QUAL É A MELHOR DIVISÃO DE TREINOS PARA QUEM QUER EMAGRECER? – IRONCAST CORTES

eu vou abrir a oportunidade para algumas perguntas perguntas que eu for mulher acabaram né amor Luciano Gu por favor eu vou pedir para você ver se tem alguma pergunta aí no chat ou no super chat pode perguntar Maurício por favor como penetizar um como peredizar um treino para quem quer emagrecer e não pode todo dia na academia tenho medo da Luna deixar me deixar para não ver o resultado eu vou até melhorar a pergunta dele eu sou um melhorador de perguntas que pode ir três vezes por semana Qual é a melhor divisão de treinos para

essa aluna que precisa emagrecer [Música] olha só é interessante né vai depender muito do nível dela presumo que seja uma pessoa não avançada porque um avançado provavelmente treinaria mais vezes por semana entenderia o valor desse compromisso né mas enquanto o intermediário ou avançado eu aumentaria o nit né faria com que ela gastasse mais calorias ao longo do dia dela então criaria situações em que ela não dependesse da academia e eu captanearia essas decisões como treinador dela Eu montaria um cronograma de treino para fazer em casa ou uma sequência de cardios ou um protocolo de Tabata

um Hit alguma coisa do tipo ela poder fazer na rua no condomínio dela na praça perto da casa dela para complementar o treinamento com peso que eu implementaria o treinamento com pesos se ela fosse iniciante é até uma intermediária começando eu tentaria trabalhar o corpo todo dando privilégio obviamente para as áreas em que mulheres são mais se importam mais como coxas glúteos abdômen regiões como essa mas trabalharia o corpo todo porque seria muito mais sente por uma mulher e para a academia para trabalhar um dia inteiro de um segmento corporal que ela não gosta por

exemplo membros superiores então eu mesclaria faria um treino de fubá e assim é trabalhando áreas com mais predominância ou não de acordo com os dias da semana período para que esses músculos não chegassem muito inflamados é o que eu faria isso Julião perfeita a colocação do Rubão deixaria muito a critério se ela tem como prioridade obviamente a maioria das mulheres vai escolher membros inferiores se ela tivesse a prioridade podemos fazer o treino full Body ou se ela quiser e tiver interesse também dividir dois estranhos de membros inferiores e superior trabalhar o cardiovascular no horário que

ela puder trabalhar nos dias que ela não consegue treinar focar bastante na musculação nesses dias que ela consegue treinar e deixar um pouco mais o card de lado e no demais tentar fazer com que ela progreda das cargas e fazendo a cabeça dela para que no futuro ela consegue pelo menos quatro cinco vezes para academia fazer um trabalho mais completo é muito interessante pessoal porque é o seguinte se ela conseguir emagrecer muito desse crédito será atribuído ao professor se preocupa também com o horário fora da academia talvez Monte para ela uma sequência de treino em

casa de uma duas vezes por semana aí ela já tem três semanas três dias contigo e duas fora por quê Porque se ela conseguir resultados é você quem leva os créditos ela vai falar nossa como você está emagrecer Nossa estou com personal incrível Ele montou um treino até para minha casa entendeu sim muito interessante é o básico não funciona né cara o básico não é suficiente você precisa dar o Extra É assim que você vai fazer a diferença e aparecer o básico você vai virar médio Como você mesmo disse aqui nós não queremos fazer profissionais

médios aqui é uma experiência Você tem aqui uma experiência durante essa semana com os profissionais mais bem sucedidos do Fitness Brasileiro nós estamos falando profissionais que formaram atletas profissionais que construíram é carreira profissionais que ganharam dinheiro através do Fitness e que você tem a oportunidade de ver aqui a mesa esses caras sentando e contribuindo para a tua formação legal