COMO PARAR DE PROCRASTINAR DE UMA VEZ POR TODAS! (JOEL JOTA) | JOTA JOTA PODCAST #214

gente procrastinação Esse é o assunto de hoje que eu vou tratar aqui neste conteúdo do JJ podcast tá é um assunto que a galera pergunta pede é um assunto que a turma fala jo eu explica e eu vou te explicar algumas ferramentas práticas para você eliminar a procrastinação de uma vez por todas não vai mais procrastinar eu vou te falar de uma maneira simples vou me colocar no baleio vou me colocar aqui no exemplo vou falar das minhas dificuldades com procrastinação como que eu resolvo e até ciência até estudo até pesquisa também que comprovam como

que é a a a fundamentação da procr da procrastinação nos seres humanos a natureza da procrastinação nos seres humanos portanto se você quer aprender a O que é procrastinação e como eliminar de uma maneira prática porque tem que ser prático né gente tem que ser prático tem que ser sucinto tem que ser no dia a dia fica aqui nesse JJ podcast Tá bom eu quero te lembrar que o JJ podcast é o podcast negócio mais ouvidos Spotify então muito obrigado por toda a sua audiência e eu quero também te convidar a chamar mais pessoas então

clica aqui no link em compartilhar e manda manda pra gente do teu WhatsApp eu sei que tem gente que compartilha também nas reuniões da empresa acho muito bacana acho muito muito honroso essa é a palavra eu fico muito honrado eu fico muito feliz quando encontro pessoas pô essa aqui foi a minha reunião da minha equipe reunião de liderança reunião do time de vendas ou eu falo com os meus professores da minha escola eu levo pra empresa eu mando pra minha mãe eu mando paraos meus amigos eu eu escuto isso todos os dias de vocês então

muito obrigado pela sua audiência você pode ter certeza que aqui tanto eu e eu represento o time do JJ podcast a gente faz com muito carinho com muito cuidado e com muito comprometimento tá joia então compartilha e se você não segue a gente ainda tanto no YouTube quanto no Spotify Siga a gente também porque é importante isso faz o conteúdo chegar para você chegar mais rápido para você e também atinge mais pessoas porque o algoritmo quando ele Verifica que você se inscreve que você compartilha ele entende que você está interagindo com este canal com esta

proposta e ele mostra para mais pessoas tá bom gente procrastinação vamos lá primeira coisa procrastinação é uma coisa natural tá é uma coisa natural é natural de todos os seres humanos então qualquer pessoa procrastina se você pensa assim pô mas eu procrastino Caramba minha vida é muito ruim caramba que tipo de pessoa que eu sou relaxa fica tranquilo porque todo mundo procrastina Ah Joel duvido que todo mundo procrastina procrastina duvido Joel que você procrastina procrastino aí eu duvido que esses grandes empresários que ficam aqui na tela do JJ podcast aqui na parede do JJ podcast

eles procrastinam Então segura aí 100% de todas essas pessoas que estão aqui procrastinam então calma procrastinação é uma conduta natural das pessoas em outras palavras procrastinação é o hábito de deixar coisas para depois mas qual é a grande sacada aliás eu gravo podcast todas as semanas e agora eu comecei com esse podcast duas vezes na semana Lembra uma vez com convidado outra vez sozinho e com convidado pessoal já foram mais de 200 e quantos foram gente uns 215 podcasts tô perguntando aqui pro time uns 215 podcasts 215 vezes sentei aqui e falei com mais de

215 pessoas porque vir Mex vem mais do que uma pessoa então já deve ter falado aí com umas 250 talvez 240 250 pessoas e eu posso garantir para você posso afirmar com tranquilidade e segurança todas elas procrastinam mas tem uma questão as pessoas bem-sucedidas elas procrastinam as atividades que não mexe o ponteiro delas elas procrastinam as atividades que não t relação Direta com a objetivos dela já me dar um exemplo do por exemplo eu tô gravando aqui se você for agora lá no meu carro vi meu carro passar o dedo ele vai estar sujo procrastinei

a limpeza do meu carro de repente se você fosse hoje de manhã lá em casa acordei e aí que que eu fiz de manhã acordei cedo fui ler aí troquei meus filhos para ir pra escola e aí eu fui pra academia Levei meus filhos na escola fui pra academia não arrumei minha cama pô mas você procrastinou a arrumação da sua cama arrumei Ah se eu dei uma passadinha ali na minhaa de serviço devia ter algum algumas coisas meio mal arrumadas lá ou talvez ali no meu closet algumas coisas que não estava dobrado tão legal não

procrastinei também se você entrar no meu escritório hoje você vai ver que ele ainda eu mudei recentemente você não vai ver que minha sala meu escritório ainda não tá 100% arrumado do jeito que eu quero vai ter uma caixa Ali vai ter alguns livros jogados tem meus instrumentos musicais estão no meu escritório tem algumas coisas que eu tenho que arrumar na Pena procrastinei agora uma coisa é certa Cara o que que não arrumar minha cama o que que não lavar meu carro o que que não arr meu escritório tem a ver diretamente com a minha

tarefa chave com o meu com a minha a tarefa de ouro nada absolutamente nada só uma bagunça e que bagunça minha cabeça mas eu consigo organizar eu consigo organizar tem algumas coisas que eu tenho que fazer outras coisas que eu tenho que ajustar mas elas não atrapalham o meu negócio gente arrumar minha cama deixar ela desarrumada hoje não Não vai atrapalhar o meu negócio como que ela vai atrapalhar o meu negócio Ah Joel mas tem aquele livro primeiro arrume sua cama você discorda dele não eu concordo com esse livro O Jeito Que Você Faz uma

coisa você faz todas as outras coisas é verdade é a conduta é a primeira coisa Primeiro você resolve as coisas dentro de você esse é um livro do Mc gven incrível acabei de lembrar de um livro aqui o outliers do malc glé que o último capítulo tem uma frase que ele fala seor antes de apontar o dedo para alguém Dê três voltas na sua casa ou seja cara antes de sair pro trabalho cara olha a tua casa olha o que tem a ao teu redor eu reconheço que isso vai realmente é melhorar a minha vida

eu reconheço que eu procrastinei mas não vai mexer ponteiro não vai mexer ponteiro não vai mexer ponteiro Joel então o que que vai mexer ponteiro você quer saber o que vai mexer ponteiro Então tá bom eu vou aqui te falar o que vai mexer ponteiro na minha vida saúde família e trabalho tá bom saúde treino não tem procrastinação de treino mas você treina todos os dias não eu não treino todos os dias eu tenho uma máxima eu não fico mais do que dias sem treinar não fico é a regra é a minha regra o que

que é procrastinação de treino pô ficar um ano sem treinar isso vai afetar assim o meu trabalho minha energia meus hormônios meu humor minha disposição física cara minha saúde mental minha saúde espiritual não pode procrastinar Isso quer dizer que você treina todos os dias no mesmo lugar no mesmo horário mesmo treino não não significa isso quando eu tenho pouco tempo eu treino muito mais intenso quando eu tenho mais tempo eu treino com mais qualidade mais séries mais repetições mas todo dia tem que ter treino não pode não dá para procrastinar isso e o treino é

sempre antes de começar meu dia de trabalho meu treino não é depois sempre 100% às vezes não mas eu me esforço completamente me dedico completamente a fazer isso coisas que você não procrastina cara não procrastino botar meus filhos para dormir não procrastino trocar os meus filhos para ir pra escola eu que levo os meus filhos na escola eu no no no no almoço no jantar a gente não fica com telefone lá isso nem quer dizer procrastinação né mas eu não procrastino coisas que são importantes pros meus filhos tarefas que são importantes relações que são importantes

eu não deixo para depois meu filho chorar eu vou lá e resolvo se meu filho tiver doente eu vou lá e resolvo pô é mais fácil exemplo para filho e coisa que eu não procrastino no trabalho [ __ ] eu sou empresário né gente você empreendedor empresário Tem coisas que não dá para procrastinar liderança não dá para procrastinar treinamento de time não dá para procrastinar não dá para deixar para depois um relatório não dá dá para deixar para depois uma prospecção um followup não dá para deixar para depois coisas que mexem em ponteiro que aumentam

a receita da tua empresa reunião feedback follow up não dá para deixar para depois olhar demonstrativo de resultado exercício D olhar os custos e falar com o teu time não dá para deixar para depois você olhar o teu produto e o teu serviço como que dá para melhorar Então as pessoas que não estão fazendo isso é porque elas estão recebendo muitas interferências elas saem determinadas para trabalhar mas no meio do caminho elas recebem muita interferência muita mesmo o mundo tem muitas interferências e basicamente são três né a interferência interna que são as coisas que você

pensa são seus medos seus seus problemas o jeito que você enxerga o mundo as interferências externas são as pessoas os lugares o ambiente e uma interferência tecnológica cara que é o celular O celular para quem sabe usar uma belíssima arma para quem não sabe usar uma arma que te domina eu falei para vocês coisas que eu não procrastino em primeiro lugar minha saúde aliás deixa eu falar uma coisa para vocês eu eu treino cinco dias na semana não fico mais do que três dias sem treinar e eu treino sempre com o suplemento da Soldier gosto

pra caramba eu eu não deixo de treinar com três coisas assim que tem na minha vida cara a creatina antes do treino o pré-treino Esse é meu game tá esse é o meu game e o wpr tem a Barrinha nem se fala tem vários sabores é muito gostosa é bacana e tem outra coisa cara eu conheço os fundadores da solder tanto a Fabíola quanto principalmente o Yuri já fui na fábrica vi ID unidade vejo como os caras trabalham então é praticidade é gostoso o preço é competitivo eu uso e eu recomendo e tem um cupom

aqui né e o cupom é o seguinte J só letra j j ta e tem um desconto especial Então cara coloca na tua rotina o teu treinamento mas suplementa também e tem muito mais lá tem mais do que creatina tem creatina tem suplemento nutricional tem multivitamínico tem o e Protein tem diversos sabores tem aquela creatina que você compra de 1 kg e aí você guarda mais rápido mais fácil dura mais tempo preço Ultra mega competitivo mais barato e melhor do que várias outras empresas a turma conseguiu fazer uma uma logística e o negócio funcionou e

eu não ia indicar para você uma coisa que eu não uso então eu uso todo santo dia tô usando aqui o JJ podcast para falar para você para você não procrastinar o seu treino e também você não procastinar a sua nutrição galera da Soldiers cara arrebenta vocês são maravilhosos estamos junto obrigado e você que é do JJ podcast você também tem desconto aqui se você fortalecer vai lá e compra para você cupom link desconto tá na descrição valendo então o que eu quero falar aqui para você são coisas simples simples simples simples A primeira é

uma técnica é técnica dos 5 segundos ela é muito simples tem uma autora chamada Mel Robins e ela criou não é que ela criou ela difundiu vamos deixar melhor ela difundiu essa técnica basicamente é assim ó quando você quiser quando você não quiser fazer uma coisa você respira 5 segundos e faz quando você quer procrastinar uma coisa você respira 5 segundos e faz se uma coisa pode ser resolvida em até 2 minutos você resolve agora dá para resolver agora dá para resolver agora pegou eu eu vou te falar eu tinha uma mania errada e eu

procrastina que era assim ó chegava uma mensagem para mim não sei se com você já aconteceu isso ou se acontece isso chegava uma mensagem para mim no WhatsApp e falo pô muito legal Pô bacana essa mensagem é importante eu li a mensagem aí eu fecho a mensagem e boto ela como não lida falei depois eu vou responder cara não cara dá para responder em até 2 minutos sim responde agora é a técnica dos 5 segundos para você não procrastinar respira e resolve isso até 2 minutos se dá para resolver dá para mandar uma mensagem em

até 2 minutos Manda agora porque tem uma coisa no mercado de trabalho galera tem uma coisa no no mundo dos negócios tem no mundo profissional que é a bola não pode ficar no teu pé não deixa a bola no teu pé tocou a bola ajeita toca de novo a bola não fica no seu pé a fica no pé da outra pessoa você pode mandar o emu o memorando de entendimento do nosso contrato sim mando hoje pá tá com você você pode mandar eh o draft do que a gente conversou na reunião deixa para mim eu

mando o draft que do que ficou acordar na reunião pera aí o draft rapidinho vou fazer ele agora cara você pode me passar o contato de tal pessoa tá passo passo agora Deixa eu resolver agora cara eu preciso de passar o contato dessa pessa cara passa a bola gente passa a bola eu conheço muitas pessoas que falam assim pô eu vou te passar o contato daquela pessoa fica tranquilo que eu vou te passar cara passa agora daí a pessoa fala tá eu vou te passar aí ela esquece porque ela tem 80.000 coisas para fazer ela

não faz pô e se você também passa por isso não cara dá para resolver em até 2 minutos resolve agora isso aqui é uma ferramenta maravilhosa maravilhosa Pô e eu tinha uma e uma uma tendência uma característica também que era assim é muito ruim para minha procrastinação que era quando vi em áudio [ __ ] áudio Nossa áudio quem aguenta áudio de 2 minutos ninguém aguenta né a gente quer mandar áudio 2 minutos mas não quer suportar de 30 segundos não é isso gente e aí Putz cara áudio eu escuto depois pois agora tem a

ferramenta no WhatsApp cara de transcrever transcreve da hora transcreve o áudio cara transcreve o áudio transcreve o áudio não é você que precisa transcrever você aperta aqui chegou o áudio você transcreve Então a primeira técnica gente 5 segundos não diz não respira conta até 5 segundos e resolve se der para resolver dentro de 2 minutos resolve agora agora e quando você olhar você vai ver seu WhatsApp assim sem mensagens né eu tenho contar aqui um segredinho para vocês eu tenho um número que me incomoda muito de mensagens não lidas Eu tenho um número limite esse

número limite é 60 mensagens não lidas quando eu tenho mais do que 60 mensagens não lidas sei lá me dá um siricutico dá um negócio em mim e vira e mexe eu pergunto aqui pra galera Quantas mensagens não lidas tem o cara fala 4ro 10 12 13 Mas esses dias eu vi a Larissa com 221 mensagens não lidas já vi amigo meu com 300 mensagens no falo cara mas como é que que aconteceu grupo grupo mão de grupo sai dos grupos Pô vou te falar agora quantas mensagens não lidas tem nesse exato momento aqui agora

42 mensagens não lidas uma aqui é do grupo ó bati Pronto já liberei outra aqui no outro grupo bati Pronto já liberei uma outra aqui do que tava já tô com 39 chegou mais uma do grupo de novo caramba o pessoal já sabe né liberei é grupo da família né gente grupo da família minha sogra mandando mensagem dos netos que no caso são os meus filhos segunda técnica a segunda técnica é o princípio da inevitabilidade o princípio da inevitabilidade tá muito bem descrito no 100% presente esse livro que vir best seller é um livraço hoje

mesmo encontrei uma moça na academia ela falou nossa Joel estou nessa academia porque estou aqui na academia quero te agradecer falei por que que aconteceu tal cara o livro 100% presente meu E aí mudei meus hábitos eu mudei meus hábitos então eu falo muito profundamente sobre o princípio da inevitabilidade 100% presente que é um best seller e é um long Seller já vendeu mais de 6 milhões entre livros físicos e digitais um orgulho tá então se você não leu ainda tô como Joel Moraes aqui ó Joel Moraes o criador do DNA Joel J para vocês

terem uma ideia cabelinho ainda curtinho aqui ó olha só que legal mas os novos essa aqui é a terceira edição que eu tenho mas acho que as novas edições sei lá 15ª talvez a gente já esteja já tá lá Joel J muito bacana e o princípio da inevitabilidade descrição desse descrição não o link para você comprar se você quiser dar de presente tá aqui na descrição deste podcast o princípio da inevitabilidade é o seguinte é quando você coloca as coisas para elas lembrarem você para você colocar coisas no teu ambiente que elas treinam você é

como você não precisa mais usar glicose para te lembrar e você não procrastina tem vários exemplos por exemplo de pessoas que já dormem e com a roupa de treino Eu nunca fiz isso ou já fiz deve ter feito É eu falei nunca fiz mas pensei bem aqui deve ter feito sabe quando você já dorme com a camiseta com certeza com shorts nem tanto cara já vou dormir com esse shorts com essa camiseta e já pum já saio pro treino por quê Porque você é mais fácil você ir pra academia acordando quando você já tá com

a roupa e já tá com o tênis ali perto é mais fácil você pegar o guarda-chuva né se o guarda-chuva tá na porta para você sair É mais fácil você ler um livro se o livro fica na frente na sua frente fica na sua mesa o princípio da inevitabilidade é quando você cria um ambiente que te lembra as coisas é mais fácil você preencher o seu planner se o seu planner fica em cima da mesa e não na sua gaveta se o livro fica em cima da sua mesa e não na sua gaveta se o

seu livro fica dentro da mochila e não Na Sua Estante não na sua biblioteca é muito mais fácil você beber água se a água fica aqui ó na sua frente Putz cara eu tenho muita sede mas aí eu tomo refrigerante ou não tô tomando muita água ou eu tô tomando muito suco e esse suco tem muito açúcar Pô eu queria beber mais água cara deixa a água perto de você deixa água perto de você traz água traz a garrafa compra uma garrafa de água é mais fácil você deixar Eh claro os seus princípios da sua

empresa se você coloca um quadrinho se você coloca um adesivo é muito mais fácil você fazer uma re União sobre os princípios da sua empresa na sala que tem os princípios na parede então eu tô gravando aqui tem os princípios na parede aqui tem os princípios Lá fora tem uns princípios em todos os lugares onde as as pessoas trabalham n sua nas baias é mais fácil falar gente a gente tá falando do princípio número oito informação mas eu quero um feedback Claro e transparente que aí é princípio número 13 sobre que princípio é esse aí

que a gente tá falando de autorresponsabilidade ou iniciativa o aprendizado é mais fácil para eles ter acesso se você deixa perto Então quando você deixa as coisas perto você usa o princípio da inevitabilidade facilita a tua vida Eu já falei para você facilitar se for rápido para resolver você resolve procrastinou menos eliminou a procrastinação sobretudo quando é uma tarefa pessoal uma tarefa Poxa vida que muda ponteiro meu muda ponteiro então a segunda tarefa é o princípio na inevitabilidade deixe as coisas simples para você então pensa aí quais são as cinco coisas que você pode deixar

simples para você para você lembrar o tempo inteiro agora a outra é o inverso que é o princípio que que ferra a gente que são as distrações eu não sei se essa definição que eu vou falar é do J John whitmore mas eu li essa definição no livro do John wimore que é um livro chamado coaching de auto de autodesempenho é um livro que eu li deve ter uns 9 anos uns 10 anos há uns 10 anos e ele falou um um um uma fórmula muito bacana que é assim ó performance é igual potencial menos

interferência então se você tem muito potencial e muita interferência não te adianta muita coisa se você tem pouco potencial e pouca interferência também não te adianta muita coisa a grande sacada é você ter muito potencial e diminuindo as suas interferências então uma das coisas que vai ferrar a tua procrastinação isso eu vejo muito muito galera muito muito muito são as distrações eu convivo com muita gente eu falo com milhões de pessoas na internet eu palestro para milhares de pessoas às vezes numa semana já já já cheguei a palestrar eh presencialmente assim palestras corporativas para 15.000

pessoas eu convivo com muita gente eu convivo com grandes empresários eu convivo com as equipes desses empresários eu convivo com empreendedor intraempreendedor se level eu convido convivo com investidor eu convivo com muita gente eu observo as coisas e cara se tem uma coisa que eu tenho visto de uma maneira assim surreal absurda cara preocupante até é o quanto que as pessoas se distraem mas assim é muito absurdo eu já cheguei a pegar aqui o telefone de uma pessoa que trabalha comigo não parava de tremer eu falei cara por e eu tava fazendo um negócio no

chat de GPT e eu tava fazendo uns prompts no chat GPT em em áudio né você faz em áudio depois ele transcreve e eu tava com o telefone dela não sei por que eu tava com o telefone dela meu telefone não sei se tava com a lalas eu não sei se estava carregando não sei exatamente e e não par de vibrar eu falei cara que que isso cara que Quem que tá falando com você quantas mensagens são essas Por que tanta vibração porque cada vez que vibra cada vez que toca uma interferência tem que eliminar

essas coisas tem que tirar então tem gente que já é já se distrai fácil conheço várias pessoas que já se distrai fácil tá falando aqui você conta aluma Coisa que que foi como é que é hã que que foi pô cara termina o que você tá falando outra coisa muito comum eu vejo pessoas que começam a falar uma coisa não termina cara eu ten uma baita dificuldade com isso eu falo cara Calma respira termina o que você tava falando por favor Ah joé porque é meu jeito de falar né joé porque eu já entendi é

você entendeu mas eu não entendi Poxa você abre uma caixa não fecha abre outra não fecha várias janelinhas várias caixinhas abertas isso é ruim gente isso é ruim é muito ruim não tem nada legal começar uma conversa não terminar começar uma outra conversa não tem terminar começar um assunto e mudar de assunto cara não é para rir não é ruim porque a gente já vive um mundo cheio de distração a maior parte da cabeça das pessoas já é uma bagunça imagina se a tua sala tá bagunçada imagina se a tua mesa tá bagunçada imagina na

tua mesa tá cheio de papel tá cheio de lixo tem comida tem papel tem coisa antiga cara coisa antiga se não for importante rasga joga fora tira deixa organizado uma vez eu vi uma passagem do do Danilo Gentile e me identifiquei ele falou cara eu odeio bagunça minha cabeça já é muito bagunçada e falei cara eu me identifico com isso a minha cabeça não é bagunçada não é essa palavra eu não vou colocar esse esse adjetivo para mim mas a minha cabeça tem muita informação e eu não gosto de ver o meu escritório com muita

informação eu não gosto de ver uma eu não permito aliás uma caixa uma coisa fora do lugar uma uma mesa bagunçada eu não permito já logo arrumo ajeito eu não permito não gosto eu não quero por quê Porque é ruim pra concentração distrai demais tem um livro chamado hiperfoco do Chris Bailey Anota aí Tô indicando bastante livro também tá na descrição se você quiser tem um link aqui você compra e ele fala sobre o campo atencional e ele ele colocou um dado lá que é seguinte a medida todas as interferências que passam de 5 minutos

você leva 22 minutos para voltar ao estado natural que você tava pô gente é é bizarro Isso é bizarro é bizarro é bizarro é bizarro é bizarro é bizarro é inacreditável Então cara coisa simples meu tem grupo de WhatsApp sai não PR tá em tantos grupos outra coisa óbvia não tem não tem V velho não tem tem tem tem não tem não tem eh não tem do blá blacar não tem do não tem barulho Tira essas coisas outra não tem notificação teu WhatsApp não tem a notificação é só se você estiver com WhatsApp aberto notifica

mas se você tá aqui no telefone pô tô aqui fazendo uma coisa tô olhando meu e-mail não tem notificação do WhatsApp Ah mas eu trabalho com isso D Pô cara mas dá para ser melhor não dá gente Pô toda hora tu foi a abrir um e-mail tu precisa ler um e-mail tu toma uma notificação de WhatsApp tu sai do e-mail e vai lá ver a Bendita da notificação do WhatsApp imagina se de grupo não gente grupo é silencioso WhatsApp não tem notificação então quando é que eu falo no WhatsApp quando você entra no WhatsApp quando

você entra no WhatsApp você vê o que tá no WhatsApp simples assim por qu porque ISO tud falha não tem push cara não tem que ter push as coisas tem que ter push não pô o que que tem que ter push pô teu banco fizeram um pix para você um pus ó diferente né ó acabou de fazer um pix Acabei de Pô sei lá alguma coisa importante que não é toda hora que acontece Pô você vende curso online né você vende um infoproduto Você tem uma loja online você acabou de fazer um lançamento tá tomando

pus pus pus pus pus de venda esse pus é maravilhoso J você vendeu mais uma vendeu mais uma vendeu mais uma é maravilhoso isso e não é interferência isso isso é Vitória isso é Conquista Mas você bem entendeu aqui sobre teu WhatsApp então cara Tira barulho tira notificação tira push limpa tudo grupos sai sai dos grupos ai jo meu então silencia arquiva pô tu sabe que não adianta para nada por quê porque isso tá ferrando com a tua produtividade beleza e a quarta coisa e a última é o poder das listas lista gente listou gente

lista as coisas cara um papel e uma caneta pense que o papel tem um livro do BR Trace que chama gos não tem em português ainda não sei porque cargas da água Ah podia eu podia publicar esse livro né comprar os direitos autor esse livro boa ideia vamos pensar nisso Porque para mim é é o livro é o melhor livro sobre metas já escrito que eu já li Eu já li bastante livro sobre metas é muito prático é muito cara muito direto ele é muito didático Brian Trace é muito didático sabe John Max é muito

didático Esses caras são didáticos Jan R é muito didático conversa com a gente e nos trechos lá do livro ele fala Poxa a gente Pense com papel Pense com o papel eu tenho uma outra frase que que eu gosto também de dizer assim ó a Cabeça Ela é ótima para ter ideias mas para guardar ideias é o bloco de notas nesse exato momento vou abrir meu bloco de notas para você eu tenho nesse exato momento t t t t 1776 notas pega aqui Dino pera aí aqui ó gente tudo isso aqui são meus blocos de

notas da minha história inteira 1776 deixa eu agora vai ó 1776 bloco de nota entendeu gente anoto olha outra coisa que eu acabei de ver aqui no bloco de notas todas as coisas que eu anoto então tem muita coisa aqui de negócios de ideias que eu tenho muitas coisas mas eu acabei de ver aqui no meu bloco de notas que eu anotei aqui uma viagem que eu ia fazer na pra praia com a minha família e vira e mexe eu vou pra praia tá galera e teve um dia que eu fui pra praia com a

Larissa com os meus filhos com a minha sogra com o meu sogro com a babá com a minha mãe liguei pro irmão liguei pra minha cunhada ela levou meu sobrinho aí eu liguei pra irmã da minha cunhada e liguei pro marido da irmã da minha cunhada e todos nós fomos para a praia [ __ ] um eu lembrei aqui que foi muito bacana que a gente ficou lá na praia era uma casa é uma casa que o quintal dá assim pé na areia gente de frente pra praia de frente pra praia e é incrível assim

né porque eu coloquei no meu bloco de notas que eu tinha que pedir no rbn B aí eu fui lá anotei que que eu tenho que fazer rbnb contratar casa Larissa foi viu tudo e os detalhes a gente foi e eu lembro que dess dia eu até cheguei depois que eu fui dar uma palestra Não lembro exatamente onde era Larissa foi primeiro com a família com a familiada toda e eu fui depois e eu fui para lá e é muito legal quando tem eventos como esse os meninos ficam todos juntos no mesmo quarto a família

fica toda reunida a gente sai brinca vai pra praia aí depois fica lá faz O o aquele negócio que rola na areia rocambole de Areia a gente se diverte e vir mecha fala aqui do BNB porque facilita a nossa vida porque também é uma empresa prática e se você também quiser ter momentos como esse com família com criança que você viaja e que tem praticidade também que você conheça que você pesquise no site um lugar que eu vi também que é assim os preferidos doss hóspedes preferido dos hóspedes essa casa que a gente achou a

preferida dos hóspedes ó fui nessa casa bacana atendimento proximidade qualidade Aconchego e olhando essa casa que a gente já foi três vezes nessa casa Três vezes a gente ficou muito muito feliz então entra no site e conheça preferidos dos hóspedes para você ter momentos como esse que eu acabei de lembrar dentro do meu conteúdo que tava na minha lista simples assim vai ser simples assim para você também e valeu rbnb Por acreditar no JJ podcast Patrocinar esse episódio e colocar a empresa de vocês dentro da rotina de todos os brasileiros Valeu a gente adora vocês

coisas que você tem que fazer que vão crescer o seu negócio lista coisas que você vai ter que fazer que vão manter o teu negócio legal lista coisas que você tem que fazer mas não serão feitas por você então não é que você tem que fazer é que você precisa delegar para alguém lista também cara só que eu vou mandar para esse esse aqui eu vou mandar para aquele lá isso aqui eu vou fazer prepara tua semana e escreve um bloquinho de notas em bullets é tudo bullets pum pum pum tá faltando clareza escreve te

traz clareza então escrever a escrita é muito importante porque ela te traz noção do que você tem que fazer ela te traz noção de grandes conquistas de pequenas conquistas pois que eu tenho que fazer isso aqui eu tenho que fazer isso E aí o final do dia é muito simples check fiz Amarelo não fiz é amarelo eu tô fazendo ou tô esperando eu odeio gerúndio né Eu odeio o gerúndio mas mas ele existe né mas gerund desiste eu não gosto tô fazendo tô esperando mas às vezes você realmente tá fazendo tá planejando tá consolidando e

tá esperando e a outra não bota o x pensei nisso x não vou fazer elimina então é legal ter esse jogo né esse essas opções de Vou fazer ainda não fiz desisti de fazer comecei a fazer E aí você vai vai vai aí vai cara isso aqui só a gente sabe Cara isso aqui ao final do dia oo começo do dia revisita olha portanto tudo aquilo que você consegui fazer em 5 segundos em até 2 minutos Respira fundo e go tá princípio da inevitabilidade deixa as coisas práticas deixa as coisas simples deixa as coisas visíveis

para você tá visível tá aqui ó Vou ver vou ver tá tá aqui ó tá aqui ó você não vai procrastinar anota escreve outra elimina a distração elimina tudo que te tira a tua atenção e você já sabe e por fim anota escreve ou no papel ou no seu Bloco de Notas então o objetivo desse podcast aqui que ele é mais curto porque eu tô sozinho não tem pergunta não fico né confabulando aqui é te dizer o objetivo de hoje é te dizer duas coisas cara todo mundo procrastina mas as pessoas bem-sucedidas elas não procrastinam

suas atividades de ouro e segundo essas coisas simples que eu te falei aqui são quatro delas vão mudar a sua vida eu vou te encontrar em algum lugar ou você vai mandar uma mensagem ou eu vou te encontrar na rua na academia no Shopping sei lá no aeroporto você vai falar Joel aquele podcast como eliminar de uma vez a procrastinação mudou a minha vida falar o que que você fez Pô cara eu parei de sei lá eu tirei as notificações Pois é você tirando as notificações tem gente que é radical né tem Eu já vi

gente falando assim cara Tira o aplicativo eu vou eliminar o Instagram eu vou eliminar o Linkedin eu vou eliminar o Facebook e Cara eu já acho que isso é é burro acho que é burro porque o Instagram LinkedIn serve para muitas coisas serve pra gente fazer pesquisa serve pra gente falar com as pessoas serve pra gente falar com pessoas importantes do trabalho serve pra gente fazer prospecção serve pra gente ter ideia pô tu não vai não é possível que tu não vai ter a capacidade de de de pelo menos tirar notificação que eu não consegue

conviver com poxa vida com aplicativo aqui tem que realmente ele tem que tirar nesse nível um negócio que pode te ajudar ah jo mas ele está me atrapalhando é porque você viciou o seu algoritmo da maneira errada porque você entra só tem coisas que não levam para lugar nenhum que como é que eu faço então para treinar o meu algoritmo vai no search começa a colocar coisa que você quer pô quero aprender sobre inteligência artificial Já experimentou ficar colocar 10 vezes 10 vezes no search inteligência artificial para vendas inteligência artificial para conteúdo inteligência artificial para

escrita inteligência artificial para imagem já já experimentou colocar no set isso o que que vai acontecer com o algoritmo você vai curtindo curtindo curtindo curtindo curtindo vários E aí você começa a ter um Instagram que te mostra eh que te mostra inteligência artificial no tiktok que te mostra Inteligência Artificial você treinou o algoritmo para ele te mostrar aquilo que você tá buscando viu como fica produtivo Mas se a gente fica pesquisando um monte de coisa que não é produtiva que só faz a gente perder tempo porque o que eu vejo de gente falando assim para

eu perco muito tempo nas redes sociais porque asas redes sociais elas sabem disso elas sabem que aquilo dá watching time ela sabe que aquilo dá interação que dá compartilhamento que você comenta que você compartilha Então ela você tá dando alimento para ela cenourinha você tá dando cenoura pro coelhinho ó ele gosta toma mais então estímulo cara isso é pavlov isso é Skinner e estímulo recompensa estímulo recompensa estímulo recompensa estímulo recompensa eu te estimulo você me recompensa com interação eu vivo disso eu te estimulo eu te recompenso E aí você tem essa essa questão dopaminérgica que

você tem esses esses golpe zinhos assim tem alguma coisa errada cara tenta mudar o estímulo tenta mudar recompensa porque a gente quer recompensa mas pô Então traz o estímulo Mais Positivo mais produtivo e que tem mais relação com você Eu desejo que você ajuste a sua conduta seu hábito e eu desejo que você aplique essas quatro táticas muito simples e elas vão mudar a sua vida todas as quatro eu faço aqui também e por isso que muitas pessoas me consideram um cara produtivo é mas se eu deixar né eu fico improdutivo então todos os dias

ter que est lá vigilando né ter que est na vigília ter que est olhando Tá bom gente eu desejo que esse podcast tenha realmente provocado em você uma consciência elevada a sua consciência e que você tenha pensado assim Car Caramba meu eu só eu marquei uma bobeira danada né meu eu marquei uma bobeira danada eu tô aqui com uma cara de concha É isso aí eu também Vira Mexe fui o cara de concha então vai lá resolve eu quero que você coloque aqui alguma coisa que você vai eliminar que você tá procrastinando que você vai

parar de fazer e vai começar a fazer e são simples tá é bem simples desse jeito tá bom se você gostou deixa eu saber comenta e compartilha tudo isso é muito importante pra gente eu faço com muito carinho muita dedicação o time também a gente tá gravando aqui não estamos procrastinando aquele negócio que a gente ia fazer só para você ter uma ideia eu gravo este podcast agora para você às 10 às 10:05 da noite com a foto dos meus filhos às 10:05 da noite por quê Porque adulto faz o que tem que ser feito

criança faz o que quer se eu procrastinar a gravação desse podcast e eu não ia manter minha palavra com vocês de colocar dois podcasts por semana foi falei quer fazer então deu para fazer igual treino cara eu vou treinar todos os dias talvez eu treino à noite o podcast eu gostar de gravar às 10 da manhã não deu mas eu gravei hoje para você e ele tá aparecendo ele não está aparecendo para você às 10 horas da noite mas foi o horário que eu gravei que isso sirva também de estímulo para você e que a

vida é desafiadora galera a vida é desafiadora para caramba para todos nós para mim também ela é desafiadora para um caramba e ao invés da gente pedir pesos mais leves que a gente quer pedir mesmo peça per mais fortes é Esso que eu desejo para você um beijo grande Tá comenta compartilha se você não segue reforça o meu convite para você seguir a gente para você realmente tá aqui porque agora duas vezes na semana tem JJ podcast segue a gente também no JJ podcast no Instagram segue a gente no JJ podcast no Spotify e segue

a gente aqui também no YouTube Tá bom gente Um beijo grande a gente se vê no próximo JJ podcast valeu tchau n [Música]