JOMO: 5 dicas pra ter saúde mental com o Joy of Missing Out

e o vídeo que eu fiz sobre o jomo bombom isso é bom e é ruim bom porque muita gente se interessou pelo assunto que tem a ver com consumir menos e ter uma vida com menos ansiedade e mais tranquilidade ruim porque a gente está vivendo uma grande crise de saúde mental no mundo causada entre muitos motivos pelos excessos de informação de coisas de comida de tudo o vídeo de hoje é sobre como aplicar o jomo na vida e antes de eu seguir já envia esse vídeo pelo seu grupo do zap para que mais pessoas possam

fazer essa reflexão Combinado então bora eu sou feia Cortez e esse aqui é o canal do menos um lixo mas beleza Gente o que que é jomo jomo ou jóia Missing out é o contraponto do fomos Fear of Missing out e consiste em encontrar felicidade e a satisfação ao optar justamente por estar ausente de certas atividades e experiências no vídeo passado eu vou deixar o link aqui na descrição eu falo mais sobre o conceito em si e por que que ele faz tanto sentido hoje eu vou te dar algumas dicas práticas para exercer essa de

dizer não de estar ausente estar ausente Vamos pensar um pouco sobre isso eu tava conversando com um amigo outro dia exatamente sobre isso quando era mais nova a gente é muito no Baixo Gávea que é um lugar de bares aqui no Rio de Janeiro e não tinha esse lance de postar nas redes sociais tudo que a gente fazia em tempo real não tinha nem câmera boa no celular não tinha nem câmera no celular aí você ia por baixo eu estava presente ali se o seu Crush fosse sei lá para o circo voador você não ia

saber na hora você ia saber no outro dia e aí podia ter rolar um putz queria ter ido mas na hora você tava presente ali de boas hoje é o tempo inteiro as pessoas postando a vida inteira nos Stories e é impossível Em algum momento você não tem pensado eu tô aqui mas eu queria tá lá e isso causa que ansiedade refletindo sobre o fome o johmo me veio que o fomos Fear of missa em áudio ou medo de perder alguma coisa ele é alimentado por essa energia do masculino de fazer fazer fazer e dar

conta de tudo e quando a gente não dá e é óbvio que a gente nunca vai conseguir estar em todos os lugares ao mesmo tempo a gente se sente devendo usar o jomo é um convite de habitar um lugar do feminino que cuida mas cuida como Fê cuida de você mesmo cuida porque impõe limite cuida porque você se ouve porque você entra em contato com o seu eu para decidir estar ou não estar da conta não dá conta então no fim das contas é sobre a Regeneração do feminino e eu achei isso tão lindo e

tem tudo a ver com essa pesquisa que eu tenho feito tá beleza e na prática Se prepara para as dicas mas antes de pensar isso é impossível lembra de como você se sente quando você tá ansiosa e aí repensa você faz sentido continuar fazendo as mesmas coisas como você tem feito Beleza o foco aqui é estar ausente do que te consome prestar presente para você porque quando você escolhe tal ausente de alguma coisa para viver outra de forma integral isso é maravilhoso porque não gente ser multi teste que por mais que tenham falado isso não

é o máximo só Drena a sua energia cada vez mais então bora para a primeira dica elimine toda e quer notificação do seu celular e aí aqui vale para WhatsApp Instagram e-mail mensagem de texto etc etc etc a única que eu deixo no App é a do banco que avisa quando é feito alguma transação Mas você também pode eliminar essa Ah Fê mas e se for uma mensagem muito importante a pessoa te liga você combina com as pessoas mais próximas que se forem importante me liga inclusive você pode até deixar escrito ali no seu status

do WhatsApp me ligue se for importante porque isso gente porque cada vez que apita alguma coisa o seu cérebro entende que você precisa dar atenção para aquilo e você desfoca do que você está fazendo e isso é repetido às vezes cria uma dificuldade de foco enorme e gera uma ansiedade da conta de tudo aquilo que você recebeu de informação nesses apitos enquanto você estava fazendo outra coisa e também porque não tem nada mais desagradável do que você sair com uma pessoa e toda hora ela ficar olhando no celular porque ele apitou eu tinha uma amiga

que a gente ia jantar e ela ficava muito tempo no celular todas as vezes e aí ela falava que era por causa do trabalho dela e o trabalho dela realmente exigia mas aí eu me sentia muito desrespeitado eu falei para ela amigo olha só se você quer sair comigo para jantar para ficar no celular não vou mais sair para jantar e o que aconteceu a gente não saiu mais para jantar porque ela não consegue mas assim isso para mim foi muito bom porque eu coloquei um limite Aquilo me fazia mal eu não gostava eu me

sentia não importante e o meu tempo é muito precioso para que as pessoas desperdiçam ele no celular Enquanto elas estão comigo e isso gente vale para você também a segunda dica é diminua o seu tempo nas redes sociais Esse é o grande segredo número dois porque tá todo mundo reclamando de tempo e cansaço e tá todo mundo o tempo inteiro no celular eu ando muito de bicicleta e a coisa que eu mais reparo é que as pessoas andam na rua o tempo todo assim e aí eu sempre penso Nossa quanta gente ocupada em resolver a

fome do mundo a crise ambiental né gente então se você não tá resolvendo isso Bora diminuir esse estímulo e como fazer isso tem várias maneiras mas eu sugiro uma bem simples você vai ali nos ajustes do seu celular nas configurações e coloca o tempo de uso para cada aplicativo no iPhone eu sei fazer mas no Android uma busca simples né vai resolver pode ser assim sei lá depois de 20 horas tanto o Instagram quanto WhatsApp etc você não consegue mais entrar e aí quando você tentar entrar o aplicativo não vai abrir pode ser um tempo

máximo que quando você alcance aquele tempo ele desliga automaticamente ou pode ser um horário eu já fiz isso um período da minha vida quando eu não tava conseguindo me controlar e foi maravilhoso hoje eu sou bem controlada outra coisa é criar uma rotina de autocuidado Ah mas eu não tenho tempo para todo mundo que pensou responder isso para o vídeo agora da pausa vai em tempo de uso no celular vê aí quantas horas em média você gasta no Instagram WhatsApp Facebook YouTube aí responde de novo você não tem tempo mesmo tem né gente então se

tem cria uma coisa só para você pode ser uma respiração quando você acordar pode ser uma rotina de fazer um suco verde pode ser contemplar a natureza pode ser molhar as plantas qualquer coisa que você queira fazer que vai te conectar com você mesmo cuidar de você a minha dica que é começa com alguma coisa fácil e rápida que você vai poder repetir todos os dias e depois você vai aumentando se você quiser já começar meditando 30 minutos por dia você nunca meditou não vai rolar outra coisa que eu faço muito é faça alguma coisa

sem o celular eu faço exercício físico por exemplo eu não levo meu celular para Rua muitas vezes quando eu vou correr ou quando eu vou malhar porque porque você não tem nem aquela sabe peguei rapidinho e aí o WhatsApp aí não então isso funciona muito para mim outra dica e essa é bem fácil e difícil ao mesmo tempo é deixa de seguir hoje todo mundo que te gera ansiedade quando acabar esse vídeo vai lá nas suas redes sociais e dá um deixar de seguir em todas as pessoas que quando você ver os Stories dela ou

você vê o post dela você fala Putz mas eu não tô fazendo isso mas eu não sou bonito o suficiente mas eu não dou conta de tudo mas eu não sou uma boa mãe ou qualquer outra ansiedade que te Gere Ah mas a pessoa é minha melhor amiga então você não deixa de seguir mas você vai lá nas configurações do Instagram e você coloca configura para não aparecer o post dela para não aparecer os Stories dela e eu vou deixar um link aqui na descrição de como você faz isso porque justamente o que a gente

precisa fazer aqui o que precisa ficar desse vídeo é como que a gente se respeita e como que a gente se ajuda a sentir menos ansiedade e a curtir e ter alegria de dizer não agora vai lá e Coloca esse em prática você pode começar com uma duas dicas e depois você acrescenta as outras pode parecer difícil imaginar a vida sem estímulo sem notificação sem rede social por um tempo mas eu posso te garantir é maravilhoso e se você tem a minha idade foi muito tempo assim né E era tão bom tenta e me conta

Mudou alguma coisa se você já usa alguma dessas dicas escreve aqui para estimular outras pessoas a verem o quanto isso é Libertador e se você tá ansiosa escreve aqui ansiosa só para eu ter um parâmetro de quantas pessoas estão sentindo isso também E aí meu convite é que a gente vai juntas repensando esses hábitos saindo do piloto automático criado por Big tags que entre outras coisas querem o que o nosso dinheiro querem manipular querem né Vocês entenderam e vamos reconectar com a teia da vida que é isso que importa bora