entendeu fal coisa depois

eu queria que o Rai avaliasse aí o o Olímpia né a opinião dele como que foi o Olímpia da bequini Olímpia da das Wellness né é importante ter opinião no cara que que entende para caramba que concordou gostou cara vê se acha aluma coisa vamos falar da biquíni primeiro das biquínis da biquíni tá acha coloca os lineups acho que dos vídeos da integral que tem né cuidado cuidado he UD tá de olho aí o o Lex luor não o dia que Wood levou um um Strike do Olímpia foi o gordo tomou nossas dores você viu

não o gordo tomou lá com no Rage com goys Ô o monster foi tomou Strike É verdade a gente que o canal do r Pan também é a gente tava eles estavam eu tava lá né Tava cobrindo de lá eles estavam aqui ao vivo e caiu o canal não dava mais fazer Live [ __ ] duas vezes o falar das biquines finais é põe o final mesmo finala finaleira você concordou você gostou não gostei não mas concordou com com os resultados então tipo assim o que você achou que que aconteceu e aconteceu mudou muito foi

muo não nesse Olímpia foi surpresa em quase todas as categorias assim eu só não vou dizer que foi surpresa a Laura ali porque isso já vinha sendo já vinha sendo especulado ela Eu também achava que ela já era Laura al no vídeo assim eu não acho grande coisa assim mas pessoalmente o cara vendo lá a presença de palco dela bicho Isso é o que ela tem eu concordo Eu concordo com você e Inclusive eu Provavelmente você muito massacrado agora mas eu concordo com você na nessa questão do Físico não é que não é que é

ruim pelo amor de Deus não tem como ganhar estranho para nosso padrão anda B estranho exato porque ela esguia eu não sei é um negócio esquisito nesse sentido entendeu Não tô falando que é feio que é ruim que não deveria ter nada disso pelo amor de Deus mas a estrutura dela né me dá essa sensação também mas no palco mano é [ __ ] a [ __ ] quando pisa no palco você não consegue olhar para outra pessoa e isso é isso é unânime isso não tem o que falar presença de palco dela lá entra

e fala assim ó pode dar po pode dar pode dar que a mamãe se garante é [ __ ] isso é [ __ ] então e com relação a isso eu achei que foi uma Eu achei até bacana sabe o o top F da da Prim col tinha é muito bem as atletas a a quem que é a essa daqui Qual que é o nome Ashley Ash Largo osso né jamais é é atleta é atleta profissional que mais ganhou pro show de todos não é só mas não é só feminino de todos uhum caramba todos

os show todo final de semana tá levando Ach se eu não me engano são 50 títulos no parado assim sabe é um bagulho mais que o mais que o Dex mais que o Dex não nem de I falar Ia falar o cara da M lá o fergon muito mais o Luck libra ela ela ela chega ela chega a ganhar quatro shows por ano pô caramba é bizarro bizarro teve ano que ela ganhou sei lá uns 10 an não tem ela ganha quatro shows por ano assim e ó percebam a gota Cadê não é nada muito

marcado não tá aí ó top quatro Olímpia nenhuma tem Sutil né Sutil tá lá você vê a sombra você vê a sombrinha é você vê a sombra até uma leve do do posterior quase nada nem pode aparecer é aquela coisa assim tipo você sabe onde é que o glúteo termina e onde é que o posterior começa Esse é o ponto passou diss aí você tá errado ISO pode marcar mesmo então são todas elas bem soft Cara essa menina tá numa ascensão gigantesca bicho eu não lembro o nome dela mas ela no no Olímpia de 2022

Se não me engano ela estreou em 2022 Já estreou bem para caramba e vem sempre bem todo ano para mim é a imi que tá a im também tambm a também ela tava no então a ela tá tá pedindo passagem cara meu também ela tem um físico muito bom muito muito bom Jasmine Gonzalez jas Jasmine é isso Ela ficou ela ficou no top top TR 2022 né foi foi a extraia dela se eu não me engano e já entrou é 24 tô falando Ah 24 não mas ela ficou 2 22 foi o top TR também

também esse ano foi a Laura li a Ashley a Jasmine a ai E a Vânia Ah o top cinco que veio pro Brasil veio pro Brasil e ganhou a piscina ó de frente não de frente é meu Deus Impecável ela melhorou muito no PR finais né na nos prévios não tava bem Ah mas você tá ligado no prévio que J conta um físico que eu acho lindo também é da Marine que ela não veio n esse ano é tava com o pé machucado né acho lindo físico del P pé quebrado lá sei lá é aí

foi foi uma retenção que rolou ali que tá retendo o líquido que é a o na Isa é eu acho que é desenvolvimento muscular mesmo eu acho que precisa de volume ali precisa colocar mais mais massa magra mesmo pra musculatura ficar mais colada na pele ela tá dá aquela aparência de mais cheia sabe na minha visão aquele fisico do Texas dela você acha que não tava tava muito bom mas mesmo assim ainda acho ainda acho que preciso da meso faltar um pouquinho eu acho que precisa mais de mais preench não é preenchimento de dieta tá

não é cbap é volume mesmo é off season e fazer ganho de massa magra mesmo perder um pouquinho não sei se isso acontece com ela mas perder um pouquinho do medo de às vezes ganhar um pouquinho mais de gordura volta na Angélica P boicotando Angélica aí qual que você que você tem contra Angélica Angélica pô já foi mis Olímpia duas vezes teve aí dois filhos né voltou Nossa eu fiquei tão feliz que quando passou Olímpia daqui ela veio falar comigo no Instagram me parabenizar me parabenizar e dizendo que 2025 eu estaria no palco da Olímpia

cara e ela bem condicionada né bicho que eu acho que inclusive foi o problema eu achei ela rat show achei que ela poderia ter enchido um pouquinho mais desfile dela também é diferente né É bem Paradão assim né mas é porque é um estilo mais da da época que ela ganhava né É É as meninas fazam uma coisa mais mais lenta mesmo hoje em dia como tem muito atleta elas aceleram mais né Uhum mas naquela época era bem menos Tipo naquin tinha 1520 no Olímpia agora já peguei Olímpia com 75 biquíni noss sen Caraca na

premiação ó cara para mim esse físico aqui é cara ela realmente tem que ficar de olho tem que ficar de olho aberto nessa menina Jasmine tem que ficar de olho aberto acho que a im não entrou tão bem nesse Olímpia não eu achei que ela segurou um pouquinho de água mas no show que ela ganhou o pro Eu também achei isso o pro não o show que ela ganhou a vaga Eu também achei isso acho que essa Jasmine realmente éo a galera tem que ficar de olho nela porque ela para mim ela é a próxima

para mim eu vejo que ela tá na portinha ali já e a Jennifer dor resolveu parar ficar de boa Pois é não sei o que foi que rolou ali eu até de vez em quando troco uma ideia com com Mc Anthony com o mic né a gente a gente troca umas ideias pessoalmente eu conheci ele lá na na na Dragons L na no no Olímpia de 2022 a gente ficou meio que colega assim sabe ele me Reconhece reconhece ele a gente troca um ideia Zinho de vez em quando e aí ele tava em Miami ele

foi pro Eles foram pro Olímpia né Depois foram tavam lá já no m no hotel que eu tava e conversando com ele ele meio que falou assim não pois é a gente tá pensando em Dara tirar férias e tal não sei que tá bem cansada já aí dali eu já senti que eles estavam planejando dela dela parar né pô e ela foi muito contundente né ela ganhou em 2023 eu achei que assim nitidamente uhum uhum tava fí muito bonito muito Bon tipo ela ganhou assim tranquilo folga né com folga e isso no Olímpia na biquíni

né velho um negócio Surreal de acontecer difícil é muito complicado não a maen nem tava próxima do nível dela ah aham e ela decidiu parar né a falei caramba e agora que era para ter engatado né o Seb tá aí né V mostrar que ele se ele continuasse competindo ele continuaria ganhando você acha que ele não ia Ah sim I segurar mais um ano pelo menos com certeza eu pelo menos bateria os oito sabe para ficar ficar naquela marca ficar no degrau ali do sabe dos outros que que que que a Ashley é tão especial

nela para tá sempre ali na ponta ganhando linha e presença de palco que assim esses shapes aí eu achei que a Jasmine a jasm a Laura ali mas lembra lembra também acima nessa questão lembra também que a gente tá acostumado a ver fiscos mais mais hardes né mais densos mais musculosos então a a a Ashley ela não tem tanta maturidade muscular nas pernas n mais no glúteo inclusive ela precisa até diminuir que é o únic atleta que eu acredito que é natural no Olímpia o resto não sei não porque a a Ashley ela tá sempre

desse jeito cara sempre com o mesmo físico você não vê o físico dela variando você não vê o físico dela variando o ano inteiro é o ano todo não ela pode não parar de tomar nunca então ou é isso mas aí já tinha aí já tava careca fil não tem como tipo a Laura ali ela fica zoada no off a Jennifer dor também fica zoada mas a Laura ali é porque ela arrebenta na dieta mesmo Ela mesmo fala que pós campeonato ela ela fica elas ficam zoada velho fica irreconhecivel e que isso inclusive é um

perigo mano Nossa Senhora ficar incentivando as atletas depois de campeonato sair comendo Tudo [ __ ] merda mano e depois a A treta que vem não sabe porque que a preparação seguinte não funcionou bem não sabe porque que não conseguiu ganhar a massa muscular direito no off só porque estragou o pós campeonato Pô e eu fico eu fico de cara porque tem beb Tem uma galera que que se vangloria velho tipo as meninas ganhei 10 kg não sei o que falei [ __ ] legal hein pro Open é pro Open legal leg volta deixa deixa

os primeiros confrontos aí que você achou da w os resultados assim primeiro momento falando de eas Fran né quando eu vi eu sou um fã assumido do físico da Fran eu gosto muito do ela é referência é não tem como Então na hora que ela entrou no palco meio meu olho já tava meio que que viciado ali tava no viés ali da do do meu gosto pelo físico da Fran não que o da Isa seja ruim inclusive já comentei sobre isso algumas vezes n pelo amor de Deus não tem como ter um físico ruim estando

campeão Olímpia campeão da Olímpia não dá mas é porque eu eu gosto do visual da Fran o visual da da Isa também é muito bonito mas a opinião pessoal entre as duas eu gosto muito do da da da estrutura da Fran e tal eu acho muito bonito então na fre estamos falando da fre daa Então na hora que é é um pouco mais paraa frente hoje é que eu tinha pedido para ele passar não mas põe a câmera noer falar não mas quando for pô por imagem Ah beleza então então assim quando elas entraram ali

no na disputa meio que eu tava gravando tava meio que prestando atenção no celular e não tava prestando atenção tanto no palco que eu meio que olhando e voltava olhando e voltava porque eu queria gravar aquil eu tava tava assistindo E aí por conta disso eu fiquei olhando e falei não para mim tá pau a pau de novo as duas estão incríveis mas eu acho que a Fran ainda tá ganhando eu acho que na minha visão tá ganhando a única coisa que tinha ali era justamente aquela pose que todo mundo falou pose de lado e

tal só que eu tava meio que na diagonal cara então eu imaginei que fosse por conta disso e todo mundo que falava fala não cara porque a câmera tava meio de lado e tal Eu também vim assim eu tava na diagonal mas depois eu vi outras fotos mais de frente realmente a pos não tava tão bem encaixado e quando eu vi essas fotos falei realmente Isa com isso aqui m f Claro para mim CL você falou eu tava lá também aí muita gente conversei dur entre as prévias finais também tava achando que a afa ganhar

Tipo quem percebeu que a que a Isa tava com Porque ela tava com de degrau de um dedinho mais de de não vou dizer condição cara o conjunto dela tava um dedo a mais sabe ela tinha tudo um pouco a mais ali que F fez ela ganhar então então na verdade o que eu discuti Inclusive eu falei com o parain até entre as prevas finais é que como tava com um degrauzinho acima de até condicionamento me você v em foto se isso ia ser benéfico ou ou não né Tipo se isso ia prejudicar ou não

porque todas pareciam est no mesmo nível de condição e a a veio acima um degrauzinho um dedinho a mais mano aí [ __ ] isso vai ser bom ou ruim né acabou que tanto que foi um ponto de novo né não tem como saber tipo é muito loteria mano Fiz o turismo é loteria Não tem como você tem que apostar num aposta numa ideia e segue ela e se não der certo no ano que vem aposta em outro nível e ano passado já tinha sido por um ponto então tava tava perto tav vai ser p

pau por muito tempo ainda você você acompanha também well você mais vê mais as pequenas não veo mais doqu mas eu acompanho a Wellness eh eu eu também assim eu As duas são belíssimas enfim mas eu também um pouco mais eu minha pessoal minha pessoal é a o da Fran o conjunto da Fran né go mas ah também me surpreendeu a Eduarda aí né já chegou é chegou já causando já top TR e o que você tava falando da da Laurita aada A coitada da Elisa cara nesse momento o bqu estourou B bichinho e isso

isso acaba com a cabeça do Atleta cara aí senora que ele aí tem que sair aí a pessoa fica o atleta fica nervosa porque você tá lá no no backstage ou então backstage não na arquibancada ou tá assistindo você fala ah só voltar lá amarrar e voltar mas você estabilizou o atleta inteiro nesse momento o cortisol já liberou já já foi já foi e ela tá a Elisa ela veio mais lin né É ela eu senti que ela tava com um pouco menos de condição com um pouco menos de volume como você tivesse né dado

uma comprimido assim foi foi que o foi que o panim queria mesmo que derante feedback para ela Uhum é é é como eu falo mano é apostar num ideia é seguir ela não deu certo ano que vem TR que você achou da da bezerra ali entre a S3 ela impressiona muito com a linha né cara a linha dela é muito bonita então acaba que isso isso é muito impressionante para eles né Eu acredito que tenha mais sido impactou os gringos lá exato exato É uma linha muito bonita uma cintura apertada e tal que tem tem

muitos pontos positivos entendeu pres de p de palco Então acho que isso conta muito lá na hora é é como eu faler é porque assim por Shape eu achei que é da Gisele MA merece at até em terceiro Shape entendeu que eu não eu não tô ali no campeonato para sentir o clima lá da Presa de pauco daquela coisa da Apresentação mas achei que Shape por Shape Gisele tava muito bem eu eu particularmente na Eduardo Eu deixaria ela maior eu acho que ela com um pouquinho mais de volume um pouquinho mais de densidade ela bate

bem nesse nesse top um aí a Gisele chegou ontem ela a gente tá até falando is com AD pô ela tá crua ainda ela é crua é é a Eduarda ela ela ela é crua ainda né pô ela pegou o procard agora e já já bateu em todo mundo Uhum é crua de competição até estreou dois anos atrás sim exato Então acho que na hora que ela colocar um pouco mais de começo do ano a Eduarda tava perdendo Regional [ __ ] é ela perdeu o hor Power ela não ganhou nem nem overall uhum Acho

que nem a categoria né nem a categoria inclusive em Curitiba não tô falando isso para falar mal nem nada pelo amor de Deus mas em Curitiba também ela perdeu pron lá também é então você vê já chegou um top trê no mesmo ano pass chegando passando no carro né mostrou para que veio né agora ela tem que trabalhar bem nessa questão do volume ela entrar com volume melhor com com uma densidade ali jogar um um feijão com arroz ali do bagulho sabe uns agachamento Zão louco para fazer um negócio bem bem basicão para criar uma

base uma estrutura realmente muito forte ali uma estrutura boa de treino para mim é tipo assim é um atleta que se ela entrar na na academia com aquela mentalidade de ir pra guerra todo treino ela chega ela chega se ela for se ela entrar assim ela chega que a mentalidade dicial ela tem tem uma linha diferenciada né tem tem tem como tem como negar isso chama Mita atenção chama muo atenção pode crer entendeu então acho que isso na hora impactou tanto que eles Puxaram e daquele segundo lineup Ali quem que chamou atenção cara a a

Lil tamb me chamando muita atenção tem tem melhorado muito lá eu não sei quem é por é li sibu vai coloca lá que eu que eu mostro quem é pode chegar aí dep ali aquela che tinha aqui ah eu me esqueci o nome dela cara ela já até inclusive já até chegou a conversar comigo para preparar ela uma vez ela tava também caramba ela ela é alemã também tava forte ali cara é Melissa Melissa Melissa é o o eink alguma coisa assim aham é um negócio desse ela tem o físico da [ __ ] Cara

eu fico muito impressionado com físico Acho que até demais até é desproporcional né ele isso Lisa Lisa mes inel del top se top se é é eu acho que eu diminuiria ela um pouquinho também é o glúteo dela tudo táa com diminu el bizarro mano bizarro diminuir um pouquinho e assim se você vê ela não tá num condição 100% então talvez se ela chegasse na condição 100% ali ela já até abaixava para esse volume ideal entendeu Faltou um pouquinho são isso é claro para mim ó o posterior não tá não tá bem cortado tipo dá

para ver porque enfim ela tem muito volume mas eu acho que se ela baixasse um pouco mais o volume entrasse um pouco mais condicionada seria melhor pro conjunto dela porque ela é pequenininha e a Cassandra tá tá liando né vem melhorando vem melhorando bastante também vem melhorando bastante linha de cintura deu uma melhor adinha glúteo melhorou bem também né vem vem evoluindo tá trampando tá trampando essa menina aqui também a a a eit Adams o nome do do Instagram dela mas eu não lembro qual é a Lessa o nome dela se eu não me engano

alguma coisa assim ela também vem vem fazendo un shows muito bons apresentando evolução muito boa é um potencial muito grande para daqui a uns anos que você achou da ryane porque a Ryan desgarrou ali do das melhores cara eu achei que a condição dela não tava tão boa não sei se aconteceu alguma coisa na preparação porque eu sei que a ran é um um robô Ah é fod B roubou eu vou falar PR vocês que eu já conversei tanto com ela que com com o Antônio e o que o que eles me falaram que ela

faz de preparação meu amigo Teve uma época que ela tem ninguém que aguenta 400 calorias é exatamente isso 400 calorias mano tilapa e alface duas vezes no dia meu amigo imagina caramba tilapia e alface E treina igual um tanque de guerra meu amig entr PR entrar na no padrão da categoria velho porque ela é demais demais e aí eu achei que a cintura dela não tava tão bem nesse Olimpia não sei o que foi que aconteceu tava não tava conseguindo controlar tão bem não sei se foi condição também que não tava muitoo boa eu acho

que ela tava desconfortável até no Arno de Brasil [ __ ] parece que acho que rolou um feedback para dar uma suavizada né Uhum aí tirou o diferencial dela eu achei que isso Acabou roubando o brilho dela uhum entendeu que o diferencial dela é justamente ela ser um pouco mais hard que as demais mas cara isso é um pouco perigoso Principalmente agora nessa tendência que tá Tá vindo das wellos virem um pouquinho menos sabe na analização aí a Pereira V lá chegou hard para caramba el levou é equilíbrio Man é equilíbrio mas mas lembra do

que eu te falei não é só a condição que avaliar tem todo um conjunto entendeu por que a a ryane precisa chegar com um pouco mais mais tranquilo porque ela tem muito volume aham é por isso isso é por isso que eu falei da Lisa se ela baixar o volume e entrar na condição Eu acho bem melhor pro pro tamanho dela porque isso precisa ser avaliado também entendeu pras meninas mais altas você pode deixar um pouco de volume maior L já mais tampinha né isso ela ela é bem baixinha pô ela tem 1,55 eu acho

alguma coisa assim entendeu então tá no meu tamanho é imagina entendeu E aí você imagina do seu tamanho três vezes você assim o tamanho dela então às vezes a gente tem que avaliar isso também a ryane já é um uma atleta um pouco mais alta um atleta que já tem mais volume Então ela já chama atenção por ela mesmo entendeu ela não precisa estar mais condicionada para poder mostrar muito disso ela acertar esse ponto é uma linha muito tên cara tipo Ah entra entra um pouco mais soft Normalmente quando a gente recebe um feedback desse

o campeonato que vem a seguir você entra soft demais e no segundo você alinha é sempre assim É sempre assim você recebe um feedback para fazer alguma mudança um pouco mais drástica o primeiro nunca dá certo sempre foi Além você sempre passa um pouquinho na mão é normal E aí no segundo você alinha então talvez é alinhar botar a cabeça no lugar entender que acontece é isso aí a Olímpia Não não é uma colocação ruim de forma alguma para mim esse foi o melhor físico da gizan Machado concordo melhor fiz da gis mais chada de

todos os tempos Concordo concordo e e ó que eu já preparei ela Preparou a gis já a gente ganhou o Arnold de 2017 Pode crer eu concordo achei faz tempo Faz tempo que eu que eu vi e [ __ ] não sentia sabe ela entrando 100% de novo dessa vez eu falei agora vem a gente sempre T ser justo aqui quando Fi nesse ano ainda eu achei que ela ganhou da Elisa ali foi assim foi foi contestado Uhum que a Elisa ganhou um aí depois ela ganhou outro sabe vaga PR as duas Mas eu achei

que a Elisa merecia ter ganhado os dois mas agora para mim a gisel devia est ficar em terceiro cara uhum mas tá E ela merecia ser confrontada com a Fran e a Isa Pereira Tá vendo como Às vezes isso é interessante tipo pô é um atleta que você sabe o potencial dela e que mostrou mostrou algum alguns pontos de evolução ali e talvez por isso tenha ganho aquele show back to back ali mas pô se ela não tivesse aí aham entendeu se a Elisa tivesse ganho os dois pô um atleta uma baita atleta o ano

outro ano ela ganhou umas quatro competições Pois é entendeu então às vezes é plausível sabe é plausível é plausível a gente show para rolar show argentin Nem só pro show até pra competitividade Porque mano ess essa galera que tá em cima são tdos psicopat mano não quer competir com ninguém que tá que é fraco não entendeu quer competir com os melhores mesmo e qual das seus atletas hoje R na wellas que você vê assim pô essa aqui é assim além além tipo a Nívia biquíni acho que a gente acha que a Nívia tá tá ali

no padrão Olímpico Qual das suas zonas aqui que você acha que tá mais pronta para pegar uma vaga assim você falar essa aqui vai dar o que falar uhum cara assim eu não vou falar sobre tipo quem eu aposto mais ou menos porque não é isso no momento atual mais próximo no momento atual mais próximo carer está bem próxima né a gente vem evoluindo bastante ali no show Então ela ficou no top f em um depois já veio já subiu mais ali no outro foi no top dois com a com a loura que foi uma

briga intensa delas duas ali e agora no Olímpia send avaliada pela send no nível altíssimo ficou no Top Five então estamos vendo ali que ela tá chegando bem próximo ela é nova também tem tem muito que evoluir ali então assim avaliando a sequência de campeonatos que a gente fez acredito que a cer seja a dasas que está mais próxima ali mas prospecto e potencial tem vários tem vários tá assim a eu comecei como eu falei PR vocês a gente começou Trabalho tanto com a Marcela quanto com a Débora eu tô muito animado para ver como

é que vai sair mas a Marcela já é uma Olímpia é já é uma Olímpia exatamente né então eu tô muito animado para ver como é que vai ser essa evolução delas duas como é que vai ser a evolução de volume e tudo mais né com com a as características enfim de cada um dos físicos delas Acredito eu que as duas vão ter resultados assim muito bons também sabe mas todas elas TM t esse essa gana todas elas que estão no meu time hoje tem esse potencial para fazer isso né é só questão de para

algumas mesmo só questão de tempo é coisa de continuar fazendo e seguir o o caminho que tem que ser trilhado que J tá trabalhando comigo já tem um tempo ela já tá aqu atleta Emily Evelyn Emily ela chegou a pegar o procard agora nãoo não ficou em segundo segundo lugar e aí agora ela viajou pra cidade dela né foi colocar pras silicone porque querendo não isso dá uma melhorada no conjunto né no conjunto como todo dá uma Harmonia melhor no físico a gente entende isso e se é o que precisa ser feito para poder chegar

lá então ela vai lá e fez né então fez tá tá no pós-operatório agora e aí ano que vem a gente vai continuar tentando e o ní pegando a vaga agora vai só para Olímpia vai subir alum um nos Estados Unidos lá qual que é o qual que é a ideia Qual o plano qual não já tá tem que est tudo planejado tem um plano é Então é eu já já vinha pensando nisso n tenho visto né tenho visto estamos brigando com relação a isso estamos brigando já com relação is advogada multibilionária de saúde e

aí a gente eu já vinha pensando nisso né caso aconteça de pegar vlag não quero desrespeitar ninguém lá no campeonato eu já inclusive conversei com ela falei ó eu sei que você tá vindo num ascensão muito grande tem muita gente olhando para você agora tem muita gente falando sobre você colocando sua bola lá em cima a send mesmo fez isso o TAM fez isso então eu sei que as expectativas ficam sempre muito altas Mas pode chegar lá e pode ficar em útimo isso pode acontecer um campeonato de físico turismo não é não é Preto no

Branco não é futebol que a linha passou do gol é gol entendeu então são opiniões subjetivas são hábitos diferentes a gente não sabe o que é que vai acontecer então Lógico que a gente tem que ter pé no chão mas também tem que ter a vontade de vencer Então eu tenho plano tem isso isso eu tenho eu sei que ela tem tudo e que ela consegue isso eu sei vai depender só da arbitragem se eles vão achar que é justo entregar para ela ou para outro atleta mas eu sei que o os requisitos para ganhar

a vaga e para ir bem no Olímpia ela tem isso confirmado pela s tá padrão tá padrão isso isso eu tenho eu posso garantir com a absoluta certeza que ela tem se isso vai acontecer lá a gente vai ver né de acordo com as atas Live do fitpira eles não salvaram não né eles não não guardaram a Live do fitpira não eu eu acho que teve Live só não sei que se guardaram mas teve no dia que eu tava olhando a a gente fez a gente fez o Fit pira Será que a gente mostrou lá

certinho e aí caso ganhe Eu pretendo que ela faça um show ainda antes do Olímpia porque é porque tipo a gente vai ter um tempo muito longo de off né então depois que você passa um tempo muito grande de off é normal que físico demore um pouco para responder né Apesar de que agora foi uma resposta foi até bem rápida né fazer um teste também fazer um testezinho ver como é que vai ser aí eu acho bem bacana né fazer separ teste mais próximo ali já falta tipo um mês para Olímpia coisa assim entendeu até

para que ela fique um pouco mais fresca mesmo na visão dos árbitros Para que tipo os árbitros olhem tem muito atleta fazendo isso hoje competindo naquele Legion né que já dá vaga pro ano seguinte então é uma estratégia que a gente pode fazer também eu não sei exatamente qual vai ser o show mas caso ganhe Agora com certeza vou querer que ela vai fazer que ela vai fazer um pelo menos ass tem mirar um campeonato lá fora que acende arbitro isso exato exato próximo do Olímpia exato exatamente Então essa é estratégia caso ganhe caso perca

né a gente vai entrar num descansinho agora vai fazer alguns ajustes que precisam ser feitos mas nada muito pesado e já quero que ela volte a competir já No começo ali não vou dizer começo do ano mas pelo menos no primeiro semestre já quero que ela esteja competindo de novo porque se pegar pegando a vaga a gente tem um tempo bom para poder descansar um pouco e ir para Olímpia 100% entendeu porque cara quando tem a gente tem que pensar em timing né então se eu pego a vaga muito antes eu tenho que ter um

planejamento até chegar lá se eu pego a vaga muito em cima eu tenho que ter muda tudo e aí imagina você pegar a vaga muito em cima já tendo feito quatro Preparações E aí você ainda tem mais o Olímpia entendeu verdade você é difícil encontrar alguém que compete seis vezes e fica de boa né e no pro é o nível é outro né a correria é outra diferente então a gente tem tem todos esses planejamentos mas óbvio que a gente sempre conversa né sempre sempre decide isso junto não uma gente tem falado sobre esse assunto

quase todos os dias n desde que eu cheguei né para poder a gente fazer essa realmente se ganhar vai fazer isso aí se não ganhar como é que vai fazer tal a gente já tem conversado muito disso porque tem que deixar is tudo planejado Eu gosto muito de deixar expectativa sempre muito bem alinhada né como eu falei então já deixo na cabeça dela Prontinho que pô se não der certo tá tudo bem não tem problema fiz com turismo vamos ver o que tava errado vamos corrigir no próximo a gente tenta de novo então sempre temos

essa eu sempre trabalho isso com todas as minhas atletas entendeu deixar elas tranquilas porque cara é diferente quando as meninas sobem e não tão ansiosas com o resultado elas estão Ok sabe eu sempre falo ó foca a tua cabeça no no ter feito o plano uhum se você fez 100% pô tá tranquilo deixa na mão do árbitro é tá tranquilo AC a a a sua responsabilidade acabou ali é e ela entendeu muito bem isso eu sub ali tipo assim leve sem eh na verdade ciente de que eu fiz realmente 100% que só realmente o que

vai acontecer ali não já não depende mais de mim né na questão do julgamento mas acredito que vários atletas né aquele momento ali pra gente é muito especial e é só um minutinho então preciso entregar naquele um minutinho o melhor que eu puder né em questão de mostrar as minhas melhores qualidades esconder os defeitos e mas eu entro muito leve justamente pensando nisso eh independente do resultado eu tô feliz porque eu cheguei no físico que a gente tava querendo que chegasse Então para mim sa já é minha primeira vitória Lógico que eu tô indo para

buscar o top um né mas eu procuro entrar e tenho entrado muito leve mesmo no na a cabeça ali no palco sabe realmente essa questão da da conversa ela realmente funciona dá para notar ela entra sempre muito tranquila ela sempre foi bem tranquila com relações sempre foi muito pé no chão sabe então foi foi uma coisa fácil de colocar na cabeça dela colocar a cabeça dela não porque fica meio pejorativo mas foi fácil dela entender isso porque eu eu tento ensinar uma Filosofia de vida para elas mesmo sabe meu estar no meu time sem querer

jogar confete na minha cara mas de estar no meu time não é só treino dieta protocolo não é preparação em si é uma Filosofia de vida Pô eu quero te ensinar a que você faça a que você você compita porque você faz dieta E treina não o contrário que é o que a galera faz galera faz dieta e Trein é para competir tem que ser um inverso isso tem que tá enraizado em você e você compete por consequência disso entendeu então eu sempre tento passar para elas uma Filosofia de vida nesse sentido tenta levar de

uma forma mais leve o que não for da sua da sua responsabilidade não é da sua responsabilidade não pega esse peso para você fique tranquila cuide do Sono Mantenha sempre uma boa uma boa um bom cuidado com a ansiedade faça terapia entenda dos processos da vida é normal eu sempre vou conversando sobre isso sabe eu sempre vou trazendo mais para esse lado também da Saúde Mental Porque mano é importante para caramba eu preciso parar para pensar nisso também é E curti o processo porque eu tenho visto também muitas meninas que chegam no esporte e é

tá até meio que tá normal isso as meninas já querem chegam Acho que nem conhecem meio direito na verdade o a categoria E já sonha com o procard Mas eu nem sei nem se ela realmente está sonhando se é só uma cobrança mais que externa sabe e não curte o processo e acaba que o aquele protocolo dela aquele Ah enfim o a preparação toda é vai pesada né ela vai com muita cobrança ela não curte as etapas e o o o bom disso tudo é você curtir as fases eu curto a minha fase do off

do book eu curto minha fase aqui de pré-contest eu gosto de ver me ver no espelho nas duas fases sabe brinco com as duas fases então assim eu curto todo o processo o palco é um outro um outro estágio assim uma outra etapa que eu também vou e fico esperando ansiosa por aquele momento mas assim ali é só um tempinho né um minutinho pouco tempo na verdade ali são a minha vida são meses de preparação e é isso que eu tenho que gostar se eu não gostar não não rola porque a cabeça não vai funcionar

se a cabeça não tiver boa aí realmente não flui o negócio sa n funciona e você entendeu muito e você tipo assim tem hora eu diga já disse nossa fome bate hoje viu deu mas eu tô com muita fome mas el Não se preocupa que eu tô controlando de boa porque é a minha cabeça tá bem eu entendo que eu também levo isso aqui como um trabalho profissional eu tenho a minha Outra profissão Mas eu também me levo ao esporte né Eu sou atleta profissional então isso aqui é meu trabalho eu quero entregar o meu

trabalho bem feito do mesmo jeito que eu quero entregar ali na advocacia E se eu tô cansada tô com fome eu tenho que entragar o trabalho a mesma coisa funciona aqui eu posso Vai ter dias que eu vou est com fome cansada vai vir problemas externos passei por uns probleminhas aí no meio da preparação mas o meu trabalho tem que ser feito então eu vou tentar levar sabe isso porque a a minha cabeça tá no lugar então as meninas também precisam entender isso a gente tem que gostar do processo né E como que tá agora

n Você tá trabalhando como advogada tá 100% atleta Como que tá a situação é assim eu tô nos dois né tá tá administrando administrando é mas sem puxando cada vez mais somente PR ficar pro esporte é Tô Na verdade assim fazendo essa transição e tem me apoiado bastante muito M ele briga com a mãe dela cara quem vem acompanhar tem quear apo muito sempre Jun pesso já conhece ela antes de mim mas assim eu realmente tô migrando palco não é a filha da dona Zilda não sabe queem que faz quem fez isso o caramelo né

Aí ele falou Olha eu não lembro do seu nome mas a sua mãe ela veio eu falei veio ela tá aqui cara dele exatamente e lá em Recife foi a mesma coisa fui entregar o overall da biquíni né no amador aí eu lá no palco ele sua mãe tá aí tá tá ali ele é são inseparáveis essas vez são inseparáveis da tua mãe aí cuidado cuidado caramel mas assim é realmente a cabeça tem que est no lugar as meninas T que gostar do processo de saber das fases que vai ter fase mais apertada né e

Resumindo assim é isso por isso que eu acho que eu consigo trans pareceu que até um retorno é um feedback né de que realmente eu tô mostrando que eu curto o processo que eu gosto que eu tô indo leve eu não quero passar outra imagem sabe porque senão eu vou ver que realmente Ah então acho que não não tá mais na minha fase ou não tá dando mais para mim tenho que repensar né mas já que eu levo isso a sério eu amo tanto eu faço com amor quero entregar me 100% eu levo isso com

uma profissão e eu quero cada vez mais assim eu amo a advocacia mas eu tenho Amado ainda mais me Apaixonado ainda mais pela pelo esporte pela atleta profissional depois essa amostra de hoje de São Paulo aí qual você acha da ideia vir morar para cá porque para ser atleta profissional aí é de alto nível no Brasil você ter que est em São Paulo é a gente tem conversado T eu vou te falar uma coisa depois que ele falou esse negócio para mim foi um ano contadinho de relógio assim eu me mudei e não mudou mas

assim mas lógico mas mas eu sabia eu tinha eu sempre concordei com você mas é porque eu tinha os meus embos lá é tinha feito uma mansão lá na lá na Car del não dava né não dava torrada naquele dia precisi precisava aproveitar pelo menos um pouquinho ali né mas não foi só isso ti tiveram outras coisas também mas é cara é uma mudança que dá medo PR [ __ ] bicho mesmo pra gente mesmo pra gente que já tá acostumado vim para cá e tal eu pô eu vim eu trabalho aqui tem muito tempo

né então e eu sempre vim para cá para São Paulo várias vezes Teve uma época que você tava mais São Paulo que na sua casa mano eu tava vindo para cá Praticamente todo mês velho entendeu vinha no mínimo A cada dois meses para cá entendeu com campeonato e tal e e questão da adap g e tudo mais na época eu tava patrocinado por eles então Eh mesmo assim mesmo já sendo acostumado com com com o rolê todo mesmo assim é uma mudança que dá medo cara você fica mano vou deixar muita coisa para trás amigo

família sabe é muita é uma é uma decisão pesada toda aquela rede de apoio né isso exato E aí a gente chegou aqui minha rede de apoio eram duas pessoas é você sua mulher já era não a gente até tinha amigos assim mas mas é diferente é diferente Man amizade de São Paulo é diferente daquela coisa assim Dea cidade menor porque as pessoas tem seu horário tem sua seu bairro sua rotina sua essa essa amizade não essa amizade que é a Fernanda eu sei que tipo assim se 3 horas da manhã aconteceu alguma merda eu

ligar para ela ela vai atender e vai lá em casa para poder socorrer alguém se precisar entendeu Mas beleza ela vem mas o o fato dela sair de um bairro lá da da zona leste até até ela chegar ela sair da Moca até lá em casa já morri esse que é o [ __ ] de São Paulo o bairro é uma cidade né eu falei são Isso é verdade isso é verdade né Então a nossa rede de apoio era era pequena e todo mundo que chega aqui é assim cara apesar de que tipo no mais

uma vez sem jogar confete o trabalho é todo dela mas ela vindo para cá eu consigo também ó galera sim sim tá aqui Entendeu então acaba acaba que tem também uma rede de apoio comigo e que isso pode ajudar a acelerar um pouco dessa decisão né mas para mim Ave Maria Se nível tivesse aqui seria Espetacular cara a gente ia conseguir fazer um trabalho além ainda entendeu se de longe ela lá em lá em Pernambuco eu consigo é Pernambuco Eu Eu Sou péssima geografia nem cobr nem cobre nem cobr nem cobre você me perguntar qualquer

capital de qualquer cidade eu vou errar e mesmo ela lá em Recife em em em Recife Eu não eu consigo fazer esse trabalho Imagina ela aqui do meu lado cara eu olhando todo dia entendeu ela treinando na Nation ali sabe Uhum Então isso é diferente é diferente entendeu Eu sou acostumado a fazer esse trabalho mas quando atleta tá aqui do meu lado tô vendo ali o tempo inteiro é diferente é por isso que eu sempre tô chamando elas para poder dar uma olhada e tudo mais algumas começaram a treinar Ali pela Nation também né para

poder tá tá ali De perto não que eu fique o tempo inteiro no pé elas elas fazem o treino delas eu tô fazendo o meu trabalho ali ninguém fica de de de negocinho com ninguém entendeu cada um Cada um faz o seu mas eu tô do lado cara eu tô olhando às vezes eu vejo Eli falo pô Fulano tá fazendo execução ruim vou lá e corrijo entendeu falou ó melhor isso aqui que tava ruim aí volto porque que eu tava fazendo então tô ali do lado às vezes pô não tô fazendo tá fazendo n tá

com biquin aí então bota lá vamos aqui na sala de Expo deixa ver como é que tá mas a gente vem estudando sobre isso mesmo né e prepara o bolso nível que a que é o custo de vida vezes quatro O Rai Tá vendo né nas visitas a já já percebe já s s já sentiu é e quando você mora é um pouquinho pior porque ainda tem gasolina é um AP lá não sei onde você morava lá um AP leg Mor não Tipo um AP legal sei lá no nordeste vai não sei quanto quanto que

é mas aqui você multiplica por três aluga um sim com certeza não o apartamento eu eu pago a mesma coisa de aluguel que eu morava lá e que eu morava aqui mas o apartamento que eu moro aqui é metade do tamanho menos da metade na verdade entendeu Acho que é quase três vezes menos do tamanho eu tinha um apartamento de 150 lá que eu morava eu tô num de 60 e pouco agora mesmo valor mesmo preço é [ __ ] entendeu então é aqui em São Paulo é muito muito a você sair comer em qualquer

lugar é [ __ ] dozão fácil nos fácil fácil num lugar Ok passa à vontade Ainda num lugar Ok começo sobremesa tem que comer o Kebab você companha o Ed que o Ed só vai no McDonald's lá se tiver cupom mas o Kebab de R 30 é caro é tuco pai 30 30 osá é tudo assim do jeito que ele falou eu pensei que ele tava falando fazana ele lembrou que era Augusta lá ele nem sabe o valor tá falando né não mão de vaca tá bom ele nem sabe não mas essa galera da da

daali de cima fio é tudo assim não salta R 1 você tá maluco é lógico Fica R com que guarda né você tá maluco é Esses caras são tudo vai lá nas lojas lá quebra as pernas lá quebro nada T com as pernas inteirinha as pernas inteirinha é uma admap G que tá no seu braço nada aqui é um Cácio É sério pô é G choque mas depois ele vem com os outros é G choque você fala você fala para mim que tá segurando on eu olhando no relógio falei aqui é um g chozin ó

vamos ler o super chat daqui a 10 minutos V encerrar tá Não deixe de mandar ó a gente tá sorteando aqui o protocolo TPM que é uma Planilha de Treino é treino como super chat vamos aproveitar hein tá fá treino para mulheres né o é por isso que chama TPM pessoal tá fácil de ganhar super chat além do do protocolo TPM tem o cupom na insider que você consegue resgatar os mesmos kits que a gente traga pros convidados aqui R 400 de n garimpo de ouro o cindura da da personal Farma do zambrotta e ainda

um vale de R 350 e o curso do Twin que pode ser diet Trein suplementação ou ergogênico certo tá fácil de ganhar vamos encerrar daqui a pouquinho vamos ler Lembrando que a gente ler apenas as perguntas e Antes de ler só lembrar o oex Coloca aí por favor o record da da prime Day que semana que vem já literalmente quinta que vem no dia 12/12 pessoal vai ter o prime Day que que é o prime Day vai ser uma live que a prime Tá organizando junto com Vittor capial e com Marco reboot que são dois

caras referências em consultoria dois caras que ganham aí centenas de milhares de reais por mês com Consultoria e eles vão fazer uma live de graça tá pessoal não precisa pagar para se inscrever não é só se inscrever e participar eles vão ensinar tudo que eles fizeram durante todo esse caminho aí para chegar nesse patamar e de uma informação totalmente gratuita aí e o Marco Ele trabalha um pouquinho mais com o pessoal mais Fitness não é tanto na bolha do bodybuild o capal a gente já conhece a referência aí no que ele faz então é uma

live gratuita fechou o q code tá aqui é só se inscrever é de graça a Live é quinta que vem no dia 12/12 qualquer um pode participar aproveitem O Rai é um cara que também seria bom hein PR para fazer uma live dessa hein é ia ensinar bem sen que tá com só com atleta agora né atleta agora cara na verdade assim tem uma pessoa ou outra ainda que eu mantenho é que são pessoas mais antigas e é São pessoas mais antigas que eu tenho alguma amizade ali mas é muito raro muito raro na verdade

tipo a maioria são a galera que era atleta e parou entendi aí eu continuei porque são pessoas que fazem o Tramp difícil que normalmente é difícil só atleta hoje pô você v o pacho tem gente que não é atleta tem vários coos aí referên que só atleta é não é pois é como eu te falei eu tenho uma pecinha uma peça não sim mas não é a a cor não é base 90% at a base e a gente L as perguntas não é porque é biquini que não tem que ter a caixa né tem que

abrir a caixa agora ah que eu vi o pdf lá procurei e não quando ela virar a misa Olímpia aí ela a gente apaga essa parte podcast precisa para poder falar que é natural ah tá aí vai precisar vai precisar não vem falar que é natural que ontem a fez podcast só falando de protocolo de feminino pro AD é sewi deh pra mulher tu pode dar que tá tá dentro tá Safe tá Safe sewi sewi de G tá safe não você sabe que comigo não tem essa se não for natural eu eu falo mesmo mas

assim cara você não achou não é por nada porque ela usa tão pouco que eu não preciso nem de planilha Ende eu só escrevo nem formalizar Não eu só escrevo ó tomo isso aqui tá o dia e é isso entendeu é pouquíssima coisa cara tipo na no off dela a gente chegou a usar um pouquinho de Hemogenin coisa de 5 10 mg ali no dia de pulso né não foi foi foi todo dia foi ou foi só no G de inferior aí vou Lemar agora a a gente começou com cinco ficando depois eu acho que

foram todos todos dias né É porque como eu escrevi eu não tenho planilha Eu não vou lembr agora isso isso sempre sempre priorizando a refeição pré-treino ali né o protocolo os protocolos normais assim tipo usou também um pouquinho de masteron mas realmente pouco como eu falei 5 a 10 mg ali de de Hemogenin por dia entendeu então era é sempre nessa pequena dosagem sempre pequenininho finalzinho coloca um pouquinho de tano também 10 maminhas ali por dia Nada Além disso então ela esse físico que ela tem hoje é realmente a base de tipo é a genética

ela proporcionou isso os hormônios eles chegam para poder dar aquele auxílio né porque enfim não tem como chegar no nível de palco sem isso G nunca tomei nunca usei nunca usou então é realmente um É como eu te falei ela ela tem esse potencial eu não vi necessidade entendi sabe usai já tá encaixada né daí indo bem tudo tá evoluindo bemind Eu normalmente utilizo o GH assim mulher quando eu sinto que existe a necessidade de aumentar um pouquinho mais o potencial anabólico mas que eu não quero aumentar o potencial de efeito colateral aí aumenta a

sinergia Mas a pessoa tem que ter grana para poder investir porque não é um wizinho de por dia que vai fazer isso entendeu e nem um izinho por dia por 30 dias que vai fazer isso tem que ser um uso prolongado 4 5 meses três qu I por dia ali para poder fazer alguma coisa entendeu então você acha que ali no Olímpia tem mulher sem GH subindo ali topo né se se a se a Ashley falar para mim que é natural eu acredito pô juro por Deus juro por Deus não que ela está que ela

está natural que ela nunca usou eu eu acredito eu acredito é porque é como eu tô te falando cara se você olhar todo o histórico da Ashley ela sempre teve o físico daquele jeito nunca mudou eu acredito que ela mudou também nunca mudou essa foi sempre aquele mesmo padrãozinho cara até em off na época que ela não tá competindo se S olhar ela tá do mesmo jeito entendeu aquele fiso dela é dela o sabe o paní fez o a bren tomar um gzin bem de leve ali para Campinas aí achou que tava muito hard ficou

um pouquinho hard para Campinas né aí ela mandou elas ir pro Olímpia sem jogar e não foi não tomou jogar pro Olímpio então não não vejo tanta necessidade assim nas horas acaba sendo um pouco mais porque enfim precisa de um de um músculo mais sabe mais mais mais robusto né aquela parada mais né então precisa alg não vou falar todas mas tem uma frequência de uso maior na Wellness né o investimento é um pouco maior na well na biquini é bem raro cara bem raro e a finalização parecida é tipo desidratação diurético mesma mesma é

como eu te falei cara eu tenho uma base para montar tudo entendeu Eu tenho um um esquema específico para montar tudo o que é que varia pessa Uhum Então eu tenho eu tenho cálculos a serem feitos proporções a serem feitas que me entregam essas informações entendeu então tipo eu tenho um um um um protocolo específico de manipulação de água mas a quantidade não é igual tipo Pode ser que muita gente tenha quantidades iguais ali porque enfim as pessoas bebem quantidade de águas específic por exemplo a a a nív pesa 49 né 49 50 kg a

maioria das meninas da categoria dela vai pesar algo parecido ali e necessar não vou dizer necessariamente Mas provavelmente elas também bebem a mesma quantidade de água basicamente Então na hora de fazer a hiperhidratação o cálculo é feito baseado na quantidade de água então vai ser parecido n Então isso acaba acontecendo mas não não chega a ser tão exagerado porque depende muito também da do como a atleta tá né então se a atleta Já tá pronto que inclusive eu já tava como eu te falei né Eu sempre gosto de trabalhar nessa conversa expectativa pra pessoa ficar

calma atleta e e e se se estabilizando e eu já tô colocando na cabeça dela que provavelmente a finalização dela vai ser super tranquila Já tem quanto tempo que eu venho te falando nso um tempão já e tá sendo já tá aí já não a gente vai a gente vai é o que eu falei PR ela eu falei pô eu nem sei se eu vou precisar fazer muita coisa talvez no máximo colocar pouquinho mais de água ali já era parece quear tipo ah tô próximo de competir geralmente atleta tá acabado tá morrendo não tá P

Tá suave e o físico tá [ __ ] cara físic a gente gravou hoje o físico tá incrível incrível Incrível falei para ela se o campeonato fosse amanhã tava pronto já caramba entendeu logicamente que não ia estar 100% mas ia entregar já um negócio absurdo ela precisa encher mais um pouquinho tem uns detalhezinhos assim que vão ser feitos agora na finalização Então essa finalização vai ser só para isso só para sabe o uhum o Salt Bem ali É mas nada nada mas tem gente mano que eu tenho que arrebentar na finalização que tem finalização assim

que é traumático entendeu pra pessoa que é traumático mas também sempre avisando falou ó vai ser assim vai vai encarar V Então vamos embora aí é sinistro para algumas para algumas meninas é sinistro entendeu e de manipulado de suplementação O que que você eu norm é Eu normalmente uso o muito do básico cara eu não sou muito de de colocar tanto manipulado assim mais tipo eh algumas vitaminas um polivitamínico Zinho enzima digestiva de vez em quando sabe vitamina D coisinhas mais simples assim eu avalio muito por exame sabe se os exames estão Estão todos OK

se aqueles marcadores estão Ok eu não vou não vou mexer em nada mas algumas vezes é necessário né tem algumas algumas algumas necessidades a partes né tipo enzimas digestivas Às vezes você precisa fazer uma modificação colocar uma lactase colocar uma coisa diferente né probiótico também é uma coisa mais individual tem que ser uma coisa específica porque a pessoa tá com problema né às vezes problema com com sono então pô Tô com não tô conseguindo dormir direito a pessoa ao Inés de só enfiar uma melatonina nela pô vai procurar entender o que é higiene do sono

e vai usar um manipulado para acalmar sua cabeça algumas duas horas antes ali de dormir e tal Então nesse ponto eu vou adicionando quando necessário tudo no meu plano é assim cara tudo do que eu faço é assim eu nunca vou colocar algo sem eu ver realmente a necessidade para aquilo ali tá ali Porque para mim is encher linguiça O meu tá bem O meu é bem básico é vitamina C D polivitamínico e o esse com um composto Zinho de cam mamila não sei o que para poder dormir você toma alguma coisa para cabelo pele

alguma coisa assim não não precisa nada não também a gente não tem usar do diurético também na nas finalizações só água e chá só água e chá fo aí não nas finalizações é dose super baixa não tem acho que única coisa que ela teve assim foi um pouquinho de cada de cabelo a gente colocou um pouco de espir lacton e passou entendeu foi bem não tem muito não tem muito porque mais uma vez Faz o plano 100% entendeu o processo Você viu a o o que ela falou aqui com relação a seguir tudo de forma

mais mais leve né Na hora que o atleta entende esse processo pô tudo fica mais fácil eu não preciso não preciso pesar a mão em nada não preciso compensar em nada entendeu fica tudo mais tranquil trabal feito longo prazo é um negócio que flui flui flui flui Você nem sente seguindo entendeu então tem muito disso atrelado também mas na nessa parte assim de manipulação de de água sódio diurético essas paradas é muito de acordo com como o atleta tá naquele momento eu vou tipo eu vou dia a dia né eu entrego uma tabelinha para elas

com o que o máximo que eu posso prever na semana porque enfim não tem como eu saber o que é que eu vou fazer na sexta-feira se eu tô na segunda ainda não sei como é que tá vai est teu físico lá porque eu nunca entendi como é que tem treinador que consegue mandar a finalização inteira uma semana antes é você falou Oxe você viu na como é que foi como é que foi aí o negócio eu já recebi cara atleta que recebeu finalização uma semana antes Meu Deus ué nem sabe como é que você

vai est P então eu mando uma tabelinha né nessa tabelinha ela tem lá os dias da semana o que tem que fazer em cada dia deixa até te mostrar aqui que fica mais fácil você visualizar então tem lá o que fazer em cada em cada dia da semana você e elas vão seguindo o venvance tá gritando aí né Hã que nada não não tomo mais mano não tomo mais largou vem parei Total não uso mais nenhum remédio pro TDH também não tô tomando V tava me [ __ ] al tá zoando muito intestino mano eu

mandou uma tabelinha que tá película de então tem todos os dias da semana dieta é dieta treino sal água tudo que ela precisa fazer ent E aí você vai ajustando conform todo dia ela manda manda cheque elas né Não só a nível mas todas elas fazem isso manda cheque no dia eu olho vejo o que é que tem na tabela é isso aqui que você vai fazer hoje toma uma tabela atualizado entendeu E aí eu vou fazendo isso todos os dias e às vezes até mais de uma vez por dia qual a parte mais difícil

para você hiperhidratação é passar fome sede no final que que é é não assim o pior de tudo vai ser sempre a sede ela Nossa Senhora porque a fome a gente se acostuma aguenta e mas a sede ela dor de cabeça você Nossa a pessoa fica acabada é o pior P já que a Prof fitpira não ele tô nem é não ficou de boa porque porque ele só diminuiam né mas do Olímpia pro fitpira eu já tinha falado para ela falei ó se o metabolismo vai acelerar o bicho vai pegar fogo e a gente vai

ter que segurar então a finalização já vai ser um pouco diferente eu vou segurar um pouco mais eu não vou é tipo do Olímpia não foi puxado foi normal foi um ok né Uhum de boa pro pro fitpira eu já fiz um pouco menos então no finalzinho ali ao invés de baixar água eu mantive normal não tirei sal né fui mantendo nessa nessa nessa pegada para ela se manter dentro da condição ok né e agora muito provavelmente eu só vou precisar colocar água talvez eu não precise mexer em mais nada né talvez só manter a

dieta do jeito que tá E no finalzinho ali dá um D uma carb adinha para poder dar uma uma preenchida e já era entendeu então a gente tá tá prezando pelo pelo pelo seguro do que acende e o Tamer já deram de feedback né que eles dois foram muito enfáticos não muda muito é uma linha tip que ela precisa que ele até falou ele falou tipo o a mas é [ __ ] esse feedback também né Tipo às vezes é mais é o mais difícil de todos às vezes é o mais difícil de to nada

ganhou por qu então [ __ ] não mas o também falou né tipo ele falou assim talvez se ela tivesse feito talvez não tô falando certo não sei o que foi que aconteceu na preparação mas talvez se ela tivesse feito uma refeição livre a mais e tivesse uma linha mais cheia ela teria ganho agora é entendeu E é isso que eles foram muito enfáticos nisso falou não muda muito é realmente pouca coisa só para dar um um golinho ali então então a gente tá trabalhando com muita cautela nisso entendeu às vezes é o pior feedback

de todos porque você fica preso né poder manter né é o o que ainda é positivo é porque tipo a nível como ela tem uma facilidade muito grande em perder volume ela precisa treinar para poder manter ele então ela não precisa se restringir de treino entendeu Como por exemplo algumas meninas como a Ceres que não treinam quadríceps de fato há séculos entendeu então quando eu recebo um feedback desse ti pô já ali passou do ponto aí fodeu que eu tenho que começar a cortar um monte de exercício limitar um monte de coisa fica chato o

negócio fica travado é fica fica enfadonho sabe f fadon de fazer ela não ela ainda consegue fazer tudo direitinho mesmo tendo esse feedback de limite a gente consegue limitar como não precisa de tá no limite já não precisa de muito hormônio então pô toma pouco nem toma muito nem toma sempre entendeu passa um bom tempo sem tomar nada para deixar cair um pouco mesmo entendeu para ter margem então a gente acaba conseguindo fazer esse tipo de trabalho com ela Vamos ler as perguntas pessoal ó a primeira acho que você nunca vai passar para um um

podcast que não vai ter essa três exercícios mandatórios de glúteo quais em quais ordens E por quê próxima próxima vez que eu vinher eu já deixo aqui anotar já bem coloco faz bem resumidinho para eu falar pro pro Arturo fazer um RS pra gente postar lá e tá bom tá bom bo como é três exercícios os eh deixa eu ver como ele escreveu aqui os três exercícios mandatórios de glúteo top top três M top três exercícios de glúteo tá top três exercícios de glúteo não vou falar em uma ordem específica tá porque eu não concordo

em ordens de melhor ou pior mas três movimentos que você sempre vai ver no meu treino de glúteo tá elevação pélvica agachamento búlgaro no no no guiado eu poderia elencar vários outros mas eu vou colocar cadeira abdutora 45 para porque assim quando a gente fala de glúteo a gente não pode falar só de glúteo médio ou só de glúteo máximo né a gente tem que falar de glúteo médio também ele também faz parte do glúteo também forma um desenho então eu tenho que na hora de montar o meu treino tenho que entender que ele é

montado em partes assim como a gente treina deltoide de maneira diferente a gente tem três cabeças sete feixes e fazemos vários exercícios para para atingir tudo isso o glúteo não é diferente é a mesma coisa então eu também tenho que colocar na minha cabeça que os movimentos de abdução paraa região superior do glúteo são importantes para que ele tenha estética por completo entendeu Fora as funções e as questões funcionais do glúteo médico por exemplo postura dor no joelho essas essas coisas que são muito importantes também né então eu acho que precisa sim Obrigatoriamente ter exercício

de abdução porque é um movimento que só é explorado ali entendeu o glúteo médio só é explorado na principal dele nos movimentos de abdução não existe outro movimento que V trabalhar o glúteo médio tão bem quanto esses então a gente também precisa fazer eles então eu colocaria esses três porque esses três trabalharam um glúteo por completo tanto a região caudal que essa região mais inferior do glúteo quanto a região cranial que é região do mais superior do glúteo máximo ou seja aquela parte do meio do glúteo quanto a região do glúteo médio que essa parte

mais superior perfeito a falou assim ó e aí Nívia como que lidam com o fato de que a categoria biquíni sofre pela falta de subjetividade do padrão existe um padrão dessa vou deixar não então é uma categoria realmente muito subjetiva é difícil para quem tá arbitrando E é difícil pra gente chegar no que eles querem né Como como o Rai tava falando que o tammer já falou inclusive aqui no podcast vocês né que e ela é muito difícil porque às vezes um campeonato daquela daquele campeonato ali foi ganhou fulana aí aquele físico aí acaba sendo

a referência aí vai para outro campeonato todo mundo vai seguindo então fica muito um negócio assim volátil para quem tá se preparando né E quem tá arbitrando ele sab ok Eles têm um padrão que eles querem ver a atleta lá mas se não tiver aí uma ganha e acontece isso mas então assim pra gente e a gente vai ter que se basear no feedback que recebe e e digamos assim meio que estudar a categoria para saber o que o que é tá o campeonato Nossa referência é olímpia os árbitros principais o físico que eles querem

ver então a gente vai tentar trabalhar em cima daquilo ali independente digamos se a a digamos a a que ganhou agora gente me fugiu o nome a a Laura le a Laura Lee é exato pode nem ser digamos o o físico principal de que é para todos os biquin seguirem mas ali daquele daquele né então assim é vai ser subjetivo não tem como não tem como é é como eu disse é é encarar uma ideia se entender tipo assim vamos apostar nisso aqui essa é ideia que eu acho que vai ser o melhor e nela

chega lá no no campeonato entrega pro árbitro volta com a resposta e aí foi a melhor ideia ou não foi foi continua com ela então não foi muda de Rota então a eh existe um padrão a ser seguido mas esse padrão ele não é algo palpável não é algo descritível não tem não tem é o tamb falou bastante isso aqui que não é para ser subjetivo né que não é na teoria não era para ser tem critérios tem existem critérios existem critérios a ser seguidos porque senão nem tinha como dar feedback entendeu porque você não

tem como ter uma uma você não tem como criar um padrão Visual na cabeça para você julgar um campeonato se você não tem esses critérios O problema é que os feedbacks eles são dados de forma individual pô não um problema na verdade o problema é que as pessoas não entendem isso né então ah eu acho que você precisa condicionar mais mas pô vocês não estão pedindo menos condicionamento o árbitro tá falando para você é tem muito isso naquele show pra você você precisava condicionar mais Entendeu então é esse é o o toque que a galera

tem que ter entendeu o padrão existe Esses feedbacks são baseados nesse tipo de padrão mas o feedback é dado para você daquele show não necessariamente No próximo você vai precisar fazer a mesma coisa talvez precise PR mas também é é obrigação ali da do Atleta ele entender quem vai competir com ele não tô falando para ficar se comparando é entender a diferente de ficar estalando vendo o tempo inteiro né são coisas diferentes Então quando você entende pô lá na Europa eu sei que tem umas meninas mais altas tem as meninas que entram mais seco eu

vou entrar com condição um pouco mais apertada porque eu sei que eles pedem muito isso lá nos Estados Unidos eu sei que as meninas entram um pouco mais soft né eu vou fazer isso lá também então você entende o que é pedido ali Uhum você entende Quais são as pessoas que estão competindo ali como vão competir contra você entendeu uhum o Leonardo eh falou ass Nívia fala da su F número um dona Zilda Será que o pessoal da mcot sente falta da se p s da moça qu sente falta é ela já ficou conhecida cham

pelo nome é a mamãe Bodybuilding na ela é minha fã e eu sou fã dela né nossa senhora abia fala assim Nívia você concordou com o top 10 do Olímpia achou que a Isa deveria ter ficado em oitava Nossa é porque quando a gente vê a digamos até a posição que a Isa ficou as outras meninas né como a gente acabou de mostrar aqui a a Jasmine a vân no a gente não gosta mas a gente entende pois é a gente quer torcer Pelas nossas brasileiras né e a Isa é é uma referência pra gente

biquíni daqui ela de frente ela é espetacular e de costas ela continua linda mas a gente vê que realmente PR no comparativo PR no comparativo e com as outras ela realmente deixou ajar o o Cruz aqui não sei se Cruz chegou a falar que ela eles tentaram uma coisa diferente e não não funcionou não acertou entend e Ah o [ __ ] Isa Ela é competitiva extrema né quando ela viu queo que não ia não I ela já fecha a cara né já ficou Ela é bem compe logo já ficou bolado encontrei com ela depois

ali quando as prévias não tava muito para trocar ideia tava muito feliz não mano mas tem que ser campe Mas ó aí entenda lembra do que eu te falei da do controle de expectativa É isso aí pô é ter controle de expectativo entendeu É você saber que você tem um físico [ __ ] mas que pode acontecer qualquer coisa é ent isso que eu falava acho que é é um pouco da não da expectativa da frustração de tipo [ __ ] acertei muito nos últimos o campeonato que tem que acertar não deu certo tem tem

que alinhar muito a cabeça nesse momento man não é fácil de e é uma cabeça de uma ex campeã né diferente é mano isso é [ __ ] é [ __ ] é [ __ ] porque é como tipo assim tiraram o doce dela né E ela tá lá ainda isso no ano que pô [ __ ] Esse ano acho que vai dar trabalho aí Ah mas ela ela tem que ficar em paz tentar fazer o trabalho dela tentar fazer o trampo dela e ela viveu isso a história da na competição é muito legal tipo

ela foi 14º 155 foi perdendo perdendo perdendo e acabou sendo uma show o show que a Isa ganhou pro foi o último show da minha esposa é mesmo o mesmo show elas competiram na na Expo de 2016 não 2018 minto aqui em São Paulo foi quando ela ela ganhou ou foi 2016 2016 ou 18 alguma coisa assim e aí ela ela ganhou o pro nesse dia né E a minha esposa competia também minha esposa já foi Plato do pané também então elas já competiram juntas ali algumas vezes legal o zep falou assim r e você

contabiliza o volume do treino de glúteo como como como ou já Já entendi já entendi a pergunta dele costuma separar glúteo do médio e do máximo se separados quantas séries para cada entendi a pergunta dele já porque eu recebo bastante essa pergunta né Toda vez que Principalmente quando eu falo sobre a a faça analogia do ombro né do dooit que tipo você vai treinar dooit você faz é dois dois anterior do medi dois posterior Por que não com o glute não seria assim entendeu e Inclusive eu vou além hoje em dia eu tenho feito até

mesmo e a a mais né então por exemplo eu poderia colocar contar o volume do glúteo máximo e do glúteo médio ponto mas do glúteo máximo Agora eu também coloco na conta exercícios que são mais pra parte inferior exercícios que são mais pra parte superior porque agora a gente tem evidência suficiente para mostrar que essa diferenciação pode existir de fato entendeu então eu mentalmente na hora que eu tô montando o treino eu falo essa essa atlet ela precisa mais da parte inferior ou superior do glúteo inferior Então vou colocar mais séries de exercícios que estimulem

essa região entendeu o Nicolas fala assim carbup com ou sem sal beber um pouco de água a cada ref cara não existe regra cara indiv não tem como é entender o que o momento do Atleta na naquela hora o que é que ele precisa tá vazio coloca um pouco de sal coloca um pouco de água coloca um pouco de comida ver se responde é nenhuma finalização é igual nenhuma minha foi igual até pra própria atleta é muda pô porque muda de acordo com o fisco dela imagina se eu tivesse feito a mesma finalização que eu

fiz para nível no Olímpio no fitpira tinha dado errado é tinha dado né Entendeu tinha dando errado então não pode ser assim pô tem que ser cada cada show é um show mesmo o atleta muda não tem como às vezes acaba dando uma uma finalização acaba dando certo um estilo de finalização dá certo e você segue o mesmo padrão ali né você vai seguindo aquele mesmo parâmetro mas não necessariamente as mesmas quantidades pô porque isso é Bas é baseado no visual eu olho físico tá flat eu preciso fazer isso não tá flat tá retido eu

preciso fazer isso Entendeu vou de acordo com o que tá sendo feito ali o Rafael Ross falou assim alguns coaches têm substituído o cdio por treinos mais extensos ou dois treinos qual sua opinião da estratégia para as mulheres descordo completamente é completamente Primeiro de tudo G viu que o desculpa te d p o vctor porto subiu com aquele físico não eu tô ligado tô ligado eu não tô eu não tô falando que pode dar certo entendeu Pode mas é o vitop porto né cara já vi o treino dele é os dois treinos del quem quem

é que treina que nem o Vit aqui quem é que faz desenvolvimento com kg aqui de boa entendeu então não é mesma coisa do Moraes comer misto vai comer misto lá PR você ver se vai ficar com fis exatamente vai comer marmitex refeição Liv PR você ver o negócio entendeu então então tipo assim precisa ser avaliado essa essa parada de quem tá fazendo isso o cárdio cara ele tem algumas coisas tem algumas algumas funções que o treino não tem o hoje inclusive eu tava lendo um estudo antes de ontem antes de ontem especificamente antes de

ontem exatamente sobre isso a contribuição do metabolismo aeróbico para o treino resistido não é paraa hipertrofia mas para o treino resistido paraa performance de treino tá completamente interligado cara porque tipo você tá treinando Você tá usando seu metabolismo anaeróbico lático certo durante o treinamento resistido quando você descansa você parou a série para poder descansar o que é que seu corpo tá fazendo tá recuperando essa reserva energética para pro próximo movimento certo quem que você acha que recupera isso metabolismo aeróbico para poder recuperar a sua energia você também gasta energia e quem dá essa essa moeda

energética é o metabolismo aeróbico Então porque o que que acontece se eu tenho um cardiorespiratório bem trabalhado a minha recuperação entre as séries Vai ser menor entendeu eu vou conseguir descansar menos e se eu consigo descansar menos estando 100% para fazer minha próxima série eu faço mais volume e se eu faço mais volume eu tenho mais estímulo e tenho mais gasto energético Então cara É um negócio que se retroalimenta entendeu fora questões de de de saúde cardiovascular que o treinamento não consegue imitar o o cárdio fora questões de de sensibilidade insulina também que o cárdio

é muito potente para poder melhorar isso em outros aspectos gigantes assim sabe Então cara eu eu acho muito perigoso a galera ficar olhando para cdio só como gasto energético e outra coisa cárdio gasta muito mais energia do que treino pô faz um cárdio intenso de uma hora ali intenso de verdade né uma escada uma escada de uma hora vê quanto você gasta de caloria faz um treino de uma hora para você ver gasta muito mais no cárdio entendeu então o gasto energético é muito maior sabe mas é perigoso você ficar olhando essas coisas só pelo

gasto energético e o resto Pô a gente já se [ __ ] tanto com tanta coisa como você falou não a gente já já já vacila tanto com tanta coisa não vamos vacilar com cárdio também eu tenho insuficiência cardíaca hoje porque eu não fazer cárdio cara mas você não acha que tem atleta que o físico dá dá definhada com aí é saber controlar aí é o exesso exato é saber controlar como é que é o seu protocolo de cardio em nessas fases assim de pronest quantos cardos por dia uma vez por dia meia horinha é

tranquilo é tranquilo tranquilinho não precisa não precisa mas tem atleta biquine que faz mais faz duas horas por dia Nossa faz faz entendeu é o é o mais comum né que elas façam muito então pra ela que não precisa é basicamente assim mas no dia que ela precisar ela vai fazer mais também é assim o meu normal é uma hora né a gente ex é pr para essa preparação que tá 30 minutos mas normal dela 60 porque ela já veio ficando pronta né isso aí Aí pronto aí é que vem a questão do excesso né

Por Exemplo Se Eu Tivesse deixado 60 minutos de cárdio mano ia embora ia ia derreter tudo derreter ia derreter então eu diminuí cárdio subi Carbo e mesmo assim ainda tá entendeu mesmo assim ainda tive que ir freiando ali de vez em quando tirar clamu teral tirar as coisas Sabe não deixar usar ela e vou falou não não não não segura sem aí pelo amor de Deus você começar agora minha filha daqui a CCO dias você já tá pronto então segura sem aí vamos deixar lá pra frente só entendeu então até mesmo essa essas questões assim

foram analisadas porque o excesso é [ __ ] mesmo boa o André falou assim como evitar gases durante a dieta poupando a linha de cintura é possível uma dieta impe dável ele escreve é o pior é que é como a do cariane sem peidos e cagando cheiroso carian fala que cheir chaga cheiroso cheiro de flores pelo amor de não assim uma coisa é peidar cheiroso outra coisa aquele peido que é Mat mundo e alguma coisa tá errada né É E alguma coisa aí você tá provavelmente comendo muita proteína fermentando muita coisa no estômago ali mas

como é que evita gás durante Jeta P Pando linha de cintura fibra fibra iogurte lacin então é é basicamente Cuidar dessa parte e tá sempre sempre entendendo que pô usar prebióticos e probióticos naturais também pode ser uma boa kefi o próprio iogurte em si ele é muito bom também para isso né então vai dar uma melhorada avaliar também se às vezes um alimento que não tá batendo bem um vegetal que não tá batendo bem que isso tem muito né tem algumas pessoas que T vegetal principalmente é [ __ ] mano tem é é muito de

de preferência de digestão Sabe tem umas meninas que se eu botar 5 g de brócolis bicho vira um um balão assim sabe mas você pode botar 1 kg de cenoura que não acontece nada sabe nó Tem um pessoal que sofreu muito bem-vinda é teve um pessoal que sofreu com com as verduras de legumes lá no no no Olímpia esse ano Pois é cara então Fabinho T eles não não caiu bem exato muda né A produção é é diferente então vees um vegetal não bend algum alimento que não batendo mas vou dar uma dica PR galera

que inclusive quem me falou isso foi o vald não sei se conhece Dr Valdi ele é o cardiologista não ele não é cardiologista ele é ele trabalha com o pessoal ele trabalhava ele é no TR ele trabalhava ele tem uma Eu lembro que lá em Curitiba ele is eles tinham eles tinham um consultório junto mas agora eles estão trabalhando de de forma de forma individual E aí o Valdi sempre que que eu trago esses casos para ele que de vez em quando eu levo algum atleta para ele dar uma olhada e tal ele fazer exame

ele Cuidar dessa parte né Ele sempre fala para fazer um exame chamado a200 inclusive seria bom você fazer depois também eu fica o aviso que eu eu teria que fazer também né e minha esposa já fez Mas acabou não dando certo enfim mas esse a200 ele avalia 200 alimentos diferentes para avaliar realmente a sua tolerância a esse tipo de alimento entendeu se ele realmente tem traz uma tolerabilidade boa para você é o que o Brandão fez eu acredito que seja que foi inclusive o vald indicou Ah entendeu acredito eu né na verdade porque ele também

era atendido tem que exportar a merda você caga manda pra Europa não é não é não não sangue sang então não é is do Brandão ele caga e manda a merda para fora não não a merda avaliada lá fora e volta o resultado volta o resultado [ __ ] falei pô exportando borras [ __ ] aqui isso é [ __ ] mesmo já pensou o cara da dafang trabalha em salubre mas é de sangue esses ano é de sang Então você ele avalia ali 200 alimentos né a 200 chama é a 200 e aí normalmente

tem un tem nesse tem é comum não é É meio caro mas você faz uma vez sabe vale a pena para você se você é atleta vale a pena para você ver o que é que não tá batendo legal ali e evitar entendeu o o zep fal assim eh costuma fazer treino de oclusão e catsu Training para glúteo como seria colocada na faixa Quais exercícios seriam interessantes aplicar essa técnica é impossível aplicar oclusão de Treinamento no glúteo tá quem tem essa ideia não tem como isso já foi inclusive avaliado perto ali aqui em cima não

é pro glúteo é é daali para baixo é do torniquete para baixo então a restrição de fluxo ela só consegue ser utilizada nos membros não tem como ser utilizado em outro lugar já tentaram fazer em outros lugares Já tentaram inclusive tipo fazer processo isquemia reperfusão que é o quê Você prende deixa acumular aquela pancada toda ali de de de hormônio e stresse metabólico tudo mais e solta para que isso esse sangue cheio disso passe por outros músculos e temha algum efeito mas também foi visto que não mudou em bulhufas não teve nenhuma nenhuma diferença então

a regão de fluxo Só serve do torniquete para baixo e eu já usei bastante o assumo que usava com mais frequência gosto muito da da Estratégia principalmente para pessoas que estão machucadas né tipo machucou o joelho não tá conseguindo treinar pesado vai treinar com reção de fluxo que vai entregar o mesmo resultado na hipertrofia quase o mesmo resultado no ganho de força com um estresse articular pequeniníssimo assim ridículo então para essas pessoas para continuar um processo de preparação por exemplo depois de se machucar uma ótima ideia né A às vezes até como uma técnica para

aumentar a dificuldade porque é um negócio que que é bem difícil mes de fazer né um negócio bem sofrido sabe mas é do torniquete para baixo dele para cima não não funciona nada o Gabriel falou assim o r usa doces para carbar parece que nas categorias femininas nenhum atleta sofre sofre com sudor e com escorrimento de tinta pelo menos não vejo ninguém comentando cara é essa parada do é [ __ ] né a galera sempre vai vai mencionar esse negócio do Ramon não tem como mas o o só eu entendo que possa assim também ser

por conta daquela parada do pico de insulina e tal mas eu acho que é mais por conta de manipulação de água alguma coisa assim sabe é como o próprio corgon falou para suar tem que ter água filho não tem como você suar se você tá 100% hidratado se tem água na pele dá para suar endeu porque o a gente conversou com o Adam O Adam falou que um por exemplo um stress muito forte também mas tem que ter água assim é vai sair mas tem água no para sair tem que ter é entendeu É isso

que eu tô falando Então para suar para sair nesse estresse tem que ter de algum lugar de algum não vai sair da musculatura eu realmente não vejo isso acontecendo se acontece eu não sei né mas não vai sair da musculatura pra pele não é assim que acontece entendeu vai pra corrente sanguíneo depois faz é filtrado tudo mais por exemplo que elele que citou aqui categoria feminina já viu menina escorrendo muito assim tem é mais difícil eu acho que já vi no Regional é mais difícil mas tem alguns muito difícil já vi também com a com

a Carol uma vez mas ela também não se folou direito foi mais cagada de tinta isso exato às vezes também o óleo que é passado a o refletor bate esquenta ele começa a derreter então PR também não lembra assim próxim não muito difícil muito difícil mas cara rola sim um umas finalizações com doce cara com açúcar acontece acontece as meninas de ter que ter que empur comid com a bolacha de arroz e meu tristeza ó pronto por exemplo a maioria a maioria não todas as meninas comem bolacha arroz com Mel Mel g de fruta essas

coisas assim ali no dia final entendeu nunca teve problema de estufamento com Mel não algumas já E aí as que tem eu jogo gelar de fruta eu sempre pergunto eu sempre falo assim gel ou Mel ou geleia de fruta se tiver algum problema com Mel use a geleia porque normalmente a geleia passa passa tranquilo o Felipe falou assim ó concorda com o rank do Adam de anabólicos para mulher foi ontem o podcast ele colocou trembo no sentido dose colateral que inclusive você foi o primeiro cara que eu lembro de aqui no podcast falar de trembo

pra mulher e primo junto não a tro tava no topo né Depois primo com Deca bar npp dependendo Deca na verdade mas pode ser npp aí fo assim que foi que fugiu do usual que ele colocou masteron como não na verdade foi a ordem foi essa trembo aí primo Deca NP aí turina ball uhum Hemogenin uhum e aí a gente perguntou do maceron do oxandrolona ele discorda um pouco de masteron mas o oxandrolona Ele acha que dá para colocar mas não ele falou não uma prova Master é ele falou assim Eu discordo eu acho que

tem outros e aquela questão de que a foi tipo assim um negócio que fora do do que ele ele avaliou risco benefício risco benefício colateral dosagem gerão concordo quase que 100% Master sua pirâmide seria Como assim claro que é individual depende at eu eu eu manteria quase que tudo ali talvez eu só tirar eu colocaria o maon junto com a junto com ali no segundo e talvez a dec eu baixaria mais porque eu já tive mas é mano é muito questão de experiência pessoal sabe ele falou isso da estano né que umas meninas arrebenta e

outras é [ __ ] mano e aí com Deca Cara às vezes você coloca 50 e já cai tufo de cabelo na menina e tem menina que você joga 200 não acontece nada aconteceu isso eu trabalhar com cliente que meu jogou uma déca na semana zoou totalmente É não e e zoou e zoa pesado de passar meses ruins sabe de passar um negócio um bagulho chato mesmo de ajeitar trem Você concorda assim que dosagem barra Sim concordo porém contudo toda eu acho que as pessoas também T que prestar atenção em uma coisa muito importante que

é o psicológico Se você não se dá bem com o psicológico com os colaterais psicológicos da não usa essa [ __ ] velho vai para outro porque não é porque é um é um fármaco que oferece pouco colateral androgênico que é um negócio que pode ser usado a moda [ __ ] né tem que tomar cuidado então quando eu percebo por exemplo que que a menina fica mais ansiosa eu vou analiso muito a questão comportamental delas ali né no no próprio chat ali eu consigo entender como é que a pla tá então quando eu percebo

que tá mais ansiosa mais preocupada perguntando mais coisa e tal já olha não tá dormindo bem já vem um alerta né falou ó tá com trembo no plano né como é que você tá Você tá mais ansiosa tá tá meio paranoica e tal pô tô um pouquinho tal já tira vamos tirar porque senão vai piorar Teve alguma nva que você usou que você falou assim essa não dá certo comigo nunca mais que tem o pessoal tem isso com B geralmente a tremo então ansiedade ou stress fiquei muito introspectiva ah tomou uma tremo boa é então

deu certo então tá funcionando então funcionou só que aí pra ela não compensou Aí eu falei não dá pr usar outra coisa que vai dar um efeito tão bom quanto com menos colateral ex exatamente menos colateral psicológico exatamente aí como ela não precisa usar uma carga hormonal muito grande ela responde bem com um pouquinho então pô é não tem por entendeu sentido ó a última pergunta aqui de todas é do da na ela fala assim e você acha que a Laura al seria mis Olímpia Se todas as outras atletas estivessem competindo Jennifer e maurine e

também a Isa não sou 100% hum opinião pessoal não eu acho que a Maurinho levava eu gosto muito do fisco Maurinho acho mas eu concordo 100% acho eu acho o fisco da Maurinho muito competo ma 100% porque em 2013 el entrou aguada né ela no 100% eu digo que ela leva também acho que ela leva fisco da Maurinha é impressionante cara é impressionante e eu não sei por Mas a impressão que eu tenho é que falta alguém realmente para olhar para ela e cuidar dela e realmente levar a preparação e gastar energia com ela é

meio [ __ ] Louquinha né velho você vê que ela é meio [ __ ] louca precisa de alguém para botar uma uma moral ali sabe mas ela gosta da quebradeira ela é um namorado né ela e o marido lá mano mas é aquela coisa tem que tem que ter alguém para botar moral nessa [ __ ] velho profissional ganhou o Olímpia já entendeu ou ou ajeita ou Nem volta tem que ser assim tem que ser alguém que chegue para bater o pau na mesa e falar ou ajeita ou não volta senão não vai é

é o que eu sinto vendo de longe é o que eu sinto que é como se ela tivesse meio largada meio perdida não tem ninguém ali para olhar por ela e ter atenção por ela ela e fazer um plano bom para ela sabe ela ela quando ela ganhou Olímpia era o panim com uma parceria com espinha a depois só ficou o espinha parece que ela não tava fazendo Olha eu sinceramente não entendi muito dessa parada aí porque um postou uma coisa outro postou outra cada um tentou puxar o crédito para si eu falei bom vou

ficar só daqui olhando suave pessoal assistindo que ela fez igual alguns brasileiros aí que pegou o pinão de um pinão de outro aí o cara pensava que tava ela tava passando com ele não então eu não acho porque porque o Spin postava né postava foto postava foto Inclusive acho que uns 15 dias antes do Olímpia que ela que ela ganhou ele postou uma autorização dela que tava com ela e tal não sei o qu Então eu não sei o que foi que aconteceu ali não alguém não trabalhou não sei quem foi mas alguém não trabalhou

ou ela não fez né ou ela não fez exato mas aí após Olímpia ela continuou com com o espinho Uhum Então alguma coisa ali Alguém achou que tava trabalhando e não tava igual o Bruno Santos com com o milos era rud de B milos até hoje tá achando que que finalizou [ __ ] bicho isso é [ __ ] isso é é algo que eu isso atrapalha tanto mano a visão do treinador quando o atleta faz isso atrapalha tanto mas tanto tanto porque o treinador acha que tudo que ele fez ali funcionou tá ligado E

aí no próximo ele vai fazer igual é que também tava já prestes a dar o pé já então Ah então então beleza aí tudo bem já tava já tava se despedindo Então mas quando o atleta faz isso mano estando dentro do time Isso é uma merda tão gigante é uma merda com o próprio atleta muito Nossa uma merda com o próprio atleta Não façam isso pelo amor de Deus galera porque vocês estão vocês estão pagando um treinador para ele errar sabe chega e fala ó eu fiz a finalização não rolou não curti Vamos tentar mudar

se ele não quiser mudar você muda de treinador pô é melhor sabe mas ficar aceitando a opinião dos outros mexendo ali o treinador vai perder completamente o feeling dele e quando perde o feeling nada salva mais velho Nada Mais salva porque sempre o atleta vai ter que ficar mexendo coisa por conta própria ele nunca mais vai ter a confiança no treinador entendeu então toda vez que o treinador mandar alguma coisa ele vai lá e mexer um pouquinho aí fodeu perde completamente a não faz isso não faz isso olha os os exemplos hoje de atletas que

estão indo muito bem estão em ascensão são os atletas que respeitam o trabalho do treinador cara que fazem o que tem que ser feito entendeu que tem que tem essa essa essa esse tento de fazer as coisas direito sim sim [ __ ] tem que ser assim velho porque senão o treinador vai errar não tem como fazer o sorteio reex Pessoal lembrando só que a gente leu apenas as perguntas mas todos que mandaram aqui e tão participando tá só falar da Simera Antes quando você manda aqui pessoal simer quem não conhece não tá treinando nas

academias certas simer é a referência equipamento de musculação no Brasil tá nos melhores CS aqui ó o CT do Renato é full Saran do Brandão Saran e rede de academia gaviões panamb Bianco Blue Fit e em algumas aeron Bergs tem também e a ceren começou a exportar pro mundo todo agora principalmente paraos Estados Unidos ali qu é o gorgo vale sói S Johan Breno a Rane a Rane também ó c da ryane é Então pessoal começou a exportar pros Estados Unidos por quê Porque a qualidade dos equipamentos da ceran são tão boas que concorrem diretamente

até com os Z Monster aquela fot tem o me desconsertar acho que esse bracinho do gon É Photoshop hein Tá tá muito grande manja dos Photoshop acho que é Photoshop Gorgon Vamos fazer uma análise aqui tá com multi Shape aí precis atualizar que o Yan tá com cabelo agora é mesmo é é verdade ó eu encontrei com com mestan hoje inclusive chamei el Eu chamei ele pra gente esbagaçar alguém num treino no meu canal vai ser bem legal elg lá na não ou ou lá na Nation então lá no na caverna do Brandão você encontrou

ele na encontrei no na caverna que eu tava lá a gente tava lá treinando hoje CAV lá na na caverna do bradão tem muita siméria inclusive um A o último lançamento que é o banco de supino tem lá também e pessoal começou a exportar porque a qualidade concorre diretamente com os produtos e importados só que qual que é a diferencial por enquanto a simeria ainda está com um preço muito acessível aqui no Brasil com dólar a se então agora tá um quinto do valor dos equipamentos gringos a com o mesmo nível de qualidade então se

você conhece o dono de academia e ou é o gerente da ou gerente da academia quem interfere diretamente na compra do equipamento Ou você quer montar um czin quer ter uma home Gym independente do caso não deixe de orçar na séria antes Esse é o equipamento que chegou lá na na caverna do Brandão chegou a ver ess se eu vi eu não prestar atenção esse aqui época como a gente estava mais focado nos Trein das meninas que os importados dele tem uma crítica que é a a a amplitude o cara tem que colocar anilha embaixo

tem que colocar uma borrachinha para subir a pegada aqui não eles pensaram eles sempre escutam né A Crítica e e o feedback dos bodybuilders o pessoal que treina mesmo e fizeram uma engenharia onde você tira o supino da parte mais alta ali faz comude que você quiser no final você pisa na alavanca que tem embaixo do banco e devolve supino lá em cima não atrapalhando amplitude e não tendo que ter alguém montado em cima de você para te ajudar fora que tipo assim você bota se bota quatro placas de cada lado vai tirar uma barra

lá de baixo Então estou falando aí aí para tirar acaba pô atrapalha amplitude que a anilha fica no chão ali né então e eles pensaram nisso e fizeram essa melhoria o pessoal que tá usando tá gostando muito dessa máquina a gente experimentou ela lá em Londrina quando a gente foi lá na Draco é muito boa então assim pessoal conheço os produtos O cr code tá aqui em algum lugar na tela fala que veio pelo Monster dá um descontinho adicional lá uma condição melhorada um brinde pro pessoal da academia não deixem de conhecer os produtos da

séri certo que será vamos fazer o sorteio R Vamos começar com o TPM um número de 1 a 24 para ganhar o protocolo TPM escolhe tu escolhir duas vezes todas vezes que que eu escolho é é para alguém que não deveria Ah eu eu acertei o Kaká Naquela vez verdade ó quem ganhou o número 13 é o Gui ibiapino ibiapino ó um recado para todos que vencerem aqui o sorteio tá é só entrar em no Instagram oficial do sorteio que é o @ sorteios. monster nesse Instagram tem tem só um post lá e nesse post

tem toda instrução do que você precisa fazer para resgatar o prêmium tá aí eu vou pegar seus dados V vou conversar aqui com com o r e vou ver como é que a gente enviar para você basta mandar o e-mail o e-mail dele que eu já tá eu vou vou captar pegar lá então é só entrar em @ sorteios. Monster Cash Mas agora você escolhe um agora para ganhar o da insider de 1 a 24 menos 13 né 2 menos o 13 um número um na Dias Nati você ganhou o cupom da insider tá para

resgatar lá no site da insider vai mandar mensagem também nesse Instagram aí ó @ sorteios P Monster Cash mais um nível é para ganhar o o garimpo de ouro R 400 na garimpo de ouro 15 número 15 Gabriel Pereira de Moraes Gabriel ganha direto aí Gabriel você ganhou os R 400 Lá na garimpo de ouro tá é só entrar lá no @ sorteios. Monster agora pro cindura da personal Farma 24 vou no primeiro e no último 24 nutricionista luí Otávio Luiz Otávio ganhou Luiz é de casa aí ó ganhou o cindura da personal Farma vai

entrar lá em @ sorteios. Monster agora 350 na personal Farm mais um seis número se ZP zep tá uma sequência forte hein zep zep de casa também mas mandou alguns super chats hoje aí também mais de um eu eu lembro que eu lembro do nome dele acho que toda vez que eu t eu acho que toda vez que eu tô ele participa ele ganhou recente também ó zep é Ganhou R 350 lá na personal Farm só entrar em @ sorteios. Monster e o último n para ganhar o CR Twin número 10 número 10 é o

Nicolas BR Nicolas ganhou curso Twin ele pode ser de dieta de treino de suplementação ou de ergogênico você vai escolher qual desses você quer e vai informar lá no no Instagram @ sorteios. Monster fechou certinho boa sorte Obrigada vamos vamos acompanhar aqui vamos estar trendo o monstro é pé quente viu Obrigada mesmo tá bom acompanha acompanha você vai vai Quando que você vai PR lá vou quinta-feira quinta-feira que vem já tá aí já semha semaninha ela vai na quarta vou na quinta-feira E aí acredito eu que ainda devo ter mais algum treino por lá não

sei vou ver como é que vai tá o físico a gente vai decidir Mas vai chegar lá já já para para fazer a pesagem né Fazer o que cidade do Paraguai é o sue Ah boa você vão pegar isso tá ligado do caminho já se vai que queer aluga um carro lá na vai alugar um carro no no Aeroporto e atravessar cara não não sei se a gente vai vai pegar Uber eu acho que Uber porque não sei também a questão do TRS lado né Porque eu só preciso ir pra na sexto o dia da

pesagem e o dia da evento em fo vamos ficar emz mas é mas cuidado hein porque ali no dia do campeonato tem que sair cedo porque a fronteira ali é abarrotado não é vou madrugar é tipo ali não para atravessar a fronteira ali é é [ __ ] ainda bem que já foi o black friday hum S de época de você tem que tá tipo às 10 horas no campeonato Você tem que sair 5 hor da manhã para ter cer assim para para passar com segurança não mas o pro normalmente é a tarde então é

suave Aham Daí é hora hora marcada PR final é normalmente é normalmente é uma da tarde assim normalmente aliás eu não sei como é que vai ser porque vai ser só pro né esse Então vamos ver como é que vai é só PR ess Vent não tem amador tem amador mas o amador no sábado Ah tá é amador no sábado e o PR no domingo dom Ah legal vai ser É bom que não atrasa organizar isso isso então a gente vai vai de acordo com a horário lá a gente consegue se se organizar direitinho acho

que isso é o de menos n Mas é porque a logística de ficar em fo é melhor né então a gente vai ficar lá em fo qual hotel que Vocês pegaram a fil lembra cara quem quem pegou foi minha esposa eu peguei rbnb a gente pegou rbnb também porque eu preciso de cozinha eu tô a do minutos da do apartamento deles ali mas eu não vou sair para nada não vou fazer nada vou só pro campeonato e volto Então acho que nem tem porque alugar carro nem nada disso não sabe vamos muito focados é não

não tem vou pro campeonato acabou segunda-feira segunda-feira segunda-feira férias fazer umas comprinhas lá no Paraguai V saudade dali cara nunca fui nunca fui foi a primeira vez agora ah mas temos uns amigos em comum Ai que temos Depois Depois temos temoso sim falou bem de você fmo sim eu tô ligado sei já que é Falou bem mesmo falou bem né Falou bem mesmo ali é difícil de acompanhar viu eu tô ligado não dá não dá não dá não dá ali ali nem o Fabinho nem o Fábio Júnior Bruno Santos aguenta o rit não dá mano

não dá não dá o o Fábio Júnior e o Bruno Santos São dois amadores dois moleques perto desse cara cara é profi esse ali é que eu conheço a peça e você não se encontra com ele lá não fica dá atenção mas eu vou te falar é um cara coração bom demais é [ __ ] é [ __ ] é [ __ ] o o tempo que que eu passei trampando ali foi foi massa foi massa boa mas irmão do é loucura é loucura nunca vi nada parecido tô traumatizar a galera no chat a hora

dessa com a fof nem ela nem queera saber nem queera saber vendo a deixa deixa deixa nem queira saber que é melhor para você mas ó boa sorte vamos tá acompanhando R boa sorte lá também obri obrigado meu irmão obrigado por vocês terem aberto espço aqui PR vai cobir alguma coisa lá no canal vai ter vídeo lá vai vai eu vou eu comprei aquela aquela osmo Pocket pequenininha sabe eu tenho uma fantástica US Nossa Senhora eu uso eu uso muito aquela câmera eu vou levar e eu vou inclusive dar um curso intensivo que ele não

tava sabendo ele tá sabendo agora Inclusive eu tô dando esse recado para ele agora o curso O curso intensivo de de câmera que é ele que vai cuidar de nó é só é só seguir Não se preocupe você você vai ver dentro dela já tá tudo certinho é só apertar o botão mas nada então a gente vai vai tá vai tá atualizando meio como um vlog mesmo lá no canal Instagram e tudo mais né até porque teram outras meninas competindo também eu vou ter algumas amadoras Então vou aproveitar para est acompanhando elas também né agora

com essa informação da da da logística lá do campeonato não sei como é que vai ser vou vou ver inclusive né porque para SA 5 horas da manhã vai ser [ __ ] mas enfim eu vou vou dar uma olhada nisso como é que vai ser lá mas eu vou ter essas meninas com petino então no primeiro dia eu vou tá lá no campeonato eu quero ter esse material comigo sabe eu acho sempre bem bem importante mesmo que eu não poste eu gosto de ter sempre comigo Pergunta para esse nosso amigo que ele tem experiência

é ele atravessa lá facil pô verdade ele abre a fronteira lá ele me ele me mandou ele me mandou mensagem não tem muito tempo ele falou Volta para mim cara eu tô com saudade tira dúvida com ele que ele vai saber de falar certinho e faz uma ligação que a fronteira abre na hora para você passar Nossa Senhora eu tô com medo de PR onde que eu vou abrir exatamente com a ligação dele com a ligação dele eu não sei não go PES dem tô com saudade dele que eu também cara é [ __ ]

cara é fod Esse aqui foi se ele te chamar para o r chamar alguma coisa fica em casa é fica de boa ali fica no arbin b de boa o ritmo ali é fren Obrigada pel mesmo Desculpa estender Você tá com sono t tá com fome Nosa 3 horas sem comer já 4 horas sem comer Obrigado você Eu que agradeço por Seme estar portas abertas isso aproveitar e dar um beijo porque minha mãe tá assistindo com certeza mãe linda te amo obrigada por est assistindo meu pai também meu maridão aqui me acompanha e hoje os

amigos tem uma torcida muito top lá em Recife amigos fiéis boa e é isso valeu até domingo hein valeu galer rezen aí ó ó a dona Zilda aí ó a a a lendária Dona Zilda é linda pessoal próximo mastercast domingo aguardamos vocês resenha garantidoa tenho certeza que vocês vão gostar domingo estamos aí fechou valeu valeu valeu valeu valeu