Minimalismo Digital, de Cal Newport | Resumo Arata Academy 23

o [Música] minimalismo digital de rolê o corte você se sentir cansado e ansioso com falta de foco sem paciência para conversar com as pessoas na sua frente por mais alguns minutos sem olhar para a tela do seu celular tem dormido mal o centro você tem uma lista gigantesca de coisas para fazer e que nunca será capaz de dar conta de tudo você deve ter respondido sim para muitas dessas perguntas como é que é o serviço é muito simples esses problemas não afetam apenas você mas toda a sociedade que tem acesso a internet em smartphones e

a culpa específica é das empresas que criam aplicativo de jogos e de redes sociais as redes sociais e os games desenvolvem de propósito todas as funções para deixar você viciado e passar o máximo de tempo leva para usar as notificações que possuem o som agradável os filhos que nos revelam imagens interessantes videos virais são os que nós estamos prendendo a nossa atenção os vídeos de histórias que desaparecem depois de um dia Eles garantem que você queira ver antes que eles desapareçam Esta é uma engenharia do e a indústria de cigarros já fazer isso várias Décadas

atrás buscando pela Engenharia Química qual seria a dose mais viciante de cortina para sequestrar os seus pulmões quanto mais viciado você ficasse fumando cigarros melhor e hoje a indústria de tecnologia também utiliza engenharia para adquirir para reter o maior número de usuários pelo maior tempo possível eles adicionaram recursos específicos para tornar os apps extremamente viciantes para Sequestrar o seu tempo sequestrar sua atenção sequestrar sua alma e é por causa disso que você precisa se proteger do vício digital que você vai aprender um resumo a atacar no meio de hoje nós vamos explicar de forma prática

as ideias de minimalismo digital para uma vida profunda e o mundo superficial é um livro escrito pelo qual Newport as ferramentas digitais deixa você viciado de propósito e veja os as ferramentas você é usado por elas cada vez mais é comum você escutar histórias o que se dizem Exausta com a quantidade de conteúdo de notificações de outros itens que estão roubando o nosso foco a todo instante 24 horas por dia sete horas por semana esses aplicativos utilizam recursos especialmente arquitetados para que você esteja sempre olhando para a tela do seu celular sempre puxar o celular

do bolso sempre com aquela sensação de que você pode estar perdendo alguma coisa importante você acorda olhando para o celular vai dormir com celular do seu lado olhar saiba que nem sempre foi assim tanto o celular como os aplicativos são criados com propósitos muito diferentes O que tem hoje o celular telefone celular foi usado foi criado próprio fazer chamada de voz o Facebook e surgiu como um site para estudantes universitários conhecer um pouco mais as vendas um dos outros Até o fundo o iPhone foi lançado em2007 a Apple descreveu como o melhor iPod que nós

fizemos em outras palavras quem usa o pagamento desde o começo não tinha a intenção inicial de ficar viciado a todo instante olhando para tela do celular porém lentamente modelo de negócios na indústria digital acabou mudando antigamente o modelo predominante era o que venda de software as pessoas pagavam para poder destravar para instalar diferentes programas sistemas operacionais editores de texto edição de fotos aquela era uma época poucas pessoas tinham dinheiro para comprar computadores e portanto essas poucas pessoas também tinha dinheiro para pagar pelo licenciamento de software é muito comum você pagar $500 até mais para licenciar

um programa que um programa que vem numa caixa lacrada com várias disquetes com CD de instalação porém que aconteceu e com a popularização da tecnologia todo mundo tem smartphone todo mundo que até acho sexy mas não tem muito dinheiro para ficar pagando por licenciamento Então as empresas Observar isso elas oferecem os mais diferentes tipos de artes gratuitamente ou a baixo isso no posto porém buscando lucrar ao exibir propagandas pelos usuários já parou para pensar como é que você paga pelos aplicativos gratuitos o Facebook Instagram Twitter você não paga com dinheiro você paga com seus dados

paga com a sua atenção por isso que nós dizemos que sim Hoje nós estamos na era da economia da atenção hoje as grandes empresas de tecnologia basicamente negocinho dados para quem deseja comprar a sua atenção o redes sociais aplicativos games serviço de mensagens de meios tudo está sendo monitorado para aprender Quais são os seus gostos e desgostos seu padrão de uso seu comportamento em tudo isso é vendido o que desejam anunciar produtos divulgar serviço ou simplesmente até mudar um pouquinho seu próprio com o português por isso quanto mais dados são gerados os melhores só levar

uma corrida armamentista me importa as empresas de tecnologia criar vários artifícios no botão de lac número de seguidores outras eleições que apela para a nossa necessidade de aprovação social são invenções viciante México nosso cérebro de um jeito perigoso em mesmo os especialistas entenderam direito ainda conectores funciona minimalismo digital é o modo de utilizar apenas o lado bom da tecnologia aproveite o essencial e Descartes que é restante vocês se defender das estratégias das grandes empresas de tecnologia que querem nos manter o maior tempo possível olhando para tela você pode experimentar o minimalismo digital minimalismo é um

movimento que começou nas artes plásticas o estilo que busca somente utilizar o essencial para passar aquela emoção que se deseja transmitir quando existe muita coisa em excesso é difícil você encontrar focar aquele que realmente importa então menos é mais quanto menos coisas estão a sua frente é muito mais fácil focar e essa ideia de que menos é mais acabou se espalhando por outras áreas como design minimalista os produtos alguns anos o minimalismo como estilo de vida também ganhou popularidade pessoas que buscam se livrado consumismo levar uma vida mais simples acabaram adotando o minimalismo o modo

de pé do minimalismo digital é levar a filosofia de que menos é mais também para da tecnologia agora não confunda mínima mesmo com o retrocesso a ideia não é você abandonar o computador e voltar a usar uma máquina de escrever pelo contrário objetivo é você utilizar o melhor que a tecnologia tem para oferecer porém sem você se tornar viciado nos produtos dessas grandes empresas de Tecnologia do E para isso não basta apenas utilizar aquelas dicas as soluções rápidas desliga as notificações desinstalar alguns aplicativos apenas silenciar as notificações não impede o seu cérebro de continuar se

perguntando Será que você tá deixando de ver algo interessante na idade minimalismo digital é fazer você refletir antes mesmo de você começar a utilizar uma tecnologia perguntando assim mesmo nesse site esse aplicativo serviço ele realmente contribui para as coisas que eu mais valorizo na vida de forma que nenhuma outra coisa contribui a ideia por trás essa pergunta é otimizar o uso da tecnologia para maximizar as coisas que você mais valoriza na vida ao mesmo tempo que reduz o seu gasto de tempo eu gasto de energia seu caso de atenção a decisão do que eliminar tem

que partir dos seus valores pessoais Ah e não de uma lista fixa feita por outras pessoas sempre ler todos os comentários que vocês deixam aqui também eu leio os e-mails que são enviados utilizando o formulário de contato em ar acontecer/contato obviamente não sou eu que respondi todo o diretamente nós temos uma equipe para tornar tudo mais eficiente mas que eu leio tudo porque porque assim que eu entendo Quais são os seus pedidos principais E aí eu pesquiso quais são os temas eu acredito que pode ajudar e quando eu li as mensagens estão elogio que me

deixa bastante contente eurojet que o trabalho data que é dele é diferente e não é mais no mesmo especificamente que eu não fico impondo regras Pois é eu pessoalmente eu não gosto não utilize o redes sociais no meu dia a dia que eu não tenho interesse e eu nunca cheguei a criar conta no Harry scull no Snapchat clubhouse prazer mesmo nas épocas que tava todo mundo só falando disso nas redes sociais mas eu não fico e pondo isso Como regra eu vou respeitar a caso você utilize essas redes por se algo valioso para você então

você precisa se conhecer tem que saber quais são os seus valores Você é a única pessoa capaz de fazer escolhas conscientes o que que é bom para você cada pessoa diferente você tem que refletir para você colocar em prática as ideias do minimalismo digital e por favor tá muito cuidado quando você encontrar palestrantes motivacionais que ficam dando ordens para você desinstalar todas as suas redes sociais para você ter mais foco no seu trabalho calma Será mesmo que esses eu caço vem de você que pode responder como você faz o reflexão de minimalismo digital você pode

acabar concluído que uma determinada rede social contribui O que você mais valoriza na vida de uma maneira que nada mais contra foi nesse caso então manter essa rede social é essencial para você de acordo com os seus valores pessoais com isso fica bem claro que antes mesmo de você pensar em apagar esse ok aplicativo você precisa ter muita clareza de quais são seus maiores valores pessoais momento essa lista ordenada as coisas que você mais valoriza na vida é um dos exercícios mais importantes de autoconhecimento que você pode fazer você quer saber mais sobre como montar

uma lista dinâmica dos seus valores pessoais você fazer uma olhadinha no Episódio 122 da série Oi seiiti arata e com clareza sobre os valores você pode pesar os custos e os benefícios de cada site cada aplicativo cada serviço que você costuma utilizar seus benefícios forem essenciais foram maiores do que os custos da continua rodando Caso contrário melhor caminho é parar de usar se você tiver com voo da os dois como experimento você pode parar de utilizar um site um aplicativo durante o tempo por 30 dias por exemplo e depois analisar sua filha melhorou Você ficou

com mais tempo para você poder conversar ler fazer exercícios ficou mais focado no trabalho ficou menos ansioso se você considerar que os benefícios são maiores daqui o que você tá perdendo por não utilizar aquele aplicativo Então siga sem utilizar caso contrário volte utiliza vendo que nada é definitivo para fazer essa faxina digital análise um o site o aplicativo serviços que você costuma utilizar para cada um deles faça essa reflexão começa pelos que te tomam mais tempo que tava mais a sua atenção vai passando um por um até aqueles que você menos o tio minimalismo digital

tem três princesas e a desordem custa caro a otimização é importante e o uso intencional é satisfatório quando você avalia se alguma coisa vale a pena você precisa levar em consideração não apenas o preço daquele bem mas também que aquele item vai custar na sua vida e se chama custo de oportunidade por exemplo você vai comprar um carro não pode levar apenas em consideração o preço do automóvel preço do seguro e o preço da gasolina não você também tem considerar o tempo o esforço o stress que são gerados por fato de você ter que dirigir

de você tem que manter aquele carro será que todos esses custos somados são maiores do que os benefícios vantagens você tem um carro próprio a resposta depende de cada pessoa a mesma Lógica tem que ser utilizada para cada site para cada aplicativo para cada serviço que você decide utilizar não sei se inscrevendo e tudo só porque é de graça porque tem outras pessoas utilizando isso pode causar o que é o a ordem Jardim Sao desordem de tempo de energia na sua vida e essa desordem custa caro Além disso quando você não é criterioso sobre quais

serviços o seu usa acaba perdendo os benefícios de cada um deles na economia é conhecido como lei dos rendimentos decrescentes que diz que quando a quantidade de um bem aumentado essa quantidade dos outros bens permanece constante a produção total por bem vai cair não vai aumentar vou te dar um exemplo se você quer se manter informado você pode acompanhar um ou dois sites de notícias já está bom se não significa que quanto mais sites de notícias você compõe mais informado você será não que aconteceu exatamente o contrário se você tentar ler muito o site notícias

vai acabar tendo menos informações do que você teria acompanhando apenas um ou dois motivos que como você lê muitas Fontes você encontra muita repetição portanto acontece um desperdício de tempo e esse tem poder é usado para outras atividades muito mais úteis ou seja não existe melhoria automática apenas pelo fato de você sai adicionando menos é mais aprenda a selecionar menos para ter mais qualidade isso é otimizar o uso da tecnologia selecione sites aplicativos serviços que atuem em sinergia um melhorando o outro mesma maneira que a desordem custa caro a utilização é importante por fim você

precisa fazer algum uso intencional da tecnologia para você conseguir a satisfação que você espera pensando uso intencional é o oposto do uso distraído geralmente nós usamos uma tecnologia e o jeito distraído a gente puxa o celular do bolso e fica lá rolando o chip das redes sociais vendo as manchetes das notícias acompanha no grupo lá que está trocando mensagens seja um teste prático para você saber se você tá viciado no aplicativo e quando alguém te pergunta o que especial E você tá fazendo a resposta é algo do tipo não só tô olhando é bem provável

que não exista uma intenção Clara no aplicativo não existe um foco consciente invés de sua experimentos de clareza sobre porque de você está usando aquele aplicativo naquele momento é realmente quer ver as notícias as mensagens as redes sociais por que que você quer ver isso neste momento será que você não está apenas se distraindo procrastinando o trabalho que você deveria estar fazendo veja que não tem nada de errado em você se distrair desde que você esteja com a intenção de você se distrair naquele momento agora problema é quando você diz que você tá vendo as

notícias tá dizendo para você mesmo que é para você se manter informado a contar a verdade a intenção é outra cuidar ação e a intenção não consegui você nunca vai conseguir obter a satisfação que você procura se uma coisa muito Sutil mas essa insatisfação ela vai se acumulando ao longo do dia e você vai ficar sempre frustrado ansioso infeliz tudo isso pode ser combatido se fosse adotar os três princípios do minimalismo digital que você acabou de aprender aqui a desordem custa caro otimização é importante e o uso intencional é satisfatório Experimente 30 dias sem tecnologia

Depois introduza apenas a fixa essencial ou qual Newport propõe o experimento de 30 dias longe da tecnologia com a melhor que não era para você começar o minimalismo digital esse período é uma forma de você interromper o mau uso da tecnologia para você reiniciar o do jeito certo no final dos 30 dias reintroduzindo apenas os sites apenas aplicativos apenas os serviços em E durante o experimento deve cortar todo o uso não especial da tecnologia da sólida O que é essencial não depende canal se você utiliza as redes sociais para trabalhar por exemplo então você não

pode ficar 30 dias agitar suas redes sociais ou seja honesto sobre o que realmente essencial braço ouvir tudo aquilo que não for absolutamente essencial para sua vida pelo seu trabalho tem que ser deixado de lado pelos próximos 30 dias e isso vai para as streams de vídeo de séries YouTube redes sociais grupo de mensagem jogos site de notícia Imagina você ficar longe de tudo isso pelo próximo mês 1.600 voluntários fizeram este desafio a maior parte deles o início foi difícil igual em todo vício lhe sentiram a abstinência mas depois de alguns dias eles acabaram perdendo

o hábito de ficar puxando o celular do bolso toda hora eles deixaram de confundir necessidade e conveniência eles começaram usar o tempo Extra mais aquela aquela atenção Renovada para fazer atividade fica muito tempo eles não faziam uma das formas de você aproveitar esse tempo Extra é olhar para dentro você mesmo e tentar identificar com que realmente importante para sua vida assim você consegue perceber Quais são as atividades que podem preencher aquele vazio que deixado pelo uso exagerado da tecnologia e no final do 30 dias você não deve retomar automaticamente todos os ativos na verdade que

você tem que fazer é reintroduzir cuidadosamente apenas o sites aplicativos e serviços que mostraram realmente essenciais aqueles sensuais você não consegue trabalhar aqueles que trazem mais benefícios que prejuízos Principalmente aqueles que ajuda você a cuidar dos seus maiores valores pessoais e presente ficar essas ferramentas essenciais você precisa de fazer três perguntas né só e essa tecnologia me ajuda com algo que eu realmente falar isso respostas não existe entrou desta que não adianta a sua vida por isso a resposta for sim faça a segunda pergunta número 2 essa tecnologia é a melhor forma de eu cuidar

desse valor pessoal resposta fogão procure Qual a ferramenta três sem resposta for sair passa para a última pergunta número 3 como é que eu posso utilizar esta ferramenta de uma maneira a maximizar o benefício e minimizar o dano pode um exemplo para ficar bem claro imagina financiar um marceneiro Carpinteiro uma pessoa valoriza muito conhecimento que você passou 30 dias sem o YouTube agora você tá pensando se deve ou não entre nos Essa ferramenta na sua vida para decidir os tem que perguntar se YouTube ele te ajuda a você obter o conhecimento que você valoriza tanto

a resposta sim então você vai para segunda pergunta porque essa é a melhor maneira de você cuidar das falar pessoal e você pensa muito coloquei assim o YouTube nossa tem tanta coisa boa atualmente é o melhor lugar para você encontrar vídeos de marcenaria que ajuda você a melhorar até mais conhecimento para a sua profissão é com isso você vai para Teixeira pergunta como é que você pode utilizar o YouTube da melhor maneira a maximizar o benefício e minimizar o dano como você pode por exemplo assinar o YouTube Grêmio evita a ser bombardeado com propaganda você

pode utilizar extensões para ocultam comentários ocultam recomendação de vídeos relacionados você pode limitar automaticamente seu tempo de uso para você não ficar tempo demais só vendo videos aprendendo passivamente tempo de menos praticando ativamente aquilo que você aprendeu soluções rápidas não resolvem o problema mas elas podem ajudar no período de abstinência existem muitas soluções rápidas Life hacks e para você utilizar menos a tecnologia mas essas soluções geralmente não resolvem o problema porque elas não atacam a raiz da questão que o nosso uso desordenado não utilizado da tecnologia sem saber qual que é a intenção atrás aqueles

isso não significa que as soluções rápidas devem ser deixadas de lado Nós realmente ajuda você a usar menos a tecnologia algumas delas são bem conhecidas é desligado fica sonho deixar o celular no modo avião durante o tempo que você quer se concentrar em algo utilizar dispositivos que apenas fazem mal única função mas o minimalismo digital propõe outros hacks bem nos conhecermos o primeiro deles e você aprender a valorizar a solidão o silêncio duas coisas que Afinal já colocou em desuso você tem cerca de 20 anos provavelmente você nunca usando uma época já havia tempo a

gente realmente ficar sozinho ficar em silêncio nunca mais longe outras pessoas mas também longe das Telas a porta recomendo que você deixa o celular em casa e saiba uma caminhada sozinho Aproveite esse tempo para você pensar para contemplar a paisagem observar que acontece ao redor esse exercício que os grandes pensadores faziam antigamente que ajuda muito séria para ter novas ideias uma outra solução proposta é você nunca mais que usando o botão curtir porque o nosso cérebro ele viu durante milhares de anos para se expressar de uma maneira profunda para estabelecer conexões sociais complexos quando a

gente fica alguém te manda uma mensagem no WhatsApp e você responde só com o joinha é um jeito muito simplório ou você responde assim Ah legal hahaha nós estamos utilizando o cérebro estamos enfraquecendo as nossas conexões sociais nós fingimos que a gente faz isso para manter contato lá no grupo de WhatsApp da Família com amigos e familiares e essa é uma falsa sensação que nós estamos em contato com ele mas estamos afastando de relações verdadeiramente mama sempre que você tivesse como e tudo mais elaborado a sua publicação melhor comentário é elaborado com muito melhor do

que você mandar um sorrisinho para pessoa no WhatsApp ligar para pessoa melhor ainda encontrar pessoalmente para você sair conversar quando é possível de maneira segura é o ideal Além disso procure ter tempo para você ter uma lazer de qualidade esse lado certo tem que envolver atividades físicas reais objetos reais três missionários então não inclui a atividade como só ver um filme ou ficar no navio de Conferência ou ficar jogando joguinho junto olhar você reservar tempo na sua agenda para o lazer de qualidade porque de outra maneira as outras demandas da vida até mesmo a preguiça

vou impedir você de até esse tempo de qualidade faça parte da Resistência use todos os meios necessários eo na forças e defesa da atenção o minimalismo digital faz parte de um movimento Global conhecido como atention resista e considerando que a maior parte das grandes empresas de tecnologia hoje a economia da atenção esse movimento ele buscasse uma resistência contra a transformação da nossa atenção e uma mercadoria você pode escolher fazer parte da maioria Desperdiçar uma boa parte da sua vida olhando para telinha' ou você pode escolher fazer parte da resistência e intencionalmente se remover dessa economia

da atenção no comércio adesivos utilizar o mínimo possível de tecnologia Pode parecer um pouco esquisito mas com tempo você pode perceber os benefícios de você ter a sua atenção só foco no seu tempo derrota Pense em tudo que você pode fazer mais tempo com mais foco mais energia como é que você evoluiria na sua profissão e quanto dinheiro você ganhar ia amar comparando melhor quanto tempo de qualidade você passar ia amar com seus amigos com familiares Será que você conseguiria realizar antigos sonhos amor entrar em forma de mais livre aprender um hobby eu sei que

pode parecer impensável Vivemos um dia sem as suas redes sociais Mas lembre que nada é definitivo você pode fazer experimentos de 30 dias reintroduzir aquilo que foi essencial e testando como é que você prefere viver a sua vida é nossa atenção comercializada por grandes empresas Ou a do tal do minimalismo digital é que você tem o uso intencional satisfatório das novas tecnologias minimalismo digital é o estilo de vida que recomenda reduziu o uso da tecnologia somente ao essencial o que que é essencial depende de cada um mas os princípios por trás organismo digital de vidro

que a desordem custa caro a utilização importante que somente o uso intencional da tecnologia nos traz verdadeira satisfação se você se interessou pelo assunto fácil experiência de 30 dias longe da tecnologia depois introduza somente o site do aplicativo serviços que realmente são essenciais para sua vida Isso vai trazer enormes ganhos a atenção e de foco para o seu dia a dia aliás se você sofre com falta de foco de concentração de convido para conhecer o nosso curso foco do curso rápido toda a atacar a Demi que você aprende a eliminar a falta de foco e

aumentar a sua concentração você pode conhecer o curso acessando o endereço rata acontecer/curso Foco