Não faça sua PRIMEIRA PROVA DE CORRIDA sem ver este vídeo!

você começou a correr quer fazer uma prova de rua e tá Perdidão que que que que tal do chip onde que enfia vai ter água dá para guardar bolsa como é que L do celular documento vou tirar todas as suas dúvidas para você correr bem a sua primeira prova de R você vai adorar meu nome é Raquel Castanharo eu sou fisioterapeuta especialista em corrida eu sou corredora também E aí eu coloquei na minha caixinha no Instagram que é esse aqui @ que o Castanharo dúvidas dos iniciantes sobre prova vamos lá qualquer pessoa pode se inscrever

numa prova olha Raquel Mas eu ainda ando eu intercalo caminhada com corrida pode um monte de gente anda em prova viu não é só Elite não é só o povo que corre bão não se você tá começando e quer usar a prova para se estimular toca o barco Vai ter um monte de gente que cor devagar um monte de gente que anda relaxa e tem um monte de gente então ninguém vai est reparando em você você fala isso como é que você acha uma prova no Google prova de corrida de rua na minha cidade enter

vai ter aí você vai pagar a prova assim que você paga você recebe um e-mail ah confirmando presta atenção nesse e-mail Vê se não vai pro spam porque esse e-mail essa esse endereço de e-mail vai ficar te mandando orientações sobre a prova como por exemplo que dia pega o kit kit da prova é o que você recebe para correr a prova que normalmente é uma camiseta com o logo da prova um número de peito e vem umas lembrancinhas vees tem prova que vem um filro celular tem prova F vem macaru é uma festa então você

vai saber aonde retirar esse kit que se retira antes da prova normalmente a prova no domingo então a retirada de kit normalmente é na sexta e no sábado ou quinta sexta tem que olhar o e-mail vai tá lá o endereço e o horário aí você vai lá e pega o seu kit chegando em casa você vai ver a tal da camiseta que você não é obrigada a correr com ela tá você corre se você quiser aliás eu sugiro para não correr com a camiseta da prova normalmente porque você não tá acostumado com ela às vezes

ela é um tecido que faz você sentir muito calor às vezes ela tem um treco que fica te machucando E aí sua prova vai ser chata porque tem um negócio te cortando usa a camiseta depois para fazer um treino e tal eu costumo não não po po você quiser que é camiseta mas eu costumo não usar no dia da prova você usa Lucas não e aí dentro desse saco também vai ter um número de peito esse número de peito é o que identifica que você tá inscrito na prova não é a camiseta é o número

de peito que a organização vai olhar e falar ah essa pessoa pagou ela pode estar aqui Aliás você pode correr numa prova sem pagar gente não F saar isso que é feio isso se chama pipoca e não é legal por o argumento que usa normalmente é Ah mas a rua é pública É mas você consegue correr na Avenida Paulista no meio da rua de que você quiser não Alguém pagou para fechar aquela rua pública PR as pessoas correrem e a organização contabiliza a quantidade de água pela quantidade de inscritos contabiliza a quantidade de ambulâncias porque

vai que alguém machuca o pé Alguém tem uma intercorrência pela quantidade de inscritos então Então quando você vai lá você zoa o rolê da organização porque ninguém contabilizou que você ia tá lá entendeu Não interessa que a u pública não é bacana correr de pipoca Então tá bom o que a organização vai saber que você pagou para est ali com o seu número de peito se você virar esse número de peito atrás se ele tiver uma um trequinho colado atrás vai ter tipo uma espuminha vai falar que espuminha é essa é o chip o chipe

é o que marca o seu tempo na prova porque quando você vai correr prova tem o Pórtico que é onde começa a prova esse Pórtico tem um tapete no chão um trem que você vai passar em cima que vai fazer PIP e vai contabilizar que você passou ali aí no meio da prova também vai ter outro para contabilizar que você não furou caminho que você passou por ali e no final da prova vai ter outro tapete para contabilizar que você terminou a prova e assim a organização e você vão saber o tempo que você correu

Então esse trequinho atrás do número é o chip se você pegar seu número de peito virar falar Raquel não tem trequinho nenhum é porque o chip tá lá dentro do kit vai ser uma coisinha que você vai pôr no cadarço do tênis como é que você coloca isso querido você coloca de um jeito que não caia você enfia ali no cadarço dá um jeito de não cair se cair você não vai saber o tempo que você fez a prova eu não me importo muito com isso mas se for importante para você gruda bem no tênis

pouquíssimas provas hoje em dia usam no tênis que normalmente vai estar no número de peito então um dia Anes da prova você vai pegar seu número de peito e vai colocar na sua camiseta bem bonitinho com os alfinetes que também vão est dentro do kit se não tiver alfinete dentro do kit você se de um glal Às vezes acontece então corredor experiência o que que ele tem ele tem o pote de alfinete dentro de casa porque né eu pego guardo todos para um dia de desespero que não chegou no kit eu tenho ali um reserva

Ok você põ sua camiseta qualquer uma PIS o seu número com o seu chip você tem que chegar até a prova a gente recomenda chegar pelo menos uns 45 minutos antes por qu você vai pegar um Uber ou um transporte público até o local você vai ver que você não vai conseguir chegar vai tá lá onde vai est escrito local que larga a prova no e-mail que você tem que ficar ligado no e-mail vai ter lá exatamente aonde vai começar a prova o percurso da prova para você já ver antes se vai ter assumido se

não vai ter tem tudo lá no tel do e-mail E aí você vai colocar o endereço a gente vai falar pro Uber se você for J Uber ó chega até onde você conseguir que vai est tudo fechado por lá normalmente não dá para chegar exatamente até o local você tem que ir andando por isso é bom calcular um tempinho para você chegar andando lá e fica tranquilo que vai ter um monte de gente andando junto assim você não vai estar sozinho meu Deus onde é você vê que um monte de gente vai est indo pelo

mesmo caminho chegou lá vai ter uma muvuca nessa muvuca vai ter um negócio chama guarda volume que é onde você vai deixar o seu documento seu celular as coisas que você gostaria o guarda volume é assim você chega eles colocam todas as suas coisas dentro de um saco você não precisa levar o saco eles dão um saco lá e tem um número que vai est no seu número de peito e pronto vai ficar guardadinho lá durante a prova então você pode levar o que você quiser uma mala vai ser complicado mas uma mochilinha rola normalmente

o saco é grande dá para levar aazar Dá para levar uma roupa para você colocar depois dá para deixar bastante coisa ali no guarda-volume Beleza guardou suas coisas na muvuca que vai ter lá que a gente chama de nem sei o nome daquilo Mas você vai ver que não é exatamente a começo da prova é uma praça é um lugar mais afastados aí você vai pra largada em algumas provas existem ondas de largada Como assim para não virar uma pessoa subindo em cima da outra quem é mais rápido larga na frente depois que é menos

rápido e ass por diante então às vezes o seu número de peito vai ser de uma cor diferente de outra pessoa porque você tem uma velocidade diferente e você provavelmente respondeu isso lá quando fez a inscrição é para isso que eles perguntam velocidade você acha que você vai correr em quanto tempo você vai você acha que vai terminar a prova se você perder a sua onda não tem problema por exemplo Ah você tá na terceira onda ai Cheguei 5 minutos atrasado você saí na quinta não tem problema nenhum tá o problema é alguém muito lento

sair junto com o pessoal da frente porque da você vai atrapalhar entendeu É mas sair depois não tem problema nenhum aí você vai começar a correr e durante a prova tem água Fiquem tranquilos mesmo em Provas pequenas É obrigatório ter água eu acho que é obrigatório bom não sei nunca vi uma prova sem água Fica tranquilo não precisa levar água o que você pode levar é o que você costuma comer no seu treino um gel de carboidrato uma Bananinha a ao longo da prova vão ter esses tapetes no chão que você não precisa fazer força

para passar não tem como você não passar por ali só se você roubar é para isso que eles existem porque tem exp pertinho que pega e corta caminho mas aí o tempo dele não vai valer porque ele não passou por todos os tapetes a pessoa mandou uma pergunta assim ah eu tenho medo de me perder no percurso Fique tranquilo tem sinalização e se a sinalização tá me é boca Às vezes acontece quem se perde normalmente é Quem vai ganhar a prova que tá lá em primeiro não tem ninguém para seguir o cara pode até errar

mas a gente que tá começando que é mais normal você vai seguir o fluxo não tem como se perder e se você for o último não tem problema também ser o último Aliás o último é uma festa todo mundo vai chamar pro último O último é escoltar escoltado não é é o último tem um carro que vai acompanhando então não tem como se perder Ah tô olhando aqui como é que faz para beber a água tem que parar não tem que parar fica a seu critério você pode pegar a água e ir tomando enquanto tá

correndo exige um certo treinamento preciso te dizer isso ou você pode parar e beber sua água o importante é você vai passar vão ter umas mesinhas onde você vai pegar normalmente tem mais de uma mesa então se você na primeira tiver muito mocado vai pra segunda vai vai ter uma mais pra frente e se você quiser parar não pega água e para porque você vai atrapalhar quem tá passando e quer pegar água vai para um cantinho dá uma saidinha ali da mesa e toma sua água tranquilo num canto eu varia tem prova que eu quero

fazer rápido que eu quero performar né dentro do meu limite que eu não paro tem prova que eu tô só para ser feliz ah eu paro bem bem linda Tom minha água bebo meu gel bem tranquila uma coisa importante toma água não joga água no no meio da rua joga no no cantinho assim no meio fio e só toma cuidado olha para trás para ver se não tem ninguém nemum coleguinha vindo Porque se você joga e bate em alguém é chato Fique tranquilo que ali você pode jogar o copo no chão porque eles vão pegar

os copos você não pode fazer que é muito feio e e é meio não acredito que vou ter que falar isso né mas a gente tem que falar gel de carboidrato que é aquele negocinho que a gente toma durante a prova eu vejo muita gente no meio da prova longe dos postos de água pega o gel toma o gel e joga no chão querido você acha que a prova vai varrer 21 km de prova não vai V chão no gão no chão o Gão tava no bolso esse esse aqui não é pr os iniciantes tá

Se tiver algum isso aqui é pros espertinhos que tão mais tempo na corrida são Jão tá no bolso Aí você pega você dob você põe aonde no bolso de novo até passar por um lixo ou até terminar a prova não me joga gente gel no chão né pelo amor de Deus o copo pode desde que seja ali perto do negócio de água porque de novo Eles Vão catar o lixo gente ales Onde tá a água eles não vão varrer a cidade inteira depois por favor aí você terminou a prova feliz como é que pega a

medalha você não precisa pensar é só seguir que a organização ela vai te levar vai ter um caminho Zinho que você vai passar pela medalha vai passar por um lugar que tem uma banana tem uma água tem um isotônico E aí tem um depois da prova que é muito divertido normalmente tem onde você tira foto tem música Tem coisas para fazer depois da prova também eu acho que é isso gente se tiver mais alguma dúvida deixa aqui nos comentários é muito divertido é um jeito de você ah é outra Vibe prova você vai ver você

corre mais rápido você corre mais feliz passar o tempo passa mais rápido correr de galera é muito legal você não precisa devolver nada depois tá o número é seu o camiset é sua é tudo seu tem um monte de gente que guarda o número eu jogo fora at zero apego Mas onde a gente guarda P na parede as medalhas p então assim é tudo seu divirta-se e se Foi útil de alguma forma para você se inscreve no canal porque esse canal é novo então eu preciso de gente aqui isso vai me ajudar a produzir mais

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