Pourquoi vous DEVEZ vous ennuyer (et que vous n’y arriverez pas)

votre cerveau ne s'ennuie jamais et pourtant en permanence nous avons peur de nous ennuyer il existe plusieurs types d'ennui mais la peur de s'ennuyer est bien pire que l'ennui en elle-même pourtant c'est bon pour la santé et c'est presque l'un des éléments essentiels de notre système cérébral on va voir pourquoi l'ennui né quand on doit faire des efforts pour maintenir son attention vous qui regardez cette vidéo peut-être vous devez faire des efforts actuellement pour pas décrocher passer sur une autre vidéo pourquoi parce que je parle d'une manière relativement posée il y a pas des zooms

des zoom zoom des zoom zoom des zoom en permanence dans la vidéo et je transmets de l'information donc la stimulation pour votre cerveau est secondaire allé par l'acquisition de l'information est ce que vous allez en faire plus tard mais il faut laisser le temps de la délivrer il faut laisser le temps à votre cerveau de l'encoder ça c'est trop longent pour lui lui veut être stimulé plus fort que rapidement l'ennui c'est lié à des problèmes d'attention c'est pas un hasard que j'en parle parce que j'ai mon nouveau livre qui est derrière qui est sorti il

y a 10 jours qui est sur l'attention je vous en parlerai à la fin de cette vidéo ce sera l'occasion de vous le présenter sur cette chaîne mais pour l'instant on parle d'attention en 1989 des chercheurs de l'université Clark aux États-Unis ont demandé à trois groupes de cobail de lire un article de psychologie le premier groupe devait lire cet article en silence le deuxième groupe pouvait le lire mais avec la télévision allumé juste à côté d'eux le troisième groupe c'était plus pervers il le lisait mais avec un bruit de fond un peu gênant qui venait

de la pièce d'à côté sans pouvoir être clairement identifié et le troisème groupe a jugé l'article plus rébarbatif que les deux premiers groupes pourquoi parce qu'ils étaient distraits mais ils en avaient pas conscience contrairement à ceux qui subissaient le son poussé à plein volume de la télévision il pouvaient constater et diriger leur attention volontairement sur le texte la conclusion de cette expérience a été de dire que l'ennui né quand on doit faire des efforts pour maintenir son attention durablement son attention au sens global il y a beaucoup de formes d'attention différentes mais c'est vrai que

c'est dur de se plonger dans une activité si on ne se n pas absorbé par elle au point de tomber dans le flot je sais pas si vous connaissez ça le flot c'est cet état où tu es en train de faire quelque chose c'est tellement plaisant tu es tellement à fond de dent qu'à un moment tu relèves la tête et ça fait 2 heur que tu es dessus on l'a pas que pour des choses productives ou efficiente mais par exemple moi si je me mets sur Zelda il peut y avoir 3 heures qui passent je

les vois pas passer j'étais juste dans Zelda j'avais plus conscience du reste du monde et justement dans le monde actuel on est ultra connecté on est en permanence dérangé dans nos activités on passe d'une occupation à l'autre en permanence et d'ailleurs nous sommes persuadés je suis persuadé d'être excellent en attention alternée c'est-à-dire en faisant plusieurs choses à la fois alors là il y a la réponse scientifiquement parlant il y a une certitude aujourd'hui c'est plus qu'un consensus c'est que le cerveau n'est pas bon à faire des tâches alternées c'est-à-dire de passer d'une tâche à l'autre

pourquoi alors on va le faire grossièrement mais disons que dans votre cerveau il y a le système cognitif et à chaque fois que vous changez d'activité il faut payer un cûp cognitif et ce cout là il absorbe une espèce de barre d'énergie de la tension et au fur et à mesure que vous passz d'une tachche à l'autre vous épuisez votre cerveau à ne pas confondre avec la tension partagée par exemple quand vous conduisez une voiture vous faites de la tension partager puisque vous surveillez votre vitesse en maniant le véhicule en surveillant sur la route avec

un coup d'œil dans le rétro ça fait partie d'une seule activité d'attention ça le fait de conduire sa voiture je vous disais au début de la vidéo le cerveau ne sait pas s'ennuyer et c'est vrai le cerveau ne s'ennuie jamais vraiment en fait on a peur de l'arrivée de l'ennui c'est ça qui se passe et c'est ça qui augmente notre stress intérieur parce qu'on s'est déshabitué de cet ennui c'est un petit peu comme un fumeur un fumeur addicte à ses cigarettes quand il va lui rester plus que trois cigarettes dans le paquet son taux de

stress va être beaucoup plus fort que lorsqu'il aura fini le paquet parce qu'il va se projeter dans sa sensation de manque notre incapacité aujourd'hui de nous ennuyer elle se résume plus à l'incapacité à ne pas être stimulé cérébral nous sommes tellement habitués à être stimulés cérébralement que ne pas l'être nous fait peur pourtant il y a plein de fois on n'est pas stimulé cérébralement et où ça se passe très bien je vous prends trois exemples quand vous faites du sport par exemple quand vous êtes sous votre douche ou quand vous êtes aux toilettes si tentez

qu'aux toilettes vous n'ayez pas un livre ou votre téléphone avec vous est-ce que vous avez remarqué que dans ces situations là surtout la douche et les toilettes quand vous ressortez vous avez toujours un truc à raconter vous avez une nouvelle idée vous avez cette fameuse phrase de j'étais en train de penser là en faisant pipi et bien c'est pas un hasard parce que dans ce moment-l vous êtes dans un environnement neutre vous n'avez aucune stimulation externe et donc votre cerveau fait ce qu'il s faire de mieux il crée des nouvelles connexions il résout des problèmes

qui dont il avait même pas conscience c'est plus en arrière-plan du cerveau et en tout cas il remplissent ce vide de pensée et parfois d'introspection avant de vous parler de pourquoi parfois on s'ennuie au travail on s'ennuie à l'école on va parler des cinq bonnes raisons de s'ennuyer parce que ça a vraiment un impact très positif dans le cerveau mais il faut se laisser passer ça je vais vous parler d'une expérience juste avant en 2014 il y a une étude qui a été menée à l'Université de Virginie c'est aux États-Unis également les participants devaient rester

isolés dans une pièce pendant 15 minutes avec comme seul colocataire leur cerveau mais s'il voulaient il pouvait appuyer sur un bouton pour recevoir un petit choc électrique léger ça permet de s'occuper 75 % des hommes et seulement d'ailleurs 25 % des femmes se sont administré au moins une fois une décharge électrique et le record est attribué à un homme qui l' fait 190 fois en 15 minutes quand on lui a demandé pourquoi il avait fait ça il disait qu'il préférait ça plutôt que de rester assis les bras croisés et c'est assez flippant vous pouvez reproduire

une expérience un peu similaire vous prenez une horloge matériel avec des aiguilles et surtout une trotteuse pour les secondes sinon vous prenez ça sur votre téléphone en virtuel et votre jeu va être de constater le changement de seconde pendant 12 secondes donc pendant 2 minutes vous regardez que la trotteuse interdiction de penseer à autre chose et de s'occuper l'esprit à la limite vous pouvez juste dire mentalement une seconde à chaque fois qu'elle passe voilà pour avoir une pensée fixe à un moment donné ça va vous permettre deux choses déjà de connaître un petit peu l'état

de votre attention parce qu'à la fin de ces 120 secondes il y en a qui auront trouvé ça très facile à faire jusqu'à l'autre extrême qui auront trouvé ça très douloureux comme si ça avait duré une éternité et ils auront éprouvé de la souffrance dans ce moment-là c'est la souffrance du vide de stimulation c'est ce qui explique que parfois on rentre dans le bus à peine on est assis ou quand on rentre dans la salle d'attente d'un médecin qu'on sort le téléphone on sait même pas ce qu'on va faire dessus c'est la peur du vide

qui nous stresse comme ça à ce point et ce manque d'habitude qu'on a maintenant de laisser notre travau faire son travail il a plein de choses à faire ce cerveau encore faut-il qu'il ait un temps non sollicité pour le faire parce que la première bonne raison c'est que ça rend le cerveau plus performant en réhabituant votre cerveau à faire qu'une seule chose à la fois il va encoder métaboliser digérer toutes les inform tion qu'il a engrangé et c'est très positif il y a plein de raisons pour ça je vais pas vous les détailler mais par

exemple replay de l'hippocamp le siège de la mémoire il se fait encore mieux dans les phases d'ennui il faut intégrer le fait que c'est normal naturel et nécessaire d'être inactif cérébralement la deuxième bonne raison c'est que ça nous aide à mieux nous connaître parce qu'on rentre en introspection c'est très rare d'avoir des moments pour ne rien faire et si on s'ennuie on va commencer à se poser des questions on va prendre le temps de trouver des réponses sur nos envies sur nos angoisses sur ce qu'on a envie de faire sur pourquoi on a réagi comme

ça à tel truc c'est dans ces momentsl qu'on se parle à nous-même et qu'on est vraiment ancré dans notre présent personnel un présent qui est un petit peu plus immatériel que le présent active de la notification qui sonne et nous qui prenons le téléphone on se rendcontre et on se comprend un peu mieux sur les phases d'ennui si on n' pas ça on se connaît moins bien ensuite ça rend créatif le cerveau donc il a besoin d'espace vide d'air de respiration de rien pour pouvoir le remplir avec des choses parce que je vous disais le

cerveau n'aime pas le vide vous ne pensez jamais à rien réellement il ne s'ennuitie jamais vraiment donc il va faire des connexions un peu marrantes il va exprimer des envies nouvelles il va exprimer des idées nouvelles mais pour qu'il remplisse votre cerveau de tout ça il faut qu'il y ait vraiment du vide et ça me rappelle une citation de Stephen King le grand auteur que vous connaissez qui disait quand je regarde par la fenêtre je suis en train de créer en 4è point c'est bon pour le moral parce que l'ennui c'est pas forcément une pression

au contraire l'ennui permet d'évacuer l'anxiété si vous avez fait le jeu des 120 secondes tout à l'heure et je pense que vous l'avez pas fait parce que vous regardez la vidéo vous dites je le ferai plus tard et vous le ferez peut-être pas vraiment faites-le à la fin des 120 secondes si vous constatez votre avant après corporel on va dire vous allez voir que votre niveau de stress a baissé que votre rythme cardiaque a baissé en fait c'est bon pour la santé pour le rythme cardio-vasculaire mais c'est bon aussi pour le mental puisque ça réduit

le stress ces moments o on n'est pas sollicité le numérique ça comble ce vide ça masque le le les temps d'ennui on pourrait rgénérer un petit peu l'énergie de notre cerveau et enfin ça nous rendrait un peu plus altruiste je mets du conditionnel vous allez voir pourquoi je vous parler d'une étude qui a été faite mais quand on s'ennuie on a rien envie de faire pour soi et donc ça pousse un peu plus à faire quelque chose pour les autres pour s'occuper l' nuit c'est de chercher à faire quelque chose qui a du sens de

se sentir utile ou de penser utile en tout cas voilà ça c'est la thèse qui est défendue par wi jand V tilberg il a fait une expérience où il a demandé à des étudiants de recopier soit deux feuilles d'un texte rébarbatif soit 10 feuilles d'un même texte rébarbatif céta un texte qui parlait de la fabrication du béton pas très passionnant ensuite bien plus tard pour pas que les élèves se rendent compte que ça faisait partie de l'expérience il leur a été demandé s'ils étaient prêts à donner leur sang et bien 21 % de ceux qui

ont écrit les deux pages ont accepté de donner leur sang contre % de ceux qu'on retranscrit les 10 pages très très relous à écrire ça voudrait dire que confronté à une situation barbande on cherche à retrouver du sens et donc on engage des actions plus altruistes cette thèse de conclusion est criticable vis-à-vis de l'expérience mais c'était sympa de la mentionner ça me rappelle un prix Nobel qui avait dit quand vous êtes frappé par l'ennui laissez-vous écraser par lui plonger toucher le fond en général avec les choses déplaisantes plus vite on touche le fond plus vite

on remonte à la surface ce prix Nobel c'est prix Nobel de littérature Joseph brotsky vous avez compris que la souffrance ne vient pas de l'ennui mais du manque de stimulation face à une habitude d'être ultra stimulée si vous regardez une série sur Netflix ou un film sur prime vidéo et qu'en même temps vous scrollez sur votre téléphone ce n'est pas un comportement normal pour notre cerveau et on est de plus en plus à faire ça si vous regardez cette vidéo en xis de ù vous écoutez les podcast en fois de et ben vous ne laissez

pas le temps à votre cerveau d'encoder d'analyser d'utiliser ces informations pour plus tard donc c'est pas un comportement normal et on est pareil de plus en plus à le faire moi le premier j'ai tendance à mettre des podcasts en 1,25 ou 1 50 parce que oui on consomme plus vite mais on ne l'intègre pas il y a un endroit où ces arguments il ne s'appliquent pas c'est l'ennui au travail ou l'ennui à l'école on va parler du travail parce que l'école c'est un peu comme le travail c'est une activité plus ou moins obligatoire l'ennui au

travail ça touche 63 % des travailleurs 30 % des travailleurs iraient jusqu'au bord out le bord out c'est l'inverse burnout c'est c'est le surplu d'ennui l'individu est confronté à un épuisement professionnel profond qui va le paralyser psychologiquement et l'empêcher de travailler et le circuit après de cet ennui là fort c'est le même circuit que celui de l'addiction c'està-dire ça va entraîner la démotivation la tristesse la per d'estime de soi l'anxiété parfois la dépression alors pourquoi on s'ennuie dans ces environnements là déjà parce qu'ils sont souvent obligatoires et non choisis on a aussi une sensibilité personnelle

à s'ennuyer rapidement prédisposition qu'on va retrouver chez des personnes impulsives ou des personnes qui ont des troubles de laattention ou simplement des difficultés d'attention ça vient aussi souvent de la réalisation de tâches répétitives monoton simple ou au contraire qu'on maîtrise déjà donc ell deviennent trop simple ça vient de l'absence d'activité ou au contraire le fait d'avoir trop d'activité qu'est-ce qu'on fait pour régler ça quand on est dans cette situation là et bien einstein disait en substance parce que j'ai pas sa phrase exacte en tête il disait la folie c'est de répéter la même chose en

espérant obtenir un résultats différents ça veut dire que si vous avez un vrai ennui au travail ou un vrai ennui dans votre parcours scolaire la solution n'est pas d'attendre que ça change alors vous pouvez aller en parler à quelqu'un vous pouvez aller consulter un professionnel de santé vous pouvez aussi changer d'environnement changer de manière de faire je me garderais bien de vous donner un conseil très précis parce que chaque cas est trop différent donc je vais dire des bêtises mais il faut provoquer un changement dans la forme ou un changement plus ou moins radical suivant

ce qui a déjà été essayé ou pas pourquoi tout ce sujet autour de la tension de l'addiction de l'ennui parce que le cerveau est victime de sa super compétence en fait notre cerveau il est fait pour réagir aux stimulations extérieures pour nous prévenir d'un danger qui ait quelque part sauf qu'avec toutes les stimulations qu'on a aujourd'hui les sollicitations externes les notifications il réagit trop mais quand je vous disais tout à l'heure que la tension s'est dégradée au fur à mesure des années je sais même plus si je vous l'ai dit mais elle s'est dégradée je

vous ai mis les chiffres et les études dans le livre à ce sujet ça veut pas dire qu'elle est cassée et qu'elle marche plus plus en fait l'attention fait très bien son travail c'està-dire elle va vers ce qui nous intéresse mais en l'occurrence on a du mal maintenant à l'emmener vers ce qui nous est nécessaire on est rentré dans un cycle d'addiction à la soliditation qui nous fait réagir émotionnellement donc les choses qui nous attendrissent qui nous énerv qui nous font rire qui nous mettent en colère à la base le fait de pouvoir être distrait

c'était une question de survie pour identifier un danger autour de nous mais c'est une question d'équilibre qu'on déplace notre attention quelques secondes ensuite on reprend ce qu'on était en train de faire reprendre le fil ou bien se laisser captiver par la distraction ça s'appelle des distracteurs externes et dans ces cas-là on perd le fil par exemple j'ai un sms je regarde on me demande si je suis dispo samedi je regarde dans l'agenda il y a tel truc samedi et puis tant que je suis sur le téléphone je vais vite fait sur insta ou sur TikTok

et puis j'ai déjà perdu la tension initiale nos cerveaux ont pris l'habitude de switcher entre plusieurs activités c'est pour ça qu'on s'est plus ennuyé et c'est un vrai problème on cherche à combler le temps et quand on se retrouve sans de stimulation notre système s'affole il a peur il veut sa dose et là on a du mal à se concentrer parce que le cerveau a perdu l'habitude de commencer de finir une tâche dans un temps imparti la concentration par exemple c'est une forme d'attention où volontairement on va maintenir son attention d'une manière puissante et durable

sur un sujet si demain je vais voir une conférence d'un sujet qui m'intéresse ou d'un conférencier qui m'intéresse c'est sûr que pour ces 2 heures je vais devoir la maintenir volontairement cette attention pourte pas décrochet c'est un effort de concentration d'ailleurs ça demande vraiment de l'énergie mentale c'est pour ça qu'à la fin d'une journée de cours par exemple on est crevé alors que typiquement on peut se dire B la personne elle a passé 8h assise sur une chaise non c'est très épuisant pour le cerveau on ne fait jamais rien mentalement mais surtout même si la

tension s'est dégradée avec les années notre capacité à la maintenir en tout cas il y a rien d'irréversible et c'est cool et faut pas culpabiliser c'est la faute pas vraiment d'une personne c'est la société qui a été comme ça et on peut lui reprocher un truc à la société c'est le commerce de laatttention aujourd'hui les industriels ont trouvé un truc incroyable c'est une ressource c'est la tension tout le monde en fabrique tous les jours ils peuvent littéralement nous la trraire c'est même ce qui se passe dans cette vidéo sur youtube il y a des publicités

autour de vous c'est comme ça que la vidéo va me permettre de rémunérer la personne qui va qui va le monter il y a un commerce derrière et en plus attention il y a pas besoin de la stocker c'est super cool on la prend et on la revend direct ça va être une bonne transition pour vous présenter mon nouveau livre donc ça s'appelle votre attention et votre super pouvoir je vous dis les quatre grands points à savoir sur le livre comme ça vous saurez si vous vous avez envie de le lire ou pas il est

découpé en quatre parties déjà je l'ai écrit avec une méthodologie spéciale qui fait qu'une personne qui aur un trouble de latention avec ou sans hyperactivité est capable de lire ce livre quelqu'un qui n'a plus assez d'attention pour finir un livre et qui a pas lu un bouquin en entier depuis longtemps est capable de finir le livre c'est très méta parce qu'en plus de ça le simple fait de lire le livre va renforcer l'attention de la personne qui ne le lit la deuxième partie du livre all est consacrée au commerce de la attention c'est une espèce

de manifeste là-dessus j'y ai tout mis j'ai remonté la piste jusqu'à la fin du 18e siècle jusqu'à aujourd'hui pour comprendre comment tout ça c'est arrivé d'où on part et où est-ce qu'on en est j'y dénonce pas mal de choses j'ai assez fait de recherche et j'ai assez de sources pour que le service juridique de mon éditeur a accepté tout ce que j'ai écrit donc c'est fiable la troisième partie elle est plus compliquée c'est là où vous allez décrocher et c'est là où il y a un petit effort à faire qui va être très positif pour

votre cerveau donc c'est un peu plus académique j'explique comment ça fonctionne là-haut en fait dites-vous que le cerveau dans le cerveau il y a un système cognitif le système cognitif pour faire simple c'est une grande table où il y a plein de gens qui sont assis autour de cette table et qu' on un travail très spécifique on va y retrouver par exemple la mémoire la concentration la tension et cetera et cetera toutes ces personnes là travaillent sur leur dossier et pourtant ell travaillent aussi sur le dossier des autres en même temps donc individuellement et collectivement

et vous savez qu'elle fonction cognitive travaille avec toutes les personnes autour de la table bah c'est l'attention si on n' pas d'attention on peut pas mémoriser si on a pas d'attention on peut pas se concentrer si on a pas d'attention on ne sait pas analyser et cetera et cetera c'est pour ça que j'ai écrit ce livre parce que je suis très inquiet pour les jeunes adulte la jeune génération encore plus que pour nous qui sommes un peu plus âgés alors c'est pas que ça pas fait de dégâts sur nous bien au contraire c'est juste que

nous on a un peu commencé à construire notre vie personnelle et professionnelle donc on on a ce temps d'avance un peu sécurisé ce qu'on gâche on le gâche dans la suite mais la personne qui commence à être active aujourd'hui ça va être compliqué en vrai parce que c'est l'incapacité après de penser et d'avoir des opinions vraiment propres on a l'illusion de mais le cerveau fonctionne plus correctement il y a pas de jugement là-dessus hein il y a pas de jugement parce que ça vient de l'extérieur encore une fois c'est un état de fait par contre

c'est notre responsabilité individuelle d'en faire quelque chose dans la 4è partie alors oui il y a des astuces pour se concentrer tout de suite là maintenant et faire descendre le niveau de stress mais au-delà de ça il y a surtout les solutions pour reprendre la main sur son attention sans se priver de quoi que ce soit en fait juste les vraies solutions qui permettent de consommer naturellement les distracteurs de notre environnement et petite serise sur le gâteau pour ceux qui connaissent c'est mon 8e bouquin et j'ai une préface de Bernard Verbert je vais vous raconter

vite fait pourquoi parce que j'ai la chance de conter Bernard parmi mes amis et on va souvent se faire des déjeunés au restaurant tous les deux il m'a dit un truc l'autre fois qui qui m'a marqué il était étonné parce qu'à chaque fois qu'il revient des toilettes oui cet homme va parfois aux toilettes comme nous tous il me retrouve assi à la table sans mon téléphone et ça c'est un truc qui l'a marqué qui l'a choqué et du coup de là on a eu des des discussions sur l'ennui et sur laattention et j'ai vu à

quel point la sienne était déréglée et je l'ai aidé à reprendre un peu la main dessus on a eu beaucoup de discussions sur le sujet bref c'est ce qui a fait qui m'a proposé de faire la préface que j'ai évidemment accepté voilà c'est une grande fierté pour moi qui qui m''est proposé ça le livre il est sorti il y a une dizaine de jours le 16 mai vous le retrouverez chez tous vos libraire près de chez vous si vous préférez les grandes enseignes vous avez pas l'occasion d'aller chez un libraire c'est à la FNAC à

Cultura à espace Leclair les fur du dents et cetera et cetera si vous préférez le commande en ligne et ben c'est possible chez des libraires à la FNAC à culturaesace Lecler F du Nord et cetera et sur Amazon également pas de recommandation particulière c'est vous qui qui achetez les livres où vous voulez les acheter néanmoins si vous vous faites le plaisir d'aller chez un libraire là aussi il y a une capacité à s'ennuyer dans les rayons et à absorber un peu les livres à lire des des què de couvertures des choses comme ça qui est

bon pour le cerveau et qu'on retrouve pas qu on achète un livre en ligne donc ça aussi c'est un bon moment d'ennui d'aller se perdre chez un libraire ou dans une Fnac ou en tout cas physiquement quelque part bref merci pour ça c'està-dire pour me donner l'occasion d'écrire sur les sujets qui me tiennent à cœur depuis 8 ans parce que c'est sûr que si personne s'intéresser à mes livres les éditeurs les voudraient plus donc je je vous dois ça et j'espère qu'en retour celui-ci vous intéressera je l'ai travaillé vraiment d'une manière particulière donc c'est un

gros enjeu pour moi jeisre très honnête avec vous c'est un vrai gros enjeu j'espère qu' qui frera trace et qui changera des petites choses prenez soin de vous ennuyez-vous à très bientôt Ciao