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Cinco passos para eliminar os hábitos que engordam. Amora, por que você quer mudar e não consegue? Quantas vezes você faz, faz, faz e parece que você foi impulsionada a fazer algo que você não queria? Você querendo emagrecer, é impulsionada a fazer algo que te faz engordar. Então, quantos comportamentos você está tendo que você se arrepende depois? Eles já estão no chamado piloto automático. É tão automático que, quando você vê, você já fez. Na live de hoje, você vai aprender cinco passos muito práticos para mudar qualquer hábito sem sofrer e emagrecer. Então, vamos tirar esses

pilotos automáticos que estão te fazendo engordar. Realmente, vamos eliminar esses hábitos e, como consequência, você emagrece. A live de hoje é muito importante, muito, muito, muito, porque, se você tem coisas no piloto automático que te fazem engordar, você precisa saber como mudar isso, como tirar esse automático, como parar de alimentar esses hábitos que só te fazem engordar cada vez mais. Está bom? Então, fica até o final dessa live! Tenha um papel e uma caneta; se você ainda não tem um caderninho de lives, providencie um caderninho só para as lives. É muito importante, porque assim você

sabe que esse é seu momento de estudo. Você vai anotar tudo aquilo que fizer sentido para você e, a cada dia, você vai colocar um pouquinho em prática. É um passinho de cada vez. Não é uma perfeição, mas é um aperfeiçoamento, então é uma melhoria constante para que, de fato, você chegue à sua melhor versão. Quem é nova por aqui, seja muito bem-vinda! Aqui, você vai aprender sobre emagrecimento definitivo. É, ele existe e ele é mais simples do que você imagina! Não estou dizendo que é uma coisinha boba, mas é um treino que é simples.

É simples, sim, você emagrecer e não voltar mais a engordar, mas só é simples quando você esquece o "emagreceu" o corpo. Isso você já fez. Isso é difícil. O que é simples? O que eu quero ensinar para vocês é como tratar a raiz do problema, aqui ó, emagrecendo a sua mente, mudando essa relação com a comida. Quando você muda a sua mentalidade, o seu corpo emagrece como uma consequência, sem sofrimento e para sempre. Não precisa acreditar em mim, só dê uma chance para uma live inteira. Aí você vai ver que realmente faz sentido, vai começar

a aplicar na sua vida e vai realmente ver essa "mágica" (bem entre aspas, né?) acontecer. Está bom? Bom dia para quem está ao vivo comigo! Olha, quem é nova, somos prova de que é verdade, né, Lídia maravilhosa! Quem é nova por aqui, eu faço live de segunda a quinta, às 7:30 da manhã. Então, segunda, terça, quarta e quinta, todas as semanas, às 7:30, estarei ao vivo aqui com vocês. Se você não puder estar ao vivo, tire um tempinho para assistir no gravado, porque todas as lives ficam salvas. Recados dados! Bom dia, bom dia, bom dia

para quem tá chegando! Bom dia, boa tarde ou boa noite para quem tá no gravado! Olha só, a live de ontem, você surpreendeu, passou muito rápido seu comentário, "M, amora". Agora, eu vi a live de ontem, foi maravilhosa! Cada dia você me surpreende mais! Turma 17, ai obrigada, maravilhosa! Que alegria! Que bom! Eu fico muito feliz, eu me preparo muito para estar aqui com vocês diariamente, minhas lindas. Não é, é muito sério para mim; é meu compromisso com vocês, tá bom? De verdade, eu fico feliz que vocês estejam se transformando. Então, bora pra gente já

começar a nossa live! Eu só preciso que vocês compartilhem, porque vocês precisam. Olha só, minha meta era 8 kg sem sofrimento e agora foi 16! Arrazou, minha linda, arrasou! Maravilhosa, compartilhem porque vocês me ajudam a alcançar mais pessoas que eu sozinha jamais conseguiria e que, com o compartilhamento de vocês, a gente consegue atingir o mundo. Temos amor, amores do mundo inteiro aqui! Que coisa mais linda! Então, por favor, compartilha! Amoras do Facebook, tem um botão aqui embaixo escrito "compartilhar", é só apertar e tá feito. Solange, que delícia, minha linda! Que bom saber que você é

Turma 17, você tá no clube. Meu Deus, faz parte, né? Realmente vive tudo isso! Que coisa linda! Aqui no YouTube tem a flechinha; você aperta, vai aparecer suas amigas. Escolhe aí umas 30 amigas e envia essa live para elas! Aqui no YouTube tem uma flechinha aqui embaixo que você aperta e compartilha no WhatsApp das suas amigas, tá bom? Manda para todo mundo! Olha só, já perdi 4 kg em 25 dias, só assistindo as lives. Ah, maravilhosa! Arrasou! Muita coisa, minha amora! Meu Deus, parabéns! E agora, vamos pegar a nossa aguinha e brindar! Ó, eu dei

uma chance para uma live. Agora não desgrudo mais! Você é maravilhosa, Jésica! Emagrecendo com você! Obrigada, minha linda! Carmen, que alegria! Olha só, emagreci 29 kg aos 65 anos! Vocês são demais! Um brinde, Raquel! Nem me fala, Raquel, eu não paro de pensar nesse nosso aulão! Daqui a pouco, eu já falo sobre ele para quem não viu ontem, tá? Mas espera aí, deixa eu no meio da live! Eu falo para ter mais amores, para não ter que ficar repetindo, tá bom? Um brinde a mais um dia, mais um recomeço, mais uma oportunidade de estar um

passinho mais perto da sua melhor versão! Tim-tim! Bora começar a nossa live! Vamos, vamos, vamos! Estou empolgada, sempre empolgada para estar aqui com vocês, né? É sempre uma alegria, uma honra para mim! Olha só, sou nova aqui tentando. Raquel, tira a palavra "tentando". Quem tenta, não faz; só tenta. Você vai aprender a fazer, mas de verdade você vai aprender a fazer na prática. Mas ah, eu já sei, já... eu tenho um cardápio, eu tenho uma dieta... eu já... Sei o que fazer, não é sobre isso. É eu fazer aqui, ó, é mudar internamente aquilo que

te impede de conseguir fazer. E você, você fica tentando! É isso que a gente vai mudar aqui na sua cabecinha, tá bom? Fica aqui, aplica o que eu vou ensinando, porque não é difícil, não é nada mirabolante, e você vai ver realmente o resultado a cada dia acontecendo, um passinho de cada vez, um passinho de cada vez. Tá? Seguindo, Amoras, há algumas semanas eu fiz uma live com passos práticos para criar um novo hábito. Lembra? A gente tem falado, né? Quase que toda semana eu tenho feito alguma live sobre hábitos que emagrecem, depois como colocar

esses hábitos em prática, só que… e como mudar um hábito ruim? Aquilo que está no piloto automático da sua vida há tanto tempo que você já faz até sem perceber, que está te fazendo engordar. Como mudar isso? É isso que a gente vai ver na live de hoje, tá? Então, tem sido tudo uma continuação. E se eu te conheci hoje, o que que eu faço para assistir as antigas? Tá tudo no feed, é só você vir aqui, ó, na minha página principal. E no Facebook, no YouTube é a mesma coisa, tá, minhas lindas? Mas aqui,

ó, no Instagram, se você for descendo, vai vendo as capas com os títulos das lives. E aí você vai podendo assistir. Há mais de quatro anos e meio eu faço lives, quatro lives por semana. Isso era até cinco por semana. Então, assim, ó, tem muito conteúdo, tá? Que vocês podem ir descendo e assistindo, tá? Então, olha só, hábito é aquilo que está no piloto automático, que você faz sem pensar. E eu coloco sempre entre aspas esse "sem pensar", por quê? Porque tudo que a gente faz tem um pensamento. Obrigatoriamente, tem que ter um pensamento. Esse

é o primeiro comando, ele é um pensamento. Só que se tudo estivesse no nosso racional, seria muito trabalhoso. Muito trabalhoso! Imagina que se tudo que a gente fosse fazer, tivéssemos que pensar racionalmente para isso. Eu sempre dou um exemplo, mas é um exemplo muito prático, né? Imagina, tô aqui com vocês falando na live, de repente eu penso: "Quero tomar água". Aí eu paro tudo e, racionalmente, eu tenho que pensar: "Tá, então eu tenho que esticar o meu braço, pegar o meu copo, chegar o copo perto da boca, abrir a boca, virar água…" [Música] "Hum, engoli!

Agora eu coloco de volta o copo, agora eu volto para cá. Aí agora eu posso voltar a falar com vocês". Imagina se tudo, tudo, nós fôssemos pensar racionalmente? Seria muito trabalhoso, muito, muito difícil viver assim. Então, a nossa mente é muito esperta. Aquilo que ela já entendeu, numa criança que está aprendendo a tomar água sozinha em um copo de vidro, ela realmente para tudo e pensa só naquilo. Vocês já viram como é lindo uma criança pequenininha tomando um copo, né? Com um copo de vidro, ela realmente tem que fazer todo esse pensamento que eu fiz

aqui com vocês. A criança tem que fazer porque ela tem que concentrar: "Eu tenho que pegar, eu tenho que segurar muito bem, eu não posso deixar cair". Ela está racionalmente pensando sobre isso. Então, um dia, esse pensamento racional e presente para o ato de tomar água já existiu. Só que a nossa mente é tão inteligente que ela vai entendendo que, quanto mais a gente vai repetindo, mais vai repetindo, vai ficando craque naquilo e ela fala: "Opa, isso aqui eu posso colocar lá no inconsciente, lá no piloto automático. Ela não precisa mais ficar tão presente assim

para essa situação." Então é automático. A criança está ali correndo, daqui a pouco ela vê um copo, ela passa a mão no copo, toma água, bota lá e ela está pensando na brincadeira. Então aquilo foi para o piloto automático. Tá fazendo sentido, minhas lindas? Só que muita coisa na nossa vida que a gente já aprendeu e repetiu, repetiu, repetiu, está num piloto automático. Ou seja, a gente não percebe mais e aí a gente faz sem grandes esforços. Tá? Então, você tem o hábito de escovar os dentes todos os dias, certo? Espero que sim! Só que

quando você era criança, a maioria das crianças não gosta de escovar o dente, a maioria, né? Então é aquele momento que é chato, que meu Deus, é trabalhoso! Ai meu Deus, que chato, tenho que fazer isso! Então tá bom. Só que a gente repetiu tantas e tantas e tantas vezes que hoje, mesmo que para alguém já foi chato, já para mim era um sacrifício quando eu era criança escovar o dente. Minha mãe conta e eu lembro que eu chorava, inclusive, para escovar o dente! Pensa! Então, olha, um ato que era um sofrimento um dia, hoje

você faz sem nenhum esforço, certo? Então tá, olha como é possível. Então, a gente fazer algo que era tão ruim e colocar num piloto automático que hoje a gente faz sem nenhum esforço. Mas imagina se você tivesse o hábito de não escovar os dentes? Se o automático na sua vida fosse esquecer de escovar os dentes o tempo todo? De manhã, comer e não escovar os dentes, depois do almoço não escovar os dentes, ir dormir sem escovar os dentes? Que que ia acontecer? Você ia ter uma consequência muito ruim na sua vida! Então, tá vendo que

é o mesmo comportamento? Que você pode ter um piloto automático de fazer e um piloto automático de não fazer? A questão é: quais são as consequências? Totalmente opostas! No primeiro exemplo, dentes saudáveis; no segundo exemplo, muito problema dentário, ter que fazer tratamento de canal. Tem um monte de cárie horrível, horrível! Então quer dizer que nós podemos ter bons hábitos que trazem... Benefícios para a nossa vida, mas quer dizer que também podemos ter maus hábitos que trazem consequências negativas à nossa vida. Beleza, então tá. Parando para pensar: quais são os seus hábitos que estão prejudicando o

seu emagrecimento? O que está acontecendo no automático na sua vida que você fala: "Ai, já, quando eu vi eu já fiz"? E isso aqui, ó, impede meu emagrecimento. Isso aqui que eu faço no piloto automático tem me feito engordar um pouquinho a cada ano. Há 10 anos já que eu tô engordando. Eu engordei só 2 quilinhos por ano, mas já foram 20 ao longo dos 10 anos. E é sutil, tá, minhas lindas? Igual o hábito de não escovar os dentes. Se você parar de escovar os dentes, não vai ser de um dia para o outro

que você vai ficar com seus dentes todos podres. Não, vai mais um pouquinho, um pouquinho a cada dia. Um pouquinho a cada dia vai chegar um momento que vem aquela consequência terrível. Então, o que está no seu piloto automático que você já consegue perceber que tem impedido o seu emagrecimento? Conta aqui para mim. Às vezes o hábito de repetir o prato. Então, toda vez que terminou de comer, tem que sempre colocar um pouquinho mais. Sempre tem que: "Ai, porque isso aqui estava muito gostoso, vou pegar só um pouquinho mais". Você já parou? Se você não

tem o repetir como hábito. Hum... Ó, as beliscadas: hábito de beliscar e mastigar o tempo todo. Que mais? Ó, comer sem fome, que é o beliscar, né? Hábito de comer doce todos os dias. Hábito... Começou só um docinho, depois só um docinho, chegou um momento que é uma regra: depois de um salgado, tem que ter um docinho. Ó, como é muito rápido. Hábito, realmente, um piloto automático. Tomar bebida alcoólica todo final de semana, já começando na sexta-feira. Hábito, ó, não fazer nenhuma atividade física. Hábito de não se exercitar, igual hábito de não escovar os dentes,

né, naquele exemplo. Que mais, minhas lindas? Hábito de lanche: o lanche diversas vezes na semana. Tem que pedir pizza, tem que pedir lanche três vezes na semana, já é lei. Hum... Hábito de recorrer à comida quando está triste, de comer quando está cansada, de comer quando está estressada. Hábito de ter a recompensa na comida, aquele famoso "eu mereço". Será que já não é um hábito no piloto automático? Toda vez que você se sente merecedora de alguma coisa, até que seja de ter cumprido aquele dia tão estressante: "Ah, eu mereço". Hábito de se compensar, de se

recompensar com a comida. Mar, olha só. Então, olha só, vocês percebem que vocês sabem exatamente o que precisa mudar? Porque a minha pergunta foi: o que você tem feito no piloto automático que você sabe que está impedindo seu emagrecimento ou está te engordando? Então, se você listou essas coisas para mim, ó... Assistir filme tem que comer. Hábito, às vezes, acabou de jantar, né, amora, mas vai assistir um filminho. Então, tem que comer alguma coisa, tem que beliscar alguma coisa. Comendo, hábito, piloto automático. Então, vocês sabem, ó, o hábito de não tomar água. Vocês sabem o

que deveriam fazer e por que vocês sabem o que não deveriam estar fazendo, né? Perdão. E por que vocês continuam fazendo, mesmo sabendo que está te engordando, mesmo sabendo que está roubando o seu emagrecimento? Por que você continua fazendo? E agora, pera aí, e antes que você me responda: "Ai, já é porque eu não tenho vergonha na cara mesmo!" Ai, já é porque me falta força de vontade. Não! Isso é cruel. É cruel você falar isso porque isso te diminui tanto. Isso te faz se sentir tão inferior, e com esse sentimento de inferioridade você não

tem forças para lutar e para mudar isso. E não te falta vergonha na cara. É muito triste falar uma coisa dessa. Você está há anos buscando o seu emagrecimento e não conseguindo de forma definitiva, e você não desistiu. Então, você tem muita vergonha na cara, sim! Não te falta, não! E não te falta força de vontade. Não é esse o motivo. Sabe por quê? Porque você sabe exatamente o que deveria mudar e não consegue. Você sabe exatamente o que deveria parar de fazer e continua fazendo. Sabe por quê, minha amora? Porque você tem um ganho

secundário por trás de tudo isso. Tem um ganho! Tem uma parte que é muito boa ao fazer isso: o prazer. Um ganho de alívio na comida, um ganho de descanso, um ganho de recompensa, um ganho de um sabor gostoso. Então, a sua mente foca tanto nisso que, nesse momento, esse ganho chega a ser maior do que a sua vontade de emagrecer. Ele fala mais alto. Só que é um ganho totalmente momentâneo. Ele dura minutinhos. Minutinhos! Só que depois a consequência te faz sofrer, é ou não é? Te faz sofrer, te faz chorar, te faz sentir

fraca, frustrada, arrependida. Então, como ensinar para a nossa mente que esse ganho é muito pequenininho perto de todo o sofrimento que você está tendo? E também muito pequenininho comparado a todo o ganho e benefício que você vai ter quando você chegar na sua melhor versão, quando você emagrecer, quando você tiver um corpo funcional, saudável e sem dores? Naquele momento, é igualzinho aquele negócio que o cavalo usa, né? Ele só consegue ver aqui, ó. Ele não consegue ver lá na frente. Então, a gente vai aprender cinco passos agora para mudar esses hábitos, tirar esses pilotos automáticos,

sem sofrer. Porque você tem um ganho, e eu falo para você assim: "Ó, para de comer chocolate todo dia!" Ah, como assim? Porque se você só pensar no ganho, no prazer que esse hábito te traz ali momentaneamente... Fosse um sofrimento muito grande não comer chocolate todos os dias. Eu não tô falando que você não pode comer chocolate; eu tô falando que, se existe um piloto automático que está te fazendo engordar, tem que tirar esse piloto automático. Só que, como a gente pode tirar isso sem sofrer? Se você for aos pouquinhos aplicando esses cinco passos, você

vai ensinando a sua mente que você quer isso, que o ganho é a consequência; que o ganho que você quer e que você merece é o que você vai ter depois. Então, vamos pra prática: papel e caneta! Espero que, nesse momento, você já tenha providenciado papel aí. Já não tenho nada aqui; eu tô, inclusive, no ônibus, não dá nem pra eu anotar. Tudo bem, a live vai ficar salva; depois você assiste a gravação com o caderninho e anotando, porque as coisas que eu vou falando, muitas vezes, vão fazendo muito sentido. Falam: "Nossa, é verdade! Nossa,

eu nunca tinha pensado nisso." Só que, depois, a gente esquece, então a gente precisa anotar pra depois revisitar, tá bom? Ó, depois dos 40, o metabolismo fica muito lento. Ela botou carinha triste; olha a crença aí! Minha amora, pode ter certeza que você consegue chegar na sua melhor versão em qualquer idade. Já tive aluna com 80 anos que chegou na melhor versão, e melhor versão, eu digo: peso de antes de ela casar, com saúde, com vitalidade, sem sofrimento, tá? Então, minha amiguinha, para de alimentar essa crença. Ou seja, se você acredita nisso, você pensa: "Já

que tá lento mesmo, já que é muito difícil, então não vou fazer o que tem que ser feito porque é muito difícil pra mim." Tá bom? Então, minhas lindas, olha só: depois dos 50, nem metabolismo temos. Olha as crenças, amora! Se você não tivesse metabolismo, você estaria morta, tá? O metabolismo faz o seu corpo funcionar. Tá funcionando, né? Você tá vivendo bonitinho. Tá tudo certo! Já fiz live só de como emagrecer na menopausa. Eu tenho milhares de amoras que emagreceram na menopausa e não voltaram mais a engordar. Milhares! Então, não acredita nisso. Ah, mas é

que eu senti na pele... Gente, eu sei, o corpo vai mudando, só que a questão é o que você acredita e o comportamento que você tem por acreditar nisso. Tá bom? Ó, 49 anos, na minha melhor versão! Só fica por aqui, só fica por aqui que você vai conseguir. Ó, também achava isso. Tenho hipotiroidismo e tantas coisas, mas com o método da G, mudei. É só aplicar! Eu também tenho hipotiroid, minhas amoras. Bora! Primeiro passo! Vamos lá, não precisa acreditar em mim, anota e vai aplicando. Tá bom? Aos pouquinhos, você vai ver o que vai

acontecer com você. Ó, tenho 59 anos, menopausa, eliminei 18 kg. Turma, 45 anos, perdi 10 kg. Turma, 52 anos, eliminei 25 kg. Maravilhosas, bora, bora, bora, bora, bora! Ó, último aqui: a Raquel G, 40 kg eliminados aos 59 anos. Apenas! Apenas maravilhosa! Vamos lá, primeiro passo, bora, bora! Anotem para aplicar. Vamos lá! Primeiro passo: mostre pra sua mente a necessidade da mudança. Agora é hora de você ter uma conversa séria com você mesma, uma conversa muito séria, tá? Porque a sua mente foca nesse prazer, no prazer de estar fazendo esses hábitos que te fazem engordar.

Agora você precisa convencer a sua mente de que essa mudança é necessária. Tipo assim: agora o papo é sério, chega! Não é mais brincadeira. Você não pode ter esse comportamento; na verdade, você não quer. E como você vai mostrar que você não quer? Como você vai mostrar pra sua mente que você não quer? Mostrando as consequências negativas. Você precisa ter clareza e focar em tudo aquilo que acontece depois, em tudo que você vem colhendo por continuar com esses hábitos. Amora, como é que tá a sua vida? Como é que tá a sua satisfação? Como que

tá a sua alegria com você? Como tá o seu orgulho de você se olhar no espelho e falar: "Essa é a mulher que eu me tornei!" E eu não tô falando só do exterior; é como um todo. Porque se você tem comportamentos que depois você se arrepende, a ponto de você se xingar, a ponto de você ficar falando: "Por que eu não tenho força de vontade?" Porque esses comportamentos não te dão orgulho. Então, como tem sido essa relação com você? Você precisa explicar pra sua mente que a consequência não está te agradando, que a coisa

é séria, entende? Mostre pra sua mente tudo que você tá perdendo na sua vida se você continuar agindo assim. O que você pode perder ainda mais? Tudo aquilo que você já viveu, o que você já perdeu na sua vida... Eu já perdi fotos da infância dos meus filhos porque eu tinha vergonha de aparecer, porque eu tava me sentindo tão gorda que não queria aparecer nas fotos. Eu não tenho registro com os meus filhos. Eu já perdi roupas, eu já tenho perdido a minha saúde, eu tenho perdido a minha alegria de viver, eu tenho perdido disposição.

Eu tenho perdido de sair às vezes com o meu marido porque eu vou colocar a roupa e ela não serve; eu até me desanimo e falo: "Não quero mais ir." Eu já tive hora que me contou que foi madrinha de casamento, que tava com vestido escolhido; há uns meses atrás chegou no dia e ela foi colocar o vestido, não serviu. Ela não foi no casamento como madrinha. Aquilo foi tão frustrante porque foi uma somatória de coisas nas minhas L... Mas sabe? Essa foi a última gota pra transbordar tudo. Ó, verdade, estou nessa situação. Então, você

precisa mostrar pra... Sua mente, a necessidade da mudança não é aí. A partir de agora, eu não posso mais comer o chocolate todos os dias. Não, eu não quero, porque no momento em que eu comecei a adquirir esse hábito, isso foi um pontapé para eu começar a engordar cada vez mais. Eu não quero. Olha, amor, falando, eu já deixei de ser madrinha. Imagina, meu amor, o quanto você até se culpe por esse momento, né? Mas foi o que você deu conta de fazer no dia. Então, você precisa mostrar que não é que eu não posso;

eu não quero mais. Você já teve esse momento com você, esse "eu não quero mais" de verdade. Olha só, meu Deus do céu! Eu rasguei as fotos do batizado do meu filho por ter vergonha de olhar para elas. Vocês têm noção, meus amores? Só que, na hora, o que a mente convence? Você merece comer, você merece ter um momento. Chegar a rasgar as fotos de um momento tão importante... Só que, naquele momento, a mente foca no quê? No ganho momentâneo do comer, do repetir, do beliscar, e você perdendo a sua saúde. As pessoas se convenceram

de que é normal ter diabetes, é normal ter pressão alta, é normal ter gordura no fígado, é normal ter enxaqueca. Imagina uma dor paralisante; é normal? Não, não é normal! Então, você tem que ter essa conversa com você e mostrar para sua mente a necessidade da mudança. E sabe aquele negócio? Ai, quantas vezes a mente sabotadora te convence com um "começa assim, mas eu quero me permitir comer uma coisinha". Eu quero me permitir, no final de semana, comer e beber o que eu quiser. Ok, você começa a se permitir viver. Ok, você se permite viver

a vida que você merece. Aí eu sei que... Mas quer dizer que eu não posso comer nunca? Amor, você pode comer sempre, essa que é a questão. Mas não fica ensinando a sua mente que o "dizer não" para aquilo que você sabe que não é saudável é uma prisão, e que tem momentos que você quer ser livre para comer o que você quiser. Essa relação está errada, porque, no momento em que você solta um bicho que estava preso, ele não consegue pensar; ele tem atitudes que ele não consegue pensar, porque parece que, assim, "meu Deus,

agora eu tô livre". E não é sobre isso! Porque se você está vivendo uma vida que você não está feliz, que você não está orgulhosa, que você está frustrada, você está vivendo uma prisão. Isso é uma prisão! Você não poder vestir as roupas que você quer é uma prisão, você não ter a saúde que você merece é uma prisão, você ter dores diárias é uma prisão. Então, o que você tem que se permitir é ter vida e deixar a comida para o lugar dela. E, de fato, quando você quiser abrir uma exceção programada, você vai

aprender a abrir uma exceção, porque o que você faz hoje não é exceção; você está sendo dominada pela sua mente. Então, muda esse "eu quero me permitir". Sim, eu quero me permitir viver, eu quero me permitir chegar na minha melhor versão e permanecer nela. Eu quero me permitir ter saúde, disposição. Eu quero me permitir voltar a usar aquela roupa que está guardada há 20 anos no meu guarda-roupa. Quem tem aqui roupa guardada há 20 anos? Então, percebe que você tem a esperança há 20 anos de voltar a usar essa roupa? É possível! Eu tive uma

aluna que vestiu o vestido de casamento dela, de 50 anos atrás. Ela chegou na melhor versão e tinha o vestido do casamento guardado e ela colocou. Isso é se permitir! Ó, eu tenho roupa! Então, mostra para a tua mente a necessidade da mudança. Tipo, agora é sério, tá bom? Segundo passo: esquece o oito ou oitenta, que nem a Maurinha acabou de comentar aqui. Assim: "Eu tô com 37 anos e me pergunto quando vou ter uma atitude de começar." Esse tipo de pergunta, minha amora, te rebaixa. As perguntas são a chave para nossa mudança, só que

perguntas erradas te colocam no fundo do poço. Isso não é legal, porque parece... E aí parece... Por quê? Porque, quando eu começar, eu tenho que fazer assim, tudo! Mostra para sua mente a necessidade. É assim que você vai começar! Então, depois da live, você vai fazer uma lista de tudo aquilo que você não quer mais na sua vida. Toda a consequência... É aí que você está começando a fazer isso. Parabéns! Você começou hoje! Então, se você tinha essa pergunta de "Quando que você vai começar?", parabéns! Você começou hoje. Agora, o segundo passo é: esquece o

880. Esquece isso! Toda mudança é um passinho de cada vez. E talvez você não tinha começado ainda porque achava que tinha que dar um salto gigantesco, ser perfeita. Não! É um passinho! E o primeiro passo é estar assistindo essa live hoje, estar anotando e saber que agora é um passinho. Não adianta nada vocês quererem ir de um extremo, que é um comer descontrolado, e ir para um outro extremo, que é achar que para emagrecer você tem que passar fome. Não! Ou que você não pode ter nenhum deslize. Não! Porque agora eu comecei, "agora eu não

erro mais", "aqui ó, não erro mais", "não tem deslize". Não! Porque daí, se você acha que você tem que ser perfeita, assim que tiver o primeiro errinho, o que vai acontecer? Você joga tudo pro alto, porque é tudo ou nada. Você alimenta esse pensamento na sua cabeça que é tudo ou nada. Esquece isso! Então, olha só, meu amor: se você tem o hábito de comer doce todos os dias, olha aqui que linda! De passinho em passinho, já se foram 37! KG, gratidão! G. Parabéns, minha amora! Se você tem o hábito de comer doce todos os

dias e, aí, você conseguiu ficar dois dias sem comer o doce, e chegou no terceiro dia e comeu, o que você faz? O que você fazia até a live de hoje? Você se xingava, se achava um fracasso, falava: "não adianta, eu não consigo mesmo". "Meu Deus, olha, eu faço tudo errado". Era isso que você fazia, né? E aí, fazendo isso, você falava: "já que eu comi esse pedaço de chocolate mesmo, eu vou comer a barra inteira de chocolate". Não é? Pois é! Não é assim que funciona! Até porque, se você conseguiu dois dias, já foi

muito mais do que antes, quando você comia dois e comia no terceiro. Então, agora, você ficou dois dias sem comer um. Olha só que baita vitória! Então não é assim que você age. Não faz sentido, e você só age assim porque acha que tem que ser tudo ou nada, 8 ou 80. Nesse exemplo, você deveria se dar os parabéns por ter ficado dois dias sem comer doce, porque antes você comia todos os dias. Então, parabéns! Isso foi incrível! Quando você comeu no terceiro dia, entenda: o que me fez sentir tanta raiva por ter comido? O

que me convenceu a comer? Porque teve uma parte boa, um discurso bom que me convenceu a comer. Só que agora, que passou o gosto, eu me arrependi. Então, qual foi o discurso para eu ficar atenta amanhã? Porque amanhã eu não vou comer. Já comi hoje, me arrependi, então amanhã eu faço o que? Não como! Porque se eu comi e me arrependi, então amanhã eu não como. Então, me comprometo a ficar agora três dias sem comer e vai aprendendo, vai melhorando e entendendo que vai ter um monte de deslizes. Só que se, a cada um deles,

você usar como oportunidade de aprendizado e melhorar um pouquinho no outro dia, você vai evoluindo, evoluindo, evoluindo, mesmo errando. Aí, nós vamos para o terceiro passo: "eu tinha esse hábito, hoje já nem sinto falta, me livrei disso, agora sou eu que mando". Olha só, minhas lindas, como é possível nós deixarmos, eu tô falando de hábito piloto automático, que você nem percebe quando você já está fazendo. Aí, o terceiro passo é você esquecer as loucuras, porque quando você entende: "puxa, eu tenho tanta coisa para mudar, né? Porque eu belisco o dia inteiro, eu repito sempre o

prato". Eu me permito só no final de semana, né? Agora eu entendi que esse pensamento é ruim, como o doce todos os dias. Tem ainda a cervejinha, o alcoolzinho, e você quer fazer o quê? Uma dieta maluca? Agora, nossa, eu tenho tanta coisa para mudar que eu quero fazer aquela loucura que eu já fiz há um tempo atrás. Eu sequei bem rápido, secou e depois voltou a engordar mais rápido ainda, ou não é? Então, se você quer uma transformação definitiva, você tem que lembrar que precisa de uma mudança definitiva. Você quer uma nova vida, e

essa nova vida requer novos hábitos. Porque não adianta nada você emagrecer e voltar aos velhos hábitos e voltar a colher os velhos resultados. E aí vem: "ai, G! Mas então, se eu tenho que mudar para sempre, quer dizer que eu nunca mais vou comer as coisas que eu gosto?". Olha o medo que existe! E sabe por que você tem esse medo, minha amora? Porque você tem uma relação de amor e dependência emocional na comida, que fala: "se eu ficar sem, eu vou morrer, porque tá tirando meu amor". Eu já tive essa dependência emocional na comida.

A comida era tudo, era o centro da minha vida. Quando eu mudei essa relação com a comida, eu deixei ela no lugar dela. Sim, eu abro a exceção, mas agora, quando eu decido de verdade, quando eu quero de verdade. "Ah, mas eu vou querer o tempo todo." Não, não vai, porque quando você ensina para sua mente qual é a consequência que você quer na sua vida, o tempo todo você quer melhorar, melhorar, melhorar, melhorar. Em momentos pontuais que realmente valham a pena, você vai abrir mão. Senão, é exceção só com coisa que você come todo

dia, que você já conhece o gosto e que você tá careca de comer, entende? Então você vai, sim, só que sem essa dependência, sem essa necessidade. E sim, combinado com você, tá tudo certo. Então, é uma mudança, minhas amores, por isso que tem que ser aos poucos. Porque quando é 8 ou 80, e você faz aquela loucura do nada, você já pensa: "meu Deus, eu vou ter que viver assim para sempre" e é um desespero. Agora, se você é 1% melhor a cada dia, você sabe: "só 1% que eu melhorei hoje é para sempre". E

1% de hoje, às vezes foi tomar um copo a mais de água. E aí você sabe que esse um copo a mais agora é para sempre na sua vida, pronto! Então, quando você vai mudando aos pouquinhos, entendendo: "isso faz parte da minha vida, faz parte da minha vida, faz parte da minha vida", não vai chegar o momento de jogar tudo pro alto, porque foi uma construção de novos comportamentos, entendem, meus amores? Esqueçam as loucuras, tá? As loucuras! Se comprometam a ser 1% melhor do que ontem. "Olha, estou um mês sem açúcar no café". Parabéns, minha

amora! Ó, tô amando a sua dica de tomar café sem açúcar! Eu tô louca para ver! Teve uma que eu fiz um relato sobre isso de 10 dias ali, sem café amargo, e teve uma que comentou assim: "estou comprometida aqui". Por favor, curtam para me ajudar com o comentário, porque eu vou ficar 10 dias sem o açúcar no café e depois eu vou voltar aqui para comentar. E aí teve um monte de curtidas, um monte de comentários, todo mundo ajudando, um monte de gente que já conseguiu. Tô louca para saber se essa pessoa vai estar

por aqui na live, porque foi esses dias. Vamos ver, tomara que ela esteja ainda por aqui me seguindo, né? E depois conte pra gente: ó, eu tô me sentindo mais leve, maravilhosa! Vamos pro quarto passo, vamos lá. Quarto passo: não se culpe, se responsabilize. A gente tem falado bastante sobre culpa nas últimas lives, né? Ontem mesmo foi profunda, né? Profunda a live de ontem, transformadora. Já cheguei hoje, como é que eu faço para assistir suas lives salvas no FD? Minha amora aqui no Fed, ó, inclusive essa de ontem, essa capa amarela aqui, ó, com uma

bolinha vermelha, tá vendo? Esse ingrediente engorda e você não sabe, é só apertar aqui, ó, e começa a live. Tá? Não se culpe, se responsabilize. Olha só, troque a culpa pela responsabilidade. A gente tem que começar a bancar a consequência. Isso é uma atitude muito mais responsável. A gente já viu na live de ontem, tá? Só falei sobre isso. A culpa paralisa, agora responsabilidade é diferente. Banca a consequência sem ficar reclamando depois, sabe? Faz assim, ó, porque você vai começar a aprender, principalmente quem é nova por aqui, vai começar a ver ali as artimanhas da

mente sabotadora. Ela é boa, a mente sabotadora. Ela te convence com cada discurso e, às vezes, assim: "Ah, eu tô nessa viagem aqui, quer saber, eu vou comer mesmo. Aí, quando voltar, eu vejo depois." Como se não houvesse amanhã! Só que o amanhã chega e se você voltar pra casa e subir na balança e tiver 5 kg a mais da viagem... Ah, só que eu aprendi que não tem como engordar 5 kg em 7 dias. De fato não é gordura. Só que o número da balança, minha amor, não é só de gordura. Em sete dias,

você comendo como se não houvesse amanhã, não prestando atenção na água, né, no tanto de água que está bebendo, bebida alcoólica, você consegue inchar bastante. O seu intestino às vezes não funciona direito na viagem. Hum, fica sem fazer cocô. Fácil, fácil você pode voltar com 5 kg a mais na balança, tá? Já deve ter acontecido com alguma de vocês aqui. Só que aí, minha am, se você ficar com essa assim: "Ah, eu tô aqui, aí depois eu vejo," você volta 5 kg a mais. Você vai olhar para isso e falar: "O quê? Ai, meu Deus,

eu não acredito. E eu querendo emagrecer, engordei ainda mais. Eu nunca vou conseguir. Por que isso acontece comigo? Eu não posso nem... Nossa, o meu metabolismo deve ser muito lento, porque eu não posso nem ir numa viagem e comer sem me preocupar que eu engordo." Não tem nada a ver com meu metabolismo, amor. Se eu for na viagem e agir assim, eu vou voltar com 5 kg a mais. Se responsabilize, ok? Eu já sabia disso, ó. Já aconteceu comigo. Agora bora retomar. Eu já sabia disso, eu fiz a escolha de não querer estar nem aí,

então eu vou bancar essa consequência e vou retomar. Eu quero 5 kg a mais ou, daqui a dois meses, porque eu joguei tudo pro alto e ser 10 kg a mais. Porque se você ficar reclamando, se culpando, isso vai ser motivo de lidar baixo e aí vai piorar ainda mais. Então faça suas escolhas conscientes, porque o problema, minhas amores, nesses momentos específicos é que as pessoas querem ser 8 ou 80. "Já que eu tô na viagem e que eu não quero nem saber." Aí a pessoa não faz nada, nada. Ela não se preocupa com tanto

de água, já que tá comendo, come tudo que vê pela frente, nem presta atenção! "Poxa, mas deixa eu esperar a minha fome chegar." Então deixa, você tem comida à vontade. "Deixa eu comer com fome, pelo menos deixa eu comer devagar e saboreando muito bem e parando no momento que eu tô saciada." Não precisa comer até explodir, mas já que não tá nem aí, é o 8 ou 80, é um exagero! Poderia conter os danos. Se a sua escolha é comer tudo que tem lá, tá tudo bem. Só que banca a consequência e sabe: "Poxa, mas

eu posso fazer a melhor escolha diante das opções. Eu posso me ajudar, pelo menos, tomando tanto ideal de água por dia pra ajudar o meu corpo a trabalhar com tudo isso aqui que eu vou fazer." Então não é tudo ou nada, mas banca a consequência. Pensa nas consequências. Pensa: "Poxa, se eu chegar e ver 5 kg a mais, será que eu vou lembrar com alegria de todas as escolhas que eu fiz ou eu vou pensar assim: 'Putz, eu poderia ter maneirado pelo menos um pouquinho?' Entende? Pensa sobre isso." Fala: "Não, tá tudo bem." E se

eu chegar com 5 kg a mais, eu vou falar assim: "Pelo menos valeu a pena, eu comi pra caramba." Eu não vou me arrepender, mas a gente sabe que, no fundo, não é assim. Lembrem, minhas amores, lembrem de uma viagem ou de umas férias ou de qualquer coisa que você fez, comeu como se não houvesse amanhã. O amanhã chegou, a consequência chegou, você engordou. Você lembra com alegria ou você pensa que poderia ter agido um pouco melhor? Você lembra com orgulho de todas as escolhas alimentares que você fez ou você fala assim: "Não, já nem

lembro com alegria e a consequência ficou e nunca mais consegui largar ela"? Ficou e não saiu mais. Contem pra mim, ó, a gente só pensa no agora, né? É só que se... A gente pensar um pouquinho na consequência, a gente pode melhorar. Agora, eu fui passear, vocês viram, né? Postei algumas coisas com a família numa pousada. Foi na sexta-feira, nesse final de semana que passou. Eu fui consciente das escolhas que eu queria fazer. Eu estava aproveitando tanto, estava tanto lá. O meu foco era a família, o meu foco eram os meninos. Teve um dia que

eu comi duas vezes no dia inteiro. Ai, que absurdo! Foi o momento que me deu fome, foi o momento que me deu fome, e eu já tinha decidido que eu ia abrir uma exceção; eu queria lá um camarãozinho com espumante. Só que, nesse dia, foi a segunda refeição do meu dia e comi até a minha saciedade, sem nenhum exagero. Quando voltei, fui me pesar e estava exatamente igual quando eu tinha saído. A gente tem que pensar na consequência, entende? Nome da pousada, por favor. Ai, amores, quem é da região, eu tenho que falar para vocês,

tenho que falar. Ah, deixa eu... pera aí. Tenho que falar porque essa pousada já fui, acho que três vezes, tá? É maravilhosa! Pera aí, pera aí que eu vou falar para vocês. Ah, porque coisa boa! A gente tem que falar! Pedra da Ilha é em Penha, Santa Catarina, tá? Pedra da Ilha, a praia de Penha, de Santa Catarina. Pousada maravilhosa! Diquinha de amiga. Mas olhem só, pensem na consequência. E se você já avaliar que a consequência vai ser ruim demais, não faz. Então, tá diante de uma escolha, tá diante de um momento, tá diante de

alguma coisa. Não deixa falar mais alto. Ah, só se vive uma vez! Como é que tá a sua vida? Está fazendo valer? Então, se você avaliar que a consequência é ruim demais, minimize os danos. Minimize os danos, e é muito melhor numa viagem, porque viagem é normal. Às vezes, viagem de avião incha um pouquinho, como falei. Às vezes, não presta tanta atenção na água, e aí você voltar com 1 quilinho a mais de inchaço de retenção do intestino, mas é muito melhor do que cinco. E se você já tiver pensando: "Não, eu sei todas as

coisas que eu vou fazer, eu sei que vai voltar e vai ter alguma consequência", mas voltando, eu anco a consequência e retomo em seguida. É diferente, é diferente. Então, a gente tem que pensar sobre isso. Quem tem filhos sabe. Às vezes, filhos que têm uma rotina muito certinha, né? Os meus filhos têm muita rotina. Eu gosto muito disso, rotina de sono. Sabe? Isso é muito importante para mim. Eh, agora tá muito mais fácil, porque, principalmente, ele consegue sair da rotina e não atrapalha muito. Só que no início atrapalha, né? Um bebezinho um pouco menor, como

o Cadu, atrapalha um pouco mais. Mudar um pouco a rotina é um pouquinho mais desafiador. Então, quando eu vou viajar, eu sei, eu estou sabendo que vai bagunçar um pouco a rotina. Só que eu vou bancar a consequência. Quando voltar, vai ter um trabalhinho um pouquinho mais para ajustar, mas tem que voltar e ajustar. Não adianta eu ficar reclamando depois: "Ah, já que bagunçou tudo, agora vou bagunçar tudo mais." Não, não! É bancar a consequência. Eu estou fazendo isso, sentindo a consequência. Quando voltar, eu arrumo. Entende, minhas amoras? Então, troquem culpa por responsabilidade. Tudo muda

quando você tem esse olhar. E o quinto e último passo para eliminar os hábitos que engordam, pra gente fechar com chave de ouro essa live. Só antes, deixa eu dar o recadinho. Como eu falei, vou esperar ter mais amoras ao vivo. Dia 10 vai ser um domingo. Nós vamos ter uma super aula. É algo totalmente diferente do que eu já fiz até hoje. Porque isso aqui tem que ter um ingresso, você vai adquirir o ingresso. Tá? Vou explicar tudo bonitinho. Tem um vídeo explicando, você vai ganhar um material maravilhoso e são quatro chaves para destravar

o seu emagrecimento. O que é essa super aula? Se você sente que está um pouco travada, se você vem: "Eu vejo as suas lives, tudo faz muito sentido, mas eu não consigo aplicar". Então, essas quatro chaves vão ser para destravar. Sabe aquele empurrão que você precisa para sair dessa inércia? O aulão vai ser uma aula num domingo só para quem se inscrever, tá? É a primeira vez que eu faço isso. Eu estou muito empolgada, porque a aula, minha amora, tá assim: espetacular! Tá? Então, quem quiser, depois conhecer a quanto que custa, tudo mais, tá? É

extremamente acessível. Extremamente! Aí, depois da live, se você quiser, continua minhas lives normais aqui, tá? Isso ali é um passinho a mais, no YouTube, na descrição do vídeo aqui embaixo tem o link da super aula. Tem um videozinho meu rápido explicando. Você vê se você quer fazer sua inscrição, tá bom? Tem todas as informações no site, tá? Quem tá perguntando aqui. Então, quem tá no Instagram... eh, se você pode digitar nos comentários: super aula. Se você digitar super aula, eu mando no seu direct esse vídeo com as informações. Ou você vem aqui na minha bio.

Ó, bio do Instagram, tem uma linha azul aqui que você aperta, depois o primeiro ícone que vai aparecer vai ser super aula, tá? E no Facebook, tá na descrição do vídeo, aqui em cima, meus amores! Todas essas perguntas que vocês estão fazendo estão respondidas lá no vídeo, tá? Então, depois... é porque eu não quero ficar me estendendo muito. Eu quero finalizar a nossa live de hoje, mas só para vocês saberem, tá? Que o convite está feito e vai ser maravilhoso! Tô muito animada. Quinto passo. Quinto passo. Esteja! Presente! Esteja presente para que, já que eu

tenho que estar presente. Você sabe, a gente falou na live de hoje e você identificou os hábitos que precisa mudar. Você vai, depois, ó, a tarefa: o passo um é mostrar a necessidade da mudança para a sua mente. Você precisa, aqui ó, anotar. Anota por que você precisa mudar esses hábitos. Anota, tá? Só que você tem que lembrar disso durante o dia, porque muitas vezes, aí você sai da live animada, nossa, exatamente isso aqui que eu tenho que fazer; depois, você nem lembra mais. Esteja presente para isso! Coloca bilhetinhos na sua casa para você lembrar

qual é a mudança que você decidiu fazer. Então, esteja presente para essa mudança. Lembra disso o dia inteiro. Lembra que hoje eu tenho que ser 1% melhor na mudança disso daqui. Sabe, escolha um ou dois hábitos, no máximo, que você quer mudar. Faz uma tabela, uma tabela de 21 dias de melhoria constante. Então, você vai fazendo um xizinho. Então, se você tivesse bem na porta da sua geladeira e você fica olhando para ela, para essa tabela, e faz um xizinho de cada dia que você foi um pouquinho melhor em relação àquilo ali, você vai criando

força. Você vai, igual uma roda, né? O primeiro é um pouquinho mais desafiador, mas depois vai ganhando impulso, impulso, impulso. E quando você vê, você está melhorando a cada dia, até que aquele hábito já não seja mais um problema para você, até que você tenha tirado do piloto automático essas coisas que você falou. Quando você vê, você não está repetindo mais. Era automático repetir um prato. Agora vai ser automático comer só até a saciedade. Parei! Imagina só, você tem que estar presente para isso a cada refeição. Eu vou comer só até a minha saciedade; não

preciso repetir só porque está gostoso. Se está gostoso, que bom! Eu posso guardar e ter mais para depois, numa próxima fome. É totalmente diferente. Então, esteja presente! Se lembre disso, porque você mostra a necessidade da mudança e você fala: "Então, agora eu vou mudar. Eu quero, não é mais porque não posso; eu quero, eu quero essa mudança, eu preciso dessa mudança." Tá bom, minhas lindas? Fez sentido para vocês essa live? Contem aqui para mim uma frase que resumiu a live. Bora de frase da live! Coloca para mim uma frase que, para você, ó, menos desperdício

e economizamos mais. Coloca uma frase aqui que resumiu a live. Eu vou escolher uma frase. A frase escolhida, que vocês estão fazendo! Quando eu der tchau para vocês, vocês esperam 30 segundinhos, que é o tempo da gravação da live ir lá pro feed. Você vai lá, comenta com a frase da live e marca suas amigas, porque assim a gente ajuda, faz com que essa live alcance mais pessoas. Tá bom? Deixa eu ver aqui. Ó, já coloquei na geladeira. A Morora foi rápida. Vamos lá! Bora a frase da Letícia: "Eu quero, eu posso, eu consigo!" Adorei

a frase da live! "Eu quero, eu posso, eu consigo!" Fala em voz alta, minha amora! Declara isso! É muito importante, a palavra tem poder. Então, quando eu der tchau para vocês, eu quero ver as carinhas das comprometidas lá nos comentários, lá na gravação da live, digitando, escrevendo: "Eu quero, eu posso, eu consigo!" Marca suas amigas! E, minha amora, bora aplicar o que você aprendeu na live de hoje, tá bom? Amanhã, quinta-feira, 7:30, tem mais! Eu espero todas vocês, tá bom? Um beijo enorme! Fiquem com Deus! Até amanhã! Tchau!