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hoje a nossa Live É sobre o alho esse alimento tão fantástico que também um medicamento natural usado por toda a história da civilização em praticamente todas as culturas que é uma delícia mas infelizmente não faz bem para todo mundo mas que é um dos melhores remédios naturais e suplementos existentes com vários benefícios Então essa Live vai assistir a Live até o final porque eu vou falar sobre as propriedades do alho né O que torna o alho benéfico eu vou falar sobre os malefícios do alho e eu vou falar por fim de 10 benefícios do alho

para saúde e no final da Live vou ensinar como usar o alho como alimento natural e como suplemento para atingir esses benefícios vão ter informações aqui que vocês não vão encontrar em nenhum outro lugar do YouTube tá eu vou falar bastante coisa sobre o alho vamos começando né para começar uma coisa muito importante de vocês saberem é que o alho é um alimento histórico né provavelmente surgiu na asa Central né o seu uso começou o seu uso na área central e depois se disseminou para diversas civilizações foi usado pelos egípcios foi usado pelos gregos foi

muito usado como medicamento na idade média e estender o seu consumo até os dias atuais onde ele é usado principalmente Como condimento alimentar é estabilizando aumentando a vida de alimentos e também trazendo muito sabor o alho é muito saboroso acontece que não é apenas saboroso Mas como ele também é uma potência medicinal que que torna o alho e uma potência medicinal existe uma molécula chamada enxofre Qual que é a importância do enxofre na nossa saúde são duas principais a primeira importância do enxofre é que nós temos uma um caso transmissor o que que é isso

é uma molécula gasosa muito pequena que Originalmente fez parte do metabolismo mitocondrial de bactérias e que nos seres humanos ainda ainda participa do da função mitocondrial da função de produção de energia da células é o h2s e esse h2s ele vem ele é produzido por substâncias do alho e ele contém o enxofre Além disso o átomo de enxofre Ele tá em diversas enzimas do nosso corpo onde ele exerce funções antioxidantes anti-inflamatórias etc então por exemplo a molécula de glutationa tem o enxofre a n acetilcisteína aqui tem o enxofre diversas moléculas antioxidantes do nosso corpo tem

o enxofre ou seja os principais benefícios do alho são pelas moléculas não tem enxofre que aumentam tanta produção de h2s melhorando A performance mitocondrial quanto fornece enxofre para que vai ter no nosso organismo funções anti-inflamatórias antioxidantes anticancerígenas e por aí vai então são essas moléculas que dão os benefícios do alho O alho tem muito mais que isso o óleo tem potássio magnésio manganês tem vitaminas do complexo B tem fibras e tem uma série dessas substâncias sulfuradas né que contém enxofre das quais a mais famosa se chama alicina na verdade o alho não tem alicina o

alho tem como vamos simplificar uma pré-alexina que deve ser ativada antes da alimentação para que o alho seja efetivo é uma molécula mais importante mais eficiente mais conhecida do alho embora não seja a única nós temos por exemplo sulfeto de dialina que tem propriedade anti-inflamatórias mas a glicina é mais famosa e tem que ser ativada de uma forma muito característica que eu vou falar falar no final quando eu ensinar como consumir e como preparar o alho para a saúde O alho não é só Maravilha porque porque o alho não tem apenas esses compostos sufurados mas

o alho também tem substâncias chamadas polissacarídeos de substâncias chamadas podem sacarídeos também estão em bactérias cogumelos na veia e uma série de alimentos Elas têm o seu lado positivo de estímulo da imunidade né mas elas também podem ter efeito negativos um dos efeitos negativos dessa substância que elas podem fermentar no intestino e ao fermentar no intestino elas podem gerar proliferação bactéria aumenta a bactéria não aumentada intolerância fodimeps entrando aqui eu vou falar para vocês cinco malefícios do alho cinco perigos do alho porque nada que a gente possa considerar um remédio natural vai estar isento de

efeitos colaterais ou vai ser bom para todo mundo para todo mundo o alho como qualquer alimento e como qualquer remédio natural ele também se tem efeitos colaterais e não vai bem com todo para todo mundo e eu vou dar para vocês agora cinco malefícios possíveis do alho que apesar disso ainda é para grande maioria das pessoas uma substância maravilhosa primeiro malefício do alho é o mau hálito e o odor corporal algumas vezes eu vou detalhar para vocês nos benefícios e se malefícios se torna benéfico mas o fato é que pouca gente aguenta o bafo de

alho e pouco a gente aguenta o cheiro de alho e muita gente não consegue consumir esse suplemento ou esse alimento justamente por conta do hálito é péssimo realmente ninguém aguenta um bafo são os componentes Na verdade o que que dá o bafo de alho do alho é justamente a sua substância mais benéfica que o h2s que como é um gás ele é muito volátil e acaba escapando pela nossa pele escapando pela pela pela pela nossa pela nossa respiração e por aí vai então o próprio a própria substância benéfica do alho que o h2s é que

traz a halitose e o mau cheiro corporal então primeiro malefícios do alho nós já falamos que é a halitose e odor corporal o segundo malefício do alho é que algumas pessoas com refluxo gastro esofagico E gastrite não toleram as substâncias do alho que nessas pessoas podem ter um efeito irritativo na mucosa ou seja se você tem refluxo gastos se você tem gastrite pode ser que você não tolere o alho terceiro malefício é intolerância Como eu disse para vocês O alho tem uma série de polissacarídeos que podem fermentar por bactérias no intestino delgado gerando distensão abdominal

proliferação bacteriana ou sebo taquicardia inflamação diarreia constipação intestinal e por aí vai empasinamento ou seja algumas pessoas não toleram Um alho por conta da intolerância Fred Maps frequentemente essas pessoas também não vão tolerar o abacate não vão tolerar poliós como por exemplo é o eritório frequentemente essas pessoas não aprontou olhar a cebolas e alguns outros alimentos saudáveis ou não lactose trigo e por aí vai mas uma pista essas pessoas não tolerarem olha frequentemente quando eu quero saber se uma pessoa tem intolerância fonte Maps Pergunta se ela se dá bem com alho terceiro quarto malefício a

gente pode se a gente pode citar As alergias nas alergias são bastante comuns são raras né mas existe trabalho né então caso a pessoa tem uma tem uma alergia ao alho tem urticárias rinite etc isso aí não pode ser esquecido e principalmente o principal malefício do alho é o aumento do risco de sangramento isso também pode se tornar pode ser um benefício do alho mas em algumas pessoas acabam se tornando um malefício o que que o alho faz o alho diminui a agregação de plaquetária a gente sabe que a gente para conter sangramento a gente

precisa de plaquetas no primeiro momento e o alho diminui a agregação entre as plaquetas o que aumenta o risco de sangramento embora também diminua o risco de trombose Esses são as malefícios do alho e agora nós vamos partir para os benefícios do alho onde eu vou falar para vocês 10 benefícios do alho tá primeiro benefício que eu quero falar para vocês é melhor da glicemia a melhora da glicemia bastante discreta não dá para considerar Um alho um anti-diabético assim potente como por exemplo a mas é fato que o alho diminui a resistência insulínica a insulina

e melhora o controle da glicemia então se você tem uma massa ou de metabólica se você tá preocupado com longevidade você tem que estar preocupado com uma diminuição da sua resistência insulina e uma melhora da sua glicemia da mesma forma se você quer emagrecer você quer o melhor controle da glicemia e o alho é uma substância fantástica e além de ser uma substância fantástica ele te dá um pequeno uma pequena melhora da glicemia uma pequena diminuição da Resistência insulina não é nada miraculoso mas grande grão a gente enche o papo né de benefícios pequenos e

benefícios pequenos a cada pequeno passo que nós damos nós nos aproximamos de onde a gente quer chegar e o alho é uma excelente adição alimentar para uma pessoa que lida com desafio de controlar glicemia de controlar a resistência insulina a insulina de vencer o pré-diabetes o segundo benefício que eu vou falar para vocês do alho é o benefício para saúde cardiovascular Esse é um dos benefícios mais notáveis do alho O alho tem vários benefícios para saúde cardiovascular primeiro o alho reduz a pressão arterial ao reduzir a pressão arterial O alho diminui o estresse sobre o

endotélio vascular que tá na que é um dos mecanismos pelos quais desenvolvemos placas de ateroma que podem levar a AVC que podem levar a infarto do miocárdio a isquemia de membros o segundo mecanismo além da hipertensão arterial é que o alho melhora o perfil lipídio O alho tem mecanismos antioxidantes que fazem com que o colesterol LDL sedimentos ao mesmo tempo o alho as substâncias do alho interferem enzimas que produzem o colesterol diminuindo colesterol total e diminuindo o colesterol LDL e ao mesmo tempo o alho aumenta um pouco o colesterol HDL mas não são só esses

os benefícios sobre a saúde cardiovascular O alho Além disso ele também tem ações anti-inflamatórias e além das suas anti-inflamatórias como eu disse a vocês o alho é um anti-agregante plaquetário como por exemplo a Aspirina ou seja ele diminui também a sua chance de ter um AVC e diminuir a sua chance de ter um infarto agudo do miocárdio mas também é aquilo um alerta se você é uma pessoa que já usa anticoagulantes usa medicamentos que interferem na função das plaquetas que aumenta o risco de sangramento você deve tomar cuidado com uma alho e discutir com seu

médico a quantidade de alho a ser usada se vai incorporar se vai suplementar O alho porque é um pouco perigoso você usar duas substâncias ou mais ao mesmo tempo não é que seja perigoso exige cuidado e não pode ser feito sem o acompanhamento do seu médico a suplementação do alho caso você use essas medicações para grande maioria das pessoas que não usam que não usam medicações que aumenta o risco de sangramento O alho é um suplemento e um alimento maravilhoso para diminuir também o risco de AVC de trombose miocárdica de trombose de membros e por

aí vai vamos lá o terceiro benefício do alho que eu vou falar para vocês é pouca gente conhece e esses eu acredito que vocês só vejam aqui mas o alho pode ser usado como repelente exceto eu não tô falando passar o alho na pele não se você suplementar O alho por oito semanas estudos ou de houve a suplementação de extrato de alho por 8 semanas notaram que as pessoas que tomaram o extrato de alho foram menos picadas por carrapatos do que as pessoas que não tomaram extrato de alho ou que tomar o Placebo que que

acontece você já perceberam quando vocês viajam às vezes para um local que tem muito mosquito que algumas pessoas são muito mais picadas pelos mosquitos que outras pessoas é como se os mosquitos gostassem mais do sangue de algumas pessoas que dos sangues de outras pessoas e a gente nunca sabe porque que isso acontece é possível que seja por alimentos como por exemplo alho o fato é que você um consumo de alho a suplementação de alho pode agir como repelente de insetos não vai impedir completamente Mas você vai ser menos mordido por diferentes tipos de inseto Provavelmente

porque eles também não curtem o bafo do trabalho e o odor do alho na nossa pele talvez eles sintam bastante isso quarto benefício são as ações do alho na proteção contra doenças neurodegenerativas como por exemplo Doença de Alzheimer doença de Parkinson Coreia de hamster E por aí vai o alho ele aumenta as reservas antioxidantes justamente por terem enxofre e ele melhora o fluxo sanguíneo tudo isso pode ter Além disso ele ajuda no detox de metais pesados tudo isso pode ter um impacto bastante Positivo na saúde do neurônio é fato que o alho é cada vez

mais estudado pelo seu potencial de prevenir doenças neurodegenerativas como a doença de alzheimer ele não vai tirar ninguém da doença de alzheimer Mas ele tem todo o potencial de fazer com que o declínio cognitivo que vai pegar muito de nós não só quem vai ter Doença de Alzheimer Parkinson O alho tem o potencial de fazer com que esse declínio cognitivo que vai pegar a todos nós demore mais para chegar justamente por essa ação antioxidante essa ação fazer toques e a sanção de melhora do fluxo sanguíneo cerebral o quinto benefício do alho Na verdade são múltiplos

benefícios os benefícios do alho contra a gente infecciosos então vamos lá vamos começar que aqui é bonita a coisa O alho para começar ele é um dos melhores suplementos que existem para gripes e resfriados o alho diminui a severidade de gripes e resfriados eles diminui o tempo de infecção e é possível que ele diminua também o número de infecções Então é isso é um padrão ouro do alho é a capacidade do alho de Diminuir a intensidade e diminuir a duração e a frequência de gripe de resfriados mas não é só isso não O alho ele

inibe o ele cobacter pylori eu não tô falando que vocês vão comer alho e vão erradicar ela com a bacter pylori mas nós sabemos que ela vai ter plore que está relacionado com a úlcera gástrica com a gastrite provavelmente com a doença coronariana nós sabemos que o helicóptero ele frequentemente ele ele frequentemente ele some de algumas pessoas ele entra em remissão como se essas pessoas se livrassem dele algumas vezes ele negativa depois ele positiva ou seja isso nos faz crescer o helicobacter piloro ele é muito dependente do Meio onde ele vive se o meio tiver

propício a ele ele pode proliferar se o meio tiver ruim para ele ele pode diminuir significativamente ou até deixar aquele organismo até o meio se tornar propício caso aquele organismo esteja sempre assim infectado vamos lá o que que faz sentido se você consome substâncias consome alimentos que o helicobacter pylori não gosta que são tóxicos menos provável que você se infecto pylori ou seja o alho não serve como tratamento para ele combater pylori mas o alho tem todo o potencial de te ajudar a prevenir essa infecção de fazer pelo menos com que você tenha níveis mais

baixos de helicobacter pilório ou uma maior chance de negativar espontaneamente tem que fazer aquele tratamento horrível cheio de antibióticos Não é só isso não fungos e bactérias odeiam fungos bactérias e parasitas odeiam o alho ou seja o alho torna a vida de fungos a vida de bactérias patogênicas bactérias que causam disbiose e a vinda de parasitas muito ruim muito difícil não é que ele vai curar a cândida mas certamente a sua infestação por Cândida a sua infestação por parasitas vai se tornar mais Branda mas a mina se você consumir o alho na sua dieta simplesmente

porque esses bichos não gostam do bafo do alho O alho tem inúmeros benefícios anti infecciosos né já foram criados cremes onde se passava o cremes com alho por exemplo em micose es cutâneas curando essas micoses vamos lá o sexto benefício do alho são os benefícios para microbiota intestinal e para o combate a disbiose intestinal que que é disbiose intestinal pensa assim nós temos uma microbiota ideal é como se o nosso intestino fosse um bairro onde estão os moradores lá do bairro aí de repente começa a chegar um pessoal lá que não é do bairro um

pessoal lá agressivo violento Essa é microbiota são bactérias que não deveria estar no nosso corpo mas que por acaso ela se alojam lá e só nos causam problemas e essas bactérias elas não só nos causam problemas mas elas mandam sinais esses sinais que elas que essas bactérias mandam elas prejudicam as bactérias do bem elas prejudicam por do nosso próprio corpo um exemplo inclusive ela se fazem uso de substâncias que são benéficas como a e a carnitina para prejudicar a nossa saúde um dos melhores exemplos é que determinadas bactérias intestinais produzem na presença de nutrientes benéficos

como carnitina e Colina uma substância chamada teal que é capaz de aumentar o risco cardiovascular olha que coisa maravilhosa O alho alicina diminui a diminuir a comunicação entre essas bactérias diminuindo a produção de temal isso é mais uma forma do alho proteger o sistema cardiovascular é uma amostra de como alho pode ajudar a combater a disbiose intestinal outra coisa interessante tem uma doença chamada fibrose cística do pâncreas é chamada fibrose cística do pâncreas mas frequentemente as pessoas não morrem do problema pancreático né que eu iriam mas de infecções pulmonares persistentes levando a bronca ectasias E

por aí vai essas infecções pulmonares persistentes estão relacionadas a disbiose disbiose intestinal disbiose pulmonar E essas bactérias que causam essa disbiose que levam ao aceleração da piora da fibrose cística a comunicação dessas bactérias também é diminuída com alho ou seja o alho tem um potencial também de aumentar a longevidade das pessoas com fibrose cística ao melhorar a disbiose ou seja o alho é um modulador intestinal Eu recomendo sempre que vocês forem consumir Pontes de Colina e fontes de carnitina como por exemplo ovo carnes em um churrasco nunca deixar de comer o alho e pode inclusive

suplementar com alho justamente para diminuir a produção de temal e outras comunicações bacterianas Vale Mais ainda para quem tem fibrose cística que pode ajuda que pode ter uma grande melhora de qualidade de vida e de longevidade sétimo benefício do alho é melhor a da biogênese e mitocondrial não sabemos que as mitocôndrias são pequenas energias usinas de energia que estão em todas as nossas células produzindo a nossa moeda energética que é o ATP a moeda energética é o ATP permite que os nossos músculos relaxem deixando não deixando que a gente tenha câimbra permite que nossos neurônios

se estabilizem de forma que nós não temos enxaqueca ela te permite os receptores de dores na nossa pele não disparem a Qualquer Custo relaxem O que diminui dores da fibromialgia e ela e essas mitocôndrias inclusive permitem que a sua célula produz ATP para os seus músculos poderem correr por mais tempo pedalar por mais tempo e por aí vai Não é só isso isso quem faz essa biogênese mitocondrial quem faz é o h2s que nós falamos o mesmo gás que dá o bafo do alho mas não é só isso não O alho também é um potente

melhorador da circulação sanguínea a adição de uma melhora do fluxo sanguíneo com uma melhora da performance mitocondrial faz com que o alho possa melhorar o desempenho de determinados atletas como por exemplo ciclistas que pedalam mais quando o suplementam ou incluem O alho na dieta olha um grande melhorador do fluxo sanguíneo melhorador de mitocôndrias qualquer pessoa que patologia mitocôndrial deve dentro de uma dieta mitocôndrial incluir o consumo do alho por conta do h2s e também por conta das melhores da melhoras de fluxo sanguíneo levando mais oxigênio e nutriente para as mitocôndrias oitavo benefícios do alho que

eu vou falar para vocês é na verdade um benefício para inúmeras doenças e que quase ninguém eu tenho certeza que vocês não viram ninguém falar sobre isso aqui no YouTube oitavo benefício do alho é no combate às fibroses eu vou resumir para vocês mas para ver fibrose tem que ser ativada uma substância no nosso organismo chamada tgf Beta desde fbeto é uma substância que tá sendo muito estudada a Indústria Farmacêutica tá de olho nela querendo encontrar um inibidor farmacológico dela para isso a Indústria Farmacêutica estuda tudo que alimenta o natural que eles sabem que inibem

a tgf Beta Mas Não divulgam Para Não competir com o remédio que ainda não existe que eu saiba ainda não existe esse remédio qualquer forma a inibição da tgf Beta tem um potencial de reverter ou impedir inúmeras doenças esclerodermia esclerose sistêmica progressiva fibrose pulmonar idiopática doença de Perroni múltiplos cânceres vamos lá fibrose pulmonar fibrose pulmonar fibrose do coração aderências intestinais obridas que nem o presidente o ex-presidente da República bolsonaro tem que tomar uma facada vive tendo briga e obstruindo essas fibroses também fazem parte desse processo que são justamente maioria das né que são Justamente que

são Justamente a fibrose entre uma álcool intestinal é a outra levando a obstrução intestinal existem estudos em animais mostrando que o alho pode diminuir a chance de ter aderências intestinais obrigadas fazendo que essas pessoas que podem ter tomado uma facada ou feito uma cirurgia comum tenham menos obstruções intestinais substâncias como alho podem ajudar a identificar e quem sabe até a conter um processo de evolução de uma fibrose pulmonar idiopática de uma esclerodermia para esclerodermia esclerose sistêmica progressivo alho é ainda mais interessante Porque pelos benefícios da circulação Então esperodermia ela tem uma chamada fase quente uma

fase fria ela usa frequentemente com fenômeno chamado fenômeno de Renault onde a circulação é comprometida e frequentemente essa circulação é comprometida por uma perda de fluxo sanguíneo levando um esfriamento das mãos constantemente a úlceras e o alho ajuda essas pessoas Inclusive a combater Esse fenômeno de renor na esclerodermia o tgf Beta que está relacionado a fibrose está relacionado também a diversos cânceres que são acompanhados de fibrose muitos cânceres levam a fibrose e substâncias como alho podem ajudar reverter isso tudo outras substâncias também fazem isso a genisteriana por exemplo que está na soja faz isso a

spirulina faz isso na que faz isso os esteroides vegetais como a turqueterona faz isso e montão de coisa faz isso mas o alho é uma delas é um alho que tá na mesa de todo o brasileiro em que não é caro ou seja não pode ser desconsiderado e se você vai fazer uma cirurgia Eu recomendo fortemente que não tome alho antes da cirurgia porque ele aumenta o teu risco de sangramento mas que depois das cirurgias já começa a suplementar O alho vai diminuir a chance de fibrose tá vamos lá o nono benefício do alho que

eu vou falar para vocês combate aos metais pesados O alho tem muito enxofre e o alho melhora a função mitocondrial pelo h2s que eu falei para vocês nós sabemos para você fazer um detox pesado você precisa de uma reconstituição mitocondrial já fiz metais pesados são tóxicos transmitou contras e você precisa de muita glutationa e outros antioxidantes taurina e todos esses antioxidantes têm enxofre quando você consome o alho você tá consumindo o enxofre que você precisa para reforçar o seu sistema antioxidante para te ajudar a fazer o detox de metais pesados O alho interessante principalmente para

eliminação do Chumbo O alho é muito importante para eliminação de metais pesados também não vai tirar a necessidade de muitos casos de uma relação por exemplo com edta endovenoso mas certamente O alho vai ajudar você todo dia nós consumir nos metal pesado e todo dia nós chamamos eliminando metal pesado é um equilíbrio se a gente come sumir muito mais do que a gente elimina a gente faz o acúmulo levando a toxicidade O alho torna mais fácil você com eliminar aquele pouquinho de metal pesado que você consome todo dia e o décimo benefício do alho é

na prevenção do câncer O alho foi estudado como uma forma de diminuir o risco de diversos cânceres um deles é o tipo mão outro deles é o de próstata onde ele também melhora um pouco os sintomas de hiperplasia prostática benigna né aquela dificuldade de urinar urinação noturna em incontinência urinária distensão vesical O alho Ajuda também com os sintomas de hiperplasia prostática e usar ele ajuda provavelmente isso é uma coisa que está sendo estudada a prevenir o câncer de próstata e uma série de outras cânceres um dos uma das formas do alho fazer isso é que

os compostos como a água ensina favorecem a morte celular ou apoptose que a gente chama de apoptose essa celular programada que pode ocorrer em células neoplásicas ou pré-ioplásicas Esses foram os 10 principais benefícios do alho que eu quis trazer até vocês eu tenho certeza que muitos desses benefícios vocês não encontraram em lugar nenhum do YouTube se vocês quiserem aprender muito de saúde integrativo e suplementação Eu tenho um curso por assinatura chamado saúde singular tem sempre o link na descrição e navio vocês podem se inscrever no curso por menos de r$ 40 por mês vocês aprendem

em saúde integrativa como em nenhum outro lugar da internet tá principalmente suplementação nenhum lugar vocês vão aprender suplementação como no curso e agora vamos falar para as formas de preparar o alho como nós fazemos para preparar o alho para ativar ensina como eu disse o alho não tem alicina o alho tem uma pré-amicina O alho tem precursores de alicina como é que a gente faz para ativar esses precursores de alicina é necessário que haja uma interação dos precursores das substâncias que vão formar a alicina com oxigênio para ver essa interação dos precursores da alicina com

oxigênio é importante que se amasse o dente do alho ou então se pique bem pequenininho quanto mais amassado dente do alho ou quanto mais picado dente do alho Mas vai ter interação daquele alho com oxigênio e mais vai ser formada a alicina tem muito importante que se amasse o dente do alho e que se deixe seu dente do alho por 10 minutos em contato com o ar esses 10 minutos em contato do dente do ar do alho amassado com ela ensina com o oxigênio é que vão formar a alicina que vai dar os benefícios máximos

do consumo do alho vamos lá algumas coisas importantes O alho cru é melhor não há lucro você tem a maior preservação dos componentes benéficos do alho Infelizmente o alho cru é o que dá o maior bafo e o maior odor de alho Então não é todo mundo que tolera O alho cru mas o óleo cru é onde você tem a melhor preservação do alho e quando você tem a maior destruição quando você mais perde alho quando você leva o alho para o micro-ondas Você não perde todos os componentes benéficos do alho Mas você perde muitos

componentes benéficos do alho então se você quer os benefícios do alho Não leve o alho para o microondas Não Sei fritar torrar grelhar O alho sei lá você vai perder algum benefício mas não vai perder tanto quanto com micro-ondas ou seja não leve o alho para o microondas e se você quiser o benefício máximo do consumo do alho você coma O alho cru Eu recomendo comer o alho da forma que vocês preferirem Apenas não levarem o alho para o microondas e sempre sempre amassar o alho e deixar o alho por 10 minutos produzindo não precisa

ser mais que isso Qual a quantidade de alho um dente de alho tem em média 3 G a dose máxima de alho segura para um homem de 68 kg seria de 17 gramas de alho que daria mais ou menos equivalente a seis dentes isso foi uma pessoa de 68 kg vamos dizer que o limite de segurança de consumo de alho de dente de alho por dia seja de seis dentes de alho então o máximo que vocês vão consumir são seis dentes de alho normalmente os benefícios da suplementação de alho começa a surgir com dois a

três dentes geralmente com três dentes e que eu recomendo consumo de três dentes de alho por dia amassados você amassa o dente de alho deixa ele descansar por 10 minutos prepara a comida que um membro da família vai comer com ele isso é um dente para cada membro da família Você consome três dentes por dia não consumir tudo de uma vez mas consumir em momentos separados para aumentar o efeito benéfico sabendo que se você não tiver feito com três dentes vai para quatro vai 25 no máximo seis dentes não tem necessidade de consumir mais que

isso a pessoas também que não querem comer o alho que não gostam de alho ou que tem intolerâncias a fonte maps ou tem gastrite querem tentar a suplementação de alho pode usar por exemplo extrato de alho envelhecido qual que é qualquer vantagem do extrato de ali envelhecido é que ele tem menos odor ele tem medo você não vai ter tanto bafo de alho ou dor de alho e por aí vai Qual que é a dose de extrato de envelhecido dose mínima de 1.000 miligramas miligramas por dia eu recomendo 600 miligramas com cada refeição dose máxima

de 3 gramas por dia que é usado em estudos Mas eu não trabalho com essas doses o máximo que eu prescrevo normalmente de extrato de alho é um grama e meio que por exemplo 500 miligramas três vezes por dia isso é o máximo mas sabemos quem estuda a gente vai até três gramas e meio de extrato de alho pode ser usado o óleo de também Mas nem todo óleo de alho é de confiança o extrato de alho normal ou envelhecido é melhor existe algumas Preparações em Farmácias de Manipulação como por exemplo é o ali o

AVG que é o extrato de alho negro né Nós temos várias formulações distintas de alho mas vocês terão os benefícios do alho com três a seis dentes por dia ou com extrato de alho envelhecido ou extrato de alho padrão normal 600 miligramas com cada refeição se vai consumir uma refeição você acha que vai ser muito rica em produtos animais muito rico em colina muito ele carnitina e ao mesmo tempo muita inflamatória você tá preocupado com a produção de ter mal que pode aumentar o seu risco cardiovascular Eu recomendo que você consuma junto com essa refeição

bastante alho ou então até eu acho que vale a pena consumir uma cápsula de extrato de alho de 500 ou 600 MG que vai justamente diminuir a agressão dessa dessa refeição sobre a sua microbiota intestinal e a produção do tema mal eu vou deixar na descrição também link para extrato de alho de confiança até vocês podem usar o cupondingo para desconto e Mas eu sempre recomendo que seja consumido alho alimentar primeiro porque é muito gostoso segundo por melhor que seja extrato ele não tem toda amplitude de benefícios da comida natural ainda assim muita gente não

vai aguentar por praticidade muita gente por praticidade para evitar efeitos colaterais vai preferir o extrato que o alho comum principalmente para evitar o bafo de alho Então é isso dado recado espero que vocês tenham gostado da Live Não deixe de compartilhar se inscrever seguir tá bom