o primeiro passo é começar.

[Música] [Música] já faz um tempo que eu tô tentando criar hábitos saudáveis tanto fisicamente quanto mentalmente esse processo todo me fez pensar numa coisa muito importante que aconteceu muito comigo eu queria muito compartilhar isso com vocês eu sou uma pessoa que começa muitas coisas e termina poucas na eu era assim na minha infância na minha adolescência eu fiz muitas coisas muitos tipos de dança muitos tipos de esportes e assim por diante só que Muitas delas eu não terminava não conseguia fazer por muito tempo por outro lado outras eu conseguia só que a partir de um

momento da minha na minha vida ali quando eu tava na saindo da adolescência eu comecei a assumir uma um padrão de de pensamento um padrão de decisões que melhoraram muito isso na minha opinião o nosso pensamento deve seguir uma metáfora como se no topo de uma escada Independente de quantos degraus ela tenha esteja um tesouro e um tesouro que a gente quer muito conquistar a gente quer muito conseguir e a gente tem que pensar que a gente tem apenas uma chance para chegar lá e se a gente cair da escada a gente não consegue subir

de volta ou seja a gente precisa ir degrau por degrau passo por passo para conseguir alcançar aquele objetivo a ideia de que você vai ficar bom em alguma coisa da noite pro dia só vai te trazer tristeza e decepção porque isso nunca vai acontecer mesmo aquelas pessoas que TM uma facilidade imensa e são muito boas em algo elas não começaram sendo as melhores do mundo naquilo ninguém começa sendo o melhor do mundo em algo e na minha opinião um dos causadores disso está na internet e cada vez mais em diversas redes sociais a gente tem

consumo e a exposição a vídeos cada vez mais curtos e de rápido estímulo tudo acontece tão rápido a gente começa a assistir algo e já tem recompensa daquilo e vai para outro vídeo a gente começa a assistir algo já tem recompensa daquilo e vai para outro vídeo e isso meio que começa a nos acostumar com algo curto de recompensa rápida e que quando a gente vai passar para algo um pouco mais complexo que demana um pouco mais de tempo para conseguir essa Pensa a gente acaba se frustrando porque o resultado não é o mesmo demora

muito mais tempo para conseguir aquilo e a gente não tá nem um pouco preparado para isso esses conteúdos eu mesmo consumo É claro que eu tenho um controle do que eu costumo consumir para não consumir somente coisas muito longas ou somente coisas muito curtas Eu já fui um viciado no no tiktok eu assistia tantos vídeos assim que não conseguia mais assistir vídeo longo eu gostava muito de assistir aqueles vídeos de viagens onde a pessoa passa em diversas cidades do país experimentando culinária cultura do país e esses vídeos normalmente são maiores e eu não conseguia mais

ver eu gostava tanto de fazer aquilo e por causa disso eu me acostumei com algo que fez com que eu parasse de gostar de algo que eu gostava antes outra coisa que acontecia muito comigo quando eu era mais novo antes de dormir Principalmente eu planejava toda a minha vida naquela noite eu planejava que amanhã eu ia começar a correr ou que amanhã eu ia começar a ser mais legal com as pessoas ou que amanhã ia começar a ser mais quieto eu ia prestar mais atenção na aula e aí isso nunca acontecia né Por eu pensava

sempre num resultado da noite pro dia pensava sempre numa mudan mudança extrema uma mudança drástica da noite pro dia e como eu falei antes isso nunca vai acontecer na verdade isso é muito difícil que aconteça Pode ser que aconteça mas é muito difícil e quando a gente tem uma expectativa muito alta e essa expectativa não é suprida a gente acaba se decepcionando cada vez mais então prometer todos os dias amanhã eu vou começar a correr sexta-feira vou começar a correr não não semana que vem eu vou começar a correr mês que vem eu vou começar

a correr daqui um ano eu vou começar a correr entende que isso cada vez vai prolongando a gente acaba ao invés de começar a fazer algo de fato ter um resultado durante uma semana um mês um ano a gente fica pensando não mas ano que vem eu vou começar porque ano que vem eu vou est preparado para isso não mês que vem eu vou começar porque mês que vem eu vou est preparado para isso sendo que a gente precisa est preparado para começar e outra coisa que infelizmente vem sempre junto com isso é o fato

da gente não conseguir aproveitar as coisas a gente começa a assistir uma série pensando em terminar ela a gente começa a ler um livro pensando em terminar ele a gente começa a fazer alguma atividade pensando em no final ficar bom aquilo e não aproveitar o processo como um todo se a gente quiser ir um pouco além nessa nesse tópico a gente pode pensar também que tendo esse tipo de pensamento a gente nunca vive hoje a gente sempre tá pensando no amanhã amanhã eu vou começar não mas quando eu conseguir isso eu vou fazer tal coisa

Não quando eu for viajar ou seja o nosso presente não tá no presente tá no futuro a gente não consegue aproveitar o agora a gente não consegue aproveitar o momento atual a gente sempre pensa no quando o futuro chegar quando alo algo que vai acontecer acontecer ou algo que talvez aconteça aconteça você pode pensar no amanhã você pode pensar planejar as coisas mas você precisa viver hoje a pessoa paciente ela é imbatível ninguém consegue estressar uma pessoa paciente porque tá tudo bem eu vou viver o que hoje tem para me oferecer então o primeiro passo

para tudo isso o primeiro passo para essa mudança é começar e o segundo passo é criar o hábito a gente não pode esquecer também que se o processo é longo O resultado é duradouro se o processo é rápido o resultado também é rápido é como se a gente fosse plantar uma árvore pensando em colher o fruto dela Primeiro passo é plantar a árvore e o segundo passo é cuidar é podar é regar enfim e só para depois poder colher o fruto mas caso você esteja na metade do processo você plantou a árvore você tá regando

Você tá cuidando Mas você desiste Ah não não tô mais afim de plantar essa árvore não tô mais afim de Cuidar dessa árvore você tem que repensar Por que Eu Plantei essa árvore Qual que é o objetivo Qual que é o tesouro ao topo da minha escada o que aquilo que quero almejar Ah eu quero colher o fruto tá Tá bom então então para colher o fruto eu preciso subir degrau por degrau Independente se eu gostar ou não os degraus sempre estarão lá os degraus sempre serão os mesmos e independente do que você quer fazer

independente do que você almeja não existe Fórmula Mágica é sempre um processo são etapas e etapas e etapas se eu quero muito ter uma boa elasticidade eu preciso me alongar e não vai ser de um mês pro outro que eu vou ter uma mudança muito drástica vão ser de semanas meses anos todos os dias alongando um pouquinho por exemplo só que eu não tô falando isso apenas para coisas grandes como estudar para um concurso estudar para a faculdade aprender uma nova língua mas sim também para coisas pequenas do nosso dia a dia como beber mais

água se elitar melhor se alimentar melhor ou até mesmo começar uma série mais longa quantas vezes já tentei assistir uma série e ao perceber e ao lembrar que faltavam seis temporadas para terminar ela eu desistia da série porque o meu objetivo não estava em aproveitar uma série o objetivo estava em terminar uma série entre terminar uma série e aproveitar ela são duas coisas totalmente diferentes ou seja eu deixei de fazer algo que eu gostava eu deixei de ter uma boa experiência com alguma coisa por ter um pensamento errado por ter uma ideia errada então repetindo

mais uma vez que eu citei no começo do vídeo é preciso sempre pensar na metáfora da escada a gente precisa colocar o nosso objetivo no topo dela como se fosse um grande tesouro Independente de quantos degraus ela tenha para chegar naquilo precisa subir um degrau de cada vez e caso no meio do caminho você esqueça você ter vontade de desistir você ter que lembrar o que te fez começar a subir aquela escada por que que você quer tanto aquele objetivo porque o mesmo motivo que te fez começar é o motivo que vai fazer tu continuar

é o motivo que vai fazer você aguentar todas as dificuldades a fim de chegar no topo da escada e conseguir o tesouro bom eu gravo esse vídeo para mim na verdade porque tô tentando ser um pouco mais saudável ter hábitos mais saudáveis e eu não vou conseguir isso tendo pensamento que eu tinha quando eu era mais novo eu preciso sempre pensar na metáfora da escada entender que uma coisa grande é construída com pequenos Passos eu nunca vou chegar num dia pro outro e ser ruim algo num dia e no outro ser bom é tudo um

processo longo para no final ter um resultado duradouro Espero que você tenha gostado do vídeo Espero que você tenha gostado do novo cenário eu vou começar a gravar mais em casa pela facilidade de gravar pela facilidade de errar e repetir quantas vezes precisar e também eu vou gravar em lugares também quero gravar em cafeterias e tals Como era a proposta inicial do canal eu espero continuar gostando do que eu tô fazendo eu espero continuar do conteúdo que eu tô falando então espero que vocês tenham gostado