NATHALY MARCUS | Hormonas Sexuales, SUPLEMENTOS, Testosterona y Nutrición Funcional. #253

el ser humano tiene la capacidad de vivir 100 años genéticamente o más hoy la gente longeva los centenarios comen algo y tienen características en común que hay que copiar cree este libro que es un método donde primero se trata de remover sacar todo aquello que está generando inflamación oxidación todo aquello que no te permite ser tú y que no te permite vivir al 100% de tu capacidad de tu potencial humano la gente no entiende que la piel Es el órgano que recibe todo te pones un bloqueador lleno de toxinas de parabenos son tóxicos que se

van a ir a tu sistema linfático y se van a quedar en tu cuerpo con qué cocinamos si tú estás cocinando con aceites de girasol de maíz son transgénicos los calientas y se vuelven tóxicos aceite de oliva solo para cocinar aceite de aguacate solo esos dos son los más nobles para el cuerpo honra tu hambre come con hambre no con ansiedad no por aburrimiento no porque estés cansado comerme un taco al pastor y me sabe a 10 de calificación y el segundo me sabe a 10 y el tercero me sabe a ocho paro no tengo

permiso de comer con ocho solo con 10 tengo permiso todos los días de comerme un taco al pastor pero con 10 Hola y bienvenidos a un nuevo episodio de cracks podcast yo soy yoso trava y entrevisto cada semana a las Mentes más brillantes para darte algo único y práctico que puedas usar en tu vida diaria No olvides que esta y todas mis entrevistas están tanto en audio como en video las puedes encontrar en Spotify Apple podcast o Google podcast y en video en youtube.com dial cracks podcast Así que ve ahí dale suscribir y no te

pierdas de ningún episodio de estreno hoy tengo como invitada a Natalie Marcus Natalie es una de las pioneras integrativas del bienestar en México es licenciada en nutrición y ciencia de los alimentos por la universidad iberoamericana y cuenta con varias certificaciones en Estados Unidos y Europa así como un fellowship en medicina antiedad es fundadora de bienesta un centro de medicina funcional dedicado a la prevención de la salud que considera al ser humano como un todo interconectado en el que participan cuerpo mente y Espíritu y que busca el origen del síntoma para resolver enfermedades de raíz es

creadora de la las líneas de suplementos Health addiction y Ford Core que promueven el bienestar humano por medio de la suplementación funcional también es fundadora del instituto de salud funcional mente cuerpo la primera institución certificadora en salud funcional de habla hispana avalada por la Secretaría de Educación Pública y recientemente también fundó la asociación mexicana de salud funcional Natalie es autora de los libros secretos para mantenerte sano y Delgado el método de las 3r y su propio recetario Health addiction hoy Natalie y yo hablamos de nutrición funcional del lívido y de las hormonas sexuales de los

mejores suplementos de hipnosis y de estar cómodos en la incomodidad te dejo con esta muy vulnerable pero también muy educativa plática con Natalie Marcus Natalie bienvenida a cracks podcast feliz de estar contigo Yo también feliz de tenerte aquí digo nos conocemos ya hace muchos años y ya cu nos debíamos a esta plática formal hemos tenido unas pláticas muy bonitas eh offline ciertamente el tema que que vamos a tocar hoy o los temas son de los que más interés generan en la audiencia de cracks y qué mejor que una experta como tú e Pero antes de

eso me gustaría entender un poco tu historia y de ti eh pues fuera de la ciencia y fuera de los hábitos y me enteré que sabes bailar tap hasta en el elevador bailo tap a veces le Piqué el ojo a un señor bailando saliendo del elevador este bailando to desde los Bueno siempre bailé bailé todo jazz mother stage jawai ya no todo me encanta bailar desde chiquita desde chiquita ahora bailo salsa y merengue en pareja ayer bailé en la noche tuve mi clase de baile en dónde bailas en mi casa tomas una clase de baile

tomamos cuatro parejas seis parejas te has invitado nunca has ido al mamarumba voy a todo a mam ahí voy un los lugares muy de mala muerte Hay uno en rioo Tiber que es la nueva Cuba que son mesas de lámina señores que traen con tirantes de charol y zapatos de charol blanco y su sombrero que todos bailan increíble y no te venen a legar te invitan a bailar os bailas Con todos menos con tu pareja superdivertido qué encuentras en el baile soltarte soltar la rigidez dejarte ir abandono aprender la coordinación del cerebro nuevos pasos el

ritmo me encanta la música es como un antiestrés para mí es una terapia hablas ahora de soltarte y parece que esa es una como dicotomía que existe en ti porque tus protocolos tu trayectoria ha sido tu incluso tu vida como empresaria ha sido de mucho control controlar qué puedes que no puedes todos estos protocolos de salud y al mismo tiempo de las últimas conversaciones que hemos tenido estás buscando como Cómo liberarte un poquito de ese control quiero llegar a eso y y para eso me gustaría entonces entrarle y darle contexto a la gente tú eres

un especialista en medicina funcional medicina celular eh nutrición mente cuerpo eh Cuéntame un poco de tu tiempo en Brasil bueno para empezar tuve un papá tengo un papá Todavía vive muy rígido y una mamá igual dos capataces tuve una infancia dura no había salid en las noches no había desvelarme no había salir los domingos no no pude ir a ninguna fiesta de 15 de mis amigas que fueran domingo o entre semana Entonces s viv una educación muy cuadrada muy rígida no habían matices en la vida era blanco negro Así es mi papá y creo que

eso me hizo ser un poco estructurada que son buenas cosas porque me ayudan a llevar hábitos y a terminar las cosas porque no había dejar las cosas a medias y también me ayudó tratar de romper Esa rigidez esa dureza y ahí fue donde entré un camino espiritual a los 25 años con un maestro sufi el sufismo es una filosofía de vida como el taoismo o el budismo que habla de romper lo que no eres para descubrir quién eres a través de tu ser interno tu ser la esencia romper lo que no eres lo que no

eres para descubrir quién eres las etiquetas las creencias los paradigmas El Deber ser que es lo que yo venía trabajando en toda mi niñez que siempre tenía que ser flaca pero guapa Pero buen estudiante pero estudiar medicina pero la mejor de la clase pero sacar 10 así viví no y pánico a no hacerlo entonces Cuando entró al sufismo era lo opuesto era romper no eres nadie no tienes etiquetas nadie no vales por tu hacer y Vales por tu ser Por tu esencia y yo siempre fui reconocida por estar bonita anuncios en la en palacio hierro

en el cine siempre fui modelo desde niña mi mamá me mandaba hacer comerciales en la tele de dubal no lo cambio por nada ese era yo entonces tú ya estabas casada te casas muy joven me caso a los 19 años para salirme de mi casa desde los 17 estaba comprometida si era como mi escape con hombre mucho mayor 10 años mayor y pues estudi la carrera de nutrición porque no me dejo estudiar medicina me dijo medicina oyo entonces decidí estudiar algo más cercano que fue nutrición y ahí Busco esta ayuda con este maestro que me

cambia mi vida fue un parte aguas Éramos un grupo lunes en la noche llegaba ya ve a las 3 de la mañana a mi casa jueves y fines de semana nos íbamos a retiros espirituales a trabajar con meditaciones respiraciones flores de bac chikun taichí Y pues tenía muchísima culpa me agban ataques de pánico porque llegaba a ver a mis hijas de 2 años y yo estaba el fin de semana fuera Entonces mi exmarido pues se enojaba y me decía me metía a culpa porque te fuiste porque dej me dejaste con las niñas y en esa

época hace pues 27 años era como el hombre que llegaba al parque con dos niñas y era por qué está solo no y dónde está tu mujer y y no se veía bien que él fuera solo con las niñas a sus clases o a no se usaba no O a casa de mi suegra y dónde está tu mamá Ah otra vez se fue de curso mi papá igual no dile a Natalie que la voy a desheredar si sigue haciendo esas esas esas clases así me mandó a decir entonces era como la loca que estaba rompiendo

con toda esa estructura y a la vez fue mi salvación porque yo tenía depresiones muy fuertes yo me dormía en el closet y amanecía llorando en el closet sentía un vacío desde yo creo que desde los domingos ese domingo que te da no sé que ves todo negro nostalgia y de que te sientes como una melancolía en el alma que nada es suficiente pero que tienes todo y tienes culpa entonces así me sentía como decía por qué estoy insatisfecha si tengo todo pero a la vez ese vacío y ese vacío fue la búsqueda de mi

camino espiritual y ahí entro con un maestro brasileño en su casa daba los cursos y nos íamos aquí en México habían mujeres divorciadas casadas jóvenes Hombres solteros que nunca se casaron parejas y hablaba de nos confrontaba a todos era durísimo enfrente de todos te humillaba hablaba de tu ego te rompía en pedazos y las clases podrían no había límite empezé hablando de un cuento sufi que n rutina es como el Pepito de los cuentos rudin y de repente cambia de tema exponía a todos en la clase contaba sus su miedos su sombra y al y

al final ponía secretos que tú le contabas cosas de terapia de cosas de que tenías que trabajar no Natalie viene a trabajar su rigidez Porque su mamá le corta el pelo a sus hijas y no le pregunta y y se las Deja y hace lo que se le da la gana entonces sigue enganchada entonces confrontaba pues muchos de tus de tu terapia no lo que hablabas que venías a trabajar imagínate a los 25 años que te paren enfrente de todos y te expongan y después se acaba la clase una de la mañana 3 de la

no había hora no había límite no había estructura iba de un hilo a otro y de repente terminaba en un hilo conductual con lo que empezó 10 horas después un genio la verdad un genio brillante hablaba de física cuántica hace 25 años hablaba de flores de baj taichi chikun meditación atención plena y él fue el que me impulsó a traer el estudio que traigo a México el body vio de sangre y empezamos en su casa a hacer sueros ahí nos ponían la los sueros mientras tomábamos la clase nos poníamos el gluta y la fosfati cololina

y haía yo pruebas de olor a todos ellos le decía a ver si te Huele rico es que te falta entonces llevaba mi frasco de vitaminas y a través de la intuición empezamos a desarrollar si te Huele rico es que te falta en la vitamina por ejemplo entonces yo te te da huer omega y me decías hijo huele delicioso huele pescado o sea te urge Y si te huele feo es que tu cuerpo ya lo agarró entonces a través del instinto y de la intuición nos llevaba él a trabajar con eso no para entender qué

necesita tu cuerpo desde lo más profundo y lo más instintivo y protectivo ahora no todo era color de rosa y no todo era aprendizaje eh Cuál era el el otro lado de la La otra cara de esta experi que finalmente se volvió como una secta no como todos los grupos en donde pues si no haces lo que él te dice te expulsan expulsó a muchas de mis amigas por preguntar cosas por no decir la verdad en ciertos momentos que las confrontó y que les dio miedo decir alguna situación o contarla expulsó e si te veía

que no te trabajabas o que no decías la verdad o no hacías los ejercicios no te recibí en consulta a veces te hacía esperar 4 horas para tu terapia y cuando ya estabas listo Te corría o te decía no entras eh Te ponía a respirar durante 8 horas ciertos ejercicios complicados que no todo el mundo sabía hacer entonces siempre era como el miedo a fallarle se volvió como un papá no y ahí es No era el que era tu papá sino más bien Él te llevaba a trabajar ese miedo profundo que le tenías a tu

papá tu jefe para que lo trabajes Entonces él representaba pues tu mamá a tu papá todos esos personajes que tú le temías que tenías que romper para crecer y te llevaba a una incomodidad muy muy dura muchas veces las mujeres se enamoraban de él porque era muy guapo carismático y lo veías como un Dios Y si le decían aviéntate el puente se aventaba O sea la gente creía en él en todo no en todo lo que decía de tu experiencia porque tú te das cuenta de esta este peligro este slipper slope no eh y decides

decides salir de tu experiencia lidiando con grupos de este tipo Cómo puedes protegerte Cómo puedes estar más alerta para en un momento de vulnerabilidad no ser víctima pues uno no idealizar para mí eso es todo o sea todos a nadie porque la gente nos idealiza a ti y a mí y somos seres humanos con errores con defectos con sombra con trabajo por hacer todos los días Entonces yo creo que reconocer que todos nadie es perfecto y que nadie tiene la verdad absoluta Toma lo bueno y lo decía é su maestro idr lo dice en su

tumba dice Toma lo que hay en mi mano y no veas mi forma porque a veces juzgamos a alguien porque tomó alcohol o porque no sé e te falló en algo y a lo mejor esa persona no está lista en ese momento su nivel de conciencia es ese en ese momento Entonces deja de juzgarlo Por su forma y toma lo que hay en mi mano Toma mi sabiduría lo que sí te puedo dar y creo que es un gran consejo que está ahí en el sufismo hablas de la la introducción o el contacto que tuviste

con BB o este examen tú también llegaste ahí precisamente buscando sanar este embarazo que fue problemático que tuviste Cuéntame de ese momento Y qué qué te mete qué además de la sanación espiritual o emocional qué estás buscando en términos de aprendizaje y y medicina vamos a llamarle mi maestro sufi me ayudó a entender la medicina integral que no somos cuerpo somos mente cuerpo y que lo que pasa en la mente modifica tu fisiología humana las emociones cambian tu fisiología si tú vives en miedo todas tus células viven miedo Si tú vives en Éxtasis pleas todas

tus células reciben eso y casi pocas personas hasta en la carrera de nutrición hablan del la repercusión y la integración de mente cuerpo no el cuerpo habla lo que la mente calla siempre lo he dicho en consulta No si tú por ejemplo y lo dice gabor matate el especialista en trauma a ver si tú no hablas si tú no sacas tu cuerpo lo va a decir por ti tu cuerpo va a decir que no que es un nuevo libro When the body says no y ahí es donde empiezas a somatizar el cáncer la esclerosis múltiple

las enfermedades degenerativas por qué Porque el cuerpo tiene un límite de aguantar la resistencia al estrés no al al maltrato al abuso al dolor al sufrimiento Entonces yo traía mucho sufrimiento de mi vida de mi niñez y de casarme tan joven como esa ese anhelo de soy nada más una mujer que se casa y tiene tres hijas y la etiqueta de ser mamá y llevar a mis hijas a terapia Y por qué porque pues yo tuve un embarazo donde a los 6 meses me rompió la Fuente entonces mis hijas nacieron de 1 kilo dos meses

en terapia intensiva con apneas bajo tono muscular tortícolis congénita Entonces yo me la pasaba me subía al coche subía a mis dos bebés y me iba a Cuernavaca a darles terapia de osteopatía cran nocal sola y regresaba y masaje y tenía otra hija que atender Entonces yo vivía pues como mamá me olvidé de Natalie y ahí es cuando entro este camino y quién soy yo aparte de ser mamá Quién es este ser humano cómo me encuentro a qué vine Cuál es mi motivo de vida Cuál es mi propósito y a través de encontrar este estudio

el body beo es traer a México la medicina funcional Qué te falta a ti en estos momentos de tu vida es un estudio de sangre que vienen tus vitaminas minerales tus funciones corporales y te dictamina a través de estrellitas una estrella dos estrellas o cinco estrellas que es lo que más necesita tu cuerpo entonces adapta a personalizar tanto la alimentación como los suplementos como lo que necesita tu cuerpo en ese momento de tu vida entonces me fascina lo traigo a México Y ahí empieza todo lo que hago en ta estudios de sangre no abrir no

era bien esta era salud integral del ser que era trabajar con acupunturista fisioterapia eh dos psicólogas nutriólogas para manejar al ser humano de forma integral dábamos flores de baj eh Y hacíamos como muchos talleres de conciencia y en qué momento esto evoluciona a medicina funcional o o lo que hacen hoy en bien esta cuando me doy cuenta que yo necesito un médico que yo no soy médico que yo soy nutróloga funcional y por más que tenga un fellowship en medicina en Estados Unidos de 5 años y tengo una una maestría en adicciones de alcoholismo y

en trastornos de la conducta alimentaria porque siempre estudio y tengo una maestría en psicología transpersonal en Palo Alto California Quiero un médico que avale lo que soy que me reconozca que podamos trabajar en equipo y que cree en la nutrición porque no creían en la nutrición y ahí es donde conozco un endocrinólogo un psicólogo psiquiatra Y juntos creamos bien esta ahora bien esta se especializa o tú te has enfocado mucho más en esto que es el el campo del antiaging o envejecimiento cómo le dirías en español yo diría la medicina para la Es que no

me gusta esa palabra Soy horrible no para la longevidad medicina para la longevidad medicina y longevidad o epigenética y longevidad Háblame de del campo cada vez que vemos la medicina desde unto punto de vista más holístico H mente cuerpo y alma entendemos que el ser humano tiene la capacidad de vivir 100 años genéticamente o más hoy la gente longeva los centenarios 106 años 120 años comen algo y tienen características en común que hay que copiar Qué son Bueno uno que es gente que no se rinde es gente que le gustan los desafíos que no se

queja que no es víctima mujeres que han perdido al marido que tuvieron cáncer que les cort la pierna y que siguan luchando por tener un propósito un ikigai que es un propósito de vida trabajan en comunidad honran y veneran a la gente mayor cosa que es importante porque esto nos enseña los cuentos no tomar consejos de ellos se juntan a escuchar a la gente mayor a ver qué pueden aprender y siempre con el propósito de servir servir a la comunidad no no se levantan a ver si viene mi suegra a visitarme hoy porque estoy aburrido

y me trae a los niños no se levantan con el deseo profundo de cocinar para alguien de hacer una ofrenda de servir y dar al universo también es gente que le gustan los retos escalar hacen más ejercicio que de jóvenes sí hacen bici van por el pan natural fresco en su bici meditan escuchan a su cuerpo tienen momentos de silencio de stillness y comen cosas frescas de temporada no no cosas procesadas con etiqueta lo que venga en cada comunidad Los taraumaras caminan descalzos es una comunidad longeva que comen ciertos productos de esa comunidad que crecen

ahí igual que la zona de lalinda en California en Grecia en okino en Japón tienen características muy comunes que es les gusta la vida El de vi como dicen en francés ahora Cómo se traduce eso a una vida para ti para mí de Ciudad no O sea cómo Cómo es el proceso de diagnóstico y tratamiento porque entiendo que mucho es personalización primero biohacking Qué es el biohacking es medir lo que no es medible no puede tú lo hablas siempre no información es poder tenemos que medir y el biohacking son atajos que vamos a lograr reprogramar

a nuestra biología interna a través de tecnología estudi de sangre estudios de laboratorio de saliva de eses fecales de ciertos bohin que vamos a hablar por ejemplo medir tu cerebro tu edad biológica de tu sangre cuántos años tienes porque no es lo mismo tu edad biológica que la cronológica sí medir el estrés Hoy podemos medir tu sistema nervioso autónomo a través de ciertos equipos como ciertos anillos que tú sabes el aa los relojes que medir tu sueño eso es un biohack y también a la vez ciertas eh tecnologías como sauna crioterapia eh presoterapia ciertos ejercicios

como heit que van a cambiar nuestra edad bió y que van a estresar a nuestro cuerpo Entonces si nosotros hablamos de hormesis Qué es hormesis es pequeños venenos o pequeñas dosis de estrés pero leves porque si nos pasamos en dar estas dosis altas se vuelven tóxicas bueno como dice no el veneno está en la dosis Exacto Entonces tú estás hablando de bienesta como un centro de biohacking así lo así lo me siento que el biohacking se ha vuelto un poco charlatán entonces me gusta más de un wellness lab un laboratorio de wellness donde la gente

entra lo primero que hacemos Es pedir estudios de sangre de saliva para ver el cortisol a veces fecales para ver su microbiota que es la comunidad de bacterias que viven hoy dentro de nosotros que son más abundantes que la que las células y que determinan nuestra salud eh les hago un estudio de escáner en la mano para ver cómo están sus metales pesados qué tan intoxicados están Cómo está su equilibrio de minerales en el cuerpo y les hago un estudio de pelo de epigenética queé es Epi sobre Gen sobre mis genes Entonces yo heredo genes

que no puedo cambiar de cáncer de diabetes pero puedo cambiar la expresión de estos genes la epigenética es mi estilo de vida como yo a través del biohacking de wellness lab de hábitos de tecnología voy a activar esos genes para vivir 100 años y ser longevo voy a Desactivar estos genes para que no expresen enfermedades este estudio de cabello se va a Europa Hamburgo y en 15 minutos tengo todo el resultado de tu cuerpo Te puedo decir emociones estrés cómo duermes hormonas tu microbiología y tu microbiotas si tienes virus bacterias hongos parásitos y esporas intoxicación

de metales vitaminas minerales antioxidantes neurotransmisores entonces puedo saber antes de que tú vengas y te digo oso ya no ya no hables ya no hace falta que te confieses tu pelo me lo dice todo entonces yo al ver tu pelo es una capacidad de análisis de tomar tu historia clínica que también es importante que tú me cuentes a qué vienes Cuáles son tus objetivos qué quieres cambiar a dónde te llevo No mucha gente se engaña o está tan desconectado de sí que ni siquiera sabe que está deshidratado o que le duele la cabeza o miente

no ay yo este tengo muy buen apetito sexual a ver De veras estás humectada llegas al orgasmo O sea hay que hacer como preguntas muy concretas en cada área del cuerpo y eso casarlo correlacionar lo Con tu sangre con tus genes y con tu epigenética para poder hacer un diagnóstico preciso personalizado Y entonces preventivo háblame entonces en un caso normal o o promedio o sea porque yo entiendo que atiendes desde personas normales que tal vez traen algún padecimiento crónico hast atletas de alto rendimiento equipos de fútbol Exacto Entonces viene por ejemplo vamos a hablar de

un atleta un futbolista de un equipo famoso en México viene a verme por por está cansado está quemado no está dando el rendimiento que tiene no Entonces le hago el estudio y le digo a ver estás muy joven tienes 20 años toma mucha cerveza come muy mal que eso pasa mucho en en México en los equipos de fútbol no le dan el honor a la comida y a lación como en Europa y en otros no lugares del mundo que de veras honran lo que comen Entonces se desvela duerme con el celular no se emborracha este

y le pregunto Oye cómo está tienes calambres todo el tiempo cómo juegas fútbol y tienes calambres Y qué sale en qué arroja que le falta potasio que le falta calcio y magnesio a los 20 años no cómo está tu testosterona muy bien sale muy baja como un chavo de 20 años no tiene testosterona porque está bajo entonces empiezas a entender que su estilo de vida lo está llevando a un proceso inflamatorio oxidado y quemado porque está viviendo un estrés que no le está dando la materia prima al cuerpo para ser resiliente y aguantar el entrenamiento

no está comiendo bien no se está hidratando bien no le está dando esos bloques para aguantar esos entrenamientos y regresar rápido a esa resiliencia esa capacidad adaptativa a sanarse rápido porque se queda dolorido porque no toma electrólitos de buena calidad porque no Come bien y porque probablemente le faltan cosas y la testosterona es un tema interesante cuando vives en estrés Qué hace tu cuerpo decide le doy esas hormonas para reproducirse o para sobrevivir Entonces se roba todas esas hormonas sexuales a sobrevivir que es la prioridad Entonces olvídate de Pues de tener no estrés mata carita

como lo decimos siempre hablas mucho de en y sobre todo en el campo antiedad del rol de las hormonas y no es solo la testosterona y el estrógeno Háblame del rol que juegan en la vitalidad cada hormona toma un rumbo en tu vida tomar buenas decisiones o malas Por ejemplo una mujer que esté en un pico de ovulación que está en un síndrome premenstrual no una semana antes que le duele la cabeza que le duele la mama que está hinchada Pues no va a tomar una buena decisión en ese momento porque se siente miserable entonces

las hormonas cambian el rumbo de nuestras decisiones de cómo estamos concentrados de nuestra lubricación de nuestro Focus mental Hoy podemos prevenir Alzheimer con una buena cantidad de estrógenos en la mujer el hombre tiene la capacidad es a testosteron a convertirle en estrógeno en el cerebro por eso al hombre le da menos Alzheimer que a la mujer pero la mujer no la mujer cuando entra en estos cambios hormonales o esta deficiencia hormonal tanto de estrógenos como de progesterona expone su cuerpo a un una deficiencia de neurotransmisores no va a tener la misma capacidad de pensar rápido

y de recordarse las cosas va a tener un cerebro seco como le llamo yo siempre los Cenit de Blancanieves tontín dormilón gruñón tímido porque no tengo esta resiliencia emocional estas hormonas que me ayuden a aguantar los trancazos y a poder ser quien quiero ser no Entonces si mi cerebro está seco si mi cerebro no piensa si no tengo estas hormonas pues deja de comunicarme con el otro cómo me comunico conmigo estoy enojada conmigo no dormí bien no me siento alerta No tengo Focus mental desde el cortisol que es la primera hormona del estrés que es

una de las más importantes porque acuérdate que yo tengo un cerebro que vive en peligro todo el tiempo estoy en modo sobrevivencia estoy en la ciudad hay tráfico no he llegado tengo miedo de llegar tarde no y no sé qué voy a decir Entonces ya me estresé y aparte tengo pacientes Pero además tengo hijas que atender y todo lo que vivimos los múltiples roles O tengo un jefe que me cae gordo y que me pone nervioso todos esos estresores el cuerpo los ve como peligro como dinosaurios que están atrás de nosotros y que nos quieren

comer qué hace secreta un montón de cortisol la hormona del estrés pero llega un momento que el cuerpo dice Okay yo tengo cierta cantidad de cortisol hasta que se me acaba y cuando llevo a mis glándulas suprarrenales a vivir en ese modo constante de estrés l un momento que se acaban esas hormonas y el cortisol Qué hace afecta tu tiroides en cadenita yid Domino luego afecta tu progesterona tu testosterona tus estrógenos tu hormona de crecimiento y todas por qué porque todas van alineadas es una sinfonía somos una sinfonía hormonal si vivo en peligro el cuerpo

va a decir Natalie no tiene tiempo de tener sexo tiene que correr y defenderse olvida de fertilidad o de reproducción sí es bien importante aprender a ser más resilientes al estrés de no quemarnos no llegar a esa fatiga donde el cuerpo ya llegó al límite ya entonces no te puedes levantar en la mañana te duele la cabeza este no puedes dormir por las noches Tienes pensamientos catastróficos te sientes vulnerable Porque acabas dónde en el psiquiatra y nadie habla del cortisol Qué estás haciendo mal que estás yendo en contra de tu propia homeostasis equilibrio a donde

llevaste al cuerpo al límite y nosotros muchas veces llegamos al límite por incomodidad y no cambiamos más que por sufrimiento y no antes de llegar a ese esa etapa no donde tendríamos que ser mejor estás hablando de El Efecto que tienen las hormonas en cuando tienen algún desequilibrio Cuál es el proceso Porque hablas mucho como de estilo de vida no descanso meditación tus pensamientos os igual ir a terapia la parte fisiológica o sea Los pilares de la salud por ejemplo o la fis o sea cómo cómo corriges eh estos desequilibrios hormonales Más allá del estilo

de vida que no tiene que ver con la nutrición o la suplementación O sea buenísima pregunta excelente O sea sí Yo te puedo dar adaptógenos Tómate la suaga y rodiola la gente cree que es lo más fácil me tomo el suplemento me pongo un suero A ver no te va a servir si no haces un cambio profundo en tus ser el cuerpo te va a bloquear te voy a dar un ejemplo muy claro yo tengo una paciente con fibromialgia fibromialgia es una enfermedad autoinmune que ataca los músculos y Vive esta mujer con dolor con resequedad

vaginal con dolor al coito con colitis gastritis y fatiga crónica Brain fog y viene conmigo y me dice natal Dame todos tus suplementos y yo le doy lo que tú quieras pero la fibromialgia viene porque no está contenta de su relación de pareja porque no le gusta a su marido porque no tiene química o porque tiene resentimiento contra él y hay una frustración de base Tú crees que el cuerpo la célula la mitocondria donde se produce la energía le va a dar energía a esta mujer para ir a darse en la madre Perdón que habla

así con alguien que le hace daño o va a cerrar este circuito y decir la voy a proteger no le voy a dar más energía para que no se den en la torre en este proceso y haga un cambio una metanoia y busque una salida ya sea divorciarse o ir una terapia o romper este no este dolor y este resentimiento para que fluya la energía otra vez y me da energía para ir con ganas a tocar a mi marido o estar con él o recuperar esa intimidad el cuerpo se protege oso por más vitaminas minerales

antioxidantes sueros células madre hay una protección divina que nos ayuda a qué pues a no morirnos a sobrevivir ante el estrés y a no enfermarnos peor A lo mejor es fibromialgia se la quito le vo da cáncer No qué me ha pasado vienen hombres a verme con migraña les quito la migraña y la semana tienen hipertensión porque no hicieron un cambio en su estilo de vida desde mente cuerpo de trabajar menos de el tiempo para ellos de escuchar de descansar No sabemos descansar pausar no sabemos estar en la atención en el aquí en el ahora

en recuperarnos después de un ejercicio físico tan extenuante De darnos tiempo para no hacer nada como hablamos al principio del sufismo solo ser no hacer porque vivimos en una sociedad donde Vales por el hacer ese strive for more no esa empuje gringo norteamericano entre más haces más seres de valor ven que eso es lo que nos está llevando esta sociedad a envejecer los más rápido a tener tanta depresión ansiedad y problemas psiquiátricos donde el ser humano solo me doy permiso de descansar cuando me enfermo cuando pauso has hablado mucho de esta relación entre pensamientos y

y fisiología muy conocido sobre todo en la medicina funcional hablar del estómago como o no el estom el sistema digestivo como eh el segundo cerebro no y y la relación que tiene con la producción de neurotransmisores tengo aquí tu libro el método de las tres RS y bueno me lo tienen muy dedicado Está muy bonito gracias eh Y en él hablas de esta estas tres fases con las que tú dices que puedes reequilibrar o equilibrar tu cuerpo y tu mente para lograr bienestar integral Háblame un poco del método bueno otra vez llevo 27 años dando

consulta y la gente llega con millones de suplementos para ser joven para la piel no es que cada vez hay uno nuevo Exacto ya no yo he entrado a protocolos en los que cada semana hablo y bueno ahora métele tal ahora Met tal y al rato ya traes una renta de 20.000 pesos al mes de su de pastillas justo y no estás absorbiendo ni siquiera la mitad que ese es el problema lo peor es que también a mí lo que me cuesta trabajo de estos protocolos es que como que no hay una métrica o sea

Oye cómo te sientes mejor mejor es bien subjetivo o sea qu qué tendría que estar o o hacerme otros 15000 pesos de análisis cada mes para para saber si mi colesterol bajó y si mi testosteron está subiendo y si mi vitamina D Está bien es cierto Cómo cómo evalúas esto y a ver entonces Cuéntame entonces yo por eso creé este libro que es un método donde primero se trata de remover y remover es eliminar es limpiar es sacar todo aquello que está generando qué inflamación oxidación todo aquello que no te permite ser tú y que

no te permite vivir al 100% de tu capacidad de tu potencial humano y la gente no sabe que tiene parásitos sobre todo en México virus bacterias post covid no que quedó inflamado Por alguna infección a lo mejor no sabía que tia una infección Desde niño y que por más vitaminas que tome no se siente bien sigue cansado o no las está absorbiendo por eso hay que medir a través de la epigenética yo veo a través del pelo que la sangre no lo mide si estás absorbiendo lo que te di o no o si ya te

limpi el parásito Entonces es bien importante medir pero vamos a pensar que vienes conmigo y yo te digo Okay primero vamos a remover entonces ahí doy una dieta antiinflamatoria y quito alimentos que de acuerdo a tu pelo a tu epigenética salen que te inflaman A lo mejor tú comes lechuga a diario y ya te inflama y crees que es muy sano y vives inflamado y no es el huevo o no es el trigo no No necesariamente hay que medir de ahí voy a quitar virus bacterias y hongos ciertos herbolarios para limpiar todo el terreno y

sanar tu salud intestinal ciertos herbolarios Dame un ejemplo sí ajo orégano Sí hay un como parte de la dieta o como suplemento de las dos sí Y te doy por ejemplo cilantro el cilantro Es magnífico para limpiar metales pesados Tómate un jugo verde con cilantro diario y vas a eliminar El mercurio el plomo y el cadmio de lo que estás respirando todos los días no O comiendo entonces hay las dos porque también es importante empoderar al paciente no todo el mundo puede comprar suplementos menos en México hay que enseñarle a comer alimentos sanos como la

cúrcuma como el jengibre como El orégano como el cilantro el ajo la cebolla que nos van a desintoxicar Okay Eh de ahí es importante también apagar la inflamación y empezar a hacer esta conexión mente cuerpo te enseño a respirar a meditar a conectarte con tu hambre a entender Cuándo es hambre y cuá es ansiedad mucha gente come por ansiedad por comfort Food porque está aburrido porque está nervioso entonces hay que no es una dieta por eso las dietas no funcionan Si tú estudias el 90 de la gente en menos de 5 años sube el peso

perdido y lo recupera y más por qué Porque no cambió su estilo de vida no aprendió a conectarse diferente con el alimento yo les enseño a trabajar la culpa no el alimento es poder el alimento es información el alimento entra tu cuerpo y cambia la ruta de tus genes Pero si yo me como un pastel con culpa entonces voy a generar cortisol y me va a engordar entonces tamb también es cómo te conectas y cómo interpretas lo que comes Y cómo te conectas con tu cuerpo eso es un proceso muy importante que también hay que

hablo en el reseteo no en la última etapa que es el comedor intuitivo Entonces primero remover luego remover remover todo aquello qué deberíamos de remover todos por ejemplo salmón y atún remover salmón Y eso es lo que más te di lleno de mercurio lleno lo que más encuentro en pacientes con enfermedades autoinmunes y cáncer y con problemas neurológicos estamos intoxicados de mercurio Por qué Porque son pescados mu muy fishy muy grasosos Y acuérdate que las toxinas se pegan a la grasa son liposolubles aman la grasa es un pez que vive muchos años en el mar

es el atún y el salmón Entonces se llenan de estos hidrocarburos que llegan al mar y nosotros estamos comiendo esos hidrocarburos esos metales tóxicos que se pegan a la tiroides al cerebro a los huesos entonces son alimentos muy tóxicos ahí deberíamos de comer pescados chicos por ejemplo que comen sardinas por ejemplo macarela anchoas boquerones que no viven mucho tiempo en el mar su vida es muy corta y son pescados más limpios robalo no es tan grasoso guachinango lenguados por ejemplo no entonces también hay que saber qué comer qué más deberíamos remover este por ejemplo químicos

un bloqueador un bloqueador de cara la gente no entiende que la piel Es el órgano que recibe todo el más grande del cuerpo si tú te pones un bloqueador lleno de toxinas de paraven son tóxicos que se van a ir a tu sistema linfático y se van a quedar en tu cuerpo entonces Buscar cremas limpias maquillajes bloqueadores orgánicos limpios muy importante desodorante sin aluminio ollas Las Ollas donde cocinamos están llenas de aluminio son de teflón es tóxico cambiar por hacero inoxidable por ollas de cerámica limpias ahí comemos diario aceites Con qué cocinamos si tú estás

cocinando con aceites de girasol de maíz son transgénicos los calientas y se vuelven tóxicos y cuando eres joven los eliminas conforme vamos envejeciendo se quedan y van afectando la membrana de la célula aceite de oliva solo para cocinar aceite de aguacate solo esos dos son los más nobles para el cuerpo entonces cambiar tus aceites cambiar tus soyas Buscar alimentos limpios comer Lo que crece del suelo no es tan difícil a ver qué comían nuestros ancestros lo que comían era lo que salía del suelo granos frutas verduras Sí o no lo que cazaban ya cosas que

la vida la naturaleza nos ofrece no de una forma natural sin tantos químicos procesamientos este alimentos procesados aditivos conservadores etcétera insecticid uno remover y para sa ver que estamos digamos que nuestra microbiota está bien y que estamos en niveles de metales pesados bajos qué tan frecuentemente recomendarías estarnos haciendo análisis y qué anális dos veces al año máximo tampoco obsesionarnos con esto yo creo que la gente te lo dice Oye qué me diste para el pelo y para la piel que me mejoró nada Solo mejoré tu microbiota y removí lo que tenía que remover Oye qué

me diste que tengo más energía nada Solo empezaste a limpiar tu cuerpo y desinflamarlo el cuerpo absorbe Recuérdate no eres lo que comes eres lo que absorbes y si tú estás lleno de toxinas de parásitos qué vas a absorber es muy importante y absorbes emociones eh Y absorbes miradas Y absorbes sabes por dónde entran las bacterias por tus ojos nariz y boca de ahí se conectan con tu intestino remover luego resetear regenerar o sea vamos a regenerar tu microbiota Ya limpié esta Barrera que lleva años destruyéndose porque masticas pésimo no masticamos sí o no porque

comemos lo mismo diario la papaya es muy buena todos los días papaya llega un momento que ya te vuelves sensible a la papaya entonces tú tienes una biodiversidad de bacterias en tu microbiota necesitas una biodiversidad en tu alimentación colores y pigmentos y grupos de alimentos diversos todos los días para que le des una buena nutrición entonces Recuerda lo que comes diario te inflama y te engorda y te ataca Entonces no puedes comer lo mismo tienes que rotar un día almendras un día nueces un día pistaches un día de jirasol un día morados un día naranjas

un día amarillos pigmentos la dieta del Arcoiris cambiar los colores de estos alimentos que estos pigmentos son antioxidantes son un escudo protector para tu célula para protegerte del estrés es muy importante eso entonces voy a regenerar esa mucosa esa Barrera tú Imagínate que esa Barrera es un mosquitero fuerte que dice yo dejo entrar esto y esto lo lo dejo fuera eso es lo que hace nuestra microbiota intestinal tiene un f concepto del intestino permeable Exacto tengo un mosquitero muy muy fuerte que digo este virus no lo dejo entrar este este alimento que comimos o muy

rápido no lo voy a dejar entrar porque no lo mastico pero de repente esa ese mosquitero se va a destruyendo por virus antibióticos medicamentos infecciones estrés nuestros hábitos y se vuelve tan poroso que ya no tiene filtro y entra todo A dónde al torrente sanguíneo entonces de repente en tu sangre tienes parásitos lechuga que no masticas medicamentos y qué hace el cuerpo el sistema inmune está en el intestino 60 por de estos esos soldados que te van a prender la inflamación estos soldados van a decir híjoles tenemos peligro hay alguien en mi sangre defiéndete empiezan

a generar hormonas inflamatorias se defienden El problema es que no atacan lo que comes atacan tu propio cuerpo el covid nos mató o nos mató nuestro sistema inmunológico nuestro sistema inmune que nos atacó por defenderse contra el covid eso es lo que hace tu sistema inmunológico Se confunde y empieza atacar tiroides cerebro articulaciones todas las enfermedades autoinmunes que no hay una que no sea autoinmune hoy todas son autoinmunes hasta el parkinson el cáncer diabetes rosasa psoriasis vienen de un sistema inmunológico que está atacando porque estás inflamado todo tu cuerpo por qué porque tu intestino está

roto porque tienes un intestino permeable porque has abusado de ese filtro de ese mosquitero y no lo has reparado y ahí es donde entra mi segunda fase es reparar regenerar ese mosquitero Cómo con ciertos aminoácidos como la eleg glutamina el calostro el kefir que es un probiótico la kombucha el pulque mexicano es un probiótico maravilloso los prebióticos que es el alimento favorito de tus bacterias es paragual cachofa cebolla poro verduras principalmente no chí alinasa son prebióticos el alimento de tus bacterias para que crezcan se multipliquen y te protejan a través de alimentación y de algún

tipo de suplementación porque sí hay muchos prebióticos y probióticos que se venden y por miles de o bueno billones de unidades a mí no me gusta volver a tu cuerpo vago y flojo y creo que eso fue lo que hizo el covid y usar el mosquitero o sea el tapabocas no realmente hizo que nuestro sistema inmune se vuelva pobre lavarte las manos todo el tiempo tú neas microbios tú eres microbios Entonces si tú hoy estás dándole probióticos todo el santo día en cápsulas nunca dejas que tu que haga el trabajo las bacterias yo hago estreso

quito estreso quito colonizo y dejo que hagan su chamba colonizo Tómate un frasco y deja que hagan el trabajo con alimentación y vuélvelos a dar y vuélvelos a quitar para qué Para que no vuelvas un sistema inmuno un un un sistema inmunológico pobre y vago Deja que haga su chamba el cuerpo es maravilloso es sabio sabe qué hacer dale las herramientas correctas y el cuerpo se repara se resetea y se regenera solo y una vez que lo tienes regenerado ya hablo del receteo que ya para mí es un estilo de vida A mí no me

gusta hablar de dietas me gusta tomar tequila me gusta tomar mezcal me gusta tomar chocolate me gusta tomar vino creo que ahí es ser un comedor intuitivo Cómo regreso a vivir en un estilo de vida mente Cuerpo sin vivir a dieta sin privaciones sin compensaciones simplemente escuchar a mi cuerpo y te enseño a llevarte a un comedor inteligente a ver Háblame más de esto porque o sea yo te conozco y sé que te gusta tomarte kil y que tuve un trastorno de la Alimentación Severo vengo de una bulimia anorexia a los 15 años di que

me fui a Suiza y subí 12 kg y me corrieron de mi casa por gorda Cuando regresé de mi hermano era es alá de Magneto el primero No el segundo y me ve y me dice es neto que estás así de gorda acabas de deshonrar a la familia Marcus así eh lo primero que me dicen cuando van por mí a Suiza y le digo todas engordamos Pues sí pero tú no regresas a México así te escondes y no sales de tu casa me llevan a Londres no me dan de comer mi mamá histérica no me

compra nada de ropa llego a mi casa y mi papá me dice la vida es para flacas así te vas a las torres Cano y flacas en un mes o te vas a vivir con tus tíos pues vo a unos masajes horribles que te matan de hambre y que te rompen con puros rodillos todos los capilares y te desnudan en una cama puras mujeres grandes y yo ya sabes tocando el techo ahí dos viejas dándote unos rodillazos que te sacan moretones te rompen todos los los bajit los vasos sanguíneos te llenan de Pues imagínate la

piel con esos trancazos no y diario entonces cada día te duele más y te pesan diario y te regañan aparte no entonces pues sí bajé 10 kg en un mes y obviamente una descompensación de repente me atascaba iba a las donas Coronado me comía cinco donas de repente vomitaba no comía Nada luego otra vez me iba a comer garabatos me encanta chocolate Me fascina soy el chocolate y de repente otra vez Entonces esos compensaciones privaciones restricciones tenía una un trastorno Terrible y más con el miedo engordada en mi casa donde no soy querida si no

soy flaca y ahí fue donde desarrollé estos mantras que fue lo que yo sola porque nunca fui a terapia mi papá no cree en la terapia la terapia es para Locos y escribo cinco mantras que me cambiaron mi vida que me encantaría compartirlos porque me han sanado primero primer mantra honra tu hambre Qué es honra tu hambre es come con hambre no con ansiedad no por aburrimiento no porque estés cansado y necesitas un car necesitas recuperar tu energía honra con r comerme un taco al pastor y me sabe a 10 de calificación a 10 y

el segundo me sabe a 10 y el tercero me sabe ocho paro no tengo permiso de comer con ocho solo con 10 y si tengo permiso todos los días oime Bien de comerme un taco al pastor todos los días pero con 10 o un chocolate pero con 10 yo antes me tenía que abrir un dobler y me lo acaba en esa sentada no había un cachetito eraa todo nada que es toda la gente que llega a consulta conmigo es todo nada No la verdad la mayoría de dieta entonces por eso no aprenden a cambiar su

estilo de vida porque son todo nada hoy me enflaco para la voa de mi hermana ya pasó ya pasó no enero el gym y Para marzo están vacíos los gimnasios Entonces el ser humano es el ego es todo o nada no la mente que ahorita hablamos de ese tema Entonces en ese momento digo a ver cómo me voy a sanar honro mi hambre y empiezo a darme permiso de comer lo que se me dé la gana pero con 10 pero paro en el ocho segundo cada comida es independiente Oye qué bonito tú fuiste tú viajas

mucho yo también a veces desayunamos mal no satanizar lo pero nos faltó fibra en el desayuno a lo mejor nos estamos unos chilaquiles deliciosos pero no hubo fibra no fue el mejor día del mundo pero no fue un mal día porque la gente que come chilaquiles ya se la sigue ya lo rompí ya me la sigo ya Tuve un mal día Yo no yo digo las tres RS tengo la capacidad de regresar reparar resetear en la siguiente comida Entonces qué hago en la siguiente comida digo híjoles Me faltó Me faltó proteína una pechuga un pescado

Me faltó fibra una buena ensalada Entonces ya estoy de regreso y eso I'm in the game estoy Back y eso me empodera como ser humano sabes y en la siguiente comida a lo mejor ya no s no en la noche por qué Porque entro a m hay uno intermitente que podemos hablar ahorita de eso porque ya no tengo hambre escucho a mi cuerpo solo como con hambre si no tengo hambre no como me encanta llegar a comer con hambre me encanta sentir ese hueco ese vacío de hambre la gente le da miedo sentir el hueco

porque siente que el hambre Es carencia es soledad no y y no sabe Cómo interpretar ese vacío pero llegar con hambre es disfrutar la comida tercer mantra Entonces ya hablamos honra tu hambre cada comida es independiente una comida no es un mal día la tercera lo que hacen los japoneses termina 80% satisfecho no 100 no 120 no te desarrolles el pantalón no te inflames no tienes de gases yo no esos dos bocados de más no vinieron al caso ya hizo la diferencia entonces termina 80 ese huequito para qué Para no robar tu energía en la

digestión para tener energía acabando de comer y que no te de El Mal del puerco para disfrutar la comida para para ves este tiempo que se supone que tardas en reconocer tu nivel de sciedad es comer más lento es comer más presente comer con atención plena y comer desp masticar masticar por lo menos 20 30 veces lo más que puedas No pero yo dejo siempre dejo o sea como más despacio y dejo algo al final y digo tengo hambre en dos horas vuelvo a comer cuál es el problema Yo tengo permiso de comer siempre que

se me dé la gana en dos horas me hago un jus con apios o me como un muffin lo que se me antoje y la cuarta que es también muy importante que siempre digo es come con la atención plena y en la aquí la hora disfruta la comida Hazle el amor a la comida honra la comida de verdad porque a veces comemos platicando en el coche con distracciones en el celular y el filtro del cerebro ni se acordó que comí o estás preparando un sándwich y ya te comiste cinco pedazos de queso no entonces Siéntate

siéntate y ponte un florero Casi casi con flor y ponte tu no tu este plato tus cubiertos siéntate y me voy a atascar pero sentado y con conciencia Aunque te vayas a atascar el ref pero que estés presente con el foco de la conciencia aquí ahora no que es muy importante Lucila aj se se muere porque yo soy de los que abro el refri agarro un topper y así frío del topper me como las cosas dice no puede ser que así comas y al rato sí estoy comiendo en automático enfrente del celular o de la

computadora de un topper frío cuando como carne bueno que no como carne pero pollo pavo mariscos digo gracias por este animal que fue sacrificado para mí creo que eso también es entender no el ciclo de la vida y de la proteína animal que hoy tanto no este hablamos mal o nos da culpa contaminar o comer proteína animal creo que es importante agradecer honrar la comida entender el poder que tiene la comida en tu cuerpo hace un momento hablábamos de las hormonas y como que eres mujer no que solo sepas de mujeres tienes muchas clientas mujeres

pero también hombres a mí me gustaría entrarle más al tema de la testosterona en los hombres sobre todo pues ya cuarentón que es para donde me estoy enfilando nunca me he hecho un examen de nivel de testosterona ni ni sé si estoy bien por afuera la gente me dice cómo le haces para tener tanta energía Yo entiendo que hay momentos del día en el que Estoy totalmente arrastrado Cómo debería de pensar yo sobre solo mi testosteron o cualquier hormona vamos a hablar primero de las deficiencias de testosterona Okay Cómo saber si tengo deficiencia sin estudio

de sangre por ejemplo erección por la mañana es un síntoma muy claro de hombres que dicen ya no tengo esto desde que me levanto y antes sí eso está hablando que ya estás empezando a tener una deficiencia dos pensamientos y sueños eróticos por ejemplo ya no me pasan okay este la cantidad de esperma en una eyaculación por ejemplo hay gente dice ya no está tan no malteada de vainilla como antes o sea ha disminuido el espesor la cantidad por ejemplo es un tema importante no otro vamos a ha la parte física no me marco igual

hago ejercicio y no construyo masa muscular como antes o acabo el ejercicio y no me repongo tan rápido sí me cuesta trabajo entrenar diario ya ya no tengo ese rendimiento físico como tenía antes esa estamina mi cerebro ya no estoy tan sharp estoy disperso Me cuesta trabajo poner atención y ya no tengo la Pero esto es generalizado o o Hay momentos en el día en el que sí hay estás más más brumoso digamos de no en general te pueden decir ya no estoy como antes o sea me sento menos sharp y algo bien interesante es

cómo está un adolescente caliente fuerte y se siente juanca maney vengan los abrazos yo puedo con todos cuando pierdes eso en mujer y hombre donde el estrés te sientes chiquito chiquita vulnerable con miedo Estás perdiendo tu testosterona es un indicio que esa hormona te protege te da fortaleza física y mental es interesante y es el antioxidante más protector cardioprotector del corazón O sea tienes más testosterona y más receptores en el corazón que en los testículos y en los ovarios entonces realmente la testosterona no es tanto para el sexo lívido es me va a hacer que

el colesterol no se pega en las arterias me va a proteger a nivel cardiovascular te va a ayudar al cerebro te va a ayudar a estar alerta enfocado concentrado con fuerza resiliencia estamina fuerza física y mental es muy interesante lo que hace y aparte llegar al orgasmo la mujer que no llega al orgasmo como antes que le cuesta trabajo le está faltando testosterona que no tiene ese apetito que dice Bueno ya que estoy adentro Pues sí le echo ganas o arranco pero me cuesta arrancar esas ganas ese apetito lo he perdido Esa es la testosterona

Cómo cómo se regula laa se mide se mide en sangre debe de estar arriba de 350 en hombres en menos de 350 es obligatorio reemplazarla darle o testosterona hay Tres formas que la dan los médicos una es inyecciones cada mes de testosterona no Qué sucede a mí no me gusta porque siento que te ponen la primera semana muy alto en testosterona eso espesa un poco la sangre ent te puede engrosar tu sangre entonces hay que tener cuidado con eso y medirla en sangre que no vay a tener un cuagulo me entiendes checar o darle una

aspirina o ver que no se esté subiendo y vasa a estar Perdón mi palabra muy caliente una semana se te antojan todas las mujeres del planeta o todos los hombres me pasó cuando me fui a China veía guapos a los chinos a Los japoneses a todos porque estaba yo con no entonces ojo todos no sé si me lo contaste tú o alguien me había contado que tipo entró a uno de estos procesos de testosterona y hasta pensó en dejar a su esposa y y cuando se la quitaron ya regresó pero eso también depende la dosis

y depende otra vez si te la ponen en inyección Pues si está super High la primera semana pero qué sucede en las siguientes tres se baja y entonces la tercera ya no tienes nada y no es solo el tema de lívido sino también de agresividad no porque la testosterona Yo me acuerdo cuando hablaban de la gente que que hacía físic culturismo y que se metía esteroides o testosterona eh era gente muy violenta el exceso de testosterona puede sacar acné bello en la cara Sí y Volverte una persona agresiva sumamente impulsiva hay que tener cuidado no

todo el mundo hay cier que tiene ciertos genes hacen eso llama el Gen mandito el Gen maldito que le ponen eso y se vuelve un demonio entonces otra vez depende la dosis por eso meterte trancas una inyección primero no te dura más de tres semanas Entonces ahora te vas a inyectar el resto de tu vida cada tres semanas Está difícil entonces una crema natural Bio idéntica idéntica a la tuya de testosteron es un reemplazo no es una sustitución Entonces te pones tu crema en tu cuello donde no tienes vello en en tu bíceps y vas

regulándola poco a poco absorbiéndola y vas a tener niveles maravillosos sin tener esos altibajos con esos efectos secundarios cremas de testosterona nunca había escuchado yoo de 100 mg para el hombre y de 200 son por receta se la dan te la miden los doctores en medicina funcional y te la dan y la mujer igual nada más la mujer es 5 mg contra 100 del hombre y es interesante también el pellet que hay veces te ponen un chip en la cresta ilíaca donde está atrás del huesito de la pelvis arriba e como que hacen con los

anticonceptivos Exacto te ponen tres chochitos de acupuntura de perdón tres chochitos de homeopatía o cuatro cada depende del gramaje Cuando te vayan a poner los insertan con un aplicador y de ahí te dejan esto por tres a se meses hay hombres que les duran un año hay mujeres 6 meses Depende qué tan deficiente estés tu nivel de estrés y esto es una maravilla porque no tienes que montar crema y te lo dejas y se va liberando poco a poco también es bioidénticas una maravilla Entonces los hombres A veces fíjate es interesante de lo que me

preguntaste Viene un hombre a consulta depresión falta de apetito sexual ha perdido bello en las piernas y ahora tiene bello en los oídos en las narices y en las cejas andropausia síntomas de falta de testosterona panza de Santa Claus gordo no todo esta grasa visceral que es peligrosa porque hay vísceras aumenta riesgo de resistencia a insulina hipertensión hígado graso Okay deprimido ya no se le antoja a su mujer su erección está mala no no Duerme igual se siente cansado llega al psiquiatra qué le dan antidepresivo y quién le va a hacer este reemplazo para que

recupere y se proteja de alzheimer de infarto porque la testosterona te protege de un infarto entonces toda esa materia prima que le hubiera hecho bien este hombre a recuperar su virilidad sentirse sexy otra vez a los 50 a los 60 decir Oy estoy otra vez musculoso me quité toda la grasa del hígado estoy fuerte Me estoy rejuveneciendo se perdió porque hoy Tómate la pastilla mágica y sube tu cero serotonina y no lo ven como una deficiencia eso es bien delicado no por eso la medicina funciona es apasionante porque no están tapando la raíz con una

curita están encontrando qué te pasa en dónde estás parado Y qué estás perdiendo Y cómo optimizarlo para recuperar y cambiar tu edad biológica que es lo que queremos Yo no quiero vivir 100 años quiero vivir 100 pero con un cuerpo de 60 o de 70 y este tipo de digamos de chequeos se debería decer por por hábito o sea o hablando de testosterona es vas cuando tienes síntomas o es algo que a cierta edad deberías ya de estar teniendo en cuenta es tristísima lo que acabas de decir yo creo que todos los checkups lo deberían

de incluir El problema es que cubren lo básico lo que cubre el seguro no colesterol una biometría a veces a veces tiroides a veces ni siquiera vitamina D3 nadie la mide en un seguro en un chequeo médico Entonces yo creo que por eso vas a una clínica funcional preventiva Oye hazme un chequeo anual para ver Dónde estoy parado Y mídeme pues lo que nadie me mide para que yo sepa hormonas sexuales no cortisol vitamina d y otras áreas de oportunidad para cambiar el envejecimiento hablábamos hace un momento de suplementos y tú hablas de nutracéuticos Cuál

es la diferencia Bueno tú puedes comprar hoy en día un suplemento en cualquier lado desde Mercado libre Amazon y no sabes quién lo hizo si lo hizo en un taller en una cocina si tiene registo cofepris si tiene estudios microbiológicos etcétera un otacu está hecho por un laboratorio con estudios atrás que respaldan no con la ciencia de hecho y tiene dosis funcionales que no es un medicamento herbolario que no es un medicamento Bueno sí pues no un medicamento herbol er un suplemento herol suo pero sí por ejemplo zinc es un mineral que evita pérdida de

olfato y pérdida auditiva muy importante meur los sentidos y testosterona y dopamina tiene muchísimas funciones pero vamos a pensar que llegas en Amazon buscas Inc y compras el de 15 mg que cofepris lo aprueba porque es la dosis que cofepris dice que está bien no es un nutracéutico es un suplemento porque para que sea un nutracéutico y te funcione necesa tener entre 30 y 50 mg y eso ya no lo aprobaría cofepris es una veces es hasta contraproducente que tenga un sello de regulación sanitaria no porque te está protegiendo de que ya lleve estudios de

que sí está registrado en un Y que además tiene una dosis funcional que te va a servir no vas a tirar a la basura algo que n más vas a poner a tu hígado y a tu riñón a trabajar y no sirve para nada mejor ni lo tomes o sea son dosis funcionales óptimas para que tu cuerpo se regenere y que tenga la capacidad de servirte en varias funciones de tu cuerpo entonces nutracéutico versus suplemento un nutracéutico digamos es de mayor calidad ingredientes de mayor calidad sinergia está hecho por médicos y cómo se distingue uno

de otro con marcas de laboratorio por ejemplo cuando son laboratorios reconocidos como simen Pure thorn en Estados Unidos están con mucha evidencia científica hay todo un gabinete de médicos que los formulan científicos que hacen pruebas de sinergia no llegó cualquier persona para hacer dinero y dijo ahora voy a hacer un suplemento para no much hablando de eh suplementación Y eso es algo que sé que es bien difícil de estandarizar no porque y sobre todo cuando eres alguien que se va al detalle y a la personalización como tú lo haces no eh Hay alguna canasta básica

O sea me debería yo de estar tomando estos dos o tres no sé si un Omega 3 eh vitamina D excelente pregunta a ver Yo mido yo no hago nada sin medir yo no te doy un suplemento sin medir ni uno por qué Porque otra vez conozco gente que come tan sano y que tiene una microbiota tan buena que absorbe todo cuando le mido y digo Wow tiene todo En su cuerpo no le falta ni un antioxidante no le faltan minerales Por qué le voy a dar si lo que está haciendo es correcto Y si

su nivel de estrés lo está permitiendo no llevarlo a un nivel de agresión y de demanda de antioxidantes mayor Al que está recibiendo con una buena alimentación y su estilo de vida A lo mejor come todo orgánico rota los colores rota las verduras yene una digestión maravillosa Okay vamos a pensar que no que yo digo vivo en México y hoy estoy expuesto a estrés contaminación ambiental alimentos procesados Cuáles son los cinco Yo te diría que el primero hoy la vitamina D del sol la D3 Por qué Porque hoy hay una epidemia en donde hay una

mutación genética donde uno la gente no se asolea y dos ya no está llegando la producción a nivel celular desde el hígado que produce la D3 a través del sol a que llegan a los tejidos y a las células entonces vemos gente con depresión con ganas de su suse en el invierno la depresión estacional por eso la gente se hace de noche a las 4 de la tarde en países de Europa y se suicidan y covid nos protegió la de3 O sea aumenta el sistema inmunológico es un antiinflamatorio y nos protege de enfermedades autoinmunes de

cáncer de lupus de artritis todos deberíamos de medirla estar en unos niveles Arriba de 50 óptimos de 50 80 y tomar entre 2000 a 5000 unidades todos los días de preferencia en la mañana y salir al sol para que se exponga y se potencialice y esta hay que mezclarla con vitamina k con k2 exacto de con k porque la k2 va a hacer que el calcio no se calcifica en las arterias en los hombres principalmente y se vaya al hueso entonces la jala la absorbe mejor de con este es como un most vamos a poner

número dos Yo te diría esto es se toma enas gotas cápsulas hay de todo hay spray Hay una que tiene 50,000 al al mes te tomas una y ya por ejemplo te tomas una al mes a de 50,000 y ya tiene y y se absorben los en un día yo tengo 106 en mis niveles por tomarme un almes y ya la suspendí imagínate después dos magnesio te diría que magnesio Ayer me hice una entrevista y me dijeron por qué siempre dices que si te fueras a una isla no te llevas ni al perro ni al

marido más que al magnesio siempre hago ese chiste porque me cambió mi vida 350 funciones de mi cuerpo usan magnesio me quitó migrañas estreñimiento contracturas musculares calambres absorbe el calcio te relaja es el chill pill o sea vas a dormir bien pero es glicinato citrato Depende depende gluconato Depende si eres una persona estreñida como yo con migrañas citrato es el más rápido se absorbe de volada si eres una persona que va muy bien al baño y quieres relajarte glicinato yo tomo las dos tomo una de citrato y una glicinato en la noche para cubrir todos

los niveles a veces uso orotato para el cerebro taurato para la memoria pero normalmente las más importantes son citrato y glicinato y hay uno que se llama maglan que trae las dos glicinato y citrato y las puedes combinar y tomarte una en la noche y ya tienes las dos entonces magnesio te va a proteger de calcio que no se pierda que no formes piedras en los riñones que se absorba y te va a relajar qué quieres dormir es un relajante muscular natural que te va a ayudar a dormir delicioso y profundo y que no amanezcas

todo contracturado okay tercero muy importante Yo te diría que hoy los polifenoles los morados por ejemplo el Resveratrol el laay maberry todo lo que esté en alcaparras aceitunas moradas calamata cebolla morada uva morada ciruela morada e Qué es morado berengena betabel remolacha Por qué Porque estos polifenoles van a cambiar la ruta de nuestros genes apagando oncogenes apagando cáncer número uno número dos estos morados van a nutrir son el alimento de tus bacterias van a producir bacterias por ejemplo Hay una que se llama aker mancia que previene diabetes Entonces cuando como morado produzco aquer mancia cuando

como polifenoles produzco mancia y la queremcia cubre el moco repara toda la mucosa intestinal y hace que prevenga diabetes resistencia insulina que baje de peso el famoso osmic que ahora tod mundo se inyecta la kermans es el osmic es el nuevo osmic es una bacteria que regula tus niveles de glucosa desde el intestino pero lo morado polifenoles diario en tu dieta morados vas a proteger tu cerebro vas a proteger tu estroboloma que es estroboloma sacar los estrógenos desde el intestino desintoxicarme de plásticos champús químicos y todos los hombres tienen exceso de testosterona eh cuando son

jóvenes pero cuando son viejitos o en la tercera Qué pasa esa testosterona se roba a dónde a estrógenos Por qué se va por qué se convierte por exceso de grasa Cuando el hombre está con grasa visceral es un secuestrador un ladrón de testosterona hormona femenina el alcohol el estrés la falta de vitamina D3 la falta de zinc Entonces el hombre se llena de estrógenos le crece la mama le crece la panza y se expone a cáncer de próstata y no tiene de testosterona Entonces los polifenoles eliminan a través del estroboloma microbioma de estrógenos a sacar

todos los estrógenos tanto internos como externos y mujeres igual entonces necesitamos comer morados o una cápsula de Resveratrol o una cápsula que diga polifenoles o que diga aaí o maky Berry todos estos morados nos ayudan de muchísimas formas ahora estuve en mi preparación para el maratón estuve tomando polvo de betabel betabel deshidratado para ní Okay quieres que hable también esto funciona como polifenol Exacto Exacto el óxido nítrico es una molécula Ayer hice un Live que me llam la señora del tufo en tiktok porque les digo no se limpien la lengua nunca en su vida no

se la cepillen no se las toquen con ese aparato de ayurveda porque el óxido nítrico se produce en tu lengua con las bacterias Pero si te lavas los dientes claro Sí sí Entonces cuando es muy interesante Dónde se produce el oxido nítrico acá cuando como betabel el polvito que te metiste cuando como espinaca selga lo que viene del suelo entonces las bacterias agarran los nitratos del suelo lo convierten en nitritos óxido nítrico de la lengua al intestino y de ahí a todas las células y es un vaso dilatador entonces me protege de qué de enfermedades

cardiovasculares de hipertensión de infarto Entonces todos tendríamos que tener óxido nítrico hay cápsulas de óxido nítrico también y hay polvos el betabel el rábano betabel y sobre todo la sandía producen óxido nítrico entonces tercer ya hablamos de Magnesio ya hablamos de vitamina D Yo te diría los polifenoles unos buenos antioxidantes por ejemplo comprar eh zinc por ejemplo es un excelente antioxidante que sube el sistema inmune Ya acabaste con El zinc okay rótalo Y cambia por selenio que es un antioxidante que ayuda a producir gluta a desintoxicarte vitamina c es una escoba que limpia tumores produce

colágeno O sea a mí no me gusta casarme con nada me gusta medir pero rota no te cases con el mismo antioxidante vitamina c vitamina e siempre rotar los antioxidantes para que tengas diferentes beneficios a nivel ojos pelo piel Okay otra otro importante es el Omega Por qué el Omega uso la gente no come pescado sobre todo en nuestro país la gente come más carne pollo y si sí comen atún y salmón Y si sí comen Sushi atún y salmón Exacto Entonces creo que el Omega es un híjoles un potente potencializador de nuestra memoria y

atención previene depresión bipolaridad esquizofrenia déficit de atención ayuda a la depresión postparto las mujeres embarazadas los todas tienen que tomar Omega en el embarazo que el bebé se los roba para sus conexiones neuronales para los ojos 40% de tu retines dha 60 por de tu cereo es grasa entonces otra vez cómprate un buen Omega sí que esté rico que tenga vitamina eepa que proteja y que no se oxide que sea un Omega que si lo eructas congé refrigérant y come pescados chicos lo que hemos hablado aceitunas aceites vegetales grasas vegetales aceite de oliva aceitunas por

ejemplo los polifenoles del aceite de oliva es lo más importante para hoy O sea el aceite de oliva Tiene ciertas catequinas que te diría que es de los más antienvejecimiento alimentos para la longevidad todos los días aceite de oliva en lo que puedas si comes una carne grasosa en el restaurante agarra y pide aceite oliva en crudo ya mataste y neutralize la grasa saturada muy importante hay eh hablas de de estos como básicos Pero últimamente se han estado hablando también de Bueno tú traes aquí tus electrolitos y hablas de la hidratación Háblame de los electrolitos

tú tomas diario electrolitos Qué tipo de electrolitos Tom dos Element y última para mí son los más importantes hoy Element me encanta tomas los dos el mismo día no no uno uno por un litro de agua Le pongo un sobre de electrolitos si hiciera muchísimo ejercicio última dices última si hiciera muchísimo ejercicio te diría que a lo mejor si sudde muchísimo me tomo dos realmente no necesitas tanto por cada litro de de agua tomar una pizca de sal del Himalaya es un gran electrolito barato y bueno y le puedes poner Una ramita de Romero que

el romero también da electrolitos Okay pero yo conozco gente que suda mucho y conozco gente que el 80% de sus migrañas son deshidratación mi mi marido cada vez que toma tequila se deshidrata y le duele la cabeza toma electrolitos le va muy bien suda juega squash racket Entonces yo creo que hoy el agua ya no tiene esos minerales no estamos tomando agua y por más que tomemos una agua con un filtro realmente bueno muchas veces tomamos agua de botella está contaminada que trae plásticos que trae disruptores que no está mineralizada tendríamos que tomar agua de

Manantial que realmente consigamos estos minerales que son como dice el doctor pauli que ganó Premio Nobel la deficiencia de un mineral en tu cuerpo baja 50% tu metabolismo y hoy la mayoría estamos Bajos en sodio en potasio en magnesio Sí en bicarbonato en cloro y un buen electrolito tiene toda esa capacidad no solo de quitar la acidez de tu cuerpo sino de nutrir las células desde adentro hacia afuera de nutrir tu cerebro de darle Acuérdate que a través de las toxinas Sí cómo la sacamos con el agua los riñones que ahorita Quiero hablar un poquito

del frío que hace el frío para las toxinas pero recuerda algo bien importante yo necesito hidratarme para sacar las toxinas para limpiar no como una tubería si tú tienes la presión baja y tomas agua aumentas esa manguera la presión arterial y aumenta el volumen sanguíneo y sube tu presión Por eso la gente que tiene presión baja toma agua Que suba la manguera entonces con los electrólitos ayudan a subir mejor esta manguera a hidratar mejor la célula eh creatina la creatina no todo el mundo la debe tomar porque porque puede causar daño renal si tú tienes

una alteración en tus riñones y tú no dep puras bien la creatina no ojo ent hay que medir la función renal primero antes de tomar creatina no todo el mundo los BC así los BC son estos aminoácidos de cadena ramificada que además ayudan también al riñón y te van a ayudar acabando ejercicio a recuperar más rápido tu tu masa muscular tonificar y no tener esa fatiga después del ejercicio Entonces los puedes tomar antes para entrenar O después a mí me gustan en mi agua yo en mi agua le pongo vcas y electrólitos todos los días

me voy al gym con esto y el carnitina es un extraordinario combustible sabes lo que hace es un shuttle cómo le dicen en español shuttle un vehículo agarra el colesterol y la grasa y la mete a la mitocondria a producir energía ATP entonces no es para energía nada más tiene una facultad de quemar grasa pero bajar el colesterol pero tiene algo muy interesante cuando tú vas comiendo grasas saturadas a lo largo de tu vida papas no eh cosas que calentaste a altas temperaturas se quedan en tu cuerpo y eso se llama la betaoxidación es lo

que deshace y elimina esas grasas la l carnitina ayuda a que tu cuerpo elimine rápidamente esa cadena de grasas saturadas que has acumulado a lo largo de tu vida ahora pero ningunos de estos ni los bcas ni la creatina ni la l carnitina metías como canasta básica es que no puedes porque imagínate que a todos les diga no todas las mujeres necesitan el carnitina ni bcas yo creo que toda mujer necesita magnesio necesita regular su cortisol A lo mejor necesita mujer y hombre quién no tiene estrés Quién no está hoy ansioso a ver Platícame o

deprimido o con cambios mecha corta irritable impulsivo y sobre todo si no tiene hormonas entonces ahí también hablaré a lo mejor de Los adaptógenos no a lo mejor hay gente que no sabe manejar el estrés que le cuesta trabajo el estrés y que lo vuelve terrible que saca su peor parte Entonces los adaptógenos son esta ayuda esta no este Pilar yo diría este bastón este amuleto que nos van a ayudar a ser más resilientes al estrés y más amorosos en el estrés top dos tres ad Yo te diría rodiola my favorite te quita la depresión

la ansiedad te ayuda a dormir te pone de buenas te hace que no estes mecha corta te hace que estés Focus sube el por ejemplo gente deportista rodiola vete Métete rodiola antes de hacer un maratón vas a ver te da endurance perseverancia estamina sí qué más otro otro en la shagan me gusta mucho pero cuidado porque si tienes la teor es muy rápida te la vuelve más rápida es el único efecto secundario entonces ten cuidado con esa Okay Me gusta mucho el rei el rei el hongo para dormir el re ayuda al estrés al sistema

inmune y a dormir la melena de León amo porque te vuelve inteligente estimula tu conexión neuronal este esta melena de León ayuda a que tus neuronas se activen y haya mayor sinapsis en tu cerebro imagínate un hongo que te vuelve más alerta y más inteligente hay que tomarlo ahorita te voy te voy a regalar de los que yo tengo Dame dame amo rodiola tiene lions m tiene 5htp gaba eh dumo que es la marca que yo tengo e la verdad es que lo hicimos con mucho cariño y con muy buena calidad Entonces te lo voy

te voy a regalar durante la conversación hoy has hablado varias veces de sexualidad lívido eh tanto como herramienta de tranquilización como de escape del estrés escape del estrés Sí pero también como de un indicador de salud en general e háblame a qué te quieres a qué te refieres como cuando dices bajarte del árbol bonito Qué bonito lo que dijiste yo creo que ser si yo te hablara de la edad de la vagina no porque es un tema Interesante pero una mujer que lubric y que tiene flujo está hablando de un estado saludable hormonal por qué

porque tiene con qué todavía tiene esa elasticidad en la vagina ese colágeno en la vagina esas hormonas para lubricar y conforme vamos envejeciendo la vamos perdiendo Por más que queramos no aunque tengas una super pareja y y y tengas la química de la vida Bueno va cambiando la configuración y la fisiología de la vagina no es real Cuando hablamos de la sexualidad Qué hace genera endorfinas es un Boost de neurotransmisores oxitocina bonding con la pareja no te ayuda a ser más feliz te ayuda a generar nuevas neuronas nuevas conexiones ayuda a oxigenar mejor tu vagina

y todo tu cuerpo órgano que no se usa se atrofia Entonces igual que el cerebro igual la vagina igual el pene hay que usarlo no eso es importante Entonces cuando hablo de bájame del árbol que la gente se ría es yo siento que vivimos en el árbol todo el santo día y abajo hay un león mi suegra mi esposo mi trabajo el tráfico el socio las broncas nuestros hijos todos los retos que tenemos díaa a día estos disparadores del estrés y yo vivo en el árbol temblando todo el día a ver a qué hora se

va a ir el león a qué horas me voy a poder bajar y creo que el momento más bonito del día cuando te bajan del árbol o te bajas del árbol puede ser simplemente no una masturbación o un contacto contigo No necesariamente en pareja es cuando me abandono el surrender cuando te abandonas cuando no hay un león cuando no hay peligro cuando tienes sexo cuando tienes una relación sexual plena cuando disfrutas y te abandonas y me dejo ir el Let go que es el orgasmo que realmente no estoy pensando en no no puedes llegar al

orgasmo estoy pensando en mi trabajo y estoy estresada cuando realmente me dejo ir y abrazo no esa comunión de ese bálsamo de tantos de calor de contacto de percepción de todo esto que vives cuando tienes relaciones es bajarte del árbol Entonces yo creo que todos tendríamos que bajarnos del árbol más seguido está comprobado que el hombre que tiene relaciones sexuales tiene menos de un riesgo más de un 50% menos de un 50% de riesgo de cáncer de próstata muy importante y es relaciones sexuales o eyaculación las dos las dos es lo mismo es lo mismo

es mejor cuando hay obviamente toda la parte de la oxitocina y la endorfina que no la generas Igual cuando estás en una masturbación Solo que cuando tienes un vínculo de olfato el tocar la piel porque la oxitocina se produce en el abrazo en el beso no ent es importante digo no sé Como cada quien que haga lo que se haga que lo haga bien no que le haga con mindfulness también porque es importante pero Exacto que ponga sus velitas su musiquita al que le eche ganas No pero yo creo que es bien importante como la

sexualidad vives más años apaga enfermedades cardiovasculares apaga ciertos tipos de cáncer te hace vivir más longevo y te te rejuvenece O sea tú has visto mujeres que se embarazan mayor no a los 40 y ves cómo cambia su piel están más jóvenes están dando un unas renovación celular cómo logras que la vida el estrés el ajetreo la tal vez la falta de salud se interponga entre el lívido y tú es un tema El otro día entrevisté un sexólogo me dijo Es que se tiene que agendar la sexualidad le dije cómo sí hay que agendarla o

sea como cita así como agendas tu hora de ejercicio y ir al oftalmólogo pero no le quita entonces dice hay que es que si no lo metes en parte de tu agenda se nos olvide y no lo hacemos parte o se A lo mejor decir Oye el miércoles nos vamos a cenar es nuestro tiempo nuestra copita o ponemos una musiquita pero honrar ese espacio así como honras otros espacios en tu día me pareció igual que tú no le quitas la espontaneidad pero creo que para la gente que nos escucha y no lo hace empezar a

meterlo y ver cómo lo puede después que ya le agarre el gusto esa motivación esa inspiración decir sí lo necesito Sí pues no no me hace o sea me hace mucho sentido como cualquier hábito al principio hay que de repente forzarlo forzar el ejercicio y luego le agarras el el gusto sí o no pues lo mismo con la sexualidad y y yo creo que checarte hormonalmente porque y checarte con tu pareja también a lo mejor Hay momentos en tu pareja que estás de maravilla por ejemplo en los viajes no te pasa que no tienes el

lívido en México porque estás estresado y te vas de viaje y dices Wow y qué crees sexo llama más sexo entre más tienes más quieres también no entonces son muchas cosas podemos hablar de eso otras 4 horas son muchos factores Pero hay gente por yo tengo una doctora que me dice es que si no tengo sexo en las noches no duermo todas las noches quiero yo tengo que antes de dormir Okay Se vale No pues qué padre que su pareja lo acompañe no para ella es vital entonces depende cada pareja lo que necesite hay que

y también dees esforzar un poquito porque creo que eso sí te obliga a conectarte diferente con tu pareja y decir Me estoy alejando Pero tengo una química brutal y en esa parte estamos muy bien y no perderla y ahy eh Ya desde el el aspecto eh fisiológico eh ciertos alimentos o ciertos suplementos que aumentan el líbido buenísimo Hay cremas vaginales para la mujer con testosterona que quitan la incontinencia urinaria sobre todo y que ayudan a que la mujer pueda llegar más rápido al orgasmo que tienen dha testosterona son cremas naturales hechas de camote y de

soya bioidénticas que no ponen en riesgo a la mujer son locales hay óvulos y también la maca por ejemplo la maca peruana es un superfood es el afrodisíaco de los Andes Y eso cápsulas polvo maca negra maca Blanca te pone con mucho más líbido arregla tus hormonas buenísimo este tongat Ali es un suplemento para subir la testosterona en todos los hombres maravilloso se llama tongat Ali así lo buscas en Amazon Cómo se escribe eso tongat e sí que est lo escribo n g a t y L t tongat Ali a Ali cre que lleva h

y es extraordinario para subir la testosterona sin hormonas por ejemplo e la dha que es una hormona que es el precursor de las hormonas sexuales se produce igual que el cortisol en tus glándulas su rales cuando estás fatigado y quemado estás bajo en cortisol seguramente también estás bajo en dhea okay Y ese es el precursor del estrés es la hormona del estrés y cuando se la das tanto al hombre como la mujer aumenta el apetito e llega un orgasmo mucho más pleno más rápido lo disfruta es muy interesante la dha hay crema y hay cápsulas

hay gotas de dha hablando de precursores hace rato habladas del Resveratrol y has hablado mucho también recientemente del del nad nadame es bueno hablamos del estrés no el ser humano produce nad todos los días por qué porque tiene lo que se llaman sensores de adversidad tú tienes ciertos genes de adversidad se llaman Silent inflammatory jees sirtuinas y las sirtuinas cada vez que tú estás en estrés se activan y dicen hay calor Me tengo que activar hay frío me tengo que activar o sea los pequeños estresores que se llaman hormesis que son pequeñas dosis no letales

pero que van a hacer que tu cuerpo responde y se adapta y se renueve de una forma distinta frío calor heit intervalos de alta intensidad y hay uno intermitente etcétera cada vez que el cuerpo se tiene que adaptar a cambios y y a inflamación las sirtuinas se activan y dicen Okay dame n para ir de cacería Dame n para poder defenderme es la molécula de la energía nad Okay entonces hay tú la produces pero cuando hay inflamación cuando hay estrés cuando vas envejeciendo pues no la produces entonces de forma igual y en las dosis correctas

Entonces vas teniendo cambios en la mitocondria no tengo energía amanezco sin fuerza no me concentro igual ya no aguanto el ejercicio entonces puedes conseguir el n en cápsulas que se llama nad o la forma ya convertida fosforila que se llama nmn nm que es más cara por ejemplo uno vale $3 el otro vale 100 por qué Porque Elm ya está totalmente convertido Y purificado entonces muy bueno los dos puedes tomar los dos o puedes tomar simplemente el nad Y cómo produces nad ejercicio intervalos de alta intensidad lo que más te ayuda y ciertas dietas altas

en sirtuinas que son la dieta en polifenoles alcaparras arúgula aceitunas Sí todos estos moléculas moradas verdes oscuro cacao café orgánico van a estimular las sirtuinas entonces puedes hacerlo con alimentación y tomar el nada has hablado de hormesis y de biohacking un par de veces durante la conversación y tengo una sección especial para este podcast que son cosas extremas que Natalie hace y me gustaría entrarle a muchas de estas biohacks y hay uno que me llamó la atención bastante eh que es el enema de café puedes por favor explicar de qué se trata eso okay va

Bueno no son cosas extremas son cosas que si fueras a una clínica de antiaging o de sha en España en Estados Unidos hipócrates previenen cáncer Entonces te hacen tu bolsita que es una bolsita llena de o chorella with grass que es el pasto extracto de pasto o de café orgánico hay de muchas cosas y te la cuelgan arriba por gravedad para que pase fácilmente en la en donde la en la regadera en la manija o alguien te la detiene o en un ganchito yo me la hago sola en mi casa entonces pongo dos cucharadas de

café orgánico hervir 2 minutos con un litro de agua ya que hierve lo apago lo cuelo y lo paso a mi bolsita y me la pongo los domingos Por qué Porque el café es un estresor el cuerpo dice me va a intoxicar Natalie de café activa toda la ruta metabólica desde bilis de la vesícula biliar hígado para que desintoxique rápido el café y no entre a mi cuerpo entonces activo una enzima muy importante que active el gluta entonces si yo activo gluta estoy activando el cazador más importante de mi cuerpo para sacar cualquier químico que

esté en mi cuerpo ya sea desodorante champú tylenol vacuna cualquier cosa mercurio Entonces qué hace este gluton es casar y neutralizar rápidamente y proteger a mi cuerpo de peligro Entonces yo estoy estimulando el gluta a través del enema de café Estoy desintoxicando el hígado mejorando la microbiota intestinal sí mejorando y limpiando el páncreas preveniendo cáncer de páncreas cáncer de colon y se ve cuando vas al baño después de ponerte este enema todo lo que no masticas O sea que a ti te salía lechuga espinaca elotes todo lo que no masticas va a flotar y te

vas a dar cuenta que no masticas y que no estás absorbiendo Entonces vas a ver todo lo que flota es interesante porque ent te lo vas haciendo una vez a la semana por ejemplo para una cruda es lo mejor porque limpia el hígado en segundos te quita la cruda para después de haber tomado alcohol por ejemplo hay gente que cuando le va a dar una gripa o un virus se lo pone y se le corta es una tradición milenaria ancestral de gente que viene a consultar dice mi mamá me curaba con eso las fiebres entonces

realmente es Es un protocolo para desintoxicar hígado y páncreas y mejorar la gluta hablando de los biohacks digamos más sonados últimamente hablabas de sauna hablabas de e camas infrarrojas de crioterapia Cuéntame el efecto que tienen estas Que tal vez están un poco relacionadas con el cuerpo a mí me gusta hablar de un tema que es estar cómodo en la incomodidad normalmente el ser humano no cambia porque ay quiero ser más consciente porque sí quiero ser más no la incomodidad te hace cambiar la insatisfacción el dolor el sufrimiento desafortunadamente mi nuevo libro El tercer libro que

estoy escribiendo se llama estar cómodo en la incomodidad Qué es llevar a tu cuerpo al límite donde el cuerpo se repara se resetea y se regenera si yo me meto al sauna y llego a esta temperatura incómoda es el momento en el cuerpo e conecta la mitocondria que es este órgano donde se produce energía esta máquina de luz y le dice al cerebro préndete llamo la atención de del cerebro llamo la atención de la mente dice Ahora sí ponte a trabajar porque ya no aguanto la incomodidad y ahí es cuando el cuerpo empieza a recibir

los beneficios de hormesis donde las células se reparan donde el telómero que es la parte que se va encogiendo conforme vamos envejeciendo se restablece y crece es donde empieza el óxido nítrico a mandar a todos los vasos sanguíneos Qué hace el sauna hace un cambia tu fisiología protege es un cardioprotector Por qué la gente que usa sauna se muere menos y disminuye su porque mandas la sangre a los órganos externos a los vasos sanguíneos los expandes Y estás trabajando el corazón Estás trabajando los vasos sanguíneos lo estás haciendo que desintoxi que depuren que limpien y

que el calor dilate todas las células y vasos sanguinios del cuerpo fíjate qué interesante pero el chiste es llegar a ese límite incómodo si no es cuando la gente arriba de 65 depende cada quien yo por ejemplo en 78 Ahí está bien para mí es muy personal cuánto tiempo 15 a 30 minutos y no haces estos circuitos térmicos empiezas no vas a empezar con 30 minutos en 78 vas de menos a más vas creando esa incomodidad Pero cuando llegue ese momento de incomodidad qué necesitas hacer Qué es la parte que la gente le falta que

entre el Flow el Éxtasis que es cuando el cuerpo entra en ese forcing mindfulness que hace forzar tu atención plena Aquí y ahora cuando llegues incomodidad respira respira respira inhalaciones cortas exhalaciones largas Ahí es donde el nervio vago se regula tu sistema nervioso cambia es donde entras en la adaptabilidad en la homeostasis tú corres un maratón cómo llegas al husted acabando el maratón ahí tendrías que bajarte el suelo hacer un shavasana que es la postura más difícil de la yoga que es el último que no haces nada pero quieres no hacer nada que es cuando

rompes el ego pones atención plena ahí hay ahora en donde quieres que tu mente esté presente si tú logras acabando de correr ese bz de tantas endorfinas regresas a tu ser entra la homeostasis tu fisiología cambia le dice al cuerpo Estoy en Bliss Quédate ahí Deja que ese stillness que la gente no le gusta ese stillness ese estar nos incomoda no a la mayoría Deja que haga lo que tiene que hacer su cuerpo surrender abandóname que ese es el abandono en el pico del sauna y la crioterapia hoy la gente se mete a la tina

de hielo y no sabe ni qué hacer y enten estrés no se relaja no enten homeostasis entonces la crioterapia que es la terapia de frío que es una cámara completa que te lleva menos 146 gr Fahrenheit - 136 3 minutos a cuatro máximo Qué hace entro al sauna llego a 15 minutos me salgo Primero me enjuago Siempre enjuaga antes de un sauna Por qué Porque antes de un sauna Sí porque van a abrir los poros y entonces el agua va a hacer que el calor entre más rápido por por conducción Y convección entonces ya estoy

listo me agua caliente da igual me meto al sauna 15 minutos me salgo y meto al frío qué va a hacer el frío va a agarrar toda esa sangre que está fuera en los vasos sanguíneos y la va a mandar a dónde a los órganos internos por contracción vas o sea vasoconstricción veng una vasodilatación vasoconstricción Y a dónde se va la sangre filtros de la del cuerpo más importantes Cuáles riñón hígado entonces va a sacar toda la basura que está dentro va a forzar a tu hígado y tu riñón a trabajar contrario a lo que

piensas no es que estés sacándolo por el sudor lo sacas por la orina por todos lados Ese es orina sudor pero estás ayudando a que todos esos filtros se activen no estén dormidos que esas toxinas se remuevan no solo de la parte externa hasta la interna y se realmente se modifique no tu función tu fisiología estoy activando mi fisiología humana estoy ejercitando mi fisiología que realmente funcione Entonces ya que estoy en el frío voy a llegar estos 3 minutos incómodos donde Tengo que aprender a respirar dentro del frío Y hacer que mi fisiología llegue al

homeostasis y entre en blis en esa atención de aquí ahora estoy bien en esa incomodidad agradezco la incomodidad porque me estoy reparando Ahora dime algo eh si Repito no y repito el circuito lo puede ser tres veces no tienes asumamos que tienes un sauna pero no tienes una cámara de crioterapia y una regadera es lo mejor sales del sauna y te metes 3 minutos agua fría respiras en el agua fría le dices a tu cuerpo estoy bien en la incomodidad estoy repar en la incomodidad aprendes a disfrutar la incomodidad respirando para que tu homeostasis regrese

y luego te metes otra vez te enjuagas o ya no te enjuagas te metes al sauna frío y haces el circuito tres veces y entonces empiezas a vivir realmente un cambio en tu edad biológica en la mitocondria estás renovando tus células y lo vas a sentir un baño de dopamina mucho más energía vas a desintoxicar tu cuerpo vas a tener esa esa sabes lo que es ese sluggish cómo le llaman en español El lento atoramiento de tu cerebro de tus células vas a remover y vas a estar super más Focus más enfocado con una mente

mucho más clara mejores decisiones qué frecuencia para este tipo de porque bueno dedicarle una hora a estarte metiendo por lo menos media hora a hacer ese circuito rápido No 5 minutos de calor 3 minutos de frío y vuelvo a empezar por lo menos 15 lo que pasa es que huberman que es uno de los científicos más importantes que ha medido el sauna y otros especialistas dicen que por lo menos tres a cinco veces por semana para disminuir más de un 50% enfermedades cardiovasculares y longevidad hacerlo está duro porque si hablamos de nuestra rutina tendemos que

dedicarle casi dos horas o tres a puros biohacking no pero por lo menos Trata de hacerlo tres veces por semana media hora hacer ese circuito que no está difícil cómo se ven tus mañanas la verdad es que siempre agradezco me levanto me pongo mi Brain tapping que es un equipo de neurociencias a través del cual medito y hago tapping con luces agradezco ahorita trabajo mucho el dolor por mi cirugía que tengo el cuello trato de hacer Focus Alfa preparar a mi cerebro Agradeciendo mi día planeando mi día me visualizo cómo va a ser mi día

cómo lo quiero vivir de ahí me voy a hacer ejercicio me gusta rotar hago yoga hago hit hago lo que puedo ahorita con el cuello pero siempre nunca hacer lo mismo recuerda que el cuerpo hay que romper la adaptabilidad trabajarlo de diferentes formas no eh después me tomo mi agua caliente con vinagre ahí le echo una Gotita de cúrcuma de chía de jengibre en nanotecnología después me tomo mi licua de proteína normalmente el lunes a viernes eso es lo que desayuno No tengo mucho tiempo y ahí le pongo todo o sea es una caja de

chi linasa polifenoles colágeno proteína vegana le pongo de todo o sea que valga la pena mi licuado cuando tengo tiempo de desayuno huevo es muy importante el huevo es la proteína más completa entero nada de claras para mi cerebro con mucho aguacate Eh me tomo mi café amo el café orgánico y siempre como nueces almendras aceitunas de lunch jugo verde no me perdono o sea cosas que no perdona Natalie es semillas en el día Un puño aceitunas siempre mi agua caliente con vinagre para bajar mis picos de glosa manzana con cidra con con la madre

e café me hace mejor ser humano este qué más mucho pescado mi dieta es prácticamente pescetariana robalo guachinango lenguado con aceitunas aceite de oliva como granos como arroz integral quinoa camote betabel mucha verdura y ayuno intermitente como chocolate amargo todas las Pues de es mi postre Me fascina o el de 95 por o de 80% en adelante y no sé la verdad no me gusta cenar duermo mejor otro importante eh factor que cambia tu edad biológica es el ayuno intermitente es la medicina más barata un poco de hambre puede ser la mejor medicina yo yo

lo estuve haciendo mucho tiempo hasta ahora que cambié mi dieta para hace un mes para prepararme para el maratón Y sí me recomendaron empezar a cen para despertarme y Y en este proceso medio de carga Exacto muy importante e estoy pensando en regresar pero ya literal ya me da hambre en la noche Y entonces Estoy batallando con esto que es difícil es el cambio no es el cambio pero un tip que te voy a dar es por ejemplo tomar un caldo de hueso en la noche prepararte una taza grande de caldo de hueso con limón

eso no rompe el ayuno y va a ser como darte ese apapacho cuando te de hambre y llenarte y hacerte que duermas y prolonga por ejemplo tu comida de mediodía una hora después o toma una colación a las 67 para que aguantes y prolonga tu desayuno una hora más para que vayas aumentando tu ayuno el ayuno para mí es una medicina importantísima en la salud funcional en la medicina mente cuerpo Por qué un poquito de incomodidad Sí en la com o sea un poquito de comodidad en la incomodidad hace que el cuerpo se repare Qué

hace el ayuno primero que nada mata todas las células viejas las recicla células de cáncer es un housein autofagia el cuerpo va a agarrar esa energía en vez de estar en la digestión en la reparación voy a agarrar la toxina las células las bacterias las voy a reciclar para energía voy a mejorar mi índice de insulina y glucosa voy a hac mucho más sensible a mi páncreas entonces voy a prevenir tanto resistencia insulina como diabetes Qué más va a bajar mis niveles de colesterol voy a hacer que se apague el inflamación celular lo dice Walter

longo el doctor más importante de ayuno en Italia no y longevidad hay estudios de más de 25 años en enfermedades autoinmunes apagando inflamación el ayuno además te quita la ansiedad esas te es mucho más intuitivo de verdad se te antojan los los nutrientes verdaderos cuando ayunas porque como que ya no engañas a tus sentidos con azúcar o con alimentos Todo el día entonces cuando comes tu cuerpo está tan abierto y los sentidos que disfrutas más y los absorbes mejor Mejora tu microbiota apagando inflamación Entonces te puedo de dar una lista de un sinfín de beneficios

pero creo que duermes muy bien impresionante y yo que lo mido con el anillo me doy cuenta que si ceno lo que sea eh una cenita ligera duermo mucho peor Olvídate si has pesado con alcohol La verdad sí rompes el ayuno antes del ejercicio o yo no porque mi ejercicio no es tan cardiovascular yo hago pesas yoga me voy en ayuno si voy a hacer un entrenamiento alto a veces me tomo medio licuado antes medio licuado después depende no el tipo de ejercicio Cuántas horas llevo de ayuno También es importante los hombres pueden ayudar a

ayunar siempre 18 24 Por qué Porque no tienen fluctuaciones hormonales en su testosterona el hombre no le pasa eso durante todo el mes tiene la misma la mujer no la mujer tiene un periodo de ovulación que se prepara para la fertilidad entonces las mujeres que me están escuchando una semana antes de su ciclo no deben ayudar por qué Porque entonces secreto cortisol me estreso y me robo mis hormonas sobre todo la progesterona para ovular a qué a sobrevivir cuando debe de ir a reproducirse entonces estoy teniendo una alteración no peleándome A dónde mando mis hormonas

ayuno estrés o fertilidad y tampoco cuando están reglando esos 3 cu días no ayunen pero es un gran elemento con combinado con un estilo de vida es enseñarle a tu cuerpo también qué crees lo que resiste hay tres cosas que me gustaría hablar resistencia resiliencia y persistencia creo que son tres ingredientes que aunque A lo mejor tú no los has analizado en tu vida Hoy yo te veo así como un hombre resistente resiliente Y persistente por qué Porque estamos haciendo lo que nos gusta en la vida y hemos pasado por muchos altibajos de nuestra vida

que nadie los ve porque a veces nada más nos ven por fuera no y no saben lo que hemos pasado y no nos con como hoy que me has desnudado de alguna forma de quién es Natalie que muchas veces no tengo esta faceta Pero qué es ser resistente es pasar obstáculos en tu vida no y seguir con tu meta y tu objetivo es estos eventos de estrés como un virus el covid nos volvió más resistentes los que los pasamos generamos un sistema inmune mucho más fuerte y resistente a no estas mutaciones virales entonces ser resistente

es una parte importante en la evolución humana como las plantas los adaptógenos resisten a altas temperaturas cambios climáticos resilientes diferentes paso el estrés pero lo me adapto Y sigo con optimismo y positividad me vuelvo más sabio aprendo de mis errores me adapto mejor a los cambios y persistentes no dejo ir mi meta lo que me gusta lo sigo y lo percibo hasta que lo consigo no y no O sea me agarro de algo y ahí estoy y creo que esa es la la evolución humana Y ser estar incómodo en la incomodidad necesitas las tres cosas

sé resistente en el calor en el frío o no en el ayuno en el hit sé resiliente cómo me adapto Al Calor no lo disfruto lo gozo entro en este Flow en este Bliss y sigo estos hábitos como una forma de vida no es hoy no es en una semana no es en un mes no es un día sí 20 no soy persistente en cómo quiero modificar mi biología humana mi potencial humano en qué me quiero convertir que eso es parte de lo que yo quiero yo quiero envejecer quiero vivir 100 años si Dios me

lo permite quiero tener nietos bisnietos me veo en una playa lleno de nietos bailando jugando en el mar disfrutando de mi vida en todas las etapas de mi vida y creo que para eso estoy trabajando gracias por lo que dices Gracias por tus palabras Natalie e al principio hablábamos de el control soltar el control y mencionabas sobre tu operación no eh eres una persona que siempre ha sido como que muy trabajadora muy presente siempre muy ocupada y este año estás estuviste en cama tres meses te obligaste a frenar y Y eso definitivamente ha roto esquemas

de quién creías que eras qué creías que podías hacer o qué límites tenías Cuéntame qué has aprendido de este periodo de vamos a decirle de no sé si de enfermedad de incapacidad o de salud subóptima de todo bueno no he hablado del tema lo sigo trabajando eh fue un parte aguas en mi vida 52 años el peor año de mi vida 51 porque ya cumpl 5 fue en 51 el peor año de mi vida El peor eh siempre he sido una mujer sana pero vivir el dolor te merma tener dolor todos los días te acaba

o sea caes en te quieres suicidar te quieras internar a una clínica del dolor ya no crece nada has buscado todo lo que te puedas imaginar y nada te quite el dolor eh no te puedes mover no te puedes bañar no te puedes vestir y pedir ayuda te vuelves vulnerable en todos los aspectos y lo que te gusta ya no lo puedes hacer que es parte de mi pasión en la vida y que mi motor de vida leer estudiar no trabajar compartir una consulta eso mí me llena entonces de repente pues no puedo manejar no

puedo bañar a mi nieto no puedo cargarlo no puedo vestirme sola y pedir ayuda y Volverte vulnerable en decirle a tu gente cercana Oye me bañas por favor no te vayas hijita báñame antes de tus cosas báñame no iba diario al cuarto de mi hija y le tocaba la puerta ahí a qué horas te vas me bañas me vistes me peina y vivir con una cuellera dura que no te deja voltear a la derecha y a la izquierda que no puede salir ni a caminar sola porque no ves la calle y te pueden atropellar entonces

quién me acompaña a caminar entonces he perdido muchas amigas en ese proceso que fue lo más doloroso amigas que pensé que contaba con ellas y que pues en las malas no porque tienen su vida y la gente está ocupada y no todo mundo está Listo y dispuesto a dejar su vida por ti y ahí te das cuenta quién si está y quién no no muchos duelos el dolor me llevó a trabajar una parte interna muy tante en mi niñez que no había trabajado que fue lo más valioso que hoy le acredito a este cuello y

creo que fue parte de lo que tuve que vivir si no me hubiera quitado estos dos discos y puesto esta caja que todavía celto el alambre todos los días me levanto y me entero que estoy operado O sea no hay un día que diga no me operé no me levanto y siento el titanio y esta dureza y esta facia que me arde y esta neuropatía y toqué una niña abandonada oso to que una niña Sí una mujer con muchas herramientas Que conoció Europa a los 6 años de Egipto y que habló los cinco idiomas mi

papá me hizo una mujer de mundo Sí una mujer muy sola dondees nunca estuvieron en ningún cumpleaños desde que nací hasta hoy nunca siempre estaban en Europa unos papás que te pones lo que yo digo y no se discute y tienes que estudiar lo que yo digo y tienes que ser una mujer de mundo y verte bien y otra vez la apariencia y el deber ser y y el apapacho y el estoy el amor incondicional muy poco lo viví Eh mi hermano y yo fuimos educados con vien a veces nos pegan con el cinturón Este

vas a la clase de piano y a nalgadas odio el piano Por cierto o sea muchos traumas no y creo que no los Había tocado no los había rescatado esa niña entonces tomé muchas terapias tomé Silos civina tomé todo lo que te imagines células madre Me puse fui a Houston de a Las Vegas a den Vera beila todo todo no me faltó nada fisioterapia y creo que lo tenía que vivir creo que la única forma de rescatar esa niña dañada fue con el cuello fue la única manera de tocar ese abandono y rescatarme a mí

y y darme cuenta que esa niña y eso fue una maravillosa mujer que tengo que agradecerle que es Marisa pier que es la hipnotista más importante del mundo hoy que me dio una clase di una conferencia y estaba junto a mí y le dije Marisa ayúdame Ya no puedo más tengo cco meses con dolor ya me operé pero estoy peor Qué hago No ya tomé sin Balta no me sirve Me siento peor ya tomé lírica ya tomé y no me siento mejor Y me dijo Te voy a dar una hipnosis por zoom y dije Bueno

pues Okay y me hipnoticé en mi casa con el teléfono y no le entendí un [ __ ] porque habla como British maravilloso y y trabajé esa niña y me ayudó a limpiar tres evos muy Duros de mi vida que se habían quedado como un estrés postraumático los anclo al dolor de hoy me ayudó a sanarlos a reprogramar a través del amor a decirme soy suficiente yo soy amor tengo amor y un ejercicio que me dio que me cambió fue agarrar a mi niña interior y llevarla a mi vida de hoy y decirle Quién es

Natalie hoy Quién es Natalie tengo una vida extraordinaria soy una mujer extraordinaria tengo amor de mi gente que me sigue de mis hijas de mis nietos de mi pareja de mis amigas o sea de verdad soy una mujer bendecida y empezar a ver estas bendiciones de amor que le di a esta niña la vida donde vivo no en qué trabajo cómo viajo Cómo me conecto todo lo que le doy a esta niña hoy hiz un gran trabajo por ella entonces este orgullo este ejercicio me sanó de una forma impresionante me falta trabajar es todavía estoy

en eso el dolor ha bajado más de un 60 por te puedo decir con una sesión Sí con una sesión por qu no has hecho otra no eh te da 21 días y lo oyes diario lo grabas entonces hago eso con el Brain tapping que es lo del dolor y eso me ha bajado más de un 60 por yoga estiramientos ejercicios muy suaves porque la suavidad y la gentileza es lo que también cambia y te regresa al homeostasis No necesitamos otra vez empujar al cuerpo al al al al sufrimiento y ejercios duros y fisioterapia dura

la gentileza a veces y lo suave que es el shavasana al final de la yoga es cuando el cuerpo regresa al equilibrio de la hestad estoy trabajando en mi suavidad en escucharme ya no regreso en las tardes estoy haciendo cambios en mi vida importantes también a lo mejor er el permiso para dejar de trabajar tanto tal vez lo he pensado sin culpa y darme permiso a mí son muchas cosas no pero que ha sido duro sí 25 años empiezas con tu camino espiritual en Brasil con un gran maestro que me salvó mi vida te metes

durísimo a ciencias psicologías medicina celular hoy estoy hoy estoy en un camino medicina nuevo Exacto a los 52 años te encuentras en 25 27 años después en un camino que está más parecido a en el que empezaste y hablaste ahorita de Silos vina te ayuda a hablar de 5 mmt m LCD y y ayahuasca cuáles es de estos nuevos con Paola mi chamana divina Paola Ambrosio mi maestra estoy en camino medicina con ella en un diplomado ahora y con ella trabajé mi cuello también y híjoles creo que dejé el camino espiritual si lo dejé yo

creo que fue por todo el conflicto que tuve con mi primer grupo ese camino que Me dio muchísimo porque me volvió quién soy no hay palabras para decer este cambio en mi rigidez en mi estructura mental en mi deber ser me rompió y me ayudó a configurarme de nuevo pero lo dejé lo abandoné y me metí mucho más a la ciencia siempre he sido una mujer muy espiritual que medita que agradece pero hoy estoy trabajando pues todos aquellos rezagos no que quedaron y uniendo todas esas piezas de rompecabeza para mi segunda mitad de mi vida

ser ser una mujer más sabia y dejarle a mis hijas siempre hago una meditación que digo si me muero hoy Cómo me gustaría que me recordara no me gustaría que me recordaran con una mujer exitosa eh inteligente Uy que logra todo lo que quiere No yo quis que me recordaran la gente que me sigue como una mujer amorosa compasiva empática eso quiero estoy trabajando para ello Cuál es en los próximos 12 meses el proyecto que más te emociona mi camino medicina mi libro La incomodidad en la comodidad aprender a la gente a llev lo incómodo

para que toque las emociones para que toque todo aquello que lo tiene limitado en su potencial humano y se rompa desde el amor No desde la dureza no y que transforme esa transformación desde que se vuelv que el ser humano y la humanidad cambie de verdad Creo que estamos en una humanidad en retroceso con lo que estamos viviendo no cuando hablas del camino medicina Cuál es cómo piensas incorporar esto a tu no sé si es a tu práctica o a tu misión de vida de hacer que como lo dices que las personas sean más felices

Me encantaría dar talleres a gente con dolor que está viviendo lo que yo o que vivió y poder ayudarles a trabajar en ese circuito mente cuerpo a llevarlos a vivir sin dolor con estas tecnologías sí de las que has experimentado Cuál es la que crees que más te ayudó Más allá de la hipnosis la meditación el Brain tapping cambiar mi cerebro ninguno de estos compuestos y la cama de luz infrarroja me ayudó muchísimo también hay una cama de Led que no es nada más el foco de Led se llama infrared sauna o infrared light therapy

que es Luz infrarroja de larga y de mediana intensidad que es más de 2800 nanómetros No es Ponerme un foco de Led que no sirve ponerme todos los días en mi cama me ha ayudado a bajar mucho el dolor a desinflamar a mi cuello y a moverme mejor eso fue una de las cosas que no he dejado todos los días me acuesto media hora y el sauna me ayuda mucho porque también es infrarrojo entonces como que me me desinflama y me relaja toda esa tensión que traigo todo ese ardor y dentro dentro de estos LCD

sil luvina y cuál es la experiencia que más te Te tocó yo creo que los hongos los hongos son más nobles que la yahuasca la yahuasca es durísima la abuelita te revuelca te revuelca pero te pone es que también mi chaman es un Amor divino peruano te pone como en una charua de plata tu vida no es que tú sabes que la conoces Pero te la pone y te dice a ver est es tu mamá Este es tu papá Este es tu hermano est es tu Este es tu trabajo esta es tu sombra Qué haces

con eso o sea ya lo sabes pero te lo expone durísimo no y los hongos abren más tu tercer ojo Tu misión de vida tu propósito de vida me llegaron mensajes me llegaron muchos temas de lo que tengo que escribir como que me afinó más mi proceso a a mi kigai no qué piensas o qué no eh es curiosidad digo yo he tenido mis propias experiencias y entiendo lo que dices no eh he tenido experiencias con con varias de las sustancias que has mencionado y Cuando hice yahuasca pues es una lección muy dura al ego

al al ego y lo importante es Qué haces después con la lección porque como toda sabiduría eso es la sabiduría es potencial la acción es poder no eh es que el reto no es empezar es permanecer permanecer en la autoconsciencia no en observarte tener ese ojo observador no en ese yo dominante lo que enseña el sufismo es el yo dominante es cuando te juzgas o eres el patrón soy el enojo y el yo observador es cuando sales y observas tu enojo con otro desde un tercer ojo no y empezar a observar tus patrones donde te

cachas siempre estamos observándonos a ver qué estoy haciendo mal qué en qué me equivoqué Cómo hablé por qué me enojé cuál fue Mi motivación entonces creo que es un camino hasta que te mueres no y creo que venimos a eso venimos a evolucionar venimos a ser mejores humanos venimos a dar amor eso me di cuenta a través del cuello no me llevo nada venimos a dar amor y lo que das hijo se multiplica y se te regresa también no para cerrar Natalie si pudieras escribir un mensaje en el cielo para que millones de personas lo

vieran qué diría híjoles ya has dicho muchos pero no te limites sé feliz Sé feliz Sé feliz vienes a ser feliz no vienes a complacer a nadie solo vienes a ser feliz Es tu única obligación en este mundo qué increíble platicar contigo hoy creo que si hubiéramos tenido esta conversación hace dos años hubiera sido muy diferente el enfoque hubiera sido tal vez mucho más táctico tal vez más objetivo y no tan hístico y me encanta que estemos encontrándonos en este momento para platicar así yo creo que nos dejas muchísimo valor eh cosas accionables y cosas

en que pensar por mucho tiempo y muy profundamente eres una crack Natalie me encanta tenerte aquí dónde puede la gente contactarte saber más de lo que haces Bueno tengo mi podcast que no has venido le llevo rogando Uy sí no bueno Próximamente Será un placer eh las TR RS como lo dice mi libro en YouTube Spotify claro eh tengo bien esta que es mi clínica de Medicina funcional tres sucursales eh tenemos e ya en Estados Unidos trabajo en Los Ángeles y en Miami Tengo un e-commerce hallado y consulta por suma a todo el mundo e

qué más tengo mis dos libros secretos para mantenerte sano y Delgado Escucha tu cuerpo y las tres Rs en Amazon en Sor lpool Palacio hierro todas las tiendas lo pueden conseguir en bienesta también en mi e-commerce tiend bienesta com eh tengo tiktok Instagram Facebook ay no sé tiktok y Instagram Las dos me gustan mucho a ti Yo estoy más en instagram tenemos Casi ya un millón de seguidores en tiktok y no yo personalmente no paso mucho tiempo ahí pero Instagram es creo que donde a mí también pero el tiktok es más rápido entonces como que

te cacha y y te sigues y aprendes muy rápido un mensaje que a lo mejor Instagram Sería más largo No lo sé pero bueno estamos en todas las redes sociales acompañándonos con Natalie Marcos y bienesta para que hagan un cambio gratis consejos recetas tips información científica viajo mucho Voy a todos los congresos me gusta aprender me gusta leer me gusta estar actualizada y me gusta dar lo mejor de mí mis consultas no son consultas de nutrición son consultas como dice la gente que le acaricio el alma o le sacudo el alma me meto hasta dentro

como tú te metes con la gente en la entrevista yo en la consulta creo que es parte de la salud mente cuerpo pues me voy a dar una vuelta natal algo Quieres agregar Es que la salud se construye todos los días no es un día se construye con buenos hábitos con compromiso con aceptación de que quieres cambiar de que necesitas ayuda hay que saber pedir ayuda Gracias por estar aquí gracias a ti si te gustó el episodio lo que más puedes hacer para ayudarme es que lo compartas con alguien comparte algún clip o alguna frase

por WhatsApp boca en Boca como tú quieras ayúdame a que los mensajes de cracks lleguen a más y más gente también sigue cracks en Spotify o suscribe scb en YouTube o iTunes y si es ahí califícanos con cinco estrellas para que más gente nos encuentre hoy natal y yo mencionamos muchas cosas como libros suplementos y demás Así como nombres de personas puedes encontrar links a todo lo que hablamos en las notas del episodio en cracks.la dial 253 y antes de irte Recuerda que si quieres recibir todos los viernes de mi parte un correo muy corto

con cinco bullets que incluyen tips libros frases gadgets eh suplementos cosas curiosas que encuentro en internet que me recomiendan mis amigos o mis invitados del podcast y que creo que pueden ayudarte a tener una vida más productiva o a empezar una conversación interesante este fin de semana puedes registrarte para recibir viernes de cracks es totalmente gratis es muy cortito lleno de bondad lleno de cosas interesantes y puedes recibirlo en cracks.la dial viernes Eso es todo por hoy Yo soy yoso trava y espero que tengas una semana de cracks