CÔLON IRRITABLE: MES SOLUTIONS POUR ALLER MIEUX

j'ai mal au ventre j'ai des ballonnements je me sens mal chaque fois que je mange un repas c'est une question qui revient tout le temps qu'est-ce que je pourrais faire je vais vous répondre aujourd'hui bienvenue sur la chaîne Jean-Michel Cohen la chaîne qui nous parle que de nutrition et où vous raconte jamais de salade [Musique] faites votre analyse minceur gratuit en allant sur le site docteur point Jean-Michel cohen.fr vous savez que le colon irritable c'est un cortège d'ensemble de symptômes qui sont extrêmement variés qu'on a du mal à qualifier c'est à dire le ventre qui

gonfle de temps en temps des douleurs les ballonnements c'est la même chose que le ventre qui gonfle des flatulences ça veut dire que en fait grosso modo on pète quoi des lourdeurs après avoir mangé et c'est un terme très très vague et c'est pour ça qu'on la qualifié de colon irritable ça représente à peu près 30% des consultations en France ce qu'on appelle le colon irritable c'est une anomalie fonctionnelle du colon ça veut dire que il marche pas aussi bien qu'il devrait marcher et c'est pour ça qu'on ressent tous ces troubles C'est ça la vraie

raison c'est des douleurs ou des gonflements qui sont autour du nombril qui viennent n'importe quand avant après les repas au réveil avant de se coucher etc qui donne des spasmes c'est hyper varié très souvent on pense que ces symptômes sont réduits par l'émission des Celtes ça veut dire dès qu'on a été aux toilettes mais en fait c'est même pas tout le temps le cas on observe de temps en temps un trouble de fonctionnement du transit des fois c'est constipation des fois c'est diarrhée bref grosso modo c'est un tas de trucs sur lequel on regroupe finalement

tout ce qui va concerner l'intestin et qui rend mal à l'aise la vie pourquoi on a un colon irritable dans il faut l'expliquer quand même après je vous donnerai des trucs pour éviter de souffrir on se dit que soit c'est l'intestin qui fonctionne pas bien soit il y a une maladie sous-jacente bon là c'est le médecin qui va vous conseiller de faire une coloscopie soit c'est un trouble de l'intestin d'origine génétique ça veut dire que c'est comme ça soit c'est une très mauvaise alimentation ou soit c'est l'abus de certaines substances donc qui peuvent provoquer ce

genre de choses on a parlé du microbiote intestinal ça veut dire qu'on penserait que c'est la flore intestinale qui serait mal composée et qui serait la cause en fait de tous ces troubles que nous ressentons de temps en temps c'est ce qui a valu l'invention et l'utilisation des probiotiques encore que je un bémol là-dessus en disant que les probiotiques peuvent peut-être améliorer les choses mais on n'a pas de garantie à chacun de trouver le sien il y a pas de diagnostic où on fait des examens biologiques on trouve quelque chose etc ça existe pas c'est

les symptômes qui déterminent ça et c'est à partir des symptômes que le médecin va décider soit un changement d'alimentation soit la prescription de médicaments les médicaments compris en général c'est un il faut vraiment éviter d'être constipé ça c'est une des premières causes de troubles digestifs donc ça veut dire qu'il y a plein de gens qui ont simplement tous ces troubles parce qu'ils n'ont pas un bon transit intestinal ils sont constipés alors pour traiter le phénomène de la constipation quand on a envie de faire très simple on achète en pharmacie des produits ça veut dire moi

j'adore prescrire du psyllium c'est-à-dire le psylliat il y en a d'autres qui vont prescrire les vieux par exemple les vieux médecins avant ils donnaient de l'huile de paraffine mais maintenant on la trouve sous d'autres formes sous forme de gelées on peut également utiliser d'autres types de produits que le psychiatre c'est-à-dire des gommes différentes moi je trouve que c'est l'obsidia qui marche le mieux ça ça quand même être accompagné d'hygiène de vie ça veut dire je vais vous l'expliquer dans quelques instants donc ça c'est premier truc à régler c'est régler les problèmes de constipation s'il y

a deuxième problème boire suffisamment boire suffisamment ce qui peut gêner le 13 transit intestinal et la troisième chose le médecin il va prescrire ce qu'on appelle les médicaments symptomatiques et bien prescrire en priorité des antispasmodiques le spasfon ou bien d'autres médicaments comme la trimébutine par exemple qui vont calmer le fonctionnement de l'intestin le stress est un facteur important pourquoi parce que le stress il agit sur votre intestin dans la mesure où quand vous êtes un peu surex parce que vous êtes stressé la fibre nerveuse elle arrive jusqu'à l'intestin elle lexique qui va se mettre à

bouger rapidement c'est là où vous allez produire des gaz et c'est là où vous allez ressentir les inconforts dont je viens de vous parler sexisme non mais réalité oui on dit qu'en Occident les femmes sont plus souvent atteintes de troubles fonctionnels que les hommes allez donc savoir pourquoi on n'a pas d'explication à ce jour mais ça vous justifie quelque chose c'est à dire que quand vous êtes dans un groupe ou plusieurs femmes se plaignent de ça sachez que c'est pas parce qu'elle mange mal ou parce qu'elles ont plus nerveuses que les autres c'est une différence

qu'on a observé entre femmes et hommes sans qu'on sache vraiment pourquoi premier sujet sur le plan alimentaire on y va il faut avoir une alimentation riche en fibres les fibres on les trouve dans quoi essentiellement dans les végétaux dans les fruits quand je dirige en fibres j'ai pas forcément dit produit complet parce que produit complet l'inconvénient du produit complet qui est riche en fibres c'est qu'il peut être irritant pour l'intestin et donc on va prendre beaucoup de films mais en fait comme on les a pris sous forme complète c'est-à-dire non digestibles elles peuvent créer et

augmenter le problème donc alimentation riche en fibres ça veut dire riche en végétaux sauf qu'on peut pas prendre les végétaux et les fruits comme ça quand on a une colopathie on est obligé de les prendre sous une façon beaucoup plus digeste ça veut dire que on va prendre des purées de légumes plutôt que des légumes on va bien les faire cuire pour essayer de casser un peu la fibre on va prendre pareil des compotes de fruits plutôt que des fruits et puis on va faire quelque chose d'important on va éliminer la peau des aliments et

on va éliminer les pépins ça veut dire que si je prends une soupe de courgettes j'ai Pelé la courgette et j'ai enlevé tous les petits pépins qui avait à l'intérieur pourquoi je fais ça premièrement on va parler environnement parce qu'il y a de plus en plus de substances polluantes dans l'environnement et c'est substances polluantes quand elles arrivent dans votre intestin elles peuvent déclencher des réactions inflammatoires en enlevant la peau on enlève une grande partie des substances polluantes pourquoi les pépins parce que si un petit pépin se loge dans une micro-vilosité c'est à dire dans l'interstacle

l'intestin c'est comme ça ça dessine des petites boucles toutes fines comme vous savez les petits papiers pliés qu'on faisait et s'il le petit grain se met entre deux clicatures alors à ce moment-là il va rester il va hériter l'intestin et vous aurez très mal donc on mange les fruits et les légumes beaucoup mais on les mange sous forme de purée pelé et pépiné et si vous avez vraiment envie de manger des carottes râpées parce que vous avez envie de manger car on râpé il faut les couper un tout petit petit petit petit petit bout de

telle façon après après casser équilibre ce sera la même chose pour le pain c'est à dire que le pain au lieu de manger du pain frais qui risque d'irriter l'intestin on va le faire griller pour le dessécher casser la fibre ou alors on va prendre des biscottes on va éviter le lait pourquoi parce que le lait c'est un accélérateur du transit parce qu'il y a du lactose à l'intérieur et il y aura du lac tulos ça fabriquera du lac tulose donc ça risquerait d'irriter l'intestin par contre on va garder les yaourts mais on va prendre

essentiellement des yaourts fermentés pourquoi parce que s'ils sont fermentés c'est une autre alternative au probiotique et donc de fait vous allez alimenter votre microbiote au même titre que les fibres l'ont fait on ne va pas manger de graisse cuite pourquoi parce que les graisses quand elles cuisent elles Socrate une substance qui s'appelle l'acroline qui est une substance extrêmement irritante pour l'intestin donc si on mange un steak bah on va faire cuire le steak sans matière grasse mais après moi je vous interdis pas de mettre un morceau de beurre cru dessus ou pour les amateurs d'huile

d'olive un morceau de l'huile d'olive dessus ça c'est super important on ne prend pas de produits ultra transformés ou transformés pourquoi parce qu'on ne sait pas l'impact de l'ensemble des additifs sur les colons irritables donc vraiment c'est ça veut dire faites la nourriture vous-même quand vous prenez par exemple et je reviens sur les conseils les pépins il y en a pas que dans les queues dans les fruits et légumes par exemple quand vous prenez la confiture il peut y avoir des pépins bah on va prendre plutôt de la gelée plutôt que des confitures voilà déjà

c'est des conseils suffisamment importants qui vont vous permettre d'améliorer les choses je les répète 1 il faut pas être constipé de vous suivez ces continuités alimentaires troisièmement quand vous mangez il faut que vous mangiez dans une ambiance qui ne stimule pas les réflexes nerveux de votre intestin ça veut dire on mange de préférence au calme on prend son temps on mastique bien on mastique bien parce que mastiquer c'est prédigéré on peut boire pendant le repas et on fait durer un petit moment le repas on sait qu'il y a des régimes qui marchent pas mal sur

les colopathies fonctionnelles en dehors des consignes que je vous ai donné c'est le régime fodmap ça veut dire qu'on élimine tous les aliments par exemple le fructose qui sont des aliments fermentésibles ça veut dire et souvent dans les sucres qui donnent ce genre de sensation donc ce régime fodmap marche le problème c'est qu'il est quand même assez compliqué à mettre en place si vous voulez vous tapez régime fodmap c'est pas moi qui l'ai donné vous allez trouver toutes les consignes vous pouvez le tester moi je vous dis le seul inconvénient de ce régime c'est qu'il

y a un peu compliqué à faire mais si vous respectez déjà les consignes que je vous ai donné ça marchera pas si mal que ça vous pouvez essayer également le régime sans gluten pourquoi pas si ça marche tant mieux et ça vaut le coup de continuer ça marche pas ça voulait dire que c'est pas ça n'oubliez quand même jamais en cas de troubles fonctionnel de l'intestin de demander une consultation médicale parce qu'il existe des maladies pas forcément malignes des maladies bénignes qui peuvent donner ce type de choses et donc voilà c'est ça veut dire que

c'est utile de consulter son médecin dernière chose pourquoi maigrir quand on a des troubles fonctionnels du côlon c'est parce qu'en fait autour de votre intestin certains d'entre nous ont la chance de prendre la Grèce partout dans leur corps autour des bras du muscle sur les fesses sur les jambes etc et d'autres ont moins de chances d'être qui vont prendre surtout de la graisse autour à l'intérieur de du corps c'est à dire ce qu'on appelle la graisse périb viscérale autour des lycéens et quand il y a trop de graisse autour d'un intestin ce qui arrive de

temps en temps ben en fait ce que ça fait c'est que ça gêne le fonctionnement d'intestin donc ça veut dire que avoir un poids normal j'ai pas dit être maigre j'ai dit perdre un peu de poids de temps en temps qu'on a quand on a des troupes fonctionnels ça marche bien ça marchera bien pour deux raisons d'abord pour la première raison que je viens de vous donner la deuxième raison c'est qu'en fait vous allez avoir une alimentation plus ordonnée plus équilibrée un point moins riche et ça va vous aider j'espère vous avoir donné ces conseils

et qui puissent vous servir puisque 30% d'entre nous ont ce type de problème commentaire critique suggestion de vidéos vous partagez vous likez vous vous abonnez bon je pense que c'est fait vu le nombre d'abonnés qu'on a à l'heure actuelle et je vous dis à bientôt les amis